BERBAGI TIPS SEPUTAR LONG RUN by Melanie Putria

Рет қаралды 44,736

3 жыл бұрын

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, siapa di sini yang jadwal Minggu paginya pasti diisi dengan kegiatan long run? Kalau tidak lari jauh, rasanya ada yang kurang ya? Long run memang sudah menjadi bagian dari rutinitas kita sebagai pelari, baik sebagai bagian dari program maupun kegiatan rekreasional. Tapi meskipun demikian, aktivitas ini jangan dianggap remeh ya.
Di video kali ini, aku akan share beberapa tips tentang hal-hal apa saja yang biasanya aku persiapkan menjelang long run. Siapa tahu bisa membantu kamu juga supaya kegiatan long run kamu berlangsung dengan efektif juga menyenangkan.
Kalau kamu punya tips-tips lainnya, share di kolom komentar ya supaya bisa jadi inspirasi buat teman-teman lainnya.
Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
- Atur Nafas Saat Berlari - • CARA ATUR NAFAS saat B...
- Melatih Daya Ledak Kaki dengan Plyometrik- • MELATIH DAYA LEDAK KAK...
- Latihan Hip Mobility untuk Pelari - • LATIHAN HIP MOBILITY U...
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#LariJarakJauh #LongRun #Olahraga

Пікірлер: 138

@antonbasuki5901 3 жыл бұрын

Setuju, rute long run itu wajib harus melewati indomart ato alfamart..check point favorit..wkwk

@Qira21 3 жыл бұрын

Kwkwkwkw bener jg yak

@muhammaddhanijunianto2927 2 жыл бұрын

Bener bat wkwkwk tar tinggal mampir kalo udh gak kuat

@viaokta3010ps 3 жыл бұрын

1.pelari identik dengan pisang dan pocari 2.ritual dan mantra adalah jurus pamungkas,,oleh karna itu tiap orang punya ritual dan mantra masing2 3.mantraku, (woyy,, mimpimu itu tinggi,, usahamu harus lebih dari yang lain) #頑張りましょ

@djumantoslamet4993 3 жыл бұрын

Gak harus isotonik krna saya pernah nyoba perut malah perih paling aman air putih dan mungkin beda kondisi yak

@susiawan.e 3 жыл бұрын

@@djumantoslamet4993 sama mas,aku lebih ke air putih. Setelah kelar lari baru minum isotonik.

@irmawandeni 3 жыл бұрын

@@djumantoslamet4993 pertamanya saya begitu juga, setelah coba lagi Alhamdulillah aman mas hehe, kembali lagi ke habit masing masing Ketang hehe

@rendyendyndy69 4 ай бұрын

Mantra... Kemauan mengalahkan kemampuan Tidak ada yg tidak mampu, kecuali kamu tidak mau 💪🇮🇩

@AndreSuhendra 3 жыл бұрын

Mantra ku “ God, give me a strength “ tercipta ketika di jakmar 2018.

@bennykristianto2139 3 жыл бұрын

Suka energy positif nya kak mel sering sering sharing tentang lari 🙏

@gemarduniahiburan7545 3 жыл бұрын

My mantra: "lari yang ikhlas, bahagia, harus hepi.. hepi.. hepi.." Karena ketika lagi "keras" sama diri sendiri, pace-nya justru jelek, tapi ketika lari "nothing to lose", malah jadi bagus

@nyomansumertadana7702 3 жыл бұрын

Makasi mbak Mel, salut selalu fress, Opung cukup jln sj, rahayu.

@fhanykelana8327 3 жыл бұрын

idola, educatif

@hidayatajisaputro8629 3 жыл бұрын

Baru aja selesai long run, buka youtube di beranda langsung ada tips long run hehe

@ahmadhilmialfuady5135 3 жыл бұрын

Thank you kak mel tipsnya☺ adios pro nya bikin ngiler kak mel😍

@suryanitan6506 3 жыл бұрын

Thanks yaa mel😍🥰😘😘😘😘😘

@Demplon67 3 жыл бұрын

Bakar 🔥🔥🔥 Semangat Uniii💪💪💪

@bonamanullang3504 3 жыл бұрын

Keren kk kontennya makin berkualitas😁

@MasterGaming-pt2mg 3 жыл бұрын

Informatif sekali, mudah-mudahan perlahan bisa rutin olahraga berlari lagi nih kak mel, kalau mantra aku pas lari sih, " Qory jangan pernah lari dari kenyataan, never give up and be grateful" hehe

@bedroll69 3 жыл бұрын

Semangat...!!!!.sifu mel...!!!

