Zapraszam również na mojego instagrama: mlodyninja24 👊💪 dziekuje za wasze wsparcie

Bardzo mi się podoba jak mówisz o odczuwaniu swojego ciała, żeby czuć jak robić co robić. Mało kto na yt mówi o tym że nasze odczucia są dużo istotniejsze niż to co logika podpowiada. Pozdro

Musze przyznać że coraz przyjemniej ogląda się te filmy. Wszystko tak naturalnie wychodzi. Widać progres. Niech kanał rośnie w siłę. Pozdrawiam.

Jestem zajebiscie dumny z Ciebie że progresujesz i rozwijasz swoją pasję na przedziale publicznym ! 💪 Trzymam kciuki za ogromny sukces u Ciebie Rafał ! 💪

Zajebisty gość ! Zdrowia dużo i jak najmniej kontuzji życzę !! Dzięki za motywacje !!!

Dzięki za kolejny wrzucony trening. Że Ci się to nadal robić , dla nas. Wielki szacun 💪🏼😊🤝🏻

Zajebiście się ogląda Twoje filmiki, ten trening nóg napewno wypróbuję👍 na łapy i barki, plecy już spróbowałem i muszę przyznać, że zaszokował mnie jaką miałem pompę po treningu pozdr💪

zajebistą robotę robisz, dzięki

Treningi sprawdziłem, polecam jest petarda. Będę regularnie zaglądał. Pozdrawiam i zdrówka

Szacunek i Pozdrawiam 💪

Dodaj jakieś dobre ćwiczenie na łydki :) Mało kiedy miałem zakwasy na łydkach, teraz wpadłem na pomysł że będę skakał na jednej nodze do 50 sekund aż już nie mogę i później tak samo druga noga i dzisiaj rozwala mi łydkę coś pięknego ;) Sam na to wpadłem he

Super kanał, dobra robota !! Konkretnie i na temat, próbowałem już kilka treningów i mega szacun 👊💪 Oczywiście leci sub i czekam na więcej pozdro 💪

Super film💯🌺🍀👊🤝 bardzo dziękuję 🍀🍀🍀kolego bardzo proszę o filmik z nauki podciągania Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia 💯💯💯

Kolejny dobry odcinek! Pozdrawiam 🤝😊

Pozdrawiam ziomek z legii cudzoziemskiej , tak trzymaj robisz dobra robote pozdro wariacie

Fajny trening jak zawsze.Ja bym chciał,abyś pokazał trening FBW całego ciała na drążkach i poręczach oraz z gumami oporowymi,pozdr.

Dzisiaj właśnie jest mój dzień na nogi. Też nie lubie ale jedziemy 💪

Zajebiscie pozdro 💪

Wkonicu normalny gość a nie jakiś klaun prosto i na temat rzadko to robię ale tobie dam suba za normalność

Spoko trening nóg polecam ci też też wypachanie nóg na suwnicy i przysiad z hantlą

Pozytywnie💪🙂

Dzieki

Coś pięknego masz suba i rozwijaj się chłopak ;) Z Panem Bogiem ;)

Q&A fajna sprawa pod warunkiem ze bedzie szczerze i bez sciemy. Dobry pomysl!!

MEGA 👍👌💪🙂

Rafał jeszcze muzyczka motywująca i ogień w nogach pozdrawiam i więcej takich filmów

MEGA 💪🙂👍👌

Props dla zasięgów

też tak myślę że ciężar nie jest najważniejszy tylko to co powiedziałeś czucie mięśniowe pozdro👍‍

Szczerze ci powiem ze mieszam ciężko klamoty i drążki oraz przekrojowy i idzie kieruje się tym co mówił Rich piana i sprawdza się u mnie bez koksów świetny film i trening pozdrawiam z gdyni

Dla mnie gościu super. Choć przestanie być super gdy reklamować będzie odżywki. Choć to dobry sposób na pieniądze. Ale przestanie być wiarygodny. Jako stały widz poprostu uznam ze stworzył kanal zeby wybić z dna. Ale z drugie strony kto by nie skorzystał. I nie będzie wiadomo co myśleć o kims. Bo takich kanałów wiele było.

