Hipertrofi: Kas Nasıl Büyür? Bilimsel, Basit, Pratik Anlatım!

Рет қаралды 270,643

Күн бұрын

Kas nasıl büyür, nasıl güçlenir, nasıl gelişir? Hipertrofi hakkında bilmeniz gereken ve daha fazla her şeyi bu videoda bulabilirsiniz. Motor birim aktivasyonu nasıl sağlanır? Kas hasarı, metabolik stres, pump, kaldırılan ağırlık nasıl etki sağlar? Sarkoplazmik ve myofibrüler hipertrofi farkları nelerdir?
00:00 AĞIRSAĞLAM LABS'E HOŞGELDİNİZ
01:48 PRATİK TAVSİYELER
04:13 BİLİMSEL ÇALIŞMALAR NEDEN DOĞRU?
10:52 BİLİMSEL ÇALIŞMALAR
25:54 MEKANİK YÜKLEMEYİ NASIL OPTİMİZE EDERİZ?
33:42 SIKÇA SORULAN SORULAR
Ağırsağlam Labs Serimiz: • AĞIRSAĞLAM LABS!
SIRASIYLA KAYNAKLAR VE İNFOGRAFİKLER:
precisionnu...
/ what-determines-mechan...
/ explaining-how-hypertr...
pBwY-ruJg1...
pBmiC8ZCn8...
/ bxmwgsea_4d
/ does-metabolic-stress-...
pBxPHOHjAQ...
pBw9l2Gih4...
mennohenselmans.com/cns-fatigue/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
/ why-does-central-nervo...
#AğırsağlamAtlet #VücutGeliştirme #Hipertrofi
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 730

@ağırsağlam 5 жыл бұрын

Arkadaşlar video uzunluğuna bakmayın, oldukça faydalı olacak bana güvenin. En basit olabilecek anlatımı da bu şekilde. Videonun parçaları: 01:48 PRATİK TAVSİYELER (Vaktin yoksa önce bunu izle) 04:13 BİLİMSEL ÇALIŞMALAR NEDEN DOĞRU? (Felsefe) 10:52 BİLİMSEL ÇALIŞMALAR (Mekanizma, geniş zamanında burayı izle) 25:54 MEKANİK YÜKLEMEYİ NASIL OPTİMİZE EDERİZ? (Mekanizmanın pratiği) 33:42 SIKÇA SORULAN SORULAR (Birtakım soru-cevap)

@Frknscylla 5 жыл бұрын

ya tamam güzel bi seyler anlatmaya calısıyosu da cok hıkaye anlatıyosun be hocam bızde bu ısı yapıyoruz uyutuyor videoların

@ağırsağlam 5 жыл бұрын

@@Frknscylla İlgini çeken kısma geçebilirsin

@ec2351 5 жыл бұрын

Normal ant yap az gelis siktir et arastirmalari

@Sekerhalil 5 жыл бұрын

Merhaba ben halil bana yardımcı olurmusunuz spor yapmaya başladım ve sizin videolarınıza denk geldim hardline ürünlerini tanıtıyordunuz ben kas geliştirmek için spora başladım 180 cm 77 kg ağıtlığındayım kilo almak için değil kas gelişimi için hangi ürünleri önerirsiniz şimdiden cvp için teşekkür ederim

@ahmeterturk9075 5 жыл бұрын

@@Sekerhalil bro kilo almadan nasıl kas geliştirmeyi planlıyorsun?

@benizdusum3575 5 жыл бұрын

Gayet basit tutucam arkadaslar hic merak etmeyin (40 dk)

@cazzy6650 3 жыл бұрын

Sıkıldım .d

@Nasrullah0 2 жыл бұрын

Ben az buluyorum :)

