Slim Your Belly in 7 Minutes | Lying Abs Exercises | For Beginners
Рет қаралды 9,462
3 жыл бұрынSlim your belly with these slim belly fat exercises at home.
Do these abs exercises on every other day to have visible abs.
Exercises
Alt. Knee Raise
Crunch
Lying Knee Raise
Knees-Up Crunch
Hands-Up Leg Ext.
Ankle Tap
Knee Tap Crunch
@ipekozdemir5838 3 жыл бұрын
En sevdiğim evde fit videosu çünkü yatarak yapılıyor 😂
@evdefit 3 жыл бұрын
😂
@ummuhanozcan5052 3 жыл бұрын
Yine söylüyorum hep söylüycem, Allah razı olsun iyiki varsınız ,spordan artık inanilmaz zevk alıyorum ,herşey yoluna girdi resmen ,3. Hareket inanılmaz etkili hocam herşey için teşekkürler 🌹 40 günde giden 8 kilom ve 15 cm incelme mi size ve videolarınıza borçluyum 👍❤️
@evdefit 3 жыл бұрын
Allah sizden de razı olsun, günden güne eriyorsunuz maşallah. 😊 Egzersizleri yapan sizsiniz, ben istikrarınız için sizi tebrik ederim. 👍🏻 40 günde 8 kilo çok iddialı bir rakam, bravo. 👏🏻👏🏻
@bbnzz Жыл бұрын
abla merhaba günde kaç kez yaptın bundan hariç yaptın mı ve diyet uyguladın mı
@mervedalgc4006 3 жыл бұрын
Kalbimde ritim bozukluğu yaşıyorum hoplamali ziplamali şeylerde, doktor tarafından yasaklanmıştı bu tarz egzersizler. Bugün size denk geldim ve aşırı mutlu oldum. Göbek bölgesinden şikayetçi olan ve HIIT kardiyo çalışamayan biri için ilaç gibi geldi bu çalışma. 💃🏻 1. Gün tamamlandı
@evdefit 3 жыл бұрын
Geçmiş olsun... Aradığınız tarzda egzersizler bulmanıza sevindim, kolay gelsin. 😊
@evdefit 3 жыл бұрын
Karın bölgenizi inceltmek için kanaldaki yağ yakımına yönelik videoları da yapmayı ihmal etmeyin. 🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
@nurayagca2074 2 жыл бұрын
Hocam biraz daha uzun videolar olsa göbek bacak icin
@nurayagca2074 2 жыл бұрын
4 set yaptım bunu faydası olurmu acaba göbeğin gitmesi için kilo verdim evet 4 buçuk kilo 10 günde ama göbekten fazla degil
@evdefit 2 жыл бұрын
@@nurayagca2074 Göbek için yağ yakımı videoları her gün, karın videoları birer gün arayla. Bacak için de bacak videoları birer gün arayla. 😊Daha uzun videolar da planlayayım tabii. 😊
@evdefit 2 жыл бұрын
@@nurayagca2074 Karın bölgesi en zor incelen bölgelerden biri o sebeple sabırla her gün yağ yakımı videolarından birer gün arayla da karın videolarından yapmanızı tavsiye ederim. 😊
@sinemcanklc1405 3 жыл бұрын
Hem yatarak hem hem benim gibi yeni başlayanlar için süper
@evdefit 3 жыл бұрын
Kolay gelsin. 😊 🙋🏻♂️
@gulsengok4050 3 жыл бұрын
Harika, cok tesekkurler 👏👏👏👏👏👏👏
@evdefit 3 жыл бұрын
Teşekkürler, kolay gelsin. 😊
@handegoren5328 3 жыл бұрын
Ben bu 1.egzersizi sürekli yapıyorum ama karın bölgemde halen bir kilo verme yok malesef bu seriyi 2 sefer filan yaparım artık .her gün 1 saate yakın videoları izleyip yapıyorum bazen daha fazla umarım işe yarar .bu egzersizleri yaptığımdan beri fazla yorulmuyorum merdiven çıkarken filan baya yorulurdum. yürüdüğümde vs daha tempolu yürüyorum.birde kilo verebilsem çook güzel olacak .keşke istediğimiz herşeyi yiyip kilo almasak çook güzel olacak🙋
@evdefit 3 жыл бұрын
Eğer egzersize düzenli olarak devam ederseniz kesinlikle tartıda gördüğünüz sayı da azalacaktır. Zaten egzersizle yaşam kalitenizi artırmışsınız, ne kadar güzel. Tebrik ederim. 👍🏻 Her gün 1 saate yakın yaptığınız bu egzersiz zamanının büyük kısmını yağ yakma videolarına ayırmanızı tavsiye ederim. Kalan zamanda da her gün farklı bir egzersiz videosunu deneyebilirsiniz. Ek olarak imkanınız varsa her gün 20-30 dakika yürümeye de çalışın. Beslenmenizden şekerli, unlu ve yağlı besinleri azaltırsanız 1 ay gibi bir sürede sonuçlarını mutlaka alırsınız. 😊
@azimebayndr638 3 жыл бұрын
Süper bir video teşekkür ederim
@evdefit 3 жыл бұрын
Çok teşekkürler, kolay gelsin. 😊
@haticesancak8567 3 жыл бұрын
Harika
@evdefit 3 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@zuleyhaguler6785 2 жыл бұрын
Teşekkürler Hocam 🧡🙏
@evdefit 2 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
@burakyigit6909 3 жыл бұрын
Hocam hersey iyi guzel, sizi duzenli takip edip hergun hareketleri yapiyorum ama muzikler biraz daha tempolu olsa sanki daha iyi olurmus. Aklim muzigin ritmine gidiyo yorgunluktan uykusu geliyo insanin🤭🤭
@evdefit 3 жыл бұрын
Valla her iki türlü de yorumlar alıyorum, kimileri de müzikleri fazla tempolu buluyor. Arayı bulmaya çalışıyorum ben de ama bakayım ne yapabiliriz bundan sonra. 👍🏻
@burakyigit6909 3 жыл бұрын
Cok tesekkur ederim 😊
@evdefit 3 жыл бұрын
@@burakyigit6909 👍🏻
@gezentikadin9406 3 жыл бұрын
Tabiki devam edecegimi düşünmüyorum 😊 ama hergun bunu yapmaya karar verdim... bakalim benimde gobegimde baklavalar olacak mi?
