ألياف عضلية سريعة تزيد القوة و ألياف عضلية بطيئة تزيد التحمل | ما سر عضلات أناتولي القوي
Рет қаралды 27,496
Күн бұрынكيف تصنع ألياف عضلية سريعة تزيد القوة بدون ما يكون حجمك ضخم
أنواع الألياف العضلية و ما وظيفة كل نوع؟!
00:00 مقدمة أنواع العضلات
01:55 ما هي العضلات؟
02:26 النوع الأول الألياف الحمراء
02:49 النوع الثاني الألياف البيضاء
04:00 ملاحظات مهمة
05:20 أهمية معرفة أنواع العضلات ؟
06:09 الطريقة المثالية لتضخيم العضلات
07:08 الدراسات العلمية
07:45 التمرار المثالي لبناء العضلات
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker
@Nutrition_joker Жыл бұрын
أصدقائي عند الدقيقة 03:19 تصحيح إملائي في البند رقم 6 حيث تصبح: (تحتوي على كميات كبيرة) بدلا من: (تحتوي على كميات قليلة)
@hussain_tube5351 Ай бұрын
مارايك بطريقة روست اعقتد هي طريقه تعتمد تتمرن حتى تصل للفشل بدون عدات محدده
@el_09-i9j Жыл бұрын
شكر كوتش ممكن تعمل لنا فيديو لدمج بين تمارين القوة وتمارين الصخامة
@ahmedalameri9654 Жыл бұрын
انَـَY̷̳̜̩O̷̳̜̩U̷̳̜̩ـَتَ. وجانتي شعبان جوهرت كمال الاجسام وفخر العرب. تحيه خاصه من العراق الى فلسطين الحره العربيه الابيه
@Nutrition_joker Жыл бұрын
تسلم يا حبيب اتشرفنا بيك والله ❤️❤️
@mohamedbegdouche44 Жыл бұрын
كالعادة لا أخرج من قناتك إلا وقد إستفادة ولو بالقليل ، وتسلم يا كوتش على كل مجهوداتك
@Nutrition_joker Жыл бұрын
العفو يا صديقي هاد واجبنا 😍😍🙏🏼
@qpqd07 Жыл бұрын
حلو الانترو ✋🌚💕
@greenone9787 Жыл бұрын
شكرا كابتن . مدري هاي الثقة الي عندي فيك ماقد وثقت في اي كوتش من قبل شكرا لك و على جهودك و مبروك 100 الف متابعك من الجزائر
@Nutrition_joker Жыл бұрын
العفو يا صديقي واجبنا ، الله يبارك فيك وإن شاءالله دائما نكون عند حسن ظنكم ❤️❤️🙏🏼
@user-ee1cg2ib3j 2 ай бұрын
كل الإحترام ... شكرا كابتن
@user-ig7sg8ro7s Ай бұрын
شكرا على المعلومة المهمة و الجديدة ياكوتش جوكر التغذية❤❤❤❤
@Nutrition_joker Ай бұрын
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️💪
@ibrahimalhelou9456 Жыл бұрын
جوووكرنا💪❤️ تحياتي الك من سوريا❤️
@Nutrition_joker Жыл бұрын
على رأسي والله اتشرفنا بيك يخو 😍😍
@hocinsaddam1338 Жыл бұрын
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء كابتن عبد الله
@Nutrition_joker Жыл бұрын
اللهم آمين عشت يا اخي ❤️
@QLF_Monde Жыл бұрын
الله يعطيك العافيه يا جوكر على كل هذه المعلومات القيمه و مبروك 100 الف مشترك رح نكمل المشوار للمليون إن شاء الله
@Nutrition_joker Жыл бұрын
الله يبارك فيك يا صديقي عشت هاد واجبنا 😍😍🙏🏼
@Moataz38a Жыл бұрын
فيديو اسطوري
@Nutrition_joker Жыл бұрын
🔥🔥😍😍
@ishakbelhadj7964 10 ай бұрын
شكرا جزيلا
@alshami84 Жыл бұрын
شكرا على المعلومات ❤❤❤❤❤❤❤❤
@Nutrition_joker Жыл бұрын
العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️
@mohsn_hakc568 Жыл бұрын
ممتاز
@alshareefahmed327 Жыл бұрын
الصراحة الموضوع كان محتاج شرح مفصل ولكن كانت حلقة ممتعة أحسنت كوتش عبدالله
