No video
LARI LEBIH LAMA DENGAN LATIH ANKLEMU by Melanie Putria
Рет қаралды 34,458
Күн бұрынHello!
Welcome to FIT WITH MEL!
Kali ini aku ada di kawasan yang keren banget, Summarecon Serpong.
Persis didepan danau harmony lake dikawasan Symphonia, aku menikmati momen latihan stability kakiku. 🤗
Teman-teman,
Sekali lagi, latihan berlari tidak cukup kalau hanya lari saja.
Namun ada juga latihan strength dan conditioning yang harus kita lakukan.
Kita butuh latihan mobility, stability, strength, power dan flexibility buat menopang larinya kita.
Semua latihan itu bertujuan agar larinya kita bisa menjadi lebih kuat, terhindar dari cedera, tidak gampang capek dan bisa lebih tahan lama.
Di video ini, aku akan share latihan ankle dan kaki yang bisa kamu praktekan buat melatih stability dan strength dari kakimu.
Semakin kuat dan stabil kaki kita, sudah pasti akan membuat lari kita menjadi semakin baik.
Apalagi, bagian ankle lah yang akan merasakan kontak/ impact pertama dari permukaan saat kita berlari.
Karna itulah, perlu dilatih agar menjadi stabil dan kuat.
Semangat selalu ya teman-teman sayang!
Please support aku dengan like, share dan subscribe ya.
And don’t forget to follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
@randi1611 4 жыл бұрын
Lutut udah, ankle udah, berikutnya hips kak Mel. As always, precious videos dari kak Mel. Sending lots of love & semangat untuk karyanya kak Mel 🤗🥰
@xoqyxy 4 жыл бұрын
Saya sudah 1 bulan lari gara gara mbak melani sekarang udah 7 KM tiap sore sepulang kerja kliling pabrik tempat kerjaku .sekarang kerja terjemahin expatriat lancar otak jadi lancar buat mikir,good mood trus dan ndak gampang capek kerja naik turun tangga di mesin dan kantor 😎😎😎 terima kasih mbak mel
@srihadiabangpenatas3863 4 жыл бұрын
Lebih enak lagi lari nya habis subuh om,,balik gawe break deh
@dirgismumu464 4 жыл бұрын
Ahaaaa... Latihan baru lagi nih dari kak mel... Makasih infonya kak.. Like yg ikutan MILO VIRTUAL RUNNING 2020👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Dirg is mumu asiiiiik!!! Semoga kamu jadi semangat terus!
@primadonisetyadi8112 3 жыл бұрын
🙏🏻Bismillah🙏🏻 Assalamualaikum Wr. Wb Saya Primadoni Setyadi, ingin menjawab pertanyaan kak melanie Jawabanya adalah : 1. - Reach Out 5-10X (kiri-kanan) - Single Leg Deadlift 10-12X (kiri-kanan) 2. Kesimpulannya : Dari video kak Melanie dichannel KZfaqnya #FITWITHMEL yang membahas tentang ankle kesimpulan yang dapat diambil yaitu Ankle memegang peranan penting dalam komponen berlari karena ankle merupakan salah satu bagian tubuh yang mendapatkan impact pertama kali ke ground ketika sedang berlari, maka dari itu ankle harus kita latih dengan baik dan benar supaya kita dapat berlari dengan lebih nyaman, efisien dan durasi yang lebih lama serta dapat mengurangi resiko terjadinya cedera. Ada 4 hal yang harus diperhatikan dalam melatih ankle yaitu Stability, Mobility, Strenght, dan Power serta Flexibility. Dengan melatih ankle secara rutin seperti yang sudah dicontohkan oleh kak melanie dapat membuat otot kaki kita terutama bagian ankle dapat lebih kuat lagi dan menjadi lebih stabil, namun jangan lupakan untuk melakukan recovery setelah melakukan latihan ankle ini, Recovery Training yang bisa kita lakukan diantaranya dengan menggunakan foam roller, streaching dan sport massage. Sekian kesimpulan yang saya peroleh dari video kak melanie diakun youtube #FITWITHMEL tentang yang berjudul “LARI LEBIH LAMA DENGAN LATIH ANKLEMU by Melanie Putria” yang sangat bermanfaat sekali terutama bagi saya pribadi yang baru saja memulai untuk menekuni olahraga lari dan channel youtube kak melanie ini sangat membantu sekali dalam saya memulai untuk berlari sehingga saya dapat lebih bersemangat lagi untuk berlari dengan konten videonya yang sangat edukatif dan dapat dengan mudah difahami oleh orang yang baru memulai untuk berlari supaya dapat berlari lebih efisien dan mendapat manfaat atau benefit dari olahraga lari tersebut. Selamat buat kak melanie yang telah memperoleh 60K subscriber semoga senantiasa diberi kemudahan dan kesehatan. Semoga lebih rajin lagi buat upload video dan sharing2nya di youtube kak mel. Terimakasih kak melanie, STAY FIT, STAY HEALTHY, AND STAY #FITWITHMEL ☺️🙏🥇🏆 Allahumma shalli ‘alaa sayyidina Muhammad #RejekiGakKemana #RejekiGakKetukar Ig : @primadonisetyadi
@yorumbiakyorum Жыл бұрын
Terimakasih mbak Melani, salam kenal dari Wamena provinsi Papua pegunungan.