@ibrahimyarams8548 2 жыл бұрын

Boş yapma

@herteldenfaydalipaylasim8065 2 жыл бұрын

@@cazzy6650 izleme

@tutututututu512 2 жыл бұрын

1.10 d izledim ve çok sıkıldım

@kayrakansu5846 5 жыл бұрын

Türkiye nin tartismasiz en iyi ve en verimli fitness kanali

@onenal 5 жыл бұрын

yuzde yuz, guvenerek izliyor insan

@onenal 5 жыл бұрын

@John Reese ege fitness'ta fena degil ozellikle o yanindaki brandon iyi anliyo bu isten cok belli ama bu adamlarin surekli caka satmasini izlemek daha cok bayiyo. onun yerine furkan resmen uzman gibi belgelerle anlatiyo

@meftunmi7082 5 жыл бұрын

Atlefit diye henüz çok abonesi olmayan ama çok değerli bilimsel ve kısa bilgiler paylaşan bir kanal var bakmanızı tavsiye ederim arkadaşlar

@farukcesur3919 5 жыл бұрын

@@kayrakansu5846 😁😁😎😁🤣

@farukcesur3919 5 жыл бұрын

@@onenal dostum ona amerikan rahatlığı denir . Orayı benimsemiş ege . Kültür etkileşimi gibi bi şey yani .

@furkane.4639 5 жыл бұрын

Biyologum ,ne diyeceğimi bilmiyorum muhtemelen suan türkiyede yapılmıs en verimli videolardan oldugunu düşünüyorum .Gerçekten tebrik ederim 5 senedir yapıyorum bu sporu .Biyolojik olarak bu isin içinde olmama ragmen bu kadar arastırmadıgımm icin utandım beni yeniden uyandırdın tesekkür ederim. Harika aktarmıssın gerçekten güzel yerlere geleceginden eminim. 👌

@ağırsağlam 5 жыл бұрын

Araştırmamış olabilirsiniz çok da önemli değil. Yani yeni ve enteresan bir şifre yok aslında :) Varolanın nasıl gerçekleştiği hususu.

@BS-dp1fj Жыл бұрын

Biyologsun sen Hekim değil bilemezsin elbet :)

@cakmagoz9128 5 жыл бұрын

BİLİMSEL ÇALIŞMALAR ,TECRÜBENİN EN YÜKSEK MERTEBESİDİR -REİS , 2019

@yasinbesikci 5 жыл бұрын

kanalıma beklerim arkadaşlar 1000 aboneye geldim gelin beraber büyüyelim bu spora katkı sağlayalım sporla kalın :)

@oguzhanilhan5145 3 жыл бұрын

Hadi büyüt bilimle kollarını hadi bilimle kalf yap sırt yap geliştir

@oguzhanilhan5145 2 жыл бұрын

@berke uysal boş iş olum bunlar

@raposragh1888 5 жыл бұрын

Üstad bilime olan güvenim her zaman tamdı. Seni keşfettiğimde; bu şekilde bilimsel verilerle tavsiyeler verdiğini görünce, senin ışığında spor yapmaya devam ettim ve daha öncesinde bir sene de kat ettiğim yolu 3-4 ay da kat ettim. Bilim iyi ki var, sizler iyi ki varsınız. Çok içten teşekkürler.

@HarunGenctoprak 5 жыл бұрын

Bundan sonra benchte ıkınırken aklıma hep Avengers gelicek sağol Furkan.

@yasinbesikci 5 жыл бұрын

kanalıma beklerim arkadaşlar 1000 aboneye geldim gelin beraber büyüyelim bu spora katkı sağlayalım sporla kalın :)

@yigitcanozturk8910 4 жыл бұрын

Ve aklımızda çalmaya başlayacak olan melodi: DIIIIII DI DIDIDIIIIII DII DI

@alpagutd 2 жыл бұрын

Aman sen genede ıkınma fıtık olma

@ercumente 4 жыл бұрын

41 dk görünce kapatacaktım neredeyse, açıklamada sürelere bölmen ve baştan özet geçmen harika olmuş. Büyük kısmını izledim. Süpersin.

@benjamingorenje971 3 жыл бұрын

Alanında en verimli, en dolu video budur. Ağırdır, sağlamdır ama açık ve nettir. Tebrikler.

