Glikojen Deposu, Su Dengesi ve Vücuttan Su Atma Hakkında Her Şey

Рет қаралды 316,678

Күн бұрын

Vücuttan su atmak için gereken mekanizma, glikojen, vücuttaki su dengesi, insülin, sodyum, kortizol gibi konulardan bahsettik bu labs videomuzda. Vücudun su tutması ve vücuttan suyu, ödemi atmak nasıl olur, hepsi videoda.
00:00 Ağırsağlam Labs'e Hoşgeldiniz
1. Mekanizma
01:46 GLİKOJEN
04:11 GLUKOZ- FRUKTOZ
06:39 VÜCUTTAKİ SU DENGESİ
07:52 FAKTÖR 1: İNSÜLİN
11:20 FAKTÖR 2: SODYUM
15:00 FAKTÖR 3: KORTİZOL
2. Pratik Tavsiyeler
17:41 KİLO VERMEK İSTEYENLERE TAVSİYELER
24:08 FOTOĞRAF ÇEKİMİ VB. İÇİN TAVSİYELER
28:11 PERFORMANS İÇİN SU ATMA - TARTI
29:37 ANTRENMAN ÖNCESİ / SONRASI BESLENME
36:33 SONUÇ
Araştırmalar:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
#AğırsağlamAtlet #VücutGeliştirme
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 571

@ağırsağlam 5 жыл бұрын

Video kısımları: 1. Mekanizma 01:46 GLİKOJEN 04:11 GLUKOZ- FRUKTOZ 06:39 VÜCUTTAKİ SU DENGESİ 07:52 FAKTÖR 1: İNSÜLİN 11:20 FAKTÖR 2: SODYUM 15:00 FAKTÖR 3: KORTİZOL 2. Pratik Tavsiyeler 17:41 KİLO VERMEK İSTEYENLERE TAVSİYELER 24:08 FOTOĞRAF ÇEKİMİ VB. İÇİN TAVSİYELER 28:11 PERFORMANS İÇİN SU ATMA - TARTI 29:37 ANTRENMAN ÖNCESİ / SONRASI BESLENME 36:33 SONUÇ

@alperakifustun 5 жыл бұрын

Yahu Furkan bu kısımları belirtmen o kadar işe yarıyor ki! Cansın

@edvinasue2775 5 жыл бұрын

Sonuç

@yasinbesikci 5 жыл бұрын

kanalıma beklerim arkadaşlar 800 aboneye ulaştım sporla kalın hoşçakalın :)

@KadirYildiran 5 жыл бұрын

Emeğinize sağlık son derece faydalı bilgiler aldım. Dürüst olmak gerekirse beslenme ve spor hususunda son derece az bilgiye sahibim! Sizinle doğrudan görüşbilirmiyim araştırmadım ancak durumumu özetle şöyle anlatayım ilgilenen bilgi sahibi olsun diye düşünüyorum. 1.76 boyunda, 35 yaşnda biriyim. 93 kilodan, 75 kiloya yediklerime ve şeker tüketimine dikkat ederek düştüm biraz koşu ve bazı hareketlerle belimde en az 15 cm incelmiş. Şantiyede yaşıyorum bu yüzden birçok imkanım kısıtlı, durumum çok yok diyelim özetle, şehre gitmek gelmek başlı başına bir sorun 4 öğün yemek çıkıyor, yağlı catering yemekleri ve sabahları peynir, yumurta herdaim var. Spor yapmak için iyi, kötü dynamic 1001 istasyon, birkaç ağırlığı belli olmayan el yapımı dumbel " yaklaşık bir tanesi 7 ila 9 kg. arasıdır diye tahmin ediyorum", birde sehpa var mekik sehpası diyelim. Kiloyu verdim mevcut halimi koruyorum, bu bağlamda nasıl spor yapıcağımı ve özlelikle nasıl besleneceğimi bilmiyorum, yemekleri yağını suyunu ayırıyorum, pirinç tüketmiyorum, ekmeği de normalde fazla yemem. Gazlı içecek şerbetli tatlı yemiyorum " bununla zor başa çıkıyorum ama". Netten araştırıyorum bilgi kirliliği, biri ötekine yanlış diyor, hepsi ben diyor vs. vs. şeyler. Sizin uzun ve açıklaması bol videolar çok ilgimi çekti mantıklı geliyor. Yani... Şekle girmek istiyorum, ne yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Şu gram karb. Bu gram protein ne nasıl olucak nasıl ayarlicam bu durumda. Şimdi insanlar evde tartı var yoksa alınabilir, heryer market bazı besinlere kolay ulaşabilir, spor salonuna en kötü bir toplu taşıma ile gidebilir ve iyi kötü hocaları var