@Mermosov Жыл бұрын
الكابتن مو مختص بهالموضوع لدرجة كبيرة فهو مش طبيب
@Nutrition_joker Жыл бұрын
اختصرت الموضوع في أهم التفاصيل اللي بتفيد الجميع ، تسلم أخي ❤️
@alshareefahmed327 Жыл бұрын
@@Mermosov انت ايش دخلك؟
@Mermosov Жыл бұрын
@@alshareefahmed327 ايش هو اليوتيوب لابوك 😂😂قال ايش دخلك كنت بوضحلك ليش ما فصل في الفيديو اكثر و الله اليوتيوب مليان مختلين عقليا 😂😂
@user-alwarraqy Жыл бұрын
9:46 طبعًا أفدتنا ولو بترتيب المعلومات من جديد وتثبيتها من خلال العرض الرائع لها! جزاك الله خيرا
@Nutrition_joker Жыл бұрын
بوركت يا صديقي هاد واجبنا ❤️❤️😍
@abdomahdy5240 Жыл бұрын
أنا بحبك ومعجب بفيديوهاتك الجميله وهكون فخور أكتر بيك لو التزمت بالشرع فى عرض جسمك وعضلاتك أخوك الصغير من مصر ... ارجو تقبل النصيحه ❤️
@Nutrition_joker Жыл бұрын
تسلم يخوو يسعدك❤️ ، مجالي ومجال الشغل اللي بقدمه يتطلب ذلك
@abdomahdy5240 Жыл бұрын
@@Nutrition_joker ربنا يكرمك بشغلانه أحسن وأسلم
@yahyanihad1280 10 ай бұрын
شکرا للمعلومات یا اخي
@Nutrition_joker 10 ай бұрын
العفو يا صديقي بالخدمة ❤️❤️
@user-eh8xc7mi9k Жыл бұрын
دوخت فيبي انا اساسا تركت النادي من لما قصرت كنت 164 ونص رجعت 161
@Sanji..857 Ай бұрын
كيف ؟
@mohsn_hakc568 Жыл бұрын
ممتازززز
@Nutrition_joker Жыл бұрын
😍🔥🔥
@maryamtutor881 7 ай бұрын
ربنا يبارك فيك يا كوتش ويفرج كربكم وينصركم نصرا مبينا على اهل الكفر يارب ممكن اعرف لو بتتابع حاليا مع المتدربين وحابة تعملى نظام تدريبي اتواصل معاك ازاى وسعره كم؟
@maherahmed9356 Жыл бұрын
كيفيه بناءً العضلات لمريض سكري نوع تاني واهم المكملات الغذائيه لذلك شكرا
@Nutrition_joker Жыл бұрын
(نفس الطريقة التي تتبعها مع الاثحاء اخي مع ضرورة كون كل طعامك صحي تماماً (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@user-bz3ho3uw5m Жыл бұрын
ممكن فيديو افضل الطعام للاعب كمال اجسام
@Nutrition_joker Жыл бұрын
افضل طعام صديقي انك تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج. ❤️🔥 وهنا فيديو عن التسوق الصحيح للدايت 👇 kzfaq.info/get/bejne/h61xha54uLq2ZWg.html
@user-bz3ho3uw5m Жыл бұрын
@@Nutrition_joker ممكن تسويلنا فيديو عن الفاكهة او الطعام و نسبة البروتينات فيها ♥️🙏
@user-gn4nh4mu3r Жыл бұрын
اسمع كوتش انا بتمرن من سنه وما عم جيب عطلات ولا اي شي لاكن بزيد قوه وما عم بخسر وزن
@naimbrahmia5270 Жыл бұрын
كابتن أحتاج إلى الرد على الأسئلة التالية = ماهي كمية الكارب و الدهون الصحية في الروينة لكل 100 غرام و ماهي القيمة الغذائية لثلات حبات تمر من سعرات و كارب و بروتين و القيمة الغذائية لبياض البيض و الصفار
@Nutrition_joker Жыл бұрын
اكتب على جوجل حاسبة السعرات الحرارية في ايجي فتنس أو نزل تطبيق my fitness pall
@gfedhgfdh1067 Жыл бұрын
ريش ماعم تنزل فيديوهات كرة قدم؟
@Nutrition_joker Жыл бұрын
في فيديوهات 👇 kzfaq.info/get/bejne/rpaKfMWq3KqYlnU.html
@kamalelzein5968 Жыл бұрын
و عضلات الصدر تعتبر الياف حمراء او بيضاء اكثر؟
