Ошибки в гакк приседаниях. Как сделать гакк -присед безопасным?

Рет қаралды 3,996

Жыл бұрын

Гакк-приседания - это очень интересное и эффективное упражнение, которое при всех своих плюсах является весьма частой причиной травм поясничного отдела позвоночника и коленного сустава...почему так происходит? Давайте разбираться!
Если видео было полезным - ставь лайк❤
Подписывайся на канал - здесь будет много интересного!
Вячеслав: / vjacheslavstepanovinfit
Академия в инстаграм: / athletepro.club
Мы в telegram: t.me/Athletepro
Мы в vk: athleteproclub

Пікірлер: 10

@coldkadzeamv515 Жыл бұрын

Было бы здорово, если бы включался разбор правильной техники выполнения)

@user-nj6hr1ru1c 27 күн бұрын

Есть рычаговый гак присед, где в нижней точке таз отводится назад

@athletepro_world 26 күн бұрын

Это уже не гакк присед в его классической вариации, а вариант "squat машины"...есть даже особенно интересный вариант на зубчатой передаче)

@user-yk4rb6km9k Жыл бұрын

Спасибо! Очень познавательно.

@Spiritalis7 11 ай бұрын

Спасибо!

@Ugol_Show Жыл бұрын

нихрена не понятно...так и как надо правильно делать?

@piroman172 11 ай бұрын

Ну делай амплитуду меньше и все.

@Ugol_Show Жыл бұрын

если пятки отрывать нельзя, то как качался Том Платц?

@athletepro_world Жыл бұрын

Вы вольны выбирать любой вариант техники, который по вашему мнению вам подходит. И все же если говорить о соизмерении риска получить травму и потенциальной пользой для спортсмена, вариант излюбленный Томом Платцем не слишком хорош... К тому же на большинстве видео с тренировок он демонстрирует не классический "Гакк присед", а вариацию "Сисси приседаний" в тренажере...о которых речь здесь не идёт.

@LVSVL9354 29 күн бұрын

на экзогенном тестостероне само собой ахахахаха