Najmocniejszy napój na płaski brzuch! Co pić, żeby schudnąć, czyli napoje na diecie

Najmocniejszy napój na płaski brzuch! Co pić, żeby schudnąć, czyli napoje na diecie | Mariusz Mróz

Рет қаралды 100,432

Trener Mariusz Mróz

Күн бұрын

Пікірлер: 138

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: mariuszmroz.pl/kurs 🔥

@januszdabrowski8564 Жыл бұрын

Dziękuje 🚀

@krzysztof5461 Жыл бұрын

Kolejny mega filmik, lecisz dalej 💪🧠

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dzięki! Pozdrawiam 💪🙂

@janp.7250 Жыл бұрын

Woda, ogórek, czarne jagody, jeżyny, mięta, cytryna, truskawki, goździki, ginger, mieszam najczęściej 3 składniki z tej listy. Smakuje dobrze, szczególnie ogórek z jagodami i cytryną. Smacznego.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Domowe lemoniady są pyszne i nie nudzą się! 🙂💪 Fajne składniki dodajesz! 💪

@dibi5597 Жыл бұрын

co do szejkow bialkowych, polecam bialko bezsmakowe, bo robisz smak taki na jaki masz akurat ochote, ja np raz dosype sobie kawy rozpuszczalnej, raz kakao, raz wisnie, truskawki, kiwi, banany, ananasy i nie przejmuje sie o skrzywiony smak, bo zawsze wyjdzie dobry:)

@dibi5597 Жыл бұрын

do tego woda, rower do pracy, kofeina w tabletkach i łażenie bez celu gdzie sie da:) no i na redukcji dobry jest clenbuterol, ale ręce sie trzesa jak epileptykowi, aż strach isc sie wysikac czasem:)

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Białko bezsmakowe zawsze robi robotę, bo tak jak mówisz - możesz stworzyć swój własny smak 💪😁 Jeśli masz takie objawy po clenbuterolu, może warto, abyś zastanowił się nad jego odstawieniem 🙂

@dibi5597 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz niee no "kolega opowiadal" ja sie chemikaliami nie truje;)

@xcheatqx4644 Жыл бұрын

@@dibi5597 Od kiedy białko serwatkowe to chemia, która truje?

@dibi5597 Жыл бұрын

@@xcheatqx4644 a gdzie tak napisalem?

@CZACHA88_ Жыл бұрын

Dziękuję za informację....pozdrawiam

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Nie ma za co! Pozdrawiam 🙂💪

@CZACHA88_ Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz pozdrawiam 👌👌👌

@Jace929 11 ай бұрын

Dzieki ci Mariusz za twoja wiedzę. POZDRAWIAM

@simonireland174 Жыл бұрын

Pełna profeska jak zawsze,pozdrawiam👊👊👊👊

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dzięki! 💪🙂 Pozdrawiam!

@bartekm_1995 Жыл бұрын

Uwielbiam kefir!

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Kefir jest mega zdrowy! 🙂 Niewiele osób go lubi 🙂

@maciusrob7923 Жыл бұрын

Smoothie z Biedronki 😃❤️

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Tak, są dobre! 💪🙂

@elzbietaberndt6474 Жыл бұрын

👍👍👍👍

@piotrelward5370 Жыл бұрын

👍

@bozenahuczka7304 Жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@sebastianbednarczyk9885 Жыл бұрын

Cześć Mariusz mam pytanie co sądzisz o yerba mate? Czy pomaga w odchudzaniu?

@znaminimi1874 Жыл бұрын

Trzeba Wojciecha Cejrowskiego zapytać To jego ulubiony napój 🧉

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Przez zawartość kofeiny może fajnie przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej. Fajny dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym i aktywnością fizyczną 🙂

