【４分で小顔】フェイスラインをスッキリさせる簡単小顔マッサージ!!
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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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@user-fr7sx9sx6l 11 ай бұрын
5時から起きていろんなマッサージしてる自分かっこいい。
@user-dl3dz9wc9t 5 ай бұрын
この人本当に見やすくて好き、ずっともう少しだよ〜とか雑談ばっかする人苦手だから音楽だけで集中させてくれるの本当に助かる
@user-sm3ww7oe6k 3 жыл бұрын
｢大事な顔なのだ！｣でウルッと来て｢みんな綺麗だよ！｣で涙腺崩壊した…本当に自分の顔が嫌いだけど、頑張って綺麗になれるように努力します！
@sacla9665 2 жыл бұрын
頑張ろー！！
@user-ic6ce5qg7q Жыл бұрын
頑張ってるあなたがいちばんかわいいです（ ; ; ）
@user-bh5kb3ez6n 2 ай бұрын
約1年毎日かかさず頑張りました。初めて続けることがてきました。顔周りもすっきりしてノーマルでも盛れるようになりました。
@terurun. Жыл бұрын
進撃のさえから来ました！
@user-jk4fv1mk7g Жыл бұрын
おなじ
@user-gw9ti2yr7f Жыл бұрын
おなじく
@user-tf7ed2nv3h Жыл бұрын
わたしもです！
@kusogakidayo Жыл бұрын
同じくw
@lii1651 Жыл бұрын
おなじく
@ngdoga6747 3 жыл бұрын
始める前に余計な「はいこんにちは～」とか長い解説がないのが素晴らしいです！ youtubeは前置き長い段階で心折れるので…笑 ありがとうございます！
@user-zx2dw2my5e 3 жыл бұрын
この動画と、顔痩せ上級者編を交互に毎日行っていたのですが、顔のラインがとてもシュッとしました！！顎の骨がしっかり現れるようになったし、顎の肉も明らか取れました〜！今後も続けていきますありがとうございます〜😭🙏
@user-kx2ei1id7c 3 жыл бұрын
差し支えなければどのくらいの期間やったのか教えて頂きたいです。
@user-zx2dw2my5e 3 жыл бұрын
@@user-kx2ei1id7c わかるようになったのは約三週間くらいです！！あと時間が有ればベロ回し、フェイスラインを押すなどをやりました！参考になれば幸いです〜！😊
@user-kx2ei1id7c 3 жыл бұрын
@@user-zx2dw2my5e 教えて頂きありがとうございます！参考になりました！ なるほど！隙間時間も有効に使ってたのですね！！ 私も頑張ります️💪✨
@user-oe7ksev2el Жыл бұрын
自分も交互にやってたらめっちゃ効果出てきました！
@s2._.1312 6 ай бұрын
@@user-oe7ksev2el交互って今日はマッサージで明日は顔痩せ上級者をやるって感じですか？？
@kogao_naritai 4 ай бұрын
卒業式まで45日切りました！毎日続けて卒業式当日に告白する予定です！❤頑張ります🔥
@user-ni9ut5fy3z 3 ай бұрын
がんばれ
@user-fm7bm4nu9g 3 жыл бұрын
これと浮腫み爆取れ動画を毎日朝とお風呂上がりにやっています。 そしたら、家族に顔が小さくなって、目が大きくなったと言われました✌️ 効果的面❗️ ありがとうございます😊 これからも頑張ります💪
@user-pu3nc6rp6t Жыл бұрын
