คลิปนี้เปิดได้ตั้งแต่ต้น ไม่ต้องกดข้ามเลยนาจา เผื่อเอาไว้ตั้งเพลลิสต์ออกกำลังต่อเนื่องนะคะทุกคน

ขอบคุณเบเบ้คะ ทำตามวันละ 3 คลิบ เกือบทุกวัน ผ่านไป 2 เดือน จากน้ำหนัก 70 ตอนนี้ลดเหลือ 59 กก. ค่ะ

8นาทีผอมจริงจ้า​ เหงื่อมาเต็มมากแม่ลดจริงไรจริง​ เบเบ้อะส่วนกูนอนอ้วนดูคลิปเหมือนเดิม😂

รักนางที่สุด เรามีแรงบันดาลใจก็เพราะนาง จาก 92.6กิโล ตอนนี้ลดมาเหลือ 73-74 กิโล ดูคลิปทุกวัน ทำได้บ้างไม่ได้บ้างเพราะเหนื่อยมาก แต่ก็ พยายามทำ ต้องขอบคุณมากๆนะคะ ที่ทำให้คนอ้วนอยากมีสุขภาพดี 🙏🙏

เราผอมได้เพราะนางเลยนะ จาก75 ตอนนี้เรา62 จ้า ทำตามนางเลยจ้า แล้วอย่าลืมคุมอาหารด้วยน้า

เป็นการออกกำลังกาย 8 นาที ที่ปางตายค่่ะ เหนื่อยมากค่ะ

เราเป็นคนไม่อ้วน(หนัก45-46) ตัวเล็กแต่ไขมันเยอะมากกกก โดยเฉพาะพุงและเอว รอบเอวคือเห็นห่วงยางชัดมาก ทำตามคลิปนี้+คลิป master class burn by bebe มาประมาณเกือบเดือนได้ผลจริงค่ะ ห่วงยางรอบเอวหายไปอย่างเห็นได้ชัดมากๆๆๆๆ ยิ่งตอนใส่เลกกิ้งคือรู้สึกเลยจริงๆว่าไขมันหายไปเยอะ เราไม่ได้จริงจังอะไรขนาดนั้นอาหารก็กินทุกอย่างที่อยากกินไม่ได้อดอะไร ไม่ได้กินคลีนเคยลองทำแล้วผลคือโยโย่มาก เพราะหลังจากได้นน.ที่ลดตามต้องการก็กินไม่หยุด สรุปคือรอบนี้เลยกินแบบ IF 8:16 กับออกกำลังกายตามที่บอกไปตอนแรกลดได้เยอะจริงๆค่ะ เราอยากลดเฉพาะพวกไขมันไม่สนเรื่องตัวเลขนน.

สุดยอดเลยค่ะ พึ่งออกวันแรกจะตายเลย สงสัยเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานาน แต่หลังจากนี้จะดูแลตัวเองให้มากขึ้น สู้ตายค่ะ !!!!! 💪🏻🔥

ขานี้อ่อนเลยค่ะ จนหยุดเล่นแล้วเหงื่อก็ยังไหลอยู่กะลังจัดอีกชุดคือไม่ไหว ค่อยเป็นค่อยไปละกัน ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆเป็นกำลังใจใหคนที่จะลดน้ำหนักทุกคนนะคะ สู้ๆค่ะ

คุณเบเบ้ ทำชิว มาก ค่ะ และ เเข็งแรงแข็งแกร่ง แต่ เรา อย่างกะตัว อะไร ดิ้นดุ๊กๆ และกำลังใกล้ตาย จริงๆ555

เป็น8นาทีที่สนุกและใจเต้นแรงมากค่ะ หุ่นพี่เบเบ้คือไอดอล❤

เราดูวีดีโอการออกกำลังกายหลายๆคลิปจากหลายๆท่าน...สังเกตุได้ว่าคุณเบเบ้มีเอกลักษณ์อย่างหนึ่งที่ดึงดูดให้เราอยากดูและออกกำลังกายตามนั้นก็คือ การเคลื่อนไหวตามจังหวะเพลง มันทำให้เรามีแรงฮึดสู้และไม่รุ้สึกเบื่อระหว่างออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะ

