KREATIN - Sve što trebate znati!
Рет қаралды 21,212
2 жыл бұрынKuha se naš novi challenge!🔥 Ubrzo startaju prijave, a sve informacije možete saznati putem linka 👉 app.fitzone.hr/mobility-chall... i ostvariti popust!
Dragi moji, u današnjem videu obradili smo jedan od najistraženijih i najpouzdanijih suplemenata na tržištu, kreatin! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Kreatin je vrlo dugo prisutan kao suplement u fitness zajednici te se se ne slovi bez razloga kao jedan od najboljih suplemenata koje možemo naći na sve većem tržištu dodataka prehrani, a bezrazložno se u vezi njega pojavljuju razne kontroverze. Zato vam u današnjem videu donosimo sve što biste trebali znati o njemu te odgovaramo na pitanja poput toga da li je siguran, u kojim oblicima dolazi te koje bi ga populacije trebale koristi. Sve to nam je u detalje razradio Josip Rešetar iz nutricionističkog savjetovališta Nutricionizam.hr, stoga pogledajte video i javite mi koje je vaše mišljenje o kreatinu! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
▪️ Nutricionizam.hr: / nutricionizam.hr
▪️ Josip: / __josip_r__
🔹 FACEBOOK:
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
▪️ Centar BEA: / nutricionizam.hr
🔹 WEB:
▪️ Fitzone.hr: fitzone.hr/
▪️ Nutricionizam.hr: bit.ly/3ks90xi
Let the gains begin! Gledamo se svaku nedjelju u 18.30. 💪
@Petar.Vejnovic 4 ай бұрын
Dobar dan, da li se kreatin monohidrat pozeljan koristiti toki treniranja boksa radi ekplozivnosti? Hvala unapred
@Patricia-gt8su 2 жыл бұрын
Video je odličan. Pozdrav❤
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala Patricia, drago mi je da je bio koristan! 🤗
@Ivann167 Жыл бұрын
Da li se kreatinom gube vene po bicepsu i podlaktici?
@AnnikkaMS 2 жыл бұрын
Hvala Borna za video. Informativno i precizno 🤗 Mesec dana ga koristim, brze se oporavljam nakon jakih treninga,narocito sprinta ( plivanje ).
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Izvrsno, drago mi je to čuti! Kreatin je zaista top suplement i svima ga preporučam 🤗
@SeverStrong 5 ай бұрын
Plivačice su top 😏
@aleksandar5775 Жыл бұрын
Jeli se smije koristiti ako imas dijabetes
@SeverStrong 8 ай бұрын
PA AKO VEC DAJE SNAGU ZASTO SE ONDA UZIMA PRE I POSLE TRENINGA?
@senkaculin2663 2 ай бұрын
Dali se kreatin uzima samo kad osoba vježba,ja sam domaćica i samo šetam ,dali bi meni trebao kreatin da se bolje osjećam, hvala puno😊
@SN-pc3kj 10 ай бұрын
Hvala puno na videu. Jedno pitanje,da li je ok da se ubaci kreatin u proteinski sejk i tako pije? Hvala unaprijed na odgovoru
@FitzonehrbyBornaButijer 10 ай бұрын
Naravno, nije nikakav problem, slobodno tako možeš konzumirati :)
@daaadaaaaa8473 2 жыл бұрын
Pozz iman pitanje oce li mi pocet kao otpadati kosa ako ga pocnem piti.....rekli su da uzrokuje viska hormona što uzrokuju opadanje kose
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Te tvrdnje nikada nisu dokazane, tako da se ne brini. Dugoročna konzumacija kreatina je sasvim sigurna :)
@danijelamaksimovic8163 2 жыл бұрын
Uz ovaj kanal svako moze evoluirati na podrucju fitness-a! 😃 Pratim Vas skoro dve godine i puno sam napredovala primenjujuci savete koje dajete! 😃 Imam pitanje: prekjuce sam dobila koronu, simptomi su slicni kao kod obicne prehlade, ima li smisla prekidati uzimanje kreatina? Hvala unapred na odgovoru 😃
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala ti na lijepim riječima Danijela, drago mi je to čuti! Što se tiče suplementacije kreatinom, nisam naišao na nikakve kontraindikacije u slučaju infekcije COVID-om, tako da bi trebalo biti sve okej 😊
@danijelamaksimovic8163 2 жыл бұрын
Nema na čemu, zaista je tako. Hvala najlepse na odgovoru i veliki pozdrav! 😃
@veledavidovski4660 2 жыл бұрын
Kad je najbolje da se unosi pre ili posle treninga ?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Kada god ti više odgovara 🤗
@islamic_shorts_11 Жыл бұрын
Da li kreatin spriječava rast tijela(visine)?
