KUATKAN KAKI saat LARI - A & B skips By Melanie Putria

Рет қаралды 151,952

Күн бұрын

Hi!
Welcome to Fit With Mel!
Ingin punya kaki kuat?
Ada beberapa latihan yang sebaiknya dilakukan secara rutin.
Meliputi easy run, long run, speed interval, tempo run, strength training dan running drills.
Semua tidak bisa berdiri sendiri-sendiri dan harus saling melengkapi.
Di video ini, ada 2 jenis latihan drills yang bisa kamu pelajari.
Namanya A dan B skips.
Keduanya memiliki manfaat yang berbeda.
Kujelaskan divideo ini.
Lakukan A dan B skips ini secara rutin sebagai bagian dari dynamic warming up kamu ya agar form larimu bisa semakin baik dan larimu semakin kuat.
Semangat selalu!♥️
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

Пікірлер: 330

@suhartidjasman1939 Жыл бұрын

Umur 53tahun..terima kasih IlmuNya Mba Mel..aku da 2 kali juara 1 jarak 5k u Master Bulan.8 dan 10..kemaren..dan untuk 10.k baru 5besar berkat nonton vidionya Mba Mel 🙏🏻🥰🙏🏻

@kampusmengajar3sdnegrei3ka71 10 ай бұрын

keren kak semagat membara walau umur 50an sy yang umur 22 harus lebih semangat nih

@dedisukandi7230 Ай бұрын

Keren seumuran ni pak, lagi sakit itbs nih gara gara lari gak beraturan kehalang pejalan kaki dihutan kota, ngalah loncat kerumput jd kena itbs bi ngilu dan sakit sebelah kiri 🤭

@TheMasarif Ай бұрын

Berapa catatan waktunya mba utk race 5k ?

@coachrickypehongmstunifica1436 4 жыл бұрын

Smg seluruh masyarakat Indonesia sehat dan bugar meski dimasa Pandemi. Dgn menonton tontonan yg berkualitas spti vidio ini, mereka bisa memiliki gerak yg lebih baik dan berkualitas. No Balance No Success

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Coach Ricky Pehong Mst Unification aamiin. Makasih ya🤗♥️

@diazjulda 4 жыл бұрын

semoga ga pada nonton doangg,tapi dipraktekkin juga 😂

@ximipa4_20_madekusumadharm9 4 жыл бұрын

@@diazjulda dipraktek dong baru 1 bulan rutin lari cuma hari minggu istirahatnya dan sekarang bisa keliling lapangan 9 kali yang awalnya kuat 3 kali lumayan lah peningkatannya

@muhammadfadhil7334 4 жыл бұрын

Kak mel ni emng panutan dri dlu...auto subscribe ini mah 😎

@yesiyes7657 3 жыл бұрын

Sumpah nagih banget liat ini heeyyyyy😭😭😭 kualitasnya bagus, bikin nagih❤️❤️❤️ videonya juga bermanfaat juga

@adidarma3614 4 жыл бұрын

masya alloohh unii, orang kalo emang dasar nya udah pinter nyampein sesuatu pasti enak..doain saya segera bisa finish 10K sub 60 ya uniii..😊

@winarahman8627 4 жыл бұрын

Kakaknya ramah banget! Suka deh senyumnyaaa

@AngkyBurumi 4 жыл бұрын

Informasi sangat bermanfaat bagi atlet pemula, bahkan pelatih pemula. Salam Hormat dari Jayapura

@akbarsetiawan7060 4 жыл бұрын

Mantab kak, sangat bermanfaat🔝

@briansebastian7916 3 жыл бұрын

jelas dan sangat membantu sekali kak mel...

@iwayansugiana3843 4 жыл бұрын

Nah....ini baru traner sejatii seorang atlit Jadi meyakinkan ,beda dgn chanel sebelah yg dipaksakan,nglihatnya pun gak pokus karena bukan pelakunya,kasi contohnya masih ngos2an,slamat berkarya mbak biar subcrabernya melesat spt yg mbak inginkan

@paullinus9411 Жыл бұрын

Makasih kak Mel.. waduuh.. latihan ini gue nggak kepikiran deeh..

@veqiluvi Жыл бұрын

Naaah ini yang kucari. Tq kk mel

@basajawi1788 2 жыл бұрын

Makasih videonya mb mel

@endrilesmana7503 2 жыл бұрын

Bikin makin semangat lari, kalo lihat konten nya kak mel, Terima kasiihh.