เต้นตามพี่เบเบ้ทุกวันได้เดือนกว่าๆ น้ำหนักจาก 62 ตอนนี้เหลือ 59 ทั้งๆที่ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารเท่าไหร่ ทำเสร็จคือเหนื่อยมากแต่เหงื่อออกเยอะ ฟินมากค่ะ ☺️☺️

ชอบมากค่ะ​ เป็นท่าทางทำง่ายเหมาะกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ​ ทำตามพี่เบเบ้แค่3วัน​ ตัวเบาแบบเห็นได้ชัดเลนค่ะ​ ทำวันละ2รอบค่ะเช้า-เย็น​ มีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ​ ทำคลิปใหม่ๆออกมาอีกนะค๊ะ​☺️☺️☺️

เหงื่อออกเยอะมากจริงๆ ขนาดจบคริปนั่งพักยังไหลไม่หยุดเลย รู้สึกดีมากค่ะ

ไม่รู้พี่เบเบ้จะเห็นไหม แต่อยากบอกพี่ และทุกๆคนที่คิดเริ่มต้นจะออกกำลังกายนะคะ หนูอายุ 20จากเคยหนัก 54 ตอนนี้ 61 เหนื่อยง่ายมาก ชอบเป็นกรดไหลย้อน เจ็บหน้าอกแปล๊บๆบ่อยมาก กินแล้วไม่ย่อย พอเริ่มออกกำลังตามพี่ ร่างกายดีขึ้น ระบบเผาพลาญดีขึ้นมาก ขับถ่ายเป็นเวลา จากปกติเป็นคนเหงื่อออกยากมากๆๆ ชนิดที่ว่าไม่ว่าจะแดดร้อนขนาดไหน หรือทำงานในที่อบขนาดไหนเหงื่อก็ไม่ออก แต่ตอนนี้เหงื่อไหลซิกๆทุกรูขุมขนเลยค่ะ ขนาดเพิ่งเริ่ม ขอบคุณพี่มากๆนะคะ ขอให้พี่สุขดีร่างกายแข็งแรงๆ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ รักพี่ค่ะ สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ใช้ยาลดความอ้วนใดๆช่วยทั้งนั้น พึ่งตัวเองค่ะ แต่มีข้อสงสัยข้อหนึอยากถามพี่ค่ะ ทุกครั้งหลังออกกำลังกายมักมีอาการเจ็บหน้าอกแปร๊บๆ จุกๆหน้าอก หายใจได้สั้นมาก ควรทำไงให้มันดีขึ้นคะ

อยากให้พี่เบ้ ทำท่าออกกำลังกายแบบเด็กหอหน่อยคะ ยุชั้น4ไม่กล้ากระโดดเลย กลัวเขาด่า 555

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จากปกติหนูเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังเลยเพราะขี้เกียจ+เหนื่อยง่ายมากๆ พอมาเจอคลิปพี่เบ้แล้วมันสนุกมากค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เบื่อเลย ทำให้หนูอยากออกกำลังทุกวันเลย จะติดตามเรื่อยๆนะคะ ชอบมากค่ะ🥰

สนุกมาก5555 ไหวๆแต่ท่าท้ายๆทำช้านิดหนึ่งเพราะเหนื่อย แต่ดีมากๆได้เต้นด้วย ออกกำลังกายด้วย พี่เบเบ้เป็นคนที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นเยอะมาก เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย❤️

