EXERCICES DOS : du MEILLEUR au PIRE (classement)
Рет қаралды 940,893
Күн бұрынQuels sont les meilleurs et pires exercices dos pour la prise de muscle?
Dans cette vidéo, je vous classe les exercices dos (spécifiquement le grand dorsal) du meilleur au pire pour l’hypertrophie et je vous explique pourquoi.
Je suis curieux de savoir : quels sont ceux que vous avez dans votre programme ?
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
Retrouvez moi sur mes différents réseaux :
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili
@rudybali3046 Жыл бұрын
Salut nassim, super vidéo. Peux tu faire pareil pour la plupart des groupes musculaires ?
@Zacharie199 Жыл бұрын
En 1min ta regarder la vidéo 🤣
@NassimSahili Жыл бұрын
Oui monsieur 🫡
@flolazini1 Жыл бұрын
@@NassimSahili salut Nassim , il serait vraiment top que tu nous fasse ça sur la plupart des groupes musculaire ! Au plaisir
@rondoudoushiney3868 Жыл бұрын
@@Zacharie199 Il a pas dit qu'il a regardé la vidéo ?
@Zacharie199 Жыл бұрын
@@rondoudoushiney3868 non mais en gros 1min après la sorti de la vidéo, il poste un commentaire avec écrit « super vidéo » alors que la vidéo fait 10min donc ça m’a fais rire 🤣
@jeffersonkennedy94 Жыл бұрын
J'ai adoré les transitions quand tu parles en face cam et les moments où tu finissais tes séries. C'est plus intéressant que de juste parler en voix off en montrant les exercices 👍
@ahmedsemirdouibi6158 Жыл бұрын
C’est juste incroyable!
@jeffersonkennedy94 Жыл бұрын
@@ahmedsemirdouibi6158 On est d'accord !
@meteoritedecaca Жыл бұрын
continue cette série, c'est parfait pour les débutants comme moi et plein d'autres
@koteloida Жыл бұрын
Ton fameux tirage grand dorsal à la poulie en unilatéral assis est une pépite qui est devenue le point central de mes séances dos depuis plus d'un an et mes grand dorsaux ont littéralement explosés. La logique mécanique du mouvement est indiscutable et son efficacité en fait un exercice absolument god tier. Et franchement les sensations sont exceptionnelles. Probablement la meilleure recommendation muscu que j'ai jamais suivie et je voulais humblement te remercier pour ça. En plus je note que t'es le seul à en parler, même chez les ricains les plus influents, je l'ai jamais vu. Respect total
@AnimationCraftFR Жыл бұрын
C’est litteralement le coach kassem qui la popularisé
@dimi3378 Жыл бұрын
JPG COACHING
@AD-sg9tr Жыл бұрын
Exactement dans le même cas, mes séances dos ont complètement changé depuis que j'ai entendu Nassim parler de cet exo. Et là où mes séances ont vraiment explosé c'est quand Nassim avait dit, à propos du tirage horizontal assis à la barre, de se concentrer sur le fait de vouloir faire toucher ses coudes derrière son dos plutôt que de penser à tirer la barre vers son torse. Je ne remercierai jamais assez Nassim pour ça, mes dorsaux prennent tarif à chaque séance dos grâce à lui.
@loveur333 Жыл бұрын
JPG.....
@amourydehipe5404 Жыл бұрын
ouais c'est marrant ce mouvement je le faisait naturellement après une séance pour bien sentir mes muscles mais je m'étais jamais dit que je pouvais en faire un exercice !
@jolang.978 Жыл бұрын
Une petite vidéo de ce genre pour les trapèzes serait vraiment appréciée !! :)
@drjoda Жыл бұрын
Ce genre de vidéo est top, j’aimerai pareil pour les autres groupes musculaires également (abdos, triceps,biceps, épaules, etc…) s’il te plaît
@soniapsrks9212 Жыл бұрын
Y'a qqs années je t'avais écrit sur Fb avec une photo de celle qui m'inspirait Claudia sampedro. Tu m'avais donné des conseils, et voilà que quelques années après j'ai réussi à me développer comme elle, jamais je pensais obtenir le corps de mes rêves j'suis tellement heureuse. Merci. Grâce à tes vidéos j'ai plus de complexes
@xavierguyon9745 Жыл бұрын
Une pertinence et une qualité de vidéo incroyable. J'espère qu'on aura la possibilité d'avoir ce type de contenu pour d'autres groupes musculation. Merci Nassim
@lucasborde2222 Жыл бұрын
incroyable comme vidéo! Autant pour les informations que la réalisations qui est vraiment interréssante, beaucoup plus dynamique que d'habitude.
