Mięsień Gruszkowaty | Ćwiczenia Rozluźniające-Rozciągające

Mięsień Gruszkowaty | Ćwiczenia Rozluźniające-Rozciągające | Aktywny Senior

Рет қаралды 50,613

Жыл бұрын

Mięsień Gruszkowaty | Miesien Gruszkowaty | Ćwiczenia Rozluźniające-Rozciągające | Aktywny Senior
Przykurczony mięsień gruszkowaty może dawać podobne objawy jak rwa kulszowa, choć jest jednak różnica.
Przy rwie kulszowej występuje ból od pośladka w dół nogi, a przy mieśniu gruszkowatym - jest to raczej uczucie odrętwienia w tym samym regionie.
Dzięki tym ćwiczeniom rozluźniamy i rozciągamy mięsień gruszkowaty.
Zapraszam!
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
#rwakulszowa #miesiengruszkowaty #aktywnysenior

Пікірлер: 182

@elzbietak3322 11 күн бұрын

No, to było super ! dziękuję❤

@AktywnySenior 11 күн бұрын

dziękuję za komentarz ❤

@zofiapowalska1100 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie.🌷🌷🌷

@AktywnySenior Жыл бұрын

Również serdecznie pozdrawiam Cię

@lucius10 Жыл бұрын

Dołączam się z przyjemnością do Twoich podziękowań, Zosiu🙂

@mariakawaek9183 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo🥰🥰🥰❤️❤️❤️

@lucius10 Жыл бұрын

Piękne Twoje, Mario, serduszkowane i nie tylko, podziękowanie...💛

@AktywnySenior Жыл бұрын

☺🤗☺🤗

@AktywnySenior Жыл бұрын

☺🤗☺🤗

@jadwigatomaszkiewicz3086 Жыл бұрын

Bardzo dobre ćwiczenia. Dziękuję.

@AktywnySenior Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam Cię Jadwigo

@ularudzinska6204 Жыл бұрын

Kapitalne ćwiczenia. Dziękuję!

@lucius10 Жыл бұрын

Świetnie to ujęłaś Ulu - "kapitalne".🤩

@AktywnySenior Жыл бұрын

Super, bardzo się cieszę. 💛💛💛

@AktywnySenior Жыл бұрын

💛💛💛

@leokadiarusinko3798 Жыл бұрын

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń ❤️

@AktywnySenior Жыл бұрын

Proszę bardzo :) pozdrawiam!

@lucius10 Жыл бұрын

Leokadio, przyłączam się do Twoich podziękowań, a przy okazji, zdradź mi jak się zdrabnia Twoje oryginalne i piękne imię? Może nie wszyscy wiedzą, że to piękne imię pochodzi z greckiego i oznacza "troszcząca się o lud".🙂👍😍

@user-gj6fk1jb4u 4 ай бұрын

Dzięki! Bardzo pomogły mi te ćwiczenia przy rwie kulszowej, wszystko przeszlo

@AktywnySenior 4 ай бұрын

Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie

@magorzatag.4713 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo, super cwiczenia. Czułam rozluźnienie. Muszę jeszcze wzmacniać mięśnie pośladkowe. ❤️

@lucius10 Жыл бұрын

Małgosiu, potwierdzam Twoją opinię i pozdrawiam cieplo.😃

@AktywnySenior Жыл бұрын

super!!! Tu ćwiczenia na mocne pośladki: kzfaq.info/get/bejne/b66aaKiL1c2-hp8.html

@AktywnySenior Жыл бұрын

💛💛💛

@mariakawaek9183 Жыл бұрын

Teraz już wiem na pewno, że właśnie takie ćwiczenia trzeba wykonywac na ten mięsień. Jeszcze raz dziękuję ❤️❤️❤️

@lucius10 Жыл бұрын

Cieszę się razem z Tobą Mario i życzę zdrowia.👍

@AktywnySenior Жыл бұрын

Proszę bardzo, służę swoją wiedzą i doświadczeniem jak tylko mogę, aby Wam pomóc 💛💛💛

