COMO DESCOMPRIMIR A COLUNA COM 3 EXERCÍCIOS SIMPLES [2023]

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Күн бұрын

Nesse vídeo você vai aprender como aliviar a compressão da coluna com 3 exercícios simples (em casa). Espero lhe ajudar!
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Disco com degeneração, hérnia de disco, desidratação ou artrose vertebral, todos esses problemas são causados também por uma compressão da coluna. Na maioria das vezes, isso acontece na coluna lombar.
Essa compressão muitas vezes é gerada por uma sobrecarga mecânica no seu corpo durante o dia a dia, e também uma fraqueza dos músculos paravertebrais.
Quando é realizado esses 3 exercícios da fisioterapia, a coluna consegue respirar, causando essa descompressão e um alívio da dor. Te garanto, você vai se surpreender com o alívio da pressão que você acumula no dia a dia.
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Capítulos:
00:00 - Introdução e problemas gerados pela compressão da coluna
01:38 - Exercício 1 - Descompressão da coluna com o travesseiro
04:54 - Exercício 2- Alongamento em pé
05:43 - Exercício 3- Prancha estática para fortalecimento do CORE
07:17 - Ressonância magnética de uma coluna comprimida
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#colunavertebral #dorlombar #fisioterapia

Пікірлер: 67

@drkelwinjuan 3 ай бұрын

Gostaria de agendar uma consulta com o Dr. Kelwin? Faço atendimento presencial (Curitiba) e ONLINE para todo Brasil. Agende sua consulta através do link: ➡ bit.ly/consulta-kelwin

@Sants1256 2 ай бұрын

Esse primeiro é muito relaxante. Daí vontade de dormir 😂

@ivonetegomes464 11 күн бұрын

Super super bem explicado com muita calma🙏👍👏

@carlossoares8071 Күн бұрын

Show de bola

@elzamateus3675 10 ай бұрын

Adorei

@jolupresentes5925 Ай бұрын

Excelente Doutor!

@user-zk3lt1hl4k 7 ай бұрын

Achei ótimo esses exercícios

@renatomelo7225 3 ай бұрын

Obrigado pelas dicas.valeu um abraço.

@paulotomiomorishita7933 10 ай бұрын

Top dr.

@ivanildosecundino1857 3 ай бұрын

Maravilha

@syl5323 10 ай бұрын

Vou fazer, cheguei por aqui hoje! Obrigada, minha coluna agradece 🙏🙏🙏

@agracasemgraca3565 2 жыл бұрын

Amei esse vídeo Dr!

@rinaldojorgedemelo1937 12 күн бұрын

Otimo video

@iracemadorocio1663 Жыл бұрын

Vídeo muito bom e fisioterapeuta muito lindo nossa ❤️

@larissapaulamendesenviarpa5760 Жыл бұрын

FOFO

@marcobarreto9630 2 жыл бұрын

Bom dia! Muito bom. Tenho hérnias de disco lombares e gosta dos exercícios fisioterápicos/pilates e mantenho atividades físicas (caminhadas e bicicleta). Sugiro e agradeço alguns vídeos com exercícios mais indicados para homens, inclusive, para ajudar quem passou por cirurgia de próstata.

@mariaelielza3064 Жыл бұрын

Boa noite

@LuizJavorski 2 жыл бұрын

Que massa man, muito bom os exercícios

@drkelwinjuan 2 жыл бұрын

opa! obrigado!!!

@deuselicesilva5622 Жыл бұрын

Amei as dicas

@drkelwinjuan Жыл бұрын

Que bom que gostou

@saraostrowskiph 2 жыл бұрын

Amei as dicas!

@drkelwinjuan 2 жыл бұрын

que ótimo saber disso!

@oracaoebencao7802 2 жыл бұрын

Muito bom! Valeu!

@edelryleite1272 2 жыл бұрын

Muito boas as suas explicações

@drkelwinjuan 2 жыл бұрын

gratidão pelo seu comentário!