@kingares8170 5 жыл бұрын

Evde arka bacak kası nasıl çalıştırabilirim yardımcı olur musunuz

@ayaz6211 5 жыл бұрын

Aynen öyle. - Yüksel Murat SENER

@yasinkurt2966 4 жыл бұрын

Rahat 100 defa demiştir 😂😂

@xxtravisxxify 4 жыл бұрын

Spor salonunda çok soru soruyorlardır muhtemelen o da "Aynen öyle" diyip diyip geçiştiriyordur artık bir yerden sonra alışmıştır :D gittiğim salonda gözlemledim birkaç kişide aynısını çünkü

@isoas2063 3 жыл бұрын

@@xxtravisxxify aynen öyle

@erenusta 2 жыл бұрын

her şeyim parlıyo aynen öyle

@yusufc250 5 жыл бұрын

Nişan yüzüğü gözlerden kaçmadı Hayırlı Olsun kral

@fikretabiniz4805 3 жыл бұрын

Videodan önce AYT biyloji netlerim 2 3 tü şimdi 7 8 teşekkür ederim agirsaglam

@fatmazehrakara1373 3 жыл бұрын

Biyoloji dersinin konularını niye burdan dinlememişim ki dhxndhdhfkhdhd

@dolaptepe7075 3 жыл бұрын

@@fatmazehrakara1373 adamlar pratik yaparak anlatıyo normalde bende pek haşır neşir diilim biyolojiyle arada kimyada yapıyolasr fosfat falan

@okanisik7984 5 жыл бұрын

Labs serisi çok iyi reis, devam et lütfen.

@archarya88 5 жыл бұрын

Ya kral boyle yorumlari kolay kolay yazmam ama harbiden şu youtube u birakirsaniz uzulecegim tek kanal sizsiniz hakkinizi ne yapsak odeyemeyiz bu tür bilgileri bizlere bedavaya sunduğunuz icin cok tesekkur ediyorum

@archarya88 5 жыл бұрын

@@vmurat984 kardesim yağ cekip durmayin diyorsun da ben yağ çekince ne kazanacağım? İçimden gelen yorumu yazdım boş yapma

@archarya88 5 жыл бұрын

@@vmurat984 Ayrıca bunlar esprili ve detaylı bir şekilde anlattığı için sıkılmadan izleyebiliyorsun okurken aynısını yapamazsın sıkılırsın 40 Dakika okumazsın

@arapcumali3475 5 жыл бұрын

Bilge adam reis?

@zs4695 5 жыл бұрын

Üzülmene gerek yok. Atlefit’i bi dinle pişman olmazsın.

@lastprotector3580 5 жыл бұрын

Furkancım git sende depoda biraz yük taşıda kolların bro yüksel gibi olsun.

@papahet123 5 жыл бұрын

Last Protector zaten eşit baksana

@gokhancomert5361 5 жыл бұрын

@@papahet123 gözlerin doğru görüyor demi

@papahet123 5 жыл бұрын

Gökhan Cömert evet görüyor ki eşit olduğunu anlıyorum

@o.yakubov1024 5 жыл бұрын

Vitaminsiz :)

@masteradze7773 4 жыл бұрын

Onun omuz çalışması lazım

@burakhanbostan2510 2 жыл бұрын

Bu zamana kadar çektiğin en faydalı video olabilir. Teşekkürler.

@umbartr 4 жыл бұрын

Sizden çok şey öğreniyoruz. Bu tarz videoların devamı gelsin lütfen. Uzun olması sorun değil. Daha fazla bilgi ediniyoruz sonuçta. Kolaylıklar diliyorum.

@alperduman6382 5 жыл бұрын

Arkadaşlığınız ve yaptığınız iş çok "AĞIRSAĞLAM" , tebrik ediyorum!

