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● Codes Temporels ●
0:00 Présentation de la Routine
2:04 Handstands push-ups
2:13 Pompes en pike
2:58 Pompes pieds surélevés
3:06 Pompes
3:10 Pompes mains surélevées
3:35 Extension triceps
4:20 Tractions pronation
5:00 Tractions australiennes
5:12 Tractions australiennes pieds surélevés
5:50 Superman nageur
6:04 Superman reps
6:12 Pistol squats alternés
6:21 Pistol squats surélevés
6:29 Squats archers
6:39 Curls d'ischios à genoux
6:50 Curls d'ischios à genoux assistés
6:56 Curls d'ischios allongé
7:08 Splits squats alternés
7:16 Splits squats assistés
7:22 Relevés de hanches pieds surélevés
7:44 Dragon flag
8:11 Relevés de jambes au sol
8:27 Moutain climbers crunchés
8:45 Gainage latéral twisté
A bientôt ! :)

Пікірлер: 983

@EricFlag 4 жыл бұрын

Okay okay, il est probablement pas parfait, mais *il se défend* bien je trouve ! 😃 Hésite pas à lui donner une chance si tu sais pas trop quoi faire chez toi ces prochains temps, ni à *le partager avec tes potes* qui sont dans la même situation ! (faites-le ensemble en facetime) *Nouveau* 🔥 Les précommandes pour mes Barres Parallèles et ma Ceinture de Lest sont ouvertes ! 😃➡️ ericflag.com Si tu veux plus d'inspiration ou de variation d'exercices, go sur mon *Répertoire* 100% gratuit ➡️ ericflag.com/sw 🤸 Si tu veux t'entraîner et travailler sur toi-même entouré de centaine d'autres qui font pareil, rejoins le *Transformation Challenge 2020* : ericflag.com/tc20 🏅 --- ● Codes Temporels ● --- Merci à Kaikina qui les a fait ! 😃🔥 1e partie 1. 2:04 Handstands push-ups 1. 2:13 Pompes en pike 2. 2:58 Pompes pieds surélevés 3. 3:06 Pompes 3. 3:10 Pompes mains surélevées 4. 3:35 Extension triceps 2ème partie 1. 4:20 Tractions pronation 2-3. 5:00 Tractions australiennes 2-3. 5:12 Tractions australiennes pieds surélevés 4. 5:50 Superman nageur 4. 6:04 Superman reps 3ème partie 1. 6:12 Pistol squats alternés 1. 6:21 Pistol squats surélevés 1. 6:29 Squats archers 2. 6:39 Curls d'ischios à genoux 2. 6:50 Curls d'ischios à genoux assistés 2. 6:56 Curls d'ischios allongé 3. 7:08 Splits squats alternés 3. 7:16 Splits squats assistés 4. 7:22 Relevés de hanches pieds surélevés 4ème partie 1. 7:44 Dragon flag 1. 8:11 Relevés de jambes au sol 2. 8:27 Moutain climbers crunchés 3. 8:45 Gainage latéral twisté PS : Je vais tenter de sortir *une vidéo par semaine* à présent, les *lundi ou mardi,* donc rdv dans moins d'une semaine pour la prochaine vidéo qui se concentrera encore sur ta maison et toi ! 😁

@erwoanlegall579 4 жыл бұрын

Merci Éric continue comme sa t'es un boss

@roitifeu9148 4 жыл бұрын

Cool vidéo super instructive 😜😜😜 Au fait eric encore un com comme d'ab enfin bref 😂gnpris un complément alim c pour les articulation c du collagene c bon ou faut eviter (collagene marin ) Ps je me suis renseigne mais j'aimerais avoir ton avis Sur ce merci et a la prochaine😜😜

@nicolasgiraud246 4 жыл бұрын

Salut Éric excuse moi je voulais juste te demander si c'etais normal que la confirmation de ma participation au transformation challenge sois si longue (4-5) jours Ps continue tes vidéos sont de mieux en mieux et j'adore me déplacer grâce à tes entraînements

@mariedemoustier8250 4 жыл бұрын

Enfin quelqu'un qui fait un vrai petit programme maison intelligent et non juste du "maigrir depuis chez soi" ;)

@breakerytb3094 4 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo 😁 Petite question comment je peux faire des tractions sans rien du tout à ma disposition ? J ai à la rigueur un arbre avec une branche éclaté jsp si c est un très bonne idée 😅

