Mindfulness egzersiz videosu: kzfaq.info/get/bejne/athgec2Eqtqnd3U.html Bir diğer mindfulness videosu: kzfaq.info/get/bejne/n5mdqq15nK3YY5c.html

Bu problemimi çozmek için açtığım video da dahi sizi dinlerken kaç defa zihnen başka yerde olduğumu farkedip videoya döndüm.

En çokda namazımı yavaş ve farkındalıkla kılmak isterdim

5:54 "Öncelikle hızımızı yavaşlatmalıyız" cümlesinden sonra videoları her zaman x2 hızda izlediğim için tebessüm ettim ve durdurup hızı 1.25 e aldım. :)

Ben anda kalmaya namaz kılarken başladım. Namaz kılarken aklıma sürekli farklı düşünceler gelmesi hoşuma gitmiyordu. Kendimi an’da kalmak için yönlendirmeye çalıştım. Ve gerçekten daha yavaş ve ne yaptığını düşünüp hissederek namaz kıldığımda daha sakin ve huzurlu oluyor :) mesela gün içinde bir şeye aşırı sinirlendikten sonra namaz kıldığımda da çok sakinleştiğimi fark ettim. Geçen gün Arkadaşımla bir problem yaşadım, normalde bi kaç gün kafama takıp, hatta arkadaşıma tavır alıp belki küsecekken namaz kıldıktan sonra “nasıl iyileştirebilirim” düşüncesi kafamda belirmeye başladı 😃 önceden olsa böyle düşünmezdim daha yıkıcı olurdum 😃 Böyle sakin ve yapıcı bakış açısı çok huzurlu çok şükür 🥰🥰🥰

30 saniyede anlatılabilecek şeyi 10 dakikadan anlatabilmek çok büyük bir yetenek

Hocam 20 yaşındayım, tüm anlattıklarınıza bakarsam son 2 yıldır %90 otomatik pilot modundayım diyebilirim. Bazen iyi ama aşırı dikkat gerektiren iş ve olaylar esnasında kendi kapasitemi kullanamamak ve her şey olup bittikten sonra " ya bunu neden böyle yapmışım" demek kötü hissettiriyor.

Çözüm yönteminizi dinleyince bunun aslında islam öğretisindeki tefekkürle bire bir aynı olduğunu farkettim.. yaptığınız şeyin tadını çıkartmak onu anlamak var oluşunu düşünmek bu yemekse yemeğin tadının, kokusunun, renginin nereden geldiğini düşünmek bu değerlere odaklanmak yolda yürürken duyulan kuş seslerini ağaçların çiçeklerin rengini gözlemleyip var oluşlarına ve dolayısıyla var edene hayranlık duymak.. gerçekten muazzam.

EMEĞİNİZE YÜREĞİNİZE SAĞLIK ÖZLEM HANIM

Namaza başlayınca bu dediklerinizin hepsini hissettim. Gayet başarılı...

Farkında olarak yaşamaya ve anın tadını çıkarmaya o kadar çok ihtiyacımız var ki ..Özellikle stres altındayken sorumluluğumun arttığını hissettiğim zamanlarda ,kaygı düzeyim yükseldiğinde otomatik pilot modu bende aşırı derecede artıyor ve artık rahatsız edici düzeylere ulaşıyor..Bu adını koyamadığım açıklayamadığım bir konuydu.. Teşekkürler..

Canımız Allah razı olsun senden Sevgili Ögretmenim Almanyada böyle iyi bir Piskolog yok.

Dikkat daginikligindan dinleyemedim.

Kendimi %82 olarak değerlendiriyorum Çok doğru söylüyorsunuz lise öğrencisiyim odak ve stres kaygı unutkanlık gibi bir çok sorun yaşıyorum hayatımın güzel zamanlarını resmen boşa harcıyorum oysa dediğiniz gibi yavaşça ve daha güzel yaparsak bi farkın olabileceğini düşünüyorum umarım herşey düzelir ve iyiye doğru gider

Genelde %30 otomatik pilotta mutfak ev işleri yapıyorum. Bu sırada sizin gibi uzmanlarin videoları izliyorum. İyi geliyor. Ev işilerinden sıkılmıyorum bu sayede. Sevgiler

Allah hayrını versin. İyi geldi. Dediklerini şu 'anımda' denedim ve bana iyi geldiğini, karanlik derin denizlerin dibinden yukarlara çıktığımı gördüm. Sağolun.

