MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

Satu aja pesanku buat org yg pengen diet, BERTARUNGLAH DENGAN PIKIRANMU, JIKA ORANG LAIN BISA KENAPA ANDA TIDAK, ingat kata-kata ini semoga bisa menambah keyakinan kalian untuk menjadi lebih konsisten

Tips diet dari aku: 1. Workout 2× dlm seminggu, jgn keseringan nanti bakal bosen. 2. Trus ditambah dgn jalan kaki 45 menit, 2 sampai 3 kali seminggu (di hari yg berbeda dgn hari workout) 3. Pola makan teratur (disiplin jam makan, jgn sering ngemil, porsi makan secukupnya, kurangi gorengan dan gula, perbanyak buah & sayur, minum 2 liter air putih) 4. Puasa 1× dlm seminggu (kalo aku skip makan siang) 5. Niat + konsisten (kalo ga niat, dijamin gabakal berhasil) Ini udah aku jalanin & turun 1 kg dlm 2 minggu. Hasil emang ga ada yg instan. Inti dari diet adalah ganti pola pikir dan pola hidup yg lbh sehat. Kalo dijalanin dlm kurun waktu yg lama dan sudah jadi kebiasaan, berat badan berkurang dgn sendirinya. Btw aku TB 152 BB 51 sekarang 50, dan mulai ke angka 49 tapi masih blom stabil

ikut sharing sedikit ya... jd pas tahun 2009 aku pernah menjalani diet sehingga turun berat badan 13 kilo dalam sebulan... selama 3 bulan sukses turun 19 kilo... pola apa yang aku jalani? ya, aku olahrga dan mengatur pola makan dengan sendiri tanpa ikutan kelas2 atau punya coach khusus... aku rutin olahraga kardio minimal 45 menit per hari, aku mengganti makan nasi putih dengan nasi merah, menghindari gorengan, dalam artian aku lbih memilih ayam bakar atau makanan yang berkuah2 saja... disamping itu, aku juga menghindari ngemil malam... batas waktu makan malam adalah jam 6 sore... setelahnya, aku konsisten untuk tidak makan malam... alhasil, berat badanku stabil bertahan selama 6 tahun... lalu ditahun 2016, krna kesibukan yang haqiqi sehingga aku jarang punya wktu utk berolaharga rutin dan keinginan untuk makan secra 'bebas' terus-terusan muncul.. akhirnya berat badan ku naik 7 kilo... namun, anehnya orang2 sekitar malah menilai kenaikan berat badan ini justru bagus krna badanku lebih terbentuk, ketimbang ketika kurus... tahun 2018, berat badanku makin naik sebesar 7 kilo... sementara kala itu aku akan menghadapi wisuda S2 dan menjelang pernikahan. Aku kembali menerapkan pola yang dulu, namun susah... mungkin krna sudah pengaruh usia yg lebih sulit menahan makanan yg menggoda... namun, menjelang pernikahanku, akhirnya aku berhasil menurunkan kembali 7 kilo... kini di tahun 2020 ini berat badanku kembali naik krna aku trlalu santai dan memakan apapun yang aku mau... apalagi dimasa pandemi sperti ini yang lebih banyak menghabiskan waktu dirumah.. tp mulai minggu ini aku bertekad kembali ingin menjalani pola diet yang sehat... intinya cuma 1 gais kalo mau komitmen, jangan pernah tergoda... karena kalo udah 1 kali tergoda dengan makanan yang mengandung lemak jahat, maka akan terus terusan susah untuk mengendalikan diri. Sepengalaman aku, jika kita sudah berhasil menurunkan berat badan, namun kita tak bisa terlalu rutin berolahrga, itu tak msalah, asalkan kita menjaga asupan pola makan... Hanya saja, godaan terbesar dalam diri manusia memang kebanyakan sulitnya mengontrol nafsu untuk memakan makanan yang mengandung lemak jahat.. hehehe... smangat untuk pejuang diet ;)

