Арқа мен бицепс жаттығулары

Рет қаралды 14,724

3 жыл бұрын

Бұл видеода мен арқа және бицепс бұлшықетіне арналған жаттығуларды көрсетіп, оның техникалық дұрыс жасалуы мен жиі кездесетін қателіктерді көрсететін боламын.
Ынтымақтастық
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Қосылыңыздар:
vk: id158294367
insta: / eldos_fitness

Пікірлер: 67

@user-kf8yt1fy1l 3 жыл бұрын

Жарайсың бауырым.Қазақ тілінде шығарылым жасап үйретіп жатқаныңа Алла разы болсын.Барбол,тоқтатпа(қаралым аз деп қойып кетпеші)адасып жүргендер(Қазақтар)əлі қолдау көресетіп Бірігеміз.Инша Алла,сана ууу-ландырып келеді,сасыған аққұлақтар əрҚалай алдап өздерін биКөріп(сезініп)төстерін кергенде,сондай кезде өз Қазағың соларды құп көріп,сасығандардың тілінде сөйлеиЖөнелгенде-жеркеніштен құсқың келеді(қаның басыңа шауып).Біз бір болып Ана тілді қадірТұтсаққана мықтымыз.Ауырма бауырым алға шаршама

@user-bp2bz6vd2k 3 жыл бұрын

Керемет, мыкты, жарайсын, бираз адамга кажет мәлімет берип жатырсын

@zhanylsynkozybayeva2719 3 жыл бұрын

Алға шаршама бауырым, аман бол! Көрерменің мен окушыларын көп болсын

@user-zj2qz8nl5n 3 жыл бұрын

Керемет алга казагым Аллам жар болсын 👍👍👍👍🤲🤲🤲

@Workout2023... 6 ай бұрын

Әр қазағым қарулы мықты қайратты болғай.

@user-uq4ih7qc5i 3 жыл бұрын

Алға Алға Алға

@erkinseinabi3969 3 жыл бұрын

Елдос аға. Рахмет сізге✊

@almaz_nugman6831 3 жыл бұрын

Тренер #1 Нағыз керек нәрсе 🤝🇰🇿

@user-mc9vp6ks6w 3 жыл бұрын

Жарайсың інім азаматсың 👍👍 тек таза қазақша өтініш🙏🙏🙏

@abu_aishaesenali552 2 жыл бұрын

Рақмет үлкен! Пайдалы насихат)))

@AbKz-wk3nh 3 жыл бұрын

Өте жақсы видео. Таза қазақша контентте 👍✊

@Aseke885NBA 3 жыл бұрын

Жарайсын! барлыгы тусиникти! денин сау болсын! Табысты бол

@AsqarJekey 3 жыл бұрын

Жарайсың ақ бөле аман жүр✊✊✊

@aidynbektyrsyn6188 Жыл бұрын

Рахмет Алла разы болсын

@user-oo2si3pq5o 2 ай бұрын

Керемет бауырым

@yerlanamangalyulu8631 3 жыл бұрын

Красавчик бро тек кана алга 👍 Саттилик 💪 Мооощь 🔥🔥🔥

@Workout2023... 6 ай бұрын

Жарайсың

@user-hd7xk6wg4z 3 жыл бұрын

Керемет💪💪💪

@user-hr2sj3px1o 2 жыл бұрын

Керемет

@doszhanserikzhanuly8389 3 жыл бұрын

Молодец 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@user-pp6uw9ci3s 2 жыл бұрын

Жақсы братан

@daullbekbergen9980 3 жыл бұрын

Молодец 👍🏻

@nn_bikers 3 жыл бұрын

Красавчик брат 💪💪💪

@user-uc4zj4qq5o 3 жыл бұрын

Арасында спортпит жайлы видео тусірсеніз жаксы болар еді. Сосын производства га токталып отсеніз, кандайы дурыс деген сиякты

@divannyigeroi84 3 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@nurboljarilkapov5017 3 жыл бұрын

Крассавчик бро✊

@user-kq6fk5cy1f 3 жыл бұрын

👍👏💪🏻

@user-ow3sq8bo6l 2 жыл бұрын

Алла разы болсын тек үй жағдайында, қол жетімді заттармен (гантель, штанга) жаттығуларды корсетсең нұр үстіне нұр болар еді

@Level_2293 3 жыл бұрын

Ассалаумагалейкум Елдос. Ай сайын ар турли упражнениямен жасалатын сплиттер салып турсан жаксы болар еди. Постоянно тренка жасап жургендерге

@beks.codm.yt.8603 Жыл бұрын

Красавчик братан

@user-ky3ng9vm5h 3 жыл бұрын

Жарайсын Елдос , подходттын казакшасын тапкан дурыс ???

