No video
VO2 MAX & LARI LEBIH KUAT By Melanie Putria
Рет қаралды 47,523
Күн бұрынHi welcome to FIT WITH MEL!
Kamu tau ngga sih apa itu VO2 max?
VO2 max adalah volume maksimum atau jumlah oksigen maksimal yang bisa dipompa oleh jantung buat disebarkan keseluruh tubuh
Pelari, perlu angka VO2 max yang tinggi agar bisa menjadi lebih kencang, dan lebih kuat saat berlari.
Kalau kamu sudah mulai latihan lari tapi angka VO2 max kamu belum mencapai angka ideal, biasanya kamu akan merasa mudah lelah saat berlari atau berolahraga.
Sementara, untuk bisa berlari marathon atau jarak jauh, kamu perlu VO2 max yang ideal agar bisa kuat dalam berlari.
Divideo ini aku akan share cara mengukur, dan cara meningkatkan angka VO2 max agar larimu menjadi semakin kuat.
VO2 max bisa menjadi indikator dan ukuran dari terlatih, sehat dan bugarnya jantung kita.
Selamat menyaksikan ya! Dan semangat!!
Follow me
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
@caksurip2023 3 жыл бұрын
Banyak ilmu saya dapat di channel mbak Mel. Matur nuhun mbak Mel 🙏👍
@igustipurwabajrasunu8136 4 жыл бұрын
Mantul Mba... Waktu umur saya 25an Vo2 Max antara 5.3 sd 5.6 mba.. Skrg umur 41 Vo2 Max antara turun mba 4.9 sd 5.1.. Tetap semangat... Mba buat konten nya..mantap
@prada188Official 4 жыл бұрын
Ka bahas cidera lari dong..kebetulan hari ini aku lagi cidera lutut hehe... siapa tau tmn2 bisa mndpat wawasan pencegahan dan penyembuhan cidera lari 😁👍
@neroiwt9432 4 жыл бұрын
Ilmu baru semangat baru 😍😍😍😍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Nero iwt yaaay!🤗
@YosepWildan 4 жыл бұрын
Sukaaaa 🥰🥰🥰. Info ini yang kutunggu-tunggu ❤️ Tq kak mel, semoga selalu sehat dan sukses.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Sama2 yaa! Semangat!
@robimahardika7955 4 жыл бұрын
Gk pernah skip pokok kalo lihat vidio kak mell,,,,dari awal sampai akhir sangat bermanfaat
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Robi Mahardika me love youuu! Semangat ya!
@sanprovictory3513 4 жыл бұрын
thank you Kak Mel.. ni mang aku tunģgu lho.. cara untuk meningktkan vo2 max.. sehat dn sukses sll Kak
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Sanpro Victory doa yang sama buat kamu yaaa!🤗
@danitakharismawati5350 4 жыл бұрын
Yeaay abis lari dpt notif😄😄😄
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Danita Kharismawati yaaaay!🤗
@fendyrust4712 4 жыл бұрын
Notif dri aku dh d liat lm?
@jefryrinaldi5003 4 жыл бұрын
syaa dulu pertana lari sekitar 10menit jalan kaki 3 menit gitu terus hampir beberapa bulan. Alhamdulillah sekarang udah bisa lumayan lama tanpa jala kaki samsek 😂. intinya jangan mudah menyerah. gak ada yg instans. seng penting waras klau kata orang jawa 🤣😊😊
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Jefry Rinaldi betul! Semangat ya!
@idrisbethan 4 жыл бұрын
Mantap mbak Mel. Oia, kalau boleh mau minta video tentang Lactat Treshold dong mbak, katanya salah satu faktor penting selain vo2max. Makasih mbak Mel.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Idris Bethan boleh nanti kubuatkan ya🤗
@3v4n0b0dy 4 жыл бұрын
Gw klo Abis interval VO2 max nya naik, pas easy run turun lg hehe
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Evan Ferdian iya. Kan smart watch based on HR ngukurnya. Semangat ya!
@Krsbig 4 жыл бұрын
Semangat Semangat Semangat
@amangarnol4912 4 жыл бұрын
Mantap siiiip mantap Mba. Memang top
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Amang arnol makasih ya🤗
@CaptainigogoFoodnTravelPilot 4 жыл бұрын
Pelajaran penting neh buat Pelari newbie kaya aku..keren.. 💪💪💪
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Captainigogo Food n Travel Pilot semangat!
@teguhpriyatno9766 3 жыл бұрын
Semoga tambah berkah & cantik buat Kak Mel..
