Cómo multiplicar X2 tus ganancias musculares

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Күн бұрын

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SOBRE MÍ
Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Tras haber sido subcampeón de culturismo natural en 2021 actualmente me encuentro inmerso en una etapa de mejora de mi rendimiento deportivo. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!

Пікірлер: 96

@Quilis27 9 ай бұрын

Estos últimos videos que estas sacando están siendo brutales. Información que vale oro como siempre, un saludo crack

@angel7real 9 ай бұрын

Muchísimas gracias compañero 💪👬

@Chiquero7 9 ай бұрын

Tus vídeos son siempre riqueza, pero éstos últimos, para la gente novata y no tan novata son oro puro, gracias Ángel por todo

@luanosilva6827 8 ай бұрын

Este canal debería tener 1millon de suscriptores

@fvda3803 9 ай бұрын

Gracias por tanta data chabón! Te sigo desde el 2018 y aprendí muchísimo. Gracias, saludos desde Arg

@jorgesaavedra6456 9 ай бұрын

Gracias por la sinceridad, por la honestidad, sin trucos. Ningún video de tik tok o short te van a dar mas ganancias, solo ejercicios y explicaciones de calidad, como haces tu. Slds desde Argentina.

@Nounperfume 9 ай бұрын

Muy buen vídeo, gracias Ángel! 👍

@joserram6942 9 ай бұрын

Buen video Ángel! Como siempre aportando buena información.

@luisbarradogonzalez7309 9 ай бұрын

Muchas gracias Ángel por tus consejos.

@yamilprietorivero371 9 ай бұрын

Gracias angel yo cometí varios de esos errores que comentas gracias a tus videos y otros autores he aprendido mucho y me doy cuenta de esos errores, saludos

@deadspace36isack13 9 ай бұрын

X fin alguien que te dice la verdad ,👌gracias!!saludos.desde argentina !!!!

@iritiafitnessworkout 9 ай бұрын

Contenido de calidad,como siempre 💪

@sv9126 9 ай бұрын

Increíble 🔥 puro oro

@ivanandreibellidogalarza5429 6 ай бұрын

Hola exelente video, pura calidad!!!

@kirquinchorojo4121 9 ай бұрын

Quería hacer volumen cerdil este año, pero me lo has hecho replantear. Saludos crack!

@mmtori69 9 ай бұрын

Gran vídeo, Ángel, como siempre. Por aportar mi granito de arena, mi mayor mejoría ha venido entrenando con top set + back off, además de las de aproximación, claro. Creo que es un enfoque que ayuda a motivarse más en cada sesión.

@DLTNRDG 9 ай бұрын

Muy coherente! 👏👏

@philliposorbe.2425 9 ай бұрын

❤❤❤❤ el mejor contenido❤️❤️❤️❤️

@ferbs8557 9 ай бұрын

El Boss !!

@davidpachecoegido 9 ай бұрын

Gracias Ángel! el único que de verdad mete contenido con sentido y REAL, empcé cometiendo el error que comentas, ir como borrego a imitar rutinas, y desde que sigo tus videos y aplico sentido común he evolucionado x1000.

@angel7real 9 ай бұрын

Es un orgullo David 🫡 Al final se valora al que realmente te ayudó aunque otro contenido pueda pillar más viralidad. Un abrazo crack 💪

@marceloaflores9269 8 ай бұрын

estos son los vídeos que realmente valen la pena ver una y otra vez ...

@ManuFit_Cuba 9 ай бұрын

Los videos q estas subiendo recientemente son oro puro oro puro 🎉🎉

@angel7real 9 ай бұрын

Gracias Manuel 💪😍

@Yo_soy_111 9 ай бұрын

Pues pedazo de video, hacía mucha falta. Thx.

@angel7real 9 ай бұрын

A ti por valorarlo!! 💪 😃

@Xarlyyy 8 ай бұрын

Nos renta q seas directo ❤

@user-er1yg9is2x 9 ай бұрын

llevo un mes en volumen y he subido solo medio kilo. Gracias a este video ya no me centraré tanto en la bascula

@beredh3133 9 ай бұрын

Claro, conciso y lo que estaba buscando gracias cuál sería una buena rutina como la que dices de tocar 3 músculos por día salvo el día de piernas imagino

@rafaruizcruz 9 ай бұрын

Buen video si señor

@andrebinte 9 ай бұрын

Este video es realmente útil Gracias pa

@carloslopez1883 9 ай бұрын

Brutal⚡

@pdriko22 9 ай бұрын

Cuanta verdad junta....

@DanielMartinez-pw3ee 9 ай бұрын

Así se habla carajo 👏

@Cain-i5y 9 ай бұрын

Pero la fuerza si aumenta !!!

@playtoo474 6 ай бұрын

Gracias por el video, increíble, disculpa, tengo una duda, cuando creen que es necesario cambiar una rutina, cuales son los factores a tomar en cuenta para considerar cambiarla? Gracias.