@hendraafrianto6738 3 жыл бұрын

Tarimo kasih uni,,,atas ilmu nyo

@RamosYomand 3 жыл бұрын

Mntap kak mel..😍😍

@sazaliismail5267 3 жыл бұрын

Gr8 Mel👍👍🇲🇾

@ryonjoshuaharry7282 3 жыл бұрын

Mantapppp

@fitriansyah314 3 жыл бұрын

keren unii ❤️

@senouik4843 3 жыл бұрын

Tipsnya selalu aku praktekin

@dedhymilanisti2514 3 жыл бұрын

Bikin video tentang sprint dong kak , apa aja yang perlu dipersiapkan

@siholsihaloho6568 3 жыл бұрын

tips long run ala gue: 1.cukup tidur 2.loading carbo h-1 sisanya bisa sesuai kebutuhan anda

@IZZY-it4tc 2 жыл бұрын

Mau nanya loading carbo maksudnya apa mas ?

@JihanDavincka1 2 жыл бұрын

@@IZZY-it4tc bantu jawab. Banyak-banyak makan makanan yang mengandung karbohidrat hehehehe.

@IZZY-it4tc 2 жыл бұрын

@@JihanDavincka1 Terimakasih kak atas pejelasannya🙏🏻🙏🏻

@trilusiaa 3 жыл бұрын

Mantcappppp

@awanimale Жыл бұрын

Mba Melanie makasih video tips lari dan menemani pagi saya dr i-radio , doakan saya yg perdana ikut 21K borobudur marathon minggu depan. Insya Allah saya ikuti tips2 dari video mba

@andimuhammadiqbal4447 Жыл бұрын

gmna bang marathonnya 7 bln± lalu?lancar ga

@juandasaputra8310 3 жыл бұрын

Adioss pro nya bikin ngiler euyy kak mel

@hartonopku Жыл бұрын

Makasi tipsnya kaka....

@erixfernando_ 2 жыл бұрын

Semangat lari🔥

@prabanariffin2740 3 жыл бұрын

Thankyou suhu lariku

@adamprastianto 3 жыл бұрын

KONTENN BAGUS!!

@novinanisa6919 3 жыл бұрын

thank u kk panutan😍😇

@S97ify 3 жыл бұрын

walaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh

@Surachman-yw5nq 3 жыл бұрын

Terima kasih tips dan info nya kak Mel - kalo tips aku sebelum long run . baju,celana, sepatu dll nya di siapkan dari semalam dan di taro di tempat yang terjangkau . Ke toilet wajib untuk membuang sisa" makanan kemarin supaya tidak menggangu saat lari . Aku suka nyelipkan uang kertas di sepatu bukan di kantong celana atau tas . Rute long run nya pake start dan Finish di tempat yang sama .bawa air mineral atau isotonik kemasan botol kecil supaya mudah di bawa . Di awali pemanasan dan di akhiri pendinginan Semangat terus dan sukses kak Mel👍

@Surachman-yw5nq 3 жыл бұрын

Oia mantra aku " Surachman kamu bisa " dan selalu baca istighfar di saat lari...

