VO2 max merupakan sesuatu yang sering dipertanyakan dan dikeluhkan para sport enthusiast seperti saya juga. Video ini akan memberi secara sederhana pengertian mengenai VO2 max.
Latihan VO2 max disini sengaja dibuat agar bisa dilakukan siapa saja, kapan saja dan dimana saja. Memang tidak akan seakurat bila dilakukan di sebuah lab atau klinik atau tempat gym tetapi cukup memberi dasar akan seberapa jauh kemampuan tubuh kita.
Formula ukur VO2 max bisa memakai :
15 x (max heart rate : heart rate saat istrahat).
Max heart rate didapat dari 220 - usia sedangkan heart rate saat istrahat yaitu saat kita tak beraktivitas misalnya duduk . Menghitungnya 6 x denyit nadi yang dirasakan di pergelangan tangan kiri selama 10 detik.
CONTOH :
Max heart rate : 220 - 30 tahun : 190 .
Heart rate saat istrahat : 6 x 10 :: 60 .
VO2 max : 15 x (190/60) = 47.5 ..
Selamat mencoba, berlatih dan feedbacknya saya tunggu..
Mari hidup aktif menuju tubuh yang jauh lebih sehat