Всем добрый вечер. 😔😔сделали операцию в 2019 году грыжа поясничного отдела....жизнь снова прекрасна.... но год назад снова заболела спина...мрт...снова...на том же месте и выше...жила в бердске работала снимала жилье... решила вернуться к родителям в казахстан...вот год как вернулась...думаю случиться чудо и я больше не заболею... все на авось надеемся... вот неделю гдето начала чувствовать изменение в ноге левой в лодышке и чуть выше около икры... страх охватил... я боюсь повтора тех болей...даже жить не хочеться.... думаю неужели снова на стол операционный.... это снова бешанные деньги которых нет у моих родителей и у меня.... Я обьявляю себе войну... я не тряпка.... я смогу дааа смогу побороть лень,авось и тд... я не хочу боль... я не хочу снова под нож ... я буду делать эту гимнастику каждый день. Прошу простл поддержки у вас. Морально я разбита... я не рада жизни...но мне всего 34года... и я хочу жить без этой боли... буду рада вашей поддержкой

Приветик всем! Мне 59 лет уже больше десяти лет борюсь с этим недугом.У меня тоже межпозвоночная грыжа и защемлён седалечный нерв. Я много лет сидела на трамадоле 400 грамм в день по 100 грамм 4 раза в день. Где только я не была и на лазере и на иглоукалование и блокаду делали, всё бесполезно. Операция бы тоже была бы ещё хуже. Вот только упражнения спасают. Трамадол уменьшила на 150 грамм в день, скоро уберу ещё одну таблетку, через каждых 4 месяца уменьшать по 1 таблетки, поскольку это зависимость. Предлагаю посмотреть здоровый рух, хорошие упражнения. А начинала я с мастер Шива и за здоровья Вадим Танасьев очень хорошие упражнение. Я из этих трёх роликов выбрала себе упражнение. Посмотрите не пожалеете. Занимайтесь дорогие друзья иначе никак. Простите за ошибки я училась на другом языке и живу в Великобритании- Шотландии

Мучалась грыжей поясничного отдела ,боль отдавалась в ногу,не могла спать по ночам,даже наклониться и почистить зубы было для меня ужасом по утрам.капельницы и таблетки не давали ничего.и я начала через боль делать ваши упражнения ,поднять прямую ногу не могла даже чуть чуть по по немногу начала все получаться.вот месяц уже как занимаюсь.но и тригерный массаж тоже делаю в комплексе с вашей гимнастикой .после гимнастики чувствую бодрость ,мой позвоночник как будто просыпается ,скованность уходит.спасибо вам ,вы дарите людям жизнь без боли.❤буду заниматься и дальше и надеюсь побороть этот недуг🤲🤲

😍👍👍👍👍🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎 спасибо . думала останусь еле двигающимся инвалидом . но за месяц занятий вернулась к прежней активной жизни. без таблеток и операций. теперь я ваша на век.🤎привет из германии.

Делаю комплекс 2 месяца, действительно помогает. Была боль в левой ягодиц в течение полугода очень сильная. Приходилось использовать свечи обезболивающие. Начала делать делать гимнастику, через 3 недели почувствовала облегчение. Боль совсем не ушла, но стала терпимой, в основном проявляется, когда много сижу или стул неудобный. Свечи перестала использовать. Продолжаю делать каждый день. Заставляю себя, говоря, помнишь, как у тебя болело раньше.

Делаю 8 месяцев,стараюсь каждый день,иногда через 2 дня,спина и нога перестали болеть,забыла поликлинику,не ленитесь, действительно помогает.Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений!

Делаю как несколько лет, то бросаю то снова начинаю. Очень нравится этот формат. Спасибо большое всем кто причастен к этому комплексу, как его приподнесли. Эти видео, тут целый комплекс из разных видео, они лучшее на нашем ютубе. Если вы тут и это прочитали даже не ищите ничего другого. Только время потеряете

Эта гимнастика - спасение для всех у кого есть проблемы со спиной. Первое мрт в 2017 г - 3 грыжи на уровне л 4,5 с 1. Боль была адская. По истечении времени начала делать данную гимнастику. Со временем забыла вообще про боль в спине. Делала каждый день в течении 2 - х лет. Потом лень взяла верх и стала пропускать и забросила совсем....Что имею на данный момент - вновь вылезла грыжа, боль ещё сильнее , чем 6 лет назад, медикаменты не помогают😢. Жду когда смогу начать делать данный комплекс упражнений. Это действительно помогает, даже не сомневайтесь. Но нужна регулярность !!! Огромное спасибо за эту гимнастику😊😊😊

Я с этой гимнастикой полностью избавился от грыжи. Спасибо огромное!