@TheDoraemon18 4 жыл бұрын
Awalnya aku bingung apa itu VO2 Max kak @melanieputria 😅 tapi lebih bingung lagi kalo ngitungnya harus pake smartwatch 😁 karna ga punya smartwatchnya kak 😆
@frediademulyana5029 4 жыл бұрын
Langsung auto menambah ilmu nih...
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Fredi ade mulyana semoga makin pinter dan makin sehat ya
@nikyfernawan 4 жыл бұрын
Berhubung Mbak Mel dh mention smart watch, bagus juga tuh mbak di buatin videonya. Smart watch paling worth to buy ☺️👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Niky Fernawan bolehhh🤗
@wdargasasmita8827 4 жыл бұрын
Thanks sharing knowledgenya ttg VO2MAx...Sukses trs yahh
@ikhsan3543 4 жыл бұрын
mantep videonya .... interval training berat baget kak mel.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Hanif Ikhsanudin berat tapi kamu pasti bisa!🤗
@akas168 4 жыл бұрын
Kak bikin vidio tentang recovery setelah race kalo bisa berapa hari gituu. Temen saya bilang istirahat 1 bulan kalo bisa. Tapi kalo sampe 1 bulan kaya balik ke 0 lagi rasanya😂
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Mifta 5604 boleh🙏🏻
@MrDondies 4 жыл бұрын
Alhamdulillah, thanks... Akhirnya ada pelajaran interval... Mungkin bisa lebihh spesifik lagi... 👍
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
MrDondies boleh kapan2 dibuatkan ya
@kokomicko4811 4 жыл бұрын
Kak mell,bikin video pemulihan pasca cedera donk..please...🙏🙏🙏
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
koko micko nanti kubuatkan ya🤗
@megagiparbarani9504 4 жыл бұрын
Tes manual jg bisa kalo gaada lab.. cooper test, bleep test, balke test aja 😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Mega Gipar betul sekali
@mahfudbaini4870 4 жыл бұрын
Gak rugi buang buang kuota dpt ilmu
@timothyandrewsitungkir2135 7 ай бұрын
Vo2max saya akhir tahun 2023 sempat di angka 62 dan sekarang turun jadi 57 karena pernah stop latihan 2 minggu 🙏😁
@AndreyOkaPurba 6 ай бұрын
Saya mentok di 58 bg Rata² di 55/56 hahaha
@timothyandrewsitungkir2135 6 ай бұрын
@@AndreyOkaPurba PB 5/10km abg brpa bg
@AndreyOkaPurba 6 ай бұрын
@@timothyandrewsitungkir2135 5km di 22mnt, 10 di 50mnt Masih pemula bg Cuma di garmin bisa 58 vo2maxnya hahahha
@AnggaSukmaP 4 жыл бұрын
Trims ilmunya kak Mel. Meski saya pesepeda, tapi tetep basic latihan kan pake interval juga.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Angga Sukma Prinata dengan senang hati! Semangat dan sehat selalu ya♥️
@AnggaSukmaP 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 sama² kak Mel :)
@aseproger1708 4 жыл бұрын
Keren mel... Tengkyu info nya
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
asep roger dengan senang hati!
@amanurahman Жыл бұрын
Makasih kak mel sharingnya
@sazonesham6773 4 жыл бұрын
A great information. Thank you.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Sazwan Reezal Shamsuddin semangat!
@mohdhanif2360 4 жыл бұрын
Boleh ngak buat video tentang kinesiology tape
@masitah-ut8zt 3 жыл бұрын
Tolong dijawab kak,cara menjaga VO2max mengingat sebentar lagi puasa Ramadhan
@runtastic4ever951 4 жыл бұрын
Vo2Max Pernah mencapai 67, habis rest 2 bulan balik ke 60, dan udah hampir 2 bulan latihan .. tapi jalan ditempat nilai Vo2Max Nya.. mohon bantuan min bagaimana biar meningkat atau minimal setara dengan sebelumnya..
