Przyciąganie drążka 2.0 - najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy?

Przyciąganie drążka 2.0 - najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy? | Podsztanga.pl

Рет қаралды 10,903

3 ай бұрын

Oczy me krwawią i czuję smak żółci na języku gdy widzę, jak na siłowniach kaleczone jest przyciąganie drążka. To wspaniałe ćwiczenie, może przyczynić się do tego, że ledwo zmieścisz się w drzwiach, albo do tego, że kompletnie nie będziesz czuć najszerszych w wyciskaniu i przysiadach.
Choose your fighter wisely.
Kody zniżkowe u naszych partnerów:
@lab1 kod "podsztanga" -20% na wszystko // pl.labone.store
@synthagen kod "podsztanga" zniżka zależna od okresu // synthagenlabs.com/

Пікірлер: 85

@ArturLowcaPajkuf Ай бұрын

Ale dobrze sie Ciebie słucha. Zebym mial bliżej to bym przyjechał na instruktaż 🙂

@piotrczekaa364 19 күн бұрын

Notatki zrobione, teraz idę spompować plecy :D

@thebravedave 3 ай бұрын

Pod Sztanga i Stalowy Szok to dwa kanały dla których odstawiłem anglojęzyczny fitness YT. Super robota panowie! Jest merytorycznie, ale z humorem i fajnie się to przyswaja

@Podsztanga 3 ай бұрын

Dzięki!🫡

@squatsontheroad 3 ай бұрын

Stalowy szok? Przecież to kanał o niczym

@chooooyek 3 ай бұрын

Stalowy szok 😂😂😂😂

@arekry7371 3 ай бұрын

Stalowy XDDD

@speed8148 3 ай бұрын

Zamień stalowego na Wodyna😉

@Pytke3 3 ай бұрын

Dobra robota!

@elitmc9116 3 ай бұрын

Super film

@lingualift167 3 ай бұрын

Jesteście bardzo mądrzy!

@jakubchlipaa1529 3 ай бұрын

Sam materiał super ale te ‚Perypetie podsztangi’ to już w ogóle coś pięknego 😂

@monodem 3 ай бұрын

Dzięki.

@bodyaidfitness890 3 ай бұрын

Super chłopaki dzięki za dobry materiał 👍👍👍👍

@niepokorny7805 3 ай бұрын

podciąganie na drążku to król na plecy , a przyciąganie na wyciągu to dobre jak ktoś nie potrafi się podciągnąć :D pozdro

@maciekkarolczyk8721 3 ай бұрын

dla zasięgu 😉

@maaarzka 3 ай бұрын

Dla zasięgu 🎉

@MrBurcyc 3 ай бұрын

Dla zasięgu 😉

@damianccccc 3 ай бұрын

Dzięki za materiał! :)

@Podsztanga 3 ай бұрын

🫡

@renatab8041 3 ай бұрын

a ja to nigdy na siłce nie byłam, ale regularnie pływam wszystkimi stylami i wiedzę, jaką na kanale dajecie, przenoszę na świadomy ruch w wodzie. dzięki za kolejną porcję :)

@Podsztanga 3 ай бұрын

O proszę, zajebiście! Pozdro! 🤜🤛

@hubertrachmajda3400 3 ай бұрын

zajebisty materiał jak zawsze, pozdro600

@shiverr1337 3 ай бұрын

Jak ktoś ma dostęp do wyciągu z dwoma linkami to zajebiście polecam dwa uchwyty na dłonie i w trakcie ruchu rotować dłonie z pozycji nachwytu do neutralnej, ja tak w końcu poczułem pracę najszerszego.

@rudybohun5094 3 ай бұрын

Wypróbowałem Twój patent na wkręcanie pięty podczas unoszenia i to jest bomba. Kolano samo idzie na zewnątrz, biodro się otwiera bez większych oporów. Dodam że mam płaskostopie od dzieciaka i dla mnie to jest fundament w tej chwili do nie zapadania się stopy

@Daniel.Przybysz 3 ай бұрын

Lajk dla grubego, komentarz dla zasięgów. Jak zawsze dobre tipy i aktualizacja wiedzy. Pozdro

@lukaszbugaa3389 3 ай бұрын

Dla zasięgów 😉

@paweromanski8482 3 ай бұрын

Dla zasięgów.

@piaskun1987 3 ай бұрын

O kurła, tego się nie spodziewałem XDDDD

@supersaiyajin39 3 ай бұрын

Dla zasięgów

@The2Tek 3 ай бұрын

Wasze materiały to złoto. Ciekawe ile ludzi robiło by wąskim chwytem jakby to na serio zwężało haha

@ascet_a 3 ай бұрын

na siłowniach robi się to ćwiczenie tak, że przedstawione przez Was wygląda niesamowicie dziwnie 😅

@Podsztanga 3 ай бұрын

Jak masz dokurwione plecy to nikt nie raczy krzywo na Ciebie spojrzeć. Niech to będzie Twoim celem

@ascet_a 3 ай бұрын

@@Podsztanga kurwa, lepszego słowa na sobotę nie mogłem usłyszeć! dzięki! :D

@bartekkostuj 3 ай бұрын

Wincyj😊

@rebespierre 3 ай бұрын

wpadam na salke w poniedzialek i robie to trabantem

@meszek3767 3 ай бұрын

@Micha-de2yj 3 ай бұрын

Ściagamy drążek i zapraszam do komentowania xD kom dla zasięgu

@KamikazeDriver 3 ай бұрын

Ja to robię na dwóch linkach chwytem neutralnym żeby żadna ręka nie przejmowała pracy i też fajnie wchodzi.....

