No video
OLAHRAGA ABS SIXPACK untuk Wanita - tanpa sit up, tanpa plank
Рет қаралды 36,237
Күн бұрын10 Menit Olahraga Mudah Mengecilkan Perut Buncit menjadi sixpack
olahraga sixpack ini bisa diraih untuk wanita tanpa plank tanpa situp yah
✔dumbbell = shope.ee/6Ka1N...
✔️shorts ombre = shope.ee/AUPaK...
✔️sportsbra kuning shope.ee/9p9tX...
yang biasa dipake di video lain
✔️ Dumbbell 1kg = shope.ee/7KRPV...
✔️ Dumbbell 2kg = shope.ee/2L2jY...
✔️ Dumbbell 5 kg = shope.ee/2L2jY...
✔️ Dumbbell 7.5 kg =shope.ee/AK515...
✔️ Dumbell set oranye = shope.ee/6fCWy...
JOIN Channel biar Eh Olahraga Yuk makin berkembang pesat!
/ @eholahragayuk
0:00 intro
0:44 penjelasan teknik
01:08 : mulai olahraga
13.05 : closing
-------------------------------
CONTACT/ business inquiries here=
: elainehanafi.contact@gmail.com
MAU RESEP MAKANAN DIET YANG ENAK?
...
Find me in other social media
Instagram : / eh.olahraga.yuk
Facebook page : / eh.olahraga.yuk
TIKTOK = / elainehanafi
Host : Elaine Hanafi
Instagram : / elainehanafi
!!!!!!!!
DISCLAIMER !!! PERHATIAN!!! ---------
Eh Olahraga Yuk dan Elaine Hanafi menganjurkan setiap individu untuk berkonsultasi dengan dokter jika pernah mengalami penyakit dan kondisi tertentu seperti usia lanjut. Atau belum pernah melakukan olahraga seperti ini sebelumnya.
Setiap individu yang melakukan olahraga atau ajakan dari video ini telah menyatakan dirinya dalam keadaan benar benar sehat. Anda harus mengetahui bahwa mengikuti semua olahraga di manapun dan dengan siapapun, termasuk di channel Eh Olahraga Yuk memiliki resiko mengalami cedera secara fisik dan cedera lainnya. Dengan mengeklik video ini, Anda telah mengeklaim bahwa diri Anda dalam keadaan benar benar sehat, Anda akan bertanggung jawab atas keselamatan Anda sendiri , Anda telah menyetujui mengikuti video ini dengan resiko yang sudah Anda ketahui, , dan tidak akan menyangkut pautkan Eh Olahraga Yuk & Elaine Hanafi dengan resiko yang mungkin akan dialami secara sengaja maupun tidak sengaja.
Semua video dan kata2 dari channel Eh Olahraga Yuk merupakan ajakan / nasihat / saran, dan bukan merupakan pemaksaan. Dengan mengikuti video ini, Anda mengeklaim diri Anda bersedia secara sadar dan setuju menanggung segala resiko yang mungkin dapat terjadi.
--
Track: Marin Hoxha Vs Vinsmoker - Doha
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• Marin Hoxha Vs Vinsmok...
Free Download: fanlink.to/ggP3
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Alban Chela & Benlon - Feels Right
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• Alban Chela & Benlon -...
Free Download: fanlink.to/gnXe
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: BounceMakers & Luke J West - Lose The Thought Of You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• BounceMakers & Luke J ...
Free Download: fanlink.to/gnpg
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Meric Again, BRAN & Besomage - Lie Again
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• Meric Again, BRAN & Be...
Free Download: fanlink.to/gnct
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: Mariline & Robbie Hutton - Dawn Of Love
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• Mariline & Robbie Hutt...
Free Download: fanlink.to/h5W6
Usage Policy: www.magicmusicL...
Track: BOXINBOX - Your Love
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
• BOXINBOX & LIONSIZE - ...
Free Download: fanlink.to/hMdK
Usage Policy: www.magicmusicL...
