Evde 1.5 KM Yürüyerek YAĞ YAK | Evde Yürüyüş Egzersizleri 2

Рет қаралды 17,941

2 жыл бұрын

Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Kilo vermek istiyorsanız ve evde yürüyüş egzersizleri arıyorsanız bu kardiyo egzersizlerinden oluşan evde yürüyüş antrenmanı tam size göre.
En etkili evde yürüyüş hareketlerinden oluşan serinin bu ikinci videosunu her gün günde 2 defa yapın.
2 su şişesiyle tüm vücut sıkılaştırmak istiyorsanız bu videoyu yapın: • 2 Su Şişesiyle TÜM VÜC...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi
Low Kick
Side Step
Knee Raise
High Kick
Hands To Knee (Double)
Pull Back & Back Kick
Skater Step
Side Reach
Side Step (Double)
Standing Crunch
Front & Back Reach
Hands To Knee (Quadruple)
Back Kick
Up Reach
Side Step & Forward Reach
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan egzersiz yaparken sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: JPB - High (feat. Aleesia) [NCS10 Release]
Song: OVSKY - Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds

Пікірлер: 47

@evdefit 2 жыл бұрын

Daha etkili sonuçlar için videoyu 30 gün boyunca günde 2 defa yapın.🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻

@sebnemkaya9220 2 жыл бұрын

Yine uzun zamandır spor yapamıyorum. Bu videonuzla tekrar başlayacağım hocam emeklerinize sağlık.

@evdefit 2 жыл бұрын

Teşekkürler, şimdiden kolay gelsin. 😊

@semakrm2968 2 ай бұрын

Hocam 55 yaşındayım sabah bunu arkasından 5000 adım olan egzersizi arka arkaya yaptım. Çok teşekkür ederim.

@evdefit 2 ай бұрын

Tebrik ederim sizi. 👏🏻👏🏻

@gulsankaya-jc2gt Ай бұрын

Faydasini gordunuz mu bende basladim 5000 adim olan daha yorucu sankii buna göre

@semakrm2968 Ай бұрын

@@gulsankaya-jc2gt evet çok memnunum hocamın eksersızlerinden 3 ayda rejim ve sporla 10 kilo verdim

@sumeyraarslan4617 2 жыл бұрын

Dün ilk egzersizimi yaptığımda gerçekten çok zorlandım bugün üst üste 3 egzersiz yaptım 4’e bile gider haraketler o kadar rahat geliyor ki artık asla zorlamıyor hergün gelip aynı rutinlerimi tekrarlayacağım teşekkürler ☺️ 1.☑️ 2.☑️ 3.✖️ 4.☑️

@evdefit 2 жыл бұрын

Tebrik ederim, kısa zamanda çok iyi sonuçlar alacaksınız. 👏🏻

@sumeyraarslan4617 2 жыл бұрын

@@evdefit çok teşekkür ederim sağ olun 🙏🏻

@ipekozdemir5838 2 жыл бұрын

Beklediğim video gelmiş!

@evdefit 2 жыл бұрын

🙋🏻‍♂ 😊

@halimebaba487 2 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederiz böyle videolar paylaştığınız için hocam size sorum olucak 2 tane bu videoyu 2 sefer yaparsak kilo verebilir miyiz ilk sorum bu ikinci sorum ise bel fıtığı olan kişiler bu videoyu yapabilir mi? Hocam böyle videoların 30 dakikalık da çeker iseniz çok mutlu oluruz çok teşekkürler Cevaplar iseniz çok memnun olurum

@evdefit 2 жыл бұрын

Videoları beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Evet verebilirsiniz, yeter ki her gün aksatmadan yapın. Daha fazla yaparsanız daha da hızlı kilo verirsiniz. Bel fıtığının şiddetine göre değişir. Ağrı ve acı hissettiğiniz hareketleri yapmamanızda fayda var. Uzun videolar da planlayayım tabii. O zamana kadar bu videoları birkaç tur yapmayı deneyebilirsiniz. 😊

@halimebaba487 2 жыл бұрын

Hocam bel fıtığı olanlar bunu yapabilir mi? Böyle videoların 30 dakikalık versiyonu da gelicek mi? Cevaplar iseniz çok memnun olurum

@evdefit 2 жыл бұрын

Tabii, 30 dakikalık versiyonları da planlayayım.

@gamzearslan202 Ай бұрын

💯 teşekkürler 🙏🏼

@evdefit Ай бұрын

Teşekkürler. 😊

@DiyarbakrBurma-du5wv Жыл бұрын

Merhabalar kıymetli hocam bu ezgersizi hergun 4 defa yapmak kasları yakarmı yani kardiyo olarakmı yoksa kas egzersizi olarakmı geçiyor

@evdefit Жыл бұрын

Merhaba, bu egzersizleri kardiyo egzersizleri olarak düşünebilirsiniz. Gün içinde istediğiniz kadar yapabilirsiniz. Yeter ki düzenli bir şekilde yapın.

