Biceps çalıştıktan sonra bu 2 hareketi mutlaka yapın🔥

Рет қаралды 836,618

Mustafa Yıldız Fit

2 жыл бұрын

Пікірлер: 305

@doofbodybuilding 2 жыл бұрын

Hey larry bicepslerim hakkında ne düşünüyorsun

@Ofary3 2 жыл бұрын

TYUYFTDRSDYOIYULKDTRHSYJRUKILTŞLUKYMDTNH

@cankutkaragoz1010 2 жыл бұрын

Yanlış video

@doofbodybuilding 2 жыл бұрын

Fark etmezzz aga

@rivenbalm386 2 жыл бұрын

Birisi poz verince aklıma marcus geliyo artık isusjsjdhdkdjfjdjfj

@kusaymardini2165 2 жыл бұрын

@@rivenbalm386 benimde aw

@ibrahimhanifnazli8060 2 жыл бұрын

*bayseps*

@Yusufarts0 2 жыл бұрын

İngilizce Okunuşu o

@Yusufarts0 2 жыл бұрын

@voxaloπ hshhshs

@furkanbegik8437 2 жыл бұрын

Biceps ingilizce değil ki ? Latince. Şekil yapacağız diye alakasız şeyler telavuz ediyorlar. Ayrıca o ilk hafeket biceps in sadece uzun başını gerer, daha çok pectoralis majör un scapular parçasını gerer.

@talaturko Жыл бұрын

@@furkanbegik8437 kardesim adam ingilizce bir kelime dememis ki, ingilizce okunusu o demiş, antrenorler surekli ingilizce makale okuyup ingilizce arastirdigi icin ingilizce okunusunu yapmis, gayet normal

@morihaus417 Жыл бұрын

@@furkanbegik8437 Ya allah aşkına bir şeyde de triplere girmeyin ya, tamam en bilgili en kültürlü sensin tamam. Ula adamların yaptığı işi araştırayım dediğinde karşına %95 ingilizce çıkıyor zaten

@ads7468 2 жыл бұрын

Cok az deginen bir konu diger kas gruplarinin esnetme hareketlerinide payslasirsaniz sevinirim teşekkürler

@elzahmet Жыл бұрын

o dediğin artık jimnastik oluyor. Jimnastik videoları izle sen biraz moralin bozulur ama

@sakatagintoki6065 Жыл бұрын

@@elzahmet jimnastik ne alaka? Kası esnetmek soğumaya yardım ettiği için antrenman sonrası ağrıları engelliyor. 0 bilgi ile yine milletin hevesini kırın durun anca.

@komikseslendirmen5224 Жыл бұрын

Quadricepsi paylaşmıştı şhortslarda var ama onun yerine ayakta ayağına eline alıp hamstringe de yaklaştırabilirsin aynı şey sayılır sadece şiddeti. Daha az

@Supheci_leon Жыл бұрын

@@elzahmet jimnastik niye moral bozar reis

@gunersarikahya2940 Жыл бұрын

Bilimsel olarak açıklıyorum arkadaşlar, antrenmandan sonra eğer soğuma yapmadan antrenmanı bitirirseniz o zaman laktik asit çok geç gidiyor vücutta, eğer strecthing denen egzersizleri soğuma egzersizlerini yani kasları uzatan egzersizleri yaparsanız kaslar uzar ve rahatlama noktasına geli bu sayede de laktik asit 30 dk içerisinde gider. (Kaynak: 1) Bilimsel araştırmalar 2) Antrenörlük okuyorum, prof.dr. hocalarım söyledi.

@ahmettarikyanik 8 ай бұрын

Ne önerirsin soğuma hareketi

@gunersarikahya2940 8 ай бұрын

@@ahmettarikyanik selamün aleyküm öncelikle, hangi ekstremiteyi calistiriyorsan ona yönelik bir esnetme yapmalısın. Mesela alt ekstremite egzersizi yaptın. Gluteus hamstring quadriceps calf yaptın, üstünü yormadın. Sadece alt ekstremite esnetme yapsan yeter. Tüm vücut yapmana gerek yok. Lower extremity stretching yazınca hareketler çıkar.