------------------------------
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
yuk latih perut pake dumbbell biar cepet jadinya ✔dumbbell = shope.ee/6Ka1NOhdOC ✔shorts ombre = shope.ee/AUPaKwYvm3 ✔sportsbra kuning shope.ee/9p9tXm5BzQ yang biasa dipake di video lain ✔ Dumbbell 1kg = shope.ee/7KRPVvFfcn ✔ Dumbbell 2kg = shope.ee/2L2jYheFxA ✔ Dumbbell 5 kg = shope.ee/2L2jYm7RFg ✔ Dumbbell 7.5 kg =shope.ee/AK515WgEvi ✔ Dumbell set oranye = shope.ee/6fCWyIMYVC
@tetyyuanandamawaddah-fe5sl Жыл бұрын
olahraga dengan gerakan yang sama dilakukan berulang-ulang selama 2 minggu apakah mendapatkan hasilnya?
@ArNeta_de_coco Жыл бұрын
Request workout pake resistance bands donk ci, spy bisa workout dimanapun saat liburan jd gak perlu bawa2 dumbel, makasih ci 🙏🙏
@fiungasmara1674 Жыл бұрын
Aku punya pengalaman unik bgt nih. Jadi tadi malam tu aku sakit kepala ntah knp sakitt bgt ni kepala. Biasanya dibawa tidur mlm sembuh, ini bangun tidur pagi masih sakit. Walaupun malas, ga semangat kucoba lah wo ini karna cuma 10 menit, ga pala capek, ga pala nguras tenaga. Mendekati gerakan terakhir loh ko kurasa sakit kepalaku hilang, sembuh sakit kepalaku 😂. Ajaib. Dengan olahraga ringan kayak gini sakit kepala sembuh, badan jadi bersemangat lagi. Siap menjalani hari dengan bahagia 😂😂. Terimakasih ka Elaine ❤
@niaaswandariaswandari728 Жыл бұрын
MasyaAllah.... Terimakasih mbak.... Dgn adanya vidio video dari mbak, sangat membantu sekali, buat kami khusus nya saya yg pemalu kalau buat olahraga di luar.... Setelah vakum selama hampir satu tahun, qodarullah paska operasi lengan... Dan berat badan melambung sampai 74 dgn TB 167 pada bulan Desember 2022 alhamdulillah bisa konsisten selama kurang lebih 7 bulan mbak... Sekarang saya sudah di BB 58 selain BB turun perut saya sudah ada kotak kotaknya walau baru dua tp alhamdulillah selama rutin olanmhraga badan semakin sehat dan nyaris tak pernah terserang sakit... MasyaAllah ta barokallah WA ta'ala... Terimakasih mbak💞💞💞💞
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
makasihhhh semoga makin maju berprogress terus ya
@niaaswandariaswandari728 Жыл бұрын
@@EhOlahragaYuk 💞💞💞
@Hujatterus Жыл бұрын
Tambahin durasinya ce, 30 menit kyk biasanya dengan macam2 vareasi mulai beban yoga
@tiaraamelia8783 Жыл бұрын
Dari dulu nyari eh malah yang baru yang lebih kerasa,makasih banget ka video nya bener bener bagus
@HamliyahElwibi 11 ай бұрын
baru 1 ulann rutin ABS workout ini benar2 terasa perut dan pinggang ada perubahan. Boleh ya Ce, request yang GLUTES dg dumbless yang 10 menit gini.
