LESIONES EN EL RUNNING: 5 CAUSAS COMUNES (EVITALAS !!!)
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Күн бұрынAnalicemos las 5 causas más comunes de lesiones entre los corredores, y qué nos pueden enseñar.
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@mourglia 5 жыл бұрын
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@vicentemarti8523 3 жыл бұрын
Tendón rotuliano
@gerardoaguilerahernandez7715 2 жыл бұрын
Leo, gracias por tus videos. Yo me lesioné hace siete años por una fascitis plantar y de plano me sacó de la jugada. Hace dos años empecé a masajear la planta de mi pie y el empeine y después de tanto tiempo estoy trotando nuevamente. Es cierto, haber pasado por esa lesión me dejó una lección de humildad, de no perder la fe, de conocer más mi cuerpo y de este hermoso deporte. Saludos desde México.
@miguelsantillan5766 5 жыл бұрын
Yo tuve una lesión fuerte hace 8 meses, tuve una dislocación de rótula. Ahora estoy recuperado y ya volví a completar los 7km.
@gordo_cabron 5 жыл бұрын
Caí en TODAS, jajaja. ¡Hagan caso a este hombre!
@ikarudelabasto1 5 жыл бұрын
No sos el unico!!!! jajjaaj
@punkclon77 3 жыл бұрын
La más importante de los 5 tips, es la de fortalecer los músculos. Muchos corredores no le prestan mucha atención a esto y deberían! Excelente video!!
@BettyMasterPain 3 жыл бұрын
Yo no corría desde que deje el colegio osea desde los 16años y por un amigo comenze a los 37, pero suelo hacer rutas largas contrareloj con mi bici montañera desde los 14 años compitiendo contra mis mejores tiempos, cuando empecé con el running me gustó mucho y puedo asegurar que se complementa bien con la bici, a los meses de haber iniciado y aumentado distancias muy rápidamente , me gane una periostitis tibial, la cuál he controlado pero las distancias las he tenido que bajar y subir muy pero muy lentamente, es volver a empezar
@h0bbss106 5 жыл бұрын
Colo que importante lo que dices lo del terreno , Mi Entrenador nos entrena lunes a jueves en tierra y los fds cuando hacemos pista o asfalto se siente mayor agarre pero mayor dureza... veo a mucha gente dandole y dandole en calle o mucha pista de recortan y eso es una bomba de tiempo para que mueran tus rodillas y articulaciones... aca me lo han dicho gente de edad que lleva muchos años corriendo... por algo sera...
@jesusmontero7914 5 жыл бұрын
Muchas gracias Colo por tus consejos ayuda mucho.
@martincorrea3822 5 жыл бұрын
50 km por semana, 55 km la semana siguiente, me dan ganas de dedicarme a tejer.
@mourglia 5 жыл бұрын
Jajajaja, bueno, estamos hablando de principiantes y de una forma de hacer las cosas de manera SEGURA.
@robinsonechegaraysiles7417 3 жыл бұрын
@@mourglia pero un principiante apenas corre 5 kilómetros al dia.
@JeanCarlos-yc4bq 3 жыл бұрын
@@mourglia lo mismo pienso que cuando alguien que ya corre bastante km a la semana se olvidan de los principiantes y dan consejos absurdos de cuanto puede correr un principiante , como dice el amigo un principiante no corre más de 5 km al día y no todos los días se corre
@JeanCarlos-yc4bq 3 жыл бұрын
@@robinsonechegaraysiles7417 osea que por semana un principiante solo debería de recorrer máximo 15 km
@Arielalfaro506 3 жыл бұрын
@@JeanCarlos-yc4bq yo soy principiante y solo llego a 5km tocando las puertas a San Pedro, pero estoy siguiendo el plan de los 10km para ya poder subir mi recorrido
@andreslopez-ks4qc 5 жыл бұрын
muy bueno....te sigo hace poco pero no me pierdo tus videos y consejos....eres muy claro y asertivo ...gracias saludos desde chile...viva el deporte...