Nursöz yutube dinleyerek endişe ve sıkıntılı hulyalardan kurtuluyorum. Bende cok faydalı oluyor

sizi seviyorum , çok olgun , sakin , farkında , gerçek , bilgili bir izlenim alıyorum sizden , sizi izlemek bana sıkça bir şeyleri fark ettiriyor ve bana bir şeyler katıyor beni mutlu ediyor

%68 Sınav öğrencisiyim ve bu sorun yüzünden hala istediğim başarıyı elde edemiyordum. Gerçekten çok faydalı bi konuya değinmişsiniz. Teşekkür ederim 👍👍👍👍

Oldukça harika bir anlatımınız var. Tebrik ederim.

Yüreğinize sağlık hocam özlem hanım

Muhteşem diksiyonunuz ile yapmış olduğunuz bu sunum bana otomatik pilotta ne kadar ileri gittiğimi fark ettirdi. İyi ki varsınız, teşekkürler.

Konuyu ne kadar mükemmel anlatıyorsunuz.Ruhsal dünyamıza katkınız için teşekkürler.

Siz bana çok yardımcı oluyorsunuz her paylaştığınız bana uygun oluyor en beğendiğim kanal gerçekten

Hocam yeni keşfettim bu platform üzerinde ve içeriklerinizin şahsıma yararlılığı açısından emeğinize ağzınıza sağlık. Elimden geldiğince kanalınıza desteklerimi borç bilirim, teşekkürler.

Hocam gerçekten sabah durağa yürürken farkında olmak, metrobüste farkındalık, müşteri telefonda bağırırken, cinayet seçim göçmen ekonomi haberlerini okurken anda kalmak ve tadını çıkarmak inanılmaz işime yaradı!

Hocam Teşekkür ediyorum Sayenizde hızlı ve aceleyle kıldığım namazımı yavaş ve uhrevi zevkine vararak kılmaya başladım. Ve gerçekten daha bir huzurlu ve anı tutmuş olmanın keyfini yaşadım. Tesbitleriniz çok faydalı oldu. Tekrar tekrar teşekkürler

Tesekkur edirem size. Çox gözel anlatdiz bu problemi ve onun çozum yolunu. Çalişacam meslehetinizden yararlanmağa. 👍🌹

20 yildir adını koyamadigim sıkıntıları anlattı hocamuz teşekkür ederim

Seviyorum sizi...iyiki sizin gibi insanlar var .. ümidimiz tükenmek üzere iken sizi gördüğümde mutlu oluyorum

Her geçen gün bana bilgi sağlayan siz🙏

Emeğinize yüreğinize sağlık güzel yorumunuz için çok teşekkür

Bu sosyal medyada kişisel gelişimle ilgili rastladığım çok yararlı bir bilgi.Teşekkürler

Bu videoyu bile 2 kez dinledim, bana çok faydalı bir video oldu. Emekleriniz için teşekkürler 💕💐

10 dakikada bu kadar etkili anlatabilmek , harikasınız.

Seyrettiğim videonuzu tekrar seyrettim. Emekleriniz için tekrar teşekkürler Özlem hocanım.

gerçekten çok iyi anlatmışsınız

%88 %90 diyorum. Çok ciddi problemim var, bu videoyu bile zor izledim. Ama üni sınavına çalışmam gerekiyor :(

Pek yalın ve sade bir anlatım, anlaşılır örnekler olmuş, yüreğinize, emeğinize sağlık hocam. Eksik olmayın

Çok teşekkür ederiz bilgi paylaşımında bulunmanizdan sebeb. Takibe aldım eşime de tavsiye ettim.