@MotoristEnes 2 ай бұрын

@@gunersarikahya2940esnetme hareketleri boy uzamaya katkısı olur mu

@ALICAN-gu9go Ай бұрын

Kaynak: diyince bende makale Felan koymanı beklerdim

@gunersarikahya2940 Ай бұрын

@@ALICAN-gu9go haklısın reis. Kusura bakmayasın.

@rzacanergunoz4631 2 жыл бұрын

Diğer bölgeler de gelsin hocam

@ahtapotniyazy 2 жыл бұрын

Bayseps :d

@emirhan7108 2 жыл бұрын

Diğer bölgeler de gelsin

@ardaoztufekci3799 2 жыл бұрын

Kası yavaşça esnettiğin sürece istediğin gibi esnet

@fransznasus2373 2 жыл бұрын

Tüm bölgeler için esneme hareketleri içeren bir video yaparsanız mükemmel olur

@erolmemis8084 Жыл бұрын

Hocam naturel görünüşünüz ve de anlatımınız fevkalâde; Başarılar diliyorum🙂

@_jes0421 10 ай бұрын

Natural mi sjsj

@Gokhan_Gundes 2 жыл бұрын

Quadlara odaklanmaktan hareketleri göremedim :) maşallah KRAL

@aydnkatal2167 2 жыл бұрын

Esnetme hareketleri gerçekten çok önemli. Ben yıllarca acı çektim bunu atladığım için

@anonimcizer8081 Жыл бұрын

Ne halta yarıyor

@byfrodo5757 Жыл бұрын

@@anonimcizer8081ne halta mı :D sakatlanmamana yarıyor dostum sen yapma dewamke :D

@adrienblanc1251 10 ай бұрын

@@byfrodo5757sakatlanmamana antrenman öncesinde yapman gereken ısınma hareketleri yardım ediyor esneme değil.Esnemenin önemli olduğunu biliyorum ama ne işe yaradığını bilmiyorum

@nadirhasanzade1860 2 жыл бұрын

Ön kolla ,kolun önü(anterioru) farklı bölgeler.

@kivancgokcek979 Жыл бұрын

Bu kadar temel bir şeyi bile bilmeden, ayırımını yapamadan steroit basarak vücut şişirip ders verenlerle dolu her yer.

@hozeyy3930 Жыл бұрын

Bu camiada en sevdiğim ve kısa sürede çok izlediğim hocalardan birtanesiniz hocam iyiki varsınız aydın Söke'de selam olsun❤️🙏

@ramizkaraeski586 2 жыл бұрын

Hocam diğer kas grupları için de beklemedeyiz seviliyorsunuz.

@enesermis3419 Жыл бұрын

Adam hem yakısıklı hem sempatik hem kaslı idolümsün hocam

@M.Saidd2005 8 ай бұрын

Hocam ben bunları bilmiyordum pek esnemem gerektiğini falan teşekkürker bu bilgi için

@revanabbasov_2005 9 ай бұрын

Kulağındaki küpeyi çıkarsan adamsın kral

@tahirgungor8755 2 жыл бұрын

Şef neden bilmem ama bu sektörde ki en samimi gelen sen sin bana teşekkür ederim

@hilalilo79 Жыл бұрын

Massalah kardes super vucut yapmissin allah saglikli uzun omurler versin sana londradan saygilar 💪

@rdvandenis6424 Жыл бұрын

londradan selamlar :)

@galileoantonyo1336 Жыл бұрын

Valla hiç bir yabancı videoda böyle bir şey yok. Abone oldum net. 😄😄🙏

@sukursukur3617 Жыл бұрын

Uçağı çekecek de memleketi kurtaracak püh

@roman1984m 5 ай бұрын

Ya aşığım ben sana...bu nə guzellik

@ilyasgulbahar8752 Жыл бұрын

Hocam bu hareketleri kol antrenmanın aralarında yapsak olur mu? İlla bitince mi yapmak gerek? Hangisi daha faydalı olur?