@eliwalshy 2 жыл бұрын

abi ben 14 yaşındayım hareketsiz ve kiloluyum boyum 175 kilom 64 aşırı yağlıyım üstüme girecek kıyafet zor buluyorum bu durumdan çıkmak için her şeyi yaparım kendimi geliştirmeye adadım örneğin özgüvenimi arttırmaya ama vücudum buna engel oluyor diğerler akrabaların kız arkadaşlarımın ve hocaların dediğine göre çok yakışıklıyım hatta aktör olmak istiyorum ama vücudum çok kötü bana yardımcı olur musun örneğin şu videodaki hareketleri 1-2 ay yap gibisinden nolur yardımcı ol

@eliwalshy 2 жыл бұрын

@evde fit

@evdefit 2 жыл бұрын

Kanaldaki yağ yak oynatma listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsan 1 ay içinde gözle görülür sonuçlarını almaya başlarsın. Bu esnada protein ağırlıklı beslenip; yağlı, unlu ve şekerli gıdaları azaltmanı tavsiye ederim. Ek olarak düzenli yürüyüşler yapabiliyorsan her gün yarım saat yürüyüşün de faydası olur. Önemli olan düzenli bir şekilde aksatmadan yapmak. Bu şekilde çalışırsan kısa sürede gider yağlar. 😊

@bal.kopugum2576 7 ай бұрын

Günaydınlar hocam. Isınma+sıkı kollar+ bu video+ soğuma. Ama 10. Dk da artık ne zman bitecek dedim sonunda tamamladım .🫣🫣 Ayaklarım çok ağrıdı. Çok terledim şuan sızılıyor bacaklarım. Artık bitsin yeter dediğim bir video oldu 🤭🤭 protein ağırlıklı besleniyorum kiloluyum bu arada.

@evdefit 7 ай бұрын

Merhaba, tebrik ederim oldukça yoğun bir çalışma olmuş. 👏🏻👏🏻Düzenli devam ederseniz çok faydasını görürsünüz. 👍🏻

@bal.kopugum2576 7 ай бұрын

@@evdefit hergün bu şekilde yapmaya çalışıyorum hocam. Birde eliptik var evde birşey yapasım gelmezse onu kullanıyorum takıyorum kulaklığı 🤭 bu yorumunuz beni mutlu etti. Demekki doğru yapıyorum .sizin yorumlara verdiğiniz yanıtlardan esinlendim. Tşk ederim 💐💐 bilerek yorum yapıyorum hocam. Destek amaçlı. 👍👍

@evdefit 7 ай бұрын

Kolay gelsin, selamlar. 😊

@pelinmaras3483 2 жыл бұрын

Hocam gunde 2 defa derken pespese mi yoksa biri sabah diğeri akşam mi yapalm olurmu öyle

@evdefit 2 жыл бұрын

Peş peşe de olur, bir sabah bir akşam da; yeter ki yapın. 😊 Nasıl kolayınıza geliyorsa öyle yapın. Benim peş peşe yapmak kolayıma geliyor. 😊

@eminekanat7900 2 жыл бұрын

Hocam ben bu hareketlerin daha hızlı versiyonunu yapıyorum sizde çekecekmisiniz

@evdefit 2 жыл бұрын

Yeni başlayanlar da yaptığı için ben olabildiğince yavaş yapmaya çalışıyorum ama siz seviyenize göre daha hızlı yapabilirsiniz. 😊

@nisanr.4971 2 жыл бұрын

hocam gıdık, yüz vs için de bir şeyler yapabilir misiniz acaba?

@evdefit 2 жыл бұрын

En kısa ve etkili yol yağ yakımına yönelik çalışmanız olur. Vücuttaki yağ oranı düştükçe bu bölgelerde de küçülmeler olmaya başlayacaktır. 😊

@nisanr.4971 2 жыл бұрын

@@evdefit anladım hocam çok sağolun

@evdefit 2 жыл бұрын

@@nisanr.4971 Kolay gelsin. 😊

@nisanr.4971 2 жыл бұрын

@@evdefit teşekkür ederim 🤗

@ayfererkan7007 Жыл бұрын

Merhabalar hocam orucken yorarmi sizce

@evdefit Жыл бұрын

Merhaba, biraz yorabilir. Açmaya yakın yapmanızı tavsiye ederim, sonrasında hemen yemeğinizi yersiniz. 😊

@ayfererkan7007 Жыл бұрын

@@evdefit Çok teşekürler ederim yıllardır ara ara spor yaparım çoğu sayfaları takip ettim ama 10gundur sizin vidiolarla düzenli egzersizle farkı gördüm emeğinize sağlık hocam

@evdefit Жыл бұрын

Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊

@korayyasak3423 2 жыл бұрын

Kaç kalori gider hocam bu video ile?

@evdefit 2 жыл бұрын

Ortalama 150 kalori gider.

@user-pi3gc9mz6i Ай бұрын

Hocam tek turdamı 150 kalori ben bunun üstüne sizin 13 dakikalık olanı yapıyorum birde inceltici 10 dakikalık olan gezer sizleri yapıyorum aralıklı oruçla birlikte ama sanki etki yok gibi