Değerli bilgilendirmeler için çok teşekkür ederim

Kesinlikle önerileriniz işe yarıyor teşekkür ederim ☺️

En güzel aktivite namaz bende işe yaradı sizi izledikten sonra daha çok dikkatli kilmaya başladım zevkli gelmeye başladı meyerse alel acele ettiğimizden tad alamiyomusuz

HOCAM SIZI DINLERKEN BILE DALDIM VALLAHI GERI CEVIRDIM VIDEOYU

Gercekten ihtiyaç zamanı önüme geldi videonun teşekkür ederim ❤

Yüreğinize saglik! Enfes bir video olmasıyla beraber çokta iyi geldi. Son zamanlarda aslinda yapmaya çalıştığım şeymiş "mindfulness" ama sizden dinleyerek farkındalık sahibi oldum. Ek olarak bir Başak burcuysaniz düşünceleri azaltmak, yavaslatmak cok zor. Üstüne kendi icimizde bir dünyamız var istedigimizi duyuyor ve yaşıyoruz soyutlanmiş gibi görünse de dışa da duyarsiz sayılmaz.🤦‍♀️

Teşekkür ederiz çok faydalı bir video olmuş.Siz anlattıkça bunu hayatında en güzel uygulayan Kainatın Efendisi Hz.Muhammed (sav)geldi aklıma Allah bize de O'nun hayatı gibi bir hayat ve an da kalabilmek, hayatı dolu dolu, bereketli yaşayabilmek nasip etsin.🤲🏻

Çok iyi anlatmışsınız. Tebrikler.

O kadar akıcı ve güzel konuşuyorsunuz ki diksiyonunuza mimiklerinize hitabetinize bayıldım hocam hatta video içerisinde bunu düşünürken dalmışım ne söylediğinizi duyuyor ama dinlemiyormuşum

Hocam ses tonunuz, vurgularınız, diksiyonunuz, jest ve mimikleriniz gerçekten çok başarılı. İzleyeni ve dinleyeni kendinize bağlıyorsunuz. Sizinle bu videoda tanışıyorum. Psikolojiye hevesli 21 yaşında bir genç olarak aranıza katılmaktan zevk duydum 🌼

İşte benim anlatmaya nereden başlayacağıma bi türlü karar veremediğim halim. Teşekkürler hocam. Allah razı olsun. Sevgiler.❤❤😊

Harikasını hocam beni bana bana anlattınız...teşekkür ederim .Dilekleriniz kabul olsun.

Hocam ben son 2 yıldır yüzde 90 otomatik pilot modundayım ve bu hayatımı resmen alt üst etti. Evden pek çıkmıyorum ama günlük yaptıklarımı farkındalık ile yapmayı denicem. Teşekkür ederim.

Aşırı düşünceler gidermek için Felak ve nas suresi okuyunuz size tavsiyem ey ☝️ ALLAH'IN MÜMİN KOLLARI

Duygularıma tercüman oldunuz hocam👏👏👏

Anlatımınız çok güzeldi teşekkür ediyorum vidyoyu izlerken kendime çok örnek verdim ağzınıza sağlık hocam😊

Emeğinize sağlık hocam, faydalı bir içerik olmuş 😊

Farkındalık çok güzel duygu. Anlattıklarınızi hep yasıyoruz...Çok teşekkürler.🧿❤️💐

Dikkatimizin çalındığı bu çağda dikkatli bir birey olmak için savaşım vermeliyiz. Zaman hep aynı doğruda akıyor. Biz ise hızlanmaya çalışıyoruz..doğamıza aykırı olan bu durumun kontrolünü elimize almamız dileğiyle. Teşekkürler bilgileriniz için 🙏🏻

Bir süredir aşırı dikkat dağınıklığı, unutkanlık gibi şikayetlerim vardı, ne yalan söyleyeyim beni bile oldukça korkutmuştu, videonuza denk gelip izleyince sorunun ne olduğunu hemen anladım. uzun bir süredir günlük birçok işi otomatik pilot moduyla yaptığımı farkettim, bu sebeple yaptığım hiçbir işin detayını hatıtlamıyordum. Biraz daha sakin ve anı yaşayacağım. Bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.

Erken boşalma sorunuma videonuzun çok büyük faydası oldu. Allah razı olsun sizden...