Pas banget diet santuy, lagi dititik dimana ngerasa diet ga ada perubahan padahal sudah diet dan aktif, tapi nonton ini jadi reminder lagi kalau emang harus konsisten untuk berhasil

Yang diet nya suka ngomong besok² aja🤦

Diet mulai sekarang:di pikiran. Setelah liat makanan favorit jd diet mulai besok.gt ajaa terus sampai bener2 bengkak

channel diet terbaique yg prnh sy temuin. thanks diet santuy, terus berkarya. mmg hrs dijadiin habit. atleast setiap hr 20-30' olahraga, ibarat kaya mandi tadi. smangat teman2 yg lg brproses diet nya. hehe

Gara² pandemi berat badan naik dlm 3bln🙈🙈 skrg naik 5kg🤭🤭 sama seperti cerita di channel diet santuy kali ini. Mksh kak anton....

Kebanyakan pada gag balik on track lg... kebablasan akhirnya g bisa konsisten mau mulai lg udah keburu males habis itu liat orang badannya bagus menyesal lagi...hhhh

HUHU ASLI :') aku diposisi ini udah tau semua ilmunya tapi kaya nerapinnya susah masih suka ga konsisten :"" Dulu pernah kurus dari bb 103kg turun ke 67 kg tpi dengan tanpa ilmu, dietnya setahun tpi krn fasenya makam sehat nasi 2 sendok dibulan ini tapi ntar bulan depan khilaf makan toxic :") gitu terus ampe setahun Pada akhirnya awal masuk kuliah dari 67 naik perlahan hingga sekarang 94kg, asli karena ini kembali ke pola hidup lama dan justru nafsu makan sekarang ga terkontrol huhu, makanya setiap diet kaya udah capee klo ujung ujungnya balik lgi Tapi syukur banget akhirnya nemu channel ini 😭 aku mau diet ulang dengan marathon semua playlistnya, setelah nonton beberapa asli diet ini yg dibutuhkann untukku :') makasih banyakkk untuk ilmu ilmunya kak 😭

Saya mirip si Cecep. Sebelum Ramadan mulai sepedaan setiap pagi, lanjut terus pas Ramadan setelah buka, nah ketemu channel ini ternyata weight training lebih efektif bakar lemak dibanding kardio, oke akhirnya pagi sepedaan 30 menit (kardio) terus sore ikutin video Body Pump di KZfaq 50 menit (weight training). Makan pun sampe diitung banget kalorinya pake aplikasi, harusnya 1420Kcal sehari eh seringnya kurang dari itu. Akhirnya pekan lalu saya drop, setiap bangun tidur pangkal leher sebelah kiri selalu nyeri, setelah periksa dokter ternyata tensi saya drop ke 90/70 padahal biasanya 110/70 atau 120/80. Ternyata kata dokter saya memang kurang nutrisi dan pola tidur kurang baik, akhirnya saya stop olahraga sepekan supaya pulih dulu. Sekarang olahraganya saya selang-seling antara weight training dan kardio, dan pola makan juga saya perbaiki. Terima kasih, coach Anton, semua videonya sungguh mencerahkan. Pelan-pelan saya tahu apa masalahnya dan apa solusinya. Semoga coach Anton sehat selalu.

Ilmu mindset sangat penting👌👌 Dtunggu video selanjuty 👍👍👍👍

Betul banget , alhamdulilah q udh banyak belajar.

channeldiet santuy. jd channel pavorit. sukses selalu, semanga terus kak..

Banyuwangi hadir lagi ko.... Bismillah semoga konsisten. Terimakasih infonya, semoga bermanfaat bagi kami yg LG program diet. Yuk jangan skip iklan, sebagai tanda terimakasih!!!!

Suka banget dgn cara penjelasannya 👍 mudah sekali dipahami..

