【K-POP Idols Does it too!】Lower Body Focused Stretch🌿【DO THIS BEFORE/AFTER WORKOUT】
Рет қаралды 7,184,571
Жыл бұрын今日は私が毎日やっている下半身中心の全身ストレッチをご紹介しました！
筋トレ後や、お風呂上がりに是非やってみてね🌿
着用しているウェアはこちらから！
hinafit.base.shop
今後も私の食生活や筋トレについて、KZfaqでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
Instagram ▷hinatatrc
/ hinatatrc
E-mail▷ruacocoa@gmail.com
Hello! Thanks for watching!
If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
#ストレッチ#ストレッチ動画#全身ストレッチ#脚痩せ#下半身ストレッチ#stretch #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ
@Hinafit Жыл бұрын
上半身バージョンもアップしたので、是非セットでやってみてね☺️ I uploaded the upper body stretch video so check it out! kzfaq.info/get/bejne/b91-eNSjyJepdKM.html
@annlipp Жыл бұрын
Hi, thanks for your helpful workouts! ❤
@Rehan_Gamer6 Жыл бұрын
Thanks for the link ☺️
@farielikie-1622 Жыл бұрын
song name ?
@Fipsi369 Ай бұрын
Hey thanks for this video it was again great 😊 and I do it every day after my workout but could u please do a longer whole body stretching video 🥺 like 15-25 minutes Thanks and you and your videos are amazing 😁
@LuvE_xO Жыл бұрын
this feels so good when you do it after you wake up and before sleep
@Claireielove Жыл бұрын
Frrr I’ve been doing it for a month or so every morning and night and it’s so refreshing
@dokjalvr 9 ай бұрын
@@Claireieloveis there any difference?
@Claireielove 9 ай бұрын
@@dokjalvr yup:) after doing it for a while I saw a difference but I also did it before and after workouts to get a better result
@Ishika817 8 ай бұрын
That felt good!
@Sunghoon_penguinཐིཋྀ 5 ай бұрын
So true
@user-hz2ue7be1y Жыл бұрын
これもう次行っちゃうのってくらい気持ちがいいから速度ちょっと遅くしてやってる。
@user-jh7wr2fv6g Ай бұрын
見た目も数字も何も変わってない！！ でも続けてるわたし偉すぎ！♡
@adiminapcaksin 10 күн бұрын
Me too
@rinka_22 Жыл бұрын
このストレッチやる時「K-POPアイドルもおんなじことやってる！」って思うとモチベ上がるので好きです♡
@ys7224 Жыл бұрын
ですよね😂 私はウォニョンだと思ってやると続けられます😂😂
@AnnaClara-ei2jo Жыл бұрын
same
@user-xv5ye8pv3e Жыл бұрын
わかる！
@user-ke9it2ks7m Жыл бұрын
続けてたらワンチャンウォニョンになれるんじゃねとか思ってたらめっちゃやる気出る💪❤️🔥
@winniethepooh3539 Жыл бұрын
自分はブルピンのロゼって気持ちでやってます😂
@user-lq2do7vp8x 5 ай бұрын
ストレッチしながら英語コメント読んで勉強してる😂👍📚
@user-lq2do7vp8x 4 ай бұрын
いいね増えて嬉しいみんな頑張ってるんだなぁ偉い👏
@Watashihakawaiiiiiii 5 ай бұрын
お風呂の時間にここのコメント読んで、みんな頑張ってるんだよ👊🏻って背中押されてる気がする🔥 頑張ろう！！！
@Pianananaqqq0-0 5 ай бұрын
ちょうど1ヶ月くらいやりました！ ルーティーンになって嬉しい笑 結果はふくらはぎは目に見えるくらい細くなって、太もももスッキリしました。 体もかなり柔らかくなりました これからも続けようと思います💕
@user-ks7mg3oy7l 3 ай бұрын
もちべになる〜！！ ありがと😸
@oru-hh3lk6jb6k 3 ай бұрын
2週間でも目に見えるぐらい細くなりますか😢？
@Pianananaqqq0-0 3 ай бұрын
@@user-ks7mg3oy7l こちらこそコメント励みになりますありがとうございます🥹🥹
@Pianananaqqq0-0 3 ай бұрын
@@oru-hh3lk6jb6k 浮腫が取れるのでスッキリはすると思います！
@user-xz3ps2xz3j 5 ай бұрын
高校生なるまでにスタイル良くなりたくて今のところ2週間くらい続いてます！一緒に頑張りましょ！
@Chm575 4 ай бұрын
Tengo una duda bien grande 😢
@cami_lua 4 ай бұрын
Cual es 😮@@Chm575
@user-ym5lb4ix5z 4 ай бұрын
66才ですが、やってみたくなった🎵
@Wwoooe 7 күн бұрын
@@user-ym5lb4ix5z😭😭😭😭😭😭😭
@user-ks7mg3oy7l 3 ай бұрын
今日も頑張るわたしえらすぎ
@user-jp2so8ik3r Жыл бұрын
これを0.75倍速でするのが私的におすすめ!! 心落ち着かせながらゆっくり気持ちよくストレッチできるよ〜!!
