COMO HACER SENTADILLAS CORRECTAMENTE- Mejora tu glúteo, cruadriceps e isquiotibiales.

Рет қаралды 145,679

6 жыл бұрын

¿Quieres que hagamos un nuevo vídeo actualizado sobre el tema? Deja tu like y si llegamos a 700 haremos un nuevo vídeo como este basado en las ultimas evidencias científicas.
.
P.D . Éste vídeo tiene bastantes años. Actualmente solo mantenemos está recomendación para alumnos con patologías como condromalacia rotuliana y similares y en estos casos recomendamos la sentadilla profunda sin carga y asistida e incluso la sentadilla pistol unilateral isométrica y excéntrica. 😇 En nuestra app tenemos contenidos actualizados en base a las últimas evidencias científicas, te invitamos a pasarte 💪
No borramos el vídeo ya que lo que se dice lo consideramos totalmente válido para muchas personas que empiezan a entrenar en casa sin la técnica necesaria.
Te invitamos igualmente a debatir sobre este tema en los comentarios, estaremos encantados de intercambiar opiniones.
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
Mientras tanto puedes revisar este vídeo que consideremos está más actualizado que este vídeo que ya tiene bastantes años😅
• SENTADILLAS ¿Deben las...
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
De la mano de Manu Carrilero, te vamos a explicar paso a paso cómo hacer correctamente sentadillas para evitar lesiones y trabajar glúteos, isquiotibiales y cuadriceps. ¿Empezamos?
¿Quieres más?
👉 Descubre más sobre nosotros en:
/ tuentrenador.me
¿Quieres aprender otras opciones de trabajo de pierna con TRX?
• Trx en casa principian...

Пікірлер: 48

@dkinesi 3 жыл бұрын

Estimado, las rodillas si pueden perfectamente pasar la punta de los pies perfectamente, eso es más que sabido hoy en día

@nldm8511 3 жыл бұрын

Gracias por explicar

@albertocarrera4744 3 жыл бұрын

"Las rodillas no deben pasar la punta del pies" eso es un mito

@fatimasanchez4070 4 жыл бұрын

Muchas gracias, me suscribo a tu canal 😊

@roxanamarquez5154 4 жыл бұрын

Me encantó este video. ❤️

@miguelglw6583 2 жыл бұрын

Creo que este canal ya actualizo sus conocimientos sobre las squad, pero para las nuevas personas que buscan como hacer sentadilla las rodillas si deben pasar las puntas de los pies ya que si no se hace la tension va a las rodillas y doleran.

@victorbanosgalarreta2422 2 жыл бұрын

Como entrenador personal, deberías saber que las rodillas "deben" pasar la punta de los pies para evitar lesiones en rodilla y lumbar.

@mch9635 3 жыл бұрын

Un maestro 👏🏻👏🏻👏🏻

@alvarotobos302 3 жыл бұрын

Una pregunta, los pies van a la altura de la cadera o de los hombros?

@bar9886 4 жыл бұрын

Hay q apretar los glúteos ?

@alvaromelo6794 3 жыл бұрын

no hace faltan publicaciones como esta. Sólo repiten modelos obsoletos con nuevas metodologías. Hay que actualizarse por favor!

@22i37 3 жыл бұрын

Parce, yo no soy capas de hacer esa madre bien, termino haciendola pero en puntas de pies :"D

@guljavier 4 жыл бұрын

Y vos SOS entrenador? Las rodillas tienen que pasar la punta de los pies ,más cuando son más profundas. Te quedaste en el libreto de entrenamiento de hace décadas. Falta que digas que hay que hacer el jalon tras nuca jaja

@elcheemsificator9514 3 жыл бұрын

La sentadilla debe pasar la punta de los pies, yo al hacer la sentadilla como dises me terminaron doliendo las rodillas, porque?? porque toda la carga se fue hasia mis rodillas.

@Tuentrenador 3 жыл бұрын

Actualización:

@tlztfn8483 3 жыл бұрын

pero mantener las rodillas por detras de los pies pone mucha tension en la rodilla mmmmm

@leticiasolis7322 2 жыл бұрын

Diario las puedo hacer?

@sebastianchavarria6668 3 жыл бұрын

Pero hombre, las rodillas si pueden pasar la punta de los pies, es una posición natural del cuerpo, estudios mencionan que si superamos la punta de los pies, la presion a nivel de rodilla solo aumenta un 20%, pero si no lo hacemos la presion a nivel lumbar aumenta hasta a un 1000%