LEG Workout at Home - Strengthen Legs without Equipment

Рет қаралды 207,397

Жыл бұрын

Hello warrior, today I propose the exercise routine for the legs at home. You don't need any equipment. Do it with me!
JOIN, WARRIOR!
BUFF ACADEMY APP -
www.buff-academy.com/app-land...
Our website: www.buff-academy.com/

Пікірлер: 312

@zurziquiar Жыл бұрын

Acabo de hacer rutina de pecho y abdomen, me acabo de duchar y ya daba por terminado el día cuando el Guerrero Educado me ofrece esta rutina de piernas...

@blakodesu3769 Жыл бұрын

Yo tmbn acabo de hacer la de pecho y abdomen, habrá algún problema con hacer las 3 rutinas (pecho, abdomen y pierna) en un solo día y ejercitar día de por medio? (Lunes, Miercoles y Viernes).

@zurziquiar Жыл бұрын

@@blakodesu3769 pues no soy ningún experto, pero creo que tienes escuchar a tu cuerpo y tener un poco de sentido común para saber si te estás machacando en exceso o no. Ánimo!

@blakodesu3769 Жыл бұрын

@@zurziquiar Gracias por el consejo, las hice como pude ya que no estoy en buena forma y creo que no hay problema. Las seguiré haciendo y veré que tal me va. Gracias!

@maximilianoleiva6368 Жыл бұрын

Capo

@jorgeeliecertorresvaron2875 9 ай бұрын

@@blakodesu3769 que tal te fue??con las rutinas de vadym si te a echo más fuerte??

@racielmerino1936 Жыл бұрын

Mañana la haré, por cada like es una repetición más 😃

@racielmerino1936 Жыл бұрын

Terminé

@pabloxooo Жыл бұрын

@@racielmerino1936 hubo algún cambio? Empecé hoy

@cristhianvera660 8 ай бұрын

@@pabloxoooSí , te crece más el nepe

@pabloxooo 8 ай бұрын

@@cristhianvera660 algo habré hecho mal

@eseycerap9196 5 ай бұрын

Hazla ahora

@Zed_B 4 ай бұрын

Vadym hace un ya bastante deje de tener el habito se entrenar empece con tus videos como mucho, eres y siempre serás motivación, hoy empecé de nuevo y recorde todos los habitos de guerrero que me dejaste no solo para entrenar si no que en la vida, espero siempre sigas subiendo los videos que tanto te gusta hacer, se que la vida tiene muchas vueltas, solo te doy gracias ya que fuiste un pilar a cambiar mi mentalidad

@Zed_B 4 ай бұрын

Que te digo de la rutina con suerte camino

@JessicaCastaneda-zk2rt 9 ай бұрын

Soy mujer y me gusta mucho tus rutinas, son muy eficaces Si yo puedo ustedes también... A darle con todo guerreros y guerreras 💪

@daniel.g3808 9 ай бұрын

Ánimo

@user-qe4vr2nw4d 5 ай бұрын

Muchas gracias por compartir esta rutina mega brutal, sin duda una de las mejores que eh hecho, Saludos desde Mexico

@andydufresne2668 Жыл бұрын

VADYM QUE MODELO DE TENIS ADIDAS TIENES? ESTAN MUY CHINGONES ,FELICIDADES POR LOS 6 MILLONES DE GUEREROS EDUCADOS 💯👍🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊

@MJ-yx7pd Жыл бұрын

Gracias buff por estar volviendo a hacer rutinas

@brayanbulla8106 3 ай бұрын

Acabo de realizar esta rutina con el chaleco de 15 Kg al mismo ritmo que vadym, fue muy difícil pero no se imaginan lo satisfactorio que se siente llevar tu cuerpo más allá del límite, se las recomiendo guerreros 💪🏻 davai

@rairod0771 2 ай бұрын

Impresionante

@fabriciomr3462 Жыл бұрын

Gracias por la rutina, justo necesitaba una rutina de piernas

@Sam.marban Жыл бұрын

Llevo un mes sin entrenar, hoy regresamos con esta rutina, Vuaaaamos 💪

@jamespayaso1553 Жыл бұрын

Espero que puedas mantener la constancia 🔱

@vastian5038 10 ай бұрын

Si pudiste?

