RUTINA DE PIERNAS (¡Calidad Premium!) | gymtopz
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Definitivamente y sin duda, una o tal vez la rutina de piernas más exigente para desarrollar las zonas principales de la misma.
haganla exactamente como explica emilio y obtendrán resultados brutales.
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #piernas
@carlosacunavega8507 3 жыл бұрын
Gracias por tus rutinas, hace 3 años perdí todos mis musculos por una diabetes mal cuidad, hoy me cuido y gracias a que tengo pesas en casa y a tús ejercicios he recuperado el 80 % de mis musculos de piernas y brazos, gracias
@rosaramirezvalencia2978 3 жыл бұрын
"Ahora vamos a hacer algo totalmente diferente..." (Es el mismo set solo que bajamos y dejamos 1 segundo)
@eliascontreras371 3 жыл бұрын
Jeje... Es verdad pensé lo mismo
@eacruz108 2 жыл бұрын
Jajajajajajajjajjajaj
@franby21 4 жыл бұрын
-------RUTINA FULL---------- 1- SENTADILLA LIBRE (30seg por set) • 15 reps a 90° • 10 reps aguantar cada 2 (pausa de 1seg cuando estás a 90°) • 5 reps aguantar cada 3 (misma pausa) •5 reps aguantar cada 4 (misma pausa) 2-SANCADAS O DESPLANTES (mismo descanso) • 15 reps (cada pierna) sin peso • 10 reps aguantar cada 2 • 5 reps aguantar cada 3 •5 reps aguantar cada 4 3- SUMO SQUAT (mismo descanso entre sets) • 15 reps bajando continuamente • 10 reps aguantar cada 2 (misma pausa 1 seg) • 5 reps aguantar cada 3 (misma pausa) • 5 reps aguantar cada 4 (pausa) 4-DEAD LIFT O PESO MUERTO • 15 reps bajando continuamente • 10 reps aguantar cada 2 (misma pausa 1 seg) • 5 reps aguantar cada 3 (misma pausa) • 5 reps aguantar cada 4 (pausa) DE NADA CRACK💯🔝 A DARLE DURO
@Serranita8a 4 жыл бұрын
Fran Valle gracias !! 🏋🏻♀️
@claudiastephanieburg 4 жыл бұрын
Fran Valle eres un heroe
@chrisslafuente694 4 жыл бұрын
Bro no entendí si los sets se repiten 4 veces, o sea 4 (15 sentadillas) , 4 (10 cada 2 mantener) y asi. O simplemente como lo redactaste?
@kanariaezme5056 4 жыл бұрын
Gracias... ya tengo rutina para mañana... 👏👏👏
@silviarodriguezcruz8533 4 жыл бұрын
👏👏👏👍... gracias
@emilianoarce4298 4 жыл бұрын
Al fin alguien que explica cada ejercicio tal y como es . muchas gracias. ..un saludo grande desde buenos aires argentina. ..emiliano. .sigan así. ..
@fannybejarano9969 5 жыл бұрын
Me encantó! Primera vez que veo sus videos , buen instructor... Gracias y muy amable por compartir su video🙂
@danielbarrios5132 5 жыл бұрын
bendiciones amigo gracias por compartir sus conocimientos y muy buena explicacion saludos desde caracas Venezuela
@JessenDanielSanchezToriz 5 жыл бұрын
Me gustan mucho tus rutinas yo soy flaquito flaquito pero estoy siguiendo tus rutinas en el gimnasio y estoy sintiendo cambios en mi cuerpo, gracias por compartir tus conocimientos de los ejercicios!
