Гейнер для набора массы в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Рет қаралды 35,570

3 жыл бұрын

Как сделать натуральный гейнер для набора массы в домашних условиях? Ответ вы найдете в этом видео. Массонабор требует питание с повышенной калорийностью, а так же большое количество белка. Этот гейнер поможет вам в этом нелегком деле.
Питание для набора мышечной массы:
• Бюджетный рацион питан...
Плейлист о питании:
• Гейнер для набора масс...
#гейнер #спортпит #массонабор

Пікірлер: 222

@user-kf4qm5yo9k 3 жыл бұрын

Спасибо за рецепт. Я на наборе! Эктофморф в надежде набрать хотя бы 2 кг. Надеюсь твой Гейгер мне поможет

@golovashov 3 жыл бұрын

Можно добавить еще столовую ложку арахисовой пасты. Будет работать)

@MAN-gl6ex 2 жыл бұрын

Ну как ? Поднобрал

@golovashov 2 жыл бұрын

Да. За 5 месяцев +6кг

@smilesmile2819 2 жыл бұрын

@@golovashov из них в живот ушло 5кг?

@golovashov 2 жыл бұрын

Нет) 50\50. Но если не заниматься спортом то только в живот уйдет. Я набрал до 72кг затем 3 сбросил. И вернулся в нормальную форму только с 69кг вместо 66.

@dnevnikpereselenca 3 жыл бұрын

Круто💯💪 Однозначно лайк 👍

@golovashov 3 жыл бұрын

И главное вкусно 😋

@turboff9156 2 жыл бұрын

Спасибо вам огромное! Попробую это приготовить😋

@golovashov 2 жыл бұрын

Буду ждать отзыв)

@user-bx6ec8dd5w 2 жыл бұрын

Топчик)))) И гейнер и блогер)

@golovashov 2 жыл бұрын

😁👍😉

@user-sh7xz9hh6c 2 жыл бұрын

Классный рецепт, спасибо

@golovashov 2 жыл бұрын

Всегда рад поделиться чем нибудь полезным)

@swobodnujwolk1150 3 жыл бұрын

👍👍👍💪 красава

@golovashov 3 жыл бұрын

Спасибо!

@MrMaxSeven 2 жыл бұрын

а орехи(арахис) дополнительно можно добавлять или лучше не стоит?

@golovashov 2 жыл бұрын

Можно, там полезные жиры, тем более для набора массы не помешает)

@MrMaxSeven 2 жыл бұрын

@@golovashov спасибо

@beks7525 Ай бұрын

Знаю что видео вышло три года назад, но всё же спрошу) Можно использовать вместо молока воду?

@golovashov Ай бұрын

Теоретически да. А зачем?

@beks7525 Ай бұрын

@@golovashov хотел сделать более бюджетный вариант коктейля, только и всего. Спасибо вам за ответ

@mamel69 Ай бұрын

Классно

@user-ff6ui1to5t 5 ай бұрын

Мощный комбикорм😂👍

@15plov 2 жыл бұрын

+ какао, + арахисовая паста, + ягоды и тогда вообще бомба

@ansfil8460 3 ай бұрын

Точняк! Такую бомбу после этого в унитаз сбросил, что он чуть не лопнул

@golovashov 3 ай бұрын

Какие то слишком нежные спортики пршли. Чуть что бегут в туалет 😁

@smilesmile2819 2 жыл бұрын

Я вообще овсянку заливаю молоком и в блендере её крошу сразу, не замачивая

@golovashov 2 жыл бұрын

Обязательно попробую

@user-eo9on3ke3g 6 ай бұрын

Правильно делаешь

@suntm7722 2 жыл бұрын

Здравствуйте! А овсянку варить не надо предварительно?

@golovashov 2 жыл бұрын

Если залить молоком и оставить на ночь тогда не надо варить. Овсянка впитает в себя молоко и размякнет.

@suntm7722 2 жыл бұрын

@@golovashov спасибо)

@golovashov 2 жыл бұрын

Вам спасибо за просмотры и лайки)

@user-cb1fj4vh1e 2 жыл бұрын

Можно добавить какао, сухое обезжирен молоко. Мед. Или варенье. Можно ягоды , малина, вишня.черника.