@johanjunius4978 4 жыл бұрын
Wah keren ada latihan ankle juga, latihan ankle tidak hanya untuk lari saja tapi untuk cross olahraga lainnya seperti basket agar otot2 di sekitar ankle lebih kuat, thanks kak mel for this sharing
@rudyaqbar6307 3 жыл бұрын
2 gerakan nya adalah : REACH OUT dan SINGLE LEG DEADLIFT Latihan ankle sangat penting sebagai fondasi awal dalam berlari karena ankle adalah bagian yg ter "impact" langsung ketika kita sedang berlari. Dari video kak melanie ini kita dengan mudah mendapatkan informasi mengenai metode atau cara melatih kekuatan dan keseimbangan ankle kita. Semoga semakin produktif dan terima kasih karena telah menjadi salah satu role model ku dalam memulai olahraga ini.
@hermansaepul1354 9 ай бұрын
Trus buat orang2 termotivasi dan jadi tau ka @melani
@etafatmawati277 3 жыл бұрын
Selama ini melatih ankle hanya untuk stabilitas, hanya ankle circle dan ankle pump , ternyata juga harus mobility, strenght, dan power.. Big thanks ilmunya kak, sangat bermanfaat untuk aku yang pemula..tiap malas latihan lari buka lagi chanel kak Mel..hehe stay health dan stay safe ya kak..
@auliasafitri4605 3 жыл бұрын
Thanks kak mel🙏. Ternyata cidera ankle selama ini karena ga melatih kestabilan ankle. Sangat bermanfaat bagi saya 💪🙏
@daydo4659 4 жыл бұрын
Makasi akak idola...semangat yah...dpt ilmu baru lg nii...😊
@TheDoraemon18 3 жыл бұрын
Betul tuh kak. Karna ga pernah dilatih, rasanya luar biasa di ankle 😂. Hari ini full latihan utk ankle deh. Dicatat semua ilmunya biar ga lupa 😂 Makasih ilmu barunya kak ☺️👍. Jadi pengen latihan langsung bareng kak Mel 😁 Like penuh dan share terbaik 🙃
@jemarimenari7217 3 жыл бұрын
Sangat bermanfaat ... Ga kepikiran sebelumx u/ latihan ankle...🙏
@PJPKPENGKALAN 3 жыл бұрын
Perkongsian yang amat bermanfaat untuk semua pelari👍😀Semoga terus sukses💪
@kusnardinardi3317 2 жыл бұрын
25 Thun ! bru ada yg membimbing ! ok gaes ! mju trus !!!!!
@TheMasarif 4 жыл бұрын
Iya ini yg saya alami selama periode diet dengan cara berlari. Setelah berlari dgn durasi 30 menit mulai berasa engkel kayak agak pegal/sakit. Semoga dengan video ini bisa menguatkan kaki terutama engkel supaya bisa berlari dengan maksimal dan menambah endurance, tks kak mel.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Arif Akbar yes. Dilatih agar stabil dan kuat. Makasih ya
@eksieksiana3888 3 жыл бұрын
❤️
@zhaldyzw 4 жыл бұрын
Thank you kak mel 🙏💪 jarang bgt latihan ankle, Alhamdulillah ada videonya, jadi bisa di praktekan deh 😁
@cerazza1 4 жыл бұрын
hadir teh mel, asik, nambah menu latihan baru....
@igustipurwabajrasunu8136 4 жыл бұрын
Makasih... Mantul mba mell
@aspripriyono6249 4 жыл бұрын
siap kaka.....👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
@maziodyne-idn822 4 жыл бұрын
Info nya penting banget... jadi tambah semangat larinya... Trims.