これを一週間毎日やってたら 小さいマスクからはみ出ていたお肉が出なくなりました!! もっと小顔になれるように頑張ります！！
@user-my2wh2lm1r 3 жыл бұрын
マリナさんの動画は、余計な喋りなし、分かりやすい、音楽もいい、長すぎない、効果があるのでとってもお気に入りです💕💕❤️❤️
@user-xk6ri4vb1c Ай бұрын
1ヶ月続けたんですけど 顔周りすっきりした気がします👍🏻 この動画に出会えて良かったです😿
@user-xk6ri4vb1c 4 күн бұрын
2ヶ月目✨ 友達から顔痩せたねって言われました👍🏻 これからも頑張ります
@user-is6us6jt6v Жыл бұрын
すごい！！１回やっただけで少し引き締まった感じがする！！！これ毎日続けたらほんとにめちゃめちゃ効果ありそう！！！
@lmn521 2 ай бұрын
修学旅行まで2週間きりました！！ いい思い出作れるようにがんばります🔥💪
@user-yg9hn3oy3k 6 ай бұрын
今2週間くらい続けて、頬の肉やフェイスラインぷっくりしてたのがシュッってなりました！！ちょっと疑ってたけどこれはまじでなる！今後も続けて小顔になるぞ！
@__rsmfcl 9 ай бұрын
サボってたので、今日からまた頑張ります！いいねください！！！
@user-rq3kh8im8x 3 жыл бұрын
今好きな人の為、自分の為に頑張って足パカや小顔マッサージ頑張ってます。めちゃくちゃまりさんの言葉が刺さって三日坊主の私でも、もうすぐで1週間経ちます😢 まりさんの言葉にすごく大好きです。 これからも頑張ります😢😢💞
@tainiki._. 3 ай бұрын
春休み中に可愛くなる！ 3月8日始めます🍀*゜
@user-dv8vi7yy4q 2 жыл бұрын
みんなキレイだよ、という言葉が嬉しかったです、ありがとう😆💕✨
@nanana762 2 ай бұрын
春休み終わったらみんなに可愛いって思われるように頑張る 1日👍🏻 2日👍🏻
@user-qg1cf8is9g 3 жыл бұрын
寝る前にやったら翌朝肌の調子めっちゃ良かった!ありがとうございます!！
@yasetai56 Жыл бұрын
高校入学までに頑張って小顔にしたい！ 3月4日🙆🏻♀️ ̖́- 3月5日🙆🏻♀️ ̖́- やっていた日もありましたが、記録するのを忘れてしまっていました… ごめんなさい🙇🏻♀️💦 3月14日🙆🏻♀️ ̖́- 3月15日🙆🏻♀️ ̖́-
@user-it3xw2by1k Ай бұрын
自分に自信なさすぎるネガティブ人間だから少しでも変われるように毎日頑張ってます！🥺🥺毎日生きててえらすぎ‼️‼️
@o7sk.4 2 ай бұрын
高校の入学式まで頑張ろ🔥
@ganbaruttekimochi Жыл бұрын
これやったら小顔にもなるし表情筋もめっちゃ柔らかくなるよ！少し続けただけで笑顔が自然になったし、口角キュってなる‼️
@mmm-qf7yn 2 жыл бұрын
結婚式延期延期でしたがやっと来年できそうなのでマリナさんのKZfaqで毎日楽しく1時間ほどヨガしております。 マリナさんの言葉に何度励まされたか…自信を持って最高な一日になるよう、そして健康でずっといられるようにヨガを続けていきたいです。無理なく楽しくできる動画に出会えたことが一番嬉しいです🥰マリナさんにも幸あれ！
@hiromitokuyama3539 Ай бұрын
今日で ３日目 続いています。 音楽もそうだし 私の娘くらいの年かな❓素敵な笑顔に元気もらってます。 これで、効果でたら最高🥰
@user-fo4ue3ec2g 3 жыл бұрын
まりなさんってトレーニングの内容ももちろんだけど、音楽やまりなさんの表情、言葉に元気付けられるんだよなぁ〜！本当に好き！これからも頑張ります🌸
@user-tb5mi7uv5j 2 ай бұрын