ชอบคลิปนี้มากๆ พอเจอคลิปนี้ เอามาเป็นคลิปหลักเลย เต้นตามทุกวัน วันละ3ครั้ง ครั้งละ3-5เซ็ท แล้วแต่ว่าจะไหวแค่ไหน ขอบอกเป็น8นาทีที่ไม่หมูเลย ท่าง่ายแต่เหนื่อยโฮก เจอคลิปออกกำลังกายถูกใจแล้ว ดีใจมากที่เจอ ออกกำลังกายไม่น่าเบื่ออีกแล้ว

ชอบมากเลยค่ะ ดูแล้วเข้าใจง่ายทำตามได้สบายๆ ทำตามตั้งแต่แรกจนจบ ขอคลิปแบบนี้อีกนะคะ 💕

ตั้งแต่ดูคลิปมา คลิปเบเบ้ คือดีสุด ทำง่าย ได้เหงื่อดี 😍😍😍 ขอบคุณค่ะ

ผ่านมา 1 เดือน ทำคลิปนี้ กับสร้าง sixpack ด้วยท่ายืนวันละครั้ง เอวลงเกือบ 3 นิ้ว น้ำหนักลง 5 โลไม่มาก แต่สัดส่วนคือชัดขึ้นมากๆเลย ขอบคุณนะคะพี่เบ้

คลิปนี้ 8 นาทีเอ้ง สบายมาก สายนักกีฬาอย่างเราเอาอยู่ 👉ครั้งที่1 เป็น8 นาทีที่สายกนักกีฬาเก่าอย่างกู เกือบตาย 👉ครั้งที่2-3 4 5 ก็เหนื่อยเหมือนเดิม ไม่ได้ๆต้องไปวอร์มร่างกายมาเพื่อสู้กับคลิปนี้และหายไป 3 เดือน 👉 ครั้งล่าสุด เต้นได้ไม่เหนื่อยมาก เย้! กูรอดตายจากคลิปนี้แล้วโว้ยยยย 555 และจะเต้นต่อไปเพราะชอบมาก ✌️✌️✌️

จัดไปค่ะเย็นนี้ทำแน่นอนน แต่ขอกราบหุ่นพี่เบเบ้ค่ะณตอนนี้ 555

แค่ครั้งเดียว(ครั้งแรก) แทบขาดใจ ขาแทบลุกไม่ขึ้นแต่เหนื่อยดีครับ เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะและไม่ค่อยได้ออกกำลัง พอลองทำตามคลิปพี่แล้วรู้สึกปวดไปหมดตอนแรกนึกว่าง่ายๆแต่ทำแล้วต้นขาเจ็บและปวดหนักมาก หยุดเต้นแล้วเหงื่อยังไม่ไหลหยุดเลยครับ (ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ)

8 นาทีก็หอบได้ค่ะ สำหรับผู้ไม่ค่อยออกกำลังกาย ขอบคุณคลิปนี้มากๆ ค่ะ ได้เหงื่อเลย 🙏🙏❤️❤️

เต้นได้2วันแล้ว บอกได้เลยว่าลุกก็โอยนั่งก็โอยค่ะ 55555

ชอบทุกคลิป ทำตามทุกคลิป รักกกกก ❤ เคยเจอตัวจริงตัวเล็กหุ่นดี น่ารักมากกกกค่ะ 💗💗

ชอบคลิปนี้มากกก เหมาะกับคนขี้เกียจอย่างเราแต่อยากออกกำลังกาย ทำไม่กี่ครั้ง รู้สึกตัวเบาและสัดส่วนดีขึ้นเลย ขอบคุณมากนะคะ:)

มาอัพเดทค่า เราออกตามคลิปนี้วันละ 2-3 รอบ มีหยุดบ้าง ไม่ได้ควบคุมอาหารมากแต่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ จากน้ำหนัก 62 ตอนนี้เราเหลือ 54 แล้ว ใช้ระยะเวลา 5 เดือนเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดอยู่นะคะ สู้ๆค่า♥

ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้มา3เดือนแล้วค่ะ ทำ2คลิปเล่นฮูล่าฮูปอีก1ชม. จากน้ำหนัก90กิโล ตอนนี้เหลือ62แล้วค่ะ เป้าหมายคือขอต่ำกว่า55ลงไปค่ะตั้งใจว่าจะลดไปเรื่อยๆถ้าไม่ขี้เกียจ55555 เป็นกำลังใจให้หนูด้วยน้าา ส่วนคนที่กำลังลดด้วยกันก็สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ ทำได้แน่นอนค่ะถ้าเรามีความตั้งใจ สู้ไปด้วยกันค้าา 💓

ถเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย นั่งดูคลิปนี้แล้วคิดว่าง่ายๆ ชิวๆ พอทำจริง ขาสั่น เหงื่อแตกเลยค่ะ. ขอบคุณมากๆๆ นะคะ. ทำต่อไปเรื่อยๆ นะคะ ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ 😊

ทำตามมา3เดือนแต่เราออกเยอะมากๆเลยบวกกับการที่ควบคุมอาหารแบบจริงจังด้วย3เดือนจาก59เหลือ40เอวจาก31เหลือ23ต้องขอบคุณคริปนี้จริงๆผอมสมใจแล้วจริงๆ❤️❤️❤️

ออกตามทุกวันเลยค่ะจากที่หายใจไม่ทันเหนื่อยตอนนี้ไม่เหนื่อยแล้วคืะชอบทุกคลิปเลย ขอบคุณมากนะคะคุณเบเบ้ ที่มำคลิปออกมาให้เราได้ออกกำลังกายกันง่ายๆค่ะ

เป็น8นาทีที่เหงื่อออกเยอะมากกกก และสนุกมากค่ะ ทำเสร็จไม่ปวดตัวปวดขาเลย แต่เสียดายที่พึ่งเห็นคลิปนี้ 🥰

ลองปรับความเร็ว0.75ดูเราว่าทำตามง่ายขึ้นไม่เร็วมาก ชอบคลิปค่ะเบิร์นดีมาก ขอบคุณนะคะพี่เบเบ้

ขอบคุณนะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ 🙏🏻 2 เดือน ลดไป 8 โลค่ะ ออกตามคุณเบเบ้ได้คนเดียวเลยค่ะ รักเลยค่ะ 💗 ออกเเล้วสนุก มันส์มาก เบิร์นดีมากเลยค่ะ ไม่เครียด ไม่เร่งจนเกินไป 💕 ออกตามคนอื่นไม่ได้เลยค่ะเบาไป 🤣

ชอบมากค่ะพี่เบเบ้ ออกกำลังกายกายตามท่าที่พี่พาทำเหงื่อออกเยอะมากๆ ใจเต้นตุ๊บตั๊บๆ ก่อนหน้านี้หนูลองทำตามพี่แค่สองวัน บวกกับควบคุมการกิน แค่สองวันรู้สึกว่าเบาตัวค่ะ กางเกงหลวมด้วย ถ้ามีเวลาได้ทำทุกวันน่าจะวิเศษมากเลยค่ะ เป็นคนหุ่นดีอยู่แล้ว ก็ชอบคนหุ่นดีเหมือนกันค่ะ สวยๆ

เป็นผู้ชายอ้วนมากครับ เพิ่งลองออกแบบนี้ครั้งแรก ออกได้ตั้งแต่ต้นจนจบ เหนื่อยมากแต่รู้สึกทำได้และเบรินจริงครับ แอร์เย็น ๆ ก็เหงื่อโชมได้ จะทำอย่างต่อเนื่องให้เป็นนิสัยครับ ขอบคุณการออกกำลังดี ๆ ที่มาแบ่งปันครับ

สนุกมาก และเหนื่อยมากมีอาการหูอื้อด้วยเลยต้องหยุดบ้างทำต่อบ้าง ตั้งใจจะลดต้นขาไม่ก็ให้ต้นขากระชับ เพราะเป็นคนขาใหญ่ค่ะ❤