@manuelnicolasoliva9589 5 жыл бұрын
Excelente Leo como siempre los mejores consejos para corredores!!!
@rafaellaravega3913 3 жыл бұрын
Hola y buena tarde Leonardo y ya llevo 3 años apuntado a tú canar y el mejor terreno es los parque o tierra y césped si el firme está llano por a vese ahí de firme y yo soy pies cavol y cavol y nose mi pisadas y para no tener lesiones mucho estiramientos siempre ante y después y agua fría de cintura para vajo y te mando habrazo grande campeón a distancia y un saludo amigo y me justa mucho tus videos ya llevo 35 año corriendo y echó 18 marathone y 80 más o menos media marathon y mucha carrera de 10 kilómetros y habla bien y con todo de talles
@franciscogrieco4029 5 жыл бұрын
Muy bueno todo , el video , las explicaciones y los consejos . Muchas gracias por compartirlo. LEO un abrazo grande desde ROSARIO!!!
@jairor.cernac.7553 3 жыл бұрын
Gracias!!! Buenos e instructivos tus vídeos! 💪
@eliezergraell3803 5 жыл бұрын
a mi paso hay que aprender de ello y de los consejos de los expertos saludos colo
@franciscojavierjuanizaizco4933 5 жыл бұрын
Buenos dias Leo que buenos consejos excelente video un saludo
@fabianasilvera7911 5 жыл бұрын
Ahora voy a correr con cinta kinesiologica + medias de compresion para evitar lesiones como molestia muscular...sino no avanzo mas... Saludos desde Montevideo - Uruguay..
@carlosrivas6776 5 жыл бұрын
Desde Centroamérica: Gracias Leo¡¡ Me han resultado super importante.... Gracias y Enhorabuena
@robertoalonso8492 3 жыл бұрын
Gracias por tus vídeos , te sigo desde que empezó la pandemia, aprendo mucho con tus palabras, gracias y abrazo..
@franciscogrieco4029 3 жыл бұрын
COLO muy buen video !!!! Excelente tanto el comentario, como los consejos!!! Gran abrazo desde ROSARIO !!!!
@adelsonido07 3 жыл бұрын
Gracias siempre por tus vídeos!!! Llevo poco en esto y cada video que veo es como si lo tuviese que haber visto antes jajajaja... En concreto me estoy recuperando del sóleo pierna derecha. Motivos; 1- Aumenté los kilómetros semanales de forma brusca. 2- Resultado de ello, sobrecarga 3- Poca atención a los estiramientos 4- Recuperación inexistente Creo que lo cumplo todo no? De manual!!! La m... Que me parió 😂😂😂 Abrazos desde Madrid con ganas de volver ya!!!
@ceciliaandreadiaz2605 4 жыл бұрын
Gracias Leo! En la media maraton me lesione esguince de tobillo soy nueva corriendo. De esto que me paso aprendi mucho y empece a seguirte y me di cuenta que me deje llevar por mi entrenador y que no teniamos un plan de entrenamiento... solo vio que tenia garra y me animo a hacerla... porque 3 semanas atras hice la de 15k NB. Ahora voy a recuperarme y asi despues seguir. Gracias
@eugeniamejia7868 5 жыл бұрын
Brillante video !!