@Nutrition_joker Жыл бұрын
حمراء أكثر نوعا ما
@kamalelzein5968 Жыл бұрын
يعني امرن عضلات ال biceps و الtriceps ٣ جولات اوزان اقدر اعملها ١٠ مرات و عضلات الضهر تكرار بعكسهم؟
@Nutrition_joker Жыл бұрын
شاهد أخر نصيحة بالفيديو اخي حتى لا تشتت نفسك
@yahiacazdan4553 11 ай бұрын
كوتش ينفع العب اسبوع عدات قليله من ٣ ل ٦ واسبوع عدات كتير
@Nutrition_joker 11 ай бұрын
شو الهدف ؟
@fdtgcrgv5984 Жыл бұрын
يا كبتن كبتن انا من اول ما دخلت اجم وانا بدرب ٣او ٤جولات ١٥ الا ١٢عده هل هاد كويس والوزن بكون وسط حسب نوع اتمرين
@Nutrition_joker Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/Y9eFf6-rupaRo2g.html
@user-tf3fc6np8d Жыл бұрын
بسنبة لا لاعب العاب القوى 100متر . شو افضل نضام تدريب . من ناحية مجموعة التدريب على كل عضله يعني هل يصح ان يلعب 5تمارين صدر وا 3تراي وا 5ارجل وا 5ضهر وا مثل ما هوا سائد في النوادي ؟؟؟
@Nutrition_joker Жыл бұрын
صحيح لن يتعارض مع هدفك لكن خلي التكرار ما بين ١٢ و ١٦
@rasoulalkhazaaly7794 11 ай бұрын
كابتن يعني نقدر نقول انه لازم نتمرن كل العضلات بتكرارات قليلة حتى ما نزيد الالياف الحمراء ونزيد فقط البيضاء التي تعطي ضخامة؟
@Nutrition_joker 11 ай бұрын
صحيح
@user-gn4nh4mu3r Жыл бұрын
ما عم بخسر وزن وانا بتمرن من سنه
@Nutrition_joker Жыл бұрын
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@aye1744 Жыл бұрын
طيب ياكوتش اناتولي كيف كذا يارجل ؟ كيف اصير اشيل وقوي بدون ما اضخخخخم ؟ وهل ينفع اتمرن بس بدون بروتين و بودره وغيره ؟ ابغى افضل طريقة اقوي فيها الساعد و غيره .. نأمل الرد ..
@Nutrition_joker Жыл бұрын
تحدثت في هذا الفيديو عن سر قوة اناتولي كيف بيقدر يشيل هيك أوزان 👇 kzfaq.info/get/bejne/i9-iZ6WkvrW8Z6M.html إذا بتحصل بروتينك كامل من الطعام ما بتحتاج مكمل بروتين وهنا فيديو اقوى التمارين لتضخيم عضلة الساعد 👇 kzfaq.inforZOfI1r4dAQ?feature=share
@eembratormohamed1239 Жыл бұрын
يعني الذراع الياف عضليه بيضاء تحتاج الي وزن تقيل بي تكرار 10عداد وليس تكرارات كتير
@Nutrition_joker Жыл бұрын
صحيح ✅
@eembratormohamed1239 Жыл бұрын
@@Nutrition_joker طيب ممكن شرح الكتف والصدر
@A_Dj._1994 3 ай бұрын
رابط الواتس ما بيشتغل؟
@Nutrition_joker 3 ай бұрын
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
@rliftingweightslovecatlear9352 Жыл бұрын
بطلت فاهمه اي🤕انا كلاعبه ملاكمه وموايتاي شو اتصرف😂🧐
@Nutrition_joker Жыл бұрын
كما أنتي فقط تعرفي عالموضوع لأنه مفيد 👌🏻
@benyaminaelhocine3459 Жыл бұрын
منور استاذنا الغالي ، من فضلك بدي تضخيم عضلات صافي بس سؤال هو لما احسب احتياجي من البروتين على اساس وزني الكلي او من على اساس الكتلة العضلية بدون دهون يعني انا وزني 90 كيلوا وصافي الكتلة العضلية 63 كلغ احسب على اساس 90 او. 63 ؟؟؟
@Nutrition_joker Жыл бұрын
نورك يا صديقي ❤️😍 ، 2 جرام بروتين لكل كيلو من وزك ( وزن جسمك بدون دهون يعني )
@gsmg217 Жыл бұрын
كيف اعرف وزن الكتلة العضلية
@benyaminaelhocine3459 Жыл бұрын