@capo3332 8 ай бұрын

Yo 2 semanas jajajaja pero si la hice sin pex pero te agita muchísimo

@Francisco-1133 13 күн бұрын

Amo tus rutinas ❤

@criscaceres___ 3 ай бұрын

Sos un capo! Gracias, amigo!

@hyanvasquez6961 11 ай бұрын

Primer rutina tuya que hago completa, me siento orgulloso porque a pesar de que caí en el camino varias veces hoy me levante denuevo y la pude completar, no es imposible solo hay que ir un poco más despacio, soy principiante piernas de pollo jajaja pero ahí voy para arriba

@stevenpaulino6748 Жыл бұрын

Yo pude está rutina de piernas para sumarla a los ejercicios de brazo que hice pero no quería hacer el vídeo completo pero terminé haciendo la rutina completa. No pensé que podía hacerlo. Excelente video¡Vuamos!

@Gavyfitness Жыл бұрын

Saludos hermano súper tu rutina de piernas en mi canal comparto algunos de tus ejercicios y además también los combino con el gym y así lograr un poco más de medidas eres un ejemplo a seguir bro y seguimos educando a las nuevas generaciones a conocer este maravilloso mundo del fitness y una vida sana . NO PAIN NO GAIN

@racielmerino1936 Жыл бұрын

Pero tomas suplementos verdad!! Es imposible un físico así sin suplementos

@Gavyfitness Жыл бұрын

@@racielmerino1936 si bro no siempre cuando se pueda porque aquí en cuba es muy difícil lo de los suplementos pero si e tomado creatina y whey protein esteroide si nunca le tengo miedo

@MaximusMatriv Жыл бұрын

@@racielmerino1936 jajajaj los suplementos ni sirven, solo sirve la proteína y creatina La proteína es proteína y ya es como comer protreína de los alimentos Y la creatina también se consigue de los alimentos pero en pocas cantidades por eso es mejor comprarla pero no es milagrosa solo te da un pequeño plus

@capo3332 8 ай бұрын

@@racielmerino1936 el chavo tiene muy buena genética y no solo genética, se ve que le costó años pero los suplementos no son magia, no lo demerites tiene un físico increíble que con esfuerzo se puede lograr

@sirenoman230 7 ай бұрын

Listo un para dos mesed haciendo tus rutinas eres el mejor vadyr

@lastram Ай бұрын

Mi primera vez y lo logreeeeeeeee 😭😭😭😭, Gloria a Dios la bendición de permitirme esforzarme un dia mas!, gracias Vadym por tus retos, vuaaaaamossss

@zaatsantiago861 Жыл бұрын

Increible rutinaaa

@lalobravo1211 Жыл бұрын

Gracias hermano, me e activado mucho con tus videos. Siguiéndote desde Veracruz, México.

@danielhdez_06 Жыл бұрын

Fue mi primer "rutina" después de más de año y medio, me motivo ver que otra ves subes videos de rutinas como en pandemia. Aguante VADYM 💪🏼

@angelmedina5720 Жыл бұрын

Ya Hacia falta que volvieras a este tipo de contenido gracias Vadim.

@DivinaPalabradeDios 9 ай бұрын

Día de piernas, vadyn a los 0:05 segundos de iniciar: vamos a hacer 20 flexiones

@puas930 Ай бұрын

vadym bro, hace muchísimo tiempo no hacía ejercicio, que brutal esta rutina, nonla pude terminar, toco en dos partes, gracias por el entrenamiento

@AngelRodriguez-qh4oe Жыл бұрын

Hola a tod@s! Para que la guarden y la hagan sin conexión cuando la necesiten 5 Sets con mínimo descanso entre ejercicios Aproximadamente 30 segundos de descanso entre sets 2 x 20 sentadillas a 90° 1x 20 sentadillas profundas 1x20 estocadas con cada pierna Vuamooos 🔥🔥🔥🔥