@Pawel_C_Sieniawski Жыл бұрын

chyba napiszę na priv, bo ze mną jest coś nie tak :-( od lutego na diecie max. 2000 kalorii, przede wszystkim warzywa i ryby, piję wodę (ok. 3 litrów na noc) z małą ilością soku (sama woda jest be) i zgubiłem raptem 22 kg :-( brzuch jak wystawał tak wystaje, chociaż plecy już nie bolą przy chodzeniu... Pracuję tylko na nocną zmianę, więc w ciągu dnia jem ok. 18:00 obfite śniadanie - ok. 500 kalorii, przekąskę ok. 22:00, posiłek główny o 1:30 (ok. 600 kalorii) i do rana jakiś banan i woda z sokiem. Jak mam ssanie to żrę rzodkiewki lub kiełki fasoli. Rano w domu jem 2 ząbki czosnku z kawałkiem jakiejś wędliny (max 200 kalorii). Aktywność fizyczna (0 to leżenie cały dzień, a 10 to 3 godziny siłowni i długi spacer) - 3 / 10 (czasem zdarza się, że zrobię tylko 500 kroków na dobę, bo jeżdżę motocyklem, samochodem i wózkiem w pracy. Nie mogę jeździć rowerem, bo stawy w kolanach bolą. Wrak człowieka...) Ćwiczenia: brzuszki, unoszenie nóg w pozycji leżącej (na oponkę) i czasem wiosłowanie (przyrząd mam w domu)...

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Zrzuciłeś bardzo dużo kilogramów, więc gratuluję za taki sukces i samozaparcie w drodze do celu! 💪🙂 Bardzo dużo rzeczy zmieniłeś i zastosowałeś, jednak jak teraz nie masz większych efektów to problem może leżeć w diecie lub aktywności fizycznej 😕. Jak chcesz to napisz na maila: kontakt@mariuszmroz.pl - chętnie Ci pomogę 🙂

@HUMIDI83 Жыл бұрын

Odkąd zacząłem przygodę z siłownią a było to lat naście...pije praktycznie wyłącznie wodę. Kawa (czarna bez mleka) oczywiście rano max 2-3 dziennie.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Woda jest najlepsza 💪🙂.

@HUMIDI83 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz kiedy odcinek o twoich ulubionych odżywkach? 😁

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dzięki za sugestię, pomyślę nad tym 🙂

@nesmemojapracownia9631 Жыл бұрын

@@HUMIDI83 podpinam się:)

@foxyy4933 Жыл бұрын

Twoim zdaniem herbaty, włącznie z zielona która można dostać w sklepach czyli te w saszetkach są okej ?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Tak, takie herbaty też są okej 🙂

@nesmemojapracownia9631 Жыл бұрын

Hej;) Dieta redukcji ma sens tylko z ćwiczeniami?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Nie, nie trzeba. Można stosować dietę bez ćwiczeń, ale ćwiczenia pomagają w odchudzaniu oraz kształtują sylwetkę 🙂

@diagmanago9967 Жыл бұрын

Z twarzy ci dobrze patrzy no chyba prawdę mówisz

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dzięki! 😁

@dominiksmaza3841 Жыл бұрын

Cześć Mariusz ja już ponad pięć lat nie słodzę kawy i ponad dwadzieścia lat herbaty piję kawę rozpuszczalną i herbatę zieloną i czerwoną

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Super! Niby taka mała zmiana, a przynosi wiele korzyści! 💪💪🙂

@JozefK1 Жыл бұрын

Lekarze odradzają picie kawy rozpuszczalnej. Podobno zapycha żyły i prowadzi do miażdżycy. Lepiej parzona lub ziarnista z automatu niż rozpuszczalna

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Kawa rozpuszczalna nie zapycha żył, ma podobne właściwości do zwykłej kawy 🙂

@grzegorzkolbuszowski4352 Жыл бұрын

@@JozefK1 Kawa rozpuszczalna jest tak samo zdrowa jak ziarnista kawa to kawa.

@JozefK1 Жыл бұрын

@@grzegorzkolbuszowski4352 bardziej mi chodziło o kawę typu 3w1. Chociaż w dalszym ciągu uważam, że kawa rozpuszczalna ma w siebie zdecydowanie więcej chemii i dodatków niż parzona ;)

@krzystofskiba731 Жыл бұрын

Super filmik. Już było w komentarzu, ale sie dołączam do tego. Mówiłeś o kawie i herbacie zelonej, a nic o Yerba Mate. Pije Yerbe od roku i lepiej sie czuje niż po kawie. Co o tym sądzisz?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Super, jeśli czujesz się po niej lepiej niż po kawie to śmiało sięgaj po Yerbe. Przez zawartość kofeiny może fajnie przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej :)

@krzysztoflubin9693 Жыл бұрын

Witam, jaka odżywkę białkową polecacie?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Cześć 🙂 Taką polecam: mariuszmroz.pl/odzywkabialkowa - Kod: mariusz5, dający 5% rabatu 💪🙂