Ben bu vidonu çok sevdim annem de çok sevindi artık dikkat dağınıklığım yok allah sizden razı olsun hocam iyiki varsınız

Merhaba, Ses tonunuz, konuşmaya hakimiyetiniz, gülümseyen yüzünüz ve güzel diksiyonu nuzla harikasınız. Otomatik moddan uzaklaşmak için önerinizi deneyeceğim. Bilgilendirme için teşekkürler 💐

İlk part ta abone oldum bunu diğer kanallara nazaran daha fazla hak ediyorsun🎉❤

Çok iyi video olmuş teşekkürler 🙏

bahsettiğiniz metodların hayata geçirilme gerçekçiliği için çok teşekkür ederiz, dinledikten sonra gelen hevesi paylaşmak gibi, denedikten sonra işe yararlılığını da paylaşmak için can atıyorum❤

Hocam kitap önerilerinizin devamı gelse ne kadar güzel olur😊

Emege sağlık sağolun hocam

100 % neredeyse gecen 2 senedir, tesekkür ederim bu video cok güzel olmus!

Özlem Hocam, sesiniz ve görüntünüz beni çok rahatlatıyor :) Çok iyi bir konuya değinmişsiniz, bence büyük çoğunluğumuz otomatik pilotta yaşıyoruz. Bu bahsettiğiniz mindfulness egzersizini uygulayacağım kesinlikle. İyi ki varsınız, bizi hep aydınlatmaya devam edin inşallahhh

Diksiyonunuzo kadar iyi ki X2 hızda dinlerken bile anlayabildiğim sayılı insanlardansınız ❤️

Benzer sorunları yaşıyorum bahsettiğiniz yolları denedim gerçekten etkili teşekkürler

Teşekkür ederim hocam ağzınıza sağlık iyki varsınız👍

kısaca hayata toz pembe bakmalıyız herşeyi anında zamanında yaşamalıyız herşey için teşekkürler hocam 🌸

Ben de tam olarak anlattığınız gibiyim. Etrafımda olan hiçbir şeye dikkat edemiyorum. Bana söylenen şeyleri anında unutuyorum. Bazen konuşulan şeyleri duymuyorum bile, yani duyuyorum ama beynim algılamıyor ya da algılamak istemiyor. Bilerek yaptığımı düşünüyorum bir noktaya kadar çünkü eskiden böyle değildim. İçten içe istemiyorum aslında etrafımdaki olayların farkında olmayı bir şeyleri hatırlamayı. Hepsi bir yük çünkü. Böyleyken kendimi aptal gibi hissediyorum ama en azından ağırlık yapmıyor. Ayrıca yaptığım her şeyi hızlı yapmaya çalışıyorum. Tek başıma olduğumda yürümüyorum bile koşuyorum her yere. Normal yürürken de çok hızlı yürürüm. Ama böyle devam edemeyeceğimi de biliyorum çünkü hayatı gerçekten zorlaştırıyor. Dediğinizi deneyeceğim çok teşekkürler

Dünyalar güzeli hocam teşekkürler.❤

Hocam çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz. Minnettarım...

en çok da ders çalışırken oluyor :) video için teşekkürler belki de birkaç ay sonra sizin mesleğinize aday bir öğrenci olacağım☺

İlk defa videonuzu izlerken depresyondan için evet depresyondayım demedim.. bu bile benim için o kadar önemli bir şey ki çok duygulandım ve duyguları hissettiğim için daha da mutlu olup onun için bile duygulandım. Başardım! Sonunda gerçekten psikolojimi düzeltmeyi başardım, yaptım bunu. Önceden geleceğim olmadığını düşünürken şimdi geleceğimin hayalini kurabiliyorum, hayal kurabiliyorum!! Üstelik güzel hayaller.. yaşıyorum artık diyorum. Gerçekten yaşıyorum, bir insan olarak yaşıyorum. Bunun anlamı benim için çok büyük, anlamayanlar için tabii ki saçma gelebilir çünkü "ben insanım" demek gayet normal ve duygu belirtisi göstermeye gerek olmayan bir şey ama bazılarımız için "ben bir insanım, gerçekten hayattayım ve yaşıyorum" demek o kadar özel ki.. bunları bu videonun altına yazma sebebim ise bana sorunun ne olduğunu görmemde çok yardımcı olmanız. Size çok teşekkür ederim, tekrardan videonuzu açıp izleme sebebim iste şu an saat gece 02:00 ve aklıma birden orta okul zorbalıkları geldi. Bana ölü muamelesi yapmaları(aslında ölü olduğumu ve rüya gördüğümü söylemeleri, zombi demeleri), her şeyimle dalga geçmeleri ve aşağılamaları, beni suçsuz olmama rağmen okuldan attırmaya kalkmaları, bana şiddet uygulamaları, öğretmenlerin müdürün ve müdür yardımcısının bunlara göz yumması. Psikolojimin ve sağlığımın bozulması ve yıllarca kendime benim bile kötü davranmam, bunlardan kurtulmak için bazı girişimler, zararlar.. bunlar aklıma geldi birden durduk yere bu yüzden merak ettim ve nedenini öğrenmek istedim. Üzerinden çok zaman geçti bu saydığım şeylerin ama hala atlatamadığım bir kaç şeyin olduğunu fark ettim umarım ki onları da atlatacağım en kısa sürede. Umarım herkes atlatır sıkıntılarını sağ salim, umarım mutlu olurlar ve bazı şeylerin ne kadar değerli ve önemli olduğunu anlarlar..

