Espalda Recta y Bonita

Espalda Recta y Bonita - 16 minutos

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3 жыл бұрын

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA TONIFICAR HOMBROS Y ESPALDA.
Por lo general, en las rutinas de tonificación suelo entrenar diferentes grupos musculares en la misma sesión. Sin embargo, de vez en cuando también me gusta hacer un trabajo de fuerza más específico para un área en concreto o grupo muscular (tríceps, bíceps, hombros) para conseguir un entrenamiento más completo, específico e intenso.
Este es el caso de esta rutina en la que con la ayuda de una banda elástica vas a hacer una seria de ejercicios de fuerza enfocados en la zona de los hombros y de la espalda. Evidentemente y de forma complementaria también trabajarás la musculatura de los brazos, pecho y abdomen.
Son solo 16 minutos así que te animo a que no te lo pienses mucho, a que te concentres muy bien en cada uno de los ejercicios e intentes ponerle la máxima intensidad que puedas en este momento.
¡Vamos a esculpir luna figura bien bonita! ♾
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 1 500

@carmencabrera8995 3 жыл бұрын

Buen día a toda la comunidad,vamos por mas⚘

@eldapolitano618 3 жыл бұрын

Es la primera vez que te veo buenísimo! Gracias por darnos tus conocimientos

@mblg6488 Жыл бұрын

12-01-2023: Cortita, intensa, muy localizada, MARAVILLOSA 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋❤🤗

@flormariayepez7068 2 жыл бұрын

Rutina día 8 genial Gracias gracias gracias que Dios me la guarde siempre te amamos María Martínez🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🥰🥰🌹🌹🌹🌹💜💜💜💜💜💜

@margaritaislasaparicio1487 3 жыл бұрын

No cabe duda, eres la mejor!!! Maravilloso ejercicio!!! Buen día 🤗

@carmenmartin6319 3 жыл бұрын

María, estoy encantada. Soy muy irregular y muchas veces repito los mismos ejercicios. Pero me pareces genial y sería. Estupendo

@reinamaritzalopez811 Жыл бұрын

Ay María mi agradecimiento grande ,iniciar junio 1/6/23 con cuatro rutinas completas musica bonita y tu belleza esos ojos color miel .motivos a es energía para hacer las rutinas.❤

@nancymontiel6988 Жыл бұрын

Vamos con la banda.... mamita!!!! se siente el trabajo. Lo importante es ver como esta nuestras posturas, estas rutinas me ponen en el espejo jajajajjaa Gracias MARIA!!!!! todo lindo.... 😘

@romiarrascaeta4576 3 жыл бұрын

Hermosa rutina María como siempre!! Me encanta ejercitar los hombros. Quedan bonitos cuando se trabajan. Besotes y muchos cariños desde Bs As 🥰

@sandrabolanos9192 Жыл бұрын

Una vez más gracias Maria 💪🏻

@mblg6488 3 ай бұрын

28-03-2024: Fantástica rutina, para el tren superior, trabajo muy localizado, cortita, eso sí, intensa: BRAVO 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de jueves 🦋❤🤗 ✝🐇🥚 FELIZ SEMANA SANTA 🥚🐇✝

@liliaauroramancerapenuela2235 3 ай бұрын

Buenos días para todas las guapísimas terminada la rutina de hoy súper espectacular gracias a Dios 🙏🏻🙏🏻❤💪🏻👍🏻

@nildayumares4170 3 жыл бұрын

Madre mía María. Éste combo de rutinas es puro fuego 🔥 El de Tonificación de la Espalda con la banda me súper encantó, la voy a hacer 3 veces a la semana. La de abdominales genial. Cardiobox ahora me fascina ⚡⚡⚡⚡⚡⚡, al principio, en marzo/abril del 2020 la hacía a regañadientes conmigo misma, sin entusiasmo, ahora me encantan. Recuerdo que en el Gym nunca la hacía 🤣😂 Gracias María por ser tan especial y entusiasta, estoy a tu ritmo. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏

@charikki Жыл бұрын

Feliz jueves!!! Gracias María y feliz India, que carita de serenidad tienes♥️🙌🙌🙌

@elizabethpinedamontaguth5740 Жыл бұрын

Empecé la rutina con estos ejercicios geniales María eres incomparable te admiro mucho y adelante con tu trabajo que lo sabes hacer muy bien mis felicitaciones, muchas gracias , un abazote.🌹🌹🌹🌹🌹🌹.