毎日やり続けてたらいつの間にか1年経ってた！ フェイスラインも出てきて顔もとてもスッキリしました！
@user-qx6pu3tk6i Жыл бұрын
好きぴができたから、振り向いて貰えるよう、春休みマッサージ続ける！！💞💞
@user-rc7xo9ig6v Жыл бұрын
2週間くらいやってますけどほんとにフェイスラインできました！！！嬉しいー！！朝のスキンケア後にやるのおすすめです！目覚めるスッキリします✨
@soutu.o7 Ай бұрын
今日から頑張る❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@user-gd3ly4cs2v 2 ай бұрын
始めて1週間経ちました！気になってた二重アゴが確実に無くなってきてすごい！！！まだまだ続けます〜〜🙋🏼♀️💞
@user-gd3ly4cs2v Ай бұрын
2週間達成⭐️ 家族が「顔ちっさくなった？」ってびっくりしてくれました〜〜！！
@user-gd3ly4cs2v Ай бұрын
3週間達成⭐️⭐️⭐️
@user-gd3ly4cs2v Ай бұрын
1ヶ月達成🌟 少しずつマスクを外すことへの不安が減ってきました︎^_^
@user-jd7nq7sv8b 2 ай бұрын
2日目🙆♀️ 今日もバイト頑張る！
@remi4288 3 ай бұрын
さて、いまから、 毎日トレーニング開始しまーす。 九時くらいから。 終わる度コメントできたら、残します😂
@user-mf1eu3md4i 4 күн бұрын
まだ初めて1週間経ってないのに効果出てきてて嬉しいです！😭😭
@manamanapontasu 3 жыл бұрын
最後のお花が咲くような、パァッ！としたまりなさんの顔が大好きです❤️
@user-ve9qk8qp5b Жыл бұрын
まりなさんの、このエクササイズと、小顔体操上級編を、１ヶ月前からやっています❤ 昨日、久しぶりにお会いした人に「小顔になったよね‼️」て言われて、ホントに嬉しかった🎉 ５０歳を、過ぎて、何か自分の事は構わなくなってしまい、マスク生活が始まり、なおさら構わなくなり、ふと窓に写った自分の顔のたるみにぎょっ😳となり、あわててこの動画にたどり着き「これなら続けられそう」と、1ヶ月が過ぎました❗️ 始めたら、メイクの事も、気になったり、体型の事も気になったり、ピアスを、開けたり、鏡を見るようになったり、何か前向きになり、毎日楽しく過ごせるようなりました❗️ まりなさんのかけ声に励まされ、これからもがんばります💪
@user-sb9rk2wu8z 3 ай бұрын
まりなちゃんの最初の掛け声可愛いから今日も頑張ろうって思える❤✨
@mk3279 3 жыл бұрын
マッサージ中にみんなのコメント見れんけん、終わってから見とる😂 あとこれ、本当に効果あります！ 母親とテレビ電話した時に、顔シュッとしたって言われました🥰
@rino2584 Жыл бұрын
推しと会うのでこれから約1ヶ月頑張ります💪🏻❤️🔥 3/28 🤍 3/29 🤍 3/30 🤍 3/31 バイトで疲れて出来なかった💧 4/1 🤍 4/2 寝ちゃった 4/3 🤍 4/4 また寝ちゃった 4/5 🤍
@user-vq4em7kv3c Жыл бұрын
終わってるやんー
@__vlqx3 26 күн бұрын
コメントめんどくさくてしてなかったけど毎日してます32日目
@user-yi8zx9qi2r Жыл бұрын
まだ2日目だけど顔の肉が少しとれたような気がします！！！ このまま続けていって春休みの間に痩せていい進級のはじめ方として頑張ります！！😼 3/18 💙 3/19 💙 3/20 💙 3/21 💙初日より全然顔の肉とれてる！！ 3/22 💙笑った時の肉がなくなってフェースラインでとる！ 3/23 💙 3/24 💙サボり始めたら元通りになってきた泣 毎日がんばろ 3/25 💙 今日から春休み！！毎日顔やせ頑張って来年可愛くしていきます！ 3/26 💙 もう肉がない！！ 3/27 💙笑った時にえくぼがでるようになった！ 3/30 💙サボり始めててやばい！頑張る