@agnieszkarudziewicz2178 Ай бұрын

Witam.Próbuje zamówić odżywkę, którą polecasz z tym rabatem od Cb i niestety ten rabat mi się nie nalicza 😢

@kawakizzyciawziete110 Жыл бұрын

A kisiel z owocami na diecie ?❤️

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Jeśli wliczysz go w swoje zapotrzebowanie kaloryczne to może być! 💪🙂

@sebastiankowalski2151 Жыл бұрын

A gdzie w zestawieniu maślanka?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dobra uwaga! Maślanka również jest dobra na redukcji, ale wspomniałem o kefirze 🙂

@LukasiKlaudia Жыл бұрын

Witam a co sądzisz o bolero ?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Cześć, a w jakim celu chciałbyś pić bolero? 🙂

@LukasiKlaudia Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz od czasu do czasu kiedy mam ochotę na coś słodkiego do picia ? Mają bardzo mało kalorii chyba że się mylę ?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Tak, mają mało kalorii, więc jeśli chcesz zastąpić tym słodkie napoje, to możesz 🙂

@dominikorlowski Жыл бұрын

🤙😁💪😁🤟😁

@igorginter9544 Жыл бұрын

Cześć,z tego co się orientuję soki warzywne sprzyjają odchudzaniu oczywiście bez dodatku cukru i najlepiej samemu wyciskane lub z pewnych źródeł.popraw mnie jeśli się mylę.pozdrawiam

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

W trakcie odchudzania zamiast soków lepiej wybierać całe warzywa i owoce :) Zawierają więcej błonnika i dłużej się trawią, dzięki czemu jesteśmy najedzeni przez dłuższy czas. Pamiętaj jednak o odpowiednim bilansowaniu posiłków i o tym, że w odchudzaniu najważniejsze jest utrzymanie deficytu kalorycznego ;)

@lukaszostapowicz530 Жыл бұрын

Mozna pic zwykla wode gazowana?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Tak, można 🙂

@ramires100 Жыл бұрын

Tyskie jest gitara 🤣💪👍

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

😂

@chriswalken994 Жыл бұрын

szczyny z lidla

@Kanapson Жыл бұрын

Był temat zielonej herbaty. A czerwona herbata? Jak byłem u dietetyka to mówił że czerwona herbata jest najlepsza na redukcje

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Czerwona herbata również jest dobra na redukcję 🙂, więc jeśli lubisz jej smak to możesz ją pić 🙂

@MrPrexor Жыл бұрын

Jestem po złośliwym nowotworze i cięzko jest mi utrzymać wagę ze względu na tabletki. Czy trening 6 razy w tygodni, plus 3 dni cardio wystarczą by wrócić do swojej wagi ? Najbardziej chcę zgubić brzuch, bo tylko on mi przeszkadza xD Ważę 79kg i chcę wrócić do moich 73 :) Only woda bez bąbelków :D

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Ciężko mi doradzić, gdyż nie znam przebiegu choroby, czasu jaki minął od leczenia, branych leków itp. Powinieneś na początku uzgodnić to z lekarzem prowadzącym, czy możesz wykonywać intensywne ćwiczenia i w jakiej ilości 🙂.

@azizbrah2628 Жыл бұрын

ło kierwa, gdzie go miałeś i w jakim wieku jesteś jeśli można wiedziec

@MrPrexor Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Miałem nowotwór tarczycy z przerzutem na węzeł chłonny. Wycieli mi całą tarczyce z kawałkiem węzła. Pytałem mojego lekarza czy mogę ćwiczyć, powiedział że spokojnie da rade. Biorę tylko euthyrox 175 mcg. i przez niego tyje bądź spadam z wagi (zaburzenia hormonów, ale to normalne w tym przypadku). Od mojej operacji mineło dziesięć miesięcy :)

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Codziennie ćwiczenia nie będą dobrym rozwiązaniem. Może postaw na 3 treningi w tygodniu + spokojniejsze aktywności, np. spacer, basen, ale najlepiej uzgodnij szczegóły z lekarzem. Przedstaw mu przykładowy plan działania, tzn. chcesz trenować 3 razy w tygodniu i dodatkowe aktywności 🙂. Zobacz czy zaakceptuje 🙂

@TheBaranek1970 Жыл бұрын

@@legnelegne336 obczaj Braci Rodzeń na YT.