@Miavicttoria5930 3 жыл бұрын
Hola buen vídeo ! Muy útil para los principiantes . Yo voy por la 3ra clase de atletismo y me siento destruida porque mí cuerpo no está acostumbrado, todo es parte de un proceso de adaptación y tus videos me han ayudado a prepararme , gracias !😊
@rositasalazarbarquero5839 5 жыл бұрын
Demasiado bueno ste video, muy acertado Leo, y q la verdad se nos van cuidar algunos detalles de los q has mencionado. Leo cuándo haces un video especifico de ejercicios funcionales para corredores, para fortalecer el core y las piernas? Seria buenisimo
@janicedejesus4268 5 жыл бұрын
Saludos colo! Soy Fernando y soy de Puerto Rico 🇵🇷me son útil sus consejos ya que estoy comenzando el trail running y de vez vale lo combinó, gracias 👊🏽
@ricardoaguilar4750 3 жыл бұрын
Gracias Colo buenas recomendaciones a tomarlas en cuenta saludos desde Costa Rica 🇨🇷
@carolinalarsen1077 5 жыл бұрын
Gracias Colo por tus sabios consejos. En este momento estoy atravesando una tendinitis del tendón de Aquiles y una fascitis platal en el otro pie producto creo del aumento de kms entre semanas de mi Plan de entrenamiento. Estoy preparando mi primer media maratón en Río 2019 y me toca de cerca tu video. Tengo 3 meses antes de la carrera así que espero llegar bien. Muchas gracias
@arielfuentes5211 3 жыл бұрын
Apenas comienzo en este deporte, y ya tuve una tendonitis y facitis plantar. He aprendido a cuidarme y a hacer masajes y ejercicios y tambien a tener unos tenis para correr en condiciones.
@arielnicolaspont8708 3 жыл бұрын
Muy buenos consejos para quienes arrancamos. A mi me ayuda mucho andar en bici cuando siento alguna molestia en la rodilla leve... ayuda a fortalecer cuádriceps y evitamos el impacto.
@edwinsilva707 3 жыл бұрын
Gracias por el aporte
5 жыл бұрын
Hola Colo!! Muy buena información, muchas gracias como siempre! Abrazo de finisher!!
@heracklesI 5 жыл бұрын
Y sufrí de una fascitis durante casi un año... hasta que acudí a un kiropráctico que me diagnosticó una subluxación de alguna vertebra lumbar... una sesion dolorosa de no mas de 8 minutos arregló el problema y los síntomas fueron desapareciendo... al 4° día corría si mayores problemas... y tanta fisioterapia que había recibido durante casi un año!!!... saludos desde Perú!!!...
@rosario4116 3 жыл бұрын
Muchísimas gracias colo por pasarme este video! Me sirvió muchísimo.. Mi lesión se "disparo" al salir de la fase 1 y mandarme a correr con lo que había aumentado de peso y sobrentreno sumado a la hiperlaxia me dijeron que debía controlar el volumen que corro y reeducar el cuerpo ya que había perdido técnica y volver a mi peso.. Eso me causó muchas molestias detrás de la rodilla izq y por ende demostración... Muchísimas gracias! Volvereeee
@anonimojr 3 жыл бұрын
Gracias por este video colo, yo arranque hace muy poquito por vos 💪
@efrainrestreposaldarriaga2861 5 жыл бұрын
hola leo cordial saludo, que buenos tus videos gracias mil
@GRANUJA1967 3 жыл бұрын
Sobre carga de gemelos. Intenté entrenar demasiado pronto y fue a peor. Ahora entrenamiento en el gym y bicicleta hasta que desaparezca el dolor. Muchas gracias por tus consejo. Un abrazo desde Gran Canaria- España
@josevidaurresoler3863 5 жыл бұрын
Gracias maestro por el video
@pablodelpino6739 5 жыл бұрын
Colo!!! En este momento estoy atravesando una lesión, consecuencia de muchos kms el año pasado y volver sumando mucho volumen semana a semana luego de 45 dias parado, por tratar de recuperar el tiempo perdido Gracias por tus consejos
@chandoss100 3 жыл бұрын
Excelente video me ayudo mucho
@albertoalmengor8548 5 жыл бұрын
Buen aporte
@TheCeslard 4 жыл бұрын
Leonardo, maestro, estaba pensando en como recuperarme de un error que cometí, muchas gracias hombre, me gusta mucho tu canal.
@abrahamavaloscarpio6734 4 жыл бұрын
Excelente vídeo!!