@@Nutrition_joker متشكر كثير استاذنا يعني وزني الصافي بدون دهون وليس الكلي تحياتي من الجزائر
@Nutrition_joker Жыл бұрын
صحيح العفو يا اخي ❤️
@Nutrition_joker Жыл бұрын
من خلال فحص الان بودي
@hkemalgubari2439 Жыл бұрын
يكوتش انا مبطل العادة السرية من اسبوعيين وشفتك في احد فيدوهاتك اجل الارهاق لازم ناخذه زنك مكمل من جرعة من ١٠ لين ١٥ ملجرام وانا بديت اخذه من اسبوعين من يوم بطلت العادة متى تتوقع يبدا يرجع الزنك لطبيعته ( ملاحظة امارس العادة ٣سنوات
@Nutrition_joker Жыл бұрын
اسبوعين ٣ شهر بالكثير
@abdalrahman64179 Жыл бұрын
يا جوكر انا كنت بتمرن سبع شهور قبل هيك بس مش بانتظام اتمرن اسبوعين وأقطع ثلاث اسابيع او اسبوعين كده يعني بدأت تمرين بانتظام من شهرين هل كده اول سنه ليا تحسب من بدايه الشهرين ولا تحسب بردو من الشهور الفائته مع العلم مكنتش بزود اوزاني ولا عداتي ولا مجاميعي
@Nutrition_joker Жыл бұрын
تعتبر مبتدئ في كل الأحوال ما دام كنت تلعب بشكل عشوائي وبدون زيادة أوزان ولا عدات وغيرو
@abdalrahman64179 Жыл бұрын
@@Nutrition_joker تمام
@zizoo7773 Жыл бұрын
يااخي الانترو طويل جداً قلله
@Nutrition_joker Жыл бұрын
تم تقليله من فترة بس هادا اول ما اعتمدناه
@shanks2696 Жыл бұрын
مفهمتش اشي
@Nutrition_joker Жыл бұрын
شو الي مش فاهمه وبشرحلك اياه يا اخي
@AM-ed6ds Жыл бұрын
قال أمير المؤمنين علي بن ابي طالب عليهما السلام خير أمور اوسطها...... فعندما تذكر حديث اذكر قائلها لانه يعتبر سرقة
@user-tn9co6xh2u Жыл бұрын
حتى هنا جماعه علاوي و شعشع ارحمونا والله كرهتونا بيكم وبي والله
@user-kr5qh5qe4x Жыл бұрын
طالما المثال مشهور ومعروف لا يعتبر سرقة،مثل ابيات المتنبي. ما كل ما يتمنى المرء يدركه تجري الرياح بما لا تشتهي السفن وعلى كل حال هذا المثل من أقوال الحكماء ولا يعرف من قائلهُ.
@sebas.b.s5450 7 ай бұрын
خير الامور اوسطها ليس بحديث
@to3b. 19 күн бұрын
@@user-tn9co6xh2u من تقصد علاوي وكرهتونا بيه؟!! اذا قصدك والعياذ بالله علي بن ابي طالب رضي الله عنه فتب الى الله قبل فوات الاوان علي بن ابي طالب رضي الله عنه خصيمك يوم القيامة كيف تتجرأ على زوج فاطمة عليها السلام كيف تتجرأ على ابا الحسن والحسين عليهما السلام سيدا شباب اهل الجنة كيف تقول كلام مثل هذا على رابع الخلفاء الراشدين !!
@mohsn_hakc568 Жыл бұрын
ممتاز
@mohsn_hakc568 Жыл бұрын
ممتاز
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 345 М.
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 4,5 МЛН
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 58 М.
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 200 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 535 М.
عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )
Рет қаралды 27 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 173 М.
فِكر تاني
Рет қаралды 1,7 МЛН
TALAL ALKHURAIF
Рет қаралды 16 М.
ФУТБОЛ ӨМІРІ
Рет қаралды 432 М.
Winline Media League
Рет қаралды 743 М.