@golovashov 2 жыл бұрын

Да. Здесь огромное поле для экспериментов)

@hamzatvitaev7080 Ай бұрын

Всем доброго времени суток! Мне 37,рост 182,аешу 70кг.Вот решил поделиться кому то может интересно или нет ну крч.Еще лет 10 назад начинал тренинг по набору массы,так как сколько не жри не набирал веса.Мне Посоветовали спорт пит типа-Гейнер,прот,амино кислоты и.т.д начал с аминокислот и гейнера.Занимался,в основном базовые упр-я.Результат за 5 месяцев я весил 89кг.Появился аппетит и как дикарь начал жрать.Потом началась отдышка,изжога,я бросил пить добавки. Начались проблемы с жкт холецестит,гастрит.Лечился в ставрополе.За почти месяц скинул до 64кг.И с тех пор не могу набрать хотя 5кг.Как только начинаю жрать все подряд-обострение,рвота с желчью,крч ужас.Теперь сижу на диетах.Вывод-Не Угробте свое здоровье пичкая организм всем подряд.Клянусь вам,Лучше в натураху по чуть чуть набирать!И самое главное-Качайте ноги, соблюдайте строго режим сна и питания и будет вам эффект!Автору видео большое спасибо!

@abdurahmen9846 2 жыл бұрын

Надо же. Человек все коментарии лайкает. Кстати , можно сделать гейнер с белком яйца,меда,молока,миндаля,банана?

@golovashov 2 жыл бұрын

Думаю что можно)

@abdurahmen9846 2 жыл бұрын

Я прст массу хочу. Я эктоморф 53 кило

@amigo3733 3 жыл бұрын

А овсяное молоко можно ? Такое молоко мне не подходит

@golovashov 3 жыл бұрын

Можно любое)

@amigo3733 3 жыл бұрын

@@golovashov спасибо 👍👍👍

@golovashov 3 жыл бұрын

Пожалуйста 😉 будет небольшое уменьшение по белкам и калориям но не критичное

@amigo3733 3 жыл бұрын

@@golovashov ок, понял 👏👏👏

@OrxanHuseynov313 2 жыл бұрын

а пить сразу после тренировки или как??

@golovashov 2 жыл бұрын

Можно сразу после тренировки, или же вместо перекуса.

@OrxanHuseynov313 2 жыл бұрын

@@golovashov окей спасибо большое👍🏻

@user-kn1rp3bw7k 3 жыл бұрын

Реально смачне виходить?

@golovashov 3 жыл бұрын

Бомбезно!)

@fo1k1or57 2 жыл бұрын

А Геркулес можно будет ?

@golovashov 2 жыл бұрын

Можно)

@khagan9292 Жыл бұрын

А скажите пожалуйста можно его пить перед сном?)

@golovashov Жыл бұрын

Вы на массонаборе?

@khagan9292 Жыл бұрын

@@golovashov да я хочу набрать массу,вес сейчас 62,только в зал не хожу

@golovashov Жыл бұрын

@@khagan9292 тогда можно. Массу можно и без зала набирать. Я тоже с 62 начинал. 10кг за год набрал. Сейчас обратно скинул, хочу более чистую массу сделать

@khagan9292 Жыл бұрын

@@golovashov спасибо огромное за информацию 👍

@golovashov Жыл бұрын

Не за что) я создал этот канал для того что бы помогать людям) успехов вам!

@llpl2052 4 ай бұрын

Нужно пить до или после спорта?

@golovashov 4 ай бұрын

Можно как до так и после. Главное не перед самой тренировкой, а за ранее. Или же сразу после треши

@llpl2052 4 ай бұрын

@@golovashov спасибо

@user-tc4qm8dd5d 3 ай бұрын

@@golovashov я бы советовал до трени за час.Сразу после трени банан,через 30мин белковый коктейль.Я делал так ; 1стакан молока мерная ложка протеина и 8перепилиных яиц,можно 1чайная ложка меда для вкуса.