Jak będziesz chodzić po przekątnej tego pokoju to wydłuży Ci się droga, będzie mniej nawrotów. Fajne treningi, pozdrawiam

chłopie zajebiste filmy wrzucasz

Siem lecimy Q&A robisz świetną robotę motywują w hu....Pozdro.

💪 zmotywowałeś mnie! Dobra robota. Masz dni wolne od treningów czy co dzień coś ?

Rób vlogi będzie git 🙂💪

Zrobiłem ten trening dzień przed planowanym wyjazdem motocyklem w góry i faktycznie pojechałem lecz tym razem ze zdobywania szczytów lipa😂 ledwo chodzę😂

Siemano, zajebista forma!! Zrobisz filmik z Twojego dnia jedzenia? Pozdro

Leci lajk,prosiłem i mam,dzięki kocie,małą dzisiaj zaśnie to przypierdolę ten trening i zobaczymy jutro,w tamtym tyg poszedłem na piłkę,potem 10km i jeszcze w domu wykroki i przysiady,kurwa 2dni na dupie nie mogłem usiąść

Petarda

461 Like ode mnie 💪💪💪Prosty i efektywny Trening, do tego można jeszcze wykroki z Karnistrami z wodą albo sztangielkami (jak kto ma).💪💪💪

Mój trening nóg wygląda tak 3*20 goblety z talerzem 20 , przedni przysiad z wyrzutem nad głowę 5*10 pow 40,50,60,70,75kg , wykroki4*20 ze sztanga40,45,50,55 ,na dobicie 3*12przysiadow bułgarskich z hantlami i na koniec ketla biorę i przysiad taki boczny 3*10 , na mnie taki zawsze działa nogi zmęczone

jeszcze jak stak kreatynowy dodasz to juz petarda na maxa

Ninja Kozaczek film jak wszystkie poprzednie 👌💪 Moje pytanie: Jakie partie ciała łączyć ze sobą w ciagu tygodnia i w jakie dni ? Pozdro!

Coś z gumami ..poprosimy 💪

Po jakim czasie widziałeś np jak zaczynałeś ćwiczyć sposobem brata łapy czyli codziennie efekty

Masakra, po 1 ćw, nie jestem w stanie zrobić drugiego. Momentalnie skurcze nóg :D Zawsze stawiałem w nogach na mniej powtórzeń, a więcej na sztandze. Zostałem zweryfikowany haha, to chyba nie był dobry pomysł na pierwszy trening po 6 miesiącach przerwy :). Pozdrawiam serdecznie i oczywiście chętnie obejrzałbym Q&A. Pozdrawiam

Mentor z pana jest git. Pokazuje normalnie jak zrobic żeby było widać i czuć

🔥🔥🔥

Brawo! Zajebiscie ze idziesz w dobra strone i nie bierzesz przykladu z brata

💪

Witam, pytanko ile razy w tygodniu Klata z bicem?

Ciach :-)

Zrobił byś cały film z rozciągania ?

Czy takie coś ma jakieś naukowe pdostawy hipiertrofii? Bo powiem szczerze, że kusi

zrobisz jakis trg z tym tv na plecach?

Spoko filmik idę po chude mleczko do bialeczka i zaraz lecę

mordko ja nie wiem nie wyobrazam sobie zeby leciec po 35 powtorzen czy 25 na nogi ale Ty cwiczysz inaczej inni cwicza inaczej ja wole sobie zalozyc 140 na 12 powtorzen i bardziej je czuje jak te 35 powtorzen polecam bułgarki z hantalmi w rekach po 30 kg ;) na nogi robi 6 cwiczen ale przy wadze 99 kg w udzie jest 72 a w pasie 84 ;) ps takie baniaki mialem na celi sprzatajacy plyny do podlogi rozlewali w tym ;)) pozdro

Super! Mam pytanie jak łączyć partie mięśni.Jak łączyć ,to znaczy kiedy ćwiczyć klatkę , kiedy ręce ,kiedy plecy barki i nogi i ile razy w tygodniu,żeby był progres.I o której godzinie najlepiej ćwiczyć brzuch.Pozdrawiam.