@FabianMartinez-hj2lx 5 жыл бұрын
Gracias por motivarme mientras como acostado
@marita5306 5 жыл бұрын
🤭
@RICAPERRO1 5 жыл бұрын
Seas mamon jaja
@robertoadrianbevacqua4286 4 жыл бұрын
Estoy justo haciendo lo mismo...pero agregale un vaso de fernet
@dustinsoo9734 4 жыл бұрын
@@robertoadrianbevacqua4286 con manaos NO MAMES QUE ASCO JAJAJA
@cinthiadayana1717 4 жыл бұрын
JAJAJAJAJAJAJAJA hay nooo🤣🤣🤣
@Victorino-ug8ks 5 жыл бұрын
Hermano tus rutinas son matadoras, sigue así que vas bien
@user-lm2bs5ur5l 5 жыл бұрын
Excelente.... pura meditación para conectar cuerpo y mente😊
@Boroboro231 4 жыл бұрын
Ahora que termine de ver la serie Juego De Tronos me pongo en forma. Voy por el capitulo 1 de la temp. 1
@angelicalapalma2802 3 жыл бұрын
Hola de todos los tutoriales que miré este es el mejor.Gracias exelente explicación active para no perderme nada saludos💪☺
@derlisalonsoninas.354 5 жыл бұрын
Muy difícil de completarla pero valió la pena :’) No hay mejor satisfacción que la del deber cumplido
@guadalupemacias173 3 жыл бұрын
Me aventé esta ruta y la verdad vi cambios súper notorios y favorables... Se las recomiendo 👌
@blankaesthelacepedacepeda6470 4 жыл бұрын
Me encanta este hombre..desde que comence a seguir tus rutinas he visto cambio..estoy fascinada
@Angsteddie 21 сағат бұрын
Emilio el mejor de todos, gracias por tus rutinas, ya se me volvieron hábito
@pedrosanchez304 5 жыл бұрын
Buena Rutina bro, es Brutal Has un video para glúteos y pantorrilla. Saludos desde Venezuela🇻🇪
@willycastro7529 5 жыл бұрын
Me encantan las rutinas que hacéis. SALUDOS DESDE ESPAÑA.
@legg6906 3 жыл бұрын
Muy buena rutina Emilio, manana mismo empiezo! Perfectamente explicada, paso a paso!
@celucho23 5 жыл бұрын
Hola bro hoy empiezo esta rutina la de hombro me ha funcionado de maravilla te has vuelto mi entrenador virtual saludos desde Colombia.
@RogerRCarvajal 5 жыл бұрын
MOOSTRAAA esta rutina.. aplicándola esta tarde que toca patas Emilio \m/
@MariaRomero-rb4le 5 жыл бұрын
Mis rutinas favoritas grasias siempre el megor emilio👍❤
@santiagoperez5999 Жыл бұрын
Excelente, todos los videos las rutinas las explicaciones felicitaciones
@larptv4512 4 жыл бұрын
Llevo dos semanas siguiéndote y haciendo tus rutinas... Eres un chingón brother!!
@martamonge4097 5 жыл бұрын
Puchica hice está rutina y juuuuuuuuu eso quema duele aunque lo hice con un peso moderado q yo sabía q iba aguantar en todos los set de las rutinas siempre q iba por el último set sentía q se cuadruplicaba el peso de verdad que es explosiva me dejó super cansada mis piernas buena rutina buenisima y sin necesidad de usar mucho peso recomendada al 100%
@garciahernandezandres5738 4 жыл бұрын
Obtubiste cambios? ya pasaron 4 meses
@dagapumaricristianrodrigo8774 4 жыл бұрын
Yo si... Ya voy 4 meses... Están que explotan!
@Ecos1642 4 жыл бұрын
Cuantas veces a la semana lo hcist?
@annyalka541 2 жыл бұрын
@@dagapumaricristianrodrigo8774 enserio?
@victorhugomalfavon6040 2 жыл бұрын
De mis favoritas
@carmenaraujo1508 5 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas, eres muy explicito. Te felicito!
@GymTopz 5 жыл бұрын
Mil gracias Carmen. Saludos
@lourdesbrizuela7001 4 жыл бұрын
Holaaa emi desde Argentina!!!! Mañana hago todas las rutinas de pierna y de biceps y triceps....me encanta darle con todo al cuerpo!!! Vamos por mas!!!! Bendiciones !!!!