@gusyajayatama3872 Жыл бұрын

Uang di sepatu auto klenger pegawe minimarketnya kak wkwkwk

@Surachman-yw5nq Жыл бұрын

@@gusyajayatama3872 🤣🤣🤣itu bonusnya

@denthanikashenabagia4247 Жыл бұрын

Bissmillah besok long run 🏃

@13.imeldarenataclauradevi10 3 жыл бұрын

💖

@shelviwulandari1563 3 жыл бұрын

Suka banget awalnya😂😂bangun tidur aja masih cantik loh😍😍😍

@yahyadjuanda1640 Жыл бұрын

Blm tidur beneran kak... Kan mau shooting... 😊😊😊 tapi tetap 😍😍😍

@AndriHeriyanto 3 жыл бұрын

salam Olahraga....Youth Center Dispora Jabar

@suryahakim-hj5wg 3 жыл бұрын

coba buat dah Lari di treadmill vs lari outdoor.Penasaran dari manfaat nya 😂

@anakkenyalang-tno-714 11 ай бұрын

🥰

@gavyns4649 3 жыл бұрын

Revieww adidas adizero adios pro nya dong kak melll

@poedjiisworo7148 3 жыл бұрын

Mbak mel sama gak persiapan long run dgn long bike.. Terima kasih tipsnya

@ikhsan3543 3 жыл бұрын

mantep tipsnya kak mel.... 22k saya kagak pernah sarapan tu.... minum habis pocari 2botol +1botol aqua,... bahaya gk ya kak kalo gk sarapan. saya sarapan sblm lari jika jarak lari lebih dr 30k.

@reginatayudha5974 3 жыл бұрын

Kak mel, kan sebentar lagi bulan puasa yah terus kebugaran juga harus tetep terjaga. Nah, minta tips nya dong buat olahraga di bulan puasa yg bisa tetep jaga kebugaran (apalagi lari kak) dan buat jadwalnya juga. Terima kasih, semoga di baca🙏

@abdulgoffaralmubarok115 3 жыл бұрын

Sedang terpikir hal serupa, mungkin bakal ambil pertimbangan lari malam sehabis tarawih atau lari sore jelang berbuka

@ryze29 Жыл бұрын

Bisa gabung kak event di aplikasi gerak, biar termotivasi dan ad target.🙏🙏🙏

@kosasihsetiawan8628 2 жыл бұрын

Niat mau long run gegara smart watch low bat tinggal 20% ketika pagi mau dipake dan lupa di charge, di km ke 8 bunyi reminder very low langsung assalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh cuma dapet 10 km 🤣

@doubler6021 3 жыл бұрын

Kak mel energy gel apa saja yang beli di minimarket bila tidak bisa beli energy gel yang beli di toko olahraga?

@hfawazt 3 жыл бұрын

Waktu yg pas untuk long run tu start dan finish jam berapa? Dan yg dimaksud kesiangan itu jam berapa? Kalo saya long run paling engga jam 5 lebih karna ngehindari panas, kalo sudah jam 6 cukup 10k aja

@syafrianto8601 3 жыл бұрын

kak mel.. gely gel belinya dimana... thanks

@kuntoroaji5588 3 жыл бұрын

Saya pernah menemukan artikel tentang lari ala ninja naruto, lari tanpa menggerakkan atau mengayunkan tangan katanya lebih ringan dan tidak mudah lelah, pas saya coba ternyata benar lebih ringan, bagaimana pendapatnya dan selanjutnya bahas dong

@muh_ardi_k3458 2 жыл бұрын

Berarti kamu ninja seperti sakura..

@khalisnauval3844 3 жыл бұрын

Gelnya beli dimana kak Mel?

@bintorosyaiful2336 3 жыл бұрын

Bagi orang yang setiap hari kebangun sekitar jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi apakah bagus lari di jam tersebut

@NugrohoRun10 3 жыл бұрын

Setujuuu bgt.. long run itu wajib di lakukan karena sangat penting.. hehe Hallo salam kenal teman2 , yuk kenalan sama Nugroho10k

@sitirohaeni2391 3 жыл бұрын

Mas nug piye kbare

@rioadiguna8392 3 жыл бұрын

Damn i forgot last tym the long run:( Udh 2 tahun keknya skip long run. Bnr bgt semua k mel..plus HARUS ada earphone..mati gaya gw udh gombyos g ada music. Btw ppkm gbk open kah?

@renikmoenadi2554 3 жыл бұрын

Kak kalo sarapan 1 jam sblm long run bgm ? Ada efeknya ga kak ?

@hihelloelisabeth 3 жыл бұрын

Mba Melanie, bagi2 tips untuk mengatasi blister pada kaki boleh? Apa mungkin sepatu yg tidak sesuai, atau faktor kaos kaki? Soalnya saya sudah sesuai pake sepatu khusus running dan menurut saya nyaman, kaos kaki jg khusus running. Thankyou Mbaaa! Tetap menginspirasi!

