podcast ep 66 การซ้อม 10 k sub 50

Рет қаралды 91,081

runner's journey

4 жыл бұрын

ep 66 การซ้อม 10 k sub 50
และหัวใจสำคัญของการพัฒนาความเร็ว
การซ้อมที่ถูกโซน
running economy
ร่างกายที่ lean

Пікірлер: 40

@Yahoo7_789 4 жыл бұрын

ชัดเจนครับ ตรงตามที่ซ้อมอยู่เลย ขอบคุณครับ

@chayaninlert4655 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับคลิปนี้ดีมาก

@sirisaksriwisorn5979 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ เป้าหมายของปีนี้เลยครับ

@memento_0i 4 жыл бұрын

เป็นซีรี่ส์พอดแคสต์ที่นักวิ่งนักไตรต้องดู ขอบคุณมากๆ ครับพี่

@user-id7ow7hd2s 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@HnuyZer 4 жыл бұрын

คลิปนี้ความรู้แน่นมากครับ ชอบสุดๆ ขอบคุณหมอแอร์และพี่หนุ่มครับ

@natanaisra2307 4 жыл бұрын

ได้ความรู้มาก

@JMPESMOBILE 4 жыл бұрын

อยากให้พาพี่สัญญา มาบ้างครับ คิดถึงแกครับ

@HS3LZX 4 жыл бұрын

มีวิธีซ้อมฮาร์ฟของหมอแอร์ไหมครับ อธิบายเข้าใจง่ายดี

@chainarongtangkate5028 4 жыл бұрын

นี่เลยครับ..ผมกำลังอยากได้sub1พอดีเลยครับ

@nongpleumja 2 жыл бұрын

มีคลิปไหนบ้างคะที่พูดถึงวิ่งให้ lean บ้างคะ

@DraftNutthana 3 жыл бұрын

วันนี้พยายามสุดๆ ได้ที่ 50นาที 50 วินาที เสียใจมากกกกก

@siriwanmaitreepaen8306 3 жыл бұрын

มาเปิดที่ขอนแก่นบ้างค่ะคุณหมอ

@springsaw19 4 жыл бұрын

พี่หมอแอร์เคลียร์ทุกอย่างเลยในคลิปนี้

@meenabutkunanun9163 4 жыл бұрын

ไปจัดมาแล้วอัลตร้าและจบบางแสนมาราธอนมาแล้วครับล่าสุด โดนคุณหนุ่มป้ายยารองเท้า

@ntx7668 4 жыл бұрын

มินิส่วนของมินิ มาราธอนส่วนของมาราธอน endurance ต่างกันอยู่แล้ว มันไม่สามารถมาคำนวณว่าวิ่งได้ 4.3 ในมินิ ไปมาราธอนจะ 4.6 ได้ จากคนที่เคยวิ่งได้ 38 นาทีในมินิแต่จบมาราธอน 6 ชั่วโมง กราฟความเหนื่อยของการวิ่งไม่ใช่เส้นตรง แต่เป็นกราฟเอกโพเนนเชียล

@runnersjourney 4 жыл бұрын

ใช่ครับ80%เปนendurance

@FgFg-xi5hb 3 жыл бұрын

ความหมายของหมอแอร์คือ ถ้าเราซ้อมมาราธอนอย่างถูกวิธีครับ ถึงจะสามารถจบตามที่คาดได้ และขณะที่ลงแข่งจริงต้องวางแผนการวิ่งให้เป็นด้วยครับ

@paiboonjindasap9268 4 жыл бұрын

👍👍

@cycling-run-fit4580 4 жыл бұрын

ซ้อมตามตารางแล้วบาดเจ็บครับ ทำให้ไปต่อไม่ได้ จุดที่พบปัญหาคือ ข้อเท้ากับชินสปริ้นครับ ผมเป็นตลอดเลย 9 เดือนแล้วยังไม่หาย ผมรบกวนพี่หนุ่มหาแนวทางแก้ไขให้ก้วยนะครับผม

@ntx7668 4 жыл бұрын

Montree Shi. ปรับท่าวิ่งครับ แล้วก็เน้นวอร์มให้นานขึ้น

@toaton1232 4 жыл бұрын

😍

@user-ir5rn1wn7m 4 жыл бұрын

รบกวนสอบถามคุณหมอครับผมอายุ58วิ่งมาตลอด5kและ10k.อย่างละประมาณ3-5ครั้งแต่มีปัญหาหลังซ้อมจะมีอาการเจ็บส้นเท้าข้างซ้ายตลอด

@user-ed3rn8br1m 3 жыл бұрын

เป็นรองชำ ยืดเยือด ไม่เพียงพอครับ สำหรับผมที่เคยเป็นครับ

@Oud_Chanel Жыл бұрын

พักศุกร์ จันทร์ แล้ววันเสาร์ อาทิตย์ ทำอะไรครับ เพราะส่วนมากจะพักเสาร์ อาทิตย์แข่ง

@Koboy58 4 жыл бұрын

รอติดตามครับ ปล.คุยเรื่องหงษ์แดงกำลังลุ้นแชมป์ด้วยครับ 555

@runnersjourney 4 жыл бұрын

เราเตรียมรถแห่ไว้แล้วครับ

@chainarongtangkate5028 4 жыл бұрын

🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻

@toeitaengoothanispong9822 4 жыл бұрын

อยากทราบว่า long run ต้องมี pace กำหนดตายตัวมั้ยครับ ส่วนมากอยู่ที่ paceไหนครับ

@runnersjourney 4 жыл бұрын

Easy.paceครับ

@nickysantoro242 4 жыл бұрын

12:00

@praphinmeemad8010 Жыл бұрын

ๅๅๅๅๅๅๅๅ1111ๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅ11ๅๅๅๅ1โดดๅๅๅๅๅๅๅๅฤ

@manfullmoonrj4007 4 жыл бұрын

เป้าหมายผมครับ กดให้ได้ 1 ชั่วโมงก่อน 10 โล

@veethep Жыл бұрын

อันนี้ง่ายเลยครับ กดให้ได้ 10 km ก่อน 1 ชั่วโมงยากกว่า😊

@user-jl3lh2sv7x 4 жыл бұрын

โรคใหม่... โรคกลัวนากาครัช

@teratikkoanan7671 4 жыл бұрын

ไม่เเน่ใจว่ามีตอนไหนที่เ หมอเเอร์พูดเรื่องการวิ่งขนาดไหนที่ดีกับหัวใจ เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีไหมครับ

@runnersjourney 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/p7N-hKh9nsDUf40.html

@runnersjourney 4 жыл бұрын

หลายตอนที่เนื้อหาน่าสนใจ ลองเข้าไปดูได้ใน video ของ ช่องครับ kzfaq.info/love/RGOA-U9KS0pIMHdwaPto-Qvideos?view_as=subscriber

@teratikkoanan7671 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