❤❤❤❤❤❤❤❤❤Благодарю Вас ,низкой поклон тому Человеку ,кто сделал такой комплекс упражнений..Что я только не перепробовала ...где только не была. Этот комплекс упражнений меня избавил от боли ...Казалось бы я все эти упражнения делала .....Но как- то, в разброс ,мало того занималась с реабилитологом ,посещала ЛФК .,Мне помог только этот комплекс.,который я нашла в Ютубе сама от отчаяния .. Люди ,не ищите что то новое ,не ленитесь вам предоставили возможность этим комплексом себя спасти от боли....

Здравствуйте!!! Делала немного другой комплекс, но увидела Ваш и перешла на него. Вы правильно сказали, что упражнения должны быть подобраны вместе с общеукрепляющими. Я не поверила, но после первого занятия, целый день я продержалась без острой боли ( у меня грыжа поясн. отдела). Занимаюсь уже две недели. Первое ощущение было странно- приятное, вроде лежишь и особо ничего не делаешь, а результат превзошел все мои ожидания!!! Очень надеюсь, что занимаясь с Вами, мне удастся победить эту малюсенькую злюку, которая не дает полноценно жить и заставляет испытывать адскую боль😢 СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД!!! И ОГРОМНОГО ЗДОРОВЬЯ!!! 🌹🌹🌹

Да, делаю эти упражнения уже 3 месяца. Плюс ещё, другие( при протрузиях рекомендации). Облегчение есть. Эти упражнения не дают застояться мышцам и отрафироваться. Гоняют кровь. И тогда хоть кишечник начинает нормально работать. Спина весь день не болит, и ноги.. Всем здоровья и Божьего благославения!

Делаю уже целый год этот комплекс упражнений получаю огромное удовольствие от занятий потому что после них чувствую себя гораздо лучше, выполняю каждый день и после выполнения такое ощущение как будто я корсет одела. Огромное спасибо врачам создавших этот комплекс, дай Господи им здоровья и всём нам стремящихся к выздоровлению

Как я рада, что Вы работаете с такими как мы!!! Спасибо огромное инстуктору и кто выложил этот ролик!!! ❤️❤️❤️💕💕💕❤️❤️❤️

Мне 27, несколько лет назад работала небольшой час на заводе, поднимала тяжёлые товары. Итог:грыжа Очень мучалась, небольшая работа по дому приносила боль в спине Порой бывало так защемляло что не могла по 3 дня с кровати встать… Постоянно колола кетонал чтоб облегчить боль.. Сейчас делаю Ваши упражнения и чувствую как становится все легче в спине. Спасибо большое что поделились этим видео! :) Процветания вашему каналу❤️

Здравствуйте! Включаем зачастую только ваше видео уже в течении трёх лет, огромная благодарность, очень удобно спасибо. Бог в помощь вам и вашему делу, это успех 😊❤😙

Елена Викторовна!!!Спасибо Вам большое за все ЛФК!!!❤

Отличное упражнение делая уже год очень легко себя чувствую спасибо Вам .У кого грижа хочу вам сказать не здавайтесь старайтесь надейтесь на лучшее и все будет отлично.Не болеете берегите себя❤

У меня выявили грыжу поясничного отдела,и назначили в обязательном порядке ЛФК.Я переодически просматривала эту тренировку,но делать её не решалась, считаю, что всё таки у каждого тяжесть заболевания разная.Но на индивидуальные занятия у меня нет времени ходить. Изначально делала упражнения найденные у других врачей.Но боль в спине не отступала.Это занятие показалось мне долгим.Но всё же я нашла время и стала делать этот комплекс.Реально каждое упражнение очень нужное для решения этой проблемы.Мне помагает,стало намного легче, буду продолжать.А что делать, сидеть на обезболивающих это вообще не вариант, мышцы надо укреплять.Огромная благодарность за этот комплекс.🌹🌹🌹