@user-xs3pj9ih5p Жыл бұрын
ふくらはぎ伸ばすために爪先を伸ばす緩めるのストレッチの時カメラ目線で手で表してるのほんとに可愛いすぎて癒し♥
@user-tn6vw4el3u 4 ай бұрын
骨盤が歪んでるせいか股関節が硬いからなのかわからないけどできないストレッチがあって悔しい。今日から毎日頑張る。いいねで読んでください！！今年こそはミニスカ履いてやる！！
@Minnie-lf3cs 3 ай бұрын
Омамродлл😊❤
@user-mw8ds6ee4w 4 күн бұрын
You are going to look so good! And remember I know we think we are not the best looking but we are beautiful anyways don’t give up!
@abcdefghijkl2002 5 ай бұрын
ほんとにもう少しで卒業だからそれまでにかわいくなれるといいな😢
@user-lb3de2kq6t 5 ай бұрын
頑張れ‼️
@Mirakoonnie 4 ай бұрын
You’re already cute!!! Don’t listen to anyone who says otherwise!! :D
@____y.k.____a Жыл бұрын
年末からなんとなく続けて、太ももを測ったら何をしても変わらなかったのにマイナス2センチ！ ほんの少しの変化だけど太ももがサイズダウンしたのが初めてだったのでびっくりしました。 お風呂上がりにやると気持ちいいし、これからもゆるゆる続けます！
@user-kr1uh5iq6l Жыл бұрын
きつい訳でもないのにちゃんと効果あるの最高！朝と夜１回。入浴後に1回してます！体全体が解された感じがあって好きです！
@user-pn6yb4jj2g Жыл бұрын
男ですがこれを一週間ほどやり経過しました、だいぶ柔らかくなり動画のお姉さんみたいに股関節開くようになりました!
@user-hk4mg9qz1d 6 ай бұрын
好きな人とのため！って思うとがんばれるー💞
@user-ei4ix5qk9h 2 ай бұрын
おはよう！します！次好きな人に会うまでに少しでも痩せる♡
@user-lulu96 Жыл бұрын
ジム週一で行ってこれをほぼ毎日やってるおかげかやり始める前履けなかったパンツが履けるようになりました😊
@user-ei4ix5qk9h 3 ай бұрын
お風呂上がり！みんな頑張ろ〜❕
@sheetalraj1043 Ай бұрын
ワークアウトは素晴らしく、15日間で足がとても細くなりました😍🫰❤️👍👍インドより愛を込めて🇮🇳
@poppopjm 6 ай бұрын
今日から毎日やる！目指せ46キロ 1月4日⭕️51.9 1月5日⭕️51.3 1月6日⭕️51.0 1月7日❌--- 1月8日⭕️--- 1日で固くなってる､､､ 1月9日⭕️51.9 サイゼとマックの代償 時飛んだ？ 1月16日⭕️ 1月23日⭕️ 7月9日🙆 7月10日🙆 7月15日🙆♀️
@user-cj4lz8hc7u 10 ай бұрын
3日目にしてやろうか迷ったけど今日もするよ偉いよ私
@user-ul2hs8ey9o 4 ай бұрын
毎朝とお風呂上がりをもうずっと続けてます！！ みんなもめんどくさいと思うけど頑張ろ🥹
@user-ul2hs8ey9o 4 ай бұрын
やってるよー！
@user-ul2hs8ey9o 4 ай бұрын
してるよ！みんな！！！
@user-ul2hs8ey9o 4 ай бұрын
夜勤明けでしてます！ヘトヘト😭
@user-ul2hs8ey9o 4 ай бұрын
がんばる！
@user-ks7mg3oy7l 4 ай бұрын
ずっと続けて頑張ってるの偉すぎ！！
@user-ei4ix5qk9h 2 ай бұрын
デートしてきた！可愛いって言われた😭 今日もやるぞー！❤
@user-fp1gp6dm2s Жыл бұрын