@albertoalvarezperez1514 3 жыл бұрын
Gracias colo! Bendiciones 🙏 desde Chiapas México
@jorgeenriqueovandosanchez5255 5 жыл бұрын
Por supuestos que son muy importantes estas recomendaciones , yo sufri aproximadamente hace un año una distensión de isquiotibial de mi pierna derecha y aún después de un año no logro superarla por completo a pesar de realizar rutinas de tonificación y potenciación de los músculos. Así es que sigan estos consejos por qué son muy importantes. Para que no les suceda algo similar 👍😀
@marianauhart9262 5 жыл бұрын
Leonardo! ya tengo las ultraboost 19, en una charla en vivo me aconsejaste y que cuando las tuviera te contara mi experiencia. Genial!!!!!!!!!!! soy de contextura pequeña, liviana y con plantilla (pisada neutra), es mi segunda semana de entrenamiento ( despues de una lesión), se sienten tan livianas, amoldables al impacto, MUCHAS GRACIAS COLO!!!
@ricardoaguilar4750 5 жыл бұрын
Muchas gracias muy útil saludos desde Costa Rica 🇨🇷
@mourglia 5 жыл бұрын
Pura vida!
@estebandelgado5842 3 жыл бұрын
Capo total
@miguelarceb.8636 Жыл бұрын
Hola Leo: Estoy aqui para contar mi experiencia: Hace un par de dias salí a trotar apurado, sin hacer elongaciones o precalentamiento previo. Cuando llevaba unos 4 kms, hice un salto brusco y sufrí un "tirón" en el muslo posterior ( isquiotibial) Tuve que parar y devolverme por el dolor. Ahora estoy esperando que pase luego el "pinchazo" para volver a correr. Yo agregaría el no elongar o precalentar como una posible causa de lesiones. Saludos y gracias.
@rodrigovillaruel9371 5 жыл бұрын
Buen video colo alguna reseña con zapatillas para suponadores
@elafiladoritinerante7464 2 жыл бұрын
Muy buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
@rubenzamora7670 5 жыл бұрын
Y aquí me tienes.. Desde ayer con un esguince tobillo.. Muy idóneo el video gracias
@g.m.s1685 2 жыл бұрын
Pase por todas jaja.... Todos sus videos me ayudaron. Gracias Leonardo!!
@joseblanco6250 3 жыл бұрын
colo eres un crack un abrazo de finisher
@ChopperS1977 5 жыл бұрын
Excelente video informativo, saludos de Guatemala, que me aconsejas, últimamente he tenido calambre en la pantorrilla derecha, a que se podría derivar, bueno hace un par de años tuve cirugía de menisco rodilla derecha a Dios gracias fue sotura meniscal, pero de ahí se derivaron los calambres en la misma pierna, gracias por la ayuda bendiciones
@lisbethaury2665 4 жыл бұрын
Buenos consejos
@neosurfer7 2 жыл бұрын
Saludos.Hace 6 meses que estaba sin poder salir a correr por la montaña debido a un edema óseo en la rodilla.El caso es que decidí aumentar el volumen de kms demasiado deprisa y acabe con este problema.Ahora comienzo a ver la luz y a salir hacer algún km y de momento bien.Esta vez voy a cogermelo más en calma y progresivamente.Tambien meteré más entrenamiento cruzado para evitar recaer.Y a ver qué tal va.Muchas gracias por tus consejos.Animo y fuerza!!!
@jorgeadalbertovictoriodura3511 2 жыл бұрын
Me gustó ese video
@HectorGarcia-lx7dv 4 жыл бұрын
muy bueno de los conceptos ''cada metro que uno corre en el pasto o en una superficie blanda es una inversión a futuro"
@HectorGarcia-lx7dv 4 жыл бұрын
Me estoy recuperando de un desgarro de isquiotibial por hacer muchos Springs al terminar de correr muy grueso el error y el tema de la recuperación es muy difícil Hay que hacerlo muy despacio y muy cuidadosamente alternando caminar y correr despacio y fortalecer los músculos y elongar mucho también con mucha paciencia
@TheClaudiaabiles 5 жыл бұрын
Muy video, tuve tendinitis del tibial posterior y la verdad me llevo com 4 meses la recuperación un martirio!!!
