Bu videomda kilo verme ile ilgili önemli bir yayından bahsedeceğim. Bu yayın hareketin mi yoksa kalori kısıtlamasının mı daha çok kilo vermede etkili olduğunu araştırıyor. Yapılan araştırmanın sonuçlarına baktığımızda, hareket etmekten ziyade kalori kısıtlamasının kilo vermede ve kilo kontrolünde daha etkili olduğunu bizlere gösteriyor.
Tabii ki bu sonuç hareket etmeyeceğimiz anlamına gelmiyor. Profesyonel sporcular dışındaki normal insanlar (normal vatandaşlar, sizin ve benim gibi) ne kadar hareket yaparsak yapalım, ihtiyaçtan fazla kalori alırsak bunu hareketle yakmamız pek mümkün görünmüyor.
Aldığımız fazla kalorilerle ilgili birkaç ilginç veri paylaşacağım;
1 Porsiyon İskender Kebabın kalorisi yakmak için: 45 km yürümemiz gerekiyor.
1 adet elma yediğimiz zaman, kalorisini yakmamız için; 15 dk yürümemiz gerekiyor.
1 portakal suyu içtiğimiz zaman 30gr şeker alıyoruz ve bu bizim günlük şeker ihtiyacımızın tamamına denk geliyor.
Kilo vermek isteyenler ve fazla kalori tüketen kişiler için bu bilgileri vermek istedim.
''Kaloriyi Kısmak Hareket Etmekten Daha Hızlı Kilo Verdirir! | 10 Bin Adım Yürüdüm Ne Yiyebilirim?'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZfaq kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com/
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZfaq kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’si kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.