QUAL MELHOR HORÁRIO PRA TOMAR CREATINA

QUAL MELHOR HORÁRIO PRA TOMAR CREATINA | Dr. Gabriel Azzini

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4 жыл бұрын

Aprenda como tomar creatina para ganhar massa muscular. Saiba para que serve a creatina e se é melhor tomar antes ou depois do treino. A creatina monohidratada pode ser encontrada em diversas marcas, como: maxtitanium, universal, integralmedica ou da growth suplementos.
Assista esses vídeos onde falo sobre os meus suplementos prediletos • Coenzima Q10, Porque E...
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Пікірлер: 1 200

@webermarques4975 4 жыл бұрын

Pra vc que não tem paciência de ver o vídeo todo: Quando tomar: 3:27

@ranny8718 4 жыл бұрын

Obg

@coeze8090 4 жыл бұрын

Vlw amigo, vc é um amigo! 👍

@damiao6407 4 жыл бұрын

Pow! tu e um anjo

@seannenunes5976 4 жыл бұрын

Vc foi usado por Deus 😁

@mackmak 4 жыл бұрын

Tú é o cara.

@silvaniarodrigues8419 4 жыл бұрын

Dose dupla de Azzini Gostei!

@sandromiranda1197 4 жыл бұрын

Que maravilha !!!! Gratidão por terem postado esse vídeo.. Mitos quebrados... Obrigado!!!

@zilmaoliveira7682 4 жыл бұрын

Parabéns aos doutores,duas feras no conhecimento, Deus abençoe vocês

@mateusteodoro7115 4 жыл бұрын

Obrigado por compartilhar tanto conhecimento, com uma enorme simplicidade!! Parabéns Dr!

@lucianayyoouu 3 жыл бұрын

Caraca!! Todo mundo nessa família é médico?? Q barato! Uma bênção!👏👏👏

@jonathanmascarenhas5659 4 жыл бұрын

Eu fiquei abismado com a inteligência e como sabem explicar direito as coisas ,estão de parabéns 👏

@eliascassiano3239 3 жыл бұрын

Estou usando a pouco tempo e já estou vendo diferença no músculo e dando mas força 🙌🏾

@co8477 3 жыл бұрын

Muito bonito de se ver a união entre dois irmãos.

@renatalaviola7798 4 жыл бұрын

Vou começar a usar Creatina! Dupla incrível; amo as dicas de vcs. Desejo muuuuuito sucesso aos dois. ♥️♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@leonirgomes8288 9 ай бұрын

Que dupla!!!! Que dicas valiosas!!!👏👏👏👏

@wesleymendes1918 4 жыл бұрын

Obrigado por informações tão importantes 💪

@valdirlopes5712 3 жыл бұрын

Parabéns, pelo Vídeo !👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@suelyteixeira9969 4 жыл бұрын

Muito bom essa informaçao em dose dupla💗😍😍

@judismarrosa9808 Жыл бұрын

Muitíssimo, obrigado, aos irmãos médicos, pela orientação. Feliz ano Novo; aos senhores e a suas famílias.

@gichantre9220 3 жыл бұрын

Gostei muito da explicação estão de parabéns... Gratidão por compartilhar com a gente!!

@valeriaairelav4913 4 жыл бұрын

Amo os canais de vcs 2 e adorei ve-Los juntos nesse vídeo! 👏👏👏👏👏☺👍

@advil2270 7 ай бұрын

Creatina é pós treino. Pode tb tomar mesmo que vc não treine.

@domingosfilho1053 4 жыл бұрын

Ja encontrei a resposta no proprio vídeo; muito obrigado por essa explicacao,gostei muito desse Video!

@luizhenriqueamorimziate439 4 жыл бұрын

Vídeo muito top, muito claro , esclareceu tudo

@Pedrohenrique-nw6ij 4 жыл бұрын

Puts mamãe deve tá orgulhosa em , os cara são fera !

@mundodananica3523 Жыл бұрын

Médicos formidáveis, obrigado por compartilhar seus conhecimentos comecei a tomar creatina e tinha várias dúvidas mas graças a esse vídeo muito bem explicado vou tomar sem medo e com total confiança. Gratidão bjs

@vilmaferreira9106 3 жыл бұрын

Dicas maravilhosa!!! Obrigada a dupla valeu!!!!