@chiclexx1188 Жыл бұрын

guardado amigo 💪🏼

@cristianconde2802 Жыл бұрын

Gracias bro

@armastorresangeldejesus6170 Жыл бұрын

Muchísimas gracias guerrero 👌

@Pablochette98 Жыл бұрын

Las segundas sentadillas son las piernas un poco mas separadas

@jakan1525 11 ай бұрын

Bro te faltó 1x20 sentadillas anchas

@dillanadolfojacomevasquez8439 4 ай бұрын

Hacer tus rutinas y escuchar música ponk o rock de fondo, son otro nivel y más cuando es música con videos de Dragon Ball como los que hace Zeta Z, ya voy 3 meses con tu rutina de 10 minutos de piernas y ahora estoy empezando con este de 20 minutos, mi resistencia esta casi al tope y mis piernas están bien marcadas, solo les faltan ser más gruesas. ¡Mil Gracias! 💪

@dimassalazarch.9914 Жыл бұрын

Hola vandim esta bueno el entrenamiento un placer saludarle desde Perú

@lorenacalderon7716 Жыл бұрын

Mil gracias, buena rutina🙏

@jandrus77 10 ай бұрын

Mí rutina ideal. Rápida y eficaz

@FranciscoIsaiasLopezPerez 8 ай бұрын

me llena de alegria al fin poder terminar esta rutina completa...

@senornadie651 Жыл бұрын

desde que entrenabas en el barrio en colombia te seguía y justo por estos dias retomo ejercicios. VUAMOOOOSSS

@Cooki9711 Жыл бұрын

gracias por tanto 🤍

@andrewblanco2952 Жыл бұрын

Brutal rutina

@CROSSCalistenia Жыл бұрын

La inspiración de muchos, VUAMOS!!!!

@elnegrochira7595 Жыл бұрын

Justo hoy me tocaba pierna muchas gracias 😀

@stiwi8860 11 ай бұрын

Estoy en la camilla del hospital, pero hice mi rutina mamadisima de piernas VUUUUAMOS

@kingvanny3207 Жыл бұрын

Dios te bendiga guerrero💪🏽💥 quedé tirado en el suelo después de hacer la rutina pero muy satisfecho de haber superado mis capacidades, vamos por más

@nicolassaguirre9102 Жыл бұрын

Gracias por tus rutinas vadym

@ivanizquierdo.1794 7 ай бұрын

Creo que sí fue bueno empezar con el ejercicio de piernas por 10 min, no se pero este de 20 min lo sentí más ligero pero más cansado 😩

@felipecabrerasepulveda9377 7 ай бұрын

Van 2 veces que hago tus rutinas de piernas y van bien 🫡🫡

@germanpax1500 Жыл бұрын

Vadym porfavorr podrías traer una Rutina de pantorrillas sin equipo efectiva,te lo rogamos🙌🙌

@geovannialexandersicanlemu150 Жыл бұрын

Uff eso estaria Genial 💪💪😎😎

@emiliomaidana5131 Жыл бұрын

Siiii!!!

@andrewblanco2952 Жыл бұрын

Brutal saludos desde Venezuela

@darkroom4535 Жыл бұрын

Hola como estas, un genio. Porfavor hace mas video de cardio Sos excelente

@lisvethramirez Жыл бұрын

Que cosa más bella ❤

@user-io8xk7bl1e 8 ай бұрын

Adoro 😊

@marshallvzla Жыл бұрын

Perfecto lo que hace falta🙏

@mariofranciscoramoslopez5697 Жыл бұрын

Saludos desde los cabos baja California Sur México

@facundooficialvolts2237 Жыл бұрын

Buena Rutina compa 💪

@alejandrogx231 Жыл бұрын

Eres el mejor amigo 💪

@diamond_v5767 11 ай бұрын

Hoy empiezo 😊

@elconcho4980 Жыл бұрын

VUAMOOOS ME ENCANTA QUE HAYAN VUELTO LAS RUTINAS

@i_AmRed Жыл бұрын

Justamente buscaba esto y está recién subido, gracias Vadyyyym

@gringo307 Жыл бұрын

Vadym cuando una para isquiotibiales? Son de lo que más nos cuesta a los ectomorfos

@DANIELRodriguez-jn2ys Жыл бұрын

Un grande Vadym 💪 Pero podrías hacer una rutina de pantorrilla, la estoy necesitando...Vuaaaaamos

@CLOCK737. Жыл бұрын

Gracias por la rutina Vadym

@julianmunoz6510 Жыл бұрын

Hola vadym porfa haz una rutina con equipo

@bydeikbs5166 Жыл бұрын

Muy buena tu rutina soy futbolista y mi poscicion requiere mucha fortaleza fisica gracias y que crecas mas en youtube

@Tino_noti 10 ай бұрын

yo también juego al fútbol y de extremo como vas con el proceso Bro? vas bien?