@AktywnySenior Жыл бұрын

💛💛💛

@danutakurpiewska9648 Жыл бұрын

Witam.Bardzo lubię ćwiczenia z Alicja,tym bardziej ze ból mnie. trzyma od grudnia ,byłam u dwóch lekarzy i każdy mowi coś innego .jeden ze to rwa kulszowa,drugi ze to ból jakiegos mięsnia.Ja dochodzę do wniosku ,ze to mięsień gruszkowaty.Cwiczenia pomagają przynajmiej nie kuleję ,jak było na początku.Super , że są tacy ludzie ,że pomagają i pokazują odpowiednie cwiczenia.Dziękuję za zestaw cwiczen.Pozdrawiam z Gdyni

@AktywnySenior Жыл бұрын

Witaj Danuto, różnie to bywa z tymi lekarzami, tak samo jak z instruktorami. Cieszę się, że już odczuwasz poprawę. Pozdrawiam serdecznie.

@joanna9550 Жыл бұрын

Serdecznie podziękuję za zestaw ćwiczeń …ćwiczę codziennie po 30min i wieczorkiem na krzesełku😅 .Ważna jest konsekwencja 🦋Asia

@lucius10 Жыл бұрын

Wspaniale, Asiu, podziwiam i gratuluję samozaparcia. Jesteś dobrym przykładem dla nas wszystkich.👍👍👍

@AktywnySenior Жыл бұрын

Tak Joanno, ćwiczenia są skuteczne tylko jeśli wykonuje się je regularnie. Pozdrawiam 💛💛💛

@AktywnySenior Жыл бұрын

💛💛💛

@ryszardmadej7774 6 ай бұрын

Doskonałe ćwiczenia, dzięki, pozdrawiam

@AktywnySenior 6 ай бұрын

Dziękuję za Twój komentarz Ryszardzie, pozdrawiam serdecznie 😏

@bozenaswinarska Жыл бұрын

Witam serdecznie dzisiaj przećwiczyłam ten zestawsuper rozciąganie przy okazji i o to mi właśnie chodziło😘 miłego dnia dla wszystkich ćwiczących

@lucius10 Жыл бұрын

Potwierdzam, Bożenko, są super!😍

@AktywnySenior Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, dziekuję za Twój komentarz. Pozdrawiam 💛💛💛

@AktywnySenior Жыл бұрын

💛💛💛

@ewabe8096 Жыл бұрын

Ćwiczenia rozluźniające wspaniałe. Zauważyłam podczas wykonywania, że odczuwam ból jednego biodra. Muszę powoli więcej i łagodniej rozruszać. Takie ćwiczenia powoli i systematycznie wykonywane pozwolą na większą elastyczność kości. Dziękuję bardzo pani Alu.

@lucius10 Жыл бұрын

Tak, Ewo, zawsze trzeba zachować ostrożność i tak jak mówi nasza trenerka dopasować wszystko do naszych możliwości fizycznych i aktualnej kondycji. A mówiąc żartem, można przytoczyć słowa pani Dulskiej: "Wszystko można, co nie można, byle z cicha i z ostrożna."😉

@ewabe8096 Жыл бұрын

@@lucius10 😀👍

@lucius10 Жыл бұрын

@@ewabe8096 🌷🌻☘

@AktywnySenior Жыл бұрын

Witaj Ewo, opisz proszę dokładniej w którym miejscu odczuwasz ból i przy którym ćwiczeniu. Systematyczne i prawidłowo wykonywane ćwiczenia to klucz do zdrowia.

@AktywnySenior Жыл бұрын

😉😉😉

@anka4615 Жыл бұрын

Dziękuję 🙂🙂🙂

@lucius10 Жыл бұрын

Anka, dołączam się do Twoich podziękowań👍

@anka4615 Жыл бұрын

@@lucius10 😀🤩😀

@AktywnySenior Жыл бұрын

🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞

@AktywnySenior Жыл бұрын

🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞

@lucius10 Жыл бұрын

🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹To bardzo empatyczne i miłe z Twojej strony Alicjo, że zechciałaś - jak zawsze -odpowiedzieć propozycją ćwiczeń, na prośby osób cierpiących na tę przykrą dolegliwość. Te ćwiczenia rozluźniające i rozciągające są przez Ciebie bardzo dobrze zaprojektowane i nie wątpię, że skuteczne dla chorujących. Osobiście uważam, że prezentowany trening ma także charakter profilaktyczny dla wszystkich, którzy starają się zapobiegać kłopotom zdrowotym w przyszłości. Dziękuję bardzo za dzisiejszą sesję treningową i mam nadzieję, że wiele osób z Twojego prozdrowotnego kanału z niej skorzysta. Dziękuję także za wszystkie Twoje cenne rady i wskazówki, aby demonstrowane ćwiczenia wykonać prawidłowo, ściśle według Twoich instrukcji, tak aby uzyskać pożądany rezultat, a przez nieuwagę nie zaszkodzić sobie. Dziwne, że YT nie zawiadomił mnie w niedzielę o tych ćwiczeniach.