このストレッチ毎日続けてたら彼氏にも親にも痩せたってら言われてモチベ上がってます！！お腹確実に痩せるし体重はあまり変わってないのに見た目に変化でるからほんとにすごいです！！！
@mozu_7 Жыл бұрын
このコメ見てますますやる気出ましたー！ありがとうございます😊
@user-fp1gp6dm2s Жыл бұрын
@@Kagura_1cできない日もありましたが1ヶ月くらい続けてでくびれあたりにすごい効果を実感しました
@Xcen_11 11 ай бұрын
骨格ってなんですか？
@Chinese_fitness1 11 ай бұрын
www.youtube.com/@Chinese_fitness1
@Chinese_fitness1 11 ай бұрын
什么是骨骼
@user-ym1hf6zb4f Жыл бұрын
みんな可愛くなろうとしてて偉い💮 ここにきたんだからそれだけで いままでの自分とは違う
@nq__45 3 ай бұрын
脚だるい時にやるとめっちゃ効く
@R_lily1104 5 ай бұрын
I do this after workout and it feels super good
@user-ob8jo5zn5b Жыл бұрын
曲の雰囲気が朝にぴったりでめちゃめちゃいい、、 今日から毎日続けたいと思います😌
@ofuwa 4 ай бұрын
600万回再生！ 600万人が同じく頑張ってるって思うとやる気出るね
@user-be6sh8uu7c Жыл бұрын
１日朝と夜の２回してるけど細くなるの嬉しい😭クリスマスボッチ確定だから綺麗になる前の自分と綺麗になった自分でクリスマス楽しむ()
@tatatajsb6044 Жыл бұрын
お正月でたくさん食べた分、このストレッチを続けてモデルさんのような体型をこの一年間で作りあげる！！ 誰か一緒に頑張らん？😂
@sbwm.xd8c Жыл бұрын
一緒にがんばろーう！🫡
@yvette9441 Жыл бұрын
😂同じく！
@vikukiki 8 ай бұрын
私は毎週の日課の後にこのストレッチをしていますが、本当に信じられないほどです、まったく痛くなく、何もしていないようです、ありがとう、リンダ！ 💋
@user-tq6hq2jf6r 4 ай бұрын
今もやってる方いますか？ がんばりましょ〜❤️🔥💞
@aahhahqamma 4 ай бұрын
Meee
@user-sj1jq8mw3n 2 ай бұрын
あたたかい季節が来たので、また家トレ再開です。家トレ動画Hinataさん一択です。今年もよろしくお願いします🌼🧡
@user-nf4xb9oz9y 5 ай бұрын
スタイルよすぎ！ しれっと四キロ増えて脚ゴテゴテだからやる！
@Yunononn0623 Жыл бұрын
4月から高校生デビューなのでそれまでに少しでも可愛い自分になりたいので今日から始めます(ˆ꜆ . ̫ . ).🎀 1日目／○ 2日目／ 3日目／ 4日目／ 5日目／ 6日目／ 7日目／ 8日目／ 9日目／ 10日目／
@smratnei 4 ай бұрын
I do this stretch everytime i wanna feel peace
@user-ei4ix5qk9h Ай бұрын
朝寝坊して出来なかった😭 お風呂上がりやった！🛀
@na99654 Жыл бұрын
ストレッチをしただけなのに循環が良くなったのか汗がブワッて出ました！これからも続けていきます🫡
@user-ho3vf3ff4z Жыл бұрын
このストレッチ、昔ジャズダンスやってた時に毎回同じようなのやってて痩せるよってゆってた また始めようと思います☺︎
@cajabd5209 Жыл бұрын
This has already helped me a lot! I’m doing these to get closer to doing splits ect for my ballet training! This is doing wonders!
