30นาที weight training ก้นเด้ง! LEGS & BUTT WORKOUT

Рет қаралды 611,911

3 жыл бұрын

Пікірлер: 174

@A-hokLee 5 ай бұрын

วันนี้เริ่มวันแรก อยากบอกว่าถ้าวันไหนรู้สึกไม่รักตัวเองให้กลับมาออกกำลังกายคลิปนี้ดู เพราะในวันที่เราเหนื่อยล้ายังมีร่างกายของเราเท่านั้นที่พร้อมสู้ไปกับเรา ออกกำลังกายแล้วรู้สึกรักร่างกาย รักจิตใจตัวเองมากขึ้น ชอบคุณพี่เข้มากๆค่ะ❤❤

@userUmelover Ай бұрын

ใจเย็นๆนะคะค่อยๆพิมพ์ พี่เบเบ้ค่ะ

@fclifestylechannel1024 3 жыл бұрын

กำลังหาท่า weight routineเพิ่มพอดีเลยค่ะ เด้งมาพอดีเลย ขอบคุณมากค่ะ จะทำตามทุกวันเลย🥰

@SARANYAS-il4qd 3 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ๆค่ะ สำหรับคลิปดีดีของคุณเบเบ้ ❤❤

@chonthichasongprasop9953 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ☺️☺️☺️

@supermarketlover4030 3 жыл бұрын

ทำตามคุณเบเบ้มาหลายเดือนแล้ว เอวและสะโพกลดลงเกือบ 2 นิ้ว เลิฟมาก สู้ไปด้วยกันค่ะ ♥️👍🥰

@user-rz5bd1kb5t 3 жыл бұрын

คลิปนี้ เมื่อยก้น เมื่อยขามากๆเลยค่ะโค้ชเบ สุดยอด เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ขอบคุณที่คลอดคลิปมาให้ FC ได้ทำตามเรื่อยๆ

@karnskitchen 3 жыл бұрын

ตั้งแต่ปี 2016 (ถ้าจำไม่ผิด) ดูคลิปออกกำลังกาย และออกตามทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ 😍 Love 💓

@jinattapolpakdee1311 3 жыл бұрын

อ่อยยยยยย รักโคช้เบ้มาก มีคลิปดีๆมาให้เล่นตามตล๊อด เลิฟที่สุดละคนนี้

@pppp7675 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปกำลังกายดีๆค่ะ

@nnased9242 3 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ😃 วันแรก เหมือนลอยได้เดินสั่นพั่บๆ วันที่สอง รู้สึกตึงๆค่ะ รู้สึกดีมากๆค่ะ

@mevyracha5685 3 жыл бұрын

เราทำตามคลิปเบเบ้เกือนทุกคลิป เป็นระยะเวลา1 เดือน มีหยุดทำวันที่ป่วย3 วัน หลังจากนั้นก็ทำต่อ คุมอาหารนิดหน่อย ทาน3 มื้อครบ งดข้าวเหนียวไก่ทอด ชาเย้นไข่มุกทุกอย่าง วันนี้ไปชั่งมา ลดไป1 กก. ภูมิใจมาก สัดส่วน ดีขึ้นมานิดนึง จะตั้งใจลดไปเรื่อยๆ เดือนละ1 กก.พอ ไม่หักโหม ลดแบบมีความสุข ได้โค้ชเบเบ้ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻ขอบคุนค่าท

@fourfamilychannel9240 3 жыл бұрын

ออกตามทุกวันเบย ก็ยังคงมีพักทำตามไม่หมดสักที แต่ชอบมากๆขอบคุณมากจ้า

@vvsittiphong3208 3 жыл бұрын

ปกติน่ารักอยู่แล้ว วันนี้ผมจุกน่ารักขึ้นอีก..โค้ชอะไรเนี่ย ยิ่งดูยิ่งสบายตา สบายใจ สบายหู มีกำลังใจทำจนจบ สนุกมาก และขอบคุณค่า ร๊ากกกกกก

@user-kb1yg5hr3o 2 жыл бұрын

คุมอาหาร และออกกำลังกายตามคลิปคุณเบ จาก 87 สู่ 60 กก. ขอบคุณฮับบบ❤️💐 จะบอกว่า ตอนนี้ เสพติดการออกกำลังกายมาก