@MrMessiah44 3 ай бұрын

Moj najwiekszy problem to dowalic najszerszy, podciaganie odpada bo jestem za ciezki, czuje jak sciagam na wasko ale jutro wjezdza podchwyt.

@m.urbaniak5533 3 ай бұрын

coment dla zasiugów

@LuQ312 3 ай бұрын

Na plus to, że Trabant się więcej wypowiada a nie tylko Rafał mówi przez cały odcinek. W ogóle Adam to przesympatyczna pocieszna mordeczka 😅 Więcej omawiania ćwiczeń takich jak to, można zauważyć na siłowniach, że co osoba to trochę inny sposób wykonania Pozdro

@Podsztanga 3 ай бұрын

W końcu zmądrzał na tyle, że ma coś ciekawego do powiedzenia

@piotrgoka9603 3 ай бұрын

A bardzo wąski chwyt (V-grip) coś diametralnie zmienia?

@marcinlisowski2426 3 ай бұрын

ewentualnie można usiąść tyłem do maszyny, co o tym myślicie ?

@arekry7371 3 ай бұрын

A co myślicie o ściąganiu w dużym odchyleniu? Pan Tybora widzialem takie ściąganie robił, a plegar ma konkretny, wiec może ma to jakies zastosowanie?

@julom1029 3 ай бұрын

Dziękuję serdecznie Panowie. Oglądam was już dlugo i widzę jak rośnie wasza popularność pod względem subów ,a życzę Wam ich jak najwięcej. Tylko mam prośbę,trzymajcie fason i wasz zajebisty poziom i nie straćcie waszego potencjału jak wiele innych kanałów o podobnej tematyce które po 200tyś obrosła w piórka i głoszą frazesy branży fitness. A na koniec mam pytanie. Skąd ksywa Trabant ? I czy Trabant ma faktycznie 22 lata a Rafał 37? Pozdrawiam, życzę sukcesów.

@Podsztanga 3 ай бұрын

Jedyne co się może ewentualnie zmienić to to że będziemy wypuszczać pełnometrażowe odcinki perypetii podsztangi 😄 Faktycznie mamy tyle lat, a ksywka Adama została powstała w czasach kiedy nadawałem ksywki wszystkim nowym członkom ekipy. Pozdro! 🤜🤛

@waldekobroslar501 3 ай бұрын

Czy podciaganie na kołkach gimnastycznych (rotacja ramienia w trakcie ruchu) ma jakąś przewage w porownaniu do klasycznego nachwytu albo podchwytu?

@Podsztanga 3 ай бұрын

W przypadku apokalipsy zombie na pewno będziesz miał znacznie większe szanse na ucieczkę w porównaniu z gościem który będzie się podciągał na drążku

@misiek2433 3 ай бұрын

Hej, z racji tego, że mieszkam w Białymstoku a jak wiadomo u nas internet sołtys przynosi w wiadrze, nie śledzę waszych innych social mediów za często i pewnie coś przeoczyłem. Stąd pytanie. Gdzie się podział Jurand? Pokłóciliscie się, Trabant go zjadł i dlatego tak urósł? O co kaman? Co do ćwiczenia, sam mam problem z bardzo dużą pracą obłego i tak jak powiedział Adam to może być wina, że wypuszczam za mocno ramiona ponad głowę. Dzięki za filmik. Pozdrawiam 👍💪

@Podsztanga 3 ай бұрын

Jurand jakiś rok temu odeszedł z ekipy, żeby kręcić podobny biznes z żoną- znajdziesz go na ig na profilu agame_ap 👍

@majkiCW 3 ай бұрын

Przyda się

@chawiko8012 3 ай бұрын

Większość siłek niestety ma siodełko a nie ławkę do wyciągu a więc nie ma jak się cofnąć aby być dalej od drążka chyba, że przyniesiemy na trening taboret z kuchni 😁

@Podsztanga 3 ай бұрын

Chodzisz na siłownię bez własnego krzesła? Jak ty odpoczywasz między seriami?

@dominikmiskow6371 3 ай бұрын

Aż korci zeby od razu iść na siłownię i sprawdzić! A jaka jest Wasza opinia o wariancie ściągania drążka z zablokowanymi łokciami? Wydaje się, ze taka praca wpisuje się we wzorzec ruchu najszerszego - drapanie po dupie.