@fiungasmara1674 Жыл бұрын
Akhirnya nemu juga yg utk perut pake dumbels. Tapi hari ini aku mau rest dlu. Dari senin- kamis udah ga ada berhenti. Jumat rest besok eksekusi ini ahh. Thanks ciciiii ❤
@Jeatisha26 Жыл бұрын
Yg pakai dumbels bolehkah di masukan dlm playlist khusus jadi gak scrolling nyari2 lagi. Terima kasih ci 🤩🙏
@_23melisasafitri97 Жыл бұрын
Yeayyyyyy akhirnya ada vid baruuu🔥🔥🔥 masih hadir hari ini kakaaaa❤ thankyou dan semangattt trs buat semuanya💪ayooo u can do it guys
@karimahabdulhafidz4018 Жыл бұрын
Waahh asiikk... Baru mau mulai olga lagi setelah beberapa hari liburaannn... Ini bener2 pas bgt sih..ngecilin perut no sit up no plank n pake dumbell.. I like it so much even before i try it 😍😍
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
yeeess biar makin singset perutnyaa
@karimahabdulhafidz4018 Жыл бұрын
@@EhOlahragaYuk iya banget ceee... Emang perut nih haduuhh 😅😆😂
@debbysaputra336 Жыл бұрын
Ceceee makasih videonyaaaa. Suka banget ngikutin gerakannya. Simpel gak aneh2 tapi berasa panas diperes2 perutnya. Bakal sering2 mampir sini ❤️
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
bener. soalnya kalo perut pake dumbbell, kerasa santai tp ngena banget
@mimi40704 Жыл бұрын
Haii kaakkk videonya berpengaruh banget sekarang lemak di pinggang paha sama lengan aku udah berkurang walaupun ga banyak tpi sangat berpengaruh 🥰🥰 Kak aku mai request olahraga buat ngecilin bahu dong soalnya bahu ku agak lebar... Makasiii kak 💗
@nikiindah102 Жыл бұрын
Ka aku nyoba olga ini, esoknya badanku sakit-sakit terutama di perut, Olga nya sebentar tapi kena banget, saking lamanya badan gak diajak olga,, makasih Ka,,,
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
iya bener nih. kalo bener ngelakuinnya, pasti pegel hehehe
@riskalestariii3431 Жыл бұрын
pas bangettt ini aku lagi nyari nyari olahraga perut yang cocok
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
yesss cobain nih
@juliantim6831 Жыл бұрын
Bru nemu chanel ini,siap" buat ngikutin grkannya,dan sdh di subscribe ❤😊
@muslihatusin3127 Жыл бұрын
Makasih ci udah buat yg 10 menit
@rheebarhea6389 Жыл бұрын
terima kasih ceeee... hufhhhh belakangan ini baru kepikiran olahraga apa yg angkat beban tapi gak terlalu berat. ternyata up olga ini si cece 😘 makasi 😍😍 aku juga pake dumble 3kg ini lumayan kan keringat tetep keluar
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
iyaaa maksimalkan rotasinya jadi kontraksinya makin mantap
@arvagifari6060 Жыл бұрын
Alhamdulillah, Makasih video nya cie 🙏
@Riri-id7yt 7 ай бұрын
Lengkap di sini, ada yg 10 menit, 20 menit, 30 menit. Tinggal pilih videonya.
@widyaatmodjo4087 10 ай бұрын
Lama aku tunggu kok ndak buat video baru banget
@mariahalqibtiyah8347 Жыл бұрын
Izin nyimak ka
@oliviaputri3137 Жыл бұрын
Gobyos nyobain pake dumbel
@thicaharisaanwar966 3 ай бұрын
Kak olahraga untuk naikkan masa otot dong
@Atreyos677 Жыл бұрын
Setelah 2 hari rest mari Qt mulai kembali 💪🤗🏋️
@Jeatisha26 Жыл бұрын
Seperti membaca pikiran ku; butuh latihan dumbel yg kena nya ke pinggang dan perut 🤩
@puputdarmawan5994 Жыл бұрын
Mantap cii berasa bgt
@flaoless13 Жыл бұрын
Thank you as always!! Really love your dumbbell workouts!💕
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
aww thank you!
@bitabina5726 Жыл бұрын
Ci.. colling down yg singkat donk 😊
@ItsSelyn Жыл бұрын
Yeayy done 10menit ABS 💪
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
Keep it up
@kartikasari1042 Жыл бұрын
mau donk buat perut bwh ci😍😍🥺
@oliviaputri3137 Жыл бұрын
Besok pagi nyobain gerakan ini
@vyldajheffraim3791 Жыл бұрын
Dikit lagi aq mulai hay Salam dri Palu GBu❤
@rindu8753 Жыл бұрын
Hayyy kk... Palu nya di mana???