@nannie-fw8gb 2 жыл бұрын

ใช้เวลากี่เดือนค่ะ

@user-kb1yg5hr3o 2 жыл бұрын

@@nannie-fw8gbเกือบ 14เดือนครับ

@wassana7904 3 жыл бұрын

น่าร้าาาก…กดกระดิ่งติดตามแล้วนะคะ😍

@nantanitpochai3612 3 жыл бұрын

สุดยอดค่ะครูเบขอบคุนค่ะ

@chalove605 2 жыл бұрын

เพิ่งทำวันนี้ค่ะ เหมือนทรมานจังแต่คิดว่าทำทุกวันต้องแข็งแรงให้ได้ ขอบคุณมากค่ะ

@tharayna 3 жыл бұрын

ตามเก็บคลิปนี้แล้วนะคะ ท่าเป๊ะไม่เท่าแต่จะหัดต่อไปเรื่อย ๆ ค่ะ เหนื่อยมากกกกกกก สั่นมากกกกกกกแม้ตอนคูลดาวน์ ขอบคุณอีกครั้งค่ะสำหรับคลิปดีๆ เบเบ้ทำให้เรารักการออกกำลังกายมากขึ้นเยอะเลยค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️🤟🏻🤟🏻🤟🏻

@user-lb3lb2dj3y 7 ай бұрын

คลิปนี้สุดยอดเลยค่ะ ปวดก้นร้าวขาสุดๆ เหงื่อไหลหยดลงบนเสื่อเลย😅 ชอบมากเลยยยย

@nittayapiyayai4013 3 жыл бұрын

เป็นคลิปที่รอมานานมากกกกกกค่ะ 😁😁

@rujiraaupajantho1812 3 жыл бұрын

สุดมากค่ะโค้ชเบ❤️❤️

@nestdroge3815 3 жыл бұрын

ขอบคุณเบเบ้มากๆค่ะ

@totorinani9132 3 жыл бұрын

สุดจะปวดร้าวมากเลยค่ะคลิปนี้ เสียงพี่คือกำลังใจในการทำต่อมาก จะตายตั้งแต่ท่าแรก;-;

@tarikakammanee6658 3 жыл бұрын

งื้อรอเลยค่าาา ออกตามทุกวันเลย ❤️❤️❤️

@newthing.s9954 3 жыл бұрын

แงงง มัดผมเหมือนตุ๊กตาเลย น่ารักค้าบบ🥰

@paraweerongpinit711 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เบเบ้น่ารัก

@wilawannunuii9966 10 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะะคุณเบเบ้

@vipadasenpradit1725 3 жыл бұрын

เหงื่อเยอะมากโดนก้นเต็มๆๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆ

@khingtha2938 3 жыл бұрын

ปวดก้นสุดงับพี่เบ้🍑💕

@poymos9688 3 жыл бұрын

ติดตามต่อไปเป็นกำลังใจไห้ค่ะ

@sgarrett.7735 8 ай бұрын

เหนื่อยท่วมตั้งแต่นาทีต้นๆเลยค่ะ 😭😭😭 เบรินดีมากๆๆๆ รักพี่เบเบ้

@tikky7027 3 жыл бұрын

เย้ๆทำจบตามเบเบ้แล้ว ดีงาม ทำคลิปตามใจตลอดๆ น่ารักที่สุดเลย เหงื่อท่วม ปวดร้าวร้ายแรงทุกคลิปจ้า

@Jasminesj569 3 жыл бұрын

อยากทราบวิธี ออกกำลังกายไปพูดไป และยังสดใสได้แบบนี้ค่ะ😂❤️❤️❤️

@Kokisankung 3 жыл бұрын

คงจะกินของที่อยากกินบางครั้งเเล้วก็ไม่หักดิบเเบบไม่กินข้าวเลยนอนพักเพียงพอละก็ไม่ออกกำลังกายเเบบหนักเกินไหวค่ะ

@nabinarbee8354 3 жыл бұрын

อยากทราบเหมือนกันค่ะ ออกไปพูดไปไม่สามารถจริงๆ ทุกวันนี้เวลาออกกำลังกายแค่หายใจยังไม่ค่อยทันเลย😅🤣