@mertmercimekci 5 жыл бұрын

Defter kalem ile izliyorum, çoğu insanın türkçe ulaşamayacakları kaynakları bizlere ulaştırdığınız için bilim ve spor severler olarak ne kadar teşekkür etsek azdır, zaman ile eski kafanın yerini bilim, yenilik ve daimi gelişim alacaktır. iyi çalışmalar :)

@rzadirican3158 5 жыл бұрын

Sürekli bilimsel makaleler ile uğraşan biri olarak söylüyorum yorumların çok doğru. Aynı zamanda seni takip ederek 4 yıldır street workout yapıyorum özellikle beslenmeyi senin kanalın kadar açık anlaşılır anlatan kanal, sporcu, uzman, doktor hiçkimse yok.

3 жыл бұрын

Sayesinde çok şey öğrendiğim fakat çok uygulamadığım çok değerli bilgiler içeren bir video. Teşekkürler.

@thaleskelebek1286 5 жыл бұрын

Çok büyük emek harcıyorsunuz. Teşekürler hocamm.

@ogulcanaktug2079 5 жыл бұрын

Analiz ve Çeviriler için minnetarız reis emeğine sağlık 👍

@barisunlu17 5 жыл бұрын

kral bildiğin sohbet gibi karşısına geçip sohbet ediyormuşuz havası var videoda çünkü 41 dk çok güzel devamm

@ulasozkan7833 5 жыл бұрын

Resmen daha çok öğrenmek için video bekliyorum tahmininizden çok daha yararlisiniz

@user-up6xf2gw5w 5 жыл бұрын

01:48 tavsiyeler 04:13 bilimsel çalışmalar neden doğru 10:52 kas büyümesinin mekanizması 25:54 mekanik yüklemeyi optimize etme 33:42 sıkça sorulan sorular

@yasinbesikci 5 жыл бұрын

kanalıma beklerim arkadaşlar 1000 aboneye geldim gelin beraber büyüyelim bu spora katkı sağlayalım sporla kalın :)

@User_justuser416 3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim

@veysel3961 4 жыл бұрын

40 Dakikamın Çok Verimli Geçtiğini Düşünüyorum. Ders Gibi Dinledim Aklımdaki Sorular Cevap Buldu Harikasınız.

@canererbahar4693 Жыл бұрын

bundan daha açıklayıcı anlatılamazdı. harika bir içerik olmuş kesinlikle herkezin faydalanması gerek. ağzına emeğine sağlık.

@kuzeyaliofficial 4 жыл бұрын

Furkan ağzına sağlık . Gerçekten araştırma yaptığın ve bu işe gönül verdiğin su götürmez bir gerçek. Bilgilendirme için teşekkür ediyor ve başarılarının devamını diliyorum. 👏🏻👏🏻

@oguzhankaraman3694 5 жыл бұрын

Arkadaşlar, araştırmalar gösteriyor ki... Şu cümle rüyalarıma girer oldu reis :( Ama broluğun üzerini çizip kafa yapıma science eklediğin için teşekkür ederim. Her zaman destekçiniz

@semihkarabulut7620 4 жыл бұрын

Hipertrofi diye girdim ülkeye dair sosyolojik tespitler dinlerken buldum kendimi:) Ağzına sağlık hocam her ne kadar bu topraklarda değer görmesede sen bilimde ısrarlı ol. Türkçe içerik konusunda ender andamlardansin.

@yusufa8297 5 жыл бұрын

Finallere çalışmaya ara verip 40 dk güzel zaman geçirdik, Teşekkürler 👋

@mustafatopal3350 4 жыл бұрын

Bu zamana kadar hep masal dinlemişim gerçekten cok faydasını gördüm teşekkür ederim

@modusvivendi734 5 жыл бұрын

Furkan reyiz hakikaten emeğin için çok çok teşekkür ederim, efffsane açıklamışsın her şeyi, umarım hak ettiğin yerlere gelirsin. Senin bu öğrenme ve çalışma azmin bana da motivasyon kaynağı oluyor, umarım senin kadar çalışkan bir birey olabilirim.