@user-ep6bc5vo2o 2 жыл бұрын
Mene zanima posto koristim kreatin 5 gr posle treninga sa proteinom 40 gr i 10 gr glutamina 4 puta nedeljno,ili bih trebao svakog dana da ga unosim?? I zanima me jos koliko dugo mogu da ga koristim????
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Kreatin se može dugoročno koristiti, svaki dan s dozom od 3-5g :)
@mirkoglisic1589 2 жыл бұрын
Ja sam olimpov monohidrat ali ne znam hoće li me navodeniti puno mislim jel dobro i gdje se zadržava ta voda
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Primarno u mišićima, a veće količine nakupljene vode znaju se dogoditi kod faze punjenja koja ti nije potrebna. Dugoročna upotreba od npr. 5-10g dnevno je sasvim okej 💪
@mirkoglisic1589 2 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer znači mogu očekivati od 5 grama nešto više kila na vagi?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
@@mirkoglisic1589 Ovisi, možda i ne. Ako se i dogodi, pomaci na vagi će biti minimalni 💪
@leonmitrovic Жыл бұрын
Da li otpada kosa od kreatina hvala unaprijed❤️
@isak4055 2 жыл бұрын
imam pitanje,cuo sam ako se pije kreatin da se moze muski spolni organ smanjiti dosta,jel to istina?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Odgovorit ću vrlo kratko... ne :)
@zajka1199 3 ай бұрын
Klinac je lepo sve objasnio ali najvaznije nije rekao, a to je da isprobate sve dostupne vrste kreatina na tržištu i da vidite koji vam odgovara, jer ne reaguje svaki čovek isto na suplemente kreatina. Moj vam je savet (jer sam probao sve i znam kako šta reaguje na moj organizam), prvo probajte Monohidrat, ako vam odgovara ok nastavite, ali ima mnogo ljudi koji ne reaguje na "monohidrat" i ne vidi nikakve rezultate, samo prodje kroz organizam i optereti bubrege, takvi ljudi obavezno da koriste Puferisani odnosno "Kre-alkalin" ima da se oduševe rezultatima.
@marijapetrovic7827 2 жыл бұрын
Lep si 😉
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Hvala ti 😊
@marijapetrovic7827 2 жыл бұрын
Nema na cemu
@StefanDjordjevic814 2 жыл бұрын
Da li postoji mogućnost da kosa otpadne zbog kreatina? Imam 17 godina(62 kg) i nemam nekog prevelikog pomaka što se tiče napretka i nabijanja kilaže.Iz tog razloga razmišljam o korišćenju kreatina.
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Apsolutno ne. Takve tvrdnje nisu nikada dokazane :)
@PsihodelijaBoko87 Жыл бұрын
Druže, treba da treniraš kontinuirano i unosiš bar 120g proteina dnevno i dosta ugljenih hidrata uz to i moraš napredovati. A kosa opada onima koji koriste steroide a može i genetski zbog visokog testosterona. :)
@snezanaostojic3131 2 жыл бұрын
Ja pijem kolagen 8 grama. Želim Vaše mišljenje.Hvala.
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Imamo video na tu temu :) kzfaq.info/get/bejne/Y9SKZtmQntjYnY0.html
@snezanaostojic3131 2 жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer ❤️
@lukalakic 2 жыл бұрын
Hvala! Je li preporučljivo da vegani i vegetarijanci uzimaju i veće količine kreatina od 5-10 g ako je razumna pretpostavka da oni zaostaju s količinom kreatina u mišićima u odnosu na preostali svijet?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Pozdrav Luka i isprike na kasnom odgovoru! Svakako možeš probati s većom dozom, međutim, maintenance doza od 5-7g dnevno se čini kao najbolja opcija prema saznanjima koja imamo do sada. Dugoročna suplementacija je svakako preporučljiva te ti loading faza ne treba 🤗
@cvcvxvxcvcvcvcv4161 2 жыл бұрын
Na leto punim 17 godina,da li je okej da počnem sa kreatinom?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Ne postoje kontraindikacije, ali prvo kreni u dobar trening, posloži sve kockice i onda kreni sa suplementacijom ako je potrebna. Ne trebaš nužno koristiti kreatin :)
@BAKSI-wr2vt 2 жыл бұрын
Imam 15 godina i 57 kg i krenuo sam u teretanu mogu li koristiti kreatin