@golovashov 3 ай бұрын

@user-tc4qm8dd5d классика!

@ganzo309 2 күн бұрын

Як набрати вес важу 60 хочу хотьби 70

@golovashov Күн бұрын

Ешь 100-120г белка и 250-300г углеводов в день. Тренируйся 3-4 раза в неделю и обязательно сон 7-8 часов

@yashalove606 2 жыл бұрын

насколко можно оставлять в холодильнике?

@golovashov 2 жыл бұрын

За сутки точно ничего не случится, а там смотри чтобы не скисло)

@yashalove606 2 жыл бұрын

@@golovashov спасибо

@user-cs4wn7kb5q 2 жыл бұрын

А детское питание не подойдет?

@golovashov 2 жыл бұрын

Вы имеете ввиду каши вроде «малыш»?

@user-cs4wn7kb5q 2 жыл бұрын

@@golovashov Ну вроде всякие есть,по составу можно подобрать необходимое.Я не в курсе,поэтому спрашиваю,я тоже где-то слышал.

@golovashov 2 жыл бұрын

В детском питании, а именно в кашах много жиров около 45% состава. Белков и углеводов значительно меньше. Не думаю что от него будет масса расти.

@user-cs4wn7kb5q 2 жыл бұрын

@@golovashov Понятно.Уточню.Спасибо за внимание!

@cryptoscalpera7291 2 жыл бұрын

Гейнер это ведь углеводы преимущественно, а не белки

@golovashov 2 жыл бұрын

Не обязательно. Важна высокая каллорийность, производители гейнеров обычно достигают ее за счет сахаров.

@wowayou 5 ай бұрын

Gainer - победитель(с англ.) Так зовётся этот коктейль?

@golovashov 5 ай бұрын

Возможно

@RaxaTRaxa. 2 жыл бұрын

Если честно, я нещнад протот рецепт

@user-wc4vo5bm3c Жыл бұрын

Какао добавь для разнообразия вкуса))

@golovashov Жыл бұрын

Не люблю шоколад и какао, а так можно)

@user-js8dq1fg1e 6 ай бұрын

Откуда там 1000 калорий?

@golovashov 6 ай бұрын

Там меньше калорий, я обсчитался. А вот по белкам ровно 50

@Brian-Garcia1989 2 жыл бұрын

может я не прав но по деньгам лучше купить гейнер)

@golovashov 2 жыл бұрын

Этот гейнер не дешево обходится. Но качественный спортпит тоже стоит немалых денег) + много подделок.

@user-qq3my8dh9o 2 жыл бұрын

Хороший гейнер может быть только на сложных углеводах,у него цена кусается,в магазинах продают в основном на быстрых,а это жир,поэтому этот самодел куда пизже)

@golovashov 2 жыл бұрын

Да это 100%

@MrMaxSeven 2 жыл бұрын

@@golovashov наоборот же дешево. Разве нет? тут 1 порция около 100 рублей, может немного больше, а в гейнере порция 300-500 рублей

@golovashov 2 жыл бұрын

Рублей 200 порция обойдется)

@alfeeel 3 жыл бұрын

Миф что больше 30 г белка за раз не усвоиться Наш кишечник устроен так, что он усвоит все аминокислоты. Хоть там 100 г белка Он усвоит, он задерживает аминокислоты

@golovashov 3 жыл бұрын

Как говорится «за что купил, за то продал». На истину не претендую.

@golovashov 3 жыл бұрын

Спасибо что смотрите видео до конца

@smilesmile2819 2 жыл бұрын

Это если у тебя идеально работает ЖКТ, но у почти 90% людей в мире гастрит и другие проблемы с желудком

@alfeeel 2 жыл бұрын

@@smilesmile2819 овощей бахайте больше, так ещё лучше усвоится

@smilesmile2819 2 жыл бұрын

@@alfeeel молоко с творогом и овсянкой, заедать овощами🤦

@madina2866 2 жыл бұрын

Зачем такие сложности. Овсянку в порошок измолоть в кофемолке и всё. Не нужно замачивать на ночь. Она и сырая прекрасно усваивается.