@Sloan_TV Жыл бұрын
Super vidéo - à noter le changement de rythme et d'angles dans le montage, c'est beaucoup plus quali et dynamique que d'habitude ou c'est "juste" en facecam (et pourtant c'était déjà très quali). J'aurai aimé que tu fasses le même concept pour les trapèzes !
@dodokiff Жыл бұрын
Vidéo extrêmement intéressante nassim 👍 Étant blessé suite à une séance de deadlift ( car j'ai voulu me mettre au powerlifting et erreur de débutant j'ai mis trop de poids.. ) je m'étais dis qu'il était impossible de trouver un exo pour remplacer ce dernier. Ta vidéo m'a permit de modifier mon programme et de pouvoir continuer à m'entraîner sans douleur. Merci infiniment
@thibaultrouge1613 Жыл бұрын
Merci Nassim pour les conseils dans ta vidéo. Et puis, c’est top les changements de plan (d’angle) que tu as mis en place lorsque tu parles (je sais pas si tu vois de quoi je parle), C’est génial ça rend ta vidéo plus dynamique.
@infiniteproduction1906 Жыл бұрын
Je trouve plutôt que c'est l'inverse perso. Ce montage type documentaires de journaleux moyens (probablement une technique à la mode en cours de réalisation/montage) n'a aucune valeur ajoutée, perturbe un peu la concentration et augmente la fatigue oculaire, donc stp Nassim, ou plutôt ton monteur, ne le fais plus, ou je regardes plus tes vidéos et je me désabonne !!! (j'rigole, c'est la seule chaîne de muscu que je regarde). Peut-être un petit sondage à ce sujet serait opportun.
@manufix1044 Жыл бұрын
C'est tout le contraire, les plans à 45° nous donnent l'impression qu'il parle à quelqu'un d'autre, comme si quelqu'un le filmait discrètement sur le coté, c'est raté. Sinon la vidéo et top !
@thibaultrouge1613 Жыл бұрын
C’est vraiment une question de goût parceque pas mal aiment bien et trouve que ça change justement. Réussi pour ma part
@raidmuntassircoulibaly5516 Жыл бұрын
Ce vendredi j’ai inclus l’exercice tout en haut de la liste 9:10 dans mon programme et j’avoue j’ai jamais ressenti un tel gain dans mes muscles du dos. J’ai des douleurs inimaginables au dos tellement j’ai fait travailler le grand dorsal. Merci Nassim!
@alilodzik442 Жыл бұрын
Supère vidéo encore une fois 👏🏼 Deux questions : quid du tirage horizontal unilatéral à la poulie ? En quelle position tu l’aurai mis ? Et deuxième question, pourrais-tu faire la même vidéo pour tous les groupes musculaires ? (Bon c’est pas vraiment une question mais une demande 😂)
@rintheeye2011 Жыл бұрын
Merci Nassim pour cette vidéo qui est super par rapport à tes explications et tes images, comme d'habitude ! 😉🥰
@anthony-vr8ni Жыл бұрын
Merci à toi nassim, J'aime beaucoup quand tu expliques en schématisant sur ton écran tactile. Des explications toujours bien precises, je partage ta vision des choses encore merci à toi !
@Baptiiist3 Жыл бұрын
Bonjour Nassim top vidéo ! C’est un peu difficile d’avoir une poulie et un banc dans certaines salles. Possible d’effectuer le « tirage Nass » à genoux pour être stable ? Est-ce que tu peux produire un KZfaq short pour nous montrer ? 🙏
@UMDLB Жыл бұрын
Merci d'avoir mis un nom sur cet exo j'étais le seul a le faire a ma salle instinctivement, j'adore travailler en unilatéral j'ai de meilleures sensations même si la scéance dure longtemps aha
@infiniteworkout Жыл бұрын
🌟 Super vidéo / Montage très propre / pas trop court pas trop long / explication suivi d'un exemple au top !