@shike_1635 Жыл бұрын
やるのは1回だけですか？
@user-cy4mk1oo8m Ай бұрын
咬筋マッサージの時、はじめは頬骨の真下のあたりだけやってたけど、もうちょい下の方も全体的にやるようにしたら、エラ張りが減ってきた！
@user-lf5zy7ni6v 3 жыл бұрын
約5分間どの瞬間も最高に可愛いから、癒されながら出来るしなにより推し（まりなさん）のぶりっ子ポーズが無料で見れちゃうなんて大丈夫ですか？😳いつも癒しと元気をありがとうございます✨大好きです！♥
@user-xv5jn8fo7i Жыл бұрын
顔周りがびっくりするくらい酷いので… 応援だと思って👍🏻押してくださいっそうすれば毎日頑張れます💜 4/15 4/17 4/20 4/23 4/27 5/3
@user-fm4rc2kl5s 3 жыл бұрын
フェイスラインのマッサージしてる時のまりなさん可愛すぎて、一緒にやりながら「がわいいいぃぃぃ」ってなってる
@rn1_o 6 ай бұрын
ほんとにこれ凄いです😿始めてから4日になります!!友達には目が大きくなったね顔がシュッとしたって言われました!!やってみて良かったです(T_T)
@user-ch3wg1cv6h 5 ай бұрын
笑うと二重アゴになってしまって悩んでたんですけど、1回やっただけで引き締まりました🥹笑っても二重アゴが目立たなくなりました！続けたいと思います( ߹꒳߹ )♡
@fm-yy2dl 3 жыл бұрын
まりなさんの動画はどれも暖かい言葉で溢れてるから続けられるんだろうなあと思う…毎日絶対動画1つはしよう！って思えるのもこの笑顔と明るくなれる言葉のおかげだ〜🍀
@user-wq7gm5ge8t Жыл бұрын
小さめマスクが緩く感じてた時に戻れるように頑張ります！！！ 5.7🙆🏻♀️
@user-zz8qf6hc1d Жыл бұрын
今までで1番効いてる感強い！
@user-to2vm8zx2f 5 ай бұрын
飽き性な人間だけど高校デビュー目指して頑張ってる！！ 私はかわいい！コメ欄のみんなもかわいい！頑張ってる女の子は超かわいい！だけど、限界突破のかわいいを目指したい！！！がんばろー！！
@bekd7423 8 ай бұрын
これ本当にすごいです！ 私は顔の左右差がめちゃくちゃ気になっていて 右で噛みグセついていて右だけが上がっていたんですけど これを毎晩続けて2ヶ月たったときに左右差がなくなっていました！ 本当にびっくり。 めちゃくちゃおすすめです
@kyasuko8440 3 жыл бұрын
まりなさんの笑顔に影響されて、顔トレをするようになりました。口角上げやすくなり、考え方まで明るく切り替えが早くなりました。他のトレーニングも熱心にしています。いつも感謝です。
@user-yt6zm7zs3z Жыл бұрын
なんか左上の励ましの言葉（？）めっちゃ元気でる…
@user-qb6nw9ef9f 3 жыл бұрын
二週間後の推しのライブの為にダイエットしているから小顔体操も頑張る！🔥
@pichan7406 3 жыл бұрын
これまで出た顔トレをお風呂に入りながら続けてたら、フェイスラインだけでなく、デコルテもスッキリして骨と首筋が綺麗に見えるようになってきました🤗🎉がんばって続けます！
@user-nu5zq5og8x 2 жыл бұрын
みんな綺麗だよになんだけなけてきましたー💓ありがとうございます😊
@rainbowclover 3 жыл бұрын
動画が出てから毎日してるんですが、咬筋の部分がめちゃくちゃ痛いけどその分効いています！ 洗顔の時触ってると顔のぷよぷよがなくなってきてるのが分かるので嬉しいです♪ これからも続けていきます！ まりなさんありがとうございます！