@johnlocke6916 Жыл бұрын

Eski Asker olduğum için zaten yapıyormusum :))

@rexuscrxgoxel 11 ай бұрын

Bro Eiweiß kullanıyormusun😁🤙

@sovyet9433 2 жыл бұрын

Bu adam kür kullanıyor ve nasıl bu kadar sakin ve mütevazi kalabiliyor? , Konuşmaları olsun, davranışları olsun, yayınlar vs.. Ben protein tozu kullanırken spor sonrası kükrüyordum Mustafa hocamız süt dökmüş kedi gibi hep 😂

@anlt3283 2 жыл бұрын

protein tozu ile testosteronun ne alakasi var

@ahtapotniyazy 2 жыл бұрын

@@anlt3283 böyle beyni olmayanlar spor yapıyor sonra da bu sporu yapmaya çalışanlara beybi yok diolar

@ee-mw2wm 2 жыл бұрын

Hocam diğer bölgelerde gelirse seviniriz özellikle omuz ya da detaylı esnetme varsa arkadaşlar bilgilendirir misiniz

@eliqenberov8066 Жыл бұрын

Tesekkurler

@merterkull Жыл бұрын

Trapezler lens mi hocam 😁

@tttgabrag Жыл бұрын

"Ön kol antrenmanı" demek sjdjs anladım hocam...

@mr.heisenberg5919 2 жыл бұрын

Diğer bölgelerde gelsin pls

@alprnakyll Жыл бұрын

Hocam biceps antrenmanından önce de bu ısınma hareketini yapabilir miyiz

@emrefidangul6103 2 жыл бұрын

Tüm bölge esneme gelsin sadece bunun için abone oldum önümüzdeki videolara bakacağız

@Kuyucu_Murad_Pasa Жыл бұрын

Abi sen 50 şınav çek varya, rahmet olsun sana

@sanalfutbolunmerkezi9944 Жыл бұрын

Şimdiye kadar gördüğüm en nizami en iyi vücutlardan biri bu herifte helal olsun..

@alicepupy1541 Жыл бұрын

👋👍Var olasin

@Talha_abay 7 ай бұрын

Hocam idman salonunur nerede taktire Şahan anlatımının var

@metinplayer1999 Жыл бұрын

Önce yapilsa daha iyi olmazmi acaba hocam ?

@hhhggnbgh6013 2 жыл бұрын

O sırada kolu kireçten açılmayan ben🤦🤝😄👍

@berhava14 2 жыл бұрын

Bu antrenman sonunda çalıştığımız bölgelere esnetme hareketi bize ne sağlıyor hocam bununla ilgili bir video ya da cevap verirseniz sevinirim

@emreozbey8990 Жыл бұрын

Sakatlanmamamizi sağlıyor

@komikseslendirmen5224 Жыл бұрын

Sağımıza solumuz daha rahat dönmemiz de sağlar ve tabii en önemlisi arkadaşın da dediği gibi sakatlanması önlüyor

@kaansezis1344 Жыл бұрын

Kaslı ama sırtını kaşıyamayan adam olmanızı önlüyor

@Waxealbion Жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun kolum çıktı

@Enesprays 2 жыл бұрын

Terminolojiye göre ön kol biseps değil bilek rotasyonlarını ve sıkı tutuş hareketlerini çalıştıran dirsek ve bilek arasındaki kasları ifade etmek için kullanılır.

@tugraer3926 2 жыл бұрын

Aynen öyle dirsek ve bilek arasında kalan kısım ön kol olarak adlandırılır.Mustafa hocam muhtemelen insanlar o şekilde biliyor diye ön kol olarak söylemiştir.

@ahmetaraz4218 Жыл бұрын

İngilizce show yapacam diye bayseps demeye gerek yok 😂

@samirmemmedov7162 Жыл бұрын

Çok iyisin

@ayhancengon3264 Жыл бұрын

Hocam cok naturelsiniz bunun Sebebi nedir😊

@raskolyn-fps7688 2 жыл бұрын

Antrenman sonrası esneme çok fark ediyor arkadaşlar Mustafa hocam çok güzel anlatmış. Biceps idmanlarından sonraki gün kolun tam açılmaması açıp kapatırken yaşanan ağrılara ilaç gibi geliyor.