@denisemedina9656 3 жыл бұрын

amo sientete joven porque tiene videos de cardio, aerobic, estiramientos, etc, es super completo y las rutinas geniales

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын

Muchas gracias Maria muy buena y como siempre y como todas tus rutinas muchas gracias 👍😍😘🌹🌹🌹

@luisespias5110 Жыл бұрын

Bravo María muy buena rutina , Muchas gracias María 👍👍👍

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын

Muchas gracias Maria muy buena y como todas tus rutinas muchas gracias 💞💞💞💞😘😍🌹🌹🌹

@juliamariamartinezmartinez8662 2 жыл бұрын

Segunda rutina de hoy del calendario exprés!!💪💪🌟👌👍🤩🥰🥰🥰

@conchitas9800 3 жыл бұрын

Rutinas con bandas, buenísimas!!! más como éstas. Gracias María. Abrazos desde California

@angelinalucasbautista8946 3 ай бұрын

Wow, rutina del 28 de marzo directo al bolsillo, "Espalda Recta y Bonita - 16 minutos", estrenando bandas, así que la realice con bandas largas y cerradas junto con polainas, madre mías, se sintió el trabajo en los 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻poco a poco iré haciendo las demás rutinas que quedaron de la ultima semana de marzo, muchas gracias María, ☺☺☺☺🥳🥳🥳🥳🎉🎉🎉🎉🤩🤩🤩🤩😋😋😋😋🩷🩷🩷

@felicitasacosta2085 2 жыл бұрын

Eres hermosa María, gracias por animarme día con día!!! Saludos desde Puebla, México!!

@marianellaleiva7989 3 жыл бұрын

María es la mejor instructora. Excelentes rutinas. Este es el mejor canal

@alfonsinaflorenciabambara 2 жыл бұрын

Magníficaaaa!!!! 💫👏👏👏👏Vamos a qdar elegantísimas las guapísimas!!!!💪💃🎶 M encanta este juev. Musical! 🎶💃🎉🎊👯‍♂️

@pilicalderonantunez5079 2 жыл бұрын

Increíble se me ha pasado volando 😃😃😃😃, esperaba más rato ☺️☺️☺️☺️💪 Esos brazos bonitos que se nos van a quedar 😍👏👏👏👏👏. Gracias mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM

@mblg6488 Жыл бұрын

02-06-2023: Buenísima rutina, trabajo localizado en la parte superior, corta, eso sí, intensa, he notado el trabajo. La banda que uso es de intensidad media y los hombros los noto, mañana, tal vez, algo de agujetas, jejeje 😅👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de viernes y un fantástico fin de semana 🦋❤🤗

@luzme70 Жыл бұрын

Maria!!! Muy buen día, excelente cardio para tener una espalda recta y bonita!!! Gracias Guapisima!!! 💖💗💓💞💕🌷🌼🌻🌺🌹🌸💐💐💐💐

@luzme70 Жыл бұрын

Muy buen día María!! Excelente rutina cortita para la espalda, buenísima musicalización, me la he disfrutado!!! Gracias Guapísima!!!🔥💯💥✨🌟💫⭐✌️🇪🇨👍🌷🌹🌻🌸🌼💐💖💖💖

@inesramirez5527 Жыл бұрын

🇲🇽 01.06.23 feliz de iniciar este mes y un año más contigo María!!! Gracias gracias gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️😘

@glorianloaiza549 Жыл бұрын

Lindo jueves.. excelente un ejercicio muy importante hay estás Tú pensando en todo. Dios te colme de salud y bendiciones 🙏🙏😘🌹🌹

@patriciacioni5490 3 жыл бұрын

Me gusto mucho !!! Ideal para antes y después del homeoffice. Cariños desde Argentina 🇦🇷❤🇪🇦

