ISSO PODE M@T4R SUA RESISTÊNCIA/ENDURANCE NO PEDAL

ISSO PODE M@T4R SUA RESISTÊNCIA/ENDURANCE NO PEDAL - Cara de Barro

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Күн бұрын

Neste vídeo, mergulhamos nos efeitos do treinamento concorrente para ciclistas, especialmente focando na interação entre exercícios de força e treinamento de endurance. Discutiremos como a combinação desses métodos de treinamento pode influenciar a resistência e a força muscular, essenciais para o ciclismo de longa distância e subidas. Abordaremos estudos que revelam os impactos na performance, destacando como sequenciar corretamente esses treinamentos para maximizar benefícios, e a importância da sinalização celular através das vias mTOR e AMPK para a adaptação muscular. Este vídeo é direcionado para ciclistas que buscam otimizar seu treinamento combinando força e resistência.
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Пікірлер: 76

@caradebarro 5 ай бұрын

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@wilbrito_bike 5 ай бұрын

Já disse Henrique Avancini... "Competir é fácil, difícil é treinar" Boa Cara de Barro!👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻

@marllondelogo3361 4 ай бұрын

Acho que as pessoas não fazem ideia o quão bom e útil esse vídeo é, muitos temas importantes sobre treino dentro de 19 minutos, parabéns pela excelencia! Quase destrinchou o assunto sobre AMPK e mTOR!

@azhariel 19 күн бұрын

Cara, QUE ACHADO o teu canal. Eu sou autista e tenho bastante dificuldade em aceitar as coisas sem entender, e com esses seus vídeos sobre preparo físico e consequências do treino de bicicleta ficou muito fácil esse tema. Eu faço academia e treino bicicleta e tinha exatamente essa dúvida sobre rendimento, valeu demais.

@thiagocarvalho4999 5 ай бұрын

Se considerarmos o ciclismo em provas de grandes distância, como XCM, percebemos uma predominância nos podios de atletas com menos massa muscular, logo tendo a acreditar que para essas provas a resistência é mais importante que a força. Já para provas curtas percebemos atletas com mais massa muscular nos pódios.

@luizgustavodamattasilva9480 5 ай бұрын

Curso de Educação Física! A periodização é delicada e precisa ter conhecimento em fisiologia e fisiologia do exercício. Não só pode como deve ser aplicado o treino de musculação. E colocar treino de musculação de força sem o treino de resistência muscular localizada com a devida progressão pode causar lesões. Os tendões não se adaptam na mesma proporção dos músculos mas eles precisam ser fortalecidos igualmente. Enfim, precisa de estudo em treinamento.

@Cristiano_76 5 ай бұрын

Excelente vídeo!! Acho que nunca vi um tão bom (sobre esse tema). Pode até fazer o parte 2 por favor...

@LENDHARIO 5 ай бұрын

minha conclusão 👉vc corre 🏃10km cedo e a tardezinha vc 🚴pedala 50 km ,aí vc vira um super galático ‼️😀

@ariellima2471 5 ай бұрын

Gasto de médio de 3 mil calorias aí nessas duas atividades, não é eficiente

@luizgustavodamattasilva9480 5 ай бұрын

A brincadeira de achar que treinamento de força atrapalha acaba quando encontra-se um paredão como do Alpes D'Huez. 🤷 Faz diferença sim!

@railan4526 5 ай бұрын

Show de vídeo edu 👏👏👏👏

@julianosena613 5 ай бұрын

Muito bom 👏👏👏

@rogerioayresmtbvtt5136 5 ай бұрын

Vídeo TOP!

@andersonrainediassantiago3487 5 ай бұрын

Ótimo vídeo

@FredericoMourafc 5 ай бұрын

Muito bom cara!

@diogozansavio 5 ай бұрын

Bom conteúdo, parabéns!