@Alasgarovich 2 жыл бұрын

Hay daa bende diyorum sol kolum niye açılmıyor, sağol abicim

@makofako5452 11 ай бұрын

ilk gün bi sıkıntı yoktu ama 2. gün ve bugün yani 3. gün açılmamaya başladı. antrenman yapamıyorum o yüzden :(

@MehmetGolmez Жыл бұрын

Kasları neden esnetmemiz gerekiyor?

@completergames Жыл бұрын

peki barfiks demirinde asılsak olur mu hocam?

@ygteg 2 жыл бұрын

hocam bu sonlandirma bize nasi bi fayda saglar iyi calismalar

@sametozturk3504 2 жыл бұрын

Triceps icinde gelsin reis

@kaansozal2438 2 жыл бұрын

Bro iğne kullanıyor musun

@mustafakemalataturk2336 Жыл бұрын

Omuzları genetik olarak biraz daha geniş olsa süper olurmuş.O kütleye o omuz genişliği iyi durmuyor...

@andefdes2127 8 ай бұрын

İğneyi esnemeden önce mi sonra mı kullanalım?

@puma_ufc66 Жыл бұрын

Abi steorit kullanıyomusun

@necdetaliyalcn5688 Жыл бұрын

Ön kol dirsekle el arasi anlaşılma olasılığı daha yüksek bence

@motork2996 Жыл бұрын

Abi kaslar kameraya sığmıyor 🤣

@orcun.bassmusic 9 ай бұрын

Supplement olarak ne kulaniyorsunuz?

@royz8624 2 жыл бұрын

hocam bsnde başlamak istiyorum sizce kac yadinda baslanmali

@Rasulbek_Sultonov Жыл бұрын

Abi sen Mr Olimpia Open damı yarışıyorsun yoksa klasik fizik damı?

@HEISENBERGHEISENBERG. 5 ай бұрын

Omuz icin nedir

@emooliahmet4158 2 жыл бұрын

abi seni ilk defa gördüm eğer naturalsen gerçekten müthiş

@hasanaldanmaz6189 2 жыл бұрын

Doğal değil. FFMI değeri diye birşey var. Doğal insanlar Max 25 FFMI olabiliyor. Ege fitnes şu an 23 FFMI. Onunla karşılaştırabilirsin.

@unnamed3537 Жыл бұрын

@@hasanaldanmaz6189 O değer neye göre hesaplanır

@hasanaldanmaz6189 Жыл бұрын

@@unnamed3537 boyun, kilon ve vücudunun belli yerlerinin ölçüsü ile.

@V3LYNNYT 2 жыл бұрын

Hey mustafa bayseps formum hakkında ne düşnyosun - marcus bicepsman

@atillaaydemir456 Жыл бұрын

Sebebini de açıklasaydın daha faydalı olurdu.

@serkankorkmaz6119 2 ай бұрын

Yapmazsak❤ne olur hocam

@toprak20176 Жыл бұрын

Hocam testo ile mi yapacaz

@baaaaaaaaaaas1407 Жыл бұрын

Hey monster baysepslerimi yorumlar misin

@Operahditz Жыл бұрын

Ön kol?

@arthurvanderlinde1_. 11 ай бұрын

*biceps*

@kaiserschoze5613 2 жыл бұрын

Bu hareketlerin faydası nedir hocam keşke onuda söyleseydiniz

@mustafakarpuz2719 2 жыл бұрын

Harika bir vücut

@omerardakarail1449 Жыл бұрын

Adam esneme hareketi yaptı kolunda otoyol açıkıldı

@yildiz4999 10 ай бұрын

İlkkan sen ibana ayben mi dedin

@tvdunyasglobal9753 4 ай бұрын

Başlamadan öncede yapıyorum

@gurkandilegelen2647 Жыл бұрын

Canımız yanıyor hocam🤨

@erensimsek3463 2 жыл бұрын

Mustafa hocam kolay gelsin , kol antrenmanlarında bilek ve üstüleri aşırı geriliyor 1,5 aydır yapıyorum sporu neden boyle oluyor sizce ?Bu yüzden antrenman adam gibi çıkmıyor. Yıllar once 1 yıl boyunca yapmıştım boyle hiç yaşamadım.