เพื่อนๆเล่นวันละกี่เซทคะ ทำตามเบเบ้แค่รอบเดียวหัวใจเต้นเร็วมาก เต้นจบเหงื่องยังออกอยู่เลย เต้นตามได้ง่ายมากและเหนื่อยมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ออกกำลังกายตามนะคะ สวยและจิตใจดี รูปร่างก็ดีงามมมากๆค่ะ

ดีมากๆค่ะ 7วันแรกสัดส่วยร่างกายลดอย่างละ2นิ้วไปเลยค่ะะ

ขอบคุณเบเบ้ พี่ชอบออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ตอนนี้หลังคลอด อยากได้หุ่นเดิมกลับมาอีกจ้า

8 นาที ไม่คิดว่าจะเหนื่อยขนาดนี่ ปวดขาสุดๆ สุดยอดมากๆ ทำตามทุกวันจ้า

ดูมาหลายคลิป ยอมรับว่าเต้นตามไม่ทัน เพราะไม่ถนัดสายเต้นเท่าไหร่ แต่คลิปนี้ดูเข้าใจง่ายจริงๆ จะลองทำตามแน่นอนค่ะ :)

สุดมากค่ะเหนื่อยจริง💗💗💗 ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ✌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

อย่าคิดว่าสนุก(เหนื่อยฉิบหาย)สำหรับผู้เริ่มต้น5555 ตอนทำตามครั้งเเรกหัวใจเเทบหลุดออกจาก"อก ตอนนี้เริ่มทำใกล้จบคลิบละ #เป้าหมายขอลดจาก72 เตะที เลข6 จ้า อยากจะสร้างกล้ามเนื้อด้วย

ท่าที่พี่เบเบ้เอามาสอนนี้ เท่าที่หนูสังเกตมาส่วนมากจะช่วยเรื่องความสูงมากกว่าคะ #เพราะว่าหนูทำตามพี่ทุกวัน วันละ3เซทแบบนี้วนๆไป ทำตามมาเดือนกว่า ความสูงจาก160 ตอนนี้165 คะ แถมผอมลงด้วย เนื่องจากเราสูงขึ้นเเล้วหน้าท้องยืดเลยทำให้ผอมละ >น้ำหนักจาก 56 ตอนนี้เหลือ 52 คะ

ชอบหุ่นพี่เบเบ้มากเลย จะทำตามนะค่ะ ขอบคุณมากๆนะค่ะ

ชื่นชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เบิร์นได้ดีมากเฉลี่ยรอบละ100แคลเลย ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

แปดนาทีนี่ก็สุดยอดของพี่แล้ว ขอบคุณน้องเบเบ้คะ

คือ เต้นตามเบเบ้ หลายๆคลิป มาสองอาทิตย์ อาทิตย์ละ3-4ครั้ง ตอนนี้น้ำหนักลงมา 2กก.เฉย ระหว่างนี้ งดน้ำตาลกับข้าวเย้น ใช้การจิบน้ำอุ่น น้ำเต้าหู้อุ่นๆแทน ดีมากเลยค่ะ เป้นกำลังใจให้เบเบ้นะคะ ทำคลิป ออกมาอีกนะ เราติดตามตลอด เป้นไอด้อลในการออกกำลังในแบบที่ไม่หักโหมและสนุกดีมากๆค่าา

เบเบ้ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับ How to take care ผมให้สวยมีน้ำหนักดกดำแบบเบเบ้ได้มั้ยคะ please

ออกเสร็จแล้วไม่อยากออกอีกเลยค่ะ แต่เป็นคลิปแรกที่ทำได้ทั้งหมด ขอบคุณที่ทำอกมาให้ทำได้จนจบนะคะ💕

ชอบเพลงคลิปนี้มากๆคะ มันเร้าใจ ออกกำลังมานานมากๆจนชิน สบายๆนน.ไม่เคยให้เกิน46กก. จะอายุ50ปี ยังออกได้สบายๆ

Thank you for the lesson,,, i m your student from jakarta(indonesia)