@pedropico4429 9 ай бұрын

Gran verdad... Por desgracia sigue ese erróneo concepto de "COMER" y no moverse para hacer una "Dieta" de Volumen. Yo nunca he probado los anabolizantes... Pero pasa algo parecido. Esiste ese concepto de que te vas a poner como Swachzenegger hinchandote a inyecciones o pastillas y realmente lo que da masa y volumen es machacarse en el gimnasio con una estrategia. Intensidad. Cargas y descanso estructurado

@vanessalorenzo-oo4jm 2 ай бұрын

una nueva suscriptora me encantan tus videos

@leo-xy1uy 9 ай бұрын

Muy buen video y a la gente le cuesta tanto entender esto, sobre todo en copiar rutinas de culturistas que usan quimica.

@kadialysyla5711 9 ай бұрын

Vaya pedazo de vídeo

@pabloaleixandre4083 9 ай бұрын

Muy buen vídeo

@angel7real 9 ай бұрын

Gracias Pablo!! 😃

@goofyinho 5 ай бұрын

VIDEACO ✅✅

@MrHenea 9 ай бұрын

Es el máster de calidad más rápido (y encima gratuito )que he visto en mucho tiempo..👏👏👏

@angel7real 9 ай бұрын

Jajaja son 14 minutos bien aprovechados 💪

@gladiador8138 9 ай бұрын

Cada vez que veo un video tuyo me dan ganas de dejar de entrenar y dedicarme a la pintura

@lucascuarto4171 3 ай бұрын

Entendido, cardio 0, volumen sucio y entrenar pesado y al fallo.

@anma9023 2 ай бұрын

Lo de la "etapa de volumen" es un bulo, yo gané 7 kg LIMPIOS el primer año comiendo de todo y cuando tenía hambre y esto que siempre he sido un flaco total, 1'80 cm y 61 kg, no digo mas, el segundo año gane 4 kg de músculo, sin nada de grasa, en lo que tenéis que enfocaros es en progresar en cargas y el cuerpo ya os pedirá la comida que necesite, esto de comer sin hambre es sólo para ciclados, ganar músculo es lento 400 gr como mucho el primer año y no tenéis porqué ganar grasa ni mucho menos definir después,asi que dejad la báscula tranquila y poneros a levantar cada vez más repeticiones y con más kilos, no hay más.

@Diego007jv 9 ай бұрын

Yo subo de peso muy despacio pero si q mejoro en tirar más kgs cada vez

@Angelgonzalez-ig7jl 9 ай бұрын

Gracias a dios lo estoy haciendo bien!!! Jajajajaj

@rubentena3441 9 ай бұрын

Echamos de menos una rutina 😢

@iamnizartrari7 9 ай бұрын

👏🏻

@juankirsantananavarro7350 8 ай бұрын

No puedo estar más de acuerdo con lo dicho en el vídeo 🎉

@rrrochah 9 ай бұрын

Hola, Ángel! Un excelente video como siempre! Una pregunta, de dónde es el jersey que sale en el segundo 45? Gracias!!!

@angel7real 9 ай бұрын

Es una camiseta básica de un puesto de Menorca 😂

@melendeztono3294 9 ай бұрын

Amigo es increíble como no cobras por esta información, eres el goat del fitness.

@nazarioortiz5158 9 ай бұрын

Pues pagale para que no te sientas mal

@melendeztono3294 9 ай бұрын

@@nazarioortiz5158 ya le pago a tu mama por hora.

@nazarioortiz5158 9 ай бұрын

@@melendeztono3294 a lo mejor a la tuya ya le pagaron por eso lo dises 🤣🤣🤣🤣 o mas bien no le quisieron pagar 🤣🤣🤣🤣

@melendeztono3294 9 ай бұрын

@@nazarioortiz5158 no es que estuvo aquí en mi casa hace rato, me la saludas.

@nazarioortiz5158 9 ай бұрын

@@melendeztono3294 si yo te saludo a tu mama hoy le toco hacer labio

@87VRs 9 ай бұрын

Gran video y super útil. Firmo todo lo que dices. Actualmente he salido de una etapa larga de definicion y he subido 2 kilos rápidos y ahora estoy subiendo lento. Espero y creo que estoy haciendo lo bien. Tengo los abdominales visibles bien. Recomiendas seguir en volumen mientras se mantengas los abdominales visibles ? Una vez me tape parar? Gracias

@angel7real 9 ай бұрын

Sin duda, cuanto más tiempo puedas alargar el volumen mejor, luego ya sabes que perder grasa es bastante más sencillo y rápido 👌

@martiginebullich8934 7 ай бұрын

una foto tuya de antes de empezar a entrenar es como me gustaria verme a mi despues de unos años entrenando y luego dicen que la genetica no importa hahaha