Fix , ini channel diet ter , Ter the best lah. Selalu pas, pas yang lagi tak rasain , jadi lebih ngena . Terimakasih diet santuy

Semangat" , ilmu lagi ini

Allhamdulillah .. bisa bikin mindset baru ... semoga kedepan nya bisa konsisten 🙏🏻 terima kasih

Chanel yg mantap teruslah memberi pelajaran yg bermanfaat banget

Suka sangat analogi yang diberikan. Benar2 membuka mata dan fikiran. Mantep Diet Santuy moga terus sukses!

Terima kasih videonya..Bermanfaat sekali. Sukses terus🙏

Alhamdulillah jadi enjoy diet aq.....gag ada pantangan makan cuma atur pola makan dan merhatikan kalori harian....klu hari ini pingin makan donat ya gpp tinggal ngurangi jatah makan mlm doank atau olga...makasih coach Anton 💪😇

Analoginya unik banget coach, respect 👏💯

Wah first my comen salam knl frm singapore

Lagi coba² cari olahraga yang cocok dan fun biar konsisten. Karena masalah utama selain godaan jajanan abang², badan dan sendi suka nyilu² tiap abis olahraga. Makasih udh ngajarin sabar mas Anton 👍

Keren bngt cara menjelasinnya mas, mudah di pahami, luar biasa...

berawal dari gapernah cheat day selama 3 bulan, trs nyoba cheat day seminggu sekali, eh skrg jd kebablasan cheat day setiap hari😭 tapi skrg decide buat back on track sih:( eh kebetulan banget nemu video ini di home youtube, auto motivated lagi:") thankyou coach😊

Keren sekali penjabarannya, mudah dimengerti. auto subscribe 👍👍👍

Suka banget sama penyampaiannya. Langsung to the point 👌🏾

Akhirnya bisa diet santuy,, mulai menurunkan berat bedan untuk bisa lebih sehat lagi, dan mendapat bonus bb turun...makasih coach anton untuk penjelasannya yang sangat sederhana tapi mudah di mengerti

Pas bgt...kmrn habis lebaran lumayan bar bar makannya....chanel kesayangan

Channel ini terbaik lah,kalau saya lalukan excersice sebelum tidur pada waktu malam

pokonya penjelasan mas anton itu singkat padat mudah dipahami..besttt

setelah nonton video ini sekitar 3hari yg lalu saya jadi semangat gym , dan selalu patokan ilmu badan bau ini untuk proses badan bagus butuh konsisten makanan n olahraga , butuh proses gk ada yg instan ♥️♥️ sangat membantu 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

Alhamdulillah, terima kasih diet santuy...

Sumpah menurutku cuma channel ini yang sharing ilmu perdietan secara jelas dan mudah dipahami sama orang awam kayak aku, terima kasih banyak aku jadi semangat buat diet🙏🙏🙏

makasiii banget coach antonn karena lagi butuh bgt playlist inii soalnya udh mulai bosen sama program diet dan mulai goyah buat konsisten makasih banyakk udah bahas topik inii semangat terus ngontennya coach!

Mudah2an bisa istiqomah kaya si max 💪🏻 Terimakasih coach..

Alhamdulillah 8 bln menjalani diet turun 25b kg .... walaupun blm ideal tp masih semangat krn sangat terasa manpaatnya .... mut dan percaya diri sangat berpengaruh setelah menjalani diet sangat positif sekali ... tdk mudah lelah ... tdk mudah sakit2an ... jd tdk ada yg tdk mungkin klw kita ada kemauan , lalu action , dan konsisten , berat badan yg awalnya 99 ... dan sekarang 74 .... 💪

Channel yg sllu menginspirasi bgiku...trimakasih coach anton ...walo masih byk PR KU YG MAU DITURUNIN..SEMANGAT

Lucuuu 😂😂 tapiii idenya mantuuul pool buat mengingatkan 👍👍yg seharusnya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Terimakasih coach...video yg ditunggu2.

Bener banget kak... thanks buat masukan nya yah kak... semoga aku bisa konsisten selalu... sedang program nih kak...

