KİLO VERMEK İÇİN BÖYLE BESLEN | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi

KİLO VERMEK İÇİN BÖYLE BESLEN | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 3

Рет қаралды 2,995

26 күн бұрын

90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 3
Herkese Selamlar!
Bu bölümde konumuz beslenme programı. Spora yeni başlayan kilo verip, zayıflamak ve yağ yakmak isteyenler için örnek programları tüm incelikleriyle birlikte ben ve Uzman Diyetisyenimiz Can Kocakurt birlikte inceliyoruz.
Doğal vücut değişim serimizi beğenmeyi ve arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın.😊
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı da lütfen unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan.com/
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"KİLO VERMEK İÇİN BÖYLE BESLEN | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 3" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Antrenman ve Beslenme Programı | 1.Bölüm
🔥 • Antrenman ve Beslenme ...
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Spor ve Beslenmede İlk Hafta | 2.Bölüm
🔥 • Spor ve Beslenmede İlk...
Açıklamalı Tüm Vücut Antrenmanı Yaptık | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 1
🔥 • Tüm Vücut (Full Body) ...
KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 2
🔥 • KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPI...
EN ETKİLİ KARDİYO PROGRAMI NASIL OLMALI? | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm
🔥 • EN ETKİLİ KARDİYO PROG...
FİTNESS İLK AY ANTRENMAN PROGRAMI | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 4.Bölüm - Part 2
🔥 • FİTNESS İLK AY ANTRENM...
#berkaytürkkan

Пікірлер: 26

@turkkanberkay 25 күн бұрын

Instagram hesabımda günlük paylaşımlara devam ediyorum: instagram.com/turkkanberkay/ Blog sayfamızda ise 350'den fazla güncel, bilimsel içerik sizi bekliyor: berkayturkkan.com/blog

@Kerem0059 25 күн бұрын

Ağzına sağlık Can hocam 💪🏼

@NilsuNam 25 күн бұрын

Çok bilgilendirici bir video olmuş, ağzınıza sağlık 💪🏻

@ozlemcesur5284 25 күн бұрын

akıldaki soru işaretlerini giderecek bir video olmuş 💪🏼

@scripeedit1679 25 күн бұрын

Kusursuz bir video her zamanki gibi... Teşekkürler berkay hocam🙏 diksiyonunuza hayranım buarada😅

@turkkanberkay 25 күн бұрын

Teşekkür ederim :)

@GokhannYesilova 19 күн бұрын

Adamlar kalite harbiden.

@NiloyaND 25 күн бұрын

O halde ben de şunu eklemek istiyorum: Kilo vermek ya da almak istiyorsanız öncelikle yapmanız gereken en önemli şeylerden biri, Berkay Türkkan ailesinin bir parçası olmaktır. :) Yine çok kaliteli bir bölüm olmuş. 💪🏻

@turkkanberkay 25 күн бұрын

Uzaktan eğitim öğrencilerimizden gelen bu memnuniyet mesajları hem beni, hem de değerli ekip arkadaşlarımı çok mutlu ediyor 💪

@user-yx2sd4qs7u 24 күн бұрын

Kalori acigini fazla tutayim da daha hizli yag kaybedeyim mantiginda olan ben, bunu suaj iyi ki izledim :) 2 haftada kastan 600gram kaybetmemin aciklamasini da almis oldum bôylece. Tesekkürler🙏🏼 beslenmemde de hep proteine dikkat edip digerlerini hic dikkate almamistim. Bugunden itibaren makro mikro bakmaya baslicam.

@turkkanberkay 24 күн бұрын

Serinin amacına ulaştığını görmek bizi mutlu ediyor :)

@aliarslan6382 25 күн бұрын

Berkay bey, örnek liste 2.gun de ara öğün 50 gr leblebi 2 tam ceviz ve 1 adet yeşil elma da nasıl 37 gram protein oluyor bir yanlışlık yok mu ?

@gorkiii7163 24 күн бұрын

Harika bi video olmuş tebrikler. Merak ettiğim şey 109 kiloluk bu kişi için günlük kalori açığı kaç olarak belirlediniz.

@turkkanberkay 24 күн бұрын

Onu da ilk bölümde anlattım 💪

@gorkiii7163 24 күн бұрын

@@turkkanberkay evet serileri varmış bende onu izlemeye başladım. :) Tekrar tebrikler. Güzel olmuş

@kendihalinde5469 25 күн бұрын

hocam 2 aydır 2000 kalori besleniyorum yağ oranım %19 dan 16 civarlarına indi anca . boy 1.83. 81 kilodan 74 e indim , %12 civarına inmek için biraz daha sertleştirip 1600 kalori civarına düşmeyi planlıyorum 1 2 haftalık hızlı sonuç almak için . sıkıntı yaratır mı

@turkkanberkay 25 күн бұрын

Videoda o kısma da değindik :)

@kafamizogleguzel2176 23 күн бұрын

50 gram leblebi yeşil çay ceviz 2 adet yeşil elma adet 37 gram proteinmi (!) Yanlışlık var orada

@tayfun_bilir 24 күн бұрын

İzledim ama duymamış ya da farketmemiş olabilirim. Ne kadar kalori açığı vermişler?

@turkkanberkay 24 күн бұрын

Serinin ilk bölümünde detaylı şekilde ele aldık

@mertalaca628 25 күн бұрын

200 gr dana pişmiş yazılmış çiğ olması gerekmiyor mu tavuk gibi

@rottenfact 25 күн бұрын

arkadaşlar kilo vermek ya da almak istiyorsanız yapmanız gereken en önemli şey kalori kontrolüdür. madde olan her şey termodinamik dediğimiz ısı ve enerji yasalarına bağlıdır. bu yasanın besin ölçüsü kaloridir ve sizler yaktığınız ve aldığınız kalori kadar enerjiye sahip olur ya da o enerjiyi harcarsınız. günlük almanız gereken kaloriyi geçerseniz kilo V E R E M E Z S İ N İ Z. geçtiğiniz için yağlanır ve diyabet başta olmak üzere bir sürü hastalıklarla boğuşursunuz. beslenmenizin sağlıklı olması bir kenara, ne tüketirseniz tüketin yapmanız gereken en önemli iki unsur; kalori kontrolü ve hareketli olmaktır. bu iki unsur artık bilimsel literatürde yeri sarsılamayacak bir pozisyondadır. bu unsurlara bonus olarak örneğin videoda önerilen tarzda bir beslenme ve egzersiz eklerseniz, ekstrem hastalıklar haricinde sağlıklı olmama gibi bir ihtimaliniz yok.

@turkkanberkay 25 күн бұрын

Hepsine katılıyorum. Hazırlığın ilk aşaması kalori hesabı, devamı da bu kaloriyi dengeli makro dağılımıyla almak. Buna bir de aktif yaşam eklenirse ömürlük yatırım olur