@memphis3442 5 жыл бұрын

Bu zamana kadar ki videolar arasında en iyi top 5 de, tebrikler Reis, teşekkürler

@catsonbebop 5 жыл бұрын

video bayram hediyesi niyetine yapıldı herhalde.. çok iyi olmuş

@taylanozberber988 5 жыл бұрын

videoya ara verip yorum yapma ihtiyacı duydum. verdiğiniz bilgiler çok salt saf ve doğru bilgiler , ne yazık ki bunu izleyenler sizden 3 ayda nasıl vüçut yaparım tipleri olduğu için bir çoğu boşa gidecek. ama bunları anlayabilen ve uygulayacak insanlar içinde eşsiz bilgiler , emeğinize sağlık

@ağırsağlam 5 жыл бұрын

LABS serisi ve hatta artık yüklediğimiz birçok video artık geri dönüp baktığımızda kendimizi değerlendirmemiz için. Genel halktan çok uzaklaştığımızın farkındayız. Teşekkürler.

@hamzabozkurt7849 5 жыл бұрын

@@ağırsağlam Aynen reis şu an anlattığının 1/3 ünü çok net anladım fakat eninde sonunda biyolojimde geliştikçe daha çoğunu anlayacam ve yararlanacam büyük ihtmimal ile 3 yıla kadar tüm LABS serisini kavrarım ama önncelikli hedefim AER serisinde uzmanlaşmak eyv reis her şey için teşekkürler:)

@T4CAL 5 жыл бұрын

@@ağırsağlam ya kral sana şöyle soyliyeyim ben anlamaya çalışıyorum vs diyorum bro yükselin 50cm kol videosunu 3 kez ayrı zamanlarda izledim ve her seferinde heeggg dedim seviliyorsun !

@hamzabozkurt7849 5 жыл бұрын

@@vmurat984 Ooo reyiz her yerdesin :D

@irfanbora3803 5 жыл бұрын

Mükemmel derecede bir bilgilendirici video. Parayla satılan şeylerin hepsi bir videoda anlatılmış değer bilmek lazım

@cumhurcumhurcumhur 5 жыл бұрын

Spor yapan herkes için çok yararlı bilgiler, video başından sonuna sabırla seyredilmeli. Bu bilgiler bütün şekilde bulunmaz ve kimsede paylaşmaz...

@kubraakarsu7318 4 жыл бұрын

Hocam tüm söylediklerinizi büyük bir keyifle dinledim..hemen hemen yaşadığım bir takım sorunların çözümünü buldum verdiğiniz bilgilerle.Teşekkür ederim 😊👍

@omerbayram706 5 жыл бұрын

Reis 3 saatlik yapmasan şu videoları gayet bilgilendirici oluyor

@efedmnl 5 жыл бұрын

ÇOK MUTLUYUM VİTAMİNSİZ FURKAN BENİM ICIN VIDEO ATMIŞ

@mustafaomurkovaytan3578 5 жыл бұрын

Aynen kesinlikle öyle, kesinlikle, aynen evet, kesinlikle, aynen öyle aynen öyle. -Yüksel Başkan Şaka bir yana müthiş bir video olmuş, saygılar.

@zenginetiket 5 жыл бұрын

Tek tek not alası geliyor insanın bilgi dolu olmuş teşekkür ederim

@SaglklBeslenmeveFitness 5 жыл бұрын

Süper bir video olmuş gençler:)

@traderulergt5520 5 жыл бұрын

neden bu kadar iyi birisinnn

@alionder2407 5 жыл бұрын

Video okadar kaliteli ki 3 güne bölüp dizi gibi izlicem💪

@omgmusti 4 жыл бұрын

inanilmaz faydali ve gerekli bilgiler, herkesin izleyip ogrenmesi gerekiyor. elinize saglik

@aliidogan 10 ай бұрын

mükemmel video olmuş, emeğinize sağlık. Bütün bilgileri sindirmek için sürekli izlerim artık

@mustafakemalataturk298 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık; oldukça bilgilendirici bir video yapmışsınız yine 🤗👏

@kubilaykayack5743 5 жыл бұрын

Reis çok önemli bir konu bu video için teşekkürler

@xilesurvivor5627 5 жыл бұрын

Böyle videolar az izleniyor fakat çok yararlı

@melihdemircan5819 5 жыл бұрын

Videolar uzun olsun hocam böle süper

@knight-onlinekusva5185 5 жыл бұрын

Yüksel git gide Nicola Cage'nin uzun saçlı haline dönüşmeye başladı

@sevdeustundag9756 4 жыл бұрын

Çok verimli bir video. Emeğinize sağlık. Çok teşekkürler.

@saatciaa 5 жыл бұрын

teşekkürler. videoyu ezberleyene kadar tekrar ve tekrar izleyecem.