değerli bilgiler için çok teşekkürler

Tşk lər,çox ləzzətli,sadə dildə izah verdiniz.Deməli,hər şey insanın özündən,onun əhvali -ruhiyyəsindən,ətrafında olanlardan alınan enerjidən asılıdır.Allah Sizə can sağlığı versin.P.S.Bizlərdə belə bir deyim var:"İnsanın--bir ayaqqabısı rahat olsa,bir də həyat yoldaşı yaxşı olarsa yaşamaq çətin olmaz."

Kendimce sebep ve çözümlerini anlatacağım. Bu anlatacaklarım herkesin kabul ettiği birşey olmayacak. Lakin benim görevim anlatmak. +Dikkat dağınıklığı, sebebi hayatta sana hiçbir şey katmayacak, zamanını boş ve anlamsız şeylerle geçirdiğin zaman. Hem zamanını çok kötü değerlendiriyorsun hem de anlamsız şeyler yaptığın için zaman senin için hızlı geçiyor. Sadece bunlarla kalsa iyi, dikkat dağınıklığı, hayatının boş olduğu ve kendini değersiz hissetme gibi duyguları da yanında getiriyor. Peki çözümü nedir ? Çözümü tabiki de hayatını fâniye değil ebede sarf etmektir. Allah ve Resulünü tanıdıkça, onlarla meşgul oldukça dikkat dağınıklığı ve nice kötü etkilerden kurtulmuş oluruz. +Aşırı düşünme, sebebi beyninin ve kalbinin aşırı yük altında kalmasından kaynaklı olarak sürekli evhamlı düşünmedir. Bu durum sadece bir anlık olan bir şey değil, bilhakis tüm günlerini mahveder, gece uyku tutmaz, kafan da sürekli kötüye yorma durumu olur, seni türlü türlü bağımlılıklara iter, eşine dostuna güvenmez hale gelirsin. Peki nedir bunun çözümü ? Daha önce de dediğim gibi kişi üstüne vazife olmayan, onun için anlamsız ve çokça yük olan durumları üstüne vazife alarak sürekli evhamlı kalma durumudur. O yüzden yapmamız gereken, sadece bizim etki edebileceğimiz şeyleri yük almak geri kalanı ise Allah'a havale etmektir. Örneğin bir araba aldın ve evinin önüne park ettin, kapılarını sıkıca kapattın, eve girdiğinde ise "ya arabamı çalarlarsa" diye evham etmek boşa. Sen tedbirini aldın, kapını kilitledin, gerki kalanı Allah'a bırak. O koruyacaktır. Bunun gibi çokça şeyleri çokça düşünmek, Allah'a olan güveninmizle alakadardır. Sen Allah'a ne kadar güvenirsen, malını, mülkünü, çocuğunu Allah'a emanet edersen. Allah'a ne kadar güvendiğimizle alakalı olarak, o kadar da bu evhamlı aşırı düşünme yolunu terk edip onu yok ederiz. +Unutkanlık, unutkanlığın, (eğer bir hastalık durumu değil ise) sebebi pornografi ve haram olan şeylere bakmak, onlarla içli dışlı olmaktır, diğer bir sebebi ise, namazsızlıktır. Namazda yapılan hareketler beyninize kan akışını çok doğru bir şekilde sağlamaktadır, ve namazda okunan sureler hareket ile birleşince insana gele faideler anlatmakla bitmez. Peki unutkanlığın çözümü nedir ? Tabiki de haramlara bakmayı terk etmek ve namaz kılmaktır. Evet bu kadar basit. ( Burada anlattıklarım başta da dediğim gibi çoğuna mantıksız, çoğuna saçma gelebilir. İmtihan da budur zaten, ve burada anlattıklarım hastalık harici durumlardır. Elbette İslam'da hastalığa da çözüm var, fakat bugünkü konu o değil. Yazdıklarımı çok sevdiğim bir zâtın sözü ile bitmek istedim, "Gözünü kapatarak güneş yok olmaz, sönmez. Sen birşey yanlış demenle ve, ve ya inanmamanla o şeyin doğru ve gerçek olduğu değişmez." Selam ve dua ile Vesselam...

