Это ГАКК ПРИСЕДАНИЯ, детка!

Рет қаралды 141,480

FIT4LIFE

10 жыл бұрын

Великолепное упражнение для тренировки ног. Смотрим технику.

Пікірлер: 94

@Dimuliya 10 жыл бұрын

еле до параллели присел, Дэн) кстати, чем дальше ноги ставишь, тем акцент больше не на квадру, а на бицу.

@hhhhhh1hhhhh 10 жыл бұрын

классное видео. как всегда все грамотно. Спасибо Денчику!!!!!!!!! .

@privetabdul 10 жыл бұрын

всегда приятно слушать Дена, а вдвойне приятней когда еще играет песня EMINEM - MONSTER))))

@BoltunMedia 10 жыл бұрын

Больше мощи в слово детка! х) Борисов молодчага

@KristiTransformation 10 жыл бұрын

Завтра день ног)))) Попробую новое упражнение, Денчик спасибо ;)

@Sans-sv7ct Жыл бұрын

Ну как ???

@ivan_kevlar 11 ай бұрын

@@Sans-sv7ct💀💀

@revirmusic4725 10 ай бұрын

@@Sans-sv7ct восстанавливается ещё

@meganza8466 10 жыл бұрын

Плизззззз, нужна становая!

@Seqreti 10 жыл бұрын

Поддерживаю, Денчик давай становую.

@nurekil 10 жыл бұрын

да, он уже собирает вещи и едет в персидский залив, снимать серию про становую special for you)) еще не вечер, будет тебе и становая, подождать надо

@matusdemarre 10 жыл бұрын

мало инфы в нете становой?

@Seqreti 10 жыл бұрын

matusdemarre Мало каналов в нете по бодибилдингу? Чё ты именно здесь якорь кинул?

@Ha6JLIoDYH 10 жыл бұрын

Привет Ден, сделаи плис видос про ГАКК приседание со штангой,тоесть когда она у тебя сзади, без тренажора, очень интересна техника в этом упрожнений. за ранее спс.

@DretLort 2 ай бұрын

Спасибо! Плейлист бы в описании

@user-fp9dk5iz9r 10 жыл бұрын

Хотите услышать Денчика БУХИМ ?) Поставьте скорость 0.5 )))

@Barmaley2203 10 жыл бұрын

зачем ты это написал??? пизнес, я под столом!!!))))))))))))))))))))

@intNetcoder 10 жыл бұрын

и голос на югия похож :D

@drewfreeman6992 10 жыл бұрын

как поставить скорость?

@user-uv1vm9lm3g 10 жыл бұрын

хахахахахахаха

@Barmaley2203 10 жыл бұрын

Drew Freeman шестерёнка на видео

@koroteest3189 10 жыл бұрын

Дэнчик! Давай видео как побороть лень! По обширнее!

@eminali9767 10 жыл бұрын

Klassno)

@user-sl1wv2tp3z 10 жыл бұрын

Полуприсед-полурезультат))

@wildrock88 10 жыл бұрын

Он же говорил что у него проблема с коленями, поэтому и не дает максимальную нагрузку

@vanishoxiaction5693 9 жыл бұрын

Лайк, кто смотрит в 2015!

@user-qr4lm7ne4n 10 жыл бұрын

Дэн, помоги с такой проблемой, как правильно нужно сходить с диеты? То есть, может быть есть какие то советы, как не поправиться после 3-х месячной диеты. Я скинул 15 кг. Заранее спасибо за совет. Кому интересна эта проблема, в топ.

@geraleonokg2920 5 жыл бұрын

Расскажи как скидывал, я тоже должен 15кг скинуть

@tomraider6970 10 жыл бұрын

Я думаю прогиб поясницы зависит ещё и от от гибкости человека.. Чем вы гибче тем ниже сядете.

@TarakanSXE 10 жыл бұрын

Подскажите , обычный присед не делаю из за грыжи, в гаке нагрузка на позвоночник намного меньше?

@malykhro 3 жыл бұрын

Angry Goose да

@stars4039 10 жыл бұрын

По методике Югия , частичная амплитуда

@dozaradosty8374 2 жыл бұрын

Квадрицепсы работают?? ягодицы же должны работать

@karmicdude- 6 жыл бұрын

Не правильно говоришь. Тут задний бицепс и ягодичная нагружается а не квадрицепс, если ноги выносишь вперед. А для акцента на квадрицепс нужно наоборот под себя ставить и некоторые, к примеру Том Платц, вообще советовал в нижней точке на носочки вставать. Это конечно, травмоопасно, но для проработки и добивки, а так же просто в качестве примера тут - сгодится.

@konstantinzagulin1244 5 жыл бұрын

Да платц делал как в классическом гакк приседе с весом за спиной пятки вместе носки врозь и вконце хочешь не хочешь встанешь на носок и больше работает внешняя часть квадрицепса как бы расширяя ногу только думаю за весом тут гнаться не надо можно начать с пустой платформы

@user-iw3cf9qn2q 5 жыл бұрын

хз хз) выношу ноги вперед, делаю 8 - 10 повторений 3 - 4 подхода, ноги вместе, пятки паралельно друг другу. Квадры просто отваливаються, а бисепсов бедер не чуствую. И не очень понимаю как они впринципе в гаке могут задействоватся.