@aliosmansevim 5 жыл бұрын

Emeklerinize sağlık arkadaşlar anlatımınız da çok iyi

@timezvlog 5 жыл бұрын

Gerçekten çok faydalı bir video olmuş! Tek negatif eleştirim; keşke mikrofonu arkadaşa taksaydınız, sonuçta konuşan ve bilgileri veren kişi o ! Kulaklıkla dinlememe rağmen ses çok az geliyor. Teşekkürler video için 🙏🏼

@hilmiakkanat8538 5 жыл бұрын

Basarili bir video olmuş tebrikler .

@oguzhandansmaz6310 5 жыл бұрын

01:46 glikojen 04:11 gluktoz-fruktoz 06:39 vücüttaki su dengesi 07:52 insülin 11:20 sodyum 15:00 kortizol 17:41 kilo vermek isteyenlere tavsiyeler 24:08 fotoğraf çekimi için tavsiyeler 28:11 performans için su atma- tartı 29:37 antrenman öncesi \sonrası beslenme 36:33 sonuç

@kaganakdgn 3 жыл бұрын

glikojenin vücutta su tutması demek ödem anlamına mı geliyor ona göre karbonhidratı kısıcam şuan 62 kiloyum ve 200 grma karbo alıyorum

@redreyed7873 2 жыл бұрын

@@kaganakdgn lan olm sen zaten zarganasın daha neyi kısıyosun

@qweqweqwe4491 Жыл бұрын

@@kaganakdgn nolsu reis yaptinmi vucut

@Whoamibnb 4 жыл бұрын

Çok çok sağlam bir video olmuş, teşekkürler..

@ibrahimhanov4215 5 жыл бұрын

Reis müzik sesini biraz daha kısarsanız iyi olur yoksa uzun sürede rahatsız etmeye başlıyor

@batuhanuslu9223 5 жыл бұрын

kıymetini bilenler için altın değerinde bilgiler tavuk pilavımı aldım mini dizi tadında yiyerek izliyorum, teşekkürler

@kaanyalcintas2480 3 жыл бұрын

iyi dinleyin ucretsiz pt veriyorlar resmen acik acik bunlari kimse anlatmaz kolay kolay ileri derece fizyoloji konusuturmussunuz Allah razi olsun cok tesekkurler cok bilgilendik resmen aradigim her sorunun cevabini buldum..

@egewinchester8957 5 жыл бұрын

Tam aradığım video.. 👍

@cem0zcan 5 жыл бұрын

emre ve bro yükselden tişört kolu dikimi videosu bekliyoruz

@turgayadyaman4746 5 жыл бұрын

hey yawrum bee akademi akademi 👏🏻

@yigitcantek8154 3 жыл бұрын

hocam ders arasında izledim sanki ard arda 4 ders izlemisim gibi oldu cok faydalı

@crossfitdiyetisyenim 4 жыл бұрын

Abi vallahi not alarak izledim. Harika video olmuş. İyi çalışmalar..

@kaganakdgn 3 жыл бұрын

glikojenin vücutta su tutması demek ödem anlamına mı geliyor ona göre karbonhidratı kısıcam şuan 62 kiloyum ve 200 grma karbo alıyorum

@serkanlevent7804 5 жыл бұрын

Ağzına sağlık furkan reis

@HEYETULLAH 3 ай бұрын

muazzam bilgiler teşekkürler hocam

@Kingmemo38 Ай бұрын

Emeğinize sağlık çok güzel bir video olmuş, Ketojen beslenip vücut geliştirmeye çalışan kişiler içinde bi video yaparmisiniz?

@usamehatip4153 5 жыл бұрын

40 dkdan sonra karın kası çıkıyor 😁 Elerinize sağlık bayağ bilgi iceriyor

@suleymanakgun1285 3 жыл бұрын

Faha fazla izlenmeleri lazim su verilen emege bak

@huseyin4062 5 жыл бұрын

Ağırsağlam laboratuvarı dediği evin balkonu :d

@dolaptepe7075 3 жыл бұрын

asjbnkdfjskjdbs harbi

@tunahankucuk5867 5 жыл бұрын

Mükemmel olmuş reis eline saglık

@ismailgulsenoglular7779 5 жыл бұрын

Tunahan Küçük Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

@merterbey538 5 жыл бұрын

bilgileri nedenleri ile birlikte bilimsel olarak vermeniz mükemmel keşke dahada fazla derine inseniz çok güzel olur