@gencocanay4024 5 жыл бұрын

Çok faydalı bilgiler edindim ağırsaglam rehber sayesinde

@pulumermotorcan7798 4 жыл бұрын

Ağzına sağlık kardeşim benim için çok yararlı bir video oldu bu . Böyle güzel bilinçlendirici içerikler çektiğiniz için sizi tebrik ediyorum .

@fevzikarakus7318 5 жыл бұрын

Temelinde yapmamız gereken şey en doğru ağırlık ve açı bilgisine geliyor o zaman 👍🏻

@cagataycoban5144 3 жыл бұрын

Çok başarılı bir video, sizleri tebrik ederim, bizleri çok güzel bir şekilde bilendirdiniz.

@orcunhan2786 5 жыл бұрын

41 dkya pratik anlatım 👏

@oguzhanuzunay5305 5 жыл бұрын

Furkan bunun bilimsel beslenme versiyonuda gelsin harikasın.

@Dr.Turantpz 5 жыл бұрын

Baya sağlam bi video olmuş cidden eline sağlık

@suleymanates3469 5 жыл бұрын

Her zamanki gibi harika bir video

@mr.terapi4774 4 жыл бұрын

Kas gelişimini öğrenmek için gidip doktorlar ile konuşacakken bu video bana ilaç gibi geldi teşekkürler, tam aradığım video

@aik_-nb3sk 5 жыл бұрын

En iyi bilgiler veren nadir kanallardansin abi

@xxxdolughostxxx 5 жыл бұрын

10 numara kaliteli bilgi ne yapiyorsan kaliteli ve dogru yapiyorsun, adamsin! ✌🏻❤️

@calpcalp3948 5 жыл бұрын

Video çok faydalı oldu. Teşekkürler 👍

@gorkembulut8109 5 жыл бұрын

Süper video bu labs serisi devam etsin lütfen, aynı şekilde bilimsel beslenme serisi gelirse çok güzel olur. 👍

@sxatchun7130 Жыл бұрын

Eline emeğine sağlık

@Miura24 5 жыл бұрын

KANALIN KURULMA AMACINA VE KONSEPTİNE BAKIYORUM DA; TÜRKİYE'DE BU ALANDA DAHA İYİ BİR KANAL YOK. ÇOK NET

@fatihnalbant3075 5 жыл бұрын

Kim ne derse veya ne yaparsa yapsın sen onlara bakma harikasın çok faydalısın böyle devam et. Biz sana yeteriz

@1903uysal 5 жыл бұрын

Harika anlatım, iyi ki varsın vitaminsiz reis 🤜🏽

@user-cl2nt7kw2j 5 жыл бұрын

Video uzun ama dolu ve kaliteli olmuş sıkılmada izledim 👍

@meryem9053 9 ай бұрын

cidden iyi video olmuş isin bilimsel kısmını anlamak cogu seyi acıkladı zaten sağol abicim

@rasteqraz2020 5 жыл бұрын

Tebrik etmek lazım kanaldaki en iyi video şuana kadar👏

@ağırsağlam 5 жыл бұрын

Bence de bilgi açısından en kaliteli video.

@furkankaplan6427 3 жыл бұрын

böyle videolar gelsin bir sene önce izlediğim videoyu tekrar izledim bilgilerinizi için teşekkürler Furkan bey

@gafuryaprak1633 4 жыл бұрын

Kardeşim bilgiler icin ALLAH RAZI OLSUN 👉👑👈

@selimyagl4294 5 жыл бұрын

aydınlatıcı bir video olmuş, bilmeden doğru fikirler üreterek doğru çalıştığımı fakat eksik noktalarım olduğunu farkettim.pür dikkat izledim ve anladım.tam ''az tekrar yüksek ağırlık'' derken, ''ikisinin arası, orta şekerli olsun'' kısmıyla nasıl çalışmam gerektiğine ikna oldum.herşey mantığa uygun geldi, teşekkürler bro! emeğine sağlık, hitabetine kuvvet!

@tolgaeren5001 3 жыл бұрын

ellerine, yüreğine sağlık güzel insan.

@malikakyazici9583 3 жыл бұрын

Elinize sağlık, saygıyla izliyorum....