@leotrainner7929 5 ай бұрын

Belo conteúdo 🚴🏾💪🏾🙌🏾🙏🏾

@heitormesquita3080 5 ай бұрын

Curtir demais as informações

@MarceloSilva-xg2tp 4 ай бұрын

Top como sempre parabéns

@eliasheradio9702 5 ай бұрын

V bom❤

@josuesuriba 4 ай бұрын

perfeito esse estudo!! 👏👏👏👏

@jhonatanlima3581 5 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥 parabéns pelo vídeo, bem explicativo e com muito conteúdo interessante

@pulganabike1648 5 ай бұрын

Excelente conteudo...

@cristianecastaneda7769 4 ай бұрын

Muito bom. Obrigada

@rodolfoluiz9868 4 ай бұрын

Muito explicativo.

@sempresabio647 3 ай бұрын

Ótimo vídeo cara

@lucianogemelli209 5 ай бұрын

Ganhou um seguidor..

@MarcoSantosMAMS 4 ай бұрын

Conteudo muito bom!

@MarceloSilva-xg2tp 3 ай бұрын

Top demais meu amigo

@acessodireto6007 2 ай бұрын

Excelente explicação ❤!!!

@morganarocha5916 5 ай бұрын

Como Iniciante 🚴‍♀️sentir no corpo um cansaço por treinar pernas e pedalar pela manhã tudooo junto 🤪!fiquei sem praticar os dois esportes porque não sabia dessa informação. Após um mês me recuperando e ficando levemente na bike já voltei malhar novamente mais agora fazendo o certo. Conhecimento é tudooo, obrigado.

@Pedaltrilhasemergulho 5 ай бұрын

Escalador fará bem em treinar flexão nórdica, glúteos, posterior de coxa e agachamento isométrico. Já o agachamento tradicional com muitas séries e com repetições altas pode ser útil pra quem pedala longas distâncias e ciclismo de estrada!

@paulofOrms 5 ай бұрын

Que aula👏👏👏. Valeu Edu por compartilhar mais conhecimento, mesmo que apareçam novas dúvidas rsrs, mas penso que isso faz parte do processo de melhoria, questionar os pontos estabelecidos, o que nos leva a comprovar alguns e a ver que precisamos entender melhor outros. 👏🤜🤛💪🚴‍♀️

@giltonaugusto 5 ай бұрын

Faço exercícios em casa mesmo como por exemplo agachamento sem peso. Para mim que pedala só os finais de semana já ajuda bastante. Mas claro seus conteúdos são sempre positivos e trazem conhecimentos mesmo para mim.

@paulocesardecarvalho5164 4 ай бұрын

Obrigado Edu. Eu já estou seguindo esta orientação. Comecei a academia hoje à tarde e de manhã o treino de ciclismo. Programei de fazer academia três vezes por semana pra dar tempo de recuperar. Sempre treino de força poucas repetições e muita carga e focado nas pernas e também um dia membros superiores.Abraços e bons treinos

@vanderlei9874 5 ай бұрын

No meu caso pedalo para emagrecimento... Nada melhor que uma boa nutricionista e um bom coaching. E vida que segue. Excelente conteúdo... Valeuuuuu...

@edvandro722 5 ай бұрын

muito bom, eu trabalho de bike das 12 às 17h por aí dependendo e treino à tarde.. vou começar a esperar no mínimo 3 horas graças ao seu conhecimento. tmj!

@ReginaldoSilva- 5 ай бұрын

Edu depois de 25 anos de mtb e ciclismo tô aprendendo muito coisa nos dias de hoje e as vezes me sinto até perdido com oque sei, então quando tinha meus 25 anos fazia academia e eu não sentia naquela época que ela me atrapalhava mas agora aos 41 a dificuldade de recuperação é pior e tem hora que parece que a academia pesa nas pernas, então estou treinando por conta apenas 4 x bike e 2 x academia na semana. Está difícil acertar o peso e as repetições na academia para não interferir na bike.