@eyupcanatas6987 5 жыл бұрын

Abilerim video on numara beş yıldız ama tek bir kötü tarafı olmuş bende sizin kullandığınız terimlerin çoğunu bilmeyen arkadaşlar var mesela bende karıştırıyorum direk en kolay yoldan bizim anlaya bileceğimiz şekilde de biraz özet geçseydiniz güzel olurdu videonun tamamını da izleyemedim belki bahsetmişsinizdir eğer bahsettiyseniz affola kusura bakmayın bahsetmediyseniz yazıyla da sonradan biraz ekleme yaparsanız çok makbule geçer teşekkürler ;) :)

@nisanurnihangunes4438 3 жыл бұрын

Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler

@denizce900 5 жыл бұрын

Çok başarılı bir video tebrik ederim.

@fikretyilmaz4481 5 жыл бұрын

Karişik ve anlaşılması güç anlatım

@ilkay8551 5 жыл бұрын

Ciddi ciddi bilim konuşmussunuz. Tam anlayabilmek için durdurup tekrar tekrar izledim. Yolunuz açık olsun ✌️👌

@ismailgulsenoglular7779 5 жыл бұрын

İlkay Hakverdi Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

@bor1079 3 жыл бұрын

Biyoloji hocasından daha çok şey anlattınız ve daha iyi öğrendim

@utkuerenmetin3656 4 жыл бұрын

Harikasiniz ya efsane bilgiler

@islamalemi9778 5 жыл бұрын

Mükemmel 👍

@kullaniciadiyoktur 5 жыл бұрын

Dilinize sağlık, güzel bir video olmuş. Peki hangi karbonhidrat türlerini ,ne kadar tüketmeliyiz ? Mesela pirinç mi bulgur mu?

@feyza3035 5 жыл бұрын

Çok iyi video olmuş👍👌

@sametdurmaz1525 3 жыл бұрын

Vdeoyu yarıda kapatmak istiyorum fakat çok yararlı oldugunu biliyorum izlemek istiyorum arada kaldım 😂

@twitchdesign2046 3 жыл бұрын

Bu video sayesinde biyolojiden 100 aldım abi sağolun

@kaancaskurlu1821 5 жыл бұрын

Oo yine guzel bilgiler agziniza saglik

@ibrahimergul7382 5 жыл бұрын

Sodyum sadece tuzda değil sebzelerde de mevcut. Kaslar için potasyum ve magnezyumda çok önemli. Daha çok body buildinge yönelik anlatmışsınız.

@Mustafa-qw9bc 5 жыл бұрын

yüksel kaptan mağara adamına benzemiş :)

@barisbaris2196 2 жыл бұрын

💪💪🙏 cok değerli bilgiler teşekkürler

@osmandogan8927 4 жыл бұрын

Çok güzel video olmuş teşekkürler

@ecekoban6393 5 жыл бұрын

helal olsun çok iyi içerik

@abdullahtunc2428 5 жыл бұрын

Reis HORMONLAR ile ilgili ayrıntılı bir video atsan harika olur.

@ismailgulsenoglular7779 5 жыл бұрын

abdullah tunç Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

@h.muratcelik 5 жыл бұрын

Cidden faydalı bir içerik olmuş fakat bu videoyu keşke tahta önünde yapsaydınız. Çünkü yoğun bir konu bu şekilde sürekli geri al izle yorucu oldu.

@ismailgulsenoglular7779 5 жыл бұрын

Murat Çelik Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

@yasaraydemir4183 2 жыл бұрын

abi sağol yks ye çalışıyodum biyolojim full olcak senin sayende

@abdurrahmanaltuner8328 5 жыл бұрын

Adam lisede gordugim biyolojiyi bana anlatti casililmis cok begendim

@Zaxxx1994 5 жыл бұрын

Vitaminsiz olduğun için seni sevmiyorum ama bilimsel videolara’da dayanamıyorum beğeniyorum teşekkür ederim

@uygarbeyik5837 4 жыл бұрын

İzlemeden beğenimizi bırakalım şöyle bi :D

@mehmetaydin6484 5 жыл бұрын

ciddi anlamda super anlatmissiniz arkadaslar , bin izlenmis adamlar maydanoz paylasiyor milyon izlenmis cidden yazik , emeniginize saglik....