@kenner18 4 жыл бұрын

Já usei e gostei bastante , senti resultado muito bom !

@josianeschefferpersonal3597 4 жыл бұрын

Eu uso e aprovo, muito bom , nao fiquei inchada e acho que a força aumenta bastante😊

@joaoederleopoldino8571 4 жыл бұрын

Excelente vídeo! Vou usar junto com um whey protein.

@1961rubens 3 жыл бұрын

Muito instrutivo.... Parabéns e Muito obrigado pelo esclarecimento

@alexsppinturasalexsppintur7869 4 жыл бұрын

Show brothers, vídeo rápido e bem explicado.

@Ana-ri7nf 2 жыл бұрын

Eu uso. Me faz bem. Sinto mais força para treinar. Foi a nutricionista esportiva que prescreveu, no pós-treino. Gostei muito da orientação sobre tomar, mesmo nos dias sem treino. Valeu! 🖒👏👏👏

@mariaeliane4798 Жыл бұрын

Coisa lindaaa, um a cara do outro. A mãe deles deve ter muito orgulho!

@martinmachado474 2 жыл бұрын

Sensacional! Vcs são feras. Obrigado pelas informações...

@mariajosealbuquerque5140 6 ай бұрын

Gratidão aos dois excelentes médicos ,uma aula que nos ensinou ter qualidade de vida ,nota 1000

@Aceman777 3 жыл бұрын

Tomo já há alguns anos , me sinto super bem , tenho 51 anos e treino quase todos os dias , musculação e Kick boxing e vi uma evolução corporal muito ascentuada depois que comecei a usar creatina nos treinos ....

@baltazarbraga3767 4 жыл бұрын

Muito show doutores obrigado pelas dicas sempre muito interessantes os videos

@luziaalmeida4245 3 жыл бұрын

Ela tem que dar um descanso de 3 meses ??

@adrianabarthnetzel1003 3 жыл бұрын

Muito obrigada ótima explicação 💋🥰

@adrianoartesmarciais8329 3 жыл бұрын

eu me escrevi em seu canal quando comecei pesquisar pra comecar tomar creatina, gostei do seu trabalho e acompanho a canal, tenho 40 anos e agora comecei tomar creatina e bcaa, eu percebi aumento da massa muscular e maior força, parabens pelo trabalho, forte abraço.

@netilimitada6783 3 жыл бұрын

Explicação sempre exemplar 👏 principalmente aos q estão começando parabéns

@solangenerinho9346 2 жыл бұрын

Oi boa tarde eu faço musculação a semana toda e estou na fase de emagrecimento eu posso tomar creatina e como tomar todos os dias ?

@FISIculturismocombr 4 жыл бұрын

Quanto ao melhor horário de tomar, tendo sido indicado o pré-treino, costumamos apontar que a creatina pode ser ingerida a qualquer hora do dia, uma vez que o efeito da creatina é de uso crônico. O que vale a pena é ingerir com carboidrato. Parabéns pelo vídeo! Várias informações novas e interessantes, como a questão da miostatina!

@claudiaferoli6012 4 жыл бұрын

Obrigada pelo vídeo sobre Creatina !

@terezinhaarruda7294 4 жыл бұрын

Olá! Sou inscrita no canal dos dois irmãos. São ótimos! 👏👏👏👏

@paulooliveira6340 3 жыл бұрын

Caramba! Dr.vocês parecem gémeos! Valeu pela informação da creatina. 👍

@verdadeescancarada7531 4 жыл бұрын

PRA MIM UM DOS MELHORES SUPLEMENTOS, OS RESULTADOS SÃO NOTÓRIOS!!!

@pedrovieira9097 2 жыл бұрын

Excelente vídeo.. tirou todas as minhas duvidas.. 🤝👏👏👏

@boliveira946 4 жыл бұрын

Boa noite 🌙 Muito bom o vídeo

@rubenscostajunior4863 2 жыл бұрын

No meu caso melhorou até minha memória, turbinou minha mente, consigo memorizar com mais facilidade. Tomo vários remédios que pioram a memória, e com a creatina esse problema reduziu drasticamente. Nos exercícios , na musculação é muito bom.

@SamiraCristinaak57 Жыл бұрын

Qual você toma ?