Добрый день, самая лучшая гимнастика для спины! С большой благодарностью!❤

В декабре 2022 года получил сильнейшее обострение грыжи l5-s1 13.5 мм. Больно было двже стоять и лежать, про наклоны и сидение даже не говорю, даже кашлять. Прошел блокады, мовалис, аркоксия и пр. Не помогло. Попал к остеопату, который посоветовал этот комплекс. Начал делать комплекс. До первого заметного эффекта (увеличение амплитуды движений до боли) прошло где-то 2 недели. Боль с 9 упала до 4-5. Сейчас продолжаю делать боль почти не беспокоит 0-1, но стоит пропустить 5 дней и боль начинает возвращаться. Было несколько возвратов к начальному состоянию (сам виноват). Без них уже может и не болело бы. Рекомендую комплекс. Каждый день. Берите себя в руки и хоть как, но делайте. Действительно помогает. Всем упорства и здоровья. Дополнительно ощутил эффект от физио электрофорез с карипазимом, лазеры. Автору спасибо. Вы делаете доброе дело. Спасибо!

Добрый день. В 2019 году у меня была грыжа поясничного отдела позвоночника. Не могла садится и вставать, поворачиваться в постели на бок. Каждое движение приносило острую боль. Острую боль сняли с больнице капельницами. Невролог сказал что надо делать лечебную гимнастику. Я искала на просторах интернета и нашла! Благодаря этой зарядке которую я делала ежедневно в течение 2 месяцев моя грыжа совсем перестала меня беспокоить. Всем рекомендую этот комплекс упражнений.

Всем привет!) мне 25 лет, диагностировали грыжу L5-S1 поясничного отдела, 1,4 см. три недели лежала, не могла сидеть, стоять, ходить. Начала пить таблетки, делать эти упражнения , сразу почувствовала улучшение через несколько дней) Прошло 5 недель, уже спокойно сижу, стоять ходить не слишком долго, иначе боль начинается, но уже круто! максимально не хочу хирургию, поэтому делаем упражнения на совесть каждый день) конечно по видео не всегда получается, но основную разминку всегда делаю и реально легче становится, главное не лениться. делаю еще аккупунктуру, смт- форез почти вернулась к нормальной жизни, скоро буду танцевать) планирую в скором времени добавить бассейн. Всем здоровья, здоровой спины, берегите себя!!!!! Благодарю за это видео❤️

Добрый день.. хочу написать свой отзыв.. по поводу ЛФК. Вот уже год я страдаю от боли в пояснице.. и боли в ноге перепила много препаратов. Хочу сказать, что от них мало толку...всех убедительно прошу ,делать этот комплекс. Потому ,что он действительно помогает. Вот уже четвёртый день.. у меня реальное облегчение. Благодарю..

этот комплекс уже делаю третий год! самое лучшее и эффективное видео!

Спасибо вам за этот комплекс. Всегда возвращаюсь к нему!!!

Болею год. Наконец состояние позволило приступить к ЛФК. Комплекс понравился. Всем здоровья.

Елена!! Вы замечательный специалист по проблемам костно-мышечной системы. Спасибо вам за вашу работу ,за ваши прекрасно поставленные видео по лечебной физкультуре. Ничего лишнего,упражнения удобно делать под ваш счёт -онлайн,никаких отвлечений и лишних рассуждений. Много пересмотрела в ютубе подобного материала и пришла а выводу,ваши видно наилучшие . Будьте здоровы . Пусть вас греет наша благодарность за ваш бескорыстный труд !!!!

Наверное самая взвешенная и сбалансированная гимнастика при грыже , спасибо Вам большое !!!

