KARIN ANTRENMANIM | 3 ETKİLİ KARIN PROGRAMI

Рет қаралды 10,156

Жыл бұрын

Karın için etkili 3 antrenman programı sizlerle! 💪🏻
Herkese selam, bu videoda hangi karın antrenmanlarını uyguladığımı anlattım. Bu tarz faydalı bilgiler için kanalımıza abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın. 🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
#karınantrenmanı #berkaytürkkan
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan.com/
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"BİR GÜNDE NELER YİYORUM | KAS GELİŞİMİ VE FORM KORUMA" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
🔥 • HANGİ SUPPLEMENTLERİ K...
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🔥 • En Ekonomik Protein Ka... Ninja Airfryer'ı Anlattım - Mutfaktaki En Büyük Yardımcım🔥 • Ninja Airfryer'ı Anlat...
KALF GELİŞİMİ İÇİN EN ETKİLİ 3 HAREKET | AÇIKLAMALI ÖRNEK PROGRAM🔥 • KALF GELİŞİMİ İÇİN EN ...

Пікірлер: 60

@turkkanberkay Жыл бұрын

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indirebilirsiniz: onelink.to/rj43u9 Videoda gördüğünüz egzersiz arşivine ve çok daha fazlasına ücretsiz sürümde ulaşabilirsiniz 💪

@hulyacomoglumemis9970 5 ай бұрын

Aradığım video 🎉

@abdusselamyesilmen4217 Жыл бұрын

Emeğine sağlık hocam

@mehmetsinanokumus4200 Жыл бұрын

Müthiş müthiş müthiş müthiş muhteşem muhteşem muhteşem

@mehmetsinanokumus4200 Жыл бұрын

Müthiş müthiş müthiş muhteşem muhteşem

@ottomanfetih 11 ай бұрын

Kral adamsın, helal olsun hocam seviliyorsun

@mercansezer3250 Жыл бұрын

Harikasiniz hocam, soyleyecek soz yok

@GokhannYesilova Жыл бұрын

Tesekkurler hocam

@mehmetsinanokumus4200 Жыл бұрын

Muhteşem muhteşem mükemmel mükemmel mükemmel

@mehmetsinanokumus4200 Жыл бұрын

Mükemmel mükemmel mükemmel mükemmel

@mehmetsinanokumus4200 Жыл бұрын

Mükemmel mükemmel mükemmel

@tuncay698 Жыл бұрын

Uygulamayı yeni indirdim harika ekip çalışması ve planlama tahmin ediyorum. Kendime en uygun paketi seçip satın almak için sabırsızlanıyorum.😊

@mehmetsinanokumus4200 Жыл бұрын

Muhteşem muhteşem muhteşem

@eren132 Жыл бұрын

Beklediğim video ❤️

@turkkanberkay Жыл бұрын

Yeni videolar için konu önerilerinizi de bekliyorum

@merterkan3104 Жыл бұрын

Kardiyo rutininizi de bekliyoruz💪

@oznurkisa5041 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz hocam. Emeğinize sağlık

@turkkanberkay Жыл бұрын

💪💪

@barknklcoglu1479 Жыл бұрын

gerçekten çok etkili

@onurak451 Жыл бұрын

yıllardır çizgisini bozmamış naturel kalmış adamlardan berkay hoca

@nurcanaydogmus2250 Жыл бұрын

2.kez online kayıt oldum. İşinizin en iyisini yapıyorsunuz en iyisini hak ediyorsunuz.

@turkkanberkay Жыл бұрын

Teşekkür ederim 💪

@Past_tense134 Жыл бұрын

Anlatma şekliniz de çok güzel akıcı. Dinlerken sıkılmıyoruz

@turkkanberkay Жыл бұрын

Biraz daha renk katmaya çalışacağım. Bilgiye çok odaklanınca biraz durağan kalabiliyor :)

@orkunkartal5639 Жыл бұрын

Adammm

@umitaltuntas5793 Жыл бұрын

Süper

@bahadr4807 Жыл бұрын

hocam geniş leğen kemikleri hakkında video çeker misin türkçe kaynak bulamadım

@umidismayilov6482 Жыл бұрын

Kral

@dileker5545 Жыл бұрын

6 aylık program satın aldım başlamak için sabırsızlanıyorum değişime hazırım ben hocam 🎉🎉

@sytrone314 9 ай бұрын

Merhaba dilekçim. Ben fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum. Programı disiplinli yaptıysan eğer sonuçlarını paylaşır mısın lütfen ? teşekkürler.