@lamalif9788 4 жыл бұрын

Cakep...ilmu dan cara presentasi nya ...

@santianggraeni3136 2 жыл бұрын

Love u kak mel

@senouik4843 3 жыл бұрын

Kak mel.... Mantabbb

@leviayolandaputri829 4 жыл бұрын

Sangat sangat membantu aku ini kak... 🤗 Tq❤️

@imelmaitimu8928 3 жыл бұрын

Kak..mksh ya..udh mulai lat lari tpi durasi hentakan kaki msih terasa berat n lambat..butuh bimbingan lbh byk ya kak..smga sllu jdi berkat bgi byk org n TUHAN berkati 🙏🏻

@desaineratensi 3 ай бұрын

dengerin kak mel enak bgt ya, suaranya juga lembut, kadang juga lucu.

@alvinnurrohman896 3 жыл бұрын

Terima kasih kak Mel

@restusetiawan3450 4 жыл бұрын

Mantap ka lanjutkan dans selalu semngat berbagi manfaat

@muhammadjafar7103 3 жыл бұрын

Tetap semangat ki dan sehat selalu

@iqbalasegab5990 4 жыл бұрын

Trima kasih kk mel ilmunya buat pemula☺☺ sukses selalu

@anotbrown2916 4 жыл бұрын

Sangat bermanfaat kaka👍👍

@sukmacakrawala 4 жыл бұрын

terima kasih kak mel

@sitiroliyah1745 2 жыл бұрын

Muuaachh 🥰

@ryanfaryana3775 4 жыл бұрын

kak bahas latihan yang cocok buat tipe" tubuh seperti ectomorph, endomorph, mesomorph 🙏

@mfaisalanharulumam3384 4 жыл бұрын

Saya suka lari karena saya termakan omongan saya sendiri. Dulu pernah bilang kalo olahraga paling saya benci itu lari, tapi sekarang berbalik malah jadi olahraga favorit saya. Beberapa tips n trik lari saya dapat dari kak mel, dan benar sangat berpengaruh dalam performa lari saya. Terimakasih kak, sukses selalu!

@yongpuspito4160 2 жыл бұрын

Thanks Melanie ingat jaman Kuliah waktu mata kuliah atletik...

@kurthubiachmad206 4 жыл бұрын

Menyimak, salam sehat..✌️

@ainunelvilla819 3 жыл бұрын

Makasi tambahan ilmunya kak

@zahraalazizah1434 4 жыл бұрын

Loveeeee ka meeeelll

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

zahra alazizah love baaaack♥️

@jeanelensun5860 4 жыл бұрын

sumpah ini penting banget, especially buat nambah range step, truss bagi yg mau ikut lomba,even,dsb.. ini juga bermanfaat buat saat" terakhir aplagi finishnya udh mulai keliatan, tapi penglaman pribadi latihan ini mmbantu bnget buat jaga tempo lari(konsistensi) dan body form, the point is thx bnget buat videonya sangat brguna😄

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Jeane Lensun yay! Seneng aku bacanya. Semoga bermanfaat yaa. Dan semoga bisa membuat semangatmu bertambah. Sehat selalu yaa! 🤗♥️

@jeanelensun5860 4 жыл бұрын

@@YogaSalse siapp dicoba

@sebuahikan 4 жыл бұрын

Yeiiyyyy \(>

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

sebuahikan sehat terus buatmuuu!🤗

@Dinartm 4 жыл бұрын

Team gercep 😍

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Dinar Tm ♥️👏🏼

@teguhpriyatno9766 3 жыл бұрын

Kewreeeen

@fadelhelmii 4 жыл бұрын

Love banget sama kak mel, bisa kasih ilmu kayak gini... buat seperti saya sebagai pemula running ngebantu banget. Thanks a lot kak mel

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Alfi Fadel Agustian love baaaaack! Semoga bisa menambah semangatmu ya🤗

@jenkamari7983 4 жыл бұрын

semangat untuk olah raga..

@adamkurniawan6648 4 жыл бұрын

Baru dapat rekomendasi channel ini dr yutub, aku sayang kamu kak, jd sudah ku subscribe 😂

@sarenjegeg721 Жыл бұрын

terima....kasi.banyak.baru belajar larii... kalau.duluu larii darii kemyataan aaja.. semangat...