@valentinanunez2866 2 жыл бұрын
tengo eso amiga! me duele demasiado, tengo 17 años y hago medio fondo, no se cómo recuperarme, me duelen al caminar y ahora me están doliendo los tobillos, no tengo para ir a un fisioterapia, podrías aconsejarme?
@vicentemarti8523 3 жыл бұрын
Saludos de Valencia
@jojaa.g.1293 Жыл бұрын
Genial 👍
@karinabritos5170 4 жыл бұрын
Hola Colo, consejos para la metatarsalagia? Gracias
@pd2180 5 жыл бұрын
A mi me paso el de la arena con calzado, justo en el pie iz donde el tendón se une con el calcáneo, no soy de usar calzado con amortiguación generalmente y ese día usaba uno con mucha.
@Estefania07fisica 3 жыл бұрын
Gracias Gracias Gracias Colo!!! Casi me lesiono, si....me di cuenta gracias a tus vídeos, día a día un kilómetro a la vez, saludos desde Neuquén Patagonia Argentina 🙏🥰💕💋✨
@mourglia 3 жыл бұрын
Saludos Estafanía! a cuidarse y a disfrutar de esto!
@Estefania07fisica 3 жыл бұрын
@@mourglia si lo disfruto mucho, feliz porque día a día un kilómetro más y más en trekking andando, jajajaja 😂...a cuidarse mucho y si te sigo siempre!!, Gracias infinitas, besos 😘💋✨
@leonbiller4259 5 жыл бұрын
Bravo, Leonardo! Muy puntuales, reales y saludables acotaciones, reflexiones y sugerencias en materia de lesiones comunes en corredores! A mi me ha tocado, ahora, algo un tanto extraño y de todos modos habitual en la materia. Repentinamente, sin alterar sustancialmente nada fuera de un sistema de trabajo intenso y metódico que vengo realizando hace años, se me inflamó el tendón en un pie, en la parte del tobillo, muy localizado, en la zona del tibial posterior. Estoy tratándome el asunto con un profesional de momento con antiinflamatorio, hielo y reposo (de running). Creo que lo abordé a tiempo, empero, el dolor y molestias eran y son, a veces, muy fuertes! No descarto que, al final de cuentas, la lesión se debe a la sijuela, sijuéla juventud ;) Abrazo
@mourglia 5 жыл бұрын
Es una lesión que suele tener causas mecánicas. Fíjate si de ese pie no tienes en arco algo vencido por casualidad. Esa suele ser la causa
@erniebernstein3839 2 жыл бұрын
Gracias yo un tiempo dure con varias lesiones ahora veo porque 👍
@marcoszorba3268 3 жыл бұрын
Hola Leonardo, gran canal! Pregunta: la última vez que salí a correr 🎽 tuve un "piquete" en la parte exterior de la rodilla que me dejó sentado una semana... Coincidió con unos tenis nuevos! :( podría estar relacionado? Gracias!!
@sergiofusco8036 5 жыл бұрын
hola Colo estoy teniendo molestia en el lado externo de la cadera , tenes idea que puede ser y como evitarlo Muy buenas las esplicaciones.
@luisodriozola79 4 жыл бұрын
Yo tuve fascitis plantar y demoré un buen rato en recuperarme... curiosamente comenzó pocas semanas después de cambiar de un calzado inadecuado a uno para correr.
@luisjaramillo8168 3 жыл бұрын
Saludos desde Ecuador, Leo el dolor se rodilla izquierda y de espalda baja puede atribuirse al calzado, al asafalto o otra cosa? Corro 6km pasando un día y ese dolor aparece después de entrenar...abrazo!