@aycahukumdar1292 Жыл бұрын

Karın antremani gercekten ekstra motivasyon istiyo bence....ama napalim yapicaz mecburrr

@turkkanberkay Жыл бұрын

Zor olan her şey emek ister :)

@tursu5934 Жыл бұрын

Kesinlikle ya çok üşeniyorum

@memetyesin9869 Жыл бұрын

He vala mejbur

@ahmetsoner3563 Жыл бұрын

Hocam haftada 3 gün full body yapıyorum 1 gun arayla.her kas grubuna 2 set koydum sence yeterli mi yada fazlamı

@emrecanl9635 Жыл бұрын

Hocam öncelikle merhaba . Karını haftada 3 gün çalışmamızı önerdiniz. Ben bir haftadır her gün sabah koşuya çıkıyorum. Koşuyu haftada kaç gün yapmalıyım

@adilalperensenturk2530 Жыл бұрын

Berkay Bey öncelikle verdiğiniz tüm bilgiler için teşekkür ederim. Hatırlamazsınız ama İTÜ'nün salonunda 14-15 yılında birlikte çalışmışlığımız vardır. Dragon fly'ı öğretmiştiniz bana. Kabul ederseniz bir sorum olacak. Karın çalışırken üst karın kaslarında şiddetli kramp yaşıyorum. Sanki kas yerinden kaymış gibi bir his oluyor. Düzenli multivitamine ek olarak düzenli magnezyum da kullanıyorum. Başka bir bölgede kramp şikayetim yok. Doktora gittim. Ultrason endoskopi kan vs. hiç bir şey çıkmadı. Sizin deneyimlerinizde bununla ilgili bir şey var mı ? Yağım şu sıralar çok yüksek %18-19 civarında. Buna rağmen krampı yaşadığımda kas belirgin olacak seviyede şişiyor.

@turkkanberkay Жыл бұрын

Geçmiş olsun. Maalesef böyle spesifik şekilde ilk kez duyuyorum. Bu nedenle yanlış bilgi vermek istemem

@YusufStars123 Жыл бұрын

Hocam ben de deli gibi anteraman yapan birisiyim karın kası herşey var ama büyümek istiyorum maddi durum o kadar iyi değil hani yemek içmek için bı öneriniz varmi

@ottomanfetih 11 ай бұрын

Hocam karın bölgesinde yağ varken bu hareketleri yapmanın anlamı yok değilmi, once kardiyo ıle kalori açığı ve yag yakmak lazım dıye biliyorum doğrumu bu??

@muhammedhaczad6912 Жыл бұрын

Selam Hocam ben kol kasını geliştiridikdən sonra bırakıb ayak antrenmanı yapsam kol kası zayıflarmı bıraktığım için

@seefirstthenbuy Жыл бұрын

Hocam merabalar 1 ay oldu spora başladım 92 kilo başladım boyum 182 cm 1 aylık süreçte sadece ağırlık çalıştım ekmek ve şeker yok. bununla birlikte kalori açığı verdim günlük 250 300 bazen 400 kalori ancak 1 ay sonunda hiç kilo kaybı yaşamadım hala 92 kiloyum. Günlük 160 gram protein almam gerekiyor ancak bunu tamamlayabildiğimi düşünmüyorum belki 100 en iyi günlerde 120 gram alabiliyorum. Her gün 5 gram kreatin ve antrenman günleri spor sonrası protein tozu kullandım. Neden kilo veremedim bunun bi sebebi var mıdır? Kas anlamında sadece bacak ve kollarımda hissedilir değişim var. Teşekkürler.

@kerimkaptan Жыл бұрын

hocam merhaba big joy multi vitamins aldım 22 yaşındayım bir problem olurmu

@jihat2977 Жыл бұрын

👍

@myers1996 Жыл бұрын

Hocam bu omuz sakatlığı nasıl geçer? röntgende sadece ödem çıkıyor ama doktorların verdiği kremler de bir işe yaramıyor.itis egzersizlerinde rahatsız edici bir sızlama oluyor.neredeyse 1 sene oldu hala aynı.

@furkankeser2824 Жыл бұрын

✊👍🤜

@ismailsaglam7813 Жыл бұрын

Hocam decline yada düz sehpada ayakları kitleyerek mekik hareketi yapmak hip flexor lere zarar verir mi?

@turkkanberkay Жыл бұрын

Ben pek tercih etmiyorum

@Dawmo1915 Жыл бұрын

🎉🎉🎉🎉

@chingizakhundzade9436 Жыл бұрын

Berkay hocam Jawline kaslari icin ne yapa biliriz?

@turkkanberkay Жыл бұрын

Herhangi bir şey yapmanızı önermem. Ciddi sorunlara neden olabilir

@Vito-cz6ot Жыл бұрын

Hocam güzellik merkezlerin de ve diyetisyenler de bölgesel yağ hücrelerini ufaltan cihazlar hakkında video yaparmısınız? Zararları varmıdır ya da para tuzağımıdır?

@turkkanberkay Жыл бұрын

Maalesef işe yaramaz. Hele ki bu kanalı takip edecek seviyede olanlar için :)

@Vito-cz6ot Жыл бұрын

@@turkkanberkay ❤️‍🔥

@Past_tense134 Жыл бұрын

Ben de hiçbir zaman inanmamistim

@Vito-cz6ot Жыл бұрын

@@Past_tense134 aynen ben de sadece hocamız böyle video yaparsa inananlara izletirdik