Gana FUERZA y MÚSCULO en todo el cuerpo con Ejercicios para Adultos Mayores: Mariana Quevedo

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Mariana Quevedo | Fisioterapia Querétaro

8 ай бұрын

Esta es una rutina para ganar fuerza y masa muscular en todo el cuerpo para adultos mayores. Son ejercicios de bajo impacto y sin saltos.
→ Músculos a trabajar: todo el cuerpo
→ Tiempo: 20 min + calentamiento + estiramientos
→ Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg.
00:32 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
08:14 Serie 1: Brazos, hombros y espalda
→ 10 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
19:39 Serie 2: Glúteos, abdomen y piernas
→ 10 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso
31:00 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos
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Пікірлер: 654

@lilita679 7 ай бұрын

Saludos Mariana,desde Cuenca Ecuador,somos Germán y Lilia,felices con tus ejercicios ,diariamente te seguimos y nos sentimos muy bien con tus rutinas.

@margaritaquevedoaguayo326 7 ай бұрын

Felicidades, estuvo magnífico

@elbaochoa5816 7 ай бұрын

Muchas gracias Mariana, la calidez de tu voz y tu amor por lo qué haces nos beneficia a todas las personas mayores que queremos seguir teniendo una vida con movilidad, tengo casi 70 años, estoy a unos meses de cumplirlos y me siento muy bien con tus rutinas

@estervisciglia4067 Ай бұрын

Gracias Gracias MARIANA REALMENTE SANADORES tus ejercicios para el CUERPO, MENTE y ALMA❤

@alejandracordova6709 6 ай бұрын

Muchísimas gracias Mariani, ya no sé dónde poner tantos likes de tantas vistas y ejecuciones de tus rutinas que son fabulosas y me han ayudado infinitamente. Gracias infinitas 🙏

@blancainessuarezbustamante6446 8 ай бұрын

Hola Mariana muchas gracias

@user-nr3lk3vk8f 8 ай бұрын

exelente muchas gracias

@olgaluciatoroperez7180 8 ай бұрын

Muchas gracias!!!

@mariagenovevapalominotafur2232 7 ай бұрын

Gracias Mariana Dios te bendiga

@marthaelenalopezayala9675 8 ай бұрын

Buenas noches excelentes ejercicios maranita

@marlensanchez3299 8 күн бұрын

Sentí la dicha de todo mi cuerpo estirado. Gracias por ayudarnos a lograrlo. Feliz día.

@MariaEspinoza-pz8mg 2 күн бұрын

Eso mismo siento yo que mi cuerpo me dice GRACIAS!!!!!!!!

@Angelica.deJesus 7 ай бұрын

Que alegría haber encontrado tu canal con rutinas no agresivas tengo artrosis en la espalda y me ayuda muchísimo, cariño y gratitud desde Buenos Aires ❤🌷💪🙂

@gracielat4083 8 ай бұрын

Que buena clase Mariana!!

@Mauali54 10 күн бұрын

Bendiciones por la labor tan bonita y necesaria en el adulto mayor gracias Marinita. Desde Colombia.

@mariaescobar3637 7 ай бұрын

Gracias por esta clsa genial

@gloriameza6840 7 ай бұрын

Estupendo gracias

@dorabelalcazar9359 5 күн бұрын

Dios te bendiga grandemente. Muchas gracias.

@elisamolina3299 7 ай бұрын

Gracias Mariana el ejercicio muy bueno

@gracielabustos7401 6 ай бұрын

Rutina variada y práctica, gracias a los dos por el empeño y la profesionalidad que los caracteriza. Abrazos!!!

@mariaximena4076 8 ай бұрын

Mariana muy buena la rutina de ejercicios. Gracias!!

@irenefariassotomayor4120 21 күн бұрын

eres estupenda para explicar, ejercicios muy buenos, muchas gracias.

@Prosperidad884 8 ай бұрын

Gracias, Mariana, buena rutina!

@martitarodriguez1835 8 ай бұрын

Mil gracias Marianita que Dios te bendiga a ti y a tu familia

@gloriameza6840 7 ай бұрын

Estupendo gragracias

@jannycopado123 6 ай бұрын

Impresionante por primera vez haré esta rutina Dios te bendiga siempre hermosa Marianita... Eres la mejor fisioterapeuta del mundo 🌏 ❤

@gloriainesbarrerarojas4740 6 ай бұрын

Buenos días Maríanita me fue muy bien en esta rutina Dios te Bendiga hoy siempre ❤

@lilianamendezortega 7 ай бұрын

Excelente rutina!