@bydeikbs5166 10 ай бұрын

@@Tino_noti si bro ya voy hay poco a poco sacando y aprovechando el tiempo libre que tengo en ello

@GuerreroMedina010 5 ай бұрын

Hice 4 rondas de la rutina, davaiii, que buena rutina vadym

@jeanca1546 Жыл бұрын

Completado mi rey, necesitaré suero para volver a hacer tus rutinas, vuamoos.

@mrbonham3295 11 ай бұрын

BRUTAAAAL

@DanielPena-gb1ct Жыл бұрын

Una rutina brutal

@sandrabermudez2805 9 ай бұрын

Thanks Vadym

@nataliafernandez3149 Жыл бұрын

Que gran video buff 👍🏼❤️

@mmavalencia_ Жыл бұрын

Un gran vídeo compañero, tu siempre ayudando al máximo a la gente 🔥🔥💪

@FerchyFA 4 ай бұрын

Había dejado de entrenar pero ya quiero entrenar otra vez y dije "voy a ver un entrenamiento de vadym" La neta esta bien chido, que buebas rutinas haces.

@verodetodounpoco7043 Жыл бұрын

Apenas llevo una semana y ya estoy viendo resultado soy una chica y mencanta tus rutina

@sergiohernandezpalma8639 7 ай бұрын

En la tercera serie pensé que no lo lograba pero si, termine temblando en las últimas lunch

@JuanHernandez-zr2wq 9 ай бұрын

Esta, es una de esas rutinas que ponen a prueba los límites de un guerrero. Y como prueba, señores. les doy un dato que escuché una vez en una charla. -Cuando el ser humano, siente que durante su ejercicio ya no puede dar más, solo ha usado aproximadamente el 40% de su capacidad, ¡Así que ánimo! 🙏🏼

@laureanoxd8666 11 ай бұрын

No manchen banda, terminé la rutina sin pausas hasta el final, ahora siento que me voy a desmayar, ya tomé agua ya me bañé pero aún así siento una fatiga tremenda. Buena rutina de pierna.

@brucebanner3307 11 ай бұрын

Wow y es tu primera vez entrenando o ya tienes experiencia?

@laureanoxd8666 11 ай бұрын

@@brucebanner3307 llevo un año entrenando calistenia, pero aún así si pega duro la rutina

@Jose-kj1gk 11 ай бұрын

Si eres principiante no comienzas haciendo la misma cantidad de repeticiones de esta rutina lo mejor es hacer menos y ir subiendo poco a poco para que u cuerpo se acostumbre mucho mejor

@bearwhite3603 5 ай бұрын

Aquel guerrero que se atreva a hacer está rutina dos veces seguidas a la par de buff tiene mi respeto.

@jhoanaldairflorescruz375 2 ай бұрын

El que lo haga tendria una resietencia buena yo solo pude todo el videl completo y acabe bien sudado. No me imagino como sera hacer eso el doble

@ramonrodriguez6424 Жыл бұрын

Justo hoy que toca pierna, sube nueva rutinita 😎

@nataliazabalam.1579 3 ай бұрын

Logrado 😊

@rafaelangelhernandez7897 Жыл бұрын

Quien más llegó al minuto 17 con 38 Segundos? El mejor guerrero es el guerrero educado y suscrito a este canal así que Vuamos!!!💪🏻