@Kamuishinobi196 Жыл бұрын
Franchement Nassim chapeau bas pour ce programme, je vois que vous avez mentionné la trajectoire de contraction, chose que plusieurs pratiquant de muscu ne prennent pas en considération c'est ce qui pousse les gens a faire n'importe quoi, j'ai vraiment aimé cette sélection d'exercices 💪💪
@alexandrebignon2175 Жыл бұрын
Salut Nassim, j'ai trouvé la vidéo très intéressante mais après l'avoir vue, 2 questions me viennent à l'esprit : - Est ce que le tirage horizontal est un bon exo pour les dorsaux ? - Ne faut- il pas travailler les dorsaux avec des poulies de différentes hauteurs ? (Tous tes "meilleurs" exo sont avec des tirages verticaux, ou diagonal, aucun horizontal)
@johnnymesper8145 Жыл бұрын
Le " tirage grand dorsal " je le fais aussi depuis 2 mois mais avec le genou à terre parce que je n'ai pas de quoi s'asseoir et l'exercice est incroyable
@aliciajourney Жыл бұрын
Salut, tu plies le genoux du même côté que ton tirage ou l'autre ?
@johnnymesper8145 Жыл бұрын
@@aliciajourney Hello, l'autre, en gros le côté ou je tire c'est celui ou le genou est à terre
@aliciajourney Жыл бұрын
@@johnnymesper8145 ah oui ben justement je l'ai fait comme ça et je pose ma main restante sur mon genoux pour + de stabilisation !
@johnnymesper8145 Жыл бұрын
@@aliciajourney Pour ma part ma main va juste plus ou moins touché la zone qui travaille un peu a la manière de Nassim sur la vidéo, mais je ne pense pas que cela change grand chose
@will-d-6607 Жыл бұрын
Super vidéo, le fait que tu expliques bien comment exécuter le mouvement pour optimiser le recrutement et tout.. J'ai appris 2-3 trucs que je testerai à ma prochaine séance, continue comme ça tu es très pédagogue ça fait plaiz !
@camillekowalski9151 Ай бұрын
Hello, ca fait longtemps que je te suis mais je me suis remise a regarder tes videos, et c'est dingue à quel point j'ai les mêmes avis que toi et que morphologiquement on a beaucoup de smilitudes (même si je suis une femme). Ça me rassure beaucoup sur certains points et au final, tu deviens mon coach de référence n°1 à suivre 🫶🏻
@DreamPurpleFloyd Жыл бұрын
Perso en tant que débutant je trouve que c'est assez dur de ressentir ces groupes musculaires pendant les séances. Contrairement à d'autres groupes comme les quadriceps ou les biceps qu'on a l'habitude de mobiliser pour un tas de taches du quotidien. Du coup j'ai souvent l'impression que mon exécution pèche (ce qui est surement le cas d'une manière ou d'une autre).
@NassimSahili Жыл бұрын
Les dorsaux, on ne les voit pas. Et mine de rien, ça change probablement beaucoup de choses en termes de sensations par rapport aux « muscles du miroir » comme les pecs / biceps / quadriceps.
@eddineymad748 Жыл бұрын
Essaie de faire des tractions avec une bonne prise en début de séance. 4 à 5 séries de 8 à 10 reps..
@mamoudassaad3949 Жыл бұрын
Tu travailles ton grand dorsal même si tu ne le sens pas tant que tu appliques sa fonction
@be-gamer5176 Жыл бұрын
@@eddineymad748 il est débutant lol , 4 a 5 series de 8 a 10 faut vraiment être avancer , après il peut faire ca avec un élastique ou la machine ou tu pose tes genoux dessus et tu règles le poid (je sais pas du tout comment elle s’appelle cette machine )
@eddineymad748 Жыл бұрын
@@be-gamer5176 biensur oui ! Des tractions assistées.
@MrViannou Жыл бұрын
Je mettrais quand même les tractions en premier en dépit de l'intérêt évident du dernier en terme de recrutement. Les tractions sont un exercice de maîtrise de son corps comme tu le dis, demandant une forte discipline, qui permet de débloquer toute une série de mouvements plus complexes au poids du corps. Elles améliorent énormément la mobilité et la résistance musculaire. Elles recrutent beaucoup les abdos. Elles donnent enfin un fort sentiment d'accomplissement et incitent à rester "sec". Elles sont bonnes pour la santé physique et psychique. En réalité, c'est probablement le meilleur exercice de musculation tout confondu.