@malejandro2062 5 жыл бұрын
No soy corredor profesional pero si me gusta exigirme cada vez más en los entrenamientos. En Julio del año pasado me lesione de la banda Iliotibial, pasaron los meses y sigo sintiendo molestias. He usado cintas kinestesicas, idas al físico terapeuta y al ortopedista. Con el tiempo ya disminuido el dolor pero siempre corro pensando que puede volver esa lesión. Mi consejo es no hacer sobre esfuerzos y mucho menos no calentar antes o después de la sesión de ejercicio. Un saludo Leo! Excelentes videos.
@juancarlosfreites7711 5 жыл бұрын
Esa lesión es pésima! Yo tuve 2, una en cada pierna luego, ambas después de un maratón. El fisioterapeuta es excelente, y hacer máquinas de extensión de piernas con poco peso y muchas repeticiones. Comienza con 15, otra sesión con 20 y otra con 30 repeticiones. Eso oxigena el músculo y lo fortalece sin exigir demasiado a las fibras musculares. Ahhh, y cero correr por unos 3 meses como mínimo. Por lo menos no en asfalto, solo caminadora por unos 10- 15 minutos. Que te mejores pronto
@arturomiranda4918 2 жыл бұрын
Hola!! Muy buenos consejos, gracias. Quiero comentar mi caso: hace 10 años tuve un esguince grave en el tobillo derecho y estuve en recuperación por algún tiempo. Pero ahora, cada que retomo a correr, aunque sea un par de kilómetros, el tobillo me comienza a doler tanto que termino por parar la carrera; esto aún y con el calentamiento previo de articulaciones inferiores y superiores. Qué tipo de especialista me recomiendas consultar? o qué recomendaciones me puedes dar? De antemano te agradezco! Un saludos desde México.
@jonathanbravozulu7601 4 жыл бұрын
Colo! Me gusta mucho la música de tus videos! Tenés una lista de Spotify armada??
@mourglia 4 жыл бұрын
No! Debería hacerlo
@juanjog7733 2 жыл бұрын
Como evitar las molestias y/o lesiones de los isquiotibiales. Vengo siguiendo tus sugerencias que me han ayudado en gran medida para retomar mi afición a correr pero lo puedo evitar las molestias en los isquiotibiales. Que me recomiendas.
@leanfarias7985 5 жыл бұрын
Hola Colo!! Hace Una Semana Tuve Que Cortar Mis Entrenamientos debido A Un Pinchazo En La Parte De Adentro De La Rodilla!! Te Pregunto!! Es Mucha Sobrecarga Ser Corredor Y Hacer Taekwondo Continuamente?? Hoy Fui Al Traumatólogo Y Me Derivó A Kinesiología!!... Y otra Cosa Antes Que Me Olvidé También Pienso Que Me Paso Esto Por El Tema De Las Zapatillas Que Yo Uso Unas Que Están Abiertas Abajo Con El Desgaste Y Como No Tengo Otras Debido A Mi Situación Económica Esto Capaz Me Provoco Más Impactos En La Rodilla!!
@martin_moncada 5 жыл бұрын
Hola! Excelentes tus videos, tengo una pregunta. Voy a participar en SPARTAN RACE, serán 3 carreras, Sábado 5K y 13K y Domingo 21K... que recomendación me das para ese fin de semana? Que comer y que tomar para mejorar el rendimiento 💪 Gracias!
@navarretefdo 4 жыл бұрын
He revisado de nuevo el vídeo. Estoy en medio de una lesión de fascitis. En mi caso caí en casi todos los puntos. Pero el principal fue no conocer mi cuerpo y olvidarme de mis pies, esos sufridores tan olvidados. Si hubiera sabido antes que tengo el pie cavo y con tendencia la pronación hubiera toma medidas. Y sobre todo habría ido antes al fisioterapia para descargar las tensiones de las piernas. En fin ahora toca paciencia. Un abrazo. PD un vídeo sobre nuestros olvidados pies?
@joaquingrodriguezruiz9140 4 жыл бұрын
Amigo yo tengo 17 pero llevo con dolor en la fascia ya un 1 año que podria hacer?