@evdefit 3 жыл бұрын
Kolay gelsin, yağ yakımı videolarıyla desteklerseniz bir gün sizin de baklavalarınız olur. 😊
@pakizekara8574 2 жыл бұрын
merhabalar, skinny fat olanlar bu tarz sıkılaşma videolarını yapsa yeterli olur mu acaba? kardiyo egzersizlerini skinny fat durumunda çok önermiyorlar direnç ağırlıklı çalışın diyorlar, siz yağ yakımına yönelik videolarla bu egzersizleri kombine etmeyi önermişsiniz.sizce skinny fat durumunda sizin hangi videolarınızı birlikte yapmak daha hızlı sonuç verir.emeklerinize sağlık teşekkürler..
@evdefit 2 жыл бұрын
Merhaba, aslında bahsettiğiniz gibi bölgesel kas egzersizlerine odaklanarak kas oranını artırma yönünde çalışmanız daha iyi olur. O sebeple zamanınızın çoğunda kanaldaki tüm vücut ve bacak videolarını yapmanızı tavsiye ederim. Arada sırada kol ve karın videoları da yapabilirsiniz. Vaktiniz kalırsa kalp sağlığı için kardiyo videolarına da yer verebilirsiniz. Skinny fat'ten kurtulmak için protein ağırlık beslenmenizi tavsiye ederim. 😊
@pakizekara8574 2 жыл бұрын
@@evdefit cok tesekkur ederim😊
@evdefit 2 жыл бұрын
@@pakizekara8574 Kolay gelsin. 😊
@gezentikadin9406 3 жыл бұрын
Kolay gorundugu icin başlamıştım ama su an sürünüyorum... gobegim hala yaniyor...
@evdefit 3 жыл бұрын
Kolay görünen ama çok etkili bir video oldu, geçmiş olsun. 😊
@kbra967 2 жыл бұрын
karında yanma oluyorsa yanlis mi yapıyorum demek yoksa işe yarıyor mu demek iç bacak karin kalça üst bacak agrı var spor yaparken de zorlamadım halbuki
@evdefit 2 жыл бұрын
Karında yanma olması normal ve beklenen bir durum. Acı olması sakıncalı, acı hissettiğiniz hareketleri yapmamanızı ve acının üstüne gitmemenizi tavsiye ederim.
@nuriyekahraman6665 3 жыл бұрын
Buyun fıtığı bel fıtığım var bu ekzersiz lerin zararı olurmu
@evdefit 3 жыл бұрын
Maalesef bu hareketler her iki bölge için de risk oluşturabilir. O yüzden doktorunuza danışmakta fayda var. Genel olarak kilo vermek istiyorsanız bu tarz çalışmalar yerine direkt yağ yakımına yönelik egzersizler yapmanızı tavsiye ederim. O şekilde de karın bölgenizi inceltebilirsiniz.
@nurayagca2074 2 жыл бұрын
Hocam leslie videosu acil olarak cekermisiniz
@evdefit 2 жыл бұрын
Leslie'den kastınız sanırım yürüyüş videoları. Kanalda özel olarak hazırladığım evde yürüyüş videoları mevcut, mutlaka denemenizi tavsiye ederim. 😊
@nurayagca2074 2 жыл бұрын
@@evdefit diyetisyen leslie yapın dedi onla bu egzersizlerin ne farkı var hocam sizin sayfada evde 5000 veya 1500 olan sayılır mı leslie hocam ben leslie ne ben bilmiyorum
@evdefit 2 жыл бұрын
@@nurayagca2074 Evet evet, kanaldaki evde yürüyüş videoları da benzer egzersizlerden oluşuyor. Yapabilirsiniz.
@zeynepuysal1469 2 жыл бұрын
Çok iyi ama boynumu ağrıtıyor bazı hareketler😥
@evdefit 2 жыл бұрын
Başınızın yerden yükseldiği hareketlerde boynunuzu sabit tutmaya çalışın. Elleri kullanmadığınız hareketlerde ellerinizi başınızın arkasında sabitleyip başınıza destek olabilirsiniz. Ellerinizi kullandığınız hareketlerde ise en azından bir elinizle başınızı sabit tutmayı deneyin. Antrenman sonlarında da boynunuz için başınızı sağ-sola-öne-arkaya yatırarak her biri 15-20 saniye olacak şekilde esnetme hareketleri yapmanızı tavsiye ederim. 😊
@zeynepuysal1469 2 жыл бұрын
@@evdefit teşekkür ederim denicem 👍
@evdefit 2 жыл бұрын
@@zeynepuysal1469 👍🏻😊
@haticesancak8567 3 жыл бұрын
Harika
@evdefit 3 жыл бұрын
Teşekkürler. 😊
evde fit
Рет қаралды 37 М.
evde fit
Рет қаралды 20 М.
Kirill Multitool
Рет қаралды 68 МЛН
Infinity Circus
Рет қаралды 6 МЛН
evde fit
Рет қаралды 29 М.
evde fit
Рет қаралды 26 М.
evde fit
Рет қаралды 24 М.
evde fit
Рет қаралды 107 М.