Как правильно отжиматься на брусьях? (ИЗБЕГАЙТЕ ЭТИ ОШИБКИ!)

Рет қаралды 773,169

Күн бұрын

А вы правильно отжимаетесь на брусьях? (ИЗБЕГАЙТЕ ОШИБОК!) / Как накачать грудные мышцы на брусьях. Правильный способ отжиматься на брусьях
Для более мускулистой груди (без необходимости убивать плечи!)
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Original video by ATHLEAN-X™ - • Are You Doing Dips Pro...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в KZfaq: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как правильно отжимать...
#джеффкавальер #какнакачатьгрудь #отжиманиянабрусьях
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb упражнения для рук упражнения на трицепс тренировка

Пікірлер: 399

@motivationisme 5 жыл бұрын

Вот так накачаться и хватит. Спасибо за переводы этого чувака, даже если все уже знаю все равно его смотрю!😅

@user-nr1ht9xz4f 5 жыл бұрын

У натурального атлета нет такого) Всегда хочешь больше

@user-us1uq4ld1h 5 жыл бұрын

@@user-nr1ht9xz4f Ключевые слова, у натурального атлета нет такого😀🤣

@user-eq5fy7kg4j 5 жыл бұрын

@@user-nr1ht9xz4f ага, разбежалась у нас всьо таки есть голова на плечах)

@user-fo1kp2xo1c 5 жыл бұрын

Ага... Как будто это так просто. Человек большую часть своей жизни, занимается этим, изучает своё тело. Да и если накачался так, это всё время себя нужно поддерживать в такой форме. Тренироваться, считать калории. А если у тебя работа, семья... Если ты этим зарабатываешь то да, ты только качаешся, ешь, да спишь.

@justmusic8777 5 жыл бұрын

@@user-nr1ht9xz4f у меня друг такого телосложения и сухой. тренеровка час иногда чуть больше после роботы обычно это уже часов 9-10 ночи. Питание каши, никаких кока-кола, чипсов и т.д. Может хорош уже отговорки искать? А еще рос у его 187 см. а вес 87.

@andreyfilipov94 5 жыл бұрын

Джеф все верно рассказывает. Для новичка - как не посмотришь - все не верно 😄😄🔥 Конечно мужик 💪🏻💪🏻

@diensdiens1486 5 жыл бұрын

@Спортивный Подросток вычеркни слово "годный", только оно уже отбивает желание идти в группу. Послушай перевод Джефа, нет слов типа "годный, фишка,замутим и тп".

@diensdiens1486 5 жыл бұрын

@Спортивный Подросток не в упрек

@user-rv5yf2ox8n 5 жыл бұрын

Хочешь сказать,что он ещё правильно положение головы держит!Ха!Про это даже не слова!Но положение головы,взгляда для брусьев обязательно!Он шею гнёт,позвоночник из-за этого гнётся,амплитуда,меньше,грудные и трицепц при этом халявят,плюс физиологических нюансов много в плане неправиьной нагрузки не туда куда нужно

@grudbs1874 3 жыл бұрын

что именно не верно?)

@user-lk9mg5ds5e 4 жыл бұрын

Вот почему у меня так плечо болело , спасибо за видео , очень полезно

@user-xs6zk4qt7y Жыл бұрын

Возможно ты сильно отпускаешься

@tigranernestovich 5 жыл бұрын

Всё видео читал комментарии, ничего не понял.

@gymfitinfolive 5 жыл бұрын

👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP 👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo 👉 Мы в Instagram : instagram.com/gymfitinfo

@Vasya_Stone8oy 5 жыл бұрын

Главное, хорошо чувствовать грудные, и беречь суставы!

@earthas7079 4 жыл бұрын

Я взрываюсь вверх, иногда неприятные ощущения в локтевых. Это вредно?

@fj2010 4 жыл бұрын

@@earthas7079 ясен хер если у тя неприятные ощущения значит что-то не так..

@samir_maherramov 4 жыл бұрын

EArthas 707 да, это может привести к «локтю гольфиста»

@apchi-ze7xx 4 жыл бұрын

Помогите, локти хрустят пипец, но не болят. Что делать?