@bozenajakubowska2756 Жыл бұрын

W niedzielę ćwiczenia pokazały się na FB, a na YT dopiero w poniedziałek.

@lucius10 Жыл бұрын

@@bozenajakubowska2756 Dzięki, Bożenko za wyjaśnienie. Nie korzystam z Facebooka, bo go nie lubię. Poza tym subskrybuję i jestem aktywny na wszystkich kanałach Alicji, a jest ich dużo. Wykorzystuję też wszystkie archiwa Alicji i nadrabiam zaległości. NIe mam czasu na dodatkowe zajmowanie się jeszcze FB, który zresztą jest dla mnie nieprzejrzysty technicznie i niewygodny w korzystaniu . Miłe pozdrowienia, także dla Nikandera.💛

@bozenajakubowska2756 Жыл бұрын

@@lucius10 My też korzystamy teraz z odcinków archiwalnych, wybieramy te które akurat są danego dnia najbardziej nam potrzebne. Cieplutko pozdrawiamy, trzymaj się zdrowo.

@lucius10 Жыл бұрын

@@bozenajakubowska2756 Dzięki, myślę, że to słuszna decyzja i mądry wybór z Waszej strony. Poza tym, jeżeli to tylko jest możliwe, a innym nie szkodzi, to nigdy się do niczego nie zmuszajmy. To nie sugestia, tylko wyrażenie mojego przekonania.🙂👍

@AktywnySenior Жыл бұрын

Tak, te ćwczenia są doskonałe jako profilaktyka, jak również dla tych, którzy są w potrzebie żeby nad tym mięśniem pracować. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

@teresasperling2208 6 ай бұрын

Boże Narodzenie tuż, tuż więc to ćwiczenie jest Idealne .

@AktywnySenior 6 ай бұрын

❤❤

@halinamarkiewicz9996 Жыл бұрын

Z różnych , niezależnych ode mnie przyczyn : ćwiczę teraz w nocy ( jest po 00 .10 )w ciasnej kuchni , na twardej podłodze, przy otwartym oknie ( a na dworze 3 st. ) i pomimo wszystko jest super. Czuje olbrzymią ulgę i odprężenie . Trochę boli kość krzyżowa bo jestem chuda, a podłoga twarda 😄 , ale jestem szczęśliwa. Największą zaletą prezentowanych przez Panią ćwiczeń jest powolność wykonywania i dokładność wyjaśnień pozwalająca na bezpośrednie ćwiczenie równocześnie z Panią . Np. czuję że unosi mi się biodro, a Pani już mówi, że może się tak zdażyć i że to jest dobrze. Po prostu cieszę się, że Panią "wynalazłam " i bardzo Pani dziękuję .

@AktywnySenior Жыл бұрын

Witam serdecznie i bardzo się cieszę, że ćwiczenia odpowiadają. Jeśli podłoga za twarda to proszę podłożyć sobie coś: poduszka, zwinięty koc czy ręcznik, bo szkoda wygniatać kości ;) pozdrawiam serdecznie i ogromne gratulacje za taką determinację ;)

@ElisabethHarbinson-cl2zy 2 ай бұрын

Super cwiczenia. Dzieki Wielkie ❤

@AktywnySenior 2 ай бұрын

bardzo sie ciesze ☺😘

@AgusLudus 6 ай бұрын

Wspaniałe ćwiczenia, bardzo relaksujące😊

@AktywnySenior 6 ай бұрын

❤

@teresasperling2208 8 ай бұрын

Wracam bardzo często do ćw. Na stenozę, mięsień gruszkowaty i lędżwowy odcinek. Dzięki tym sesjom od 10 m-c nie biorę tabl. i inj.✔✔

@AktywnySenior 8 ай бұрын

Bardzo się cieszę, że czujesz poprawę i ćwiczenia są skuteczne 😊😊😊

@gabi8591 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję 🙂 Potrzebuję jeszcze ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków oraz przywodziciele ud. Chyba Pani je kiedyś prezentowała... Można przypomnieć?