Noga nie rośnie od pompy, tylko od mikrouszkodzeń, które się pojawiają od dużego ciężaru

chcemy q&a

Wow

Nogi muszą być pozdro Rafał

No dobra ładnie pięknie a jakie witaminy do tego?? . Pytam szczerze bo napier..... na sucho już parę ładnych lat i puchnę ale tylko na silowni . Dobrze się odżywiam odpoczywam kiedy trzeba le takie rezultaty kolego to naprawdę trzeba mieć po pierwsze genetykę ,systematyczność, no i najważniejsze w tym sporcie witaminy . Dodam jeszcze jedno mój kolega ćwiczy jakieś 24 lata i to systematycznie trzy razy w tygodniu .jego rekord do 240 na klatę na barki brakuje mu chantli na silowni .Biceps ,triceps też siła kosmos ale bez koksu to nie byłby w stanie 160 na klatę przeskoczyć. Później 200 po ok trzech latach i tak ok 4 moze pięć cykli i to nie brał 50 kg więcej po cyklu tylko 10 czy 15 kg .

Ja też poproszę z gumami

a nastepny odcinek bedzie o plecach poz

Młody pokaż jak wyglądają nogi po takim treningu

Co najlepiej ćwiczyć od poniedziałku do piątku żeby mieć efekty

zmień miniaturkę żeby odnosiła sie do nazwy odcinka pozdroror

Ninja pokasz jak po tym treningu wyglądają twoje nogi pozdrawiam

Ninja a ja mam takie pytanie - Co robisz jak nie masz apetytu a pasowałoby zjeść choćby po siłowni? Pijesz jakieś Zblenderowane jedzenie, owsianka, banan mleko, odżywka białkowa coś takiego? Czy po prostu nie jesz I jesz jak masz apetyt, jesteś głodny? Pozdro!

Co to za piosenka 6:13?

jestes kozak ? to zrób tak

Mam pytanie co sądzisz o sterydach anabolicznych i czy kiedykolwiek takie używałeś Jakie używasz suplementy jaki koszt jest tych suplementów przez miesiąc Co do filmików bardzo dobre materiały pokazujące że można zrobić formę życia domowymi sposobami Iza to wielki szacun

5 krotny mr Olimpia robił takie niepełne przysiady- RONNIE COLEMAN . Nogi miał grubsze niż koń i to bez przesady, no ale wiadomo, ze na dopingu, więc nie ma co porównywać ale lubił takie siady do niepełnego wyprostu aby czuć palenie w mięśniach. Ja tam polubiłem nogi pompować, bo to duża partia mięśni i fajnie się człowiek czuję jak napompuje je ostro. Rozciągasz się po treningu?

Bez power racka to kiepsko się nogi robi progresować z obciążeniem trudno

weź na poleć białą farbą ten pokój bo straszy :D haha

Jest ponad chłop pozdrów tatę bo on cie nauczył jak brać na klatę

Jak widziałem twój trening klaty ponoć lekki to na nogi spodziewałem się że będziesz latać 100kg po 25 a potem wykroku do palenia a tu tak łagodnie ale sam mówiłeś że nie lubisz robić nurzek

Żeby takie tempo robić, to już trzeba być średnio zaawansowanym. Ja chodz na siłownie 2 lata i nie wiem czy bym dał tak radę, ale zaczynam próbować. Generalnie bardzo mnie intrygują twoje metody treningowe polegające na tzw. pompie mięśnia.

chce * ( zgubiłem )

Siema nanja polecasz amfetamine albo dmaa jako przedtreningowka?

Żeby być prawdziwyn nindzom to trzeba być niewidzialnym a Ciebie niestety widać tak że tego wiesz

Bez kitu nóg się nie chce robić

ninija weź tylko te buty na piance zmień :) one na co dzień się nie nadają do chodzenia, a co mówić na trening :) tak samo z butami NB każdy kto je ma to tylko stopy wykoślawia do wewnątrz, a później będzie płacz :)

Mylisz się, im bliżej upadku mięśniowego jesteś tym angażujesz więcej jednostek wysoko progowych, to co mówisz to czysta bzdura. Nie pozdrawiam 😁