@atosef7038 11 ай бұрын
Tu as complètement raison, c'est un mouvement fonctionnel par excellence comme le soulevé de terre ou le squat.
@nicolasdesaunee6328 9 ай бұрын
@@atosef7038mais encore faudrais le faire bien parce que 80 pourcent de la salle le fond comme de la merde s'aide de leur jambe
@ThorThor-hw1nj Күн бұрын
@@atosef7038 Crois moi le soulever de terre devrai être interdit vu le nombre de blessé qu'il engendre . C est un exercice qui donne d excellent résultat mais beaucoup trop dangereux sur le long terme avec les charges qui augmentent . Perso c est un mouvement que je réalise avec de toute petite charge et encore très rarement. Tu peut obtenir le même travail en tirage horizontal a la barre . Bon sport .
@Joschynas Жыл бұрын
Vraiment Nassim, tes vidéos sont les plus complètes qu’on puisse trouvé. L’explication tellement bien faite. Tu rentre dans tout les détails. Et que dire de plus… comme dis plus haut, si tu peux faire ça pour tout les groupe musculaire ça serait juste oufff. Et je suppose donc que les exercices comme le rowing barre ou Rowing machine cest de la m**** si c’est même pas dans la liste. En tout cas on s’abonne et on like !!! Et je te souhaite que le meilleur pour la suite monsieur.
@Ketur216 Жыл бұрын
La qualité de la vidéo vraiment top, c'est hyper dynamique ! Merci Nass
@deniskowu2266 Жыл бұрын
Salut Nassim. Super vidéo. Est-ce qu'on peut faire le tirage grand dorsal en adduction stricte en étant de profil à la poulie ?
@maxlatim Жыл бұрын
À mon avis ce n'est pas top pour la santé de l'épaule
@alooofff188 Жыл бұрын
7:00 Bonjour, la vidéo est excellente et me rassure bcp sur ma séance dos (étant donné que je suis à 4 mois de salle et que je fais mes propres programme en piochant et réfléchissant à mes exercices). Mais je me demandais au niveau des tractions je le travaille en supination et en pronation justement pour remplacer le tirage vertical en supination. C"est une bonne idée ou tu me conseilles de faire du tirage en sup et des tractions en pro
@octave38 Жыл бұрын
Les deux peuvent se faire pour chaque exercice. Si le mouvement est bien de toute façon il y a pas de grande différence pour le do si tu fais telle ou telle prise en tirage ou en traction, c'est juste important de faire de la supination et de la pronation
@alooofff188 Жыл бұрын
@@octave38 ok ok merci bcp monsieur
@LePredateur001 Жыл бұрын
Compréhensible pour le 1er, excellent exo que j’vient de découvrir y’a 1 mois a peine et qui est déjà mon exo dos préféré 🔥
@zZz-bq8bn 10 ай бұрын
Super vidéo j'ai appris plein de choses, merci Nassim 🙏💪
@severine7954 Жыл бұрын
C’est plutôt du pire au meilleur
@Kamuishinobi196 Жыл бұрын
"le tirage unilatérale assie"
@romain.f439 Жыл бұрын
Je n'avais aucunes réel idée de comment développer le dos, je trouve que mon dos est un point faible que je n'arrive pas à ressentir correctement. Donc je fesais seulement les exercices que les autres me conseillait. Maintenant je comprends largement mieux l'efficacité de chaques exercices . Merci Nassim!
@alexgagneux9972 Жыл бұрын
Super vidéo ! Merci nassim
@rdinse31 Жыл бұрын
Le dernier exo je l’ai nommé « pulldown unilatéral à la poulie » et je confirme qu’il est exceptionnel, autant au niveau ressenti qu’au niveau résultat
@rondoudoushiney3868 Жыл бұрын
Je l'appelle Illiac pulldown perso, vu qu'il est vraiment focus sur la partie illiaque, la partie basse du grand dorsal
@martindrouin4333 Жыл бұрын
Je suis dans une phase full body, et les deux derniers exercices que tu présentes font partie d'une des mes deux séances full body. Combiné aux tractions, la "traction unilatérale" est un killer de recrutement que j'utilise depuis des années, très bon conseil.