Огромное спасибо!!!! Куда только не ходила: и ЛФК при поликлинике( и близко таких упражнений нет!), И центр Евминова, и массажи...практически Ноль!! После Ваших упражнений, после одного раза ! Почувствовала лёгкость ! Смогла уже и полы помыть, и пропылесосить, и шнурки на обуви завязать! Я считаю, что горе- специалистам нужно платить по отзывам больным, а таким, как здесь- отдавать зарплату от неуков!!! Огромное спасибо!! И низкий( уже могу это сделать) ПОКЛОН!

Отличный комплекс. Несколько лет назад начала делать при межпозвонковой грыже пояснично кресцового отдела. От операции отказалась. Через боль аккуратненько старалась делать все упражнения. Сначала было тяжело. Через какое то время забыла про свою грыжу, так помог комплекс. Теперь регулярно делать ленюсь, но как только прихватит спину, сразу вспоминаю про упражнения и всем своим знакомым советую. Только ими и спасаюсь от болей, ну и мази само собой. Хочу сказать, что результат от этого комплекса 100%. Спасибо, здоровья вам и всех благ.

Начала делать эту гимнастику в ноябре. Мне 71 год. Были боли правой стороны, с середины ягодицы, бедро и тд до пятки с наружной стороны, сильное онемение. До слез. Пролечила ь в неврологии. Большие боли сняли, но онемение осталось. Сейчас намного лучше, хожу по 5000 шагов в день., но не больше. Буду продолжать делать. И всем советую.

Когда позвоночнику было совсем худо, эта гимнастика была просто спасательной. Делаю ее постоянно, в течение уже примерно 2 лет. Грыжа в поясничном отделе, остеохондроз 3 степени. Постоянная сидячая работа в течение жуткого количества часов, много лет. Сейчас использую и обычные зарядки, гимнастики, но сначала эту, либо чередую с ней. По возможности занимаюсь плаванием. Состояние позвоночника улучшилось. Но эту гимнастику делаю как базовую. Огромное спасибо!

Как говорят: - лень вперёд меня родилась...тут для меня самое главное заставить себя делать упражнения. Заставляю. Чередую. День "лежачие" упражнения, день "стоячие", с палкой. Это лучшие лечебные упражнения на всём ютубе. Главное побороть лень и слабость. Иногда они побеждают, но один день можно и отдохнуть👍ещё мне греют душу, что эти упражнения как из СССР.

Совсем случайно наткнулась на ролик,комплекс упражнений подобран идеально,без напряга,время занятий пролетает незаметно,от всей души спасибо за заботу,сама перенесла две операции,стало только хуже,только гимнастика меня поставила на ноги,люди,занимайтесь,не ленитесь, только Вы сами можете себе помочь!!!

Эту гимнастику делаю 4 дня и уже чувствую себя лучше. У меня грыжа поясничного отдела, прошла очень много медикаментозных лечение, иглоукалывание и только начав делать данную гимнастику почувствовала облегчение. Спасибо вам огромное, я для себя сделала вывод, что мне эту гимнастику нужно делать до конца своей жизни !

Спасибо за предоставленное видео и всем спасибо за отзывы и рассказы о себе! Вы меня вдохновили на гимнастику. Мне 54, пару недель после 2 месяцев боли, на МРТ обнаружили поясничную грыжу 5млм. Назначили 5 инъекций Озоном, лазер и грязелечение N 5 в позвоночную обл, боль ушла, сейчас делают через день 10 инъекций Хондрогард, и параллельно электрофорез N 20 с карипаином! Подключаю ЛФК ! Это занятие делаю по утрам пока первую неделю! Всем желаю здоровья и исцеления!

Тренировка мне очень понравилась) Делается лёжа, неторопливо, даже не заметила, как полчаса прошли) Спасибо огромное вам за тренировку!

Делаю эти упражнения после медикаментозного лечения грыжиL5S1(6мм),защемления седалищного нерва и протрузийДелаю упражнения каждый день вот уже 2 недели.. .Боль в ноге притихла и практически прошло онемение стопы!Спасибо огромное за этот комплекс (он максимально щадящий и лёгкий в исполнении)...Главное не ленится!