@kook8412 2 жыл бұрын
好きな人のために頑張って小顔になる！！
@user-zn6cb1zh2l 4 ай бұрын
昨日からお風呂上がりにやり始めましたー！！！♡ 🌙2.02◎ 🌙2.03◎ 🌙2.04◎ 🌙2.05◎ 🌙2.06◎ 🌙2.07◎ 🌙2.08~2.14はコロナでおやすみ 🌙2.15◎ 🌙2.16◎ 🌙2.17◎ 🌙2.18◎ 🌙2.19× 🌙2.20◎ 🌙2.21◎ 🌙2.22◎ 🌙2.23× 🌙2.24◎ 可愛いくなるぞ！！！💓
@oyasumi_zzz04 4 ай бұрын
まだ応募さえも始まってないけど3月に推しの現場決まったので行く気満々で頑張ります😂
@taromaru_u 14 күн бұрын
顔筋トレしたからマッサージもします！
@user-jd9py4zc9c 3 жыл бұрын
後何分ってわかるのがいいですね あと前置きとかが長くないのがいい 5分で痩せる！とか言ってる動画が20分くらいだとまず見始めないので…
@user-jf4ep6tq4z 3 жыл бұрын
小顔マッサージやってる人はみんな綺麗なのだ。頑張ろう👍
@ttk3431 3 күн бұрын
たくさんのダイエット系KZfaqがあるけど、この方のKZfaqだから見たい！！ってなるんだよなぁ
@user-dv8vi7yy4q 3 жыл бұрын
暖かくなりました✨みんなのために伝えてくれてありがとうございます🥰 まりな姉さんにも良いことがありますように✨
@ayanoys3153 3 жыл бұрын
お風呂上がりのスキンケアと一緒に頑張ります！！
@user-qb8to4ii2f 11 ай бұрын
これガチ変わります1週間？ぐらいやって友達に久しぶりに会った時になんか痩せた？て言われました！！
@yumyan902 3 жыл бұрын
すごく嫌なことがあって、寝る前に口角下がってブスくれてたんだけど、これやりながら笑顔をもらえました。ありがとう😭
@__yuuuuuus2 Жыл бұрын
顔やせ運動と一緒に1週間くらい朝晩続けたら見て分かるくらいに変化がありました！！もっと続けて小顔になる！
@user-vi2sz7po1x 2 жыл бұрын
今日友達に顔やせた？？って言われました！！嬉しい！ 本当にありがとうございます🤍
@user-to2vm8zx2f 3 ай бұрын
だるかったけどここ来てコメ欄開いたら昨日の自分のコメントにいいねついててめっちゃやる気出た！！ コメ欄のみんなありがとうございます！！！
@s._.a._.a._.26 3 ай бұрын
一緒にがんばろ！！
@minnene5353 3 жыл бұрын
音楽があるとあっという間だし毎日やっていたら顔が柔らかくなりました！
@user-qc4ut3ie6q Жыл бұрын
今朝お母さんに顔スッキリしてるね って言われたけど、思い当たるのコレしかない！！！
@mypiskw8566 3 жыл бұрын
なんだかんだで半年気づいたらほぼ毎日やってた
@As-dd4hy 3 жыл бұрын
変化はありましたか？
@mypiskw8566 3 жыл бұрын
@@As-dd4hy ショートカットにして顔小さくなったね！って言われました！
@ufu-fu 2 жыл бұрын
笑ったときの二重顎とかもなくなりますか？ 一日何回やってました？
@user-ij8vw8mq2b 6 ай бұрын
えなんか１回やっただけなんだけど顔小さくなった気がする！！効果すごい❤️👶🏻
@user-bb5pp4gg9f Жыл бұрын
今日で始めて3日だけど今日学校で友達に顔なんか痩せたねって言われた！！嬉しい🥹
@cocoa.345 Жыл бұрын
「明日の自分はもっと綺麗なのだ！」 とても励みになる動画ありがとうございます♡ みんなで頑張って綺麗になろう♪*ﾟ