@melih0675 5 жыл бұрын

yalnız varya aşırı iyi anlatmışsın abi ağzına emegine saglık

@egewinchester8957 5 жыл бұрын

Ağzına sağlık dostum

@emirhan5958 4 жыл бұрын

Yok abi adam gercekten biliyor yeni keşfettim gayet iyi ve bilgilendirici bir kanal başarılar 👍

@mrtyamac13 4 жыл бұрын

Tesekkurler, notlar alındı.

@euphemos4520 3 жыл бұрын

Gercekten spor yaparkaen dogrusunu ve teknigini bilmek cok onemli ..Tesekkurler bilgilendirdiginiz icin.

@barisunlu17 5 жыл бұрын

çok faydalı bir video teşekkür ederim reyiz

@tolgaaslandere1608 4 жыл бұрын

Mükemmel video .

@fatihragnarsson 5 жыл бұрын

videoyu partlar halinde izlemek 👍 uygulayıp işe yaradığını anlamak 👌 etki tepki 💯

@onenal 5 жыл бұрын

abicim bu adam resmen guven veriyor yahu, bu kadar net konusan kim var bu portalda

@onenal 5 жыл бұрын

baba ben seni normal hayatta gordum bu arada, endgame filminde yanimda oturuyodun sana vitaminsiz deniyosa millette hakkaten goz ayari yok

@batuhanbozkurt2827 5 жыл бұрын

Yeni tişörtleri dört gözle bekliyoruz reis

@Batu-ln9ey 5 жыл бұрын

Gerçekten emek var ŞUKU

@GIN001 5 жыл бұрын

Süper olmuş performans ödev konumu kısaltmaya gerek kalmadan şans eseri kısaltılmış halini bulmuş gibi

@kizagan7443 5 жыл бұрын

Uçan arabalar ve AĞIRSAĞLAM Atlet 2.Sürekli yakın gelecekte bahsedilip gelmeyen şeyler.

@evrimdemir2495 5 жыл бұрын

Uçan arabalar mevcut kullanımdada var ama dünya kuralları buna uygun değil biraz araştırırsan uçan arabaların 2009 da ilk tanıtımını yaptığını görürsün. Senin kafanda hayal ettiğin gibi değil belki ama uçan araba çıkalı 10 yıl oldu...

@furkantokat7572 5 жыл бұрын

Video aşırı bilgi içerir 😁

@abdullahnigdelioglu9432 5 жыл бұрын

Furkan reis yargi dagitiyor😄😄 Seviliyorsun reis🤩

@muhammedcelik37 5 жыл бұрын

Yapıyorsun bu işi

@Lonpoxd 5 жыл бұрын

Çok bilgili bi video adamsın

@muratbalclar430 5 жыл бұрын

Cidden çok fena ya seni izleyince içim rahatlıyor valla adamsın vitaminsiz abeee

@ferhatmentese66 5 жыл бұрын

Emeğine sağlık

@uguralizade2066 5 жыл бұрын

Videoların çox faydalıdı.sağol

@muratyuce6554 5 жыл бұрын

5x5 e ön yargılıydım.Ne zaman 5x5e başladım vücuttaki inanilmaz değişimi gördüm her videon çok kıymetli

@rogue3985 4 жыл бұрын

Tam anlayamadım şu 5x5 i.5 set 5 tekrar mı? Öyleyse biraz daha ağır kaldırıp yapmak daha verimli olur kasları zorlamak için.Çünkü şu an kaldırdığım ağırlığı 5 tekrar yapmak benim kollarım için sadece ısınma hareketi olur

@lidlhshmhl2821 4 жыл бұрын

@@rogue3985 5 tekrar yapacağın ağırlıkta çalışacaksın demek oluyor bu

@pakizeerdal1534 4 жыл бұрын

Bir konu ve akademik bilgi bukadar cana yakın ve anlasilabilir olabilirdi emeğine sağlık furkan.