@hiroshy6625 Жыл бұрын
Nassim t’es vraiment un bon merci de ton contenu quel homme 👏🏼
@imokotsukun4128 Жыл бұрын
Quel travail encore une fois, merci Nassim 👏 Et oui je confirme, depuis que je t'ai entendu vanter les mérites du tirage unilatérale je ne fais quasiment plus que ça et mon grand dorsal s'est développé comme jamais. Les sensations sont juste parfaites. Encore merci pour cette passion que tu ne cesse de partager et de transmettre 🤞💪
@sceneamv5409 8 ай бұрын
Salut juste une question le tirage unilatérale c'est pareil que le pull over ou que le tirage vertical non je peux pas mettre les 3 dans ma séance
@imokotsukun4128 8 ай бұрын
@sceneamv5409 J'ai un doute pour le pull over Concernant le tirage vertical c'est la même chose, la différence est qu'il est beaucoup plus compliqué à maîtriser pour solliciter parfaitement le grand dorsal. Comme nassim à pu l'expliquer, il me semble, le Tirage vertical est bien pour les mecs qui ont déjà le grand dorsal tres Développé.
@sceneamv5409 8 ай бұрын
@@imokotsukun4128 donc c'est mieux que je fasse du tirage unilatérale ?
@hieronymos 10 ай бұрын
Le support pour illustrer les exercices, c'est ce qu'il manquait. Je l'utilise moi même dans mon domaine. Après tout un coach est un formateur, bien trouvé ! Les bonnes pratiques, les bonnes postures, les variantes, les conseils c'est du complet comme d’habitude ! Merci d'être si humble (quand tu dis que tu as 15 ans de musculation mais que tu fais 15 tractions maxi sans dégrader le mouvement), "ce qui compte ce n'est pas la charge c'est l'exécution" comme dirai Essan NFC :) Bravo et merci.
@davidhenrion8433 Жыл бұрын
Excellente vidéo. Décomposer les différents exercices avec leurs + et leurs - est très parlant ! Merci
@moha5152 Жыл бұрын
Tres bonne video! Continue la serie nass! J’aime bien le format de cette video , comment tu expliques et tu filme c’est classe sa change
@michelserrano4952 Жыл бұрын
Super explications très bien illustrées, et justifié avec la biomécanique 👍👍
@kameleddineabdelwahab7260 Жыл бұрын
Merci Nassim pour vos conseils !
@fardosh4193 Жыл бұрын
Ton exercice est excellent. Je l'ai essayé cette semaine et je l'adopterai clairement! Merci pour tes contenus!
@Goat_79. Жыл бұрын
très bonne vidéo fais sa pour chaque groupe musculaire stp sa serai hyper interessant ou les meilleurs exo a faire en ppl
@skurt.mp3829 Жыл бұрын
Super vidéo, merci beaucoup pour tout ces conseils, étant un fanatique du t-barre row, cette vidéo remet en question toute ma scéance dos, merci beaucoup
@maxigeorgeal6157 Жыл бұрын
Cette vidéo tombe à pic pour moi, tu as répondu à toutes les questions que je me posais haha
@alexandrep9852 Жыл бұрын
Vidéo très qualitative merci bcp! Le classement est parfait aussi même si les tractions est le mouvement ultime (si on ne parle que d'hypertrophie) a maitriser c'est ttlmt satisfaisant qd on arrive a les enchainer. Combiner exos de 'salle" avec poids de corps me semble un bon compromis.
@loicmenolfi9970 Жыл бұрын
Merci pour ces précieux conseils... un vrai pro. Passionné.
@tallgymbro Жыл бұрын
Je reviens sur cette magnifique vidéo pour dire merci pour le dernier exercice, incroyable ! Étant donné qu'il n'a "pas vraiment de nom", je propose que ça devienne le tirage Nassim 🤝 Encore merci pour tous ces précieux conseils, plus qu'heureux de commencer la muscu avec tout ça !
@PierreDUGUE-zv4cp Жыл бұрын
Merci pour cette belle série. Tirage vertical poulie haute intégré à l’entraînement 🤗
@antodark8305 Жыл бұрын
Vidéo de qualité comme d'habitude 👍
@MK-Mahdi Жыл бұрын
merci pour cette vidéo de qualité !