@estheranaya8666 8 ай бұрын

Muchas gracias Mariana

@patriciaguerrero7132 7 ай бұрын

Muy bien ejercicio Gracias Mariana. Saludos desde Ecuador

@paulinabaralt3674 8 ай бұрын

Gracias Mariana son maravillosas tus rutinas.

@oswaldorosero716 8 ай бұрын

Excelentes ejercicios.

@AdelaGonzalez-ol7sl 7 ай бұрын

Buenísimo grasias

@asunperez4718 8 ай бұрын

Muchas gracias Mariana por tus rutinas para todo el cuerpo

@DaisySalas-kp5qw 17 күн бұрын

Me encantan tus ejercicios

@mariaduranvargas1056 8 ай бұрын

Gracias, gracias, gracias. Saludos a la familia 👪

@MarielosHidalgo-rq4xb 8 ай бұрын

Gracias!buen día

@adinapereira2430 7 ай бұрын

Muchas gracias Marianita

@normadacunha3488 8 ай бұрын

Excelente rutina!! Gracias.

@user-lu9gj2fl3z 8 ай бұрын

Gracias por tus ejercicios te lo agradezco bendiciones Mariana

@mikarvikopp 8 ай бұрын

Hola mariana muchas gracias por tus rutinas,me gustaría una rutina para tener fuerza en pies, porque al marchar me canso la pierna y pues el pie tiende irse para los lados

@emmaguerra4740 Күн бұрын

Buen día Mariana gracias magníficos.bendiciones.

@gloriamontoya26 6 ай бұрын

Son mis preferidos, amo ejercitarme con tu guía. Mil gracias Mariana por guiar al adulto mayor a mantener el músculo y estar activo.

@antoniagalan287 8 ай бұрын

Hola muchas gracias muy relajante ❤

@rar603 8 ай бұрын

excelente Mariana.- muchas gracias

@ritamariagonzalezdominguez4873 8 ай бұрын

Gracias por tus rutinas me ayudan mucho

@myriampippi8111 8 ай бұрын

Hermoso ... cada vez hago más !! Gracias

@angelicarobles1694 8 ай бұрын

Muchas gracias Mariana, cómo siempre excelente rutina.

@georgyg.5156 8 ай бұрын

Mariana una rutina muy bonita y sobretodo que nos ayudará mucho para fortalecer nuestro cuerpo. Muchas gracias por estar pendiente de nosotros y realizar rutinas pensando en todos. Mil gracias

@silviaballadares8238 8 ай бұрын

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏muchas gracias Marianita por compartir tus rutinas bendiciones 🙏🏻♥️🫂

@diliaperez7833 7 ай бұрын

Muchas gracias doña Mariana me encantó Dios te siga bendiciendo grandemente. Muchas gracias.

@cristinabanez4352 8 ай бұрын

❤ Gracias Mariana!!! Por esta clase.

@mvhz1521 8 ай бұрын

¡Buenísima rutina, en ejercicios y duración! ¡Gracias!

@carmenaguirrecharvet6922 8 ай бұрын

Muchas gracias.

@alexboncore 8 ай бұрын

Muy linda rutina! Gracias Mariana!! Buena semana!!

@beatrizbaron4324 7 ай бұрын

Muchas gracias Mariana, Dios le pague ❤

@ceciliasologuren8141 7 ай бұрын

soy de Santiago de Chile ,gracias Marianita muy buena la rutina

@fannyvila3564 7 ай бұрын

Muy bueno!! ❤

@mariacecilialara364 8 ай бұрын

Cortinas y sencilla rutina pero bien para después de las fiestas porque se ejercita todo el cuerpo. Gracias

@josefinagarciademedrano1375 8 ай бұрын

Gracias Mariana. Excelentes ejercicios. Dios te bendiga

@NATALIA0507 8 ай бұрын

Gracias mil Mariana ❤

@gladysgorga136 8 ай бұрын

Gracias!!! excelente trabajo!!!!🥰

@olimartinez4099 8 ай бұрын

Me encantó tu rutina muchas gracias

@verodiaz5 8 ай бұрын

Excelente rutina marina, muchas gracias.