@JuanHernandez-zr2wq 11 ай бұрын

Mil gracias, Mr Vadym. por guiarnos en ésta barbara rutina 🤩

@Pablochette98 Жыл бұрын

Hice 3 series. La tercera me costó como el infierno pero la completé. A entrenar hasta llegar a hacer 5 💪😁 edit: Después de varias semanas, algunas incluso sin entrenar nada, ayer llegué a hacer las 5 series o rondas. Curiosamente la quinta me resultó más fácil que las anteriores, mis piernas iban en modo automático. Hoy me duelen mas que nunca jaja

@ciberfree2103 Жыл бұрын

Vadym ejercicios para perder grasa abdominal porfavor 🙌🙌🙌🙌🙌🙌

@franciscojavierguevaraayal2667 Жыл бұрын

La grasa no se puede eliminar de Forma localizada

@juliolahorca9256 Жыл бұрын

Vuamos con todos .. !!!💪💪

@deadrespawn9525 Жыл бұрын

Viendo esto mientras regreso de entrenar, Vuamos!!👊🏼🤩

@A10S10001 8 ай бұрын

Hice la rutina y en la mitad casi me caigo de cara porque ya no sentia las piernas AAUUUHHHVOAAMOS

@zaatsantiago861 Жыл бұрын

Siempre es un desafío 💪

@Brandres2003 Жыл бұрын

Admiro a Vadym por toda su filosofía y todo el valor que los ha aportado Pero realmente pienso que las rutinas de piernas de Vadym, van muy quedadas y solo se enfoca en los cuádriceps haciendo solo sentadillas o zancadas normales, debería darle también enfoque al glúteo, aductores con glúteo medio, isquiotibiales, pantorrillas.

@nicolasnegrete3226 Жыл бұрын

Vuamooos con todo!

@elsenorpool9768 Жыл бұрын

Vuuuuamoooosss

@santiagocampos1016 Жыл бұрын

Vadym , maldito idolo, el mejor día de pierna de mi vida 😵‍💫😵‍💫🥵🥵🤕 unas de las mejores rutinas de piernas de Vadym

@richardcisneros6585 Жыл бұрын

Voy a poner mi Progreso regreso en un mes

@cristianbenitez1623 Жыл бұрын

Abro KZfaq y me sale un vídeo recién subido de Vadym y justo hoy me tocaba pierna Vuamoos!!💪🏻

@e.m.personal4380 Жыл бұрын

Vuuuuamos!

@yoxd9866 Жыл бұрын

Uff eso fue intenso, gracias guerrero educado

@Tutorialesmatematicasleo Жыл бұрын

💪💪 desde🇵🇪 vuamos!!

@kurtfuller6931 Жыл бұрын

Buenas hermano, y en caso que la persona tenga problemas en las rotulas? apenas estoy empezando a hacer fuerza en las rodillas y sentadillas de esa intensidad seria bastante pesado

@wolfofthewolves839 Жыл бұрын

Vadym esta rutina trabaja también los isquiotibiales?

@rodolfomg5721 Жыл бұрын

🔥🔥

@AprendizInfinito34412 Жыл бұрын

Vuamos de los primeros en comentar , vadym eres mi inspiración

@quehaceunpezenelaguanadav3895 Жыл бұрын

Apenas hace unos días no pasé de las 240 y ahora hice 320, vuamooos

@GuerreroMedina010 9 ай бұрын

Gracias vadym, hice 3 repeticiónes, "davaiiii"

@RonaldoCR7..578 9 ай бұрын

A los que son principiantes les recomiendo hacerla hasta los "10:00 min" Ya que yo y un compañero de clases la hicimos completa y llevamos 5 días inválidos

@angelsantos396 9 ай бұрын

Yo me mame, solo he entrenado parte superior..... He de decir que tres semanas después ya mis piernas están teniendo recuperación de un día pero mames las primeras 5 secciones fueron bien alejadas una de otra :v

@FranciscoIsaiasLopezPerez 8 ай бұрын

Jajajajaja de verdad la primera vez que la hice estuve caminando como robot por unos días, y el tiene otro rutina que es más intensa dura como 25 minutos con rondas de dos minutos yo está semana primera vez que la termino y aún puedo caminar jajajaja de verdad las primeras semanas bajar las escaleras era un dolor intenso

@unoccramosyordanlucio9791 5 ай бұрын

Jajaja es muy tarde leí este comentario 😢😢😢😂😂