I love the way of your workouts. Feel so fresh and shape after done ❤️thanks Coaching

ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ เหนื่อย แต่ รุ้สึกดีมากค่ะ ชอบๆ

หนูทำตามทุกเช้า-เย็น + คุมอาหาร จาก96เหลือ70แล้วจร้า ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เต้นตามง่าย ออกได้ที่บ้าน

ท่านี้เหมาะกะตัวเองที่สุด...ส่วนคลิป HIIT...นี่ไม่ไหวมันเหนื่อยมากกกกกกกก

หลงรักเสียงเบเบ้ค่ะ ได้ยินเสียงแล้วรู้สึกอยากออกกำลังกายเลยค่ะ😊😁

เพิ่งลองทำตามค่ะ เห็นว่า 8 นาที น่าจะไม่มีอะไร พอทำตามจบคลิปแค่นั้นแหละ เข่าทรุดเลยค่ะ สุดยอดมาก

ชอบมากค่ะ ปกติออกกำลังกายยุอยู่แล้ว เซตนี้ดีงามมากค่ะ

ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ🙏🏻😘 เราทำตามคลิปนี้ คาดิโอ 3 เซต สร้าง 6pack3เซต ทำแค่ 5 วัน นน.ลดจาก 55.5 เหลือ 52.2 (ไม่เคยอดอาหารนะคะ แต่ไม่ทานของมัน) *กินกาแฟทุกวันด้วย คือดีมากๆเลยคะ เลิฟเลย 😍😍

บอก ให้สัญญาณตลอด ชอบตรงนี้ เสียงก็เล็กๆไม่น่าเบื่อ

ทำตามแล้วสนุกมากๆค่ะ ชอบมากเลย💖

ชอบทุกคลิปเลยค้า ท่าง่ายทำตามไม่ยากดนตรีตัวจับเวลามันดีค่ะทำให้มีแรงทำตามจังหวะ🙏🙏

เริ่มออกกำลังกาย 2 เดือน จาก 93 เหลือ 87 ดีมากเลยค่ะ จะออกกำลังกายต่อไปค่ะ

ว้าวเบเบ้ติดตามตั้งแต่ mv ความรู้สึกของคนที่หมดใจ ขึ้นเลข30 ด้วยกันแล้วยังหุ่นดีไม่เปลี่ยน 😍😘✌

พี่ค่ะ ไม่เหนื่อยมาก และก็สนุกมากเลย หนูขอบคุณมากค่ะ

เต้นตามแล้วนะคะ เหงื่อออกเยอะมาก เต้นเสร็จเวียนหัวเลยค่ะ สงสัยคงเพราะไม่เคยออกกำลังกายบวกกับยังไม่ได้ทานข้าวเช้า ^^

พี่เบเบ้ช่วงสะโพกลงขามาสวยมากกกก ชอบความขาทรงสามเหลี่ยมลงมามากค่ะ นู๋มีปัญหาน่องใหญ่ ยิ่งออกกำลังกายเหมือนยิ่งใหญ่ขึ้นเลยค่ะ เลยไม่กล้าออกขามากเลย

พี่เบเบ้ น่ารักอยู่เเล้ว หุ่นตอนเเรก แต่พี่อาจจะอยากมีหุ่นเฟรอม แต่พี่ฟิตจนซิคแพคเยอะเกินไป แต่ก็น่ารักดี😘😍😄

ง่ายที่สุด ชอบมากค่ะ โค้ช เทห์ และ สวยมาก

ชอบมากเชตนี้สนุกมากคะ ตอนนี้น้ำหนักลง ทำวันเว้นวันและควบคุมอาหาร

ชอบมากครับ เต้นแล้วรู้สึกคลายเส้นดีครับ บอกเลยว่าเป็น 7:50 ที่เหนื่อยสุดๆครับ อวยพรให้ผมลดน้ำหนักได้เร็วๆด้วยน่ะครับ รักพี่ เบเบ้ มากครับ