@Eliows Жыл бұрын
Trop trop bien la vidéo sérieux, ça fait 7 mois que je fais de la muscu un peu sérieusement 3/4 fois par semaine une bonne heure à chaque fois et j'avoue qu'à part le tirage verticale en pronation, le sitted row et les deadlift que je fais pas forcément super bien je savais pas trop quoi faire pour le dos, je vais essayer le tirage grand dorsal même si généralement j'ose pas trop faire des exos unilat car j'ai peur de créer une différence d'un côté à cause d'un meilleur/moins bon recrutement des muscles d'un côté ou de l'autre + les poulis sont toujours prises d'assaut à la salle Merci à toi j'espère tu pourras faire ça pour tous les groupes musculaires !
@newton5651 4 ай бұрын
Bonjour Nassim, merci pour cet bel exposé. Je modifie mon programme pour une meilleure sensation au travail musculaire. Je vais progresser grâce à ton savoir.
@Easyful1 6 ай бұрын
Merci Nassim pour cette vidéo très bien réalisée, j'ai intégré le dernier exercice à mes séances dos et les sensations sont juste magiques !
@clement6429 Жыл бұрын
Merci Nassim pour cette excellente vidéo, tant sur le plan qualitatif qu'instructif. Demain je fais ma séance dos, je vais ajouter le fameux tirage grand dorsal en unilatéral, que je ne connaissais pas, en plus de l'excellent tirage vertical poulie en unilatéral, que je connais grâce à toi et qui m'a bien fait progresser. On est d'accord que cet ordre est à privilégier ? - tractions pronation - tirage vertical poulie unilatéral - tirage grand dorsal unilatéral Je vais tester, ça a l'air ultra prometteur !
@amine4256 Жыл бұрын
incroyable video merci !
@Autruchebleue Жыл бұрын
Vraiment le meilleur prof sur le KZfaq game 👌 Perso j’ai fait pas mal de muscu mais j’avais jamais senti mes dorsaux avant de passer au crossfit et faire des exos avec la charge au dessus de la tête (comme les mouvements d’haltérophilie). Dans une logique d’hypertrophie c’est clairement pas le plus efficace, mais pour commencer à les sentir et les développer c’est top (et gros bonus ça bosse le gainage dorsaux-abdos)
@thomthom3877 Жыл бұрын
Belle vidéo ! Pas mal le tableau dynamique 👏👏💪
@edi296 2 ай бұрын
Merci pour ces précieuses infos 💪🏿
@aitmarzoukabsamad4193 5 ай бұрын
Salam nassim toujours au top dans tes explication. force !
@valentinberton9943 Жыл бұрын
Merci Nassim pour cette vidéo, j’ai inclu ton top 1 le tirage grand dorsal dans ma séance, une révélation 💪🏼
@poirieralban9290 Жыл бұрын
Belle vidéo qui vulgarise l'explication et ça c'est cool pour les néophytes et débutants, bravo !
@JulienVID Жыл бұрын
Super intéressant merci 🙏🏻
@StormGameurYT Жыл бұрын
Merci bcp la vidéo !! Moi qui focus le dos dans ma routine en ce moment, ça fait plaisir et ça donne des idées
@oojfgoo8529 Жыл бұрын
Salut Nassim, le tirage que tu utilises pour le grand dorsal est un must ! Mon kiné/préparateur sportif me l'avait présenté il y a une quinzaine d'année pour bosser en unilatéral (histoire de rattraper un petit déséquilibre). Je l'utilise à chaque séance dos. Lui-même ne lui connaissait pas de nom mais à l'époque, je lui en avais trouvé un plutôt sympa et que j'utilise toujours dans mon carnet d'entraînement : Le Yes ! Regarde ton exécution et dit "Yeeesss!!!" en même temps et cela fera sens !🤣🤣🤣🤣
@asmodelks7528 Жыл бұрын
Incroyable ce genre de vidéos !! Sa serez grv intéressant pour les jambes (fessier ausii)
@Chiang77200 Жыл бұрын
Mercuuu Nassuuuuuumm, fais nous rêvé encore avec ce concept du MEILLEUR au PIRE pour les autres groupes musculaire ❤
@clairepinson8997 Жыл бұрын
Waouhhh pepite cette vidéo 💪 et le montage est incroyable
@Neyki01 Жыл бұрын
Qualité du montage et du contenu de cette vidéo exceptionnelle !