@rociovargaslopez6211 8 ай бұрын

Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 doctora mil bendiciones

@user-vq3du9dn9l 7 ай бұрын

Excelente 👌

@leticiamendiola1882 8 ай бұрын

Hola Mariana!!! Excelente rutina cómo todo tu trabajo, gracias por ayudarme a mantener activa

@claudiamanfra1869 8 ай бұрын

Que bueno!!! Sos la mejor❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@claramares1941 7 ай бұрын

Hermosa!! tu clase ,como siempre ❤❤❤

@monicaisabelvillalobosdiaz3938 8 ай бұрын

Excelente rutina, gracias Mariana

@luzdaryagudelocoronado261 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤Gracias...

@beatrizelenausugacardona115 7 ай бұрын

Excelente rutina. Bendiciones para ti y tu familia Mariana.

@carmenpalacioschavez4928 7 ай бұрын

Gracias Mariana..............DIO8 Te bendiga ❤❤❤❤❤

@americaceliapelichotte4265 20 күн бұрын

Gracias Mariana por tu dedicación para con los mayores ,muy buenos tus ejercicios me ayudan mucho

@aidapantojar1850 7 ай бұрын

Que linda rutina , gracias,gracias,n saludos 💖

@gloriaburgosestacio8218 8 ай бұрын

Muchas gracias Mariana esta super esta rutina apenas para iniciar semana. Bendiciones. Desde Bogotá Colombia.

@mireyavivas1289 7 ай бұрын

Gracias Mariana. Excelente ❤

@marisaigimenez7064 7 ай бұрын

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 🙂

@leliaorjuela3075 8 ай бұрын

Procuro practicar éstas rutinas lo más que pueda, gracias ❤

@xiomaraperez6016 8 ай бұрын

Gracias Mariana, me encantó la rutina

@lorenaherreracastro3251 8 ай бұрын

Excelente rutina gracias. Bendiciones

@nubiaobando9339 7 ай бұрын

Gracias gracias 🙏 ❤

@LILIANA-ue9po 8 ай бұрын

Gracias Mariana estuvo buenisimo😊

@mariasepulveda9627 7 ай бұрын

Gracias mariana no nos deje nunca me gusta mucho tu ejercicio mejora mucha mi salud bendiciones saludito para tu bebé hermoso desde argentina ❤

@isabelteresasalasteran2881 8 ай бұрын

Gracias Mariana sus ejercicios siempre ayudándonos Dios te bendiga

@silviahiciano9055 8 ай бұрын

Muchas gracias, bendiciones, RD❤

@beatrizbaron4324 7 ай бұрын

Muchas gracias Mariana ❤

@raquelcasanova7557 8 ай бұрын

Una de las mejores y mas completa rutina. Gracias.

@noemirodriguez5221 8 ай бұрын

Muchas gracias Marianita por tus rutinas, todas son espectaculares ❤❤❤

@beatrizmen9900 Ай бұрын

Excelente rutina. La verdad es que al terminar de hacerla, me siento súper bien. Me encantó ❤🏋️🏋️💯

@petysotelo8312 8 ай бұрын

😊💃💃💛💛muchísimas gracias mariana tkm😊

@angelicaherrera5043 7 ай бұрын

Muchas gracias ❤

@luciagarcia5722 8 ай бұрын

Grasia marianita estoy en recuperation de cancer pulmonarlla llebo un ano de tratamiento oy comense a estiramientos gue Dios te be diga grande mente 🙏🙏🙏🙌👍

@MariaEspinoza-pz8mg 2 күн бұрын

Te ánimo a que no los dejes veras cómo estás rutinas junto con tus tratamientos y tu voluntad te sacarán adelante yo oraré por ti por tu salud

@mariaescobar3637 2 күн бұрын

Mil gracias nos gustan tus rutinas mil gracias

@nancypena8124 6 ай бұрын

Me fue excelente con esta rutina para ganar fuerza, mil bendiciones Mariana por dar y ser.

@isabelchikung9659 7 ай бұрын

Fantástico, son ejercicios estupendos, me alegra haberte encontrado!

@sacramentossalasquero8119 8 ай бұрын

Gracias hasta l próxima rutina son geniales ❤

@mariajuliasandoval5153 8 ай бұрын

Buenísima rutina! Besos Mariana!💯🌹🇦🇷💫

@rosaurabarrera3806 8 ай бұрын

Maravillosos como siempre. Muchas GRACIAS. Bendiciones.

@vilmagamboa622 6 ай бұрын

Qyiero agradecerle mucho sus ejercicios. Como TESTIMONIO, hce unos meses atras comence con mis dedos de las manos engatillados y cob mucho dolor, pero desde que comnce a seguirla y hacer sus rutinar diarias el dolor y el e gatillamiento de mis dedos han disminuido un 80 %. Estoy feli. Bendiciones❤