@CotillaWotBlitz 5 ай бұрын

De los suplementos B jajaja ENORME

@madeserrano3621 9 ай бұрын

❤️

@Erickreyes018 9 ай бұрын

tengo una duda urgente sobre el balance energético y su función ehh visto que lo explicas bastante bien pero algo aún me es difícil de comprender por ejemplo: tengo un metabolismo basal de 1500 calorías correcto y consumo esas mismas calorías durante 3 días pero mi gusto de calorías solamente basado en los pasos y el cardio es de 1000 calorías extras entonces generando así un déficit caloríco mínimo de 1000 calorías, durante esos 3 días suman 3000, pues al cuarto día no pude resistir y consumo 3000 calorías ese día, entonces descontando el metabolismo basal 1500 y pon de ejemplo que no me mueva ese día, entonces en ese día puntual hubo un exceso calórico de 1500 extras al metabolismo basal no entiendo cómo es que se supone que los 3 días anteriores influya dado ese caso seguiría en déficit caloríco, por los 3 días anteriores según lo que dices en vez de un total de 3000 calorías quemadas totales ahora solo serían 1500, pero como es posible eso, el cuerpo dura tanto en metabolizar las calorías, y si tuvo que extraer las calorías del sustrato energético de la grasa como es posible que siga influyendo en días posteriores como ese que hubo un exceso no entiendo por favor necesito entenderlo

@JaviOli 9 ай бұрын

Cómo te llamas? Ángel Y de apellido? The Best

@javiernunez124 9 ай бұрын

Me interesa ingresar a un gym paso de 50 a ver , como me va ?

@fb9138 9 ай бұрын

Cuantos mg de testo recomiendas para que la gente se siga pensando que eres naty?

@ElCuervoProductions 7 ай бұрын

1:30 Andoni ganó mucha más masa....😅

@humbertoalves2084 9 ай бұрын

Que es que una rutina weider no sirve para mejorar?Tiron empuje tambien es una moda,en los 90 no se hacia en los gimnasios.

@rubenrodriguez5801 9 ай бұрын

Las ganancias se dan como tú y yo ya sabemos…

@xavitrainer15 9 ай бұрын

Jajaja te has dejado una de pájaros

@dariosinmas1388 9 ай бұрын

En mi caso estoy bajando de peso pero sigo tapado... Y la intensidad en los entrenamientos sigue siendo la misma... Que está ocurriendo???

@angel7real 9 ай бұрын

Quizá sea cuestión de tiempo y seguir bajando ak ritmo adecuado 💪

@kenedyfitnees5146 9 ай бұрын

13:42 👀

@LaurART-os8jm 9 ай бұрын

Y es posible ganar masa muscular en limpio sin hacer superávit, comiendo en mantenimiento pero entrenando duro?

@ly0n23 5 ай бұрын

@michel_ig2934 9 ай бұрын

Jode pero cuanto medis para estar en volumen y pesar 76 kg y estar musculados?

@angel7real 9 ай бұрын

Hombre en 76 estoy muy definido ahora mismo 😂 1.76 mido.

@joelriveragarmendia771 9 ай бұрын

Like por Leire

@holahey4935 7 ай бұрын

Un plan sin fisuras 😂😂😂😂😂😂😂

@agustinberro8840 9 ай бұрын

2500 tus calorias de mantenimiento? n o lo creo

@angel7real 9 ай бұрын

Era un ejemplo, no hablaba de mi caso particular ahí.

@leonandoortiz3813 9 ай бұрын

Tomar Sarms es ser natural crak?

@angel7real 9 ай бұрын

Nope

@ojs82 9 ай бұрын

que triste esta el osito de detras :(

@angel7real 9 ай бұрын

Jajaja es de graduation de Kanye West

@Charlie7829 9 ай бұрын

2:07 pero por favor... quién se cree eso? Para perder masa muscular el cuerpo tiene que sufrir una serie de déficits brutales.

@MikeRiverss 9 ай бұрын

Negativo, puedes perder masa muscular en una etapa de volumen en donde tu % graso es excesivamente elevado, mantener hambrientas a las celulas musculares es algo esencial si quieres ganar masa, cuanta mas % tengas (a partir de un % bastante elevado) tendrán mas protagonismo las células adipocitarias, esto no se cuenta pero existe, muchas veces tu aumento de rendimiento viene dado por acortar el Rango de movimiento por un aumento drástico de el % graso, pero esto no significa que estés ganando masa muscular. Al final ni tanto ni tan poco, quedarte en un % graso del 12-16% es una punto óptimo durante toda la etapa de ganancia.

@nazarioortiz5158 9 ай бұрын

Como ganar x2 tus ganancias aaaa pues asta que te pinchaste ganaste ese x2 tu ganancias campeon

@angel7real 9 ай бұрын

Espero que un día tu también progreses de forma natural para darte cuenta de la tontería que has soltado.

@nazarioortiz5158 9 ай бұрын

@@angel7real si para ti es tonteria esta bien yo llevo años sigiendote y creo que en punto ya no fuiste sincero eso es todo

@kratosestrada 7 ай бұрын

Wey!!! Con todo respeto... Tu información es muy buena, pero no puedo seguir estos consejos de alguien que no es natural! Las cosas como son. Dile al mundo que no eres natural y tendrás más credibilidad de tus argumentos. Saludos