Спасибо каналу за эти упражнения! С их помощью лечусь сама, подняла на ноги лежачую маму и всем и всегда советую ими заниматься. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

Огромное спасибо за Ваш комплекс ЛФК. Давно искала нечто подобное. У меня грыжа в поясничном отделе 1,8 мм. Беспокоила ежедневно. С того дня, как я начала делать ваши упражнения , боль ушла. Делаю ежедневно. От души благодарю!

Огромная вам благодарность за этот комплекс ❤ Очень нравится такой формат: без музыки, в спокойном темпе, четко показано как выполнять упражнения. Очень комфортно заниматься ❤

Упражнения на все 100.Какие только упражнения не проделывать и йоговские упражнения и многие другие упражнения.Я пришла к такому заключению,чем проще упражнения,тем получаешь больше результатов.Премного благодарна за ваши чудесные упражнения.Всех вам благ.

Мои грыжи позвоночника беспокоят вот уже лет 15. Ни когда не пила обезболивающие, нельзя по показаниям. И когда были обострения, я просматривала весь интернет. И в субботу очередной приступ. Открывается страничка на ютубе и вот вижу не просто ЛФК, а просто бомбические все упражнения, на столько простые, но очень эффективные. А при обострении не только ногу поднять, дышать полной грудью не можешь. Большущее Вам спасибо!!! Буду делать каждый день эти упражнения.

Искренне благодарю за гимнастику!! Три дня не могла наклонится, перевернуться в постели. Каждое движение- со слезами. Уже с первого дня занятий принесли облегчение!!

Спасибо, замечательные все комплексы!! И ведущая четко и равномерно диктует...

Глубокая благодарность за комплекс. Имела застарелые проблемы с позвоночником; разливающаяся боль в спине, хруст и боль в грудном отделе позвоночника... За месяц ежедневных тренировок заметно укрепились мышцы спины, поясницы, пресса. Я ощутила реальное улучшение состояния. Дай Бог Вам здоровья.

Как же я Вам благодарна за Ваш труд! Несколько лет мучаюсь с грыжами поясничного отдела и именно после Вашего курса гимнастики мне стало легче. Через неделю ежедневных упражнений вдруг спина стала меньше болеть, а через месяц я снова смогла кататься на велосипеде)) Дай Бог Вам радости в жизни и, конечно, здоровья! Храни Вас Ангел.

Движение это жизнь...! И только через ЛЕНЬ! Мы. погибаем!!!.

Месяц делаю ваш комплекс, спине значительно лучше, стала ходить намного больше и подвижность улучшилась, шаткость ушла. Спасибо.

Пересмотрел разные предложения, но понял, что в этом комплексе собрано все, оптимизировано для любого возраста. Мне помогло и буду продолжать делать эти упражнения! Они ещё и нервную систему успокаивают. Огромное спасибо! ❤

Отличные упражнения, болит и шея и поясница, грыжи и протрузии... Но упражнения дают огромное облегчение, спасибо огромное, низкий поклон!!! ❤❤❤

Уважаемая Елена Викторовна! Огромное Вам спасибо и низкий поклон за Ваш Труд! Вы делаете Большое Дело во благо людей! Как же хорошо, что в этом большом мире есть такие "светящиеся" люди, как Вы! Благодарю за всё! Здоровья Вам и успеха во всех делах! Калининград

Летом 2020 поставили диагноз: остеохондроз, грыжи поясничного отдела, с тех пор каждый день либо через день выполняю данные упражнения, боль как рукой сняло,бывает тянет спину после ночного сна,но опять же упражнения снимают всю боль. Спасибо огромнейшее, здоровья Всем!!!

_А пока второй год занимаюсь вместе с Вами каждый вечер! Чувствую себя удовлетворительно. Хотя врачи удивляются, что мне не становится хуже! Считаю, что это Ваша заслуга! Большое спасибо!_

Во первых всем желаю скорейшего выздоровления. Сегодня делаю четвёртый день, сегодня вдруг по всему позвоночнику пошло такое тепло приятное, как будто кровь пошла, надеюсь это хорошо. Не ленитесь, делайте эти упражнения,и если есть у кого, свежий корень Адамова мажьте, помогает.