@MariaAparecida-ci7rk Жыл бұрын

adorei. os. ensinamentos

@drkelwinjuan Жыл бұрын

Fico feliz pelo carinho!

@uannedemacedo6205 6 ай бұрын

Amei os exercícios ❤

@drkelwinjuan 6 ай бұрын

Que bom que gostou

@KarinaBento-hl5dl 8 ай бұрын

Dr vou fazer sofro com muitas dores de coluna

@ronaldobraz1095 2 жыл бұрын

Parabéns fiz o exercício é realmente sentir uma grande melhora.

@drkelwinjuan 2 жыл бұрын

que bacana! fico feliz em saber!

@gracielemachado5227 Жыл бұрын

Nossa teus vídeos são realmente eficaz... Já fiz 3 e funcionou msm

@drkelwinjuan Жыл бұрын

Fico feliz em saber!!!!

@pisadaideal 2 жыл бұрын

👏👏👏👏

@luciamariadasilvaoliveira329 2 жыл бұрын

Gostei. Vc falou com simplicidade. Obrigada

@drkelwinjuan Жыл бұрын

Disponha!

@douglaspalmieri645 27 күн бұрын

Dr. Kelvin você atende clínica em São paulo capital? Preciso de fisioterapia para lombar devido a hernia discal.

@JulioCesar-ni3fm 6 ай бұрын

👏👏👏👍

@sergiomurilo4573 4 ай бұрын

👊👊👏👏❤

@vernaidenobrega1781 8 ай бұрын

Tenho artrose e nervoso ciático inflamado nas duas coxas três hérnias de disco na lombar coxa artrose e nervoso ciático inflamado nas duas coxas três

@lvre-fe5lf Ай бұрын

ja tem os exercicios de coluna pra 2024? ou pode fazer o mesmo exercicio? preciso atualizar minha coluna?

@elietejoaquimsilva1537 Жыл бұрын

Bom dia Dr! Qual melhor exercício para quem sofre com hérnia de disco?

@drkelwinjuan Жыл бұрын

Estes podem ajudar. Abraços!

@arthurgustavobueno8118 2 жыл бұрын

Bom demais, como marco uma consulta com você para aliviar a compressão da minha coluna?

@drkelwinjuan 2 жыл бұрын

Minha agenda está aberta p/ a partir de julho de 2022 e você pode agendar clicando nesse link: bit.ly/linbkio-kelwin Abraço!

@denysonmaior2545 4 ай бұрын

Ela faz atendimento à domicílio ??

@user-de4qq6eo6u 10 ай бұрын

Eu estou com muita dor nevo ciade

@parreiramiranda 11 ай бұрын

Quantas vezes por dia?

@carlossantiago3793 2 жыл бұрын

Faso esse alongamento e sinto mais dores e dor de cabeça?

@drkelwinjuan 2 жыл бұрын

Pode ser por uma tensão nas meninges. Procure um profissional.

@Hugo-rl6bf 2 ай бұрын

14:14

@caco6138 2 жыл бұрын

Kkkkkk quando falou 40 minutos todos aqui caíram na gargalhada, todos ao mesmo tempo... Kkkkkk

@drkelwinjuan 2 жыл бұрын

kkkkkkkkkk acontece

@danielnacovadosleoes1824 Жыл бұрын

Se tiver hernia de disco acentuada pode preparar o tramol

@drkelwinjuan Жыл бұрын

O melhor remédio para hérnia de disco são exercícios corretos!

@danielnacovadosleoes1824 Жыл бұрын

@@drkelwinjuan depende da hernia

@joaoraulino7162 10 ай бұрын

Se ñ dá pra fazer esses simples exercícios ainda, recomendo o tratamento com eletrochoque por um mês, daí só então, começar com os alongamentos e exercícios de fortalecimento da musculatura aqui do canal. Funcionou assim pra mim, a terapia de choque diminuiu minha dor e os exercícios agiram na causa do problema. Agora se parar de fazer volta tudo outra vez, é pra vida toda, pois o motivo pode estar no próprio trabalho, má postura, ergonomia e trabalhar com esforço.