@DemilsonPires 4 жыл бұрын

Vi um vídeo indicando a creatina ethyl ester como sendo a melhor em absorção, algo próximo de 100%; procede que este tipo é mais eficaz. Obrigado pela fantásticas orientações.

@rosemaryribeiro8855 2 жыл бұрын

Parabéns amei essa indicação 👏👏👏👏

@aisim11 2 жыл бұрын

Parabéns pela explicação. Objetivo👏👏

@cristinacatalani5717 3 жыл бұрын

Eu ouvi dizer que a creatina micronizada ou alcalina vai direto pro músculo . Faz 1 vídeo falando sobre o HMB e seus benefícios.

@emanuelcarvalho5598 3 жыл бұрын

Muito bom, comecei a usar a Creatina a 2 dias. Não usava por medo que me colocavam dizendo que ia preojudicar meus rins.

@zenildapereira8167 Жыл бұрын

E em relação ao sono, será q tem algum problema. Pergunto, pq não durmo bem.

@pauloalbino9868 4 жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo muito bom.....

@franciscoituassu888 4 жыл бұрын

Vale muito apena , e show de mais 👍👍💪

@RicardoSilva2006 4 жыл бұрын

Vejo os videos dele e as vezes confundo os dois..kkkkk. Tava no canal de um achando que era do outro...

@camilonunesoul 4 жыл бұрын

Pra mim vale sempre muito a pena. Não quero parar nunca mais de usar kkkk Tinha esquecido de como ela funciona comigo. Minha recuperação, força, e volume aumentam absurdamente. Se eu uso durante 2,3 meses , eu mudo de tal maneira, que acham que estou ciclando alguma coisa mkkkk Gosto muito!!! No final da segunda semana ou antes, já percebo diferença. Minha energia pro dia e humor melhoram. O sono tb. E quem consegue usar com uma dieta legal, consegue ganhar seco sim!

@rosilenecorrea3865 Жыл бұрын

Qual a marca você usa?

@gabrielasouza9068 3 жыл бұрын

Amei como você explicaram sobre a creatina, tiraram 💯% das minhas dúvidas. Obrigada, agora escrita no canal 👊🏼

@ivetef.4524 3 жыл бұрын

Obrigada , vocês são o máximo

@cristianobersancampos8295 4 жыл бұрын

UTILIZEI CRETINA QUANDO TINHA 72 KILOS E CHEGUEI QUASE AOS 100 KILOS , TOMANDO BASTANTE ÁGUA DURANTE O USO . TIVE QUE PARAR PORQUE MINHAS ROUPAS NÃO ESTAVAM ME SERVINDO . CICLOS DE 60 OU 90 DIAS , TOMANDO 5 GRAMAS POR DIA . FOI O ÚNICO SUPLEMENTO QUE ATENDEU À MINHA NECESSIDADE DE GANHAR PESO .

@rodrigomaldonado7535 4 жыл бұрын

Cuidado mano a ciência fala que o certo é tomar 3 GM por dia Acho que 2 a mais é muita coisa Procura um nutricionista antes que causa algum imprevisto

@cristianobersancampos8295 4 жыл бұрын

@@rodrigomaldonado7535 JUSTAMENTE . SE NÃO ME É FALHA A MEMÓRIA EU PESQUISEI HÁ ALGUNS ANOS , ARTIGOS DE VÁRIOS PROFISSIONAIS , ENTRE E ELES O PROF . BENITO OLMOS, QUE TAMBÉM ASSEGURAVA A UTILIZAÇÃO DA MANEIRA SUPRACITADA . MAIS RECENTEMENTE , OUTROS ESTUDOS TEM REVELADO QUE 3 GRS E OU POSTERIORMENTE UMA FASE DE SATURAÇÃO TAMBÉM SÃO EFICAZES . CONSUMINDO BASTANTE ÁGUA , PARA EVITAR POSSÍVEIS , MAS NÃO COMPROVADOS PROBLEMAS RENAIS . A CREATINA TAMBÉM FAZ O MÚSCULO '' PUXAR '' ÁGUA PARA DENTRO DE SI , AUMENTANDO A HIPERTROFIA . SE NÃO ESTOU ENGANADO .

@edneumenezes 4 жыл бұрын

Vc sentiu queda de cabelo?