Уважаемая Елена Викторовна! 5 лет назад делала Ваши упражнения на плечевые суставы - не могла руку даже поднять от боли, помогло! И вот теперь всплыло это видео, искала от болей в правой ягодице, ничего подходящего нет, уже отчаялась и вдруг...Глазам не поверила, Вы та же, что и на том видео...Вспомнила, как меня спасли тогда, 2 года мучилась, пока не начала их делать. Спасибо Вам и Вашему центру, уникальный подход к устранению больших проблем огромным профессионализмом, добросовестным подходом!

Спасибо большое, за упражнения, делаю уже пять месяцев, каждый день включаю ютуб, облегчения сразу почувствовала, здоровья всем.

Удивительно, в каждом упражнении есть момент удовольствия ))

В августе прошлого года была операция, радиочастотной нуклеопластики и врачи сразу сказали, что обязательна гимнастика и бассейн, а самое главное нужно ходить и ходить много.Огромная благодарность за данное видео,только данными упражнениями спасаюсь. Всем хочу пожелать крепкого здоровья и самое главное не ленитесь,делайте эти упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ и увидите результат!

Всем добрый вечер! Спасибо большое, хорошо помогает, боли потихоньку уходят, буду регулярно делать.

Болит даже просто лежа. Попробую делать, спасибо за науку 😊

Моя же ты золотая!!! Спасибо большое за то, что перестала болеть спина!!! Три дня занимаюсь и в восторге от измерений !!! Низкий поклон !!!

Низкий поклон тем, кто из всего самого наилучшего и полезного собрал этот комплекс, вся суть разминки в нём есть. Всем Россиянам здоровья и Мира.Будьте счастливы.Храни нас всех Господь.

Спасибо большое за комплекс,15 лет мучился с грыжами минимум 2 больничных в год,3 года делаю этот комплекс и забыл за спину вообще,бросил курить и чтобы отвлечься от сигарет начал делать для профилактики шейный комплекс иногда коленный,шея и плечи за рулём перестали болеть,спасибо огромное вам

Спасибо Вам огромное! Делаю каждый день, уже 4 дня. Есть эффект, я уже чувствую. Дай Бог Вам здоровья и счастья!❤

Эта зарядка даже без болей замечательна)) и растяжка и пресс и закачка спины)

Спасибо вам огромное от всего сердца за столь полезные упражнения🌹🌹🌹 Утром очень тяжело вставала из-за грыжи позвоночника в поясничном отделе. Месяц делаю упражнения и чувствую улучшения. А в позапрошлом году болел тазобедренный сустав, хромала. Проделывая с вами комплекс упражнений для тазобедренного сустава после 3-х месяцев перестала хромать и боли прошли. Пусть Аллах дарует вам здоровья, счастья и всего наилучшего🤲🏻❤💚♥️

Огромное спасибо. Делаю каждый вечер с вами. Чувствую себя лучше. Без этих упражнений не могу уже.

Здесь хорошо,что в этом видео , есть упражнения ,от воспаления седалищного нерва, всё в комплексе,и грыжы,и седалищный нерв лечить.

Советую всем ❤!

Большое спасибо. От этой гимнастики получаешь удовольствие. Легко делать и на слух воспринимается хорошо. Можно и не смотреть на экран

Всём здравия, вроде-бы и упражнения не очень сложные, но реально помогают. Спасибо кто разработал этот комплекс . А делать надо регулярно, как утром умылся и зубы почистил. Тогда можно продлить более полноценную жизнь.

Добрый день. Спасибо огромное за комплекс упражнений. Просто здорово. Я не могла сидеть, только 10мин,не могла стоять. Благодаря Вашему комплексу мне стало лучше. Дай Бог Вам здоровья, крепости духа и успехов в работе.

Благодарю за хороший комплекс упражнений, мягкий, лёгкий ! Спасибо за вашу работу.