Seperti coachnya lagi membaca pikiran akuuh tuh wauuwaaauuuw.. Dan terjawab akhirnya dgn video ini. Tks

Jazakaallah khairon katsiron ilmux smoga sy bisa konsisten ☺️

I can relate to asep abdul and cecep 😭 thank you for making this channel

Sumpah... Kontent ini yg paling lengkap...

MasyaAllah terimakasih ilmunya mas Anton

Liat thumbnail nya keknya ini Chanel BS kena di aku deh . Ehh penjelasan nya bisa bikin aku nyambung . The best chanel❣️

Terimakasih ilmunya... Benar2 merubah mindset ku .... Smga diet ku kosisten...

Terimakasih untuk ilmunyaa, bener" makin buat aku sadarr. Udah turun 8 kg dalam sebulan, harus ttp konsisten untuk mendapatkan berat badan ideal dan tubuh yang sehatt

Bulan agustus ini aku akan mencoba konsisten mas anton. Hasilnya besok aku kasih tau 💪

Benar2 enak dipahami,baru 5 hari ketemu cenel ini pas waktu mau diet skarang bb 59 pengenya 47

Kereen dan bikin ketwa cerita nya.ya kaya aku kalau diet.

Chanel diet santuy memang the best! Terimakasih coach😊🔥

Alhamdulillah aku berhasil berkat nonton Diet Santuy...Terimakasih 🙏 Aku juga ajarin teman2ku

Penjelasannya gak pernah lebay..selalu mudah dicerna dan stlh kupikir" aku seperti si Cecep🤔

analoginya masuk banget!! cinta deh

Makasih ilmunya coach..smg aku bs konsisten dietnya..

Keren mas kontennya. Bener bener bikin motivasi. Thanks

Manfaat banget...thank's

Gk boleh ketinggalan nih tips diet santuy. Ini sy banget susah konsisten

Yeeaahhh keren banget kak #Anton sharing nya 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻 Saya juga ikuti program diet santuy nya kk , saya diet nya jadi enjoy banget nggak tersiksa malah sangat termotivasi , dulu dipikiran diet kog berat ya , kog gini kog gitu tapi PAS KETEMU CHANNEL INI >> MIND SET DIUBAH malah bikin PASSIONS BERTAMBAH , thanks again kak #Anton sukses selalu

Bang, aku awal2 taon 2018 pernah diet ketat no carbo, tanpa.tau hitung2 kalori masuk hingga sempat turun 10 Kg, udah senang sampe akhirnya BB ku stack ngk mau turun lagi padahal msh diet, aku frustasi dan capek, nah pas saat bulan juni kita liburan , aku makan kebablasan hingga akhirnya diet aku lupakan dan berlanjut sampe aku kembali ke beratku semula dlm jangka waktu cpt, 2 taon aku ngk jaga pola makan. Sampai aku susah cari ukuran baju di toko. Akhirnya aku coba lagi memulai.diet bertepatan dg penerapan hidup new era 9 Juli 2020 krn pandemi.covid. Syukurlah aku ketemu cannel coach anton, dan.baru memahami cara2 diet yg santuy dan ilmu2 dietnya, skr aku lagi.berproses belum sebulan beratku turun 4 Kg, dan aku.ngk.merasa tersiksa dg diet.santuy ini, krn.msh bs makan makanan kesukaanku..haha..terima.kasih coach Anton semoga selalu sukses.

Baru nemu channel ini bagus bgt animasinya , penjelasan jg jelas Semoga setelah nonton channel ini bbku bisa ramping lg

salam dari surabaya ms anton terima kasih semua video diet santuy memberikan banyak ilmu,sy sudah turun dr 77,8 ke 73,0 selama 2 bulan,,dietnya gk menyiksa dn gk bikin kelaparan ato kalap saat makan dn bs menjaga kensisten atur pola makan

Terimakasih ilmunya

Suka banget sama ilustrasinya mas Anton,mudah di fahami👍

Mks ilmunya...defisit.kalori...

Keren!!!! Konsisten !!!!

Gamblang!!! Jadi paham dan sadar diri sampai senyum2 ... Wkwkwk. Ternyata saya sama kaya ..... Alhamdulilah, dapat wawasan segar penyemangat hidup sehat.

Syukaaaa,semangat terus yah koh ngontenya,butuh banget konten berkualitas kyk gini

Maju terus diet santuy😙😘😚

Enak banget pembawaannya ak nyambung banget.. makasih kakak :))))..

Baru gabung channel ini Bismillah semangat diet nyaa😊

Thank kak, video yg ditungu2 nih ,😁

Keren dari berbagai vlog diet, cuma disini maindset aku langsung terbuka Karna logis dan mudah untuk di pahami 💪

Bagian atas dah sesuai harapan...tapi pinggul ke bawah masih over..its ok..bljar sabar n konsisten ya kak..makasih ilmunya kak..smga sehat selalu🙏🙏

Kereeeen bgt nih channel

Keren penjelasanya .. 👍👍👍

Suka banget dgn penjelasannya

Sebelum Corona BB saya itu 91 kg, TB 174 cm. Pas Corona menyerang, untuk sementara bengkel las saya tutup, lockdown saya fokus diet gak makan nasi, gorengan atau makanan dan minuman berkalori tinggi lainnya. Cuman makan sayur dan ikan selama kurang lebih 5-6 bulan. Untuk membakar lemak dan kalori, saya membeli sepeda statis, jadi saya bisa bersepeda dalam rumah dan bisa melihat jumlah kalori yang saya bakar setiap hari. Sekarang BB saya cuman 60 kg. Teman teman saya yang udah berapa bulan gak ketemu saya, pas ketemu saya pasti ngirain saya habis sakit atau pake narkoba😆 Butuh proses, kesabaran, dan niat yang kuat bagi saya untuk mencapai tingkat ini. Buat yang lagi diet tetap semangat!!barangkali kalian bisa mencoba tips diet dari saya

Benar sekali Kaka terima kasih🙏😍❤️👍

Om berat badan aku dulu 97 kg , Tapi setelah mulai ngikutin ilmu di channel ini BB aku jadi 90 kg. Makasih yah om .

Terima kasih ilmunya bang.. ❤❤

That's so many point in here, thank u coach you're so brilliant. Cara penyampaianmu selalu terlihat sabar dan terperinci

nah ini... terima kasih kk

Konsisten itu memang paling sulit, apalagi klo udah longgar sekali kayak kmrn pas lebaran haji bbrp hari pola makan gak bagus untungnya berat badan gak naik banyak cm dikit dan untuk kembali k kebiasaan sblmnya (olahraga) memang suka males tp klo udah d lakuin biasa lagi Beruntung emang dpt ilmu2 dr diet santuy, seperti namanya santuy jd ngejalanin diet nya jg ga berasa berat yg bikin nyerah di tengah jalan melainkan happy banget jd konsisten buat dietnya lebih bisa dipertahanin Thanks y ko Anton, dtgg next video nya

Vidio sngt bagus

Masuk kategori si cecep...

yeaaaay...horrreee...smoga tipsnya bisa cocok d aku😁

Nyaman banget nontonnya.. Gampang diterima

Penjelasannya mudah dipahami 😍the best bangettttt.sukses selalu!

Suka banget sama perumpamaan yang 'kena' banget...

Hadir dan nyimak, maksh byk tipsnya mas Anton BRT bdnku aman sampai sekarang GK naik lagi trs sekitar 2 mggu ini mkn nasi beras merah kok jadi kenyang seharian GK doyan ngemil trs brt bdkku tambah turun lagi

Yaa ampun the best banget iniiii, thx coach Anton ❤️❤️❤️

Terimakasih kak tipsnya

Suka banget ma penjelasannya. Saya kek Cecep wkwk,mau berusaha biar kek max..wish me luck guys!