@samir_maherramov 4 жыл бұрын

Miha Miha я, естественно, далеко не эксперт, но это скорее всего так называемый локоть гольфиста, обратись к хирургу-травматологу

@VH-sk1cz 5 жыл бұрын

Чуваки озвучивают так, что мне хочется спать

@romanlavrienko2812 5 жыл бұрын

А как они должны озвучивать?

@user-oi9vf8wp1q 5 жыл бұрын

Дядя ты дурак , переводи сам с Гугл переводчиком и не смотри подобные переводы .

@GoodroSHa 5 жыл бұрын

+1,25 скорость и ты не уснёшь) и просто высыпайся,бро)

@sultan_uragan_ 4 жыл бұрын

Ты прав, закадровый сбивает

@Zaeboshi 4 жыл бұрын

Да еще и перевод корявый.

@kalash1601 5 жыл бұрын

Уважаемый автор канала! У Вас в заставке было "Мастер наук в области...". Скорее всего в оригинале было "Master of science...". Если так, то лучше перевести "Магистр таких-то наук". Академическая степень такая - магистр, master. Процветания каналу!

@Sanych_Fizik 3 жыл бұрын

Спасибо за проделанную работу:) Узнал о положении груди и плеч

@vetal6552 4 жыл бұрын

Когда я смотрю его ролики то смеюсь,но этот мужик чертовски ПРАВ!!!💪💯👍

@iulicpain2428 5 жыл бұрын

Брусья рулят для грудака и трицепса, Джефф красавчик все верно

@witcher8454 5 жыл бұрын

я после жима хочу добить грудь но нет сил уже у меня руки трицепс забит и немного плечи передние дельты ведь и когда на брусья залезаю чувствуется тяжесть в мышцах рук я тяжело подыматься плечами может мне над плечами поаботать? вес 90 кг но вот если сразу сделать могу раз по 10-15 но только с акцентом на трицепс. а с акцентом на грудь почти не когда не делал подскажите над чем поработать может плечи больше прокачивать? мне всегда сложны упражнения со своим весом и на турнике

@outworlddevourer9677 5 жыл бұрын

@@witcher8454 логично, при 90 кг-то) попробуйте в грудном стиле, если не получается, то сначала в негативной фазе опускайтесь подконтрольно

@witcher8454 5 жыл бұрын

@@outworlddevourer9677 думаю тут только резиновая лента поможет мне придётся с алиекспрессо заказывать)

@user-ek5pp2wy3g 3 жыл бұрын

@@witcher8454 У тебя плечи лопнут. Плечи это нежная маленькая группа. Они не может переварить столько нагрузки. Из наоборот нужно выкидывать из программы )))

@user-er7db6sm5r 5 жыл бұрын

Кавальери красава, интересно смотреть, кайфово.С меня первый👍

@user-nj4ke6gf9t 5 жыл бұрын

Расскажите про бицепс на турнике! Спасибо!

@Kpectuk13 5 жыл бұрын

голову вниз, подбородок поджимаем от ширины брусьев тоже многое зависит.

@user-mg4hl6ph6z 3 жыл бұрын

Коротко и ясно. Наконец-то я нашел то что искал👍👍👍

@davvoprod.851 5 жыл бұрын

Золотые советы для любого возраста!

@user-py2tr7mc1l 5 жыл бұрын

Бляя почему я всё видео смотрел не на его технику а на его мышцы

@user-py2tr7mc1l 5 жыл бұрын

@@YanaSylnik гей?

@user-dt8mg8mi2l 5 жыл бұрын

@@YanaSylnik вы че геи☺

@hora1589 5 жыл бұрын

Когда баба "АА" я: вы чё там дерётесь?

@Link-mn7df 3 жыл бұрын

@@YanaSylnik Чувак , ты говори пожалуйста за себя😂

@AS-yg4wu 3 жыл бұрын

@@YanaSylnik проорал

@user-ey9wg1km6w 4 жыл бұрын

Так сложно про элементарное молоть это талант

@gefect 5 жыл бұрын

Я делал отжимания разводя локти в стороны, с наклоном корпуса вперед, бомбило грудину очень хорошо 👍

@vadiuim160 4 жыл бұрын

Чтобы исправить такие отжимания я пришёл сюда)

@user-yg2yk1sl3z 4 жыл бұрын

Вадиуим Абе Ты хочешь сказать это нерабочая техника?