@fitrahanafirais1457 4 жыл бұрын

Kerenzzz penjelasnya detail bgt suka suka kakka

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Fitra Hanafi Rais yay! Seneng kalo kamu suka! Semangat terus ya! Sehat selalu🤗

@priaberkelas658 4 жыл бұрын

Mksh kaa!

@TheDoraemon18 4 жыл бұрын

😅😅 Masih terlalu asing istilahnya buatku kak @melanieputria 😁. But i like it 😊 Lumayan jd tahu apa aja yg diperlukan utk pelari pemula 😎👍 Sehat terus yaa kak.. Selalu ditunggu video-video inspirasi selanjutnya 😊💕

@yantobogo2331 4 жыл бұрын

Genit ahhhh

@kristiyog6748 4 жыл бұрын

Dulu senengg bgt lari bawaan dr zaman SD, hehe, tp sejak jatuh dr motor knees nya jd lbh sensi beralih ke yoga...tp ttp seneng bgt klo liat org pada lari. Salam sehat 💪

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Kristi Vlog ahhh, yang penting kamunya sehat2 terus yaa! Tetap semangat ya Kristi🤗♥️

@hafidmusyaffah1476 4 жыл бұрын

Teerima kasih kak Mel. Sehat selalu ya Semangat

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Hafid Musyaffah sama2, dengan senang hati. Sehat terus ya Hafid!🤗♥️

@raimundusudin894 Жыл бұрын

Terima kasih kaka

@adimannugrahagulo996 4 жыл бұрын

Hallo Kak Mel, Makasih tipsnya.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Adiman nugraha Gulo hi Adiman, sama2 ya🙏🏻

@novacamellia1831 4 жыл бұрын

Alhamdulillah videonya yang baru muncul lagi.. Terimakasih Kak Mel ilmunya, pastinya bermanfaat 😍😘🥰

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

NoVa Camellia semoga bisa membuat kamu jadi tambah semangat ya♥️

@novacamellia1831 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 pastinya kak 😘😘😘

@oktavianuskalensun7155 4 жыл бұрын

Mantap

@kurniayoga7370 4 жыл бұрын

Kak bikin konten rekomendasi merk sepatu yang bagus untuk lari dong

@KolektorJam23 4 жыл бұрын

setelah berat badan naik 3 kilo saatnya memulai kembali lari, mengumpulkan tekad, semangaat

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Kolektor Jam harus semangat!!!! Demi sehat ya🤗

@KolektorJam23 4 жыл бұрын

Siaap kak mel

@edysantoso7387 Жыл бұрын

Saya gak ada masalah sama KPOP, saya juga gak ada gak suka sama KPOP, tapi saya ada gak suka sama beberapa fans KPOP, mengapa? Contoh ketika ada kritikan untuk idola mereka, mereka malah menyerang yang mengkritik dengan caci-maki dan hinaan, bahkan terkesan alay lebay. Menurut saya menyukai boleh, saya menyukai BIGBANG, tapi ketika Seungri dan TOP terlibat masalah, saya tidak mungkin membenarkan apa yang mereka lakukan. Jadi, intinya jadilah fans yang waras, bisa membedakan mana yang benar dan mana yang salah.

@cobasaja2890 4 жыл бұрын

Nice kak. Makasih infonya

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Aria dengan senang hati. Semangat ya!🤗

@arsyandanniswara3489 4 жыл бұрын

Stay fit & stay healty

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

arsyan danniswara yay!♥️

@yurizalluthfi4893 4 жыл бұрын

ENDURANCE FIRTS,SPEED FOLLOWS

@cerazza1 4 жыл бұрын

selalu hadir teh, seminggu sekali ABC drill,, nambah lagi deh menu latihannya, tetap semangat biar bisa HM dan insya allah bisa FM.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

cecep fauzi aamiin! Didoakan! Semangat terus ya!

@Kanigara423 4 жыл бұрын

Tambahkan vidio strength training versi ke 2 ya kak mel, auto like dah 👍🏻😉

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Mr. Reza siap laksanakan! Makasih ya🤗♥️

@Kanigara423 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama" kak mel 👍🏻

@hermanmanufandu777 Жыл бұрын

Trima ksh ats tips,x yg mba ksh tau.

@kresnayoga 4 жыл бұрын

Uuu makasih kak mell tetap semangat membagi pengalaman dan ilmu untuk kami yang pemula. Kalau bisa like lebih dari satu aku pasti kasih tapi cuma bisa satu :( pokoknya semangat!