@Surachman-yw5nq 3 жыл бұрын
Terima kasih infonya kak Mel... Bermanfaat banget infonya krna aku jarang banget latian ankle... semangat terus kak...
@arenabal147 Жыл бұрын
Luar biasa🔥😁
@IGOZLD 4 жыл бұрын
Pas bgt hbs cedera engkel di 2 kaki... Smoga bermanfaat latihannya.. Terimakasih Mba Mel
@indrawiratama9930 3 жыл бұрын
Kalo masih cidera boleh latihan engkel kh bang?
@IGOZLD 3 жыл бұрын
Klo pengalaman saya kmarin disembuhin dlu cederanya Mas...klo sdh pulih br bt latihan engkel biar larinya makim oke n gk gapang cedera engkel lg
@indrawiratama9930 3 жыл бұрын
@@IGOZLD thanks ya
@Kapten216Official 4 жыл бұрын
Otomatis langsung praktek ketika lihat video ini..biar longrun nya tambah mantapp..tks uni Mel..salam dari Riau
@ediyahya8347 3 жыл бұрын
Luar biasa Melanie..sangat membantu
@astobantas9811 6 ай бұрын
Mudah itu kak
@hafidmusyaffah1476 4 жыл бұрын
Terima kasih kak MeL.... Nambah ilmu lagi..... Salam sehat selalu buat kak MeL dan keluarga
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Hafid Musyaffah doa yang sama buat kamu. Makasih yaa🤗
@ajamskm 3 жыл бұрын
Makasih video nya, siap2 dipraktekkan
@nikorosbarinto3226 4 жыл бұрын
Mantap unii... saya selalu menunggu video2 uni terbaru... sukses dan sehat selalu uniii
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Niko Rosbarinto doa yang sama buat kamu. Semangat yaa🤗
@lari5km51 3 жыл бұрын
Nice Mel! Terus terfikir boleh buat ini sambil nonton TV! 🤩
@muhammadjafar7103 3 жыл бұрын
Terimah kasih atas ilmunya,dan sukses selalu neng
@freddyaes9765 3 жыл бұрын
Always keren dan menambah knowledge yg buat makin semangat untuk running kak Mel.
@delbertlimas8197 3 жыл бұрын
Nice sharing.. Berikutnya bahas heart rate training/maffetone dong kak
@novacamellia1831 4 жыл бұрын
Semangatt Pagiii Kak Mel.. Sehat Dan Lancar selalu ya Kak.. Love U Kak Mel
@widibhaskara8627 4 жыл бұрын
Wah pas bgt ni jarang bgt latihan ankle kak mel
@suluhpamungkas197 4 жыл бұрын
Tengkyu Ka Mel.. Manfaat banget. Kayaknya juga bagus buat para goweser ya Ka Mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Suluh Pamungkas yes benar sekali! Semangat ya🤗
@mwailzuhdi_ 4 жыл бұрын
Woo❤️❤️ Bermanfaat banget mba Melanie
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Muhammad Wail Zuhdi Abdullah semoga kanu makin semangat yaa
@andisayyidmuhammadal-faqih7586 3 жыл бұрын
Terima kasih ilmunya mbak mel ❤❤
@bedroll69 4 жыл бұрын
Terima kasih info nya.... semangat...!!!!
@muhisbani2597 3 жыл бұрын
Mantab ka mel ilmunya..jd makin smngt larinya😀😀
@freddyaes9765 4 жыл бұрын
Keren kak Mel
@thefamilypuanglompopabisi209 3 жыл бұрын
Bagi tips ntuk tingkatkan speedx dong mel, soalx sejak kenal olahraga lari 😊 sy cuma di pace 5. Tp kl urusan endurance/ketahanan sih, sy rasa sdh cukup lumayan. Mohon saranx yah mel, makasih
@atschannel386 4 жыл бұрын
Pagi" dpt notif dari ka mel itu.. Ibarat bangun tidur dibangunin sm si zheyeng.. Duh senengnya😁😂 Makasih kak mel ilmunya🙏🙏
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
ATS channel aaaaaaw! Aku happy bacanya 😍
@ariestybesir9227 3 жыл бұрын
Latihan yang terakhir (lompat) aku coba dan sakit banget kak pas pake kaki kiri hehe soalnya kakinya abis cidera angkle dekat mata kaki, tapi tetap mau semangat mencoba biar lari nya tahan lama hehe
@tsania_firdausi8032 4 жыл бұрын
Makasii kak mel,semangat buat video selanjutnya kak kutunggu..