@bilalibis2613 3 жыл бұрын

Eline emeğine sağlık adamsınn

@furkancelikkran7398 2 жыл бұрын

Bundan daha iyi bir içerik ve anlatım olamazdı ağzına yüreğine bilgine sağlık gerçekten tebrik ederim 🙌Benimde kendimde uyguladığım programlar genelde bu şekilde oluyor tekrar aralıkları ve inanılmaz gelişim sağladım tek fark ben pek nefeslenmeden set ve hareket aralıkları dinlenmenme uygulamadan ilerliyorum.

@user-007prime 3 жыл бұрын

Video da bölüm belirtilmesi olayı çok iyi

@ulasalpaslan9668 9 ай бұрын

Gerçekten mükemmel bir video olmuş çok ama çok teşekkür ederim bu spora yeni başladım sizin gibi bilinçli kendini gelişitren kişileri görmek çok güzel umarım herşey gönlünüzce olur 😊😊 çok teşekkür ederim

@user-wx4ox7wu7k 5 жыл бұрын

Reis vlog tarzı videoları arttır lütfen

@muratcancelik6966 2 жыл бұрын

çok iyi anlatım

@gergingorunusluadam4976 5 жыл бұрын

İftar sonrası tatlı niyetine

@umit8283 5 жыл бұрын

Sen kralsın ❤

@EgeSenkaya 5 жыл бұрын

en yararlı video

@79Timur 5 жыл бұрын

Her Gün video istiyorum her gün

@jonyusuf8278 4 жыл бұрын

faydalı bilgiler çok sağolun

@aliakcicek7697 4 жыл бұрын

Eyvallah abi teşekkür ederim

@ahmetensarkocak5908 2 жыл бұрын

kitap niteliğinde bir video Allah razı olsun reis

@yusufevren6300 3 жыл бұрын

Teşekkürler kardeşim

@savrulandali2843 5 жыл бұрын

reis ne zamandır şöyle motive edici bi antreman videosu yok ekibi topla bi video çekte 1-2 ay işimizi görsün

@Mehmet-uj5fn 5 жыл бұрын

Ağzına sağlık

@furkankorkmaz9832 5 жыл бұрын

Ağırsağlam laboratuvarında bir tane bile deney tüpü bulundurmadan yıllarca en faydalı bilgileri açığa çıkaran ve izleyenleri aydınlatan adam gibi adamdır ❤Furkan Kaya❤ Yaşasın Broscience.

@cellferhat 5 жыл бұрын

Hücresele de girelim ..

@yorukkizigeziyor 5 жыл бұрын

çok güzelll

@Artman33 3 жыл бұрын

Hemen hemen her abonesinin mesajına kalp bırakan tek kişi 🥰

@osmanalp2641 5 жыл бұрын

Allah razı olsun

@xxtravisxxify 5 жыл бұрын

“Dünyada her şey için; uygarlık için, hayat için, başarı için en hakiki mürşit ilimdir; fendir. İlim ve fennin dışında rehber aramak dikkatsizliktir, bilgisizliktir, yanlışlıktır." *Mustafa Kemal ATATÜRK*

@SeabassSeeker 5 жыл бұрын

xxtravisxxify yobazlıktır

@adilburakkeles4204 5 жыл бұрын

İlim ikiye ayrılır maddi ilim ve manevi ilim. Sadece maddi ilime bağlı kalmakta dikkatsizlik, ilgisizlik ve ahmaklıktır.😉

@yunusemreduman9860 4 жыл бұрын

@@adilburakkeles4204 İlmi ikiye az önce sen ayırdın kim ayırıyor başka?

@adilburakkeles4204 4 жыл бұрын

@@yunusemreduman9860 bu bana ait bir bilgi değil sadece.Bunu akıllı ve imanlı olan herkes bilir.

@KELLECURRUK 4 жыл бұрын

xxtravisxxify cansın

@samsungdual159 5 жыл бұрын

Başarılı öğretmen ve öğrencisin furkan seni seviyorum. Enerji sistemleri üzerine bir çalışma yaparsan çok sevinirim. Atp den sonra neler oluyor merak ediyorum. Bu video serisi çok yararlı. Sağol.