@St4r.Ezrayn Жыл бұрын
This comment wants me to think that I should've continued ballet😭
@oompal3240 Жыл бұрын
@@St4r.EzraynAt least your toes won’t look ugly
@favvha Жыл бұрын
@@oompal3240 HELP??😭😭
@minfires7572 Жыл бұрын
Did ballet as a kid and it kept me fit and was so much fun. I miss it man
@wishenv Жыл бұрын
@@minfires7572 same, i can't do half of what i did 4 years ago lol
@user-ek4rh3wq3t 6 ай бұрын
ストレッチの後、足がスッキリする！まだ細くなったとかはわからないけど、毎日続けます!!
@1495at Жыл бұрын
丁度いい時間配分で、最近毎日続けられてます♡しかもどこのストレッチをしているのか書いてくれてるのですごく分かりやすくて大好きな動画です！！
@tutoing0505 Жыл бұрын
前撮りまであともう少し、全体的に痩せたい気持ちで実践中🔥
@totococojiuji 11 ай бұрын
1週間以上続いてるけど、かなり効果が出てる🥹一日3本はやってます！ ふくらはぎは、マイナス1センチ！脂肪が柔らかくなり、足首のスッキリ感がでました！パンツの履き心地が全然違う！ 骨格ウェーブで下半身がやはり太いので毎日頑張ってます💪1ヶ月続けてみてどうなるかめっちゃ楽しみです！
@user-cf9mh8of1z 4 ай бұрын
今やってる人🖐️
@kidzunaa Жыл бұрын
after a hard workout, this stretch helps to relax and restore strength ^^ I do it before and after all exercises
@user-lq2do7vp8x Жыл бұрын
極度のめんどくさがりだから10分以内なのありがたい
@user-ye2jt1oj5t 2 ай бұрын
彼氏のためにきれいになりたい！ 5/7 🙆♀️
@minto622 Жыл бұрын
鍛えるだけじゃなくてストレッチも大事なのね❗️勉強になります😊
@user-gc1fj4gg5w 9 ай бұрын
これやってたら歩いてるときに「足細くなったね！」って友達に褒められた^-^🩷🩷 ストレッチだいじ
@fj__nm206 9 ай бұрын
どれくらい続けましたか！
@suzurin5727 Жыл бұрын
体が柔らかくなりそうなストレッチたくさんで嬉しい！
@mozu_7 Жыл бұрын
これやってたら確実に体柔らかくなりましたー！！
@suzurin5727 Жыл бұрын
ですよね！「継続は力なり」、これからも頑張っていきたいです1👊👊🔥🔥🔥
@user-wb2ld5zb1t 3 ай бұрын
これ毎日やってたら身体柔らかくなった！😊
@user-ei4ix5qk9h 2 ай бұрын
おはよう！やります！来月好きな人とデートするとき少しでも可愛くなる😏
@user-of8jd6sd6u 5 ай бұрын
1日目です！毎日続けられるようにがんばります
@E.a.8I 4 ай бұрын
Does this work?
@user-vm6ld9ex8d 3 ай бұрын
@@E.a.8Iim not sure, however the point is not losing weight since the video doesn't guarantee it is the point of relaxing your muscles, whether it works or not i recommend you to do it my back pain is getting better!
@user-vc7nz4xc3k Жыл бұрын
1週間毎日続けれました🥺 2週間目も頑張ります👍🏻
@user-bn7kz9xp6y 3 ай бұрын
今日から再スタート！頑張ります。
@beebee4783 Жыл бұрын
I do this stretch everyday in the morning and evening, it helps me with my knee pain. Thank you so much for this video! ❤️
@Hinafit Жыл бұрын
I’m glad to hear that😊
@namratamohapatra4204 Ай бұрын
I will definitely suggest doing this stretch after whatever workout you do. I do HIIT and my body HURTS. Especially, the glutes. This stretch is a reward. Please consider doing it!!