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

kresnayoga makasih ya Kresna. Semoga bisa menambah semangatnya kamu yaa! Sehat selaluuu! 🤗🤗

@ferryoktavianus8241 4 жыл бұрын

Makasih kak mel ilmunya semoga pacenya jadi lebih baik 😁

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Ferry Oktavianus aamiin! Semangat yaa!

@yahyasurbaktichannel3364 4 жыл бұрын

Makasih kak Mel.. Sangat bermanfaat Nanti akan saya coba latihan ini..😇 Semangat terus kak

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Yahya Surbakti Channel sama2 yaa. Semoga bisa membuatmu jadi makin semangat ya🤗

@nurudinmhmmd16 4 жыл бұрын

Akhirnya nemu juga ytb yg sering di bicarakan sama temen” konten nya bagus wkwk sukses ka mela🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

nurudin mhmmd Hello Nurudin. Makasih ya.. semoga channelku bisa menambah semangatnya kamu yaa. Sehat selalu!🤗♥️

@nuzuwir8721 4 жыл бұрын

Mantab nakan

@fabymartins708 3 жыл бұрын

Mantap salam dari Timor Leste

@shelviwulandari1563 4 жыл бұрын

Maacih kak ilmunya

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Shelvi Wulandari dengan senang hati♥️

@zakiyuz2174 3 жыл бұрын

siapa yang sering nonton videonya kak melanie tapi gak pernah mempraktekannya?ayo acungkan tangan!

@zainonosman2822 3 жыл бұрын

Aku

@harryfirdaus6158 4 жыл бұрын

Nahh ini kak yang aku belum tau cara melangkah yang baik buat pelari, Makasi kak info nya 😇🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Harry Firdaus dengan senang hati!🤗

@dundihadiprawoto1489 4 жыл бұрын

Semangat pagi uni mel makasih ilmunya y😊😊😉😉💪💪💪🙏🙏🙏

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Dundi Hadi Prawoto yaaay! Semangat dundi!🤗

@rmwhvlog1733 4 жыл бұрын

Baru mulai lari lagi. rasanya berat banget, belum lagi setelah selesai berlari kakinya langsung sakit. Semoga dengan awal latihan yang baru ini bisa kuat buat lanjut lari pagi setiap hari lagi...

@igustipurwabajrasunu8136 4 жыл бұрын

Mantul mba.. Modal lari kaki dan mental.. Semagat

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

i gusti purwa bajra sunu betul! Sehat selalu yaa!♥️🤗

@rikisaputra8243 4 жыл бұрын

Konten paling jelas dari penjelasan nya

@Mintcar3010 4 жыл бұрын

Thank you Kak Mels..video nya selalu berguna sekali 😍🥰 Keep humble dan selalu menginspirasi yah 🥰🥰

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Mintcar3010 senengnyaaa! Semoga bisa menambah semangatmu ya♥️🤗

@Mintcar3010 4 жыл бұрын

Fit with MeL - by Melanie Putria pasti Kak Mels 🥰🥰👌

@monsterdewaparm8177 3 жыл бұрын

Ok dek tetap subscribe

@vincentbocil8880 4 жыл бұрын

Mksh

@unggulPriambodoCholeh 3 жыл бұрын

Mntap

@johanjunius4978 4 жыл бұрын

Nice sharing.. Smg kita tetap sehat dimanapun..

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Aamiin. Makasih ya🙏🏻

@farissofa4525 4 жыл бұрын

Ilmu lagi nih... Makasih kakak*

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Faris Sofaw sama2 makasih yaa🤗♥️

@naufalnaufal9278 4 жыл бұрын

Makasih banyak kak sukses selalu

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Naufal Naufal doa yang sama buatmu ya🤗♥️

@745chanel5 3 жыл бұрын

Ini latihan base utk sprinter, sy pernah melakuin, biasanya waktu pemanasan sebelum porsi latihan utamanya

@sofaaidhahaeky5939 4 жыл бұрын

Ngga tau suka aja nonton di channel kak mel😄 cara jelasinnya bagus😍 salam kenal kak mel, dari pemalang 😊

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

SOFA AIDHA HAEKY Hello Sofa! Makasih ya! Semoga bisa menambah semangatmu. Salam sayang buat teman-teman di Pemalang ya! Sehat selalu ♥️🤗

@rigoas8854 3 жыл бұрын

siap mba, shared, liked and subcribed, tenkyu pery muchh mba

@emanahya2951 3 жыл бұрын

Top👍🏻⭐️⭐️⭐️

@eksieksiana3888 3 жыл бұрын

❤️

@tetot Жыл бұрын

Suka banget liat video kamu mel. Aku baru mulai lari tahun kemarin gegara kena covid sampe ga kuat jalan karena kapasitas jantung menurun. Dokter jantung selalu nyaranin latihan jalan, jalan cepat, dan lari. Nonton videomu bener2 inspiratif, aku jadi tahu teknik2 lari. Bener2 dari nol larinya. Hingga akhirnya aku bisa finish 5k di salah satu race walaupun di pace 10. Btw I'm 48 yo woman.