@lovemelovemycat.1988 3 жыл бұрын

เมื่อออกกำลังกายจนร่างกายแข็งแรงมาก ๆ และคุ้นชินกับความเหนื่อยจนเป็นปกติ ก็จะเป็นแบบเบเบ้ค่ะ สังเกตได้ว่าคลิปแรก ๆ เมื่อก่อนของเบเบ้ที่สอนออกกำลัง เวลาพูดตอนออกกำลังกาย นางจะออกอาการเหนื่อยกว่านี้ แต่ตอนนี้มันกลายเป็นเรื่องปกติไปเสียแล้วในการออกกำลังไปพูดไปสำหรับนางค่ะ ส่วนเรา เราขอหายใจอย่างเดียวพอค่ะ ไม่ไหวจริง ๆ 555

@Pop202966 3 жыл бұрын

โดนก้นสุดๆ ขอบคุณมากค่าาา

@Pop202966 2 жыл бұрын

1 ปีแล้วก้ยังกลับมาออกอีก

@Khunpook424 3 жыл бұрын

สุดยอด หุ่นดีมาก สวนทุกส่วน

@Lemonia_K 10 ай бұрын

ที่หนึ่งในเพลย์ลิสเลยคลิปนี้ค่ะ ซ้ำรอบนับไม่ถ้วน ❤

@Soungiimoya 2 жыл бұрын

สนุกมากค่ะ 🙏

@user-dy5yo2cs3v 3 жыл бұрын

สุดยอดเลยค่า เล่นเสร็จ สลปแปป😄😄

@user-lo2si1lz4o 3 жыл бұрын

ร้อนวูบวาบไปทั้งตัวเลยค่ะ ล้ามากกกกกก...

@ffgf7212 3 жыл бұрын

ทรงผมน่ารักมากเลยค่ะ

@ln2633 3 жыл бұрын

คุณเบทำท่าสวยมากค่ะ เราทำตามนี่สั่นมาก 🤣

@gotza0075 3 жыл бұрын

รักการออกกำลังกายมากขึ้นเพราะน้องเบเบ้นี่แหละค่ะ...ออกสนุกและเข้าใจง่าย..มันส์จนหายใจไม่ทันเลย

@minbminb888-7 3 жыл бұрын

เกือบตาย🤣🤣🤣สุดๆๆเหงื่อไหลดีมาก

@schoenekittiya 3 жыл бұрын

วันนี้มัดจุกน่ารักมากค่ะ ชอบเสียงอูว์มากค่ะ

@jakrgose5480 3 жыл бұрын

คลิปนี้คือที่สุด

@wannabenzstyle4286 3 жыл бұрын

ทุกท่าคือสุดมาก ยิ่งกว่านั้นคือพี่เบพูดไปด้วย สุดยอดด❤️❤️

@MsHana3211 3 жыл бұрын

โค้ชเบ ร้องเพลงเพราะเหมือนกันนะคะเนี่ย

@maykoyumeko9224 3 жыл бұрын

ลงรัวๆเลยคะ

@buffetfashions263 3 жыл бұрын

จะลองทำตามบ้างนะคะ

@2ping159 3 жыл бұрын

พี่เบใส่รองเท้าออกกำลังกายของอะไรคะ อยากตำตามมม🥺

@Sarah-1987-fang 3 жыл бұрын

ขาสั่นเลยจ้าเซ็ตนี้ แน่นอนที่สุด

@lovemelovemycat.1988 3 жыл бұрын

เปียกทั้งตัวเลยค่ะ ยิ่งกว่าอาบน้ำอีก ออกเสร็จยังล้าขาและแขนอยู่เลยแบบว่าสุด ๆ ไปเลยค่ะ