@Kaikina 4 жыл бұрын

1e partie 1. 2:04 Handstands push-ups 1. 2:13 Pompes en pyke 2. 2:58 Pompes pieds surélevés 3. 3:06 Pompes 3. 3:10 Pompes mains surélevées 4. 3:35 Extension triceps 2e partie 1. 4:20 Tractions pronation 2-3. 5:00 Tractions australiennes 2-3. 5:12 Tractions australiennes pieds surélevés 4. 5:50 Superman nageur 4. 6:04 Superman reps 3e partie 1. 6:12 Pistol squats alternés 1. 6:21 Pistol squats surélevés 1. 6:29 Squats archers 2. 6:39 Curls d'ischios à genoux 2. 6:50 Curls d'ischios à genoux assistés 2. 6:56 Curls d'ischios allongé 3. 7:08 Splits squats alternés 3. 7:16 Splits squats assistés 4. 7:22 Relevés de hanches pieds surélevés 4e partie 1. 7:44 Dragon flag 1. 8:11 Relevés de jambes au sol 2. 8:27 Moutain climbers crunchés 3. 8:45 Gainage latéral twisté

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ça !! 😃

@laetitia2408 4 жыл бұрын

Merci !

@TheYeyenni 4 жыл бұрын

Merci bg

@captaineoracle131 4 жыл бұрын

Merci beaucoup

@walid3088 4 жыл бұрын

Bon petit résumé rien de plus cool

@floriandubus2957 4 жыл бұрын

Tu es le seul KZfaqr muscu que je trouve aussi humble, ton humilité nous prouve que tout cela est accessible et nous pousse d’autant plus à nous lancer ! Merci 🙏

@zenmeditation9839 Жыл бұрын

Super video merci pour ton contenu au passage bonne année à tout le monde ❤️🙏

@hobbieonekenobi5357 4 жыл бұрын

Tu est tjr présent c'est super !!!.un grand merci a toi Éric !!!. Souiga

@Hammett1993 4 жыл бұрын

Je like direct, c'est Eric, forcément une bonne vidéo ! ;)

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci Robin !! 🤩

@kamaleyASMR 4 жыл бұрын

J’adore 👍 tu nous donnes beaucoup !!!! Je pense que la principale qualité que tout le monde doit avoir c’est la motivation !!!

@alainwatha2615 3 жыл бұрын

Merci pour ton temps de nous avoir partagé cette vidéo.

@Gally75013 4 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo spéciale confinement :)

@theotoutflam3201 2 жыл бұрын

Sympa la vid ! Sinon t'as le bouquin Le guide de base de la Musculation à la maison de Charles Haudebrun qui envoie du lourd, je l'ai eu à Noël j'ai fait mon programme avec

@MelleEssentielle 4 жыл бұрын

C'est la meilleure vidéo que j'ai vu depuis le début du confinement ! Tu expliques super bien les exercices avec des variantes adaptées et un programme parfaitement résumé. Un tout grand merci pour ce super boulot ! Et puis juste pour le plaisir, tu es vachement impressionnant quand on te voit faire les exercices

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

@fabienchadebaud2219 4 жыл бұрын

J'ai kiffé cette vidéo !!!!!! Merci 💪💪💪💥💥💥

@maneeo4703 4 жыл бұрын

Super merci la vidéo est parfaite et en plus sa fesait longtemps que je l'attendait

@mamar37700 2 жыл бұрын

Purée, j'ai regardé jusqu'au bout, et j'ai faillit partir comme un voleur, sans même un pouce bleu. Merci pour la motivation que tu véhicule à travers tes vidéos 👍

@aude3735 4 жыл бұрын

T'es le meilleur, tu nous sauves merci beaucoup !💪

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci Aude, avec plaisir !! 😃

@mickp2351 3 жыл бұрын

Je ne connaissais pas. Vraiment au top le Eric Flag. Je liké, je m'abonne, et je partage!

@sashasiobud4793 4 жыл бұрын

Merci super programme !

@lepandatrotteur3635 4 жыл бұрын

Le balais : élu par les français meilleurs équipement de sport depuis le début de la quarantaine.

@EricFlag 4 жыл бұрын

😂😂

@mespassionlessciencesetmon5226 3 жыл бұрын

Sauf que la musculation n'ai pas un simple sport c'est une discipline

@lepandatrotteur3635 3 жыл бұрын

@@mespassionlessciencesetmon5226 OK mr le scientifique

@elyanlegrand 2 жыл бұрын

@@mespassionlessciencesetmon5226 tg

@AfroDysiaque 2 жыл бұрын

@@elyanlegrand J'avoue qu'il casse les couilles.