@charlyguzman4791 5 жыл бұрын
Excelente rutina ... explicacion rapida y sin rodeos ..... saludos !!!!
@domi4250 4 жыл бұрын
Mi entrenado favorito en esta cuarentena yo creo que ya no volveré al gym, me va quedando bien mi gym casero con pesas de cemento y botes de agua.
@cristopherromero4373 5 жыл бұрын
Gracias amigo y cuando vas hacer una rutina para el abdomen porfa bro. 💪
@tonyramos1366 2 жыл бұрын
Muchas felicidades…! Te quedó muy claro el video,…! Gracias 🙏 !!!
@adrianoclostenvo9269 2 жыл бұрын
Excelente y matadora rutina de piernas. Muchas gracias Emilio por el entusiasmo y dedicación. Saludos
@angeldeleonlopez7187 5 жыл бұрын
Muy bien ya tengo rutina para mañana, excelente amigo.
@MessifcHB 5 жыл бұрын
Añade los steroides si no no funciona
@lonsoope 5 жыл бұрын
@@MessifcHB no, es mejor naturalmente
@Urlmclub 3 жыл бұрын
@@MessifcHB ?
@karenevilla8152 4 жыл бұрын
Al ver el vídeo no me pareció tan complejo hacerlo porq solo son 4 ejercicios para pierna pero cuando lo fui a hacer ya era otra cosa, no se necesita más si se hacen bien, es super esa rutina me encantó gracias👍
@GymTopz 4 жыл бұрын
🙏👏👏
@josuelop8797 3 жыл бұрын
Excelente rutinas mil gracias, saludos desde México 🇲🇽.
@unhijodedios5144 5 жыл бұрын
Me suscribo. chaval me encanta tus video y la forma de hacer entender 😅😅😅💪💪💪 empezare cn la rutina🙏💪💪💪
@robinfinckss2725 5 жыл бұрын
OMG casi muero al día siguiente, la rutina está increíble saludos desde Zacatecas México!
@leidymartinez1484 2 жыл бұрын
Ay mi hijo hoy hice esa rutina en el gimnasio y sentí k moría con las últimas, el entranador me tuvo k agarrar x el suéter para poder terminar
@brayangarcia-wo1fh 2 жыл бұрын
@@leidymartinez1484 pin che gor da
@danielmoya2535 5 жыл бұрын
La verdad te apoyo mucho, eres un buen creador de rutinas Bro .. buenas
@freshlove7926 5 жыл бұрын
Daniel moya hazme tullo
@Maalejandrapg 2 жыл бұрын
WOW 🤩 acabo de terminar la rutina, quede liquidada pero FELIZ!! Gracias Emilio.
@yandryloor6041 2 жыл бұрын
Hola Emilio gracias por tus enseñanza,me han sido muy util,😉
@nataliamorales6784 3 жыл бұрын
Si se hace a conciencia te deja sin aliento, gracias por la rutina 💪🏼
@angelo_de_kurama737 3 жыл бұрын
Debería llamarse rutina para conocer a Dios, muy buena la verdad
@GymTopz 3 жыл бұрын
😂😂👏
@dainoelia12 5 жыл бұрын
Que piernas y gluteos tan espectaculares. Ya me pongo con esta rutina que se ve brutal.
@orfeoasciende4333 5 жыл бұрын
Excelente rutina amigo, gran congestion....gracias¡¡
@leoPuente 5 жыл бұрын
Excelente video muy buena la explicación, ya te ganaste un suscriptor nuevo
@GymTopz 5 жыл бұрын
Bienvenido a la familia Leon! 💪🏻💪🏻
@leoPuente 5 жыл бұрын
@@GymTopz muchas gracias, Dios te bendiga
@jonathangonzalezr8215 5 жыл бұрын
😍 me encantan tus rutinas y todo tu🤣🤣🤣 gracias 😘😘😘 Mañana la aplicamos... Saludos desde Morelia Michoacán México.