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Iako je kreatin jedan od najistraženijih suplemenata, istraživanja kod adolescenata su dosta limitirana. Generalno, loših stvari nema, ali u toj dobi iskreno ne bih razmišljao o performance boosterima. Radi na tome da izvučeš maksimum iz svog tijela, a kasnije ćeš lako eksperimentirati s kreatinom :)
@dragans6792 2 жыл бұрын
Misljenje za jack3d ?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Preworkout? Ima boljih definitivno, nisam previše istraživao, ali koliko vidim, prije je sadržavao zabranjenu supstancu DMAA. Osobno preporučam Legion Pulse :)
@b.a5520 Жыл бұрын
Dal mogu da uzimam kreatin , ukoliko imam problem sa visokim pritiskom , kad kazem visoki nista specijalno ali malo vise nego normalan
@FitzonehrbyBornaButijer Жыл бұрын
Prema onome što za sada znamo, preporuka je da se ne uzima. Iskreno, nemam uvid u tvoj slučaj i ne mogu ti dati konkretnu preporuku te bi bilo najbolje da se posavjetuješ s liječnikom :)
@b.a5520 Жыл бұрын
@@FitzonehrbyBornaButijer ma ljecenikom naravno da ce da kaze ne , ali ja sam vec uzeo i ne bi trebalo da je problem jer bi bilo naznaceno kad ga kupujes , bilo bi napomenuto , jedino je napomenuto da se ne uzima ako imas problem sa bubrezima , tako da idemo jako 😂
@zajka1199 2 ай бұрын
S 11:20 ve je pogrešno rekao 🤔 Bolji je Puferisani kreatin od monohidrata to zna samo iskusan "hemičar" i onaj koji ne reaguje na monohidrat. Rekao je još da je" bolji prah od tablete" to isto nije tačno... Bolje je u tableti ili kesici jer tako čuva svoj kvalitet, a prah hoće da povuče vlagu... Mlad je ovaj borac treba još da vežba i da pije hemije da bi stekao iskustvo i učio druge... 😂
@aleksandarajdaric1673 2 жыл бұрын
Jedino što me zanima u vezi kreatina je zašto postoje osobe tzv. non responderi na koje kreatin nema učinka? U opcoj populaciji je takvih osoba čak 15-20 posto. Dakle, iz kojeg razloga ti ljudi ne reagiraju na kreatin? Evo Borna, odgovori mi na to i onda cu znati sve o kreatinu. Hvala.
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Pozdrav Aleksandre, još se uvijek o tome dosta razglaba, ali neki mehanizmi su povećane zalihe kreatina u tijelu koje osoba ima zbog načina prehrane, kao i zbog genetskih predispozicija. Primjerice, dominacija tipova mišićnih vlakana uvelike određuje zalihe kreatina u tijelu, pa tako osobe koje reagiraju na kreatin imaju veći postotak tipa II mišićnih vlakana i manje inicijalne zalihe kreatina u tijelu, tako da ljudi koji reagiraju na isti spadaju u ovu kategoriju. Nadam se da sam ti pomogao :)
@zajka1199 3 ай бұрын
Sad sam baš napisao komentar pročitaj... Isprobaj prvo sve dostupne vrste kreatina na tržištu koji ti odgovaraju, jer ne reaguje svaki čovek isto na suplemente kreatina. Ja sam probao neke i znam kako šta reaguje na moj organizam, prvo probaj Monohidrat, ako ti odgovara ok nastavi, ali ima mnogo ljudi koji ne reaguje na "monohidrat" i ne vidi nikakve rezultate, samo prodje kroz organizam i optereti bubrege možda si ti taj, zato uzmi "Puferisani" odnosno "Kre-alkalin" ima da se oduševiš rezultatima.
@ilijastankovic9449 2 жыл бұрын
Da li kreatin utiče na plodnost?
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Ne utječe :)
@_medina_tahirovic_ Жыл бұрын
Zanima me jel otpada kosa od Kreatina ? Jer dosta ljudi sam upoznao itd gdje su mi rekli da se to desi a sad ne vjerujem... Ja treniram svaki dan 2 sata naravno u Fitnessu ali ne uzimam ništa ... Jel preporuka da se uzme Kreatin ?
@nikoladakic7425 2 жыл бұрын
CreGAAtine 🤔
@FitzonehrbyBornaButijer 2 жыл бұрын
Isto oblik kreatina koji se nedavno pojavio. Za sada je ipak generalna preporuka ta da se koristi kreatin monohidrat, dok ne dobijemo više saznanja o CreGAAtinu, međutim, izgleda obećavajuće :)
Fitzone.hr by Borna Butijer
Рет қаралды 12 М.
Ivan Kosogor Podcast
Рет қаралды 241 М.
Fitzone.hr by Borna Butijer
Рет қаралды 28 М.
Fitzone.hr by Borna Butijer
Рет қаралды 12 М.