@user-nk2mw5bb3g 4 жыл бұрын

@@user-yg2yk1sl3z опасно

@polarbeer8293 4 жыл бұрын

*Делал также, разводя локти в стороны.... По итогу, грудные мышцы (по ощущениям) словно оборвались и в течение недели, при задействовании этих самых грудных мышц ощущалась сильная боль.*

@user-gl8qn3dq5y 2 жыл бұрын

А я отжимаюсь ровно,но локти немного разводит

@user-ow1fy8cg5e 3 жыл бұрын

Спасибо большое за видео, до этого момента я вообще не правильно отжимался на брусьях

@strangerman4848 5 жыл бұрын

Вот про положение плеч незнал, спасибо большое.

@user-sl3ro2io3o 5 жыл бұрын

Тяжело грудачек врубить на брусьях , базару нет!

@maryampp9374 Ай бұрын

резюмируя: 1. грудь вперед 2. постоянно быть в наклоне вперед 3. не проваливаться - не доводить плечи до ушей 4. стараться будто бы свести кулаки вместе

@user-wy6fl6sh1f 5 жыл бұрын

Видео несомненно полезно только вот Извините пожалуйста один вопрос : то ,что на примере показывает Джефф опускаясь и поднимаясь с _сильно опущенной головой_ Это не повредит шейному позвонку,? Или не вызовет травмы в области меж.лопаток Заранее благодарю переводчика и монтажера Отдуши за хороший труд

@aleksey4521 4 жыл бұрын

Так вот почему суставы на плечах мне дают просратся )))

@user-qt2xu2cc3v 4 жыл бұрын

Мужик офигенно озвучивает. Лично для меня важна только информация, но так как я человек музыкальный, я слушаю и голос. Мне лично сразу понравидась озвучка, и слушать другого не хочется. Все те кто говорят, монотонно, однобоко. Контент чисто информационный и не разу не развлекательный. Хотите развлекательный контент, просите об этом Джефа. Он как раз просил тему для следующего ролика. Реально люди просто зажираются.

@vas020284 5 жыл бұрын

Надо сначала от пола научиться уверено и технически правильно отжиматься, а потом на брусья лезть. Иначе плечевые суставы повредить очень большая вероятность. А на брусьях для начала можно научиться уверено статически держаться на время. Это не совет, а сугубо мое мнение и практика.

@thesanekboss1998 5 жыл бұрын

Ну да сначала от пола отжиматься, помню раньше и отпустится на брусьях не мог. Но сейчас от пола криво, а на брусьях больше и с хорошим качеством отжимания получается делать!

@user-gx6hr9vg8o 5 жыл бұрын

@@thesanekboss1998 я вот не могу на брусьях отжаться - тут же трицепсы сводит, да так, что потом весь день болят. Сколько раз надо отжиматься от пола, чтобы хоть раз отжаться на брусьях?

@thesanekboss1998 5 жыл бұрын

@@user-gx6hr9vg8o это все индивидуально. Найди программу тренировок по отдиманиям от пола и трень и заодно ходи на брусья, хотя бы 2 раза в неделю. Пытайся не до 90° опускаться, а сколько сможешь, чтобы вернуться в исходное положение.

@nazar3308 5 жыл бұрын

@@user-gx6hr9vg8o по мне лучше на брусьях пробывать. Там прогресс заметнее и отжимаешь весь свой вес. Нижняя часть груди лучше прорисовывается. Особо не замечал отжимания от пола прям вау эффекта. Лучше брусья и интереснее. Сказать по русски? Х..ня эти отжимания от пола

@thesanekboss1998 5 жыл бұрын

@@user-gx6hr9vg8o го в вк попереписуемся. Скинь ссылку сюда

@Avtor5 4 жыл бұрын

Уже третье видео смотрю как начать грудные на брусьях и все по разному показывают

@user-iu1uz1po4s 3 жыл бұрын

а ты пробуй все варианты в каком из них лучше почувствуешь грудь то и используй. только береги суставы!

@user-jz7gw2sg5l 3 жыл бұрын

Советую для начала использовать резинку эспандер, он снимает часть нагрузки и можно безопасно проработать разные варианты

@serhioleon8893 5 жыл бұрын

Мы хотим программу построения всего тела и методы построения тренировок.

@strangerman4848 5 жыл бұрын

Когда мы этого хотим? Сейчас!