@cristianobersancampos8295 4 жыл бұрын

@@edneumenezes NÃO . O USO DE CREATINA NÃO ESTÁ ASSOCIADO A ESTE TIPO DE PROBLEMA .

@cirodecristo3276 4 жыл бұрын

Vc tomava durante 2, 3 meses e dava uma pausa de quanto tempo pra tomar novamente?

@alexandrepansonatto8995 2 жыл бұрын

Atenção! Antes de comprar creatina, verifique se o produto que você toma de pre treino (estimulante) já contém creatina e quanto tem de creatina. Se o suplemento que toma e tem creatina e a quantidade inserida já te atende em gramas, não precisa comprar creatina para suplementar.

@Eduardodudu-ue4jq 2 жыл бұрын

vdd meu tem 5gm

@danteaugustocanuso2220 2 жыл бұрын

Uso creatina faz uma semana.Parece mentira, meu musculo ja da pra notar que deu uma tonificada.Confere que da ganho muscular con sa turacao?

@sassafraz1 2 жыл бұрын

@@danteaugustocanuso2220 também ganhei massa rápido

@lenemuniz3048 2 жыл бұрын

Olá !! uso maca peruana!tem problema usar creatina? Obrigada

@sassafraz1 2 жыл бұрын

@@lenemuniz3048 não tem problema que eu saiba

@Ana-ri7nf 4 жыл бұрын

Amo o teu canal!

@reginamaria6400 4 жыл бұрын

amei o vídeo ..vcs são demais

@jeffsobreduasrodas6596 4 жыл бұрын

Meus amigos, hoje a creatina está mais barata que a carne 🤣🤣🤣

@ildeangelo 4 жыл бұрын

Por isso que comprei . Essa porra dura demais tbm kkkkk rende muito

@matheusmoraes3710 4 жыл бұрын

Kkkkkkk

@ricardoempreendimentoimobi445 3 жыл бұрын

A pois cuidado que você pode compra farinha achando que é crea kkk

@Marciellcs 3 жыл бұрын

Ildeangelo Serafim Você compra separadamente? Qual o valor é marca?? É whay?

@arnaldomaquir4418 3 жыл бұрын

Paguei 40 pila p 300 GR d MS alguém conhece

@suenessales841 3 жыл бұрын

Caramba kkkkk são gêmeos, ótimas dicas se um é bom! Imagina esses dois lindos profissionais parabéns 😘

@denilzarosangela3305 2 жыл бұрын

Ainda não tomei comprei e estou querendo saber como tomar obrigada gosto muito de seus ensinamentos

@MrJanysiqueira 3 жыл бұрын

Ameei as dicas! 👏👏👏👏👏👏

@DiegoAlves-ry7jy 3 жыл бұрын

Uso creatina a uns 10 anos.... sempre tive excelentes resultados...super indico.. parabéns pelo vídeo

@celiakads4632 Жыл бұрын

Vc usa só p treino p musculação mesmo ??? Tenho 53 anos menopausa perdendo massa muscular não treino mais me disseram q seria bom usar o q vc me recomenda? Por favor

@felixpereiradacruz6583 11 ай бұрын

10 anos e não tem massa nenhuma kk

@DiegoAlves-ry7jy 11 ай бұрын

@@felixpereiradacruz6583 você é médico? Passei por alguma consulta com você? Desculpe, acho que vc não teve acesso aos meus exames, muito menos sabe alguma coisa de mim ou da minha saúde. Preocupe-se com sua saúde, sua vida . Se não for pra ajudar com alguma coisa, fique quieto. O mundo tá cheio de pessoas como vc .

@marlenepessine6692 4 жыл бұрын

Muito obrigada pelo vídeo, a creatina me ajudou muito na bulimia e na depressão, eu tenho 54 anos faço academia não tava conseguindo levantar nem um quilo agora tô com tanta força e tô conseguindo comer de dudo ,

@annalee5108 3 жыл бұрын

Olá!Covocê toma?

@vanuzalimadonacimento3277 3 жыл бұрын

Ótimo vídeo,vou comprar a creatina.....Eu já faço uso de alguns suplementos

@lanybaliza8518 8 ай бұрын

Gostei muito da dupla 👏👏👏👏

@DrGabrielAzzini1 8 ай бұрын

Que bom que gostou, Lany!

