segno haha

ci sono dei video già sul canale, su carb cyling, sensibilità insulinica ecc, penso siano super validi e completi per quanto possibile

@@dennisventu89 ha cambiato spesso idea su come impostare le carbcycling .. pensa in un video diceva di stare fissi a 180 negli off di carbo

non proprio, si parla di più di inefficienza metabolica, ossia una forte dispersione di energia ed un forte ritmo catabolico. si fissa tutti i giorni

Dipende dalla catena amminoacidica :) alcuni AA sono insulinogenici :) di media la stimolano un minimo

In genere NON postworkout :) perché molti hanno antiossidanti all’interno!

Yes :D

Protesamine se hai già un paio di pasti dietro :D

@@Rhinonationofficial grazie

tanti carbo nell'intra!

@@Rhinonationofficial molte grazie! 🫡

@@Rhinonationofficial c’è un limite di ciclodestrine da poter assumere?

Il principio è sostanzialmente uguale, carboidrati in forma basica

No :D Ne parlerò

cambia principalmente il peso molecolare, meglio le ciclodestrine ma alcuni riescono e gestire bene anche le maltodestrine.

Lì bisogna aggiustare la dose in base all'input calorico. Senti nutrizionista e diabetologo!

Hai 16 anni, Mi preoccuperei più di concentrarmi su una base di alimentazione “normale” e su un livello di allenamento adeguato (tecnica dei movimenti e intensità di allenamento)…si ok ti alleni da 5 anni ma come? Nel modo corretto per i risultati che vorresti? Che risultati vorresti? Dimagrire? Ricomposizione o ingrossarti? Non penso che tu sia il primo entrato in palestra se fai attività da quando eri piccolissimo…ma sai allenarti? Raggiunti una certa intensità? Hai il giusto volume? Tecnicamente come fai gli esercizi? addirittura alla tua età sei a 600g?? (Netti o lordi?) ma poi…”vanno bene o sono pochi” in che senso? rispetto a cosa vanno bene o male?? Che percentuale di massa grassa hai? Quanto hai di percentuale di massa magra? Quanto sei alto? E quanto peso? Stai entrando in dettagli avanzati troppo presto secondo me…ad ogni modo, pur provando a rispondere alla tua domanda…non c’è una risposta! Se stai bello grosso e con una buona composizione, con il peso e i volumi che aumentano nelle settimane ti direi che vanno bene..ma ritornino alle domande precedenti.. altezza peso? Percentuale massa magra e grassa? Come ti alleni? Che volumi usi? Che frequenza? Etc etc etc etc etc 🤷🏻‍♂️ alla tua domanda non c’è risposta (almeno non attraverso il web)..visita e consulenza con professionisti specifici possono dirti a che punto stai e cosa potresti fare

16 anni e ti alleni da 5??? 🤔boooo

@@Pierino6969 16 quasi 17, scusa dovevo specificarlo, mi alleno da quando ho 12 anni in palestra

@@bloffama allora rispondere a tutto è difficile in 1 commento ma ci provo, allora, mi alleno in multi 6/7 push/pull/legs, sono seguito da un coach, ovviamente in massa 600gr di carbo, raggiungo cedimento tecnico e seguo un logbook cercando di batterlo ogni sessione, a livello di volume sto facendo ovviamente un volume equilibrato su ogni distretto poiché non sono ancora avanzato per poter specializzarmi e ogni sessione sto circa sulle 8-12 serie per gruppo a seconda di qual’è, tecnicamente gli esercizi li faccio secondo la tecnica corretta ovviamente (raggiungo ced tecnico quindi non la sporco per rep in più, eccetto per il dorso dove faccio in alcuni esercizi un po’ di cheat sulle ultime rep per andare leggermente oltre ma poco), sono a 600g netti contandoli tutti peró (da qualsiasi fonte; anche grassi e proteine), ho chiesto per capire se nella media delle persone che vede ludo sono più alto o più basso in quel senso, grasso non so, direi un 12-15% ma non vorrei azzardare, sono circa 68kg x 175cm

@@bloffamaah giusto ovviamente bisogna specificarlo, io e il mio coach “concordiamo” che riesco a arrivare a cedimento tecnico (avendo fatto allenamenti insieme), ma non si smette mai di imparare quindi non posso dire di andare a cedimento tecnico con certezza, io ci punto e provo ogni volta la rep 50/50 poi boh