@navarretefdo 4 жыл бұрын
@@joaquingrodriguezruiz9140 yo entre cojeando en mi primera sesión de fisioterapia y salí andando, con molestias, pero varias sesiones después he mejorado. En mi caso tengo pie cavo y pronación excesiva. Una plantillas del podólogo me están corrigiendo la pronación pero sigo trabajando en solucionarlo
@joaquingrodriguezruiz9140 4 жыл бұрын
@@navarretefdo pie cabo yo tengo eso de herencia pero yo lo conozco por el nombre de puente o pie alto. A mi me pusieron unas plantillas echas a medidas pero tubieron el efecto contrario se me tensaron o estiraron mas los tendones de la planta del pie y estube con mucho dolornplantar asta que decidi dejar de usarla
@andrelopez3623 2 жыл бұрын
Hola 👋me lesione corriendo el tovillo y yo estoy triste ya que estoy controlando mi peso ☹ y el correr me esta ayudando mucho y ahora no se si hir solamente a caminar para m perder mi rutina que me aconsejas
@marcelrivascasafranca268 3 жыл бұрын
Me gustó el ítem 1: disminuir la intensidad y el kilometraje al correr, intercalar con otras actividades físicas (natación, ciclismo) y siempre hacer los autoestiramientos... También acudir a un fisioterapeuta para masaje de descarga muscular y estiramientos analíticos cuando una lesión se comienza ha hacer molesta no está de más...
@psisportgalaentrenamientom6450 Жыл бұрын
Tuve un desgarro de gemelos en el 2018 y cada tanto me dan como puntadas o molestia leve en la zona del desgarro. Juego tenis, corro, bici, Trekking y esquí. Que me recomiendas?? Gracias!
@augusto2678 5 жыл бұрын
Me lesione por una sobrecarga exesiva!
@alexandermorales2835 2 жыл бұрын
Hola .Sabe tengo un dolor en la Rodilla ..cree sea por el tipo de calzado ? Implica el tipo de zapatos al Correr .?
@jonathanenemigos3987 4 жыл бұрын
Yo tengo haciendo triatlon desde hace 5 años.la natasion relaja bastante las piernas,les quita la tensión de un gran desgaste.la bicicleta de ruta,te pone las piernas duras,dependiendo de la distancia que agas ,el tiempo que agas.y sobretodo si subes empinadas.🇵🇪
@carlosblumberg1305 5 жыл бұрын
Yo me bandie sumando muchos kms de golpe de una semana para otra por empezar a prepararme para la maraton de Rosario y sufri de una distencion en el isquiotibial....ademas venia con zapatillas q pedian cambio desde hace unos meses....toda la razón Colo! sumaria solo como punto 6 que una mala tecnica al correr tambien puede llevar a una posible lesion.
@nicolasalv859 3 жыл бұрын
Me pasó exactamente lo mismo. ¿Cómo lo solucionó y cuanto tiempo le llevo? gracias
@joseoscarmartinezgarcia9715 3 жыл бұрын
Hola me lastime la rodilla durante el confinamiento por el covid y al usar la caminadora e inclinarla mas de .5 . Segui el consejo de un maratonista pero creo que subi la banda demasiado. Un traumatologo me sugirio no inclinar la caminadora por la afectacion a las rodillas
@henryavila7630 3 жыл бұрын
Leonardo sabes algo de la cadera desalineada, afecta esto el rendimiento se puede corregir?
@fer23bsas 3 жыл бұрын
Actualmente atravieso un desgarro del tendon de aquiles por excederme en las series cuesta arriba... viendo un video de youtu donde alguien hacia una series de cuestas de 400mts x 20repeticiones a modo desafio alla fui yo y lo imite... realice 15 series y a casita lesionado... totalmente innecesario yo venia haciendo en pendiente 16 series de 100mts sin dificultades maldigo q alla llegado a ese video... encima venia con un lindo progreso habia hecho esa misma semana un fondo de 21k a 4:30 tranqui... tengo 33 años y ahora tocara descanso total....mucho bajon.