@qwertyazerty4910 3 жыл бұрын

Very Google workout for legs and booty. Thanks

@jantimapanpom4487 3 жыл бұрын

ชอบมาก

@user-fl1rf6sr9f 3 жыл бұрын

เยี่ยมมาก

@kapookkapui621 Жыл бұрын

เกือบตุยเลยค่า คลิปนี้ 😂😂😂

@BBWatt Жыл бұрын

จะตุยตั้งแต่เซทแรก แต่เห็พี่เบ้ยังสดใสเราก็จะฮึบต่อ

@worraneeplangklang9929 3 жыл бұрын

เป็นคลิปที่ ทำบ่อยมาก ชอบบบ ปวดตูดดดดดี

@sadapanikulram3386 3 жыл бұрын

คลิปแต่ละคลิปเหนื่อยมากค่ะ แต่ก็ทำตาม คลิป30นาที วันละ2คลิปต่อเนื่องค่ะ ✌🏼

@user-xy8be7gf3p 3 жыл бұрын

พรุ่งนี้เช้าจัดเลยค่ะ

@user-pv7zc4dq9s 2 жыл бұрын

ท่าไม่ยาก แต่ร้าวอ่ะค่ะ เบเบ้ทำเร็วได้ แต่เรานี่ต้องช้าลง ช้าไม่พอต้องหยุดพักอ่ะ คือมันเมื่อย ล้า ร้าว ไม่ไหวแล้ว โดนก้นจริงๆค่ะคลิปนี้ สุดเลย บางครั้งเกร็งจนจะเป็นตะคริว 😅😅

@KwanggiBi Жыл бұрын

2เซตสุดท้ายโหดมากแม่ ตะคริวมาแล้วค่ะ4555555555

@kjh-ge7rm Жыл бұрын

คลิปนี้โหดสำหรับเรา หอบหนัก 5555 แต่สนุกดีค่ะ

@whanbjdk744 3 жыл бұрын

ขอถามน้องเบเบ้หน่อยค่ะว่า เวลาหมุนคอทำไมพี่เวียนหัวคะ ?

@sophakhampat2941 3 жыл бұрын

รอค่ะ

@sojirach7067 3 жыл бұрын

เซทสองคือที่สุด

@jaichupreecha8982 3 жыл бұрын

เหนื่อยมากเเม่ ตอนแรกคิดว่าไม่ cardio เเละจะไม่เหนื่อยเท่าไหร่ เเต่ตอนนี้ขา กับก้นร้าวมากค่ะ

@pichseangsem4623 3 жыл бұрын

มาทุกวันเวลานี้มั้ยค่ะ

@taniashin4535 3 жыл бұрын

ขอบคุณเบเบ้ที่ทำให้เราเสพติดการออกกำลังกายค่ะ

@panisaeuraree2647 3 жыл бұрын

อันนี้ดูทำไม่ยากมาก ไว้ลองทำตามค่า

@userUmelover 21 күн бұрын

ทำยังคะ

@worrakworrak-h650 3 жыл бұрын

พรุ่งนี้จัดเลยค่า เจอกันคลิปนี้

@dadaboonpong6654 3 жыл бұрын

เวลาเท่ากับคลิปอื่นนะ แต่ทำไมรู้สึกมันเสร็จเร็วจัง🤣🤣🤣#ปวดตูดดีจริงๆ❤️❤️🍑🍑

@user-zp7lm6nx6w 3 жыл бұрын

ยกเข่าเเล้วกระดูกดัง ดังบริเวณหลังล่างค่ะ

@phukan8729 4 ай бұрын

ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มา 2ปีกว่า. มีเเต่คนทักว่าผอมลง. ดูซูบจังเลย อดข้าวรึเปล่า .อยากบอกว่า เปล่าอดข้าวจร้า เเละเรามีร่อง 11 นะ..อยากเล่าว่าภูมิใจในตัวเองเฉยๆ😊

@ccaramel08 3 жыл бұрын

เพลงสนุก เลยยอมทำจนจบค่าาา 5555555 ใจบอกว่าพอแล้ว เหนื่อย แต่ร่างกายมันฝืน ทำจนจบเลยอ่า ว้าาา 🤣🤣

