Бля как же хорошо что я вовремя одумался... раньше жрал по 6-7 раз в день, плюс спортпит, тоже по 6 яиц за завтраком... ходил весь в прыщах, заплывший, с синяками под глазами... потом забил на эту хуету, стал есть как обычные люди и по желанию... продолжил заниматься. Выгляжу лучше в 2 раза, чувствую себя лучше в 10 раз... вся эта хуйня для тех кто по 2 грамма теста в день колет...

У парня по середине не получается шутить особо...

Приятно ушам - от грамотной речи Алексндра! Больше ЕГО!

Молодцы ребята, все толково и доступно

Очень информативно, спасибо Александр!

Выпуск отличный спасибо!!ответил на мои волнующие вопросы!

Отличное, информативное видео, спасибо Саше!

это самое лучшее видео со щукиным))) как попадаю на него, всегда просматриваю)))))))))))))))))))))))

А Щукин стал грамотно разговривать,много терминов знает,довольно-таки богатый лексикон!раньше либо стеснялся,либо реально речь не была такой развитой,приятно слушать его стало,и да,классный атлет !!!

хорошие видео спасибо вам ребята ,и рацион такой весьма хороший и не дорогой ,а то слушаешь других там говорят о дорогих продуктов конечно это круто когда кушаешь дорогое ,но это видео очень подходит для тех кто не может купить дорогие продукты ,для студентов это вообще класс )спасибо Александр )и ребята молодцы конечно ,ждем новых видео

Александр спасибо огромное за видео. Очень много нового услышал, буду пробывать...

очень полезно. спасибо Щюкину))

Спасибо за информативный выпуск! Было бы неплохо день ног с Шукиным снять))

120 грамм BCAA в день, жесть!

Выпуск очень понравился, всегда бы так делали!

Щукин молодец)приписывает натуралов к тем кто на фарме)вся его диета подходит тем кто на фарме)обычный человек столько не сожрет)4г белка на кг не усвоится у натурала)достаточно 1,7-2 г белка на кг веса)и 4-5г углей на кг)

Хороший парень. Даёт конкретные рецепты тренинга.

Саша,молодец,тролит:))))ребят нужно подстегивать

хороший информативный выпуск . маэстро боли все грамотно говорит .

Химик Щукин рассказывает как набрать массу без химла. Вот это поворот.

Молодцы ребята! так держать!

Саша молодец и пацаны молодцы.Классное видео.

Молодцы Пацаны Респект и Уважуха....

Вижу Щукина Саню - автоматом ставлю палец вверх :) Реально, самый толковый тренер.

больше Щукина!

молодцы) посмотрел и понял что я не доедаю, пошел поел))

Хорошие советы... "Информативно от ЩУКИНА"

Саня ты красавчик, очень добрый )

вот сколько людей ,столько мнений..

Да... Мне такой Щукин больше нравится. Такой классный дядка!

200г сухой овсянки, я даже представить не могу, как столько можно за раз съесть, так он еще 6 яиц в придачу предлагает, я это буду минимум 3 часа пережевывать ) и то не факт что уложусь в это время

Spasibo

Смотрю на ноги Щукина, смотрю на ноги этих мальчиков))) Мимими))) Физики, такие физики)

Лучший тренер это ваше подсознание доверей ему,лучшая мативация это сила воли и желание!ешь все и по немногу,ходи в качалку и не парься и не придумывай себе отмазок,не смотри по сторонам просто прийди в спорт зал и 1 час от работая для души и воли,будет у тебя все ! Ходи как в школу ходил,как на работу так и в зал хотя бы 40 мин и то победа!

Саня душевный чувак!)

Саня респект!!!!

Теперь понятно почему рекомендуют головной убор снимать в помещении, пожалуйста, не делайте так больше... А Щукин как всегда весел и бодр, да еще и по делу, супер!

Полезная инфа

Почему говорят 45 минут! потому что, для фитнесс клуба не важно чего ты достигаеш за тренировку, им главное побольше людей чтобы приходило, от этого у них наполняеться карман денег! Я считаю ты должен приходить в зал как на отдых, ты должен получать удовольствие. ...