@user-sd4yk7up2p 3 ай бұрын
ストレッチ終わったあとが全身スッキリして気持ちよすぎるやばい！ 1日目
@tk31960 Жыл бұрын
足パカ、筋トレした後にいつもやってます☀️ 韓国アイドル気分になれるし足がとっても軽くなってこのストレッチのために筋トレ頑張れてます！ 頑張って痩せます✊🏻❤️🔥
@user-ul2hs8ey9o 10 ай бұрын
気持ちよすぎてもう何ヶ月続けてるか分からない
@user-xt4jq7vq4t 6 ай бұрын
股関節かっっったすぎてめっちゃ痛いけどコツコツ頑張ってみます😂
@shampoo_rummy Жыл бұрын
すごい……これめちゃくちゃ脚細くなる……
@user-jn2qx1nd3m Жыл бұрын
コメント失礼します。 何か他にしましたか？ すみません、
@shampoo_rummy Жыл бұрын
@@user-jn2qx1nd3m さん 股関節まわりのストレッチ系の動画を行う前後に、こちらの動画を取り入れたくらいです☺️
@user-jn2qx1nd3m Жыл бұрын
ありがとうございます！ やって見ます🎵
@y___oung Жыл бұрын
コメント失礼します。どのくらいの期間で効果が現れましたか？、、
@shampoo_rummy Жыл бұрын
@@y___oung さん 個人差はあると思いますが、私の場合は１週間ほどで変化が出ました✨
@user-ul2hs8ey9o 3 ай бұрын
夜勤明けでしてます☝️
@hychachi-fm3qg Жыл бұрын
こんにちは、あなたとあなたのストレッチが大好きです
@user-bx2so7qx6t 9 ай бұрын
このストレッチのおかげで体が柔らかくなった！！
@user-jx9zz9ui4m 6 ай бұрын
이 스트레칭을 하고나니까 너무 시원하네요! 앞으로 자주 해야겠어요 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!😊
@user-ei4ix5qk9h Ай бұрын
めんどくさあなあとおもいいつつもしてる 一年くらい続けてます☝️
@user-ek3ol4mb9f 7 ай бұрын
ストレッチ続けて、4日目です❗️ お尻ストレッチが最初より足を伸ばせるようになりました！！ まだまだ体が硬いのでこのストレッチをして柔らかくしたいと思います✊🏻 ̖́-続けていると、美脚に近づいている気がします😽
@user-ul2hs8ey9o 5 ай бұрын
もうすぐ続けて1年経ちます！ 本当にこれがないと無理
@user-wp2cy4ee1m 4 ай бұрын
どんくらい効果出ましたか😢
@user-ul2hs8ey9o 4 ай бұрын
@@user-wp2cy4ee1m 効果とかは分かりませんが、体重はへりますし、体が軽いです！ 毎日しないと気持ち悪いです😩
@user-ei4ix5qk9h Ай бұрын
おきた〜！やりました！ うらもも伸ばすのがいちばん気持ちいい
@user-ii5cj9ud5r Жыл бұрын
このストレッチやった後に筋トレやれるから継続しやすい！！！ このストレッチの後に、足パカ頑張ります👊✨
@RY-pg1xi Жыл бұрын
気持ち良すぎて時間に余裕がある時は0.75倍速でゆったりやってます🫧 全身が解れて身体が楽になります...ストレッチとかって、普段はあまり続かないのですが、このストレッチは全身がとにかく気持ちよくほぐれて癖になるので疲れた時こそやりたくなります😂 時間も短すぎず長過ぎず。素敵なストレッチありがとうございます😭🩵
@user-tc2ek2oq2m Жыл бұрын
このストレッチ本当に好きです🥹
@user-ei4ix5qk9h 24 күн бұрын
お風呂上がり🙆♀️
@megs3070 Жыл бұрын
こんばんは！早速、ストレッチ動画上げて頂きありがとうございます！凄く見やすくて、わかりやすい動画でやり終わったあと体がスッキリしたのが分かりました！明日からのストレッチに使わせてもらいます！
@Hinafit Жыл бұрын
こんにちは！ そう言って頂けて嬉しいです☺️ ぜひぜひ✊
@__l223__ Жыл бұрын
筋トレ終わってからとお風呂上がりで1日2回やってます.ᐟ.ᐟ✊🏻❤️🔥
@glory3963 Жыл бұрын
this is my first time doing this type of exercise and i already feel good physically and mentally 🌚💗
@Ra_nia25 Жыл бұрын
Is this a sport or ballet?