@elpatron_0509 Жыл бұрын

A ja lubię wodę z marakują😉 oraz izotonik oshee zero sugar

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Woda z marakują brzmi pysznie! 🙂

@jurekwisniewski4162 Жыл бұрын

No napewno od slodzika 😂

@vr7095 Жыл бұрын

Jak sie ktos odchudza to powinien pic kawe bez mleka smietanki i cukru. Pozdrawiam

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Najlepsza jest kawa bez dodatków, gdyż ma mniej kalorii. Jednak, jeśli ktoś nie lubi takiej kawy, to powinien wliczyć te kalorie z cukru lub śmietanki w dzienny bilans kaloryczny 💪🙂

@dawid8358 Жыл бұрын

2,7 litra w ciągu dnia? Zimą i latem?

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Latem może zwiększyć się zapotrzebowanie na płyny przy wysokich gorączkach czy wysokiej aktywności fizycznej 🙂

@gurzyca Жыл бұрын

Napoje na slodzikach smakują zupełnie inaczej niż na cukrze. Cola to już nie Cola.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Napoje zero smakują inaczej, ale nadal są fajnym rozwiązaniem, jeśli chciałbyś wypić coś gazowanego, ale nie dostarczać sporej ilości kalorii 🙂

@magorzatakoucka4660 Жыл бұрын

Napisz proszę co jeść ?? Wchodzę do sklepu i oprócz warzyw i wody nic nie znajduje ciekawego na polkach w sklepie 🥲

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Możesz jeść dużo rzeczy - makarony, twarogi, ser żółty, ser mozzarella, kasze, ryże, płatki owsiane, jogurty, czekolada gorzka, tofu, pierś z kurczaka, itp. 🙂. Twoja dieta może składać się z wielu produktów 🙂

@tadeuszgrabowski4078 Жыл бұрын

Pij , pij słodziki będziesz słodki będziesz żył krócej ale będziesz weselszy i słodszy

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Słodziki nie wpływają negatywnie na długość życia, więc nie wiem co masz na myśli.

@JacekJ13 10 ай бұрын

Picie napojów gazowanych bardzo szkodzi ?

@trenermariuszmroz 10 ай бұрын

Zależy jakich napojów :) Generalnie dla zdrowych osób taka woda gazowana będzie okej, jeśli chodzi o słodkie napoje to jeśli już mamy ochotę je wypić, to stawiajmy na te bez dodatku cukru.

@JacekJ13 10 ай бұрын

@@trenermariuszmroz piwo ?

@trenermariuszmroz 10 ай бұрын

To najlepiej wybierać te 0% :)

@hanysbytom5162 Жыл бұрын

ja smigam na pol litra mleka platki owsiane okolo 100g 2 jajka 2 lyzeczki miodu mix blenderem polecam.Platki zalac mlekiem odczekac okolo 20 min

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dzięki za przepis! 💪🙂

@magorzatakoucka4660 Жыл бұрын

O to śniadanie 👍

@peterparahuz7094 Жыл бұрын

2:21 "a nawet może i mąki"? co to za inowacyjna lemoniada? 2:50 kafeina sie powoli metabolizuje (6h half-life). wiec rano jest ok, ale po poludniu juz nie. inaczej jakosc snu bedzie gorsza.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Limonki ;) Oczywiście, kawa należy spożywać w odpowiednich porach dnia :)

@tomekwenecki4826 Жыл бұрын

5:06 ... 8:01 napoje typu zero to głównie gazowane. Soki owocowe/warzywne są beee ale NAPOJE TYPU ZERO NIE?? Rozumiem jeszcze owocowe (bo nie ma typu zero) ale naturalny sok z buraka? Pietruszki? Pomidora? Jestem laikiem więc wypowiem się jako laik: zalecam czytanie etykiety o wartościach odżywczych aby samemu zdecydować czy dany produkt odpowiada zapotrzebowaniu kalorycznemu do twojego obecenego stylu życia. Żegnam oźięble.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Zdecydowanie lepiej zjeść świeże warzywo czy owoc :)