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
tsania _firdausi pasti semangat. Kamunya juga yaaa♥️
@adiwijaya6156 Жыл бұрын
Seperti gerakan lien tien kung
@nandadwimaulana4831 4 жыл бұрын
Latihan baru lagi nih😁
@jlebert17 4 жыл бұрын
Siip.......👍👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Johanus A Lebert 🤗
@datugayatrie3165 4 жыл бұрын
Semangat....sehat* yaaa kak mel
@wiwien14 3 жыл бұрын
gerakan baru, langsung masukkin ke kamus olahragaku, great Mel 🥰
@srihadiabangpenatas3863 4 жыл бұрын
Badan nya udah lentur bgt Mel. Mantab
@adasuteng349 4 жыл бұрын
Selalu di nanti nanti ni notif dari video ka melanie, semangat bikin kontennya ka
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
ADA SUTENG ah terima kasiiih! Kamunya juga semangat yaaa
@adasuteng349 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap ka, beberapa bulan belakangan lagi intens latihan lari untuk tes samapta sipir kak, semoga saja lulus, Aamiin
@muhammadbudisetiawan1670 4 жыл бұрын
@@adasuteng349 kanwil mana bro?
@adasuteng349 3 жыл бұрын
@@muhammadbudisetiawan1670 kaltim bro
@sitimarjuko1401 3 жыл бұрын
Makasih kak mel...keren bgt
@ErikAdrian93 4 жыл бұрын
Terimakasih infonya uni
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Papa Arsyila dengan senang hati🤗
@WanidaRosadika-hv7pv 4 жыл бұрын
hai mba mel... makasi ya konten kali ini solutif banget buat aku yg sering nyeri di ankle dan telapak kaki saat lari. Mau tanya dong,, kalo misal kita latihan skipping/jump rope apakah efektif juga untuk latihan ankle? misal kita skipping dengan 1 kaki apakah sama dengan single leg hop? Thx 😘
@Dimas-wt9zi 4 жыл бұрын
Ini yang ditunggu
@Demplon67 4 жыл бұрын
Terima kasih uni melanie👌
@tmresources7399 4 жыл бұрын
Makasih ka Mel 🙏🙏🙏
@arisanthositompul 4 жыл бұрын
Bhaaaiiiquee laah kak mel..aku blm pernah tau nih latihan ini 💪🏃♂️ Makasih buat tips nya yaaa Stay fit & stay healthy selalu ya kak 😇
@saungasmi5799 4 жыл бұрын
Thank you Mel, kapan bisa lari di sumarcon serpong sama Mel.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Saung Asmi segera yaaaa
@akhriekotto654 4 жыл бұрын
Trmksh uni ilmunya ❤️❤️❤️❤️❤️t
@novacamellia1831 4 жыл бұрын
Alhamdulillah.. Dapat ilmu lagi.. Kak Mel tanya donk, klu untuk persiapan Lomba Aerobic, larinya dalam 1 minggu itu brp x kah supaya stamina nya strong.. Mohon penjelasanya.. Terima kasih.. Sehat dan lancar selalu ya Kak.. Love U 😍😘
@lutfimaulana551 4 жыл бұрын
Lahh makin oke ino
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Lutfi Maulana semangat!
@lutfimaulana551 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 pace berlahan uda mulai meningkat kak mel hehe
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Lutfi Maulana mantappp! Semangat!
@arsyandanniswara3489 4 жыл бұрын
Terimakasih informasinya kak Mel 🙏😇
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
arsyan danniswara semangatttt
@arsyandanniswara3489 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 shiappp 🙏😇🇮🇩🇮🇩🇮🇩🇮🇩🇮🇩
@ikhsan3543 4 жыл бұрын
asik.... ilmu baru lagiiiiii.... makin semangat dech latihan dan belajarnya. Bahagia banget 😍😘kak mel kemarin goal 30K finish 4hrs,prepare VM bulan dpn.