@loriagot6710 5 жыл бұрын

1:47 2:14

@Fartovei 4 жыл бұрын

Коасс. Молодец, всё доходчиво и понятно

@user-ku2jq8oq5d 5 жыл бұрын

Спасибо мужик! палец вверх,👍💪

@ST-so6bh 3 жыл бұрын

Интересные упражнения и рассказывает хорошо, только таких мышц без "витаминов" не накачать.

@yaroslavlozovoy3223 2 жыл бұрын

Спасибо за видео, было очень полезно узнать про воображаемую адукцию из-за которой больше активируются грудные мышцы. Так-же у меня присутствовала ошибка с тем, что в конце негативной фазы я позволял плечам уходить вверх, что как я понимаю давало большую нагрузку на плечи. Хотя все вещи в этом видео стали для меня освежающей инфой. Очень круто что есть такие полезные каналы где все объясняется языком для чайников !

@user-xf7iz2xs4t 5 жыл бұрын

Как всегда супер!

@phillipmorris2933 4 жыл бұрын

Я погнал на брусья )))

@user-tj8um1zk9f 5 жыл бұрын

очень грамотные и подробные объяснения

@ZhandosKurmanbayev 4 жыл бұрын

Спасибо, делаем!

@StrochkaMr 5 жыл бұрын

Спасибо, полезно!

@user-dh4wi5px5g 2 жыл бұрын

Супер!

@alexbayrak1 3 жыл бұрын

Спасибо большое!!

@user-zn1nv5xv9s 5 жыл бұрын

Сделайте видео о нестандартных упражнениях на брусьях и турнике.

@Sibiria138 4 жыл бұрын

Очень интересно, но ничего не понятно , а так очень интересно....😂😂😂

@K1rp 7 ай бұрын

хотел спросить кто знает если я делаю вроде бы все правильно то должна ощущаться какая-то нагрузка на плечевые мышцы (я не тренирую плечи, но они у меня не слабые) ну и еще также у меня просто хрустят плечи иногда когда я например делаю разминку или когда в простой жизни когда поднимаю руку. На сколько это плохо я всегда занимался спортом несмотря на технику но теперь начал обращать внимание (но я не прям костян что плечи хрустят каждые 2 минуты.)

@seregaprof2375 4 жыл бұрын

Спасибо очень помогло

@abdulabdulsaidov8157 3 жыл бұрын

Лучший 👏

@ku41982 5 жыл бұрын

Отлично бро

@--..2008 5 жыл бұрын

Спасибо 😉 🔥👍🏻👍🏻👍🏻

@user-il2zr2vc9f 5 жыл бұрын

А Мудозвон Шредер в своем видео на эту тему говорил , что плечи надо подавать вперед. Кавальер Форева.

@user-ef5ni3ej7t 5 жыл бұрын

...ты глупый

@user-vd3he3lm1p 3 жыл бұрын

спасибо за инфу

@SuperTruten 5 жыл бұрын

Szacun za wygląd.

@user-oq8oh1nw7o 3 жыл бұрын

Молодец!

@user-zl7ps6zb4r 4 жыл бұрын

Спосибо 👍👍👍

@hardman5089 4 жыл бұрын

Спасибо

@user-er4cd7be9l 4 жыл бұрын

Я пару месяцев занимаюсь на турнике и на брусьях, как думаешь стоит ли полностью сосредоточиться на брусьях только чтобы был быстрей эффект???

@iigor161 5 жыл бұрын

Пожалуйста озвучьте видео с восстановительными тренировками

@---vj7yz 4 жыл бұрын

А что если уже при не правильной технике получил травму плеча? Снимите видео о восстановлении травмы

@woz8874 4 жыл бұрын

После упражнения на брусьях болит между лопаток,так что глубоко дышать не могу 😭

@user-zt9ck2rk1m Жыл бұрын

Он очень похож на одного актёра из Ходячих Мертвецов

@popow973 2 жыл бұрын

Расскажите пожалуйста более просто(согласен что и так проще не куда, но всё же) про последнее ( там где говорилось про адукцию)

@ostriyper4ik286 5 жыл бұрын

Сними видео о том как правильно прорабатывать мышцы спины на турнике

@sportfizruk 5 жыл бұрын

Я отжимаюсь правильно))

@olegkim9330 4 жыл бұрын

Ты лучший

@alexivanov5214 4 жыл бұрын

ЗАЧЕТНОЕ ВИДЕО!НЕ ЗНАЛ ЧТО У ДЖЕФА ЕСТЬ ПО БРУСЬЯМ РОЛИК!