@wiregun859 4 жыл бұрын

Merci c’est exactement ce que je recherchais

@EricFlag 4 жыл бұрын

Tu n'es probablement pas le seul, d'où l'idée évidente de video 😃

@nathflips9305 4 жыл бұрын

@@EricFlag j'ai pas bien compris entre quels exos ce situe les minutes de repos... Que apres le premier ex?

@redswink 4 жыл бұрын

@@nathflips9305 tu fais une section / temps de repos / section suivante /temps de repos ect...

@sam_7899 4 жыл бұрын

La meme

@rabane9652 4 жыл бұрын

Derien ya pa de problemes

@loangermond1338 4 жыл бұрын

Excellent ! Merci beaucoup 💪

@thomasguillerm4292 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ce training complet ! Prends soin de toi également !

@bobleponge8352 4 жыл бұрын

Etant Coach sportif, je constate que le contenu est de qualité, au plaisir de te suivre !

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci beaucoup !!

@tahiariitehahe5366 4 жыл бұрын

Merciii pour cette vidéo, je vais le faire ;) ^^

@EricFlag 4 жыл бұрын

Yesss j'espère que ça te plaira !!

@mistaah_jay5831 3 жыл бұрын

Je t'aime ! Merciii pour la vidéo !

@BearMarket_ 4 жыл бұрын

super recommandations merci ! 😉

@leobarret8021 4 жыл бұрын

Salut, super entrainement, j'ai tester le gainage "superman" je l'ai intégré dans mon programme,il est top et je pence que je t'en piquerai d'autre...merci bonne continuation salut.

@MrMortel007 4 жыл бұрын

Très bonne qualité vidéo !!

@allano6852 4 жыл бұрын

Super top ta vidéo, merci !!

@bfacoc 4 жыл бұрын

carré! gg

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci ! 😃

@S7ilgar 2 жыл бұрын

@@EricFlag Oui, c'est pro.

@Mehdix69 2 жыл бұрын

BFA qu'est ce que tu fou la mdrr

@stormworgen128 2 жыл бұрын

@@Mehdix69 j'allais sortir la même je le suivais y'a 5 ans bordel

@NONAME-xk5sf 4 жыл бұрын

"tous niveaux"... first exercise = handstand push-ups... okayyyy

@Liv84manto 4 жыл бұрын

Merci Eric!

@Tropper73 4 жыл бұрын

MERCI ERIC!

@automorphisme9225 4 жыл бұрын

Je commente rarement mais ta chaîne c'est une mine d'or. Cette vidéo comme toutes les autres sont d'une qualité remarquable ! Chapeau bas! Bon courage et bonne santé durant cette période !

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci beaucoup !! 😃

@theochaillot1876 4 жыл бұрын

Parfait c'est ce quil me fallait 👌

@EricFlag 4 жыл бұрын

J'espérais que ça tombe bien pour le coup 😁🔥

@doal928 4 жыл бұрын

Pareil, vraiment la vidéo que je désirais

@sniperking576 4 жыл бұрын

@@EricFlag le programme c'est à faire chaque jours ?

@waza_prod4064 4 жыл бұрын

Jean-Pierre Polnareff Non il a dit 3 a 4 fois par semaine avec de préférence 1jour de repos à chaque fois. Le but n’est pas de se blesser et le muscle se construit dans les 24/48h qui suive un effort

@sniperking576 4 жыл бұрын

@@waza_prod4064 Merci du renseignements :)

@norens2309 4 жыл бұрын

Enfin un programme bien expliquer, complet, gratuit mais surtout très bon Ça change des "programme gratuit" mais en vrai payant ou Programme poids de corp débutant mais si tu n'es pas un gymnaste champion olympique c'est impossible à faire.

@camikaz8543 4 жыл бұрын

MEC 😍😍😍😍 t’es un génie 😂 un génie exemplaire 👌🏼🔥

@santurions7391 4 жыл бұрын

Merci , la sallle me manque :(. Je commence ça dès que j'ai guéri du COVID !

@Youssef-ur6dq 4 жыл бұрын

Santurions bon rétablissement

@santurions7391 4 жыл бұрын

@@Youssef-ur6dq Haha, je suis guéri depuis , mais c'est gentil merci ;)

@amiralguerande7047 3 жыл бұрын

Bon du coup, je pense que tu as toujours pas pu y aller hein

@robinwood4 4 жыл бұрын

Tellement propre le montage, l'habillage, les design et le site internet. Bravo pour ton développement

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci beaucoup Robin !!! 😃

@cedricklyon 4 жыл бұрын

La même. Bravo, tout cela est très pro !