@paullinus9578 4 жыл бұрын
Makasih mell..waduh..susah banget jaga keseimbangannya..gue lagi sampai jatuh😅😅
@bestsong978 3 жыл бұрын
Hmmmm sa'aeee sa'aee
@abdulpandipandi5782 3 жыл бұрын
Mba mel perlukah setelah kita melaksanakan joging kita stretching terus urutan gerakan nya di beri contoh
@saipulnizam9243 4 жыл бұрын
Salam dari Malaysia
@rahmatdayat8460 3 жыл бұрын
Kencang Dan tahan lama😂
@babedul7218 3 жыл бұрын
Butuh 3 lap lawan arah di gbk buat pastiin itu kak mel... hehhee
@nimasagk7607 3 жыл бұрын
Makasih kak mel ilmunya 😍, jadi lebih semangat lagi buat latihan😍❤️
@kriswin6848 4 жыл бұрын
keren mbak....tetap semangat bikin kontennya❤
@aldigoucho1285 3 жыл бұрын
Kak mel,pengen deh bisa lari bareng kakak🙏
@dimasucla 3 жыл бұрын
Aaahhh kak Mel keren banget ☄️
@MadeWisnu 3 жыл бұрын
Pantesan:3
@sambalterasi1752 4 жыл бұрын
👍👍👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Sambal Terasi 🤗
@puthutwinoto164 3 жыл бұрын
Bagus bgt videonya. Apakah latihan ini cocok untuk rehab dari cidera engkel Kak Mel?
@berthasimbolon3060 3 жыл бұрын
Kalau dilakukan diaspal tanpa sepatu gpp ya ka?
@kaylakhadizah2261 4 жыл бұрын
Mukusiiii kak mell uwu 🖤🖤sukses selalu kak, semangat untuk ngonten 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Kayla Khadizah uwuuu! Semangat!
@ryanadiwijaya8595 3 жыл бұрын
Cara atur nafas ketika lari biar ga gampang engap gimana ya ka? Kalo lari di ringroad gbk udah 5 kali putaran itu rasanya langsung ke kepala panas bgt
@mannmill Жыл бұрын
Aku baru mulai lari kak Mel😭
@rifqimaulana4907 4 жыл бұрын
Tempat biasa saya lari ka mel lokasinya 😀
@siholsihaloho6568 4 жыл бұрын
Iya tiap minggu long run tapi speed makin 🐢
@al-rd7yh 2 жыл бұрын
Bismillah, lari Porseni 2021 5K😊
@cahyadharmana.2461 3 жыл бұрын
saya baru pertama mengalami kenapa setelah sekitar 2 jam selesai latihan HM dengan pace 5.58 dan dapat 2x kram perut kanan dan kiri serta dapat telat minum (sebelum latihan asupan nutrisi ringan sudah) kenapa perut kembung dan mual mual ?
@DIT.too.l 4 жыл бұрын
Kak Mel....
@endangpurnama4243 3 жыл бұрын
Ka bisa ikut lari bareng mau belajar lari mksh
@ledismasukses2709 4 жыл бұрын
Mengatasi engkel keseleo gmn ya kak
@monikaweni1681 4 жыл бұрын
Kak rekomendasiin trademil yg bagus dgn harga bersahabat dong
@flo.fluency 3 жыл бұрын
Kalo udah terlanjur cedera dibagian lukukan telapak kaki gimana kak ? baru lari setelah 2 bulan rehat😭 Ini kenapa kak, sakit bangett
@niningpardiyo1487 4 жыл бұрын
Kak ada ga dlm latihan power ankle selain single leg hop. Krn klo sedang cidera lutut msh hrs hindari gerakan melompat. Tks kakak...
@SitiAisyah-qy7fg Жыл бұрын
sebelum ap sesudah lari ka latihan ankle
@kangsodysodyono282 4 жыл бұрын
Maanfaat banget kak tp yang sering capek itu ada ga karena faktor makanan atau minuman terutama otot kaki atasnya ankle
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Kang Sody Sodyono semangat yaaa!! Latihan ankle ini bisa membantu
@muhammadafifuddin9047 4 жыл бұрын
Kak mel, jika habis long run, jarak kita makan buah kira² berapa menit/berapa jam kak mel? Terimakasih
@satrioajip8335 3 жыл бұрын
Buat pemain bola bagus ngga?
@nonosumano2058 4 жыл бұрын
Khusus angkel kaki kiri ku kyk slow reflek, pas latihan lari ABC ada aja kyk lemah pas kaki mendarat 🤔
@greatjumper8656 4 жыл бұрын
mula mengikuti info2nya...tangan lenguh bgaimana pula tmbh kekuatan tangan?
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Great Jumper sudah ada videoku soal ayunan lengan 🤗
@greatjumper8656 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 belum jumpa lg video tu.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/abB8lsKr18WnoKc.html silahkan ya
@greatjumper8656 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 thanks infonya🤩🤩🤩🤩
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 101 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 58 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 77 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 142 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 156 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 41 М.