@maxgallardo3723 5 жыл бұрын
Jonathan Gonzalez R que pendejo jaja estás jajaja
@jonathangonzalezr8215 5 жыл бұрын
@@maxgallardo3723 comentarios positivos, que pena que no tengas educación. Saludos😘
@gubermoneys1667 5 жыл бұрын
Como hago para subir de peso?
@DavdRodrgz 3 жыл бұрын
Increíbles ejercicios. Debí buscarlos hace tiempo en su canal. Le agradezco
@luisrojas3823 5 жыл бұрын
Uffff que buen video, excelente explicación y demostración. Me suscribo y 👍🏻
@cesartrigo8571 5 жыл бұрын
Ese entrenador personal 💪 !! Es jevi !! Luce humilde !!
@elpuma6764 3 жыл бұрын
Esta rutina está brutal!! Lo sientes de inmediato en tus piernas!!
@leonardoivanfadicgarcia3879 10 ай бұрын
Gracias gymtopz !! Motivado como siempre en los entrenamientos, hoy vamos por esas piermas de acero 🦿🦿
@erikacorrea340 4 жыл бұрын
Emilio soy fiel admiradora tuya, he seguido muchas rutinas tuyas, y las he completado a mis entrenamientos, créeme que ha sido excelente, fui deportista por bastante tiempo en baloncesto, hoy retirada de las canchas, sigo activa pero ya con el mundo fitness lo rico fue que no deje la actividad física. Por eso te sigo y comparto tus tutoriales, te mando un saludo grande 👍
@henryrenderos2261 5 жыл бұрын
Eres un genio Emilio el mejor
@jonykiller364 5 жыл бұрын
El ejercicio Es Vida💓🙆💪💪💪!!
@yolandadiaz4603 3 жыл бұрын
Hola Emilio! Yo nadamas quiero darte las gracias por esta rutina está para fuerte..... Gracias!!!! 😘😘😘
@362herbert 4 жыл бұрын
Comencé ir al gym con tus rutinas muchas gracias y créeme ya me veo el cambio
@enriquecebrian 4 жыл бұрын
La rutina tiene bastante tiempo bajo tensión, genera buen estumulo, excelente video hermano
@luismoreno1673 5 жыл бұрын
Sabes q esta rutina va a ser explosiva cuando no la has hecho y ya te duelen las piernas 😂😂😂
@starlynjavier1229 4 жыл бұрын
🤤🤤🦵🦵
@reynavillegas9445 4 жыл бұрын
Es brutal
@robertobarrios5086 4 жыл бұрын
cierto me paso
@vitaclubx2088 4 жыл бұрын
Hoy are eso.
@cristiangallardorebolledo6779 3 жыл бұрын
Ahora la probaré jajajaj
@arielruiz4537 5 жыл бұрын
Rutina brutal, hoy fur mi Mercer dia con esta rutina y por fin logre completarla de la manera corrects y completa!!
@oxxoonatural3227 2 жыл бұрын
Definitivamente ha sido la mejor rutina de piernas que echo, llevo 3 meses sin entrenar, volveremos a la acción con esta belleza. #gymtopz
@dantaboada6541 5 жыл бұрын
Bajamo... subimo..... bajamo subimo....😂😂 Muy buena rutinas Emilio😎😎
@albertmaster8087 4 жыл бұрын
Dan Taboada jajjaja
@rflsr5276 4 жыл бұрын
Jaja que chistoso
@Ruth-bf3bu 3 жыл бұрын
Jajaja
@brayangarcia-wo1fh 2 жыл бұрын
Chamo
@elmundodehypatia1804 4 жыл бұрын
Buena rutina! No solo para piernas, porque también trabajas gluteos. Terminé agotada
@danielayapan8473 3 жыл бұрын
Gracias por esta descomunal rutina Emilio, ahorita hice esta brutal rutina y no fue fácil pero se puede lograr con dedicación y esfuerzo.