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
haiii palu people! semangat yeah
@mernaberutu8930 Жыл бұрын
Kak buat olahraga yg cocok utk promil donk
@oliviaputri3137 Жыл бұрын
Coach hari ini bisa cobain
@rindu8753 Жыл бұрын
Nonton dulu Ci 🥰🥰 Entar sore eksekusi 😁🤭🏋️🏋️🏋️
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
yuk jangan lupa semangat yaaa nanti sore ditunggu olahraga bareng
@rindu8753 Жыл бұрын
@@EhOlahragaYuk Ok siappzz Ci😘👌💃💃
@nurseptia9918 Жыл бұрын
done
@2413mary Жыл бұрын
Miss you,ci....
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
yuk olahraga bareng di youtube
@iisismilhalim7404 Жыл бұрын
Aku coba gerakan ini, eh besoknya pinggang yg di pinggir sakit2 perut nya malah ga sakit😂 salah apa emang wajar karena emang menggunakan pinggang juga.
@diaryviralkyu Жыл бұрын
Aku sedikit congkak "segini doang ci elaine,tumben hahaha" dan akhirnya di moment cici bilang pake dumbell 3 kg hahaha langsung ciut karena aku pake yg sekilooooo 😂
@melanilie15 9 ай бұрын
Hallo kak aku usia 46 tahun kaki ku sakit lutut tapi aku ingin pake dumbel tapi pas ada posisi tekuk lutut kakiku sakit apa boleh aku tetap pake dumbel?
@wiradrawisa8715 Жыл бұрын
Olahraga yg cocok untuk skiny fat apa kak?
@nuriiqr 10 ай бұрын
Aku punya dumbelnya cuman yg 1kg masih boleh kan?
@leniastuti7220 Жыл бұрын
Knpa sekarang pemanasan dan pendinginan gak satu paket??
@ellisaseptia8265 Жыл бұрын
Ce mau tanya kalo olahraga dumbbell baiknya itu waktu siang apa pagi ya
@muslihatusin3127 Жыл бұрын
Ni kayaknya cma warming up nya ce ilen
@anisaatul1130 Жыл бұрын
Berapa kilo dumblenya cee aku punya cm 1 kg
@fridamagdalena7822 Жыл бұрын
Kurang berat ternyata. Pdhl udh pakai dumbbell 4.5 kg ce. Apa posisi badanku kurang bener ya?
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
kurang ditahan di posisi akhir. dan posisi perut mungkin belum maksimal. karena kalo udah tau posisinya, ga bawa dumbbell pun kerasa kayak sit up
@mommyjija1198 Жыл бұрын
Bisa diulang berapa rep ya kak cici utk hasil yang maksimal..
@EhOlahragaYuk Жыл бұрын
bisa 2x ulang video kalo bisa. atau kombinasikan dengan olahraga lain yaaa
@mommyjija1198 Жыл бұрын
@@EhOlahragaYuk thanks a lot kak.. aku rutin ikutin senaman dr channel ini. Salam dari malaysia. 😁
MIZI
Рет қаралды 14 МЛН
wearecult
Рет қаралды 90 МЛН
Nobadaddiction
Рет қаралды 14 МЛН
Joanna Soh Official
Рет қаралды 7 МЛН
Eleni Fit
Рет қаралды 2,6 МЛН
OppServe
Рет қаралды 39 МЛН
MIZI
Рет қаралды 2,3 МЛН
EMMA Fitness
Рет қаралды 40 МЛН
Eleni Fit
Рет қаралды 8 МЛН
10 MIN FLAT BELLY PILATES AT HOME / TINY WAIST(NO WIDER) & CORE / BEGINNER FRIENDLY _Shirlyn Workout
Shirlyn Kim
Рет қаралды 14 МЛН