@gersonmachado7597 5 ай бұрын

Esporte de força.

@davidcorreia-ei9uf 5 ай бұрын

Sensacional! Que aula!!

@franklinriccelli 5 ай бұрын

Parabéns edu, mais um video excelente. Nesse caso o crossfit não é interessante pra quem almeja desempenho no ciclismo correto?

@petterkrieck8925 5 ай бұрын

Obrigado meu nobre por nos ajudar com sues preciosos estudos

@MarArraes 5 ай бұрын

Os vídeos estão excelentes Edu. Parabéns!

@andreaparecidotrombeta9726 5 ай бұрын

Ótimo Doutor! Sempre gostei de ouvir sobre as mitocôndrias. Agregou muita informação. Muito didática sua aula, ficou simples de entender.

@jorgegomes2547 5 ай бұрын

👏👏👏👏👏👏👏

@felipemanhaes_ 5 ай бұрын

Acho que quando você aplica força por um longo período de tempo, torna o esporte com tendência à resistência. A resistência está ligada ao tempo de treinamento, ou seja, por quanto tempo o atleta aguenta um determinado treino até que a fadiga se apresente. No caso do ciclismo, para manter a regularidade é preciso aplicar uma força quase que constante para garantir a conclusão do treino de resistência por um longo tempo.

@rodrigomfardin 5 ай бұрын

Obrigado pelo conteúdo Edu. Aprendi bastante. Continue esse seu trabalho bacana.

@lucascamposdh1 4 ай бұрын

Curti, como minha vida nao é apenas XC, mas também bike enduro, bike packing em caminhos que seriam considerados trail, trekking e outras coisas do Dia a dia e preciso malhar, a dica do treino de bike pela manha e academia a tarde será util. Ja me fudi no enduro por falta de força dos membros superiores num trecho complicado

@marcelinoAndy Ай бұрын

Força! Anda de speed pra ver se a perna não fica gigante hahaha

@walteroliveiraoliveira4981 5 ай бұрын

Edu ciclismo e força e resistência tbm nisso é fato 😊

@paulosana9750 5 ай бұрын

Eitaaaa…que vídeo top!!!

@cachaguri 5 ай бұрын

Poxa Edu, parabéns pelo conteudo e clareza. Sensacional cara

@chrispost100 5 ай бұрын

Parabéns Edu pela linguagem clara do vídeo! Tem vários vídeos de profissionais da área tentando explicar essa diferença, e vc conseguiu explicar com clareza. Muito válido o seu video para o ciclismo!!!

@ofalvesjr3609 5 ай бұрын

Parabéns pelo conteúdo, foi muito importante. Abraço e sucesso

@larissaestrela2612 5 ай бұрын

Legal 🙏 top demais 👏

@user-ie8sl5or9i 4 ай бұрын

Eu treino bike de manhã e treino de força a noite… e minha performance na bike é melhor assim… quando não faço treino de força parece que fico mais fraca… dias que não treino meu corpo fica diferente, parece que está faltando algo… mas treinar já é do meu costume! Hoje em dia tenho focado um pouco mais nos treinos de giro, pois o cardio é oque mais me pega!

@TheTRUSTBASS 5 ай бұрын

Obrigado pelas informações e bela aula. Gosto de ambos, academia e um pedal, mas não tenho muita resistência. Por outro lado, na academia faço exercícios para emagrecimento e quando fazia os dois, ficava morto. Aquele sistema das fibras vermelhas e brancas também afeta com o tempo no tipo de treino que privilegia não é? Dependendo, ou ficará muito resistente ou com muita força, mas difícil ficar com os dois.