@iqbaldemokrat6965 4 жыл бұрын
Kagak salah lu tong.. udah kayak Cristiano robaldo luh.. mantap tong
@azhar.s8490 3 жыл бұрын
@@iqbaldemokrat6965 Cristiano Ronaldo sama pelari agus Prayogo vo2max nya tinggi agus prayogo
@iqbaldemokrat6965 3 жыл бұрын
@@azhar.s8490 bisa jadi soalnya agus model badannya gak ada otot yg menonjol
@sadhikulazizekamatif8315 3 жыл бұрын
Ngebuat semangat ni konten dr kak mel , mksh kak
@yohaneskurniawan9234 4 жыл бұрын
kak mel, bisa buatin video stretching dynamic dan static. kalau bisa kasih kelebihan dan kekurangan di setiap stretching baik yang dynamic / static.. mungkin buat video yang dynamic aja kak, karna yang static udah di video awal kan.. hehhe
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
yohanes kurniawan aku sudah buatkankeduanya. Video buat dynamic warm up dan static cool down. kzfaq.info/get/bejne/p9F1jM91z5vSoZs.html ini buat warming upnya ya
@yohaneskurniawan9234 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 wah makasih kak..
@heruhendrajito48 4 жыл бұрын
Trima kasih informasinya mba Mell
@boyfrahmanasirad7205 4 жыл бұрын
Lari bareng yuk mbak mell
@emirhakim824 4 жыл бұрын
Kak bikin video khusus tentang tempo run
@babehsmile1758 4 жыл бұрын
Makasih kak Mel sangat bermanfaat
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
BABEH smile yay! Semoga semangat selalu!
@KWETIENS 4 жыл бұрын
Mantap 😎
@norlynoramy2845 4 жыл бұрын
Salam peminatmu dr Malaysia.... perlu ke Runner utk diet. Contoh sy mau lari HM bulan 6 jadinya perlu ke diet. Boleh bagi gak cara2 diet untuk runner. TQ Melanie
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Norly Noramy hello! Nanti aku buatkan videonya. Diet for runner, mostly high carbohydrate. Tapi tetap protein, serat dan vitamin harus masuk juga ya ☺️
@gusto3551 4 жыл бұрын
Terima kasih mbak mel penjelasannya 👍
@ceosamadkinto4737 4 жыл бұрын
Terima kasih Mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Ceo Samad Kinto sama2 yaa🤗
@aryatriandhikasembiring290 4 жыл бұрын
Kaka idolaaa
@Jeff-sp5ze 4 жыл бұрын
Good Idea
@wahyukurniawan1917 4 жыл бұрын
Kak semenjak sering jogging knp HR saya dikisaran 65 - 75, apakah normal? Dan apakah Ada gangguan ditubuh saya. Tp semenjak sering olhraga tubuh semakin enteng Dan ringan saat aktivitas. Terimakasih
@62_dimasargya52 4 жыл бұрын
Kali nurun bagus, kelas atlit bpm nya aja bahkan bisa nyentuh 40-an klo lg santai
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Hi! Rest Heart Rate makin rendah, makin bagus. Tandanya kamu semakin fit. Jantungnya makin bugar. Semangat terus ya!
@thenextgeneration173 3 жыл бұрын
Kenapa ya kak mel katanya kak mel kalo interval run tidak boleh lebih dari 5 km tolong dijawab kak mel
@littlesheep7 2 жыл бұрын
umur 31 vo2max ku 4.9 kaya ayam sayur sedih pdhal sering angkatbeban
@pempekpalembang4349 4 жыл бұрын
KK Mel Enakan Nike vaporfly apa Nike zoom pegasus turbo 35
@faisallatifui9600 4 жыл бұрын
Perasaan dia pakek brand adidas deh hehe
@MrGrazzboyz 4 жыл бұрын
Trimkasih ilmu ttg VO2 Max nya, bs sy coba nih. Cmn sy ada kendala skrg ini kalo lari pace dibawah 5, kaki kiri sering mudah lemes. Knp ya kak? Apa hrs ada latihan khusus untuk mengatasi ini. Nafas masi kuat tapi kaki kiri lemes (paling kerasa di lutut & betis), jd ga ada tenaga buat genjot pace. Semoga dijawab, trmkasih ☺
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
MrGrazzboyz latihan strength training ya! Kebanyakan kaki kanan kita memang lebih kuat dan dominan. Coba latihan penguatan dan fokus di kaki kiri ya!
@MrGrazzboyz 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap kak, trmkasih sdh berkenan membalas pertanyaan sy ☺
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Sama2. Semangat!
@hhafizhan 4 жыл бұрын
Penasaran VO2Max kak Mel sama mas Aspro berapa ya?
@taufikandi3278 4 жыл бұрын
Contoh smarthwatch yg bagus apa yg bsa buat ngukur VO2 MAX kak
@iqbaldemokrat6965 3 жыл бұрын
Garmin
@ayobelanjaofficial6041 2 жыл бұрын
Miband juga bagus
@YuriwaChannel 4 жыл бұрын
morning kak mel...😊😊
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Yuriwa Channel hello
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Yuriwa Channel hello
@YuriwaChannel 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 😊😊 sehat sll ya kak mel !!!