Маэстро любит слово "Тривиальный" )))

Конечно дисбаланс верха и низа виден, но думаю Саня направил их на путь истинный) Удачи вам ребят)

Я утром еле еле 2 варёных яйца в себя заталкиваю. Как можно жрать тарелку овсянки (с бананами и т.д.), да ещё и 5-7 яиц запихнуть??????? Не понимаю((

С утра 100-200 грамм овсянки + 5-7 яиц просто анрил съесть для парня весов в 85 кг.

Хочу БОЛЬШЕ Щукина!

Все время расходятся мнения: Щукин (мой кумир) говорит что нужно 5-7 (в одном видео даже 8) грамм углеводов на кг тела. В этом выпуске, что углеводных приема всего два(?). Бубликов говорит парням что нужно есть и до сна смешанный прием и не исключать углеводы. Скажите как же мне съедать 450 грамм сложных углеводов за день??? Либо полностью углеводные приемы в размере максимум трех? Или раздельно 4-5 приемов смешанных? Спасибо! Обажаю ваш канал!

Услышал в видео, что творог лень парням кушать :) мне тоже лень. По этому я беру пачку творога, кидаю ее в емкость с соком (любым), опускаю туда блендер - получается вкусный белковый коктейль на ночь. И не надо жевать, мучатся :)

Щукин, давай рецепт на бородонабор. Какие лучше упражнения? Что есть? Какой спортпит?

столько жрачки и спортпита он под себя берет. Не нужно ориентироваться на его объемы еды. 200грамм сухой овсянки и 7 целых яиц фиг сожрют эти пацаны. А сожрут так заблюют все. Нужно питаться часто, но не обжираться. Че за фигню он несет? Еду нужно рассчитывать от собственной массы тела.

Щукин очень позитивный!)

Хотелось бы решить питание, когда ходишь на тренировку с 8-11 утра, как лучше питаться !??

Больше Щукина!!!))

Утро - 5 яиц в смятку, 200 гр творога. Обед- 5 яиц, 200 гр грудки с гречкой или какими углеводами, вечер - 5 яиц, 200 гр творог. В течении дня к этому рациону добавляется опционально: кефир, молоко, гречка, мед, орехи, картофель, рыба, красное мясо, спорт-пит (протеин). Как минимум на 90 кг веса белками обеспечен для роста. Более 180 гр белка. И полезно и цена не кусается.

Есентуки 17 короче квасим с утра, но я предпочитаю нарзанчику или боржоми, но боржоми дорогой очень.

Щукие красава интеллигент!

ещё забыл добавить к яичкам....горсть стероидов...)))

что за песня играет в конце?

Я получил КМС по пауэрлифтингу за 1,5 года! И никогда на счёт питания не заморачивался! Утром ел суп! В обед суп второе гарнир роли не играет но мясо по любому! Ужин макароны с мясом! Потом ещё чай с бутерами!

Тёска сказал растить бороду - растим бороду ) Позитивный чувак )

2:55 Давайте же посчитаем, товарищи, насколько дорога белковая пища. Только что был в ближайшем магазине. Итак. Куриное филе (полагаю, что кости и кожу вы не едите, стало быть нас интересует только мясо) - 277 руб/кг = 236 гр. белка. 1.17 рублей за 1 гр. белка. Примерно тоже самое с любым другим мясом и молочной продукцией. Мяса в магазине к сожалению не было. Можете сами посчитать. Яйца куриные (средняя масса яйца 55г (с)Вики) - 1 яйцо - 5 рублей. 1 кг яиц = 18 шт = 90 руб/кг = 127 гр. белка. 0.70 рубля за 1 гр. белка. Соотношение уже лучше, но идём дальше... Дальше два не очень популярных продукта. Перловочка - 25 руб/кг = 93 гр. белка. 0.26 рубля за 1 гр. белка Подсолнечные семечки 61 руб/кг = 210 гр. белка. 0.29 рубля за 1 гр. белка. Туда же относится горох, фасоль и прочие такие же прелести. Считаем 4 гр. белка на кг. веса тушки весом 100 кг(чтобы было удобнее множить на свой вес) в день. Мясо 1.17*400 = 468 руб. в день. Яйца 0.7*400 = 280 руб. в день. Перловка 0.26*400 = 104 рубля в день. Вывод следующий. Если кто-то утверждает, что белковая пища дорогая, значит он покупает исключительно дорогую белковую пищу.