@tomekwenecki4826 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz no oczywiście że tak. Ale to już w ogóle zamiast polecać napoje zero to zachęcić do robienia własnych musów, soków. Poza tym na rynku nie brakuje producentów napojów "jedno-dniowych", skoro zalecasz zjedzenie surowego warzywa/owocu to równie dobrze można zakupić taki sok. Chodzi mi głównie o mało logiczny przekaz. Z mojego punktu widzenia napoje zero że względu na niska kalorzycznosc powinny być podane jako ciekawostka na końcu filmu, ale na pewno nie jako pod punkt, głównie ze względu zdrowotnego.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Napoje zero nie są szkodliwe dla naszego zdrowia, jeśli pijemy je z umiarem 🙂

@tomekwenecki4826 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz mocnego podkreślenia tego umiaru brakowało mi w twoim poradniku, tym bardziej że jak komuś "znudziła się" woda to chce czegoś innego na bliżej nie określony czas, biorąc pod uwagę potwierdzone cechy uzależniające słodkich napojów, to naprawdę słaby przykład, a niestety najczęściej ludzie zdają sobie sprawę że z czymś przedobrzyli kiedy pojawiają się pierwsze objawy zdrowotne.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Podczas nagrania podkreślałem, że najlepsza jest woda 🙂. Nie demonizowałem napojów zero ze względu na obecność słodzików w ich składzie 🙂.

@NIESYSTEMATYCZNY Жыл бұрын

Nie zapominajmy oczywiście o piwie

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Niestety, ma odwrotne działanie 😅

@misiek671 Жыл бұрын

wszystko zależy kto jaką grupę krwi ma !!!

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

To jest akurat duży mit, grupa krwi nie ma tu nic do rzeczy :)

@magorzatak4037 11 ай бұрын

Naiwnością jest sądzić, że słodziki są niegroźne. W odżywkach białkowych też często skład jest kiepski.

@trenermariuszmroz 11 ай бұрын

Spożywane w odpowiednich ilościach nie powodują negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia :)

@magorzatak4037 11 ай бұрын

@@trenermariuszmroz Zawsze unikam produktów, które są co najmniej wątpliwe pod względem zdrowotnym. Jeżeli chodzi o odżywki białkowe to ta z firmy Oriflame ma dobry skład, bo jest na stewii. Ale to wyjątek. Zresztą mnie akurat odżywki białkowe i tak nie pasują. Nie lubię ich smaku.

@ukaszmaek3578 Жыл бұрын

Czyli jak waże 150 kg to powinienem pić 4.5 litra wody 🤔

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Zaleca się 30 ml płynów na kilogram masy ciała, aby dobrze nawodnić organizm 🙂. Oczywiście, nie musisz wypijać od razu 4,5 litra płynów, jeśli faktycznie nie potrzebujesz tyle i nie masz wysokiej aktywności fizycznej 🙂. Są to zalecenia, ale należy modyfikować pod siebie 💪

@alinabed9320 Жыл бұрын

Zielona herbata

@magdalenaboba Жыл бұрын

Czy jeśli piję ok. 4 l wody w ciągu dnia to dobrze/ lepiej czy wręcz przeciwnie? Mam zwykłą pracę siedziącą, po prostu ciągle chce mi się pić 🤔

@mariuszkruk7320 Жыл бұрын

Może cukrzyca atakuje. Badania trzeba zrobić

@magdalenaboba Жыл бұрын

@@mariuszkruk7320 Nieee badania w porządku, cukier OK, mam jedynie lekką anemię.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

W takie upały pijemy więcej wody niż zawsze, ale nie należy przesadzać, ponieważ nadmiar wody też szkodzi. W przypadku jeśli Twoje badania są w porządku, obserwuj swój organizm czy w chłodniejsze dni również tyle spożywasz 🙂

@amberbox13 Жыл бұрын

Napoje typu 0 zabijają powoli

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Dlaczego tak uważasz? 🙂

@mysterman Жыл бұрын

Mówi się, że osoba z niskim poziomem testosteronu ma zazwyczaj ten "brzuszek". Ja już nie rozumiem. Dlaczego ja mam wysoki poziom testosteronu i duży brzuch z tłuszczem. Myślałem, że to od męskiego hormonu zależy lepsze spalenie i metabolizm. Chyba jakieś głupoty przeczytałem w Internecie.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Duży brzuch jest najczęściej wynikiem nadmiernego spożycia kalorii, czyli dodatniego bilansu kalorycznego, przez co nadmiar energii przekształca się w tkankę tłuszczową. Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu to musisz zastosować deficyt kaloryczny i najlepiej połączyć to z ćwiczeniami 🙂