@nabilfandi4652 Жыл бұрын
Merci Nassim pour cette vidéo , si possible de faire pareil pour les autres groupes musculaires ! Merci
@ericbugingo8308 Жыл бұрын
Thanks! J'aime ton travail.
@fatimaddb8888 Жыл бұрын
Salem Nasimv,j'ai adoré,vu et revu ,Rabi yahafedek .💐👍
@lalampe_dechevet7458 Жыл бұрын
Super vidéo merci !! Mais tu peux faire un épisode 2 sur les mouvements qui restent sur ton tableau s il te plaît
@zolexx1499 Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo 5 étoiles :)
@jeromemassard7960 Жыл бұрын
Super vidéo 👍 j'applique cette méthode personnellement et effectivement sa change littéralement les sensations et biensur les résultats
@pako722 10 ай бұрын
Claire net précis et super bien expliqué je like 💪🤙💪
@barryjohnson6105 Жыл бұрын
Excellente vidéo merci.
@leokingue7760 Жыл бұрын
Toujours une masterclass Big Nas
@ABOU_DLZ Жыл бұрын
J’aime tellement quand tu fais des vidéos comme ça
@harukoasaki7752 Жыл бұрын
Jamais déçus de tes vidéos, des vrais sources de connaissances
@canalnanar9264 Жыл бұрын
Merci beaucou🫡 Ça me permet d'avoir un programme dos complet avec des explications claires.
@nicolasspeybrouck6503 Жыл бұрын
Merci pour tes conseils Nassim 👍 je me focus presque à chaque séance sur le dos (renfo) si je ne fait pas une séance dos complète et je vais essayer ce dernier exercice proposé, si ça peu me permettre de progresser encore... Et oui les tractions sont les exercices les plus frustrants 😅
@e.1393 Жыл бұрын
la qualité de tes plans dans ta salle !! j'adore le mélange entre face cam + plan dans la salle.
@oussamabelkadi7017 Жыл бұрын
Bonne série de vidéo
@Rafity59 Жыл бұрын
Excellente vidéo !
@GreyLayron Жыл бұрын
Yeaaa on l'attendait celui-là
@okaym3289 Жыл бұрын
Super sujet et superbe vidéo
@qalamigraphe399 Жыл бұрын
Exercices dorsale avec des explications au top merci à toi frero
@xxxo9073 Жыл бұрын
Incroyable la vidéo, ça va remanier sa séance dos là !
@ihya36e Жыл бұрын
super vidéo !!! merci beaucoup !!!!!! 👏❤
@coachvmbasictips4065 Жыл бұрын
Le format est top pour les explications !
@robin5491 Жыл бұрын
Whaaaa j'adore la vidéo tu gère de fou ça me donne de la force à chaque précisions sur chaque exercices c'est ouf, merci à toi 🙏. Au fait c'est quoi la musique durant la vidéo ? merci !😁
@drax6770 Жыл бұрын
t'es vraiment mon goat nassim MERCI 🫶🫶
@abitboljoseph9147 Жыл бұрын
Hyper interessant ! Bonne justification, j’adore ! A quand pour les autres groupes musculaire ?
@BsheerD Жыл бұрын
Yes Nassim, merci 🙏🏼 Le tirage dorsal à la poulie je l'ai rajouté à ma séance dos il y a qqs semaines et les sensations sont top 👍🏼 Mais je l'ai mis en fin de séance quasiment, pour achever les dorsaux 😉
@alaingarreau3596 Жыл бұрын
nassim toujours au top toi qui est curieux de notre entrainement dorsaux voici mon programme actuel: rowing planche 5x6 / tirage bucheron unilatérale a la poulie en démarrage prise neutre et fin du mouvement prise supi 4x12 / tirage grand dorsal poulie haute unilatéral en biset retropulsion unilatéral poulie 4x15 / facepull assis en biset oiseau allonge a la poulie 5x15. personnellement je le fait depuis la reprise a la réouverture des salles et pour ma part brulure garantis
Tips Workshop
Рет қаралды 54 МЛН
NAIZA TV
Рет қаралды 42 М.