@user-gw8ly4zr9e 3 жыл бұрын

Жарайсың бауырым! Қазақ аудиториясына осындай сапалы, әрі пайдалы видеолар керек. Сұрағым : Жаттығу бастарда кардио жасау керек пе?

@eldoskozybayev 3 жыл бұрын

Егер майдан арылу үшін залға барып жүрсең 30-45мин кардио жасау міндетті, ал егер салмақ қосып ,бұлшықет жинау үшін болса онда 10-15мин кардио жетип жатыр

@AN-qc1kl 3 жыл бұрын

Спорттык снаряжение суппорты ремень наколенники туралы видео болса, калай тандау керек, кай фирма жаксырак, кандай параметрлерге сай турлери типтери бар, багасы жагынан видео болса.

@user-jq9bk4bw5f 3 жыл бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

@user-jq9bk4bw5f 3 жыл бұрын

Салмак косу ушин кандай витамин или дурыс тамактану туралы айтып жиберсениз 👍🏻👍🏻👍🏻

@eldoskozybayev 3 жыл бұрын

Еркеулан Уксикбаев алдағы апта бұйырса саламын👍✊

@ardakalmagambetov 3 жыл бұрын

👍👍👍👏👏👏

@haunted_980 3 жыл бұрын

👍👍👍

@biomeliorant.ecosystem 3 жыл бұрын

👍

@Kkr282 Жыл бұрын

🔥

@user-pz2ln3wb2b 4 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥

@user-xq6gk3ee7w 3 жыл бұрын

Тренировка алдында жугирип дене кыздыру дурыспа ракмет

@user-hm9qk2ix2v 3 жыл бұрын

👍👍👍👍

@user-kn4vu7hm9m 3 жыл бұрын

Ереке нөмер 1ғой 🇰🇿

@user-xj6ny8cj2y 3 жыл бұрын

Арқаға арналған 1-ші жаттығу да екі қолдың ара қашықтығы туралы айтылмаған. Менің ше ұстау деңгейі иықпен бірдей болу керек емеспе да???

@user-th2cd2so2k 3 жыл бұрын

Үй жағдайында дайындалуға қандай,қанша кг гантель алған жақсы

@user-qp8rq8zh3o 20 күн бұрын

Ассалаумаглейкумдер

@NoName-vv7ee 3 жыл бұрын

🔥🇰🇿

@user-js3sm2on4w 2 жыл бұрын

аман болыныз қолдаимыз сізді ✊

@user-vk9wh3mv1m 3 жыл бұрын

Казак алга🇰🇿🇰🇿

@user-lm5cu2nq8p 3 жыл бұрын

Ассалаумағалейкум Елдос бауырым Йыққа арналған жаттығу шығаршы брат

@eldoskozybayev 3 жыл бұрын

Осер Байсынов осы апта шығады

@user-hm9qk2ix2v 3 жыл бұрын

🇰🇿🇰🇿🦁🦁

@aidosqyzylbek4881 3 жыл бұрын

Неге именно 12 реттен деген сұраққа жауап бере кетсеңіз

@zharaschadaev2229 3 жыл бұрын

8 подход битцепска көп емеспа???Арқа жаттығуларында да битцепс жақсы жұмыс истейды гой!?

@user-sp4fu5uz5n 3 жыл бұрын

Красава✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@user-qp8rq8zh3o 20 күн бұрын

Елдос Номер тел бересізбе.

@user-ll7jq9rg9r 3 жыл бұрын

Асалаумағалейкум аға Геинерді күнде ішкен дурыспа

@ritoks8728 3 жыл бұрын

орыстарға ұқсап бос сөз жоқ маладес братан оқып отқан брлсаң

@eldoskozybayev 3 жыл бұрын

✊🙏🙏🙏

@eldoskozybayev 3 жыл бұрын

🙏✊✊🙏🙏

@dulatbolganbaev767 3 жыл бұрын

Ассалаумағалейкум,жігіт,бірақ көп жігіттер сен сияқты залға баруға мүмкіншілігі жоқ,ләжі болса без обородувание мен қылшы

@AN-qc1kl 3 жыл бұрын

Казр оодайлар копппп. Сотка шукп суретке тусетин улдарда коп казр, адеми киину перчатка барн тагп зыкиынып киинип суретке тусип кететин жигиттер да бар, неше ткрли сырга тагп, жулдыз ою тату салган улдарда бар текке орн алп мешают)