Fitness a casa tua: gli addominali

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Күн бұрын

Una pancia tonica è il sogno di tutti, uomini e donne. Trasforma il sogno in realtà con i programmi di allenamento di Giovanna Lecis! L'esperta fitness di Melarossa ti propone un circuito di 5 esercizi per far lavorare la muscolatura dell'addome: crunches, feet ups, busto e gambe, obliqui e plank per una pancia finalmente piatta!
Guarda il video, impara ad eseguire correttamente gli esercizi sotto la guida di Giovanna e inizia l'allenamento!
Ti piace fare ginnastica a casa? Guarda gli altri video di Giovanna Lecis su www.melarossa.it E se vuoi un consiglio personalizzato sullo sport, scrivi a Giovanna all'indirizzo espertofitness@melarossa.it

Пікірлер: 71

@TheLumetta 10 жыл бұрын

Non e' molto impegnativo quindi ti fa venire ancira piu voglia di farli questi esercizi. Mi piace

@mariaacencioromero4939 6 жыл бұрын

TheLumetta mi piace

@naimcuric8643 3 жыл бұрын

Bellissima bravissima Dea assoluta I

@MelarossaTV 3 жыл бұрын

Grazie! Continua a seguirci!

@ElenaR79 Жыл бұрын

Dopo tanti anni sei sempre la migliore! Un mito❤

@letiziamarciello7659 4 жыл бұрын

Bello, finalmente degli addominali che riesco a fare senza sentire dolore alle anche

@fraala 10 жыл бұрын

Perfetta! non avevo mica capito come si fanno gli addominali. Mi faceva sempre male la schiena. Davvero Grazie!!! :)

@MelarossaTV 10 жыл бұрын

razie del complimento! Melarossa.it l'ha scelta come nuova esperta fitness: un vero e proprio mix di allegria, energia, competenza per darti buoni consigli e aiutarti a scoprire qual è lo sport più adatto a farti ritrovare la forma. Se hai bisogno di un consiglio: puoi scrivere a Giovanna e lei ti rispondera ! www.melarossa.it/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=71&Itemid=379

@annalisaa.4490 5 жыл бұрын

Grazie a te riesco finalmente a farli corretti grazieee 😍

@raffaelladuni1406 9 жыл бұрын

Brava Giovanna, i tuoi esercizi completi e ben calibrati, in più ben spiegati e dimostrati. Li utiliz zero' per il mio allenamento preparatorio alle mie partite di tennis, grazie ciao Raffaella

@Thatsstacy 8 жыл бұрын

Brava, chiara e professionale! Grazie mille!

@robertabartolo9331 4 жыл бұрын

Sei veramente la migliore!!!

@RiemkevanderKleij 9 жыл бұрын

Complimenti, finalmente ho trovato un video con spiegazioni che va bene per me. Grazie!!!

@matteosalce3505 8 жыл бұрын

bravissima!! sei la migliore, spiegazioni chiare ed esercizi molto corretti!! grazie a te sto tonificando tutti i muscoli del corpo :)grazie continua così.

@alessandraromiti2750 5 жыл бұрын

Bravissima li faro' tutti i giorni

@danieleo8032 8 жыл бұрын

finalmente una spiegazione dettagliata su come si fanno gli addominali!

@barbaraciani2871 4 жыл бұрын

Brava brava!!!!

@nasreenanichini889 6 жыл бұрын

Brava... Belle le lezioni😊 entusiasmanti... Spiegate veramente bene... Grazie

@matteosalce3505 8 жыл бұрын

complimenti per i video e grazie!!!

@claratomasselli4411 4 жыл бұрын

Video molto bello esercizi spiegati benissimo ... unico neo lo sfondo nero

@serenellakr 9 жыл бұрын

Brava davvero. Solo che, quando dici "ora si comincia a sentire la serie", sappi che io comincio a sentirla mooolto prima! :P

@ladyfireladyfire3516 4 жыл бұрын

Bravissima , spieghi bene e complimenti per il fisico ....