@joseguerrero1983 4 жыл бұрын
Las mejores rutinas de internet sin duda. Todas demoledoras y eficaces. 💪🏻😉👍🏻
@joseangelcorredormanrrique2377 5 жыл бұрын
Eso Si fue una rutina!! Que fuerte 💪... Yo le agregaría pantoriilla al final que no debe faltar💪😎
@tonogarrido4546 3 жыл бұрын
z la tobiyo
@ABRIFIT 5 жыл бұрын
Gran trabajo máquina!!!💪🏻🔥
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias Abrí. Saludos
@selenaruano2286 5 жыл бұрын
Me encanta estas rutinas ayudarán a marcar más mis glúteos y piernas 💪🏻🦵🏼
@kannelguerrero7910 3 жыл бұрын
"Empezando de nuevo en el gym y Pase por este canal por una buenas rutina..excelente 👍"
@MrBraulioyayo 5 жыл бұрын
Que las rodillas no pasen la punta de el pie en sentadillas ERROR ,sobre carga en rodillas y espalda baja..DEJAR que sobre pase de forma normal para evitar desgaste por sobre carga....buen video me suscribo..
@rolandgutierrez5215 5 жыл бұрын
Aquí está la explicación de porque las rodillas SI deben pasar la punta del pie. link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-013-0073-6 Buen video.
@karimp6514 5 жыл бұрын
Opino la instructora jajajaj o la musculok jajaja
@yaheladom2440 5 жыл бұрын
Braulio gay.nadie pidió tu opinión
@elgatodelastwice9280 5 жыл бұрын
@@yaheladom2440 Yo se la pedí idiota...
@Heiszeta 5 жыл бұрын
@@yaheladom2440 Además *gay* no es un insulto.
@josea.molinavelasquez9426 5 жыл бұрын
Hace un hora terminé esta rutina y quedé a morir, uffffff Dios que sí me tiemblan las piernas... Por fin siento un rutina que si pone a trabajar de la mejor manera. Muchas gracias
@leslybastidas2625 Жыл бұрын
Osea , es solo una vuelta de cada ejercicio, o son 4 set de los set de el primer ejercicio
@shoppingdesdecasa3999 3 жыл бұрын
Muy bien ejecutadas las rutinas, gracias por mostrarlas!!!.
@apoyoyoutubers5580 3 жыл бұрын
Vere cada uno de tus videos, haré todos los días las rutinas!!
@pablovillarruel5846 5 жыл бұрын
muy buena rutina broo...hoy me toca piernas en el gim
@alexanderivela3146 5 жыл бұрын
Solo hiciste una rutina de todo o la repetiste otras más
@velazquezrojas5857 3 жыл бұрын
Ando acostado, a por terminar el video y irme al gym y alch tengo miedo...TENGO MIEDOO.
@mariaamparorodriguescosta9593 2 жыл бұрын
Me encanta estas rutinas e muy efectiva muchas gracias saludos desde de México 🎉
@victorbecker3689 5 жыл бұрын
Muy buen video, tienes nuevo suscriptor, seguiré tus consejos gracias x compartir
@jorgegerman120 2 жыл бұрын
Después que termine con las rutinas de él, hice unas cuantas de pantorrillas, para completar, y automáticamente hice las repeticiones con pausas
@user-ls7ip2bh7j 5 жыл бұрын
super video corregi cierto error q hacia bnas piernas broder thx
@juancarlosquentabustencio9916 3 жыл бұрын
Exelente un suscriptor más, lo practicare
@elizabethsifuentes7497 4 жыл бұрын
Precisamente hoy me toca pierna esta rutina me callo cm anillo al dedo 👌💪genial
@Sols18 5 жыл бұрын
Oye puedes hcer una rutina de glúteos? Gracias!!!
@yusilvaniabaez6457 5 жыл бұрын
Sol Marie pero que no haga ejercicios de pierna!!
@gonzaloraul3496 5 жыл бұрын
Estos ejercicios tambien trabajan gluteo
@ricardocondori5102 4 жыл бұрын
Puedes hacer rutina de pierna, explicando exactamente el musculo q se esta trabajando a prioridad??
@elbettto Жыл бұрын
Es bien facil, tu mismo haz ese movimiento y te daras cuenta exactamente que musculos se estan trabajando a prioridad.