@lucius10 Жыл бұрын

Przyłączam się do Twoich podziękowań, Wiesiu, miło pozdrawiam🙂

@AgusLudus 4 ай бұрын

Kolejny raz wstaję z maty rozluźniona, dziękuję❤

@AktywnySenior 4 ай бұрын

🏃🏻 👍🏻🤩💛

@halinaskierczynska2510 Жыл бұрын

Witam! Świetne objasnienia do każdego z ćwiczeń💗 Dziękuję za częste przypominanie o oddechu ! P.S. Pięknie , gustownie przygotowane miejsce do ćwiczeń 👍👍 Serdecznie Panią pozdrawiam !❤

@lucius10 Жыл бұрын

Zgdzam się w pełni z Tobą, Halinko i podobnie jak Ty cenię wszystkie uwagi Alicji, zwłaszcza przypominanie o prawidłowym oddechu, bo kto z nas czasem o tym nie zapomina...💛

@ewabe8096 Жыл бұрын

@@lucius10 Zgadzam się oddychanie prawidłowe i przypominanie to super sprawa, do myśląc o prawidłowym wykonaniu ćwiczenia zapomina o prawidłowym oddechu, a Ala jakby widziała i przypomina.

@lucius10 Жыл бұрын

@@ewabe8096 Ala jest doświadczoną instruktorką i dlatego wie na co zwrócić naszą uwagę. Dziękuję Ewo, za Twój komentarz i podzielenie mojego poglądu.🙂

@AktywnySenior Жыл бұрын

Supe! Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie 💛💛💛 święta coraz bliżej ;)

@AktywnySenior Жыл бұрын

💛💛💛

@LeszekJanikowski 2 ай бұрын

Dziękuję,po pierwszym ćwiczeniu dużo lepiej, serdecznie pozdrawiam ♥️

@AktywnySenior 2 ай бұрын

Super, bardzo się cieszę, Dziękuję za Twój komentarz ❤

@LeszekJanikowski 2 ай бұрын

@@AktywnySenior poszedłem po bandzie i 3 dni ćwiczyłem z panią p.Alicjo i zacząłem normalnie chodzić, serdecznie dziękuję i gorąco pozdrawiam ♥️

@user-pf1lt7vc3w 5 ай бұрын

Dziś drugi dzień idzie dobrze już jest ulga . Dziękuję za pomoc ❤

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Bardzo się cieszę ❤

@elzbietadaniowicz775 Жыл бұрын

Rwa Kulszowa i mięsień Gruszkowaty i dretwienie nogi lewej od kolana do trzech palców od małego począwszy oraz śródstopie. Dziękuję za wyjaśniające ćwiczenia z odechem. ❤❤🎉

@AktywnySenior Жыл бұрын

❤❤🎉

@ilonachojnacka 4 ай бұрын

Dziękuję ❤️ Czuję, że jestem we właściwym miejscu 😊

@AktywnySenior 4 ай бұрын

Witaj w naszym gronie i dziękuję za wybranie moich ćwiczeń 🏃🏻 👍🏻🤩💛

@teresaba6177 Жыл бұрын

Od bardzo długiego czasu odczuwałam taki ból szczególnie wstając po nocnym wypoczynku.Już po pierwszym dniu robiąc te ćwiczenia odczułam wielką ulgę.Dziękuję Pani Alicjo,pozdrawiam

@AktywnySenior Жыл бұрын

Dobrze, że czujesz poprawę. Świetna wiadomośc. 👍🌿🌹

@user-pf1lt7vc3w 5 ай бұрын

Dziękuję, ogromną ulga

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Cieszę się, że ćwiczenia pomagają

@jolantakowalewska1707 8 ай бұрын

Dziekuje bardzo Pani Alu za te ćwiczenia. Z Panią ćwiczę chętnie ,daje mi to motywację, dopiero zaczynam, ale jestem zadowolona. Dziękuję❤.