Еленочка Викторовна!! Спасибо огромное за ваш труд

Начала делать эту гимнастику при болях в пояснице, через 3 занятия стало отпускать. Без обезболивания и врачей обошлось. Легко делать. Не напрягает и эффективно👍🏻

Здравствуйте, очень хорошие упражнения! Мой врач нашел это видео и сказал делать эти упражнения, после того как начал делать, мышцы спины начали себя более уверенно чувстовать и уже могу дольше стоять и ходить. Дай Бог Вам здоровья! Спасибо большое! Привет Вам из солнечного Бишкека! (Кыргызстан, Киргизия)

Боль грыжа пояснично -крестцового отдела,отдавало в ногу ,ходить боль 15 метров не могла,приходилось останавливаться,нога болела,немела ужасно,после ваших занятий стало все проходить.правда я еще травы пила,но хочу сказать вам доктор,огромное спасибо! Дай вам бог здоровья и благополучия!

Огромное спасибо.делаю через день,без упражнение уже немогу жить.спасибо.❤❤❤

Очень понравились упражнения, без резких движений . Занимаюсь второй месяц. Боли конечно ещё есть и по утрам вставать тяжело, но после занятия утром, чувствуется облегчение. Боли утихают и могу работать, весь день на ногах. Вечером опять делаю перед сном. До занятий, были сильные спазмы или прострелы в пояснице, мрт не делал. Просто занимаюсь и чувствую облегчение и понимаю что это нужно моей пояснице. Всем здоровья! движение жизнь!

Самая эффективная гимнастика 🤸‍♀️ спасибо 🙏🏻

Спасибо за все мне лучше стало уже год как я занимаюсь

ЯОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА.

С первого упрожнения стало легче. Спасибо за ваш труд !❤

Имеется грыжа диска l5-s1 7 мм уже 8 лет. Случилось обострение. Данный комплекс после ПЕРВОГО выполнения убрал болевой синдром и дискомфорт при движении. Планирую выполнять каждое утро. Спасибо, товарищи!

Добрый день,эту лечебную гимнастику.делаю.третий год,у меня две грыжи.прострудией делаю каждое утро по 30 мин,очень удобно под счёт 1234.я немогла совсем ходить,вот в интернете нашла эту гимнастику,и ещё хожу спортивной ходьбой 4км,также мне выписали рецепт кальцийД3никомед пожизненно .спасибо доктору,Бубновскому.чувствоваю себя прекрасно.

Второй год делаю эти упражнения. Просто понятно полезно. Рекомендую 🙂

Грыжа в пояснице свалила с ног на 2 недели. Спустя месяц, после начала ремиссии, попробовала этот комплекс. Надеюсь, что поможет вкупе с медикаментами,физиопроцедурами и боевым духом. Спасибо вам!

Милый мой ДОКТОР! Огромное спасибо за очень грамотный комплекс упражнений. Делаю каждый день и чувствую улучшение как в позвонке, так и в мышечной системе. 7 лет после удаления опухоли и отёка головного мозга. Была частичная парализация и плюс ещё грыжи. Все это в совокупности дают сильные боли. Сейчас чувствую облегчение и положительную динамику. Очень надеюсь на полное выздоровление и избавление этих болей. Дай бог Вам и Вашим близким, всех благ и здоровья🙏🙏🙏

Уже год делаю эту гимнастику, пока не было никаких осложнений. А до этого 1, 2 раза в год выпадала из жизни на месяц, полтора. Мне нравится, что не надо самой считать, во время упражнений думаю о своем, и эти полчаса пролетают быстро. Мне 69 лет. Спасибо

Спасибо большое за ваш труд

100% все эти упражнения помогают снять боль. Но первые 3 дня обострения пролежал в лежку, боялся громко дышать. Сейчас делаю эти упражнения и еще другие, которые здесь не показаны. Каждый день приносит каплю облегчения. Не ждите быстрых результатов. Всем терпения и крепкого здоровья!

Хорошие упражнения. Я после операции и для меня они очень подходят. Спасибо.

Спасибо, зарядка помогает ❤

Гимнастика супер пока делаю живу спасибо большое!

Большое спасибо! Ждём ещё новое упражнение.

Я счастлива что вы есть и ваши упражнения мне помогут,и помогают 👏👏👏👏

Я случайно на вас наткнулась. Я до этого делал другие упр., продолжения были ваши. Спасибо огромное. Жду дальнейших встреч.

Мне кажется, только я одна сюда 100 просмотров прибавила, скоро наизусть запомню