@dilceiatoledo1846 5 ай бұрын

Eu so de uma cidade próxima ao evento eu vou participar eu ja fiz 3 vezes de portaria mg x portaria es

@rogeriomelo7729 5 ай бұрын

Meu amigo q vídeo obrigado por nos ajudar sempre a entender um pouco mais sobre nosso esporte, confesso q vou assistir muitas vz pra entrar na mente😅😅😅

@FelipeSilva-on9gq 5 ай бұрын

Força ou resistência não depende do tipo de atleta ? Um Sprinter ou velocista pode ser que ele treina um pouco mais força, um escalador deve treinar mais resistência endurance, até pq os cara são esqueléticos...

@luisoliveira3835 5 ай бұрын

Mitos!!! Sempre voltam com toda força, bora girar o pedivela 😁

@adrianofroes5229 5 ай бұрын

Treino de força sem um monitor ao lado pode ocorrer lesão muscular. A musculatura ideal é aquela "equilibrada" para ciclistas que pretendem competir em provas clássicas de ciclismo.

@Thonycost 5 ай бұрын

Nota mil hoje parceiro. Perfeito os comentários. Sou prof de Educação fisica e adorei hoje.

@CarlosSilva-ti5ib 5 ай бұрын

Cara, mais um fantástico vídeo, muito bem fundamentado, parabéns. Deixa só dizer uma coisa: à luz de tudo aquilo que aprendi ao longo de 40 anos de ciclismo amador, e de 8 anos enquanto treinador de musculação /cárdio, num ginásio, para mim é simplesmente impensável fazer uma sessão de treino bi-diário com trabalho de resistência de manhã e de força à tarde. Pensa bem, no trabalho de força, você vai rasgar fibras musculares, no trabalho de endurance vai usar o músculo apenas como ferramenta para fazer trabalho cárdio-vascular. É impossível pedir ao músculo que faça trabalho de força depois dele ter trabalhado 5 ou 6 horas de manhã. Eu estou falando por experiência própria.

@ReginaldoSilva- 5 ай бұрын

Muito top esse conteúdo

@YuriEdmundo 5 ай бұрын

Esse vídeo deveria ser cobrado de tão completo esse conteúdo. Parabéns pela pesquisa, e obrigado por compartilhar

@luizgustavodamattasilva9480 5 ай бұрын

Não está completo e há erros. Falta curso de Educação Física pois sem ele como saberá fisiologia e fisiologia do exercício? São 4 anos estudando e ele está descobrindo algumas coisas que já sabemos desde o início. Quer reinventar a roda.

@XPereiraRodrigo 16 күн бұрын

Eu não entendia os fatores fisiológicos do treino de endurance interferir nos resultados dos treinos de hipertrofia e vice-versa, até agora. Obrigado pelo vídeo. Passe por favor o link do artigo. Abraços.

@fanaimsbuzzoims7917 5 ай бұрын

Eae blz posso pedalar si eu tiver problema no nervo ciático

@alexandremartinsfernandes9459 5 ай бұрын

sei que estou fazendo os dois, como já não estou tão preocupado com performance na bike, estou muito feliz com o resultado estético...

@cleitimpazetto6261 3 ай бұрын

Fui fazer uma pedal a um mês atrás e numa subida muito íngreme senti uma dor do lado do joelho, desde um mês pra cá não consigo pedalar mais de 20 km que a dor volta", tô achando que pode ser o trato iliotibial" vou ter que fazer musculação pra fortalecimento. Tá difícil pro meu lado.

@aventurasdopiu2928 5 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉pii

@JoaoGabriel-bp2ty 4 ай бұрын

Entendi nada

@angelomarcio6497 5 ай бұрын

@--KAS-- 5 ай бұрын

as mitocondrias precisam de magniso e Q10 para geraçao de energia 🙄🙄

@debritodutra8753 5 ай бұрын

Ae EDU, já pode parar de ficar se achando Leigo, rsrsr, seus vídeos estão cada vez mais legais e instrutivos. Só vou somar aqui, o primeiro princípio do treinamento desportivo, que é a "individualidade biológica". Ao descobrir a pré disposição do "atleta", fica mais fácil trabalhar a sua especificidade, rsrsrs.