@golovashov 2 жыл бұрын

Не у всех есть кофемолка. Ничего сложного в этом нет. Если сложно овсянку замочить, то что говорить о соблюдении режима сна, питания и тренировок.

@madina2866 2 жыл бұрын

@@golovashov не сложно. Просто нет смысла. ) сколько знаю парней профессионалов кто занимается - никто никогда её не замачивает на ночь. Все так пьют. Да и роликов миллион в ютубе все говорят об этом, а не я.

@golovashov 2 жыл бұрын

Я не спорю, что можно так пить. Вариантов много, у меня один из…

@madina2866 2 жыл бұрын

@@golovashov 👍🌹

@headhunter7807 5 ай бұрын

Просто кидаю в блендер геркулес с молоком творогом и бананом и нормально вме перемешивается , еще чередую с гречкой запареной в термосе и отлично , а недавно открыл для себя еще хлебцы в качестве клетчатки и углеводов вообще вещь 👍😁

@erasyl5024 3 ай бұрын

Автор канала сказал не правильную инфу,за раз усвоиться хоть 200гр белка.Но желудку будет тяжеловато переварить все это.

@golovashov 3 ай бұрын

Организм человека способен переваривать большой объем протеина зараз, но перебарщивать не стоит, так как избыток не будет использован по назначению. Опытные специалисты указывают норму в 30-50 г белка, такое количество переваривается без трудностей и используется для сохранения необходимого уровня обмена веществ.

@golovashov 3 ай бұрын

Просто я говорил о том сколько усвоится, а не переварится. Если бы организм мог усвоить 200г белка за один прием пищи, то трудностей с набором массы не было бы.

@erasyl5024 3 ай бұрын

@@golovashov если не верите посмотрите в интернете,за раз усвоиться гораздо больше белка

@golovashov 3 ай бұрын

Первый коментарий я как раз из интернета скопировал. Вы сейчас пишете мне теорию, а я говорю как оно на практике получается. Почему тогда все тренера и диетологи рекомендуют употреблять 1,5-2г белка на килограмм массы в день?

@user-bo2du5ot6o 9 ай бұрын

это ты чё там с 150 граммов творога 50 белка то взял ?

@golovashov 9 ай бұрын

А с сухой овсянки (100г) 12г белка и с молока (400г) 12г не считаешь? + банан (150г) 2г белка и творог (150г) 24г белка! Это же не так сложно посчитать!

@user-iu1ig5hm8u Жыл бұрын

И выйдет дороже гейнера

@golovashov Жыл бұрын

Хороший гейнер тоже не дешево стоит. Есть смысл делать такой гейнер в те дни когда не вывозишь по питанию. А так без гейнеров вполне легко обойтись.

@Ofinei 3 жыл бұрын

900 там калорий максимум

@golovashov 3 жыл бұрын

Я считал с упаковок. Там 10-15 кКал не хватило до 1200.

@user-ks9iq6gw7l 5 ай бұрын

Сделай челендж. Разгрузочный месяц без еды, потом 1000 отжиманий и в конце укрепи спину на паласе и не забудь на турник в минус 20 в одних трусах😂

@golovashov 5 ай бұрын

Хахаха как смешно. А что ты в своей никчемной жизни сделал?

@user-ks9iq6gw7l 5 ай бұрын

@@golovashov я добавил в твой чудо гейнер ложку мёда, какао, орехов и банан и выкинул все в унитаз нахрен

@golovashov 5 ай бұрын

Все на что ты способен 😁

@KSW237 2 жыл бұрын

+ яйца куриные

@golovashov 2 жыл бұрын

Я думал над этим. Сырые опасно, можно сальмонеллу подхватить. Можно вареные белки попробовать закинуть.

@defaultclicker 2 жыл бұрын

@@golovashov покупай сельские яйца они менее опасны

@golovashov 2 жыл бұрын

Согласен, что более полезны, но ходят слухи, что яичный белок не усваивается в сыром виде.