@valerioaquilani921 7 жыл бұрын

Complimenti!! Ottimi esercizi!! Però ce ne dovresti proporre molti di più!

@trexlm 8 жыл бұрын

Spiegato in maniera chiara brava ^_^

@letiziaroma6589 4 жыл бұрын

Sempre la più brava

@francescaboffelli296 4 жыл бұрын

Grazie

@yanetrivero8494 10 жыл бұрын

complimenti,tosti ma buoni,brava

@user-zf3zc1rg9i 4 жыл бұрын

Mi piace

@katyperryvevo2953 7 жыл бұрын

bravissima!!!

@andicar177 8 жыл бұрын

bravissima!!! ci sarai al Rimini Wellness Fitness 2016?

@rominamoscato1650 8 жыл бұрын

Eccezionale! Ottimo coordinamento nella spiegazione e azione degli esercizi. Li proverò appena possibile. Inoltre, volevo sapere se Giovanna può fare anche qualche video di ginnastica posturale, utile per chi come me ha avuto l'ernia del disco o problemi di schiena. Grazie!

@tiziana6788 10 жыл бұрын

Sempre brava :)

@MelarossaTV 10 жыл бұрын

Grazie del complimento! Melarossa.it l'ha scelta come nuova esperta fitness: un vero e proprio mix di allegria, energia, competenza per darti buoni consigli e aiutarti a scoprire qual è lo sport più adatto a farti ritrovare la forma. Se hai bisogno di un consiglio: puoi scrivere a Giovanna e lei ti rispondera ! www.melarossa.it/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=71&Itemid=379

@consulenteindipendentewana3154 9 жыл бұрын

ciao giovanna piacere di conoscerti , sto iniziando a seguirti complimenti ciao vanna

@orianap56 9 жыл бұрын

peccato ci sia lo sfondo nero con vestiti (basso) nero non si vedono bene le posizione. Per il resto perfetto grazie !

@sakinaessidouni8522 6 жыл бұрын

Orix P d

@sandramarcaccini7870 3 жыл бұрын

Brava molto professionale.

@giovannacassinadri4206 7 жыл бұрын

belli questi esercizi il terso esercizio busto è gambe soffro di mal di collo posso usare un cuscino sulla testa grazie

@stefanoallarme5336 6 жыл бұрын

quante volte a settimana bisogna allenarsi? sei bravissima!!!

@giovannacassinadri4206 9 жыл бұрын

Sei molto brava mi potresti dare un consiglio non riesco stare seduta sui talloni perché ho una ciste al ginocchio che variante ce come esercizio grazie

@urseioana9951 4 жыл бұрын

Bello😃👏

@sheilacoelho4840 4 жыл бұрын

Bello

@NemesLady 9 жыл бұрын

Scusami,per il quinto esercizio quando dici" scavo l'addome" intendi dire che bisogna contrarre i muscoli?

@ilaria1721 10 жыл бұрын

molto utile questo corso di fitness per la prova costume ,aiuta molto a perdere peso

@MelarossaTV 10 жыл бұрын

@valentinadascanio7654 7 жыл бұрын

Ilalety simon ciao ti vorrei chiedere quante volte sarebbe giusto in una settimana x arrivare a l'estate con degli addominali scolpiti ! tenendo conto che ho anche un po di pelle flaccida purtroppo rimasta dopo due parti di 15 anni fa vorrei che mi si ritrasse completamente !! potresti darmi qualche suggerimento in più ? grazie grazie molte a presto !!!

@francescacaracciolo258 5 жыл бұрын

Se è la prima volta che si fanno x quanto tempo al giorno? Che riscaldamento fare?

@gambanerasanji8884 7 жыл бұрын

io ho una piccola ernia al disco mi puoi suggerire esercizi addominali adatti? grazie

@annalisaa.4490 5 жыл бұрын

Ogni quante volte la settimana?