@manolito7045 4 жыл бұрын

Pareil, je trouve que c'est niquel, pas de prise de tête et tu arrives à motiver, c'est top !

@jaiquittelislam.7940 2 жыл бұрын

j'adore vos vidéo monsieur ❤ votre voix et très douce et agréable à écouter' mon problème c'est que j'ai les jambes un peu plus longue que le reste de mon corps et c'est compliqué de faire qlq exercices.

4 жыл бұрын

*J'habite dans une grande ville donc les vidéos en ligne vont bien me servir. Ma salle de sport m'a envoyé des vidéos mais je cherche des compléments. Merci Eric 🌺*

@vegetoc4990 4 жыл бұрын

Trop cool plus les entraînements de tibo inshape 👌😋

@france1525 4 жыл бұрын

J’ai l’impression de voir Micode version Muscu

4 жыл бұрын

France grave 😂 tellement propre ces mecs

@lukasmarin76 4 жыл бұрын

Niquel pour avoir des idées d'exercices, on arrive vite à court ^^ Merci à toi !

@millionnico7837 4 жыл бұрын

Bravo je trouve ça super merci beaucoup

@mehditwinsfather5720 4 жыл бұрын

Enfin une routine poids de corps , claire et complete! Merci Eric! tu es une belle personne, généreuse et bienveillante, et ça se ressens dans tes vidéos.

4 жыл бұрын

Corona Workout, bien pensé, appliqué, t'assures !

@EricFlag 4 жыл бұрын

Haha, merci Elio 😘

@aurorelefebvre7102 4 жыл бұрын

Wouah super merci beaucoup !

@jonatascruz3662 4 жыл бұрын

Super, Eric! Mes saluts du Brésil!

@stormworgen128 4 жыл бұрын

On dit merci qui, merci Eric Drapeau pour nous sauver de cette dépression lié au confinement :'(

@edoerr9900 4 жыл бұрын

Putain arrête Eric Flag c'est plus stylé ne le dit pas en français tu casse le truc😂😂

@EricFlag 4 жыл бұрын

Hahaha, merci a toi 😁 J'essaie de partager un peu de positivité si ce n'est que ça haha

@stormworgen128 4 жыл бұрын

@@EricFlag C'est pas avec toi qu'on vas finir au chômage on avait compris tinquiète :'D

@stormworgen128 4 жыл бұрын

@@edoerr9900 Mdr, faut savoir faire redescendre le style de là où il vient à la base :')

@atma8493 4 жыл бұрын

C'est tellement une chance d'avoir du matériel chez soi vrmt n'hésitez pas à en acheter vous n'aurez aucun regret sinon excellente vidéo comme d'hab

@EricFlag 4 жыл бұрын

Je suis complètement d'accord bien sûr, ça vaut la dépense si on a un petit budget à mettre dedans (par exemple celui de sorties ^^)

@atma8493 4 жыл бұрын

@@EricFlag je me suis permi une chaise romaine j'en suis très content🙃

@silver0697 4 жыл бұрын

@@atma8493 moi aussi bien pratique en ce moment

@atma8493 4 жыл бұрын

@@silver0697 surtout en ce moment

@edoerr9900 4 жыл бұрын

Grv, moi j'ai des haltères, un banc et de la protéine et hop pas besoin de salle.

@marcbaudrillard2584 3 жыл бұрын

De retour sur cette vidéo pour le reconfinement.. Courage à tous!

@gaetandechamps2004 4 жыл бұрын

Mrc pour le programme 👌

@user-dj9rm1uf6o 4 жыл бұрын

C’est dingue c’est que je fais habituellement sauf sans les dragon flag

@zinzinjanthropus 3 жыл бұрын

Ca fonctionne ?