@yarikd2236 2 жыл бұрын

@@defaultclicker заблуждение полное !!!! Как раз таки в покупных яйцах ты хрен когда найдёшь сальмонеллу, там кури не тех условиях содержаться, они в условиях строгой гигиены, их прививают от сальмонеллеза и других опасных для человека заболеваний, чего не скажешь о домашних курах, которые гуляют где попало и жрут, что хотят. и сальмонелла находиться не в яйцах, а в курином помете, который со временем может проникнуть в яйцо, некоторые продавцы(бабки) любят говнецом помазать яйца, мол смотрите какие «домашние». не все домашнее, означает лучшее.

@user-js8dq1fg1e Ай бұрын

Ты что там овсянку с бананом в белки записал? 😂

@golovashov Ай бұрын

Представь себе! В овсянке и банане тоже содержится белок. Если ты самого элементарного не понимаешь, то тебе коктейль точно не поможет 😂

@user-js8dq1fg1e Ай бұрын

@@golovashov ты ещё стакан сосчитай. 😂

@golovashov Ай бұрын

В 100 граммах овсянки 12г белка. Ты хоть немного соображаешь о чем пишешь? К тому же гейнер должен содержать в себе углеводы... В вопросе не разбираешься, а умничаешь... Экперд 😁

@user-js8dq1fg1e Ай бұрын

@@golovashov нужно белки с полным аминокислотным составом считать, а не всякую дрянь. Может ты ещё скажешь что можно получать полноценный белок со всяких овсянок и круп? Зачем тогда мясо, творог, яйца? Жри одну кашу и будет тебе счастье.

@golovashov Ай бұрын

Из всего тобой перечисленного полный аминокислотный состав только в яйцах 🤣

@user-ks9iq6gw7l 5 ай бұрын

Белок усваивается весь хоть сто грамм, просто организму нужно больше времени. Это не пустая трата денег, автору бы подкачать мозги и научные исследования почетать

@golovashov 5 ай бұрын

Мне мозги прокачать? Ты слово прочитать без ошибок не смог написать 😁

@golovashov 5 ай бұрын

Не знаю какие ты там исследования читал, но они явно противоречат тому как работает ЖКТ

@user-ks9iq6gw7l 5 ай бұрын

@@golovashov не противоречит, ГУГЛ в помощь

@golovashov 5 ай бұрын

Ты же понимаешь что 300 грамм мяса будут дольше находится в организме, чем гейнер с таким же количеством белка? Вообще в курсе как ЖКТ работает?

@user-ks9iq6gw7l 5 ай бұрын

@@golovashov спортсмену массой 150 нужно минимум 300-400 грамм белка, согласно твоему видео где надо 25 грамм за раз съедать белка, чтобы он усвоился, так это нужно есть белковую пищу 12-15 раз в день, что и убьет желудок. Даже профи на стероидах не едят столько раз в день,если уж взялся снимать что-то, то делай это с умом нормально, изучив все. Все там усваивается, а про мясо в твоём видео нет ничего

@user-xu5ch9zf7d 2 жыл бұрын

Этот банальный рецепт уже все знают. Нельзя что нибудь другое придумать!?

@golovashov 2 жыл бұрын

Пока что лучше ничего не придумали)))

@golovashov 2 жыл бұрын

Сам много придумал? Кроме этого «оригинального» никнейма))))

@user-xu5ch9zf7d 2 жыл бұрын

@@golovashov ты снимаешь видео про это. Не я. Хотелось бы узнать что то новое. А у тебя банальная видео. У кого то посмотрел и скопировал. Лучше бы вообще не снимал. Устроит ответ? Или тебе еще написать?

@golovashov 2 жыл бұрын

Придумай что-то новое. Никто тебя не заставляет видео снимать. Для себя придумай. Но нет, ты только срач в коментариях можешь устраивать, по этому такой ник взял?))

@golovashov 2 жыл бұрын

Плюс ко всему, я не писал что это уникальный рецепт))) что правда я его не подсматривал. Когда разбираешься в теме- сам приходишь к очевидным выводам.