@azimrzayev1907 5 жыл бұрын

Boyle uzun videolar iyi

@kubraakarsu7318 5 жыл бұрын

Merhaba..Teşekkürler video için çok faydalı oldu gerçekten hocam..uzun olması da hiç sıkıntı değil zevkle dinliyorum.Sıkı takipçilerinizdenim tekrar çok teşekkürler 👍😊

@erkamgul6212 5 жыл бұрын

Overtraining hakkında detaylı video reis

@Kimsault 5 жыл бұрын

spartalı iyi olmuş

@xkisisi2345 5 жыл бұрын

Abi " Jinekomasti " ile ilgili bu tarz video gelirse güzel olur.

@ismailgulsenoglular7779 5 жыл бұрын

Alper Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

@canerparcaoglu3385 5 жыл бұрын

Siyah logolu ağırsağlam tshirt efsane olmuş keşke onu da koysaydınız satışa

@ağırsağlam 5 жыл бұрын

2-3 hafta içinde geliyor.

@sadoworkout 5 жыл бұрын

Video çok iyi olmuş. Ağzınıza sağlık.

@yigitseyran8282 4 жыл бұрын

Abi çok faydalı ya çok teşekkür ederim

@canpoyraz9258 5 жыл бұрын

Güzel bir video olmuş başkan. Fakat tshirtlerler ilgili bir öz eleştiri yapmak gerekirse daha güzel daha sade olabilirdi. Şu videoda giydiğin beast mode dan daha iyi duruyor. Bence bu yeni tshirtlerin eski ağırsağlam tshirtlerin yerini dolduracağını sanmıyorum. Benim odamda asılı duruyor hatta satsan bidaha alırım, varlığın yeter

@rifathakguden 5 жыл бұрын

Furkan baş yapıt olmuş, emeklerinize sağlık. 2-3 kez izledim atlamamak için❤️🙏👏👏👏

@Ddrrcc2 5 жыл бұрын

Furkan abi yanına birini alınca video daha izlenebilir oluyor

@TheLalzade 2 жыл бұрын

Çok güzel bilgiler çok teşekkür ederiz ☺️peki metabolik beslenme (tudor bompa) nın bahsettiği şekilde yapılırsa.yani haftada 5 gün 30 gr karbonhidrat haftasonu iki gün karb yüklemesi?bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?

@thaleskelebek1286 5 жыл бұрын

Çok emek var cokkk

@kubracemlek9007 Жыл бұрын

Muhtesem bilgiler《3

5 жыл бұрын

Adamlar resmen diyor ki; o kadar işin bilimini bile anlatıyoruz yetmiyor,basite indirgiyoruz. Daha hala benim tek başıma yapacak 'vaktim, enerjim' yok ve üşengeçim diyorsanız; bizden koçluk alabilirsiniz! :D (Elinize sağlık beyler)

@bilalaydnoglu8350 3 жыл бұрын

Ayyynen öyle , aynen öyle 😁😁. Elinize sağlık

@edofit 5 жыл бұрын

Aynen öyle -Yüksel Murat Şener

@zbaykho3620 4 жыл бұрын

videonun hiçbir saniyesinde boş yapmayan güzel abim

@batuhan9362 5 жыл бұрын

Yüksel beyden ketogenic diyeti bırakırken ne yapmam gerektiğinin cevabını alamamıştım instagramdan sağol'sun burada bahsetmiş de geç kaldı video karb yüklemesinde bir tam pide yedim 600gr tavukla miss gibiydi tuttuğum suyun hakkını kim ödeyecek ahirette ha?(!)(sağolun video için yüksel de instagramda yardımcı oluyor cansınız seviliyorsunuz,yüksel bu arada baya sunulabilir olmuş babalar kızlarınızı koruyun)

@tumen19 5 жыл бұрын

Yükselin söyledikleri "BİLİMSEL İSPATLANMIŞ VERİLER" olmadığı için çokta can kulağı ile dinlemenize gerek yoktur. Kişinin kendi tecrübeleri diye izleyin ve geçin.

@Timur139 5 жыл бұрын

Harikaa

@iersinyavas 9 ай бұрын

Ne diyeyim değerli bilgiler. Birde glikojenin yağ yakımındaki rolündende bahsetseydiniz çok iyi olurdu. Sıfır karbonhidratla yağ yakımı mümkün mü mesela. Tabi gerekli proteinin alındığını düşünerek soruyorum. Bir miktarda olsa karbonhidrat almak gerekir mi yani. Sadece yağ yakımındaki rolü nedir?