@gabmm6165 4 жыл бұрын

Pauvre valise, je veux pas savoir ce que tu fais quand t’es tout seul 😅😅😅😂

@EricFlag 4 жыл бұрын

Je la soulève comme jamais 🙃

@antonboludo8886 4 жыл бұрын

Elle était vide, LOL! xD

@sonofthechrist5314 2 жыл бұрын

@@EricFlag Hm I see what you did there

@storniac2941 4 жыл бұрын

Je viens de m abonner à ta chaine, t es vraiment l un des meilleurs dans ce domaine, c est incroyable :)

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci beaucoup Julien !! 😃

@sielserry3281 4 жыл бұрын

Super vidéo merci bcp

@lucaspolitano4799 4 жыл бұрын

Merci pour ce programme complet et précis ! Pratique la fiche résumé ;)

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci Lucas 😉

@FondationMAGister 4 жыл бұрын

Training très complet 👍 Manque les dips avec les chaises ou autre support mais ça peut-être casse gueule si on s'assure pas bien de tout stabiliser 😜

@EricFlag 4 жыл бұрын

Ouais, j'ai du faire des choix sur les exos, j'ai préféré gardé que le poussé vertical en haut (hspu) plutôt qu'en bas (dips), mais ya clairement moyen de remplacer la première série de pompes avec par exemple 😊

@fyodorkaramazov2136 4 жыл бұрын

Haha, ça ressort la méthode Lafay du tiroir

@jeromebernhard1132 4 жыл бұрын

Ça tire déjà bien sur l arrière des bras 👍

@hyakimaru6377 4 жыл бұрын

Merci beaucoup vraiment sa aide bien

@patrickdesroulo4675 3 жыл бұрын

un abonné en plus merci mec

@louisbaudry2543 Жыл бұрын

Merci Éric Flag, ton circuit m'a permit de prendre 10kg de muscle en 6mois , je partais de 50kg haha. Je me suis cassé le bras il y a 3 mois et donc je reprends le sport ajd, go m'y remettre comme au début 😆

@melvil8247 Жыл бұрын

Salut, j'ai quelques petites questions si ça ne te dérange pas ? Déjà combien de jours de repos prenait tu par semaine ?

@louisbaudry2543 Жыл бұрын

@@melvil8247 Salut Lewiss, je peux y répondre oui. Je faisais ma muscu le lundi, mercredi et vendredi et je courrais le mardi et jeudi puis le week end je me reposais. Maintenant je fais les jambes le mardi, 3 blocs avec 6series de 3 exercices.. ça me tue Et je cours le jeudi. Mais j'arrive pas à caser mes étirements pour l'instant c'est le problème :/

@louisbaudry2543 Жыл бұрын

Et bien sûr j'ai gardé ma routine full body mais sans les jambes les lundi mercredi et vendredi

@minatoyondaim1356 4 жыл бұрын

5:36 "Tant que tout est bien stable", encore une répétition et le balais explosait 😆

@EricFlag 4 жыл бұрын

Remarque que je n'ai pas fait cette répétition 🙃

@maximilien7113 4 жыл бұрын

ca sent la qualité de fou malade, +1 abo + 1 pouce en l'air

@isaxlasquale1101 3 жыл бұрын

Hé ben je troue que tu fais du super beau travail merci à toi .

@pierremc3 4 жыл бұрын

Je m'étais fait un bon programme mais celui-ci me semble extrêmement intéressant, j'essaie demain. C'est la première fois que je commente mais je te suis depuis quelques mois et ton contenu est de grande qualité, merci.

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci énormément !!

@damienmarsollier6008 4 жыл бұрын

Salut a toi Je suis très ennuyer parce que je découvre tes vidéos et ton contenus qualitatif ce week-end de Pâques, tu as réussi à me motivé à reprendre le sport des aujourd'hui. Tu as parler du concour 2020 et malheureusement pour moi ce challenge ne sera pas source de motivation dans mes progrès (à 1 jour près aïe), donc je tente le tout pour le tout, si tu voie ce commentaire je serais vraiment ravis de pouvoir y participer Merci à ceux qui peuvent liker 💪 Bonne soiree/aprèm

@thomasleroy6180 2 жыл бұрын

+1 très clair et franchement tu m'a motivé je m'abonne bravo

@CrealysFrance 4 жыл бұрын

Franchement sympas tes vidéos ! De bonnes idées, des routines cool, et sans avoir besoin de plus de matos que ça ... Comme quoi on peut en apprendre à tout âge, même en pratiquant depuis un petit moment... Merci à toi, et par ces temps-ci keep safe :)

@fifoudu0845 4 жыл бұрын

Par quoi on peut remplacer les tractions quand on ne peut vraiment pas en faire ?? C’est cool si tu répond !!

@gabrielsilhol1920 4 жыл бұрын

Tu peux prendre 2 chaise et faire le contraire des dips comme il montre , ou 2 tables , aprés si t'a ni l'un ni l'autre , force a toi !