у него печень точно лаборатория, химическая.

Помню в каком-то видео Щукин говорил, что спокойно набирал без спортпита и только последние пару лет начал его использовать(видимо спонсоры появились).

Всё понравилось. Единственное, надеюсь, про то что минералка с газом - это шутка была. Яйца тоже да, только желтков съедаем 1-2, остальные выкидываем.

Щукин супер!

как они не знают азы и неправильно питаються для меня эьто шок

про Сон Щукин не прав) режим тоже очень важен.

Это же футбольный тренер из порно

У мужика, говорившего про спонсор выпуска в начале видео голос как у Мистера Фримана :D

Щукин офигенный

Ув. Мыщцы.рф почему Щукину не завязали шнурки ?!!!! Я требую объяснений !!

Саша новое слово выучил и везде его вставляет. ТРИВИАЛЬНО!

Какой рост у этих пацанов?Щукин вроде не высокий, а такая разница!

-Давай начнем с тебя, ты самый активный -Почему? -ХЫАХЫХЫХАХА

тренируюсь каждый день и вот такая проблема - когда принимаю душ горячий , и правая рука немного покрывается красными пятнами, капилляры рвутся... почему так? что сделать?

У Сани икры,как у пацанов квадры))

как качать левую ногу? спс.

Щукин-крутой дядя )

Сколько занимается в спортзале парень по середине? (Лет и раз в неделю ) ответьте пожалуйста

А добавить фруктов/орехов в овсянку можно? А касательно молочки: если я ее терпеть не могу(молоко/творог/сметана и прочее) то имеет ли смысл себя перебарывать или можно и без этого?

Добрый день, Такой вопрос. Мне скоро 40 лет. На работе у меня есть тренажёрный зал. Тренируюсь там 3 раза в неделю с 07:30 утра по 09:00. Для набора массы, как вы говорите, на завтрак по 5 яиц и овсянку я кушать не смогу. Так как придёться ставать вообще во 03:00 утра. Вот как делать в моей ситуации? Сместить тренировку на по позже не получиться. Спасибо за ответ.....Надеюсь ответите.

Щукин красава!!!!!

Щукин становится всё больше и больше =)

Вопрос: А если утром минералку заменить молочно-протеиновым коктейлем?

А на ночь творог с медом можно кушать? И вообще, как мед алияет на массонаборный процесс?

Что за мелодия в конце?

Как съесть столько на завтрак? Я вешу больше 100 и на завтрак с трудом съедаю яишницу из 5 яиц. А съесть 150 г. Овсянки и к ним еще 5-7 яиц - импосибл.

Да уж совет с утра минералку, Воду обыкновенную надо пить ну можно лимона добавить но ни минералку.Там пользы ноль.

Щукин топ👍🏻

жру до тренировки миску гречки, в силу нехватки времени по другому не могу, тренюсь как зверюга, нету никаких позывов)

от комплекции зависит и желудка)))

Щукин молорик,

Завтрак чемпиона - 10 таблеток метана )

Что-то я не понял. Каким это образом углеводы нагружают печень?

Щукин качается даже когда стоит на месте!

Ноги решают))

Он тут просто нереально огромный)))

Пачка овсянки 350 гр.Это 2/3 пачки за раз?

8 раз в день жрать это нормально. если ты живешь на чьи - то деньги

) Малыши )

5-7г углеводов на вес тела? А не дохера ли? При весе в 80кг надо сожрать 560г углей. А это около 800г сухой гречки, ещё она разварится и там вообще дохера получится. Сожрать это очень сложно за день

тут писали про то, какие пацаны мелкие на фоне гуру, а про перспективу никто не вспомнил, неужто не видно, что он почти на протяжение всего видео стоит ближе к камере значительно?