@cavidisayev5071 Жыл бұрын
Az yeri zəhənem iş 😂nah
@kita5719 10 ай бұрын
@@Ra_nia25ballet is a sport
@Hafsa3-xk3bd 9 ай бұрын
@@Ra_nia25this is just stretching you can do this before and after exercising, or after waking up, or before bed
@Ra_nia25 9 ай бұрын
@@Hafsa3-xk3bd I have lost 10% of my weight. I really thank you
@user-eh1hi3ny2k Жыл бұрын
これ1日2日やらなかっただけでも結構固くなる、、頑張って続ける！！ これやってから体柔らかくなったし、疲れたまらんくなった！！ありがとうございます〜💕
@user-cs7ek6ub5h 11 ай бұрын
質問なのですが、開脚にも効果でましたか？
@user-eh1hi3ny2k 11 ай бұрын
私はありましたよ〜！！少しですが前より開くようになりました！
@user-qc3pe4vo7u Жыл бұрын
細かく色々な部位がストレッチ出来てお気に入りです♪ ジムで運動する前にやってます！各々15秒位で丁度いいです。
@silvia.t2149 4 ай бұрын
I will try this workout for three days and stay on a diet. I will update you ❤️❤️
@user-ks7mg3oy7l 4 ай бұрын
Let’s do our best together 👊🏻❤️🔥
@user-os1bf4lv4h 5 ай бұрын
1/24 ◎ バレンタインに向けて痩せる
@user-ei4ix5qk9h Ай бұрын
お風呂上がり！パックしながらいつもしてます♡
@zzy6v6 Жыл бұрын
ジムで筋トレした後に最後の締めでこの動画のストレッチしてますー！ おしり周りしっかり伸ばせるので助かります
@qp138 Жыл бұрын
初めてきてみました！ 筋トレした後だから筋肉ほぐされてる感じがして気持ちよかったです！！
@unao1661 Жыл бұрын
こんにちは！最近、筋トレの後に、上半身中心のとセットでやってるのですが、この動画と上半身中心の動画を1つにまとめた動画があるとすごく嬉しいです！
@user-vf4cd5om4g Жыл бұрын
やるしかないー！カズハさんの筋トレ毎日続けてます！目指せカズハさんの腹筋💪
@Hinafit Жыл бұрын
一緒に頑張りましょ〜‼︎✊❤️🔥
@tatotate993 2 ай бұрын
8月に知り合いの結婚式があります。ドレスを綺麗に着るために帰ってきました！がんばるぞ！
@hiiii0410 3 ай бұрын
朝と寝る前にやってます！時間もちょうどよくてキツくないストレッチだから続けられてる！効果でるといいな🥺
@aoao_AO 4 ай бұрын
今日からこれも頑張ります！ がんばるぞー！
@HO-sm9td Жыл бұрын
今日でやって3日目だけどお尻伸ばすやつ1日目まじで死ぬかと思うぐらいキツかったけど気持ちいいに変わった！
@kkrikha 6 ай бұрын
夏前にはやりますよ！ 1-✅ストレッチするのは少し難しかった、私はあなたのトレーニングをしました、カザフスタンとハニー！ 2-✅もっと簡単だった 3- 3-
@Nqoirei 5 ай бұрын
reminder
@abcdefghijkl2002 5 ай бұрын
やるわよ！
@user-lq2do7vp8x 5 ай бұрын
今日もやってるよー👍
@user-ei4ix5qk9h 27 күн бұрын
朝寝坊して出来てない😭 お風呂上がりしました♨️
@user-ei4ix5qk9h Ай бұрын
お風呂上がり〜！頑張ってます💪
April Han
Рет қаралды 21 МЛН
Super Italiano
Рет қаралды 4,8 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 23 МЛН
Hinafit
Рет қаралды 1,4 МЛН
Hinafit
Рет қаралды 2,8 МЛН
Pochinka_blog
Рет қаралды 4,1 МЛН