@MonsieurFonte 4 жыл бұрын

eric à fait une vidéo sur le sujet récemment. après si tu veux des alternatives supplémentaires, tu peux faire sur le cadre au dessus de ta porte si c'est assez solide, mais ça taxe pas mal les doigts, sinon avec la methode 2 chaises+balai tu peux faire des tirages horizontaux (en archer ou à un bras si c'est trop facile) ou des tractions pieds au sol à un bras ou archer. Plein d'alternatives si on se creuse la tête, c'est pas optimal mais ça fait le taff! :)

@ats___niernermg5708 4 жыл бұрын

Eric je t’aime

@EricFlag 4 жыл бұрын

Et je t'aime en retour 😁

@oussreh5584 4 жыл бұрын

Très cool ! humble le mec en plus !

@anousskarfouss8516 4 жыл бұрын

Salut Trunks super vidéo Merci

@darwineo 4 жыл бұрын

Merci pour ce partage c’est super ! Mais petite question concernant les séries sur chaque exo : on en fait combien ? Par exemple pour la première partie on fait max 10 rep pour le premier exo, puis on passe au deuxième où on fait le Max une seule fois où on retente ?

@yaku4532 4 жыл бұрын

0 dislike, comme quoi il confine eu aussi 😅😂🤣

@EricFlag 4 жыл бұрын

Hahaha ils arrivent toujours un peu après 😁

@scharifmahdjoubi9857 4 жыл бұрын

Pas mal 💪👊j me le tente demain 💪😉

@billounet98 4 жыл бұрын

Franchement bravo et merci ! C'est complet, bien expliqué et avec des options à chaque fois ! Et le tout proposé gratuitement, super sympa en cette période compliquée, merci beaucoup Eric ! :)

@Namaster88 4 жыл бұрын

Mon seul réel problème c’est le dos, et de ne pas pouvoir faire de tractions.

@EricFlag 4 жыл бұрын

Ma prochaine video sera exactement sur ce sujet, donc j'espère qu'elle t'aidera ! Sortie lundi ou mardi prochain 😊

@frenchflair7699 4 жыл бұрын

Avec ta table tu peux faire des tractions australiennes. Sinon avec un élastique.

@maxrd28 4 жыл бұрын

Tu peux les faire sur une porte! Ca deboite les mains et t’as l’air un peu con mais c’est deja ca

@Plixion 4 жыл бұрын

Tu peux les faire sur une porte, cal une serviette ou plusieurs en dessous de la porte pour la sécuriser et une au dessus pour pas te détruire les mains! C'est clairement moins bien qu'une barre ou anneaux mais c'est mieux que rien !

@MonsieurFonte 4 жыл бұрын

Tu peux aussi faire tes tractions sur le cadre au dessus de ta porte si il est assez solide et que tu as de l'espace, ensuite ça taxera pas mal la force des doigts si tu es pas habitué. après tu peux aussi faire la méthode 2 chaises + balai et faire du rowing à un bras/tractions partielles à un bras si tu veux quand même taffer avec une intensité elevée! :)

@theowalti7416 4 жыл бұрын

Merci Beaucoup ! Ta vidéo est vraiment de bonne qualité et très pertinente

@EricFlag 4 жыл бұрын

Merci Théo ! 😃

@matheofelix1571 4 жыл бұрын

c super, je cherchais justement un nouvel entrainement masison

@walogigot9722 4 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo

@artisannormandie4876 4 жыл бұрын

Tes vidéos sont toujours très complètes. Merci.

@Tom-we3lh 4 жыл бұрын

Propre 🙏 Une bise de la réunion

@chloedesaivres8333 4 жыл бұрын

P....n je viens de terminer ton circuit en mode semi-débutant et bien à la fin de ma dernière répétition de gainage latérale twist je me suis étalée comme une grosse merde par terre. J'ai mal partout 😱😬 Merci beaucoup pour ce programme at home qui fait du bien par où il passe. La salle me manque de fou mais bon... c'est une super alternative que tu nous as concocté. Bon confinement à toi et encore merci de nous partager tout ça ✌

@akramqachboul1312 4 жыл бұрын

Très utiles merci 👍

@fredericpichlak6173 4 жыл бұрын

la tristesse de voir le chemin qu'il me reste à parcourir avant d'avoir 1/4 des mouvements correct !!! aller on va continuer de jouer les prochains jours! et on refera le bilan a la fin du confinement!!! le progrès devraient être intéressant En tout cas merci beaucoup pour tout le travail partagé! je sais bien après avoir vue du bon nombre de tes vidéos que si je trouve ou non mon compte dans tes vidéo cela n'est pas ce qui changera ton quotidien, mais malgré tout je tenais à te remercier.