@rioadiguna8392 3 жыл бұрын

Jaman awal lari blisteran molo wkwk plus kuku pd copot ..itu dr sepatu jg sm kaos kaki.. Cari sepatu one size lebih gde..sama kaos kaki khusus lari

@yahyadjuanda1640 Жыл бұрын

Klu kaki tergeser geser terus akan lecet. Maka Kaos kaki jg penting, ada kaos gt man anti selip yg ada karet di bagian bawah nya. Teman² marathoner biasa pakai. Murah hanya 30k/pair. Sebutin merek lokal ga apa yach krn yg merek luar mehong²...

@afriudinyudhaoktaviando5947 3 жыл бұрын

Like yg long run ngemut permen

@oliviamanalu4241 Жыл бұрын

Oh iya kak mel Aku kan suka di bawa nih kak sama bapakku SPRIT atau COCA COLA nih kak mel apa bisa kak untuk lari kak

@samuelsakti9628 2 жыл бұрын

Nonton channel ini dari pace 8 sampe pace 6 😁

@TheMasarif Ай бұрын

Maaf kak mel, kak mel belum menjelaskan dikatakan long run itu mulai jarak berapa km ya?

@ekokurniawan7713 3 жыл бұрын

Abis shubuhan atau abis taraweh, enaknya kalau mau longrun?

@panji7431 3 жыл бұрын

Pake aplikasi Strava??

@teduhalam8383 3 жыл бұрын

Kok adios pro mba mel bukan ub21?? 😁😁 Edit : Mantra lariku "lets go kurama" sama nyanyi dalam hati anime opening naruto yang silhouette

@chandranugianto538 3 жыл бұрын

Adidas adizero adios pro

@dadanknadaruddin604 3 жыл бұрын

malas saya olah raga lari.., pas abis subscribe, langusng beli spatu, baju, celana, kaos kaki, skarang mau jual speda buat beli smart wacth njir 😂

@xylo_berry 3 жыл бұрын

Welcome to runn run

@darmasurya3287 3 жыл бұрын

Long run sama cross country sama gak kak

@lodykwemaf4286 3 жыл бұрын

Ka Mel Smart Watch yg dipakai merk apa ya..? Mohon Infox..?

@nandaaditya5841 3 жыл бұрын

Garmin fr 245 music japan limited edition

@lodykwemaf4286 3 жыл бұрын

@@nandaaditya5841 Ok Mkasih Buat Infox🙏🙏

@RistrianaRachmawati 3 жыл бұрын

Terima kasih ka mel tipsnya very useful. Mau tanya, kalau long run itu minimal berapa kilo ya?

@muh_ardi_k3458 2 жыл бұрын

10 kilo

@bintorosyaiful2336 3 жыл бұрын

Kak kalau lari jam 3 malam bagus nggak sih. kucari di internet nggak ada dan yang di bahas saat sebelum tidur semua, ( habis saya setiap hari kebangun jam segitu dan nggak ngapa ngapain sampai pagi )

@sondapratiwi1323 10 ай бұрын

----saran : lakuin qobliyah subuh, waktu yg tepat di itjabahnya doa2 dan menghindari guna2 (hal mistis) klo nonis ya bangun tuk berdoa mendekatkan diri, ngadu curhat masalah apapun. smoga bermanfaat

@irmawandeni 3 жыл бұрын

Mau tanya dong kak Mel, apakah ada durasi dan jarak khusus untuk easy run?

@hidayatajisaputro8629 3 жыл бұрын

Tak bantu up

@irmawandeni 3 жыл бұрын

@@hidayatajisaputro8629 siap mas terimakasih 😁 mudah mudahan terjawab 😅😁

@chandranugianto538 3 жыл бұрын

30-45 menit.