@fitwithmel-bymelanieputria1463 Жыл бұрын

Hugs! Happy sekali bacanya. Semoga hadirku bisa menambah semangatmu selalu ya🙏🏻

@tetot Жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 🤗 thank you so much

@saipulnizam9243 3 жыл бұрын

Salam dari Malaysia

@nozxbeatheofficial8164 4 жыл бұрын

Btw logat mbak nya kaya ade rai, santay & jelas. Thanks for inform sangat membantu dan menambah ilmu wawasan about dunia pelarian

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Nozxbeathe OFFICIAL beliau mentor saya dari dulu. Saya belajar banyak dari mas Ade 🙏🏻♥️

@tokoolahraga Ай бұрын

👍🏻👍🏻

@muhammadarsyrp1217 4 жыл бұрын

Kak buatin video abc an dong

@adun_arb3332 2 жыл бұрын

👍😎

@bambanghermanto5263 4 жыл бұрын

Stay in love with mel..

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

bambang hermanto ♥️

@terdampar_naikrakit 4 жыл бұрын

Sudah aku subscribe kak 😉

@yudizwibisono5884 4 жыл бұрын

kakak.. bahas tetang pakean buat pelari.. buat pria dan wanita... thanks

@DwiFN 4 жыл бұрын

aku lebih suka olahraga upper body drpd lower body .-. gampang pegel kaki kalo lari :( berarti A skips dan B skips ini solusi biar ga gampang pegel yah 😕

@gavyns4649 4 жыл бұрын

kak mel ksh tau dong latihan apa yg cocok buat newbie kyk saya biar terbiasa dengan tumpuan bola2 kaki saat lari, terimakasih.

@Surachman-yw5nq 4 жыл бұрын

Keren kak mel.. Udah sering di lakuin tp baru tau namanya A skips n B skips...hehe

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Surachman 14011987 Yaaay! Semangat selalu ya!

@Surachman-yw5nq 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak mel

@ainunelvilla819 3 жыл бұрын

You look prettiest wearing smile😊

@Azam-xu2rz 4 жыл бұрын

Dari dulu benci sama lari, tapi mau nyoba mempelajari ahh!!! Kali aja jadi suka😅

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

azam azzam dulu akupun benci. Coba mulai pelan2 dari run and walk dulu ya🙏🏻

@Azam-xu2rz 4 жыл бұрын

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya kak mau, disaat oranglain sepedahan saya mau lari aja😅...sepatu lari udah order skrng mau liatin video dari kak Mel dulu biar paham, trnyata lari itu tidak se simple yg dibayangkan🤣🤣🤣

@shanewise1437 4 жыл бұрын

Excellent video ! Terima kasih Mbak Mel. Boleh minta Mbak Mel bikin video review mengenai beberapa running events di Indonesia, misalnya Bali Marathon, Yogya Marathon dll... mudah2an bisa ketemu Mbak Mel di Bali 1/2 Marathon 2021... Salam dari Australia !!

@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын

Shane Wise Hello Shane! Salam kenal ya. Aku sudah pernah review 1 event, Bali Marathon. Sudah ada videonya, boleh dicheck yaa🤗🙏🏻 Kalau pandemi usai, aku akan review lagi ya. Semoga bisa menambah semangatmu! Sehat selaluuuu!♥️

@shanewise1437 4 жыл бұрын

Thanks Mbak Mel !! Sudah nonton Bali Marathon beberapa kali bagus sekali videonya menambah semangat sehingga sekarang lagi training untuk ikut tahun depan !! Bali Marathon adalah Salah satu kesayangan dari semua video Mbak Mel. @@fitwithmel-bymelanieputria1463 keep up the great work !!!

@shanewise1437 4 жыл бұрын

@@YogaSalse Thank you - I'll check this out :)