@sebastianrodriguez8963 5 жыл бұрын
Algún consejo para la lesión de la banda iliotibial?
@ruben6913 3 жыл бұрын
Hola leo yo tengo tendinitis en mi pie donde termina el empeine y me compre un gel y tomó analgésicos pero no se me a desinchado todavía hace una semana y media que no entreno y tengo una media maratón en mza que me recomendas?
@gabrielasaens8070 2 ай бұрын
Soy principiante y en estos momentos tengo un dolor en el musculo piramidal que me iradia por la pierna, eso se considera lesion? Que puedo hacer. Gracias
@ricardokuchikian2892 5 жыл бұрын
consulta: uso plantillas hace tiempo, hasta ahora con las nimbus 20 sacaba la original y ponia las mias. con las 21, al ser de horma mas ancha uso las dos. Esto puede afectar la efectividad de mis plantillas?
@raulgodinez8721 5 жыл бұрын
Estoy pasando por una periostitis tibial y no se como tratarla para reincorporarme alas carreritas agradezco consejos y ayuda
@ronin3dindustrial 5 жыл бұрын
Hola Leonardo, Rodrigo de Chile, suscrito hace poco a tu canal y hace poco también iniciado en el running. Te cuento, hago crossfit hace un par de anos y ahora le estoy agregando correr pero me estoy dando cuenta que después de 5 semanas me empieza a doler la rodilla derecha al volver de entrenar. Se me pasa luego de unos días, pero para la siguiente salida el mismo cuento.. Me debo preocupar? Porque solo la rodilla derecha y no ambas? Y es un dolor particular, es como lateral. Me podrías ayudar a entender? O alguien de acá que me de una mano?
@CarlosCarlos-bq6mi Жыл бұрын
Saludos... Tengo un esguince en el talón,.como me curo ?
@sebastianbasili9754 5 жыл бұрын
Colo!! Habla de fascitis plantar!!
@santiagorener9190 5 жыл бұрын
Tuve dos en un año es horrible duele mucho más que nada a la mañana y tarda bastante en irse igual depende del organismo de cada uno , lo que más te ayuda es elongar esa parte para recuperarla podés hacer kinesio pero igual lleva su tiempo está lesion
@edsalcedoa 5 жыл бұрын
La bendita fascitis. Una pesadilla porque demora mucho en pasar. Ya tuve una y conseguí mejorar con plantillas ortopédicas, descanso por tres meses y colocar hielo tres veces al día. El masaje también ayuda.
@TheMrBarba1996 5 жыл бұрын
Me salio un edema oseo en la rodilla por sobreexigirme y no descansar despues de una carrera rapida. En mi defensa el corazon se bancaba mas. Pero aprendi a que hay que descansar despues de grandes esfuerzos. Estoy parado desde noviembre pero haciendo natacion
@mourglia 5 жыл бұрын
💪
@lourdescabezasquispe8714 5 жыл бұрын
Hola me indicaron que tengo Desviación valgo de tobillo izquierdo y creo que esto me produce que me duela la rodilla cuando corro mas de 13 k, a que de se debe ..estoy corriendo mal .. ya llevo 5 años corriendo, tengo buenas zapatillas , si me pudieras ayudar a entedener mejor que pasa y como corregirlo ,...gracias
@pinturaclub 4 жыл бұрын
yo pase de correr 7 km a 10 km y la segunda corrida fue ayer y ahora me mata el tobillo en donde una vez me ezuguince .. me parece tambien q me afecto correr en la pista de tartan . Cuando era mas pibe hice atletismo y de tanto correr en tartan me dio Speriotitis . bueno ahora estoy cagado del tobillo si ando descalzo no me duele me duele con la zapatilla ..
@UnknownProfileGPT Жыл бұрын
Tengo dolor en los tendones laterales de la rodilla derecha
Leonardo Mourglia
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Leonardo Mourglia
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Por Partida Doble
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ONE running
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