Thank you! Love from India❤

ครั้งแรกอ่านคอมเม้นก็เฉยๆ ลองทำตามเท่านั้นแหละเหงื่อท่วมตัวค่ะ โครตดีเลยคลิปนี้😍😍รักเลยค่ะ

ฉันรักเค้าา รักเบเบ้มากก ชอบคลิปนี้ที่สุดในบรรดาคลิปออกกำลังกาย สั้นๆ แต่ได้ใจความ คลิปสั้น สนุก เหนื่อยดี ท่าไม่ยาก สำหรับเรามีเวลาออกไม่มาก แค่วันละ15-20 นาที คือตัวเบาเลย

ทำตามมา1อาทิตย์แล้ว บวกกับ ทำสควอทตามตาราง1เดือน แล้วก็เวทหน้าท้อง ไม่ค่อยได้คุมอาหาร น้ำหนักลงมา 1กิโล 4ขีด จะพยายามต่อไปค่ะ💪❤❤

หนูออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้มาตั้งแต่หนูอายุ14ปีตอนนี้อายุ17ปีแล้วค่าาา นน.จาก46เหลือ38. ตอนนี้ก็ยังออกตามคลิปอยู่ตลอดๆนะคะ ติดตามไอจีพี่มานานแย้วชอบมากกกก

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ ไม่เหนื่อยจนหน้ามืด แต่ก็เบิร์นเหงื่อออกเยอะเลยค่ะ❤

ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ หนูนอนดูมาจะ3-5ปีเเล้วเเต่ยังไม่ทำเลย

8นาที ที่สาหัสทุกวัน ทำตามพี่บวกกับแพลงกิ้ง ควบคุมอาหารทุกวันจาก98 ตอนนี้เหลือ 88 กก. ภายในเดือน กว่าๆค่ะ สู้ตายค่ะ

Hello 🙂. Sawadee khrap 🙏. Sorry i cant write thai and only speak very little but i came across this video after one of my female friends in Bangkok shared it with me. Im a 45 year old man trying to lose some belly fat and wondered if you could give me any advice on the best exercises to use or which of your videos is best for me. I like this video and trying it already 🙂. I live in Scotland but visit Thailand twice per year and hope to live in Thailand someday. The only exercise equipment i have is my dumbbells. Thank you for this video and any advice 🙂. Khop khun khrap 🙏

ขอบคุณมากๆค่า เป็น 8 นาทีที่หอบมากแต่สนุกมากค่ะ

ไม่น่าเชื่อแค่แปดนาที จะทำให้เหงื่อออกขนาดนี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ😅❤

งามไส้ 8 นาทีเขาเหมือน 80 นาทีของเราอ่ะ เหมือนง่าย หอบๆๆๆๆๆๆๆๆ

เราออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ทุกวันเลย คุมอาหารด้วย เราออกของพี่เบ้ 2 คลิป 8นาทีแล้วก็ 20 นาที แล้วอีกคลิป ประมาณ10กว่านาที ตอนนี้จะครบรอบปีเต็มแล้ว จาก 65 ตอนนี้เหลือ 53 แล้วน้าาาา ถึงมันจะนานหน่อยแต่ก็ลง ก็ดีใจ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มลดน้าาาาา💗💓 #หุ่นสวยเมื่อเราเริ่ม

คลิปนี้เป็นคลิปที่แค่2นาทีแรกก้หอบแล้วจ้าา​ เหงื่อไหลพรากเลยยย​ ขอชมเบเบ้เลยว่า​เเข็งเเรงมากค่ะ💗👍