@ErikAdrian93 4 жыл бұрын
Terimokasih uni 🙏. Ni kemaren coba latihan interval setelah lama tak latihan, habis latihan langsung pusing dan muntah. Habis muntah badan malah jadi enakan. Apa uni pernah ngalami?
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
ERIK ADRIAN pelan2 aja memulainya ya. Badan pasti perlu penyesuaian. Mulai dari durasi pendek, dan dari intensitas ringan saja dulu. Jangan dipaksa. Semangat!
@ErikAdrian93 4 жыл бұрын
Mokasih uni
@sabarsubur1136 4 жыл бұрын
Vo2 max hubunggannya dgn Hb seseorang gimana mbak??
@mbahnoow7210 3 жыл бұрын
Tanya Mel..vo2 max itu ada hubungannya ngga dgn nilai Hb.seseorang??
@hardiansyah6867 3 жыл бұрын
mba kok aku lari terus interval atau lari biasa dari awal tahun data vo2max nya turun dan datar gak pernah naik
@syaifulfadli343 4 жыл бұрын
FR 35 bisa tampilin nilai VO2 max ngak ya Mbak Mel, dulu habis lari pernah muncul soalnya sekarang sulit cari 😁
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Syaiful Fadli harusnya bisa kok.🤗
@redy021 7 ай бұрын
Pengen cek kaya gitu berapa biaya ne
@yunglim6367 4 жыл бұрын
mau tny mbak, di mifit tertulis vo2 max 26m maksudnya gimana ya ?
@karyujikaryijiuji4908 2 жыл бұрын
Kak.. speed interval misal 600x8 jedanya brapa menit??
@azwaraziz6301 3 жыл бұрын
Berapa hari kali seminggu kak buat bisa meningkatin vo2max? Berapa bulan latihan?
@mohdnazrien668 3 жыл бұрын
Aq senang ngan bahasnya...aq jgk suka liat kamu...cantik banget...aumm
@andibr7105 4 жыл бұрын
Klo lari cepat 1km, dan easy run 1km selang seling selama 5k (kondisi jalanan datar) ..apa bs tingkatkan vo2 max juga?
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Andi BR itu nama latihannya adalah fartlek. Bisa kok. Selama rutin dilakukan, dan ditambah juga dengan latihan strength, long run, dll.
@rubinsusetya7854 4 жыл бұрын
Kak, buat cek HR saat lari secara akurat, pakai apa? Trus setelah lari, waktu colling down, berapa lama HR balik ke normal? TIA
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Rubin Susetya hi! Boleh check videoku mengenai HR kzfaq.info/get/bejne/otGgaLeTlpyrmWg.html
@nofriandiskb2189 3 жыл бұрын
mau tany kak. kkk pasti pernah check vo2max d labor atau rmah sakit ya. stelah d lkukan test vo2max d labor atau rmah sakit . biasnya slesih dngan smarwatchnya berapa bnyak kak ? misal d sw 50 . d labor 48 . atau sama ?
@thetechid2550 4 жыл бұрын
Lari dibukit biar kuat napasnya
@igordragoslav9672 4 жыл бұрын
Tadi q strength training trus push Naik v02max nya
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Preman Campus yes, pasti🤗
@igordragoslav9672 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 thank kak Mel ....penjelasannya simple Dan mudah dimengerti.
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Semangat terus ya!!!
@irfannajib9134 4 жыл бұрын
lari bareng dong ka mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Irfan Najib boleh kapan2 yuk😀
@jokiabidin4368 4 жыл бұрын
Mbak mel ada gak ya makanan buat nambah vo2max
@iqbaldemokrat6965 3 жыл бұрын
Tusuk sate bro
@akangadhit 3 жыл бұрын
ada rekomendasi smartwatch yg sudah ada fitur VO2 max nya Kak Mel 😀?
@shintaastrio8878 3 жыл бұрын
Amazfit ka.. harga ga mehong² amat kok
@alvinvin3511 3 жыл бұрын
jeda antar interval training berapa menit ka
@bhbekantanhamuk1804 4 жыл бұрын
Biasanya ak lari 5km dengan pace 5 menit per km nya gimana tuh kak mel Vo2 max ak ?