@TheAiket 5 жыл бұрын

@@user-iw3cf9qn2q Хз, у меня девушка после 3 месяцев жима ногами и сгибаний ног лежа начала делать гакки, после первой тренировки два дня бицепсы бедра болели

@user-iw3cf9qn2q 5 жыл бұрын

@@TheAiket это ничего еще не говорит. Бицепс бедра выступает как стабилизатор, мб он слабо развит поэтому и болел. Но ты по сути разгибаешь ноги, куда бы ты их не ставил, близко, далеко. Физиологически получаетсья так что ты по любом делаешь разгибания беред, в чем задействованы квадры. Как там качать бицепс ума не приложу)

@user-dj5ce4wq2n 5 ай бұрын

Ноги ставлю вперёд,сажусь глубоко,но болит только квадриципс.Нагузки на бицепс бедра вероятно немного.

@aleksandrv7503 10 жыл бұрын

Можно ли использовать ГАКК-ПРИСЕДАНИЯ при грыже грудного отдела?

@Diessell 3 жыл бұрын

Да

@MrDjekLondon 10 жыл бұрын

КРАСАВА ЧЁ СКАЗАТЬ!!

@TheYarik87 10 жыл бұрын

Жимовой швунг хотелось бы посмотреть.

@carnifexone 10 ай бұрын

Тот же Фёдоров говорит не в коем случае не крутить стопам, только прямо.

@badtagir 10 жыл бұрын

оператор че первый раз камеру в руки взял?

@user-ub2gf2qk1l 10 жыл бұрын

Почему 5 дизлайков всегда? Это кто-то заделал себе 5 акаунтов? ай йяй йяй :)

@holdenru 7 жыл бұрын

Денис, как относитесь к приседаниям со штангой за спиной (Barbell Hack Squat), можно ли ими заменить гакк приседания?

@picsic8317 7 жыл бұрын

это и есть гакк приседания, только коленки грузятся сильно

@LIGHTSAX 6 жыл бұрын

Сделай что нибудь с татухой, как дембель с 90-хх((

@wannabeardtheone 3 жыл бұрын

Так а зачем двигать спиной. В обычных приседания я пару раз подвигал спиной, Пиздец спине. Протрузии не прощают. Гакк норм.

@renatgal2946 10 жыл бұрын

и тут таже песня попсовая на радио. Как же достала меня это попса в спортзале :(

@KOT_c_XBOCTOM 5 жыл бұрын

Так и думал что он ничего не скажет наклон платформы.

@user-xr2wq8rg3j 4 жыл бұрын

А что с наклоном..?

@arhipetrovich1 10 жыл бұрын

Только я не понял: что лучше: жим телеги ногами или гакк приседания.

@Barmaley2203 10 жыл бұрын

имхо ГАКК

@user-uv1vm9lm3g 10 жыл бұрын

имхо жим ногами

@Barmaley2203 10 жыл бұрын

Данил Парыгин ну впринципе каждый человек индивидуален))

@eminali9767 10 жыл бұрын

V jimi telegi zadeystvuyutsa takje yagodici,a tut bolee izolirovano rabotayut kvadricepsi

@eduardshipul9391 10 жыл бұрын

emin ali афа атфл афта фаотфат аф фа флджп

@maxo321 5 жыл бұрын

етат оператор пианни

@lydoedkanibalov699 10 жыл бұрын

ножки хилые

@tmb0183 10 жыл бұрын

полуприседь полурезультат

@philipjfry199 10 жыл бұрын

Это полугакк присед, т.е. не полурезультат, а 1/4

@user-sl1wv2tp3z 10 жыл бұрын

Гостюнин)) жопой в пол, бля, только так))

@philipjfry199 10 жыл бұрын

Ну и результат: руки толще ног!

@bbsowl689 10 жыл бұрын

Привет ДЕНИС, что ты думаешь про холодный душ сразу после тренировки, за ранее спасибо. братва лайкните, нужна подержка.

@user-Vrag_baborabov1990 Жыл бұрын

Братву на зоне увидишь , на параше

@Kinitiks 6 жыл бұрын

Что за кросы?

@dnevnikkacha Жыл бұрын

Чтобы не выходили колени за носки 🤮

@user-ke9lr7dr7f 10 жыл бұрын

@GNP_Sever-86 10 жыл бұрын

Оператор спалился, в зеркале

@PoMaH-777 5 жыл бұрын

Ставте скорость воспроизведения 0.25.Денчик бухой в хлам. 😂😂😂😂😂

@user-ld6ur5uj8e 10 жыл бұрын

денчик а ноги то у тебя отстоют от верха,чтож ты так

@user-Vrag_baborabov1990 Жыл бұрын

Идиот ,у него норм ноги

@Bazecrample 10 жыл бұрын

Анти первонах

@iPizdec 8 жыл бұрын

Боже, что он несет...........

@dfsdfsdfsdfsdfsd3147 6 жыл бұрын

походу от этой херни одна жопа растет

@user-uk4hc6hk7r 3 жыл бұрын

Оператор рак)

@SuperAleksandr2000 10 жыл бұрын

Денис, не мешало бы, шорты одеть.

@MrChoockSer 4 жыл бұрын

Шорты надевают!

@metis03 10 жыл бұрын

Херня а не упражнение ,зачем это выкладывать? Такой тренажер редкость в мелких залах.

@ss-jp7ji 3 жыл бұрын

Олень беспонтовый.. Сейчас бы про колени выступающие за носки втирать людям.. Большего бреда не слышал..

@akashi7162 2 жыл бұрын

жоско