@luzme70 Жыл бұрын

Buen día María!! Me encantan las rutinas cortitas! Se trabaja fuerte!!! Buenísima Guapísima!! Bendiciones!!!🌟✨⭐💫🌟✨⭐💫💥💥💥🔥🔥🔥💓💓💕💕💖💖👍👍👏👏🇪🇨🇪🇨💐🌹🌻💐🌹🌻💐🌹🌻

@verlymadrid Жыл бұрын

Eres mi instructora que está dándome siempre la energía y fuerza para seguir con los ejercicios disfrutando de todo

@nildayumares4170 3 жыл бұрын

Fenomenal éste cuarteto de rutinas. Mis mancuernas de 3 y 1kg, no tengo otras. Las combinaciones de movimientos de coordinación me gustan mucho porque trabajan los dos cerebelo. A tu ritmo y paso. Gracias Guapísima. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏

@inesmartinez562 3 ай бұрын

Gracias María desde Argentina!!! Rutina cortita e intensa!!!

@drajannethgonzalez 3 ай бұрын

🎉Maria te traje a mis minivacaciones y como ayer estuve indispuesta pero sabía que era el día de brazos hoy me estoy poniendo a dia💪

@geraldinelichtenstein4615 Жыл бұрын

Me encanta esta rutina de banda para trabajar brazos y cintura, cortita pero poderosa, gracias María eres maravillosa 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪🎶🎶💕💕

@sarao8328 2 жыл бұрын

Hola María puf se nos van a quedar unos brazos súper chulos bueno ya se nos han quedado mil gracias por todas estas rutinas por estar cada día ahí😊😊😊👏👏

@irislozano9544 3 жыл бұрын

Mi guapísima te felicito por este entrenamiento de hoy estuvo súper ultra Mega genial, una vez más gracias hermosa por tu dedicación y entrega para todas. Te amamos 💪💪💪💪🇭🇳🇭🇳🇭🇳a tope con todo.

@alfonsinaflorenciabambara Жыл бұрын

💫💪🏻🎶Maravillosaaaaa!!!! Estupenda rutina d brazos y acompañada d música rockera es lo más!!!!!!🎶💪🏻 Ahora voy a la sig. rutina d este pre- viernes 12 d enero...GCIAS CAMPEONAAA!!!! Hermoso tu viaje a Tailandia. Besos 💋💕💖💫

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

Hola Maria: siguiendo trabajito de espalda...que buenoooo ,me tengo que atar un palo encruz por la espalda ,10 minutos al dia 3 veces ... jajaja... Muchas gracias,Te mando un besote y un fuerte abrazo...me voy al dulce....😄💙👍💁🌻🌴

@wendydiaz512 3 жыл бұрын

Muy buenas las rutinas de hoy y por cierto que buena música nos a acompañó gracias Guapísima!!!!😘😘🎸🎸🎸🎸🎺📯🎺📯

@marialuisadelgadotejero4977 2 жыл бұрын

Tengo escoliosis y por culpa de la pandemia he dejado de ir a nadar,esta rutina me viene genial para fortalecer mi espalds🙌👍👏😘graciasss

@inesmartinez562 Жыл бұрын

muy buena rutina!!! la hice con mancuernas porque no tengo banda!!! muchas gracias!!!

@inesramirez5527 Жыл бұрын

12.01.23 súper rutina com banda!!! Gracias María!!!! 🇲🇽🎋😘

@marthaguzman1321 Жыл бұрын

Hola Maria. Gracias🥰😃

@mirnayupit4655 3 ай бұрын

Gracias 😊Maria excelente clase de ligas y palo bonito día y excelente ya pronto fin de semana cuídate felicidades por tu tierna espera.❤❤

@inmaculadanavarrogarcia-ce3875 Жыл бұрын

No tenía banda elástica y he hecho esta rutina con pesas de 3kg.. Se me ha dado bastante bien. He trabajando fuerte. Mil gracias🥰

@vivianebrumdoprado1260 Жыл бұрын

Excelente rutina como siempre! Muchísimas gracias y feliz jueves e inicio Junio 2023! 💪🏻😘