@lucyhernandez1763 Жыл бұрын
Me encanta tu rutina esta super, gracias de verdad por compartir con nosotros por medio de los vídeos, al menos yo no puedo ir al gym y te sigo y me gusta y me funciona, gracias por explicar como hacerlo, tengo 50 años y me siento bien. Dios te bendiga, saludos y abrazos
@isaiasvillanueva3051 4 жыл бұрын
Muy buen canal y lo que dijiste de los complementos es muy cierto, felicidades
@annyscarpp9720 5 жыл бұрын
Hoy piernas😋😋😋🌝.. Amo hacer piernas y mas cuando es una rutina explosiva 🌝🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
@blinkfand.m9335 5 жыл бұрын
X2😍😍😍amo el gym
@ivanzq21 4 жыл бұрын
las mujeres solo aman hacer piernas, los hombre solo hacer pecho y brazos, al final todos terminan deformes, es la verdad, veo muchas chicas con buenas piernas en el gimnasio pero con cintura de huevo, hombre con grandes pechos con piernas de alambre lol
@starlynjavier1229 4 жыл бұрын
Ami me gusta es muy rico trabajar las piernas
@haalee8955 4 жыл бұрын
Annyncita..precioza estas
@martinezegt5433 4 жыл бұрын
@@ivanzq21 las mujeres tienen caderas anchas y más grasa en las piernas y el torso y cuerpo chico por eso hace que parezcan grandes
@jackelineota 4 жыл бұрын
Repeticiones en pirámide OMG!! Eso quema 🔥 🔥🔥🔥🔥
@starlynjavier1229 4 жыл бұрын
Ja casi me rompo las piernas en el tercero
@lucyalcantara5321 4 жыл бұрын
excelente rutina gracias tu estas perfecto Felicidades y muchas bendiciones para ti
@lisbethortizguerrero4430 4 жыл бұрын
Amo sus rutinas saludos Diós le bendiga gracias ❤😘😘🇧🇴
@JdJe 5 жыл бұрын
Bajamo subimo bajamo... xd excelente!!
@nahhheasen606 3 жыл бұрын
Yo viendo q en un gym me pusieron algo parecido ,me quedé con cara de esto está mal n les real , Y me confirma que está bien esas rutinas ,en conclusión a llorar 😓😓
@angelchacon7617 4 жыл бұрын
gracias bro. tengo un ligamento lastimado de la rodilla, aun asi sigo haciendo ejercicios pero con mas cuidado, me ayudan tus consejos amigo te felicito por tu tiempo y conocimiento DTB
@elvisdearabia9513 3 жыл бұрын
el mejor entrenamiento piernas ke vi---y vi como muchos .cariños elba
@diegoignacio3104 3 жыл бұрын
Gracias Emilio quedé sin piernas y sin femorales 😂
@wiliansfruiz3705 5 жыл бұрын
Me encanto, seré tu seguidor y pupilo. Jejeje. Y Venezolano pa' completar ajaja éxitos..
@GymTopz 5 жыл бұрын
Aquí siempre estaremos para guiarte bro! 🙏🙏
@jjaimeespindolarios5498 5 жыл бұрын
Excelente rutina! La hice hoy🦵🏽 saludos 🙌🏽
@cris.tw___ 4 жыл бұрын
Explicas perfectamente. Gracias!!!
@Givememas 5 жыл бұрын
Esos resultados en ti salieron maravillosos papa sigue con esa rutina bien duro 😉😉😉
@GymTopz 5 жыл бұрын
Gracias Juillet 😉🙏🤜🤛
@brenyerlispereira1014 4 жыл бұрын
Meeeeeeeeeee encaaaaaaaaaaaaaantoooooooooooo ... Pero a mi esposo NO JAJAJAJAJJAJAJA
@m.lzuluaga2397 3 жыл бұрын
Me encantó tú rutina. Eres lo máximo
@fybbi 3 жыл бұрын
Muchas gracias x tu estupendo contenido!!!!!!😊
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