@Emre-md2dc 2 жыл бұрын

Bileklerini fazla büküyor olabilirsim

@darkswt687 2 жыл бұрын

Ay bu adam çok yakışıklı

@BeratEgemenCimen-qq9ec Ай бұрын

Beyler artık ilk çalıştığım zamanlardaki gibi bicepslerim ağrımıyor hareket değiştiriyorum yine olmuyor ne yapacağım 😔

@ozkanbaytuk21. Ай бұрын

Ağırlık artır.

@borakucukcelep3461 Жыл бұрын

Arni 1. sine benzer farklı yapardı

@Delioz81 Жыл бұрын

Ön kol biceps değildir. Esnetmenin antrenman günü yapılması da mantıklı gelmedi.

@cabbarbeyoglu9860 Жыл бұрын

Hocam Hulk neyiniz olur

@saithans1101 Жыл бұрын

neden esnetiyoruz antreman sonrası ne gerek var hocam

@KRAATOS. 2 жыл бұрын

Tam olarak senin suanki founa vucuduna ulasmak icin ne kadar sure spor yapmak lazim ?

@fitdo7407 2 жыл бұрын

Hiç bir zaman olmayacak

@KRAATOS. 2 жыл бұрын

@@fitdo7407 ?

@fitdo7407 2 жыл бұрын

Doğal çalışarak imkansız kür kullanmak lazım öyle bile 3-4 yıl sürer sıkı çalışmayla

@sinanoksuz4741 2 жыл бұрын

Kol damarlarını göster ve nasıl geliştirdiğini

@clutch016 2 жыл бұрын

hocam doğru ama bilmeyen biri ilk hareketteki acıyı yanlış yorumlayıp canını yakabilir

@trmemes6437 Жыл бұрын

Mizahtan anlıyorsan aradığın Kanal biziz😜

@onderylmaz7553 Жыл бұрын

Yaninda kaç mg testo alicaz ??

@soltanrsulov3103 Жыл бұрын

peki bicepsi olmayanlar ağrıyı nerelerinde hissedecekler reis

@senuzulme35 Жыл бұрын

g*t deliginde

@merttekkeci7195 2 жыл бұрын

Nekadar eksik bir vidyo nedenini soylesene yahu

@saviropeband9327 Жыл бұрын

esnetmek için ya ne için olcak?

@MustafaKalfeoglu Жыл бұрын

tüm vücut esneme hareketi olan video atsanız

@sensellessw1980 2 жыл бұрын

Reisss bir şey danışıcam 64 kiloyum 5-6 gr kreatin alıyorum günlük , 3 litre kadar da su tüketiyorum kan testi yaptırmadım bi sıkıntı olur mu acaba 5.gün bugün cevaplayan olursa sevinirim :)

@YksFarmer Жыл бұрын

Sonunda Sonunda beden eğitiminden hakkıyla 100 alan o çocuk

@John-tx7tl Жыл бұрын

Bizepse giren bütün kani geri bosaltmiyozmu ozaman

@deklansorfoto2901 Жыл бұрын

yahu hoca senin salonda kaç kişi bayseps diyor

@ayhanalatas4265 Жыл бұрын

Steroid de basalimmmi antrenman sonrasiii

@umidismayilov6482 Жыл бұрын

Tamam

@furkankarakas1476 2 жыл бұрын

Esnetmek ne işe yarar

@umitkaptan8470 Жыл бұрын

Hadi ben biliyorum sorun değil ama bilmeyenler için bunun neden yapılması gerektiğini açıklarsanız daha ikna edici ve teşvik edici olur bilmeyenler açısından. Selamlar