@lujan125 Жыл бұрын

Hola mi bella hoy hice una mezcla, después de los dos primeros busqué un cardio suave con palo y luego regresé para hacer los abdominales, TODO ESTUVO GENIAL, me desestresé un poco porque estuve buscando los sostenes de las cortinas que todavia andan dando vueltas, Y NO LAS ENCONTRABA, Ye dije me voy con María, al rato levanto la vista junto con el palo, y ahí estaban sobre uno de los placares 🤣🤣🤣 asi que ahora que terminé me voy a ayudar a mi Juan ya pondremos la de esta habitación quizás BESOS MI PROFE 😘🥰💞🇦🇷TE QUIERO MUUUUCHOOOO

@lolidominguez2821 Жыл бұрын

Una gozada de rutins como todas las de gomas que haces.Gracias Maria.❤

@pilicalderonantunez5079 3 жыл бұрын

Muy buena rutina 😊. María.gracias.se duda la camiseta ☺️ Inmensamente agradecida 🙏♥️ Eres mi estrella más bonita del planeta tierra

@mblg6488 Жыл бұрын

04-08-2022: Buenísima, cortita aun así muy localizada, en el tren superior, WOWWW 👏🏽😍💪🏽. Gracias María y Javi 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋❤🤗

@rajdecastro4954 Жыл бұрын

12.1.2023: Muy estupenda la rutina del calendario exprés de hoy! Mil gracias pelas rutinas diárias de seus calendários, Maria! Mil gracias por tudo! Soy una admiradora do Brasi! ❤️❤️❤️

@encarnigonzalez3071 Жыл бұрын

Como pesan los brazos, muy buena la rutina, las bandas han puesto mucha resistencia, los brazos han trabajado mucho, somos unas campeonas, gracias, gracias y gracias 😘😘

@flormariayepez7068 Жыл бұрын

Día 12 de enero rutina corta pero buenísima hasta rompí la banda Pero en fin la terminé con pesas mil y mil gracias hermosa guapísima te queremos te amamos María Martínez🇨🇴🥰🥰🥰💕💕💕💐💐💐🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘💐💐💐💖💖💕💕

@missfriddaromero4112 3 ай бұрын

En vacaciones de semana santa y dándole con todo.... Gracias María... ❤

@betaniafranco6856 2 жыл бұрын

Me encanto la música de esta rutina 👍👍 la rutina estuvo súper genial y muy rápida de hacer 😊😃 gracias y saludos a todas las guapísimas.

@AdrianaRodriguez-xe3vm Жыл бұрын

Pero claro que me ha gustado María, me encantan las rutinas de fuerza y resistencia, muchas gracias, un beso😘😘😘

@anatuku8593 Жыл бұрын

Genial 🥰rutina enfocada en los hombros y espalda para lucir estupenda!! Gracias María como siempre 😘

@liliarangel8691 Жыл бұрын

Muchas gracias bonita por todas estas rutinas maravillosas, esta para espalda y hombros está fantástica, muchas gracias 🙏😘🥰

@lolidominguez2821 Жыл бұрын

Rutinas conpletadas.Otro dia con Maria entrenando.Muchos besitos guapisima.❤😊

@mariaangeleslopez8519 3 жыл бұрын

Que bueno ahora q con la eda tendemos a encuevarnos…viene muy requetebien. Estas en todo…gracias María🥰🥰🥰👋👋👋👋

@neridaesthercontrerasacost5155 3 ай бұрын

Espectacular María le puse una resistencia fuerte y la verdad lo siento gracias 💪💪🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

@belem8909 3 ай бұрын

Me encanta cómo lucen mis brazos desde que entreno contigo. 💪

@mariamagdalenacardenastorr2250 Жыл бұрын

TONIFICACIÓN DE HOMBROS Y ESPALDA con banda elástica en tan solo 16 " se siente bastante mi Maria 🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@mariamercedescepeda7528 Жыл бұрын

Hermosa rutina, muy bueno el combo para brazos y espalda, , muchas gracias, Maria, desde Ecuador, un abrazo grande💪👏🥰

@luzbellasoto1744 Жыл бұрын

Con Dos Repeticiones Para Que Se Sienta Esta Buenísima Rutina, Buen Trabajo Con Bandas "Campeona" Más De Estas Para La Parte Superior Por Favor🙌

@soniabernal6072 Жыл бұрын

Muy buenas rutinas. Gracias María y que la estés pasando súper !!!!!

@guadalupeherrera1327 8 ай бұрын

Muy buena rutina, mil gracias guapísima 😊, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽👌💙.