@heidischmeller5065 10 жыл бұрын

Bravissima. Hai corretto molti miei errori nell'esecuzione degli esercizi :-)

@leandradicorte5808 9 жыл бұрын

ciao nn più mal di schiena quando ho cominciato fare gli addominali comincio fare un po la pancia, poi fermo

@vanessascettro9378 4 жыл бұрын

Ciao oggi voglio iniziare a fare gli esercizi ho guardato il video per fare gli addominali in modo corretto (come hai ben spiegato ) quanto consigli di farne al giorno per una donna obesa ?

@valentinadascanio7654 7 жыл бұрын

Ciao ! quanti allenamenti di questo tipo x addominali e consigliabile eseguire in una settimana ? tenendo conto che ho ancora un po di pelle flaccida rimasta dopo due parti di 15 anni fa ! vorrei che mi si ritrasse completamente !! lo vorrei davvero tanto li farei anche di notte se mi dicessi che dovrò eseguirli più volte al giorno ! potresti darmi un suggerimento in più ? grazie grazie molte !! a presto !!!!!!

@angelacalia7331 8 жыл бұрын

questi esercizi possono farlo a qualsiasi età?

@gioelefarina6429 4 жыл бұрын

Superata l età dello sviluppo, sennò potrebbe bloccare la crescita

@maralino2162 9 жыл бұрын

ciao da fine gennaio seguo la dieta di mela rossa ho 22 anni e sono obesa, ho iniziato la dieta a 85 kg x 153cm di altezza, oggi ne peso 78 da oggi cercherò di seguire i video, ogni giorno faccio 20 minuti di step (1100 passi circa) il mio ragazzo dice sempre che anche gli addominali mi servono, ma ogni volta che mi corico a terra con il tappetino sento male alla "codina" e dopo 3/4 flessioni sento male al collo che mi porta fino alla testa dandomi la nausea. io soffro di cervicale è quello? o forse metto troppa potenza nel collo?

@XxmissklaxX 9 жыл бұрын

mara lino se soffri di cervicale stai attenta,non fare da sola e chiedi a uno specialista in palestra.

@annalisalignola 3 жыл бұрын

Gli Esercizi mi piacciono molto peccato che vengono interrotti tante volte dalla pubblicità..in undici minut almeno 4 volte😟😟😟

@stellinarossa607 8 жыл бұрын

Complimenti! Quante volte a settimana vanno eseguiti questi esercizi?

@maurizioportas2677 8 жыл бұрын

+Stellina Rossa anch' io volevo sapere anke xkè vado a correre 3 volte a settimana e non vorrei strafare .... :D

@gambanerasanji8884 7 жыл бұрын

ciao i video di questa ragazzi sono fantastici ma io volevo chiedere per favore un video dove si spiega che tipo di addominali si possono fare per chi ha un ernia del disco come me grazie siete bravissimi

@emanuelalamja822 5 жыл бұрын

Bravissima! Complimenti!

@lillymoro6342 4 жыл бұрын

Peccato che nn lo trasmettono più in TV!!

@dirtydiana9696 4 жыл бұрын

A vederli sembrano esercizi abbastanza "leggeri" ma devo ammettere che, se fatti bene, si fanno sentire 😉

@rokko93431 9 жыл бұрын

ciao xD io quando faccio gli alti e i bassi, tenendo le mani dietro la nuca proprio non riesco a non tirarmi il collo. Mi riesce meglio tenendo le mani incrociate sul petto, va bene lo stesso?

@cascinoenza 3 жыл бұрын

Ma è pieno di pubblicità

@annalisatarascio9845 4 жыл бұрын

Si possono avere due diete sullo stesso account

@MelarossaTV 3 жыл бұрын

Ciao Annalisa, è possibile avere una dieta personalizzata per ogni account. È possibile però accedere a due profili diversi dallo stesso dispositivo. Per maggiori informazioni contatta il nostro customer service all'indirizzo contatti@melarossa.it.