안녕하세요 여러분!
긴 연휴를 보내고 다시 일상으로 잘 복귀하셨나요?
저는 헤비한 치팅주간을 보내고 둥글넙쩍해져서 열심히 급찐급빠중이예요 😎
날이 추워지니까 운동 의지도 적어지고 (핑계) 게을러지고 있었는데
여러분에게 "요렇다!" 할 결과를 보여주고 싶다 생각하니까
의지가 샘솟아서 열심히 운동하고 식단하고 있어요!
이번 주 영상도 좀 길죠?
추석연휴동안 정말 세상 두쪽 난 듯이 열심히 먹었더니
다 찍은 것도 아닌데 영상이 엄청 많더라구요 하하
건강상 참고 있던 밀가루 음식들, 특히 빵을 아주아주
가열차게 먹었어요٩( ᐛ )و
그것 보다 더 좋았던 건 오랜만에 가족끼리 맛있는 것도 먹고, 놀고, 영화 보고
함께 하는 시간을 가질 수 있었던 거예요.아버지가 바쁘셔서 휴가도 계속 건너 뛰었거든요!
가족 모두에게 재충전의 시간이 된 것 같아 정말 기뻐요🥳
행복했던 것과는 별개로 좀 쑥스(?)러운 얘기지만
전 요번에 치팅이 아니라 폭식을 해버렸읍니다..
어짜피 밀가루 먹어서 알러지 올라올테니까 지금 다 먹어버리자!
이런 생각으로 먹다보니까 배가 불러도 빵이랑 과자를 밀어 넣고 있더라구요 흑🙈
영상에 다 담지 못 했지만 오란다, 아이스크림, 과자랑 견과류를 엄청 먹었어요
심지어 마지막엔 스트레스 받아서 배가 터질 듯 부른데
왕소라과자 큰 거 한 봉지를 다 먹고 위가 아파서 혼났답니다..
여러분에게 긍정적인 기운과 생각을 전하고 싶어서 만드는 영상인데
제가 그러지 못 한 것 같아서 편집하는데 되게 속상하더라구요😭
그래도 연휴동안 정말 행복했으니까!
다시 폭식하는 습관이 생기지 않도록 몸뚱이와 정신을 잘 다독이면서 관리하려구요 :D
이전의 경험에 비추어 보면 스스로에게 너무 엄격한 잣대를 기울이면
거기에 맞추려고 더 강박이 생기는 것 같아요
그러니 '사람이니까 당연히 실수하지!' 요런 마인드로 다시 해나가면 되겠죠?(ง •̀_•́)ง
찬찬히 편안하게!
P.S 여러분은 연휴 어떻게 보내셨는지 궁금하네요:D
그럼 평안한 주말 보내시고 다음주에 또 봐요!
행복하세요 여러분💕
-
[타임라인]
00:00 인트로
01:33 코스트코를 털어보자!
04:24 대한브라질닭요리 [로제치킨]
06:38 추석은 대하와 함께♩¨̮
09:19 할미랑 육거리시장 탐방
11:10 추석은 음식과 함께♩¨̮
12:47 입터짐 버튼 [Bobbysue's견과류믹스]
13:34 할미랑 고기굽는마을 여행🍖
15:36 트리제이 더 테라스
19:12 소원풀이 빵쇼핑[카페S]
22:44 앙버터를 향한 나의 열정은 마치 유노윤호 [듀레베이커리]
24:32 소원풀이 빵쇼핑2[뚜레쥬르]
27:16 중식코스염염[천리향]
28:43 편집본 날렸지만 괜찮아 [왕소라과자]
29:45 너무 솔직한 체중계 조금쯤은 속여도 좋아,,
저는 작년 6월에 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이예요!
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.
[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)
다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요
힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D
이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !
E-mail : zzangmj1994@naver.com
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
#다이어트 #먹방vlog #입터짐