@rutileidepereira2725 2 жыл бұрын

Vou começar a tomar pela primeira vez, tenho 51 anos e estou fazendo academia mais quero tomar pra ganhar massa muscular e residência.

@martaoscar5085 2 жыл бұрын

Tenho 57 e tô tomando

@anecosta5667 2 жыл бұрын

Eu tbm tenho 51 ,vou começar a tomar amanhã

@mundodananica3523 Жыл бұрын

Tenho 45 anos e estou tomando

@sandragadelha5812 Жыл бұрын

Comecei a tomar hoje

@renatawenerk7049 Жыл бұрын

Cada cá que fala algo a pessoa nem sabe o certo

@Pittar0 3 жыл бұрын

5:16 dosagem

@dilmaaraujo9771 2 жыл бұрын

Muito obgd pela.informações. parabéns a vcs por seu trabalho.

@ewertonalves989 3 жыл бұрын

Parabéns pelo vídeo!

@supertrunks232 3 жыл бұрын

Os dois são Médicos, botei fé, são inteligentes, vou comprar a Creatina.

@lalazinhamaromba6235 3 жыл бұрын

Eu tô fazendo o uso da creatina em um mês e já vi a diferença nos meus músculos cresci bastante

@daianavalente9363 2 жыл бұрын

A sua força aumentou?

@alineandrade1873 4 жыл бұрын

Ah como eu gosto de vcs !!! Obrigada

@gichantre9220 3 жыл бұрын

Eu tô usado tem um mês e deu uma diferencia top... 😉

@indysato9984 4 жыл бұрын

Não conhecia seu irmão! Vou seguir ele também 🙋. Eu tomo creatina após o treino.

@luizfelipesilva4701 4 жыл бұрын

Tomar antes é bem melhor.

@rockschnaps5739 4 жыл бұрын

Guerra eterna ,qdo tomar,cada um fala uma groselha

@adestrandocomvoce8178 4 жыл бұрын

Eu tomo após

@levimarquesdasilva4995 4 жыл бұрын

Eu tbm tomo após...

@terezinhaarruda7294 4 жыл бұрын

Olá o melhor, é tomar antes do treino.

@zecaaragao6212 2 жыл бұрын

Isso é bom demais tenho 63 anos, sou praticamente de musculação e a creatina me deu um grande desenvolvimento muscular e uma força espetacular, show de bola, se eu tivesse tomado creatina a mais tempo estaria melhor, um abraço pra vcs.

@celiaassmarferreira893 2 жыл бұрын

Boa noite dr.tenho 82 anos e há vinte anos tomei uma queda operei os joelho vivo em função da procura de solução desde que conheci Seus programas assisto todos..sou de Lauro de Freita-Bahia.

@celiaassmarferreira893 2 жыл бұрын

Lauro de Freitas -Baía

@iaf4011 2 жыл бұрын

E isso q quero

@metalmaromba8792 2 жыл бұрын

Muito boa explicação, voltei a usar e estou em off, tem alguma diferença entre o off e o cuting, em termos de volume?? 💪🤘

@henriquecarlos4996 4 жыл бұрын

Muito bom o vídeo!

@gecianobezerra 4 жыл бұрын

Eu tomo creatina a noite depois da janta.

@LINDEMBERGSILVA 4 жыл бұрын

Se tivesse que tomar só um suplemento eu escolheria a creatina.

@NubiaMaria-dj7xw 4 жыл бұрын

Uso a muito tempo, gosto muito💪

@rosemarymendes1774 Жыл бұрын

Adorei dupla dinâmica, vocês são formidável! 👍😘🤗

@LeandroSouza-et2qi 4 жыл бұрын

Tenho 1,86 de altura e 85 kg .Quanto de creatina e whey protein tomar? Excelente vídeo!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@hilariocunha212 3 жыл бұрын

4 kilos de whey e duas conchas de creatina ao ano

@victorbelizario6076 3 жыл бұрын

Ao ano ?

@hilariocunha212 3 жыл бұрын

@@victorbelizario6076 sim, e a cada milênio, 3 carretas bi-trens de creatina e 8 de whey

@rene6924 6 ай бұрын

achei que era 10 de whey

@diegopriscilamoura9650 3 жыл бұрын

Quem tem pressão alta pode tomar creatina?