@Anty_Cyklon 3 ай бұрын

To może odcinek o przyciąganiu drążka na wyciągu poziomym?

@Podsztanga 3 ай бұрын

Chciałeś powiedzieć ściąganiu?

@Anty_Cyklon 3 ай бұрын

@@Podsztanga A to jakaś różnica? Widuję/słyszę różne nazwy, "ściąganie" i "przyciąganie"

@pkpkojotek 3 ай бұрын

Wiele komplikuje ten drążek robiąc nachwytem bo z automatu wymusza na nas pewną pozycję i kierunek prowadzenia łokci. Ktoś ma mało rotacji zewnętrznej + dodatkowo przy zgiętym łokciu mamy mniej pronacji a drążek ją wymusza będzie tendencja do kompensowania rotacją wewnętrzną co z automatu powoduje, że łokcie zamiast w dół to idą do tyłu co nie jest złe tylko po prostu ten najszerszy tak jak na filmie nie skraca się od przyczepu do przyczepu i inne mięśnie zapracują mocniej.

@Podsztanga 3 ай бұрын

Stary jak masz mało rotacji wewnętrznej to to jest problemem, a nie sam drążek 😀

@pkpkojotek 3 ай бұрын

*Zewnętrznej. Wiadomo, że problemem jest brak odpowiedniej rotacji zewnętrznej. Nie napisałem, że drążek jest problemem tylko, że komplikuje czego nie komplikuje chwyt neutralny/podchwyt w których nie potrzebujemy tyle rotacji zewnętrznej. W kontekście pracy najszerszego też nie ma znaczącej różnicy. Fajnie by było żeby przeciętny Kowalski wiedział, że nie ma wystarczającej rotacji zewnętrznej do tego ćwiczenia 😃

@Podsztanga 3 ай бұрын

Zwyczajny Kowalski nie zauważy takich rzeczy 😄 Jak najbardziej masz rację i zdecydowanie się z Tobą zgadzam. Chciałem tylko podkreślić, że to nie w samym ćwiczeniu jest problem :)

@IrysHardstyler 3 ай бұрын

Ze ściąganiem drążka mam taki problem, że nie mogę się odsunąć bo waże 74kg i 45kg mnie już powoli do góry podciąga :D Muszę się blokować :D

@Podsztanga 3 ай бұрын

Nie masz problemu z drążkiem tylko z własną masa xd

@IrysHardstyler 3 ай бұрын

@@Podsztanga ok, muszę się ulać dla wyciągu choć bardziej pasuje mi forma jak u Grzymskiego :D

@Podsztanga 3 ай бұрын

Odwieczna walka dobra ze złem. Masa vs rzeźba. Jak żyć?

@ghad8915 3 ай бұрын

Czy jest duża różnica między wykonaniem tego ćwiczenia w wariancie wide grip a close grip?

@sialababamak537 3 ай бұрын

Co wg was jest lepszym ćwiczeniem: przyciąganie drążka czy podciąganie się na drążku?

@Podsztanga 3 ай бұрын

Lepszym ćwiczeniem na co? Jak chcesz zaimponować gym crushowi to raczej podciąganie

@sialababamak537 3 ай бұрын

@@Podsztanga Ruch w obu ciwczeniach jest bardzo podobny, jeśli nie identyczny. Dlatego pytam, które jest lepsze dla zwiększania siły pleców.

@Podsztanga 3 ай бұрын

Podciąganie jest bardziej złożonym ruchem, przed co musisz pracować całym ciałem żeby zrobić je poprawnie. Przełoży się ono na to, że ogólnie całe ciało będzie sprawniejsze i silniejsze. Jak chcesz się skupić stricte na najszerszych to celowałbym w wyciąg

@mmamaster812 3 ай бұрын

Na co to komu

@Podsztanga 3 ай бұрын

Ale po co?

@mmamaster812 3 ай бұрын

@@Podsztanga poco to się nogi nocą śmierdziele

@kolopool9576 3 ай бұрын

trabant 22l. co tu sie odwaliło... co te sterydy robią z ludzmi xd

@Podsztanga 3 ай бұрын

Paradoksalnie, głównie alkohol

@kolopool9576 3 ай бұрын

@@Podsztanga lub kombinacja

@user-lq9iu2gr9d 3 ай бұрын

''ja mówie co pan kurwa'' trabant jak byk ma predyspozycje do aktorstwa. Może pomyśl nad jakimś występem w Ukrytej prawdzie czy coś? haha pozdro chłopaki

@Podsztanga 3 ай бұрын

Rafał ma doświadczenie w tego typu produkcjach 😏

@metinczyk271 3 ай бұрын

brzyt na personalnych daje podopiecznym penesa do ręki i mówi, że to drążek

@matta1966 3 ай бұрын

Podchwyt ryzyko kontuzji, tak samo jak wiosłowania i uginania. Biceps działa do czasu, jak się urwie. Za dużo tego widziałem, by robić podchwytem. Co do reszty nic nowego, ale fajnie pokazane.