@hamamnm96 4 жыл бұрын
Mba.. kalau lari nafas yang bener dari mulut/hidung atau campuran ya? soalnya saya g bisa pake hidung jadi pure dari mulut
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Hamam Nur M check video saya tentang cara nafas saat lari ya
@teguhfebrianto3402 4 жыл бұрын
Smartwatch yg rekomen apa kak. Sekalian bs buat triathlon
@littlesheep7 2 жыл бұрын
garmin forerunner945 ato suunto9 peak
@muhammadyudha2407 4 жыл бұрын
Mohon maaf mbak melanie, vo2max mbak di angka berapa ?
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Muhammad Yudha aku saat ini 65 🙏🏻
@muhammadyudha2407 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 omg 65 utk ukuran wanita, itu keren sekali hehehehe. Aku jadi terpacu buat meningkatkan kebugaran tubuh. Salam tanah dan elevasi mbak mel
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Semangat selalu yaa!!! Sehat dan semangat terus!🤗🤗🙏🏻
@muhammadyudha2407 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 oh iya mbak mel, next topiknya ttg nutrisi harian para pelari dan nutrisi menjelang race. Ditunggu mbak mel, sehat slalu terima kasih
@eksieksiana3888 3 жыл бұрын
❤️
@rakhafachrieza7428 4 жыл бұрын
Mba, kl interval session 600x8 itu artinya apa?apakah ada recovery time nya?
@andikaparamaputra7281 4 жыл бұрын
Bantu jawab, 600x8 = lari 600 meter sebanyak 8 repetisi. Antar repetisi istirahat 1-2 menit.
@taufikmuttaqin7170 4 жыл бұрын
Kaya CC motor 110 sama 400cc
@iwansetiawan2117 4 жыл бұрын
Kemrin seblm latihan vo2 max q 47 kak..... Setelah latihan tempo run ko turun ya menjadi 46 vo2max nya mungkin kak mel bisa menjelaskan..?... Terima kasih
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Iwan Setiawan hi! jangan khawatir. Kalau kamu liat ini dari smart watch, smart watch kan mengukur Vo2max dari efektifitas latihan based on heart rate. Nah heart rate kita itu kan dipengaruhi sama banyak hal. Kurang tidur, kelelahan, dll. Kadang ini mempengaruhi kalkulasi si smart watch akan vo2max kita. Jangan terlalu khawatir. Kalo turun hanya 1 angka, ga akan besar pengaruhnya.
@iwansetiawan2117 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 ok terima kasih kak mel
@egarsultan3069 4 жыл бұрын
Aku juga suka lari,lari dari kenyataan
@hanifyuniarta1911 9 ай бұрын
kalo VO2max makin hari makin turun kenapa ya kak, pdhal latihan lumayan rutin 😅
@AndreyOkaPurba 6 ай бұрын
Lah? Harusnya makin naik bukan turun sih wkkwkw
@wawanohemit4325 4 жыл бұрын
Speed intreval 600x8 itu mksdny gmn ya?apakah lari kencang slm 4,8km tnp henti dgn keceptan yg sm?
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Wawan Ohemit lari 600 meter, stop. Istirahat 2-3 menit. Ulangi sampai 8 kali.
@wawanohemit4325 4 жыл бұрын
Mksh jawabannya mba mel,,salam olahraga🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@FsLgn 4 жыл бұрын
👍
@janiyahkumin4989 4 жыл бұрын
🥰🥰🥰
@ferryoktavianus8241 4 жыл бұрын
Kak mel kalo latihan interval 800x6 untuk pemula baiknya berapa menit waktu untuk satu putaran ?
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Ferry Oktavianus kalau interval sebaiknya dilakukan 90 persen dari max HR Effortnya. Tapi bagi pemula bisa dilakukan bertahap aja ya.. coba di 2.40-2.50 satu putaran, sanggup? Kalau terlalu ringan boleh ditambah lagi. Kalau terlalu berat, tinggal sesuaikan ya
@ferryoktavianus8241 4 жыл бұрын
@@fitwithmel-bymelanieputria1463 makasih pencerahanya kak mel 🙏🏻
@afidgobed4579 4 жыл бұрын
bagi smart wach nya 😂😂 kan cara mudah
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
afid gobed hehehehe
@artevrie 4 жыл бұрын
VO2Max saya 36 hiks hiks hiks
@fitwithmel-bymelanieputria1463 4 жыл бұрын
Evrie Harvian ngga papa. Lama2 naik. Semangat!🤗
@edisonteoh991 3 жыл бұрын
👍
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 142 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 18 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 101 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 315 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 58 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 156 М.
Fit with MeL - by Melanie Putria
Рет қаралды 34 М.