@Kpectuk13 5 жыл бұрын

и про положение локтей не сказал

@user-jl7ug6vc6o 3 жыл бұрын

Скажи пж)

@user-gp1wi4li1v 2 жыл бұрын

Не чего не понял но очень интересно

@user-gf8zt7pr4n 5 жыл бұрын

Расскажи подробнее пожалуйста, как прокачать кисти рук и центр груди. Было бы неплохо узнать от тебя).

@user-ux8hw4mr6n 5 жыл бұрын

Тоже в центре груди нету мышц, а одна кость?)

@Fgahsu3732 3 жыл бұрын

Знакомо

@KEFT_44 2 жыл бұрын

У меня болит между груди когда я качаюсь на брусьях когда залезаю тоже болит прям руки перекашивает от боли и не могу качаться на брусьях

@user-fe7mo1ko4l Жыл бұрын

Прошло?

@user-is2yx7xq4k 3 ай бұрын

@@user-fe7mo1ko4lа у тебя?

@user-is2yx7xq4k 3 ай бұрын

Прошло?

@dionis229 2 ай бұрын

Я на брусьях однажды когда отжимался, то опустился слишком низко и я услышал такой четкий щелчок в моей груди и почувствовал такую боль. Я больше недели вообще ничего поднимать не мог, грудь при малейшей нагрузке болела. Благо физрук меня понял и разрешил не ходить на уроки в те дни. Родители сказали:"Ну ладно будь аккуратнее". А к врачу я не ходил

@Antares912 5 сағат бұрын

А щас как

@Qlane2 2 жыл бұрын

До видео делал 3-5 Сейчас делаю 7-10😎

@highhopes8027 2 жыл бұрын

наоборот. стало неудобно шо пиздец

@user-qe6wq2rh9i 5 жыл бұрын

Гениально

@user-zi2zd7ji8s 3 жыл бұрын

Сделай видео чем отличаются отжимания на брусьях от обычных.

@shamanj2127 4 жыл бұрын

А ширина бруськв имеет значение? Сейчас ничего не работает) а во дворах либо очень широкие... (Руки практически как при жиме лёжа) либо ну явно узковатые(

@borisblade3046 3 жыл бұрын

Кавальер химик ? P.S без приколов , просто интерестно .

@user-yz8qm5se2n 5 жыл бұрын

Как прокачать скорость и силу удара?

@foxward8982 3 жыл бұрын

Прокачал?

@user-mc2ur5um9v 5 жыл бұрын

Супер

@alexandrlast3723 5 жыл бұрын

Jeff would be interested to hear from you about static exercises, to increase the strength and endurance of ligaments and tendons, I need it for power elements such as a plash or horizon, I would appreciate it.

@strangerman4848 5 жыл бұрын

Это перевод, гений. Джеф не прочтет твой комент

@AM-pg7sy 5 жыл бұрын

Попробую

@erekeqq-kz3512 3 жыл бұрын

блин каждый "тренер" по своему говорит, кто назад кто в перед, "так правильно, а вот так не правильно" кому верить, персмотрел 5-6 видео у каждого по разному...

@valerannn7817 3 жыл бұрын

ориентируйся на свои ощущения...

@user-mm1hv1gl3z 3 жыл бұрын

Бро очень трудно избавитьса от боков что посоветуеш???

@hapatiko1353 4 жыл бұрын

Что делать если повредил плечё при работе на брусьях?

@user-su1fg8zn4v 5 жыл бұрын

Видео полезное, но я вижу отличную работу плеч и верх груди.

@user-tm9nn6jd3k 4 жыл бұрын

Мужики можно ли что то накачать на брусьях вообще? Я не химик спорт пит и витамины никакие не пью. Просто если заниматься чисто подтягивания пару раз в неделю и брусья, будут какие то внешние изменения или это все херня?