@marijoseartolozagasustacha1822 Жыл бұрын

Me encanta cuando usas música así más roquera. Mi banda no era tan larga pero la cambiaba de lado y listo . Muy bien

@mairaludi9585 3 ай бұрын

Preciosa rutina con bandas!!! ❤🥰 Me encanta, excelente trabajo!!!

@lidiamartinezflores1948 2 жыл бұрын

Se me ha roto la banda y todo! Suerte que ha sido al final! Y a por la siguiente del día!!! Gracias, María!

@beatrizgmz9289 Жыл бұрын

Iniciando mes juiciosa con tu calendario Junio 2023🥰

@Franluque 8 ай бұрын

Buenísima rutina María a por la siguiente❤❤❤

@marisadelgd2974 12 күн бұрын

Esta rutina la repito mucho...me gusta quiero más Graciasss Maria

@noemimedinafeliz245 Жыл бұрын

Buenos días María!! Nos quedará unos hombro y espalda monísimo 👌 me gusta esta rutina gracias 😘

@nievesb.l.8467 3 жыл бұрын

Sin descanso, es más que energía. Gracias ❤️❤️❤️🌹🌹😘😘

@claudiavinuela9783 2 жыл бұрын

hOLA mARÌA BUENAS TARDES. GRACIAS POR ESTA RUTINA, SAQUE LAS BANDAS QUE ESTABAN EN EL OLVIDO,ME GUSTO LA RUTINA , LA TENSION QUE EJERCENLAS BANDAS ES INGREIBLE. MUCHAS GRACIAS SALUDOS

@user-mx6qm8sk8j 3 ай бұрын

Adoro trabajar con bandas elásticas... Gracias por esta rutina efectiva se siente el trabajo... ❤

@rosamariacruzestrada8688 Жыл бұрын

Gracias Maria espectacular rutina un fuerte abrazo ✋👍💪🌹🌹🌹👧💗

@luzmaribelmezaerazo5148 Жыл бұрын

Gracias Maria un nuevo mes nuevos retos. Un abrazote y un besazo como dice ud 😘🤗😘🤗😘🤗😘

@silviasolsona7475 2 жыл бұрын

Excelente rutina para un sábado!! Cortita pero eficaz!😉🇪🇸

@geraldinelichtenstein4615 Жыл бұрын

Me encantan las rutinas de bandas y más ejercitar los hombros es de mis favoritos para que queden bonitos y bien tonificados, cortita pero muy completa, gracias María 👏🏻👏🏻🎶🎶💕💕😘😘

@gracielalopez4810 Жыл бұрын

Wow muy buena gracias María,lindo día.😘🥰🌹🙅

@vioricatilea4648 Жыл бұрын

Ole y ole..cortita..pero intensa..muy eficaz. Como he notado el trabajo..la banda elastica tb me gusta..gracias Maria😘

@alejandraroldanrios7358 8 ай бұрын

Rutina cortica, pero no por eso menos efectiva, me encantó, Saludos desde Colombia🟨🟦🟥

@yarl772 Жыл бұрын

Me encantó la clase de hoy, gra Mary, LUNFO DIA!,🌼🤩🤗

@angelinalucasbautista8946 Жыл бұрын

Rutina cortita y muy divertida, 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻🩰🩰🩰🩰👯‍♀👯‍♀👯‍♀👯‍♀muchas gracias Mario

@angelinalucasbautista8946 Жыл бұрын

Muy buen trabajo cortita pero intensa rutina💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻, muchas gracias Maria 🌻🌻🌻🌻😍😍🤩🤩🌹🌹

@rubiaotero9566 Жыл бұрын

Buenos días María, Mira que tengo bandas pues no me daban el largo adecuado pero eso no ha sido excusa para hacer esta estupenda rutina. Gracias María, feliz jueves 😘😘🌹🌷

@alfonsinaflorenciabambara Жыл бұрын

💫👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🤸🏻‍♀️GENIIAAALLL!!!! 💫🎵Y apuro rock & roll!!!!🎶 Wooowww!!! Paso a la sig., CAMPEONA, xq eatoy ajustada c' el tiempo...besooosss 💋💕💗