@lonelylix Жыл бұрын
今日から毎日頑張る🐮✋
@user-jf1in8qo5l Жыл бұрын
初めて3ヶ月たったらめっちゃ骨だけになった！めっちゃ効果ある！もー楽しい！みんなも続ければ🦴になるよ！ 1:19 1:21 1:22 😊
@__rsmfcl Жыл бұрын
がんばります！
@kokonaaa26 3 ай бұрын
丸顔ほんとにやだからがんばる 3/12⭕️ 3/13⭕️ 3/14⭕️ 3/15⭕️ 3/16❌ さぼりましたーーー😸 3/17⭕️ 3/18⭕️ 3/19❌ やるじかんなかった💧 3/20⭕️ 3/21
@user-wy8rk8nj9t 3 ай бұрын
とりあえず二週間🎉 １日目 ◯
@user-ze9dk7kk1d 3 жыл бұрын
もともと丸顔なのにここ2年で太ってしまい顔がさらに丸くなってしまったので痩せるダンスと共に顔やせも頑張ります！！
@2lkpx Жыл бұрын
いちにめです！！ きょーからがんばります👍🏻👍🏻
@rocons3 Жыл бұрын
これすごい！！！寝る前に毎日やってるんだけど次の日の朝顔の調子良いしフェイスライン綺麗になる（ ; ; ）
@user-sx1br8lr4z 3 жыл бұрын
3分の顔トレとこれを組み合わせて4日目化粧のノリがとっても良くなりました！旦那にも顎のライン少しシュッとした言われました🥺 朝と寝る前にやってます！！
@user-ky4il5lz3g 7 ай бұрын
2週間毎朝してるけどがちで顔周りスッキリするすごい！次の日起きても輪郭が見えるようになってきてめっちゃ嬉しい続けます！！！
@ningen.fushin-jp 3 жыл бұрын
今回もお疲れ様でした！ 今日も可愛くって、優しい笑顔で癒されました！🥰
@user-hl6ft5uh2y Жыл бұрын
5日目！！今日初めて顔シュとしたって言われた！1人目
@user-cb5zu2xi8f 3 жыл бұрын
え、もう4分？ってなる🐵 覚えてきたから隙間時間にもやれてhappy！
@user-ef4xn4vq9o 3 жыл бұрын
これ凄い！！ 痛かったけど終わった後気持ちいいし、たった1回で下がってた口角が上がった😳✨ これからも続けます🙋♀️🍀
@user-it7ik3cj9v 3 жыл бұрын
こういうの全然続いた事ないのにもう二週間経つ！すごい！
@FROM_SPACE01 29 күн бұрын
男子大学生です 顔のはマッサージとかやったこと無かったけど、何を思ったかやってみようと思って見に来ました！ 頑張ります
@user-dv8vi7yy4q 2 жыл бұрын
マリナ姉さんみたいに小顔になりたくてやってます、ありがとうございます🥰
@user-lb2ro4ly8y 3 жыл бұрын
まりなさんと一緒にやるとすごい楽しいんだよなぁ~
@user-qd1cn1nf6g Жыл бұрын
私笑っても右口角が下がってるのがコンプレックスなんですけど、この動画やり始めてから笑う時頬のお肉も少しずつなくなって右口角もしっかり上がるようになって笑った時の口がほぼ左右対称になりました😭💓本当びっくりしてるし、この動画1週間やったら家族にも友達にも"なんか痩せた？"っていわれたんでまじで効果絶大です！！やって損なしなんなら得しかない！！！
@user-qd1cn1nf6g Жыл бұрын
この動画にプラスして耳の裏ぐりぐりしてリンパ流したりしてます！
@sacla9665 2 жыл бұрын
めっちゃ曲好きだし気持ちいいし続かないわけがない
@amemotikinako 8 ай бұрын
今日から毎日頑張っていきたいと思います。1日目
Bon Bon Media
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