@ampmy_yoyo5915 3 жыл бұрын

เหมือนไฟลุกขากับก้น 🤣🔥🔥

@as.6877 3 жыл бұрын

love love

@poymos9688 3 жыл бұрын

ชอบคุณเบ้มากเลยติดตามมาปีกว่าแล้วผอมได้เพราะนางเลยจาก78-53ตอนนี้คือดีมากเลย

@jinattapolpakdee1311 3 жыл бұрын

ขอไลน์ส่วนตัวปนชรึกษาได้ไหมคะะะ💗🥺

@poymos9688 3 жыл бұрын

oobroจ้า

@bowza3012 7 ай бұрын

รสมๆแล้วถึง 12 เดือนมั้ยคะ

@Koryordor 3 жыл бұрын

ทำไปตดไป สดชื่นนนนน 🤣🤣🤣😅😅😅

@dks3143 3 жыл бұрын

555 นึกว่าเป็นคนเดียว

@user-nw2lt6lq3f 2 жыл бұрын

สั่นสู้มากค่ะ ขาสั่นพั่บๆ แต่สู้ค่ะ อิอิ

@choladatipsombat6738 3 жыл бұрын

ฉันทำได้แล้ววว เกือบจะไม่ไหว แต่ฮึบๆๆๆ

@ppssrraa 3 жыл бұрын

รอเลยค่าาา มายไอดอล ❤️

@smileholiczdeer8263 9 ай бұрын

ท่าแรกก็คือฝันร้ายมากกกกกก แต่ถ้ารอดท่าแรกท่าอื่นก็สบายแล้ว ต้องเอาชนะท่าแรก เซ็ตแรกให้ได้ แล้วทุกอย่างจะดีเอง 😭😭😭

@warinprapha9116 3 жыл бұрын

เห็นหุ่นพี่เบ้แล้วมีเเรงบันดาลใจเลย หนูจะสู้ต่อไปเพื่อหุ่นที่ดีแบบพี่ค่ะ🥰

@cationa912 3 жыл бұрын

อยากให้พี่เบเบ้แนะนำแมทโยคะหน่อยค่ะ ว่าอันไหนเหมาะแก่การออกกำลังกายที่เหงื่อออกเยอะๆ

@ChoTy_Priya 3 жыл бұрын

เย้ รอค่ะ

@whatdaduck3058 2 жыл бұрын

ไม่มีดัมเบลทำได้ไหมคะ

@pompampamela3158 3 жыл бұрын

ทำตามคุณเบเบ้ทุกวันมาเกือบปีลดเยอะมากๆตอนแรกเหนื่อยมากทุกคลิปเลยตอนนี้แข็งแรงหุ่นสวยขึ้นทำตามได้สบายๆเลยขอบคุณค่ะ

@everynubio Жыл бұрын

ลองวันนี้วันแรก ไม่รอดค่ะ เทกลางทาง T T แต่สักวันจะทำให้ได้

@allmycollections 3 жыл бұрын

So so beautiful 💪💪💪💪💪❣️❤️🙏👍

@mymoodonyoutube8825 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่าา

@yolladakim 3 жыл бұрын

ทำจบแล้วหลอนคำว่า " นิดเดียว" มากกกกกกกกกกก

@ltpb5596 Ай бұрын

เดือนที่2วันที่4ค่ะ

@sugarlesscapuchino8274 3 жыл бұрын

ลองเล่นคลิปนี้วันแรก ปวดก้น ปวดขามากค่ะ เหงื่อหยดติ๋งๆเบิร์นเท่าไรไม่รู้ โดนสุดๆชอบๆๆเซฟไว้ออกสลับกับคลิปอื่นๆของเบเบ้เลย

@taneikfai4718 3 жыл бұрын

Tan eik fai l am 20 years ) malaysia loph 😘😘😘

@taneikfai4718 3 жыл бұрын

Hello 💪💪💪💪 thank you

@pleb.d.achannel 3 жыл бұрын

สวัสดีครับเพื่อนใหม่นะครับมาเติมกำลังใจให้นะครับ

@natthadakunnaroj3241 3 жыл бұрын

อันที่ล้าคือข้อมือกะไหล่ค่ะ 5555 โฟกัสตรงไหนเนี่ยชั้น

@witnaram7657 3 жыл бұрын

หวัดดีน้องคนสวย ลุงวิชมาเป็นกำลังใจให้ยอดปังๆนะครับ

@mookkarinratsuwan3647 3 жыл бұрын

ไม่มีดัมเบวทำไงคะ

@kevalinehdusail6751 2 жыл бұрын

👍👍❤️