@AktywnySenior 8 ай бұрын

😊😊😊 bardzo się cieszę

@stanisawzurawski3558 4 ай бұрын

Dziękuję bardzo. Alicjo jesteś najlepszą rehabilitantka,mówienie kiedy oddychać i te ćwiczenia na wszystkie części ciała odmlodzily i uratowały mój kręgosłup. Janeczka Ż. Pozdrawiam serdecznie. Kocham cię za to jak nam pomagasz 😊

@AktywnySenior 4 ай бұрын

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są tak skuteczne, super! dziękuję za komentarz 😊😊😊

@Agnieszka408 Ай бұрын

świetne, dziękuję!

@AktywnySenior Ай бұрын

❤❤❤

@helenaniewiarowska6963 7 ай бұрын

Dziękuję że jesteś ♥️

@AktywnySenior 7 ай бұрын

❤ cieszę się, że mogę pomóc i dziękuję że Wy jesteście ze mną ❤

@alinamazurek9219 3 ай бұрын

Dziękuję.

@AktywnySenior 3 ай бұрын

❤😊

@teresasperling2208 5 ай бұрын

Pani Alicjo powtarzanie poleceń co ściągnąć, rozlużnić itd jest bardzo pomocne😀

@AktywnySenior 5 ай бұрын

Cieszę się, że zwracasz uwagę o czym przypominasz, bo tak jak zauważyłaś, to są ważne rzeczy ❤

@iwonalalik-kozien1490 Жыл бұрын

Dziekuję za świetne ćwiczenia na mięsień gruszkowaty

@AktywnySenior Жыл бұрын

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie xx

@ewelae1715 Жыл бұрын

Super cwiczenia,!!!nie jestem seniorem ale bardzo pomagaja ,cwiczenia przy ostrym bolu naprawde dzialaja,😊👍

@AktywnySenior Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia są pomocne. Pozrawiam serdecznie

@user-nt4jf9ch9x 5 ай бұрын

Super dzięki

@AktywnySenior 5 ай бұрын

😊😊😊

@aureliamolenda2402 Жыл бұрын

Dziękuję. Było super ❤

@AktywnySenior Жыл бұрын

💚💚💚

@martacesarczyk4692 Жыл бұрын

🏃🏻 👍🏻🤩💛

@AktywnySenior Жыл бұрын

super!

@lucius10 Жыл бұрын

Marto, Twoje emotikonki wyrażają wszystko co najlepsze!💐

@lucius10 Жыл бұрын

@@AktywnySenior Więcej powiem... Extra super! ❣

@halinaf-z7926 Жыл бұрын

Dziękuję

@AktywnySenior Жыл бұрын

😉

@dorotaolszewska8140 Жыл бұрын

Dziękuję ❤❤❤❤

@AktywnySenior Жыл бұрын

pozdrawiam serdecznie ❤

@jolantazimny-kozowska9205 10 ай бұрын

Jak zwykle super.

@AktywnySenior 10 ай бұрын

❤

@justynaochaek6582 Жыл бұрын

Jest Pani aniołem❤

@AktywnySenior Жыл бұрын

Dziękuję .🤩👍🙆‍♀🙏

@malgorzatalub48 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję. Dla mnie to będzie niezwykle pomocne. Pozdrawiam serdecznie.

@AktywnySenior Жыл бұрын

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie

@helenaniewiarowska6963 6 ай бұрын

❤

@AktywnySenior 6 ай бұрын

❤

@krystynaswist9825 Жыл бұрын

Serdecznie dziękuję,za zestaw ćwiczeń rozciągających i rozlużniających przy moich chwilowych dolegliwościach mięśnia gruszkowatego, które ćwiczenia najlepsze będą aktualne[dość duży ból]

@AktywnySenior Жыл бұрын

Witam w gronie Aktywny Senior. Dziękuję za komentarz, daj proszę znać jaka będzie poprawa. Pozdrawiam serdecznie.

@annafelinska8717 6 ай бұрын

Coraz bardziej Panią lubię.😊

@AktywnySenior 6 ай бұрын

Dziękuję bardzo 😊😊😊

@budryskaw1484 Жыл бұрын

😘

@AktywnySenior Жыл бұрын

👍

@astridajaszczynska8017 Жыл бұрын

Super ćwiczenia.