@user-ek5pp2wy3g 3 жыл бұрын

Будут. Спортпит ( русский протеин из мордовии, из молока) нужно пить, и витамины. Это просто вопрос здоровья. И с каждым годом он всё острее и острее)))) В брусьях есть две проблемы. Они убивают плечи. (Любые движения где человек отводит очень далеко локти. Т. е. штангу не надо опускать на грудь в жиме. Большинству людей из-за длины рук. Жим идёт плечами, а не грудными). Плечи они убивают потому что жать надо грудью. А плечи наоборот должны недорабатыать и отдыхать больше. И второе, брусья это НА НИЗ груди. Получается фигура сисяна. А для красоты нужно чтобы верхние отделы развивались. Это жим штанги на наклонной вверх скамье )) Можно купить резинку. И этой резинкой делать интересные упражнения. Например, как тренажере бабочка. Изменения всегда будут. В этом деле это главное ВЕСТИ ДНЕВНИК (1), и УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ (2). Увеличивать её можно колличеством, киллограмми, упражнениями (приседание на одной ноге вместо на двух ногах), скоростью (спринт, толкание ядра, прыжки вперед). Нет никакой проблемы надеть рюкзак и положить туда блин. Или подтягиваться и повесить на дзюдо пояс блин. Без тренажером с минимальным арсеналом можно олимпиаду поехать. Тебе же никто не запрещает сходить в бассейн, покататься на лыжах, сделать беговую тренировку на стадионе. Только Фантазия и твоие тренерские способности.

@user-nl9le9ob1s 5 жыл бұрын

Привет,как правильно прокачать широчайшие мышцы спины?

@nazar3308 5 жыл бұрын

Много что у него я взял.

@smm.ivan1937 4 жыл бұрын

Круто

@user-rv5yf2ox8n 5 жыл бұрын

Не ,я конечно ничего не хочу сказать про этого профи,я часто его смотрю.Но почему он ни слова не говорит про положение головы,куда должен направлен взгляд?Это не маловажная деталь в классических брусьях.Спортсмены ,разве я не прав?

@user-et5mt2xb7r 5 жыл бұрын

На личном опыте убедился, что голова должна быть чуть наклонена вперёд, что бы снять нагрузку с шейных позвонков.

@dilwatnyraliev8789 4 жыл бұрын

Давайте на трицепц на брусьях максимально исключая грудную

@PARADOX_808 5 жыл бұрын

то то я думаю - какого хрена я груди не чувствую ...

@bmw_rider_540i 5 жыл бұрын

😂😂😂

@user-oy1uf8dv5s 5 жыл бұрын

Говарит мне Пейн я груди не чувствую. Я ему в ответ потому что у тебя нет ее) Что то вспомнилось

@verybestvidosyany5216 5 жыл бұрын

@@user-oy1uf8dv5s Пейн я ног не чусвую,потому-что у тебя их нет

@user-oy1uf8dv5s 5 жыл бұрын

@@verybestvidosyany5216 Ага. Этот самый момент.) Только под видео переделаный

@hora1589 5 жыл бұрын

Буба, у тебя её нет

@koba0386 5 жыл бұрын

Класс

@baldur2.087 5 жыл бұрын

и не кто не говорит об отжимание на кольцах.

@nikitanikita6817 5 жыл бұрын

И чё?)

@nuriknurik9667 5 жыл бұрын

The

@user-dg8vq7uw8n 5 жыл бұрын

Какие нахуй кольца?!

@user-ph6xp9wz9n 3 жыл бұрын

На кольцах заебёшься.

@skullbob1591 5 жыл бұрын

отлично

@mirkan9045 4 жыл бұрын

Ребят а такая техника пойдет на соревнованиях по стритлифтингу

@MyLife-zx7jv 4 жыл бұрын

Нормальная озвучка Уши мойте

@user-dj5ce4wq2n 5 ай бұрын

Иногда у него перебор с текстом.Лучше просто показать как нужно и не нужно

@user-fq2xs3md8c 2 ай бұрын

От пола могу 35 раз отжиманий сделать на брусьях всего 15 на брусьях тяжелее

@PZh1753 4 жыл бұрын

Насколько глубоко делать интересует вопрос

@develodkan1251 5 жыл бұрын

Ни слова про дыхание

@_Aimi_chi 5 жыл бұрын

Кто знает про бицепс было подобное видео ?

@TeamWeb647 5 жыл бұрын

круто