@siholsihaloho6568 3 жыл бұрын

Easy run 5k max 60'

@sondapratiwi1323 10 ай бұрын

@@siholsihaloho6568---- waduh om, my first run in 5K for 40" . rasane mo coplot body. besok 15K, doa kan finish dan gue bae2 aja. bismillah

@fitafita7885 2 жыл бұрын

sedih ppkm darurat bingung lari dimanaaa

@taufikhd8890 3 жыл бұрын

Kalo aku kalo mau lari jauh jauh sebelumnya makan pisang atau kurma sama madu juga :)) Tapi aku pusing kalo bawa air minum saat lari itu praktisnya gimana. Ditaruh di tas malah jedak jeduk menggangu. Akhirnya belum juga 5k udah aku abisin dan ku buang botolnya :D

@susiawan.e 3 жыл бұрын

Pakai running belt Aonijie W938,beli sudah dapat soft flask 250ml. Buat running nyamam banget.

@taufikhd8890 3 жыл бұрын

@@susiawan.ethanks infonya gan

@chandra2390 2 жыл бұрын

Pake water bladder om

@hendritemplek7131 3 жыл бұрын

Cantik banget sih Km sayang😊

@rewindrealm226 Жыл бұрын

Apakah longrun boleh jalan kaki?

@angelruthangel7034 3 жыл бұрын

Longrunnya yg brapa jam kak

@roesdycan5997 3 жыл бұрын

Setelah long run ada yg tau biar bisa lgsg tidur ?

@marjukijuki9448 7 ай бұрын

Kenapa sih ka akhir" ini aku kalau lari kaki sakit ya ka bi bagian kaki lh mohon tipe ny donk ka buat cegah

@AdiJaya-xx8mi 14 күн бұрын

Pemanasan yg bener sih kak menurut aku, aku dulu juga gituuuu

@budisahroni5481 3 жыл бұрын

Ka long run minimal seminggu berapa kali? Soalnya keseringan long run badan saya jadi kecil,, soalnya long run membakar masa otot juga ya ka?

@fitrahanafirais1457 3 жыл бұрын

mau tanya ka mel jadi yang di sebut long RUn itu berapa KM jaraknya ...

@siholsihaloho6568 3 жыл бұрын

diatas 10 k

@thenextgeneration173 3 жыл бұрын

Long run itu 1,5-2 x jarak/waktu biasanya kamu lari

@gustoniaritonang1518 3 жыл бұрын

Protein bisa di dapat dari apa ya selain telur?

@gunzabah8128 3 жыл бұрын

Bantu jawab kak, bisa dari dada ayam tanpa kulit kemudian dri kacang2an seperti tahu tempe.

@sujanarif3033 3 жыл бұрын

UB 20 enak ga sih? Lagi mikir2 beli gak yaaa

@iqbaldemokrat6965 3 жыл бұрын

NB 1080 V10 aja

@JoseR-bf7hf 3 жыл бұрын

energy gels merknya apa tuh mbak? dan belinya dimana ya? ini dikonsumsi disaat lari ya?

@susiawan.e 3 жыл бұрын

Bantu jawab,di vidio kalau gak salah merk maurten beli di toped ada.

@Tanamihayati 3 жыл бұрын

Long run itu minimal berapa km ya kak

@siholsihaloho6568 3 жыл бұрын

Di atas 10 k

@reginathomas5411 3 жыл бұрын

Mbak Mel, jarak berapa km baru bisa masuk kategori long run. Apakah 5 km termasuk long run?

@susiawan.e 3 жыл бұрын

Seeprtinya diatas 15KM.

@gavyns4649 3 жыл бұрын

10km keatas

@yohanesbejo 3 жыл бұрын

Mau nanya dong kak, selama pandemi ini kan saya suka lari, otomatis klo lari pake masker di outdoor kan pasti engap ya. Aman ga sih sebenernya lari tanpa masker di masa pandemi? Makasih🙏

@rioadiguna8392 3 жыл бұрын

Aman ...asal intensitas ringan- sedang Pelan2 aja pake masker dr awal ..boleg buka klo udh engap bgt..tp usahain lg sepi jg

@ainiomahijabsurabaya 3 жыл бұрын

Rata2 lari 5km, max berapa km long run nya

@abdulgoffaralmubarok115 3 жыл бұрын

Bantu jawab, ada salah satu coach yang merekomendasikan long run gak boleh lebih dari 30% dari total mileage per pekan. Misal pekan ini lari total 50 km, berarti long run maksimal 15 km