06:00 Angkling 06:22 High knee 06:40 Kicking 07:05 Butt Kick

Pengalaman berlari sy hampir 12 bln..selama nie sy berlari tanpa teknik & tanpa smartwatch..namun sy berjaya turunkn berat bdn hampir 25 kg..alhamdulilah..namun sejak sy memiliki smartwatch , teknik larian sy lebih teratur dan sy sedang mengamalkan MAF TRAINING..baru 2 minggu sy amalkn maf training..mmg sgt puashati sbb sy berlari utk heart rate bkn utk pace..lebih menyeronokkan bila sy belajar teknik ABC running drill dari coach ini..sy merasakan latihan larian sy lebih sempurna..tq coach Fit & Melanie

Diikutin semua sesuai urutan di video 😅✊🏻 Ankling 6:02 High Knee 6:24 Kicking 6:41 Butt Kick 7:08

OMG aku udah 2 bulan libur lari nya...semoga dengan nonton ini aku semangat lagi...thx kk mell..sehat dan bahagia selalu ya🤩aku penggemar mu dari dulu dulu🌷

hello kak mel. aku pemula, hampir tiap hari di sela2 kesibukan aku selalu nonton video kak mel untuk panduan berlari. jujur yg skrg aku rasain adalah bingung, bingung untuk atur schedule latihan ku dalam 1 minggu karena banyak juga menu2 latihan yg harus di lakukan. boleh next video sharing menu untuk pemula menu apa yg sebaiknya di lakukan dalam 1 minggu mulai dari easy run, long run, tempo, fartlek, interval, ABC Running drills, strength dll . dan juga kapan waktu yg baik untuk rest. Karena ini berguna untuk teman2 seperti ku yg mungkin memang syukur2 menjadi marathoner. Maaf kepanjangan hehe

Kocak kalau ngobrol sambil berbagi ilmu sama mas pelatih satu ini......🤭🤭🤭🤭

Mbak Mel. Makasih ya udah bikin konten yg bahas ttg lari sedetail ini. Udah banyak videonya mbak Mel yg aku tonton. Sangat membantu ❤️❤️❤️

Aku dr malaysia suka tgk video tips lari dari kak mel. Banyak aku belajar terutama teknik bernafas .aku dapat berlari dengan tenang

Favorittt! Penting banget ini buat pelari pemula, atau pelari hore kayak akyuu.... bakal sering diulang sih nih video, biar makin bener form drill dan (semoga) running nya. Sukses selalu Uni dan coach Dodit!

ABC running drills..?? Pernah sih ngintip di youtube-youtube pelari luar kak @melanieputria 😁 jadi udh tahu apa itu ABC running drills 😁 Tapi keren eh.. pacenya kak mel 3,5 😱 pantesan larinya melesat bagai flash 😅😅 But thanks a lot for you vlog 😍 Makin zeyeng sama kak mel deh 🤗💝

Aku udah lari 2 bulan kak mel. Hampir tiap hari. Baru liat begini. Tapi is okay, tetap harus dilakukan

Ikut bantu note ya ka mel n coach 1. Ankling 2. High Knee 3. Kickling 4. Butt Kicks Beda dikit sama ASPRO yang nyebut ABC drill ada 7 step. Mungkin setelah ini ada penjelasan lagi> Makasi yaa

Aku nih suka skip latian ABC Drills..abis nonton ini harus bgt sisipin latian Running drills sebelum ke menu inti..makasih ka Mel,btw coach Dodit lucu juga yaa ahaha..

ditunggu video2 untuk stage 2, stage 3 dan stage 4 yang dijelaskan di video ini.. nuhun yaa Melanie dan coach dodit

Ilmu baru lagi dari kak Mel buat saya yang baru mulai lari bulan September 2019. Terima kasih banyak loh kak atas knowledge sharingnya, probably one of the best running tips channel that people should watch for. Btw ada yang tahu sepatunya coach Dodit adidas apa ya?

ABC (Agility Balance Coordination) Drills from Coach Dodit and Melani: 1. Ankling, 2. High knee 3. Kicking and 4. Butt kicks

Gilaaa ak baru nyoba tp parah cape bgt ini susah hiksss okee smangatttt kok ak kehabisan nafas bgt ya. Liat ka mel ama coach enak bgt

makin keren aja videonya..mudah dimengerti...ditunggu video yang lainnya

This should be step no 1. But learning is eternity. Thank you Mel. This will facilitate me to run with right technique.

Mantep coah dodit dimari

bener yah ini latihan menjadi satu kesatuan saat lari... abc running abis warm up and dynamic stretching..

Ini bener yang aku cari selama ini....😱 Waduhhh thanks banget buat kak melani 🤗❤️❤️ Sukses selalu kak🙏

Enak bgt lihat latihannya kak mel ama coach dodit. Seirama gitu

Nah ini yang ditunggu videonya, simple tapi sangat dibutuhkan untuk akuhh pelari hore2... hehehe

wah kak mel update lagi, langsung klik, like 😅, besok lari coba ah 👍👍👍

Gw pelari hura-hura yang udah terjebak dengan planing udah bisa di half dan pace 5an, ngaruh bgt sih setelah aku belajar ABC drills, enak bgt. running economy nya josh... bedanya pelari hura-hura yang gada modal koneksi yang jalan sendiri emang beda proses belajarnya... thanks coach

Keren kak mel infonya bermanfaat bangett,, coach dodit juga idola 😄 . Semoga terus memberi inspirasi terutama di dunia pelarian. Salam dari Run Blitar

Yg dituggu-tunggu konten iniii! Thankyouu kak, always fit with mel💛

Terimakasih kak mel dan coach ilmunya..bermanfaat banget buat aq yg masih pemula di dunia pe'lari'an 😁😁😁

Baru aja ngomongin ini sama kaka sepupu.. eh udah ada. Makasih banyaaak

Dapat ilmu lagi...