@budryskaw1484 Жыл бұрын

Przy tym filmiku, jak zresztą jeszcze przy innych przekonuję się, jak ograniczoną mam ruchomość stawów biodrowych w linii przywodzenie/odwodzenia. Nigdy nie była olśniewająca, ale przez lata tego nie ćwiczyłam i dopiero ćwicząc z Alicją widzę, że jest marnie. Nic to, trzeba ćwiczyć, żeby choć trochę poprawić ten stan.🦹

@AktywnySenior Жыл бұрын

Tak, to bardzo ważne, aby dbać o ruchomość stawów. Z mojego doświadczenia pracy w osobami które borykają się z artretyzmem, bólami stawów, wymianą stawów - podstawową przyczyną najprawdopodobniej jest właśnie mała ruchomość stawu, co zmienia pracę mięśni, a te stają się słabsze i nie pracują prawidłowo. Dochodzi wówczas do zwyrodnień.

@elasikorska8173 5 ай бұрын

Suoer❤❤❤❤

@AktywnySenior 5 ай бұрын

👍💗

@teresasperling2208 9 ай бұрын

Bardzo lubię ćw. na m. gruszkowaty .Teraz 10min leżenia na macie z kolcami .

@AktywnySenior 9 ай бұрын

❤😊

@tomaszkoska1641 Жыл бұрын

👍

@AktywnySenior Жыл бұрын

pozdrawiam

@elzbietadaniowicz775 Жыл бұрын

❤❤🎉🎉

@AktywnySenior Жыл бұрын

😊😊😊

@grazynawrona4978 3 ай бұрын

Bardzo dziękuję,super ćwiczenia, pozdrawiam z Lublina a Pani gdzie jest można wiedzieć? Jakieś pustynie są?!!!!❤

@AktywnySenior 3 ай бұрын

Witaj Grażyno, cieszę się, że ćwiczenia podobają się; ja obecnie mieszkam w Dubaju; mamy tu pustyń pod dostatkiem ;) ale też wiele zieleni; zapraszam na mój vlog o Dubaju: www.youtube.com/@DubajPoMojemu

@grazynawrona4978 3 ай бұрын

@@AktywnySenior Dzięki obejrzę chętnie, pozdrawiam z chłodnej Polski🙂

@iodapomor 7 ай бұрын

Jeżeli czuję ból przy rozciąganiu nie zwracać uwagi i jechać dalej czy krzywdę sobie zrobię?

@AktywnySenior 7 ай бұрын

Nie ćwiczymy do granicy bólu, powinno się czuć rozciąganie mięśnia, jeśli jest ból, to należy zmniejszyć zakres ruchu ćwiczenia lub opuścić to ćwiczenie.

@magorzatanowojewska4508 Жыл бұрын

Wspaniałe ćwiczenia ale czy przy wymianie stawu biodrowego można wykonywać wszystkie czy tylko skupić się na drugiej nodze

@AktywnySenior Жыл бұрын

Najlepiej wykonywać ćwiczenia na obie strony, kilka dodatkowych powtórzeń na nogę po operacji, aby ją wzmocnić.

@janeczkachocieszynska3268 Жыл бұрын

Super cwiczenia .Jestem po endyprotezie 9 tygodni , czy mogę wykonywac , te cwiczenia .Jestem juz samodzielna .Mam bardzo problem z odcnkiem ledzwiwym , i bardzo bola mnie pośladki. Pozdrawiam .

@AktywnySenior Жыл бұрын

Jeżeli wszystko dobrze się goi i staw jest sprawny to zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń nie wcześniej niż 3 miesiące po operacji. Jeżeli są jakieś komplikacje, to nawet dłużej. Z tego zestawu ćwiczeń polecam omijać ćwiczenia w leżeniu, które zaczynają się 07:00, 11:18, 15:07, czyli z odwodzeniem nogi do zewnątrz. Jeśli chodzi o ból w odcinku lędźwiowym, to jaki to rodzaj bólu, kiedy się pojawia, czy jest cały czas? Napisz proszę więcej na ten temat.

@mahalka21 9 ай бұрын

💑

@AktywnySenior 9 ай бұрын

💑

@WieslawaKowalska-eg8wi 27 күн бұрын

Czy można ćwiczyć na materacy?

@AktywnySenior 24 күн бұрын

Witaj Wiesławo, rozumiem że pytasz czy można ćwiczenia wykonać na materacu. Materac nie będzie najlepszy, gdyż jest miękki i będzie trudno utrzymać równowagę, ale można podłożyć sobie pod kolano, koc, czy poduszkę jeśli masz wrażliwe kolana.