สนุกมากค่ะ ชอบคลิปนี้ เพลงเพราะ ทำตามแล้วดีค่ะต่อร่างกายค่ะ

สนุกมากๆๆๆๆๆชอบมากค่ะ บอกเลยค่ะ เหงื่อท่วม ไม่คิดว่าจะเหงื่อท่วม 😘💚

ขอบคุณที่ เป็นครูให้นะค่ะ หายจากอาการปวดหัวเข่า และเวลาตื่นจะลุกเดินยาก ปสดทุกส่วนของร่างกายลุกยากเหมือนคนแก่ เย้ๆๆๆ แต่ตอนนี้ หายเเล้วค่ะ

หนูชอบมากๆเลยค่ะ สนุกได้ทุกส่วนของร่างกายเลยค่ะ😊

น้อย/ทำจบคลิปค่ะ ชอบมากค่ะไม่ปวดคอ สัดส่วนลดลงจริงๆค่ะ

พึ่งมาเห็นได้ไงอ่า5555 เหงื่อ​ไหลนึกว่าน้ำท่วม555 ดีมากๆเลยค่ะ สนุกด้วย

เราน้ำหนัก62 ออก3อาทิตย์เหลือ59 เราขี้เกียจแต่มันจะไม่เกินความพยายามของเราค่ะ เราเคยน้ำหนัก50มาก่อน คือตอนนั้นทำอะไรก็สะดวก ใส่อะไรก็ได้ มีความมั่นใจ เวลาผ่านไป เราปล่อยตัว ด้วยความที่ชอบทำอาหารด้วยดูโน้นนี่ก็อยากทำ อยากกิน จนลืมไปเลยว่าตอนนี้สภาพตัวเองเป็นยังไง กลับบ้านที่ตจว.ที่บ้านทัก พอกลับมากทม.เพื่อนๆทัก จนไปส่องกระจกแล้วมองตัวเอง โอ้โหเรามาไกลขนาดนี้เลยหรอ555 สภาพแบบใส่อะไรก็ลำบาก ทำอะไรก็ไม่มั่นใจ เราเลยลองหาคลิปออกกำลังกาย จนมาเจอคลิปออกกำลังกายของเบเบ้ ตอนนี้ออกมาได้3อาทิตย์ จาก62 เหลือ59 เราออกwarm up ก่อน ตามด้วยCardio workout 8นาทีและจบด้วยcool down ดีใจมากๆที่ได้มาเจอคลิปของเบเบ้ ออกตอนแรกเหนื่อยมากเลยค่ะ วันแรกเกือบเป็นลม หน้าซีดหมดเลย555 แต่วันต่อมาเราก็มาซ้ำ ได้ประมาณ2วันเริ่มปวดขา ยกไม่ขึ้น ตอนจบคลิปเหงื่อออกเยอะมากเหมือนไปอาบน้ำมาเลย แต่สุดท้ายแล้วก็ชินค่ะ ขอบคุณเบเบ้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณตัวเองที่เป็นกำลังใจให้ตัวเอง เราจะผอมไปด้วยกันนะคะทุกคน สู้ๆ✌️✌️✌️

ขอบคุญพี่นะคะขอบคุญมากๆจริงคือหนูไม่สบายไปหาหมอ แล้วหมอบอกว่าหนูเปันไขมันหุ้มหัวใจหนูก็คิดว่าจะลดเข้าตอนเย็นแต่ดันเป็นแก็สในกะเพราะอาหานหมอว่าพื่งอาอยุ17เองทำไมเป็นเยอะจังอีกอย่างเข้าขั้นเป็นโรษอ้วนตอนไปชั่งได้58.8หมอบอกให้ลดหน่อยน่ะพออาทิศที่2หมอบอกให้ไปต่อยาคือชั่งได้57.3ลงแค่นี้ก็ดีใจมากเลยค่ะ(ไปต่อยาทุกๆ2อาทิศ)ถ้าลดข้าวเย็นได้คงจะลดลงมาอีก•}ขอบคุญคริปของพี่มากจริง ๆจะพยายามลดต่อไปเป้าหมายคือ50.

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตามมา2อาทิตย์แล้วค่ะ ลดไป เกือบ4โล #ควบคุมอาหารด้วยค่ะ