@rosangelarodrigues2773 2 жыл бұрын

Simplesmente os melhores e objetivos.

@wolverinewolverine679 3 жыл бұрын

Meus dois amores❤❤vitáo e Bielzao

@alexalves3778 4 жыл бұрын

Tenho 40 anos treino a 3 anos, e considero a creatina como um suplemento indispensável, eu gosto me dá força e me deixa inchado pra mim top

@matheusjeorge 3 жыл бұрын

Vc toma no pré ?

@marialuisaalvesborges633 3 жыл бұрын

@@matheusjeorge eu estou tomando creatina em comprimido e bom ou o pó e melhor

@fabriciosouza4322 3 жыл бұрын

@@matheusjeorge não importa a hora que você vai tomar

@tekanonato8879 3 жыл бұрын

Qual a marca?

@fabriciosouza4322 3 жыл бұрын

@@tekanonato8879 mais vou compra da growt

@gardeniabenossi1112 4 жыл бұрын

quanto tempo antes do treino?

@joseguimaraes763 Жыл бұрын

Show baita explicação top.... 👏🏻👏🏻

@adrianoreibeicudo8052 3 жыл бұрын

Muito bom eu tinha dúvidas

@juniorsilva9037 4 жыл бұрын

Caraca vcs são muito parecidos, e a voz é igualzinha! Kkkk

@fellipecesariodasilvacesar9419 4 жыл бұрын

Muito bom a explicação

@aldeneidemorais5081 2 жыл бұрын

Parece que são irmãos kkkk

@aleksbrasil9648 3 жыл бұрын

Boa tarde! Minha pergunta é: Quais as suplementações que não pode ser misturadas? Há algum suplemento que tira ou diminui efeito de outro? Obrigado pelos vídeos e agradeço antecipadamente pela resposta. ( Se já tiver sido falado, mostra por favor).

@henriquedasilva7145 3 жыл бұрын

Mano é que tem fazer cimento ou concreto kkk Pode misturar sim não dá mal e eu garanto que da resultado sim e e a melhor maneira ainda mais usando um alimento com uma boa absorção aí vice consegue absorver os suplementos....

@juvenalferreiradossantosju1361 2 жыл бұрын

MUITO BOA SUAS ORIENTAÇÕES...OBRIGADO.

@rosemaryalves9936 4 жыл бұрын

Muito boa sua explicação ótima. Posso tomar creatina com suco de laranja?

@dailima3078 3 жыл бұрын

Treino há 4 meses , vou iniciar o uso da Creatina hj...ansiosa pelos resultados.

@rosymary3067 3 жыл бұрын

Oi e ai vc tomou ??? Teve resultados???

@dhusjwbaak 2 жыл бұрын

E hj?

@thamiressantos1522 2 жыл бұрын

Eai teve resultados?

@laizamylena3821 2 жыл бұрын

Achou alguma diferença ????

@dailima3078 2 жыл бұрын

Pra quem me perguntou sobre resultados . .n vi nada de diferente ... só gastei dinheiro , continuo malhando fazem dois anos já( todos os dias 2 a 4 horas de musculação) parei o uso de creatina logo após e já vejo os músculos surgirem n pela creatina ,mas pq tô com uma nutri esportiva que me ensinou a comer direito. 😀 Ela n me indicou o produto até agora.

@bellalu1499 4 жыл бұрын

Eu tomo creatina no pós-treino só com água e é impressionante como consigo levantar muito mais peso do que antes. Mas a creatina abre muito o meu apetite e acabo comendo mais do que devia. Engordei 2 quilos e perdi cintura. Agora, eu vou usar apenas a metade da dosagem e tomar antes do treino pra ver o que acontece.

@eniedjadomingos8752 Жыл бұрын

Eu vou começar a tomar também mas eu queria saber a quantidade que coloca em um copo de água por favor pode me responder

@bellalu1499 Жыл бұрын

@@eniedjadomingos8752 - Dentro do pote da creatina já vem um medidor, procura lá dentro que vc acha. Mistura 1 medidor cheio de creatina com 1 scoop de pó de proteína e 250 ml água. Eu sou mulher com 1,63 de altura e talvez pra vc as medidas sejam diferentes. Se vc tiver dúvidas pergunta para alguém na sua academia qual a quantidade seria ideal pra vc. É para tomar depois do treino.