Siap dicoba deh, sebenernya pernah melakukan tapi ga sepaket karena kebutuhannya utk olga yg lain. Makasih mb mel, semangat terus bikin konten

Informasinya sungguh bermanfaat... tq Mel makin sayang sama fit with mel 🥰😘

Idola saya ni😍😍😍

Emang nih ngerjain ABC Drills ini susah susah gampang. :( Nice video ka Mel 👍👍👍

Waaah .... Mas Adit, sering ketemu di GOR Rawamangun 👍👍👍

suka banget materi videonya kak mel....

Duh kerennn. Drillnya bisa ngesync gitu.

Next video dengan coach adriyanto donk mbak mel

Terimakasih kak mel infonya, ditunggu next videonya

amat bermanfaat drills tekniknya menit 6:00

Izin share untuk belajar ya kak mel, terima kasih ❤❤

Asli gw baru brapa minggu pake abc drill itu lari kerasa lebih enak aja,ga kaya sebelum pake abc drill,buta form lari banget

duhh narasumbernya kerenn2 materinya bermanfaat bgt.. tks mba

Ka makasih banyak ya, Semua content kaka bermanfaat banget buat aku yg mau program lari untuk test lari 12menit, And klau sempet bikin content tentang program training test 12menit ya ka, tetep semangat🔥🔥

Mantap anak muda penuh kreatifitas...semangat selalu bro

Mantap videonya...bermanfaat, tbaik...

Kak aku mulai suka lari semnjak follow kk di ig dan sub channel kk di yt, berat saya 115 kg dan kemarin ikut bhayangkara run kategori 5 km, karena liat ada kakak jadi finish strong, maunya foto bareng tapi kk lagi sibuk, semoga di race berikutnya bisa ketemu ya kak 😊😄

Melani keren ,,artis tp ada bakat jd atlet , harusnya dulu jd atlet baru jd artis😀

tq Kak Mel utk videonya.. sehat dn sukses sll Kak 👍

Lumayan berat drill ini yah, tp tetep harus dijalankan demi economy running.. thanks kaka

thanks tipsnya kak melanie ditunggu video yg lain :D

coach Dodit tawa bae dahhh uni...hahahhahaa

Sangat Bermanfaat. Joss

Selalu ada ilmu di Setiap video baru !!!!

Langsung follow IGnya mas adit,ternyata kocak juga kwkwkkw

Udah lari bbrp taun udh ikut indorunners hg..dlu tiap mingu ikut smtr yg sebelum running pst ada drills nya... ...dan gw baru tau dong kepanjangan Abc~

Besok sore gue coba deh.. Mksh sis

makasih banyak mbak mel...karena lihat video ini form lariku jadi lebih bagus dan nyaman....sukses terus buat mbak melanie❤ semangat buat kontennya💪❤

kak Mel aku jadi termotivasi untuk tiap hari lari buat sehat....

mantap kak,semangat buat konten materi lari

Suka bgt lah hehehehe

Next... Cara menali sepatu biar 100% ga copot saat kita lari. Please...

Mbak mel...saya termotivasi mau ikut lomba 5K Suzuka city marathon...6 bulan lagi...saya benar benar pemula...minta tip dan menu latihan nya boleh ga mbak?

Ini sangat amat menguras tenaga....😢😢😢

Kreen banget kak Mel,bermanfaat skali,bg kita semua,sy Ari di Papua,bermanfaat skali latihan ke 4 dasar 👍🙏🙏🙏

Kak bikin tips merawat running gear dong, sepeti ( Tee, Shoes ,Dll)

Wow .. aku baru tahu nama nama hatur nuhun...

Coach dodit nih 👍👍

Haiii juga kak mel, salam olahragaaa :)

Makasih ilmunya....love

Wow ini intisari lari, mantul

Kam mel cukup ga waktu dari sekarang untuk ikut full marathon buat di bandung latihan nya apakah harus latihan 42km

Yesss, semangat teruussss

Thanks kak mel 🙏 ini yg ku butuhkan 😁

Mantul mba

Ciee yang ke sini gara gara tugas:)

trima kasih ilmunya kak mel

Kalo lari pas naik pake teknik apa?? Trs kalo turunan pake teknik apa??

Mother of sport....track and field

6:00

Meni cantik si melani putri ini ,nge gemesin banget muka ny😍😍😍

Makaciii kak Mel🤗🤗

Kak Mel, masing2 gerakan apa harus pake forefoot landing-nya?

Wah telat liatnya nih langsung liat pas ada di beranda

Tenkyu ilmunya coach 💖

Kak mel sekalian dong sma coach andri yanto yak 😁

thanks for the tips coach

Semenjak ada CPNS kesamaptaan ak jadi rajin lari hahahah

Sangat menginspirasi. Izin mencontohnya yaa ka 🙏

A B C Runing merupakan dasar dari Atletik

Kak Mel, saya cb running pakai ball foot spt yg divideo tp kok pergelangan kaki jd cepet pegel ya? Memang spt itu diawal atau ada yg salah?

Chanel favorit

Selalu suka sama mel renyah

Cie yang keisni gara2 tugas pak Latif WKWKWK

kak nnti ayo buatkan video dynamics stretching yaa

terima kasih videonya

Kak colab sama Keluarga Olahraga dong. Coach Abi Hasbullah

next video tips lari di treadmill kak

kesuwun