Derin düşündüğüm çok zaman vardır ancak otomatik pilotta sanırım %10 gibi kalıyorum,çok kitap okurum beynimin dinamik olmasını sağlıyor. Teşekkür ederim hocam,çok güzel bir video olmuş.👍😀

Emeginize saglik 😘😘😘

Sonsuz mükemmel harika güzel başarılar dilerim selam ve dua ile 🤲🤲🤲

Aşırı düşünme strese, stres depresyona depresyon dikkat dağınıklığı ve mutsuzluğa yol açar. yani anda kalmaya çalışarak aşırı düşünmenizi engellersiniz bu sayede daha sağlıklı bir hayat yaşarsınız

aynı şekilde bakıyorum ama görmüyorum, okuduklarımı algılamakta güçlük çekiyorum, duyuyorum ama dinleyemiyorum ve anlamıyorum, nefes alıyorum ama sanki yaşamıyor gibiyim sürekli bir hayal kurma isteği, hayata karşı isteksizlik, bilinçli bir şekilde hareket edememe, insanlarla olan iletişimde bozukluk, iletişim zayıflığı, kaygılanma, insanların arasında heyecanlanma hepsi var normalde özgüveni yüksek biriyken bu hale dönüşmek aşırı derece rahatsız ediyor beni

Emeginize saglik

Hayırlı nurlu mutlu neşeli güzel sabahlar

Daha sonra tekrar dinleyeceğim. 😉 bu videoyu izleyen hiçbir kimse bir defa da tamamını dinlemiş olmayacak. Yazarken , yazacağım şeyi unuttum öncelikle sakinleşmek gerekiyor.

Hocam harikasınız ya❤️ beni anlattınız resmen. Şimdiye kadar hep psikolojiyle ilgiliydim ve birçok psikolog videosu izledim ama nedense sizin videonuzda farkına vardım. Teşekkürler hocam 😊

Sebebi belli. Bu tür videoların nokta kadar etkisi oluyor çok iyisiniz teşekkürler

Çok güzel Teşekkür ederiz soru cevap olsa daha iyi olur aydınlanır çünkü kendi sorunlarımız daha farklı olabiliyor

Namaz kılarken farkında olmadan mindfulness pratiği yapıyoruz ❤

Sınıf öğretmenliği yapıyorum gerçekten derste bir çok defa elimdeki kalemi ararken buluyorum kendimi unutkanlık gerçekten çok can sıkıcı olmaya başlamıştı. Bu video için size teşekkür ediyorum...

Videoya izlerken bir baktım sona gelmişim. Başa sarıp tekrar izledim :))

özlem hanım teşekkürler

Ben hep bu şekilde yaşıyorum ve bu durum bütün iş ve yaşantımı olumsuz etkiliyor , odaklanamama dalgınlık , kaygı ve UMUTSUZLUK beni çok yoruyor .

Harikasınız! Bundan sonra yavaş hareket edip hayatın tadını çıkaracağım. 40 yıl böyle geçti, bi